18 Tcnicas Naturais Para Emagrecer

1. Caminhar na sua hora de almoo. Bastam 10 minutos para queimar cerca de 100 calorias 2. Optar frequentemente por uma salada e complementar com fruta refeio. Trocar algumas das suas refeies semanais por este tipo de refeio mais leve, mais saudvel, rica em fibras e vitaminas uma optima opo para reduzir as calorias no final da semana. A altura ideal para optar por uma refeio mais leve sempre ao jantar. Aps o jantar o consumo calrico do organismo minimo pois a hora de deitar j est perto, isto previne o acumular de calorias.

3. Mastigar a comida lentamente. Esta maneira fcil de diminuir a quantidade de calorias consiste em mastigar bem os alimentos para permitir uma melhor absoro dos nutrientes pelo organismo e facilitar a digesto. Alem disso permite que a refeio demore mais tempo, saciando a necessidade de calorias mais eficientemente pelo corpo.

4. Diminuir a quantidade dos alimentos consumidos refeio. Um bom truque para enganar o estmago e a mente usar pratos mais pequenos. Alm disso, estudos cientficos chegaram concluso que comer pouca quantidade com alto teor vitaminico aumenta a longevidade.

5. Permita-se a comer menos quantidade mais vezes por dia. Isto vai habituar o seu organismo a uma quantidade menor de alimentos a longo prazo.

6. Utilizar vinagre de maa regularmente, especialmente em saladas ou como condimento. O vinagre de maa (vinagre de sidra) baixa o ndice glicemico dos alimentos, o que o torna uma ptima escolha para quem sofre de diabetes. 7. Evite os doces, chocolates, bolos, rebuados, acar branco, etc Este tipo de alimentos devem ser uma excepo em qualquer dieta, no um alimento de uso dirio. Experimente comer uma cenoura ou uma pea de fruta como substituio a doces? Ver que uma questo de hbito, e que com o tempo at ir preferir uma boa fruta a qualquer outro doce, para alm de substituir acucar artificial ou obtido por processos quimicos por aucares naturais.

8. Aproveite todas as oportunidade para se levantar da sua cadeira ou sof. Consegue-se gastar muitas calorias dirias nas pequenas movimentaes dirias do dia a dia. Isto especialmente importante se tiver uma ocupao profissional onde passa o dia sentada/o no escritrio, por exemplo. Pode perfeitamente ler um relatrio em p, ou ir a um caf mais afastado para aproveitar o passeio, etc

9. Evite sodas, todas as bebidas gaseificadas tm quantidades exorbitantes de acar obtido por processos quimicos. Prefira sempre gua. alm disso, a gua pode e deve ser usado como um substituto fome. Sempre que tiver fome experimente beber gua, especialmente ao fim do dia para eviar consumir muitas calorias antes de deitar.

10. Fique em p. Pode queimar bastantes calorias simplesmente por preferir ficar em p em vez de se sentar.

11. No comer e assistir televiso ao mesmo tempo. Estudos chegaram concluso que as pessoas que comem em frente da televiso consomem mais calorias por comer sem pensar.

12. Sair de casa e correr por 10 minutos. Em vez de se colocar no computador ou em frente televiso, aproveite o tempo livre para uma pequena corrida. Uma simples corrida permite que perca cerca de 300 calorias em apenas 10 minutos.

13. Dormir as horas necessrias (min 7h dirias). Estudos demonstram que pessoas que no dormem horas suficientes consomem cerca de 300 calorias a mais durante o dia.

14. Limpar a casa. A limpeza aumenta as condies de higiene, e o esforo ajuda ao gasto de calorias. Limpar a casa, garagem, casas de banho, cozinhas, aspirar, etc.. Consegue eliminar cerca de 400 calorias em 30 minutos de limpezas.

15. Coma sempre mais ao pequeno almoo e almoo, e sempre menos ao lanche e jantar. Assim permite um gasto eficiente de calorias ao longo do dia no deixando uma reserva alta de calorias para quando j no as as gastar por ir dormir.

16. Andar de bicicleta um exerccio timo, para alem de ser uma atividade que envolve vrios msculos do corpo pois tem te manter o equilbrio a toda a hora, uma tima opo para gastar calorias.

17. Divertir-se. Uma sada com amigos praia, um concerto ou bar pode ser uma tima desculpa para danar e manter-se muito tempo em p.

18. Explore novos desportos, a natao e a escalada podem ser muito divertidas e envolvem vrios msculos do corpo. As artes marciais podem ser teis, assim como excitantes ao mesmo tempo. Acha que no tem tempo suficiente? Saiba que bastam 15m por dia durante uma semana para comear seja o que for e para que o seu corpo se habitue a novas atividades. Porque no comear j a seguir a ler este artigo?

O mel usado desde a antiguidade, tendo-lhe sido atribudas capacidades benficas para a sade, e at curativas. Tratamentos homeopticos com mel tm sido passados de gerao em gerao, e o sucesso do mel puro, segundo estudos cientficos o fato de ser incuo a bactrias. O mel surge assim como um importante mtodo de proteo contra bactrias, podendo mesmo ser utilizado topicamente como uma parede protetora contra germes e bactrias em, por exemplo, feridas superficiais.

Estudos chegaram concluso que o Mel, especialmente misturado com canela, pode curar uma infinidade de doenas, sem quaisquer efeitos secundrios detectados. E embora o mel seja doce, se tomado em doses moderadas, no ter quaisquer implicaes, mesmo para diabticos. Artrite A artrite pode ser tratada com mel, afirma a comunidade cientifica. Uma parte de mel para duas partes de gua morna, e uma colher de ch de canela uma soluo que pode usar topicamente (localmente) para reduzir a sensibilidade dor, obtendo alivio numa questo de minutos. Pacientes que sofrem de artrite podem tambm optar por tomar um copo de gua quente com duas colheres de mel e uma colher de ch de canela, uma de manh e outro noite para obterem o alivio dos sintomas. Alguns autores defendem ainda, que se tomado regularmente, a artrite crnica pode at ser curada. A Universidade de Copenhaga testou esta teoria, dando aos pacientes uma mistura de uma colher de sopa de mel e meia colher de ch de canela, antes do caf da manh. Os resultados obtidos, no prazo de uma semana permitiu que 73 dos 200 pacientes testados tiveram um alivio considervel de dor. Este mesmo estudo chegou ainda concluso que passado um ms de tratamento, os pacientes com artrite mais severa obtiveram um alivio das dores que sentiam s por caminhar. Colesterol Tal como acontece com o tratamento para a artrite, o consumo de mel e canela antes das refeies reduz os nveis de mau colesterol. Corao Uma revista cientifica de sade sugere que o consumo de mel com canela barrado no po, por exemplo, pode ser uma soluo saudvel ao pequeno almoo, que indicado como revitalizador e descongestionante da artrias e veias, sendo portanto teis na preveno de ataques cardacos. Calvcie e queda de cabelo Uma mistura de azeite com mel e canela de modo a que se forme uma pasta pode ajudar no tratamento de calvcie e queda de cabelo. A pasta deve ser aplicada antes de tomar banho, deixando-a atuar durante cerca de dez a quinze minutos, e lavando de seguida o cabelo. Gases e dores de estmago Na ndia e no Japo, preparados de mel com canela so freqentemente usados para o alivio de gases e dores de estmago, assim como em tratamento para limpar as lceras de estmago.

Preparados de mel e canela tomadas antes das refeies ajudam a digerir, mesmo de refeies pesadas. Resfriados (constipaes) Uma colher de mel com colher de canela, tomado diariamente muito eficaz no tratamento da tosse, inclusive a crnica. Pode tambm fazer-se uma mistura de mel, usque e suco de limo para curar resfriados. Borbulhas (acne) Faa uma soluo com cerca de trs partes de mel e uma de canela. Coloque na zona afetada e permita que seque por momentos antes de deitar, e lave-a na manh seguinte. Para tratamentos em reas grandes, repita o processo por pelo menos 2 semanas. Obesidade Se est a tentar reduzir o seu peso, em complemento com a sua dieta, o mel pode ser um fantstico aliado. Duas vezes por dia, hora antes das refeies beba um copo de gua quente com mel e canela. Isto evita que a gordura se acumule no organismo. Fadiga crnica Estudos cientficos demonstram que a fadiga crnica pode ser reduzida atravs do consumo de mel. Meia colher de sopa de mel num copo de gua e polvilhado com canela, pela manh e tardeir aumentar a sua vitalidade. Repita o processo durante pelo menos uma semana para que faa efeito eficazmente. Infertilidade, impotncia A infertilidade um problema que os povos antigos do Extremo Oriente tm tratado com mel. Estudos chegaram concluso que o mel fortalece a libido dos homens e das mulheres. Como forma de tratamento sugere-se o consumo de mel e canela para o tratamento da impotncia. Estudos mais recentes associam casos de impotncia a valores elevados de contaminantes presentes no plstico, como Bisfenol A e outros.

Mau hlito Gargarejar de manha um preparado de mel com gua morna pode ajudar a matar alguns germes presentes na boca.