Capitulo 1. 1.

1 Problema de investigacin

Problema

de

investigacin

Hoy en dia las personas recurren muy poco a tener una vida sana ya sea por tiempo o por otros inconvenientes. En el Colegio San Viator de Macul los profesores son un gran ejemplo de esta realidad puesto que su trabajo les exige mucho tiempo y agotamiento fsico. Ser profesor implica ensear, buscar formas innovadoras y ms efectivas a la hora de entregar conocimientos, corregir pruebas yen ocaciones el horiario de laboral no basta, teniendo que sacrificar sus horas libres para terminar sus deberes laborales .Esto implica que los profesores tengan dificultade para llevar una vida sana, puesto que no tienen tiempo para hacer deportes ni para alimentarse como corresponde. 1.2 objetivo: Averigurar y comprobar si realmente los profesores del colegio San Viator llevan una vida saludable. Si no es asi queremos descubrir que inconvenientes tienen para no llevarla. Ademas queremos hacer un llamado de atencin para que las personas tomen mas en cuenta la importancia de llevar una vida sana ellas y su familia y cercanos. 1.3 Pregunta de investigacin : Sabemos que la vida de un profesor es una vida muy compleja puesto que parte de su trabajo debe realizarlo en su hogar, sacrificando sus horas libres con su familia, pero esto no cumple lo que deberian hacer todos los chilenos que es llevar una vida sana. Los profesores del colegio san viator de macul se unen a esta realidad de tener un tiempo reducido y no ocuparlo en llevar una vida sana_? 2 Marco teorico Para comenzar a hablar del tema identificaremos y definiremos lo que es una vida sana. 2.1 Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armnico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad fsica, intelectual, recreacin (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual. Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse los alimentos ms nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. Hoy en da las personas recurren muy poco a tener una vida sana ya sea por tiempo o por otros inconvenientes. En el colegio san Viator de Macul Los profesores son un gran ejemplo de esta realidad puesto que su trabajo les exige mucho tiempo y agotamiento fsico. Ser profesor implica ensayar, buscar formas de entregar la materia , corregir pruebas y de pronto no alcanza con el horario de

trabajo, ellos deben sacrificar sus horas libres para terminar sus deberes, esto implica que los profesores no tengan una vida sana, puesto que no tienen tiempo para hacer deportes ni para alimentarse como corresponde. Tener hbitos y estilos de vida saludable son importantes para el ser humanos. De all dependen una vida sana, prevencin de enfermedades y un correcto funcionamiento de todos los sistemas de nuestro cuerpo. Una ayuda muy importante para mantener estos hbitos y estilos de vida, son las guas alimentarias pues ellas contienen planeamientos que orientan a la poblacin sobre el consumo de alimento y un completo bienestar nutricional. Adems estas guas ofrecen una completa informacin sobre lo que la poblacin debe consumir dependiendo la edad y los requerimientos de cada una de ellas, indicando a su vez los aspectos que deben ser modificados. Como ya se mencion, estas guas apuntan al bienestar nutricional y para ello es necesario pensar en el tipo de nutrientes requiere el ser humano para el normal funcionamiento de su cuerpo. Estos nutrientes llegan al cuerpo a travs de los alimentos, de all la importancia de tener un balance en lo que se consume. Los nutrientes es el compuesto de todos los alimentos necesarios para las diversas funciones del organismo y se dividen en macronutrientes y micronutrientes. En los macronutrientes, es decir aquellos nutrientes que el cuerpo necesita en gran cantidad, encontramos los carbohidratos quienes hacen el mayor aporte energtico de la dieta humana, las protenas que cumplen funciones metablicas, de crecimiento e inmunolgicas de gran importancia para el organismo y los lpidos que ayudan al buen funcionamiento de los seres vivos y representan la mayor fuente de energa para el organismo al aportar 9 caloras por gramo. Los micronutrientes por su parte no aportan energa, pero son factores de colaboracin esenciales para que el metabolismo funciones. Estn compuestos por las vitaminas y los minerales. Se les llama micronutrientes por que se necesitan en cantidades muy pequeas, sin embargo son esenciales para el organismo. Aunque todos estos nutrientes son tan indispensables para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, en la mayora de hogares de nuestro pas, no se tiene en cuenta este balance de nutrientes a la hora de alimentarse. Hay muchas razones que influyen en esto, como la parte econmica, las diversas zonas geogrficas pero creemos que lo importante es que no hay una adecuada enseanza en el desarrollo de hbitos saludables, pues se puede comer bien y saludable sin necesidad de tanto dinero. Creo que se ha creado una mentalidad de comer para llenarse y no para nutrirse. La poblacin necesita desarrollar estos hbitos saludables, y una manera de hacerlo es teniendo en cuanta las guas alimenticias propuestas para cada edad, ya que estas incluyen no solo alimentos indicados para cada edad, sino tambin la informacin del aporte nutricional que cada uno de ellos hace a la persona. Una forma de animar a la poblacin en general a llevar una alimentacin saludable es mostrar los beneficios que trae a la salud y a la vida individual y familiar como tal. Se puede comer bien sin necesidad de tener mucho dinero. Aunque uno de los alimentos que no deben faltar en la

mesa es la carne y el pescado, dado que aportan al organismo gran parte de la protena de alto valor biolgico, son de los alimentos ms costosos en la canasta familiar, estas protenas tambin encontramos de tipo vegetal como en los granos y algunas harinas que traen suplementos proteicos. Sin embargo, el pescado sigue siendo una de las carnes ms econmicas y accesible a los consumidores. Lo ms importante es no dejar de incluir en la dieta la protena que es tan vital para nuestro cuerpo. Chile es un pas muy rico en alimentos, afortunadamente en cada regin del pas se pueden encontrar los diferentes componentes nutricionales que necesita el organismo. Muchas enfermedades pueden prevenirse desarrollando hbitos saludables correctos. Sin mucho dinero, con una buena informacin y con determinacin, se puede lograr que la calidad de vida en nuestro pas mejore. Esto empieza con cada uno y en cada hogar. Actualmente hay una gran cantidad de poblacin mundial con enfermedades como la obesidad o diabetes, producidas, generalmente, por las cadenas de comida rpida, ya que con la agitada vida urbana se toma la opcin de comer este tipo de alimentos poco saludables. La promocin actual de la belleza a travs de los medios de comunicacin masivos tambin afectan al bienestar de las personas, sobre todo de los jvenes, llevndolos a enfermedades como la bulimia o la anorexia, que afectan totalmente la vida saludable que deberamos llevar. Otro elemento muy importante es la falta de deporte, las personas son cada vez ms sedentarias. Es necesario mantener este estilo de vida, en este informe ensearemos las formas y hbitos que podemos seguir para cambiar nuestra rutina y mejorar nuestra salud. Hay 4 puntos generales muy importantes que debemos seguir para tener consolidada nuestra confianza saludable: Alimentacin La alimentacin es la base de nuestro organismo, la correcta alimentacin nos proporciona energa, vitalidad, peso ideal y la conformacin vitamnica correcta para nuestro cuerpo. El primer dato, y ms importante, es seguir una dieta reglamentndose por la pirmide alimenticia: Si seguimos correctamente las indicaciones de la pirmide tendremos asegurado un gran paso para mejorar nuestra salud.

El segundo dato es el consumo de agua, es muy importante consumir 2 litros de agua como mnimo para el correcto equilibrio de nuestro cuerpo, ya que estamos constituidos aproximadamente de un 70% de agua, con esto deberamos tener claro el por qu la importancia de consumir agua a diario; a travs de la orina y el sudor eliminamos aproximadamente 2.5 litros de agua diarios2. Como tercer y ltimo dato se debe respetar los horarios de consumo alimenticio, se aconseja comer 5 veces al da para que nuestro metabolismo est activo, y cada 3 horas para que no se acumule la comida como grasa. Ejercitacin Es necesario para nuestro cuerpo realizar ejercicios diarios para quemar grasas, evitar enfermedades al corazn, problemas gstricos e incluso seos. La ejercitacin nos sirve para: Mejorar el funcionamiento del corazn y los pulmones. Mantener la salud fsica y mental. Disminuir el estrs y mejorar la autoestima. Evitar el sobrepeso y la obesidad. Un ejercicio simple que podemos realizar es caminar como mnimo 30 minutos diarios, es una excelente ayuda si no se tienen equipos especializados para realizar ejercicios. Higiene La higiene personal nos ayuda a prevenir gran cantidad de infecciones y enfermedades, es una necesidad bsica del ser humano y, por lo tanto, debemos realizarla y mantenerla de manera rutinaria. Una forma se aseo personal que tiene que tener un carcter cotidiano es el lavado de manos antes de cada comida. Nosotros usamos nuestras manos para todo, con esto estn expuestas constantemente a la suciedad y microorganismos perjudiciales para la salud, estos microorganismos y bacterias deben ser evitados con el simple acto de lavarse las manos adecuadamente. Tambin debemos cepillarnos los dientes como mnimo 3 veces al da, especialmente despus de cada comida. No solo debemos mantener nuestra higiene personal, sino que tambin mantener bien cuidado nuestro ambiente y nuestras casas. Se deben mantener limpios los baos, realizar aseo diario en nuestra habitacin (sobre todo en la cama, donde se

acumula polvo y restos de piel que bota nuestro cuerpo cada noche) y la cocina, que es fundamental, porque es donde preparamos nuestros alimentos. Evitar los vicios El consumo de drogas, alcohol y cigarrillos es algo muy latente en nuestra sociedad, este tipo de vicios deben evitarse, pues perjudican a nuestro organismo y lo daan de maneras irreparables. La droga mata neuronas, esto daa nuestro cerebro y no tiene retorno; el alcohol daa nuestro hgado y nuestro sistema digestivo, llevndonos a enfermedades como la cirrosis, y el cigarro daa nuestros pulmones y todo el sistema cardiovascular, si daamos nuestro corazn Cmo vivimos? Otro tipo de vicio que debemos evitar es el alimenticio, existe gente con tendencia a la adiccin de ciertos alimentos, generalmente los dulces como el chocolate, esto tambin afecta nuestro sistema, adems de producir enfermedades. Vida sana
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La salud (del latn salus, -tis) es el estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud en su constitucin aprobada en 1948.1 2 Este concepto se ampla a: "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona con el medio ambiente". Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas. Dentro de los tiempos que estamos viviendo, el reloj parece ir cada vez ms rpido, casi directamente proporcional a las tareas que deben realizarse dentro de nuestra rutina cotidiana. En el da a da se observan cada vez ms personas apuradas, que corren, de un lado a otro para realizar alguna labor. Las bocinas de
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los autos son ms repetitivas y las caras alargadas sin expresin alguna se convierten en lo habitual. El tiempo corre, y no alcanza para alimentarse y menos para ejercitarse, ni siquiera alcanza ya para mirarse al espejo y ver que tal se encuentra el cuerpo. Mas la enfermedad no tarda en llegar, se consulta al mdico, este realiza su charla de la buena salud, pero slo receta unos cuantos medicamentos y se vuelve al ajetreo. Chile es uno de los pases con peores hbitos alimenticios, lo que se muestra claramente en estudios internacionales que posicionan a nuestra nacin como una de las ms obesas del mundo. El tpico chileno est bastante lejos del tpico europeo, nuestra panza sobre sale un poco ms. La buena alimentacin parece ser algo conocido por una parte sumamente reducida de la poblacin, aun cuando la publicidad y la sociedad de consumo nos invita a seguir un ideal de belleza, nadie es claro y nos revela como se consigue obtenerlo. El conocimiento acerca de la nutricin correcta es fundamental a la hora de querer llevar una vida sana, pues su desconocimiento provoca lo que podemos observar hoy en nuestro pas, desordenes crticos que causan enfermedades mltiples.
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Nuestro cuerpo necesita los nutrientes para convertirlos en energa, que luego ser utilizada tanto para el correcto mantenimiento del propio cuerpo, como para permitirnos realizar todo tipo de actividades. Lgicamente, cuanto ms activos seamos, ms energa necesitaremos. Hay cinco tipos de nutrientes:

Lpidos: Su principal funcin en el organismo, aunque no la nica, es servir como reserva de energa. El principal tipo de lpidos son las grasas. Hidratos de carbono: entre sus diversas funciones tambin destaca la de almacenar energa, principalmente por medio de una molcula llamada glucgeno, que se almacena en el hgado y en el tejido muscular. Cuando tenemos hidratos de carbono en exceso se transforman en grasa. Las grasas almacenan seis veces ms energa que el glucgeno. Protenas: Son las molculas orgnicas ms abundantes en nuestro cuerpo, y estn formadas por otras molculas ms pequeas llamadas aminocidos.Aunque se han descubierto ms de 200 tipos de aminocidos, tan slo 20 de ellos forman parte de las protenas.A pesar de ser todas de similar estructura, la diversidad de las funciones que cumplen las protenas es increble: tenemos protenas estructurales, como el colgeno; transportadoras, como la hemoglobina, que traslada el oxgeno por la

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sangre. Otras son protenas de membrana, protenas reguladoras, enzimas, protenas contrctiles,...

Vitaminas: Son unos compuestos orgnicos imprescindibles para nuestro organismo, aunque siempre en pequeas cantidades. Al menos 15 de ellas se pueden considerar esenciales. Se dividen en liposolubles e hidrosolubles, (solubles en lpidos y agua respectivamente). Minerales: Muchos minerales tienen asignadas funciones metablicas que cumplir en nuestro organismo. Los minerales que necesita nuestro cuerpo los podemos dividir en macroelementos, (sodio, potasio, fsforo, cloro, calcio, magnesio y azufre), y microelementos, (hierro, cobre, yodo, manganeso, etc.).Los microelementos tambin son conocidos como oligoelementos y son necesarios en cantidades extremadamente pequeas.

Diversos alimentos aportan cada uno de los diversos nutrientes, vitaminas y minerales que son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Por ende es imprecindible el reconocimiento de esto al momento de ingerir alimentos, pues al consumir dentro de la ignorancia, propone un serio riesgo a ingerir comida que no alimenta, no nutre y por ende a nuestro cuerpo no le sirve.
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Alimentos

La forma que tenemos de proveernos de todos los nutrientes mencionados es mediante la ingestin de alimentos. Los alimentos los podemos dividir en siete grupos, y aunque todos proporcionan los diferentes nutrientes, cada grupo es ms rico en alguno de ellos.

Leche y derivados lcteos: ricos en protenas, calcio y vitaminas liposolubles. Carne, pescados y huevos: ricos en protenas de alto valor biolgico, vitaminas y minerales. Legumbres y frutos secos: ricos en protenas y hidratos de carbono. Verduras y hortalizas: principalmente ricos en vitaminas y minerales. Frutas: ricas en vitaminas y minerales, con la ventaja de consumirse crudas.

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Cereales, patatas y azcar: principalmente aportan hidratos de carbono: muy energticas por su gran aporte en lpidos. Grasas: muy energticas por su gran aporte en lpidos.

La pirmide alimenticia Ya sabemos que nutrientes tenemos que ingerir y que alimentos nos los pueden proporcionar. Ahora tenemos que disear nuestra dieta, es decir, como tenemos que elegir los alimentos para que obtengamos los diferentes nutrientes en la proporcin adecuada. Una dieta equilibrada estar formada por un 15% de protenas, menos de un 30% de lpidos y ms de un 55% de hidratos de carbono. Antiguamente la pirmide alimentaria solo tomaba en cuenta justamente la ingesta de alimentos, sin embargo se ha adherido el ejercicio. Dentro del esquema de la pirmide, a un costado se muestra una escalera en ascenso, en donde la persona ya subiendo, simbolizando de esta forma el echo que en la vida saludable va necesariamente de la mano la alimentacin correcta y nutriva con el ejercicio y la actividad fsica recreativa. El ejercicio se vuelve vital a la hora de lograr un estado ptimo de salud, pues tiene una serie de beneficios mentales y fsicos que colaboran con nuestra homeostasis. Reduce probabilidades de enfermedades muy variadas, desde prevenir ataques cardacos, como reducir los niveles de estrs. Adems permite que se libere endorfina, que produce un estado de bienestar, por lo que se le llama la hormona de la felicidad. A continuaacin se presentan slo algunos de los beneficios que trae la realizacin de actividad fsica:

Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el trabajo fsico y mental Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental Mejora la capacidad para conciliar el sueo Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales. Ofrece mayor energa para las actividades diarias. Tonifica los msculos e incrementa su fuerza. Mejora el funcionamiento de las articulaciones. Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.

Sobre

el

corazn

Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos energa para trabajar.

Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la "alimentacin" del corazn.

Sobre el sistema circulatorio:

Contribuye a la reduccin de la presin arterial. Aumenta la circulacin en todos los msculos. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales. Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se liberan con el ejercicio. Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.

Sobre el tabaquismo:

Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.

Sobre los aspectos psicolgicos:

Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga). Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin. Disminuye la sensacin de fatiga.

Adems de la realizacin de ejercicios continuamente, es muy importante el mantener una buena higiene, pues la carecnai de esta aumenta las posibilidades de contraer alguna enfermedad.
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http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-del-ejercicio-fisico.html

La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud. La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares pblicos, pero en un sentido ms amplio tambin incluye un extenso conjunto de prcticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud. Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hbitos alimenticios y mantener una higiene tanto fsica como mental. Existen diversos tpos de higiene para llevar a cabo:
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Higiene deportiva

La higiene deportiva significa mantener una serie de hbitos que ayudan a obtener el mximo rendimiento con el ejercicio fsico y a realizarlo lo con la mxima garanta de tener ningn problema. Estos hbitos se pueden clasificar de varias maneras. En este caso se clasificarn de la siguiente manera: condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores al ejercicio. Condiciones previas al ejercicio El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio fsico es una revisin mdica. Sirve para detectar cualquier posible anomala de nuestro organismo. No se debe hacer coincidir la prctica de ejercicio fsico con la digestin de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mnimo entre la comida y prctica deportiva. Se realizar un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo. Condiciones durante el ejercicio Hay que utilizar material apropiado a la actividad que se est realizando. Se Debe combinar comodidad y eficacia, adems de ser transpirable. La prctica de ejercicio se har con la intensidad adecuada al nivel de condicin fsica. Durante el esfuerzo hay que beber lquido, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duracin. Condiciones posteriores al ejercicio Unos minutos de actividad fsica muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarn la recuperacin postesfuerzo.

http://html.rincondelvago.com/higiene.html

Debe tomarse una ducha despus de la actividad fsica. Ayudar a una recuperacin mas eficaz, adems de ser fundamental para una correcta higiene corporal. Una vez acabado el ejercicio, debe hidratarse correctamente (bebiendo pequeas, pero frecuentes cantidades de agua). Influir decisivamente en la recuperacin. Higiene corporal La higiene corporal incluye un conjunto de prcticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uas. Entre ellos cabe destacar la importancia de la higiene cutnea (la limpieza de la piel) ya que es el rgano externo que tiene la mayor superficie y nos defiende de todo tipo de agresiones externas. Para poder tener la piel en buen estado se deben remover las secreciones glandulares, piel descamada y polvo con regularidad, pero sin abusar de productos detergentes o agresivos como pueden ser los Cloros y lavavajillas. Con todo ello hay que decir que la piel es un tejido resistente, pero a la vez delicado, razn por la que hay que cuidar su higiene ya que es diariamente sometida a grmenes y agentes fsicos y qumicos. Higiene postural Es el evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a la columna. La razn de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones. De manera que para prevenir esto se debera: subir a un taburete o escalera para alcanzar un objeto situado a cierta altura, girar todo el cuerpo para alcanzar un objeto situado detrs flexionar las piernas para levantar un bulto, transportar un bulto pesado lo mas cerca del tronco posible, repartir los pesos entre ambos brazos etc. En evidencia queda el hecho de que la higiene no es slo la limpieza personal y del espacio, sino que la precaucin de evitar malestares o inconvenietes respecto a la salud. La higiene y la prevencin se vuelven cruciales para el mantenimiento de la buena salid mental y fsica, creando a partir de ella una conciencia sobre el autocuidado y la bsqueda del bienestar . Los vicios son una realidad que afecta directamente nuestro bienestar, pues muchas veces en conocimiento de que son dainos, es una interrogante para muchas personas el saber que producen exactamente, en qu son dainos y

cmo afectan de mala manera la vida misma, produciendo efermedades varias y dependencias que a su vez perjudican la vida sana.
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La palabra vicio tiene el significado de defecto, segn su origen latino derivado del trmino vitium. Es una palabra con connotacin negativa, que implica un hbito malo o pernicioso, inmoral o insano. El vicio es lo opuesto a la virtud. Para Aristteles, los vicios son los extremos de la virtud, que se halla en el punto medio. As un vicio puede ser por exceso, como por ejemplo, trabajar demasiado puede constituirse en un vicio, si afecta la salud psicofsica del hombre, y por defecto la haraganera o el ocio, tambin sera un vicio. Se consideran vicios que afectan la salud y la vida de la persona en sociedad, el tabaquismo, el alcoholismo, la drogadiccin, el apego a los juegos de azar, el consumo excesivo de cafena o de dulces o de alimentos en general (gula). Estas sustancias pueden causar efectos nocivos en la salud, mas lo realmente prejudicial es el momento en que se crea el vicio. El vicio provoca psicosis, estados ansiosos o depresivos, dependientes, que alteran la vida normal de las personas, alterando su equilibrio, su salud. El conocimiento de estas variables y la aplicacin de las mismas cambiara el estilo de vida de muchas personas que por falta de ingormacin de dejan arrastrar hacia la mala alimentacin, al sedentarismo, la falta de higiene o el uso exesivo de alcohol, drogas, tabaco, y distintas sustancias que alteran al organismo. Si existiese una real consciencia de la importancia de los consejos que se han dado, se tomara tambin mayor consciencia sobre el cuidado propio y la prevencin de malas condiciones de salud, de enfermedades y complicaciones. Pero indudablemente la ingorancia y falta de conocimiento no son el nico factor, pues el ritmo de vida se a tornado bastante acelerado, la sociedad corre a ritmos agigantados segundo a segundo, dejandonos bajos un gran nivel de estrs el que se traduce tambin en un cansancio fsico, emocional y mental. Con tanto ajetro se piensa muchas veces que ya no es necesario ms ejercicio, o que ingerir un alimento u otro no tiene real importancia, sino que lo relevante es slo saciar el apetito. Como escape a la presin se encuentran las drogas, el alcohol, que ofrecen satisfaccin momentnea, pero que al convertirse en vicios perjudican gravemente la calidad de vida de la poblacin.
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Un 91% de los chilenos se alimenta de manera deficiente o mala, en tanto que slo un 9% lo hace de forma saludable. Una preocupante realidad que fue dejada al descubierto por el Programa Alimntate Sano desarrollado por el Centro de Nutricin Molecular y Enfermedades Crnicas de la Universidad Catlica y Fundacin Banmdica.
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: Concepto de vicios - Definicin en DeConceptos.com http://deconceptos.com/cienciasjuridicas/vicios#ixzz2D1UMY0a2

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http://www.emol.com/tendenciasymujer/Noticias/2010/12/07/20456/Alarmante-porcentaje-de-chilenosse-alimenta-de-manera-deficiente-o-mala.aspx

La alerta roja est dada por cinco grupos de alimentos, siendo el de los pescados y mariscosuno de los ejemplos ms alarmantes ya que, segn los resultados arrojados por la investigacin, slo un 5% de los chilenos los consume ms de dos veces por semana, mientras que un 42% una a dos veces y 53% menos de una vez. En el caso de las legumbres, slo un 10% las consume ms de dos veces a la semana, 55% una a dos veces y 35% menos de una vez. En cuanto a las frutas y verduras, un 30% no consume las primeras todos los das, en tanto que un 84% consume menos de tres porciones diarias de las segundas. Respecto a los cereales integrales, un 70% de los usuarios de Fitbook declar no consumirlos en la cantidad recomendada, es decir, dos o ms porciones al da. El ltimo grupo corresponde a los aceites de oliva y canola, denominados "aceites saludables", los cuales no son consumidos regularmente por un 58% y un 77% de los consultados respectivamente. La informacin obtenida a travs de Fitbook tambin permiti descubrir que un 50% de los participantes de la muestra tiene una actividad fsica baja, un 32% moderada y slo un 18% intensa. En cuanto al tabaquismo, un 41% se declar fumador, mientras que un 59% afirm no tener el hbito. Asimismo, el estudio comprob una relacin directa entre estos dos factores y la alimentacin saludable. De esta manera, quienes comen mal, frecuentemente fuman y son sedentarios; y aquellas personas que se alimentan bien, en su mayora realizan actividad fsica y no fuman. Dentro de la realidad chilena, encontramos un gran nivel de sedentarismo que afecta a la mala salud de los pobladores. En nuestro colegio, se han implementados ciertas medidas como motivacin a la vida sana: el quiosco saludable ofrece alternativas que alimentan de mejor manera. As como existen tambin ramos de actividad fsica para lo alumnos. Mas estas medidas resultan insuficientes, pues no se ha podido instalar en el alumnado un modelo sano de vivir. Dentro de este contexto nos interes el lugar que ocupan nuestros profesores, pues a la hora de investigar, nos dimos cuenta que ellos son los que en nuestro establecimiento deben realizar muchas labores, gastando de esta manera mucha energa. Estamos conscientes de la presin que se ejerce sobre ellos desde direccin, los apoderados, el alumnado, y la cantidad de tareas que tienen cada da, tantas, que la mayora de las veces deben terminar en sus hogares. Adems son los profesores los mayores referentes de los alumnos, por ende creemo que es necesario conocer su participacin dentro de la vida sana,

para comprender la participacin y conocimiento de los alumnos acerca de la temtica. El 10 % reconoce hacer ejercicio regularmente, habiendolo adoptado en su rutina de vida, teniendo en cuenta su importancia. El otro 90% reconoce no hacer ejercicio en su diario vivir, principalmente por falta de tiempo y de energas. El 30% dice preocuparse de su dieta, estando consciente de los alimentos que ingiere, sabiendo su importancia. El 70% restante reconoce no ocuparse de comer sanamente, pues por asuntos de tiempo optan por alimentos cuya preparacin es ms rpida, o prefieren tambin aquellos alimentos que estn ya preparados y slo deben servirselos. Podemos evidenciar la relevancia que tiene en la calidad de vida de las personas el echo de llevar una vida sana por todos los beneficios para la salud mental, emocional, espiritual y fsica que trae consigo. Muchas enfermedades podran evitarse slo con el echo de cambiar los hbitos, con nutrirse correctamente, realizar actividad fsica y preocuparse por mantener una buena salud. Adems el llevar una vida sana, permite crear una conexin excepcional consigo mismo, valorando el bienestar y el equilibrio propio. Permite mantener una tranquilidad mental que ayuda bastante en los tiempos que se viven, pues la sociedad nos incita a ir rpido, a realizar muchas cosas a la vez, y para realizar todo lo que debemos es necesario contar con una salud que acompae cada actividad a realizar. En la sociedad chilena es muy recurrente encontrar personas con malos hbitos a la hora de llevar una vida sana, se evidencian serias tasas de obecidad y sobre peso, as como de bulimia, anorexia, que preocupantemente crece. El estrs tambin se ha vuelto protagonista en la sociedad chilena. Creemos que las personas debiesen seguir un modelo de vida ms saludable para que la propia vida sea ms satisfactoria,dejando a un lado el sedentarismo y el cosnumo desenfrenado, si no que ir ms all, compartir con alguien un trote o una comida saludable y nutritiva. Nuestros profesores tambin son vctimas de la presin y la falta de tiempo, razn fundamental por la que no han optado por llevar una vida saludable. Pensamos que si bien es completamente entendible la razn por que no comen ni se ejercitan correctamente, debiese existir entre ellos una mayor consciencia de cmo llevar una vida sana, y transmitir eso mismo a los alumnos a travs del ejemplo. Pensamos tambin que quizs el ejercicio podra ser til para reducir los niveles de estrs que se presentan en ellos, que alivianara la carga que llevan cada da haciendola ms llevadera, contando con mayor energa y salud. Este escrito se convierte entonces en una invitacin a investigar sobre como mejorar la calidad de vida, una invitacin a nuestros profesores a optar por una vida sana para que aumente su propio bienestar.

Bibliografa: http://www.emol.com/tendenciasymujer/Noticias/2010/12/07/20456/Alarmante-porcentaje-dechilenos-se-alimenta-de-manera-deficiente-o-mala.aspx

Concepto de vicios - Definicin en DeConceptos.com http://deconceptos.com/cienciasjuridicas/vicios#ixzz2D1UMY0a2

http://html.rincondelvago.com/higiene.html

http://mercaciencia.galeon.com/articulos/alimentacion.htm
http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-del-ejercicio-fisico.html

http://mercaciencia.galeon.com/articulos/alimentacion.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Salud