Introduo

Nos ltimos anos, o nmero de praticantes de atividade fsica cresceu vertiginosamente, mas no apenas a promoo da sade foi enfocada e, sim, a questo esttica, a procura por um corpo bonito. Na realidade, essa busca por um corpo perfeito tornou-se o objetivo de jovens e adultos, homens e mulheres e, principalmente, o slogan das academias que, cada vez mais, oferecem modalidades diferentes para seus alunos, a fim de induzi-los a uma prtica de atividade constante. Para alcanarem seus ideais, muitos indivduos sacrificam-se com dietas radicais e exerccios extenuantes, principalmente os de sobrecarga progressiva, no respeitando seus limites, ou seja, sexo, condio fsica etc.

Atualmente vivemos num contexto da vida moderna, onde o homem busca a cada dia uma nova maneira de promover o equilbrio e a sade atravs do exerccio fsico. Faz-se necessrio que se faa uma breve diferenciao entre atividade fsica e exerccio fsico. A atividade fsica uma caracterstica inerente ao ser humano, uma vez que nascemos para o movimentar-se. A atividade fsica todo movimento corporal que realizamos, em funo da contrao muscular e que resulta em gasto energtico, diferentemente, segundo Matsudo e Matsudo (2000) o exerccio fsico um tipo de atividade fsica mais estruturada, que envolve frequncia, intensidade, carga, durao, tendo um objetivo definido para essa prtica.] O exerccio fsico e as leses musculares

As pessoas devem sempre respeitar o equilbrio na relao atividade fsica e sade, de outra forma ao invs de alcanar os benefcios esperados pode-se acarretar prejuzos sade. de grande importncia que seja feita uma avaliao sistemtica do aluno antes do incio do desenvolvimento de qualquer atividade fsica sistematizada. Deve ser avaliado de modo permanente o nvel funcional do condicionamento fsico do indivduo, alm do atestado mdico liberando a prtica de determinada atividade. Podemos perceber que os exerccios so realizados, geralmente, com uma grande intensidade, frequencia, durao e carga excessiva que podero provocar leses musculares, por excesso de atividade. As leses musculares podem ser entendidas como qualquer alterao tecidual que resulte em dor ou desconforto e que promova um mal funcionamento do msculo morfolgica ou histoquimicamente. As leses podem ser classificadas em agudas e crnicas. Onde as leses agudas so frequentemente resultado de acidentes nas salas de musculao, tcnicas de aquecimento inadequado ou de no ser muito cuidadoso. A crnica a leso aguda que no melhorou dentro de um perodo de tempo razovel.

O exagero na realizao de exerccios fsicos e a falta de acompanhamento adequado dentro das academias so tambm motivos do aparecimento de leses musculares, tendinosas e ligamentares durante a prtica dos exerccios. As articulaes, principalmente os joelhos, so as que mais sofrem com o peso excessivo e as sries de exerccios constantes e de impacto. Isso porque o joelho a maior articulao do corpo e tambm a mais vulnervel, j que no cercada por muitos msculos. Sua estrutura complexa envolvendo um significante nmero de ligamentos (colaterais e cruzados), meniscos e tendes. Uma outra causa de incidncia de leses seria a m postura na realizao dos exerccios, um exemplo bem claro disso o fato dos praticantes no se abaixarem de forma correta para pegar o peso. A coluna vertebral suporta diversos tipos de cargas e tenso, principalmente durante os exerccios fsicos, em que h uma maior sobrecarga, devido a isso se faz necessrio a posio correta da coluna durante a prtica de exerccios, para que se diminua a possibilidade de leses. As leses mais frequentes na academia localizam-se nas articulaes do joelho e ombro. A condromalcea patelar, a tendinite e dores localizadas nas vrtebras lombares so alguns exemplos de problemas gerados pela prtica incorreta. Alguns exerccios so excelentes para prevenir esses tipos de leses e deveriam ser obrigatrios no programa de treinamento.

Insistir na dor e consumir antiinflamatrios por conta prpria o erro mais comum e grave para o agravamento da leso. interessante que o aluno comunique ao seu professor qualquer tipo de anormalidade que comprometa seu rendimento no exerccio fsico. Dependendo do nvel da leso, o tratamento fisioterpico ou o repouso completo ser necessrio. Por mascarar a dor, a utilizao indiscriminada de antiinflamatrios poder deixar o

aluno mais confiante para a manuteno ou aumento das cargas de trabalho, resultando em um aumento da rea lesionada e consequente afastamento da academia.

A preveno como fator primordial para evit-las Muitas vezes, o aumento na carga ou o aumento abrupto no nmero de repeties so frequentemente citadas como causas das leses. Onde a dor articular, inchao ou perda de movimento so indicaes frequentes de leses iminentes e no deveriam ser ignoradas. As recomendaes para prevenir leses musculoesquelticas so:

Aquecimento; Boa tcnica de execuo; Aferio dos desequilbrios/condies preexistentes e lidar com elas; Utilizao do cinto lombar quando levantando cargas muito intensas; Alternar os dias de trabalho das extremidades superiores e inferiores; Utilizao de calados adequados quando fazendo os exerccios; Orientao sobre a utilizao dos equipamentos; Sono e dieta adequados; Se sofrer leso agudamente, procurar por cuidados mdicos antes que as condies causem leses de compensao.

Henrique Teixeira de Alencar 20091710051 3 Ano do curso de edificao integrado ao ensino mdio. Disciplina: Musculao Turno: Noite

Leses musculares