Bases tericas de la planeacin deportiva Concepto de entrenamiento deportivo El estado de forma como base para la individualizacin.

La individualizacin como principio y necesidad del entrenamiento Modelos de intervencin con el deportista: El entrenador como gestor de la individualizacin. Condicionantes del entrenamiento para establecer un proceso de entrenamiento individualizado

Bases del entrenamiento individualizado en el alto rendimiento

Resumen
El entrenamiento deportivo es un proceso que lleva a adquirir las habilidades necesarias para rendir en competicin. El reto del deportista es prepararse para las mismas, alcanzando un rendimiento particularmente elevado, superando los lmites a travs del proceso de entrenamiento, mediante la optimizacin de todos los factores que lo conforman. Paralelamente, la labor del entrenador sera preparar al deportista para las competiciones, por medio de la ejecucin de los ejercicios y la sucesin de las cargas de entrenamiento. En excesivas ocasiones, el entrenador aborda el proceso de entrenamiento como un modelo cercano a la certeza matemtica, de forma que planifica una serie de cargas y estmulos de entrenamiento, prevee unas adaptaciones a nivel orgnico y funcional en sus deportistas y estima un plazo en el que van a manifestar sus efectos (estado de forma). Evidentemente, no todos los deportistas responden igual a las cargas, no todos requieren los mismos estmulos, como han puesto de manifiesto Matveiev (1983) y Bondarchuk (1988a, 1988b), entre otros, y por tanto, debern aplicarse procesos de entrenamiento individualizados (Colwin, 1992). As, no se puede defender el entrenamiento como un modelo nico, sino adaptativo, cambiante, en el que el protagonista es el deportista. La pretensin del futuro en la Metodologa del Rendimeinto es que el entrenador interaccione ms con el deportista, se preocupe de su individualidad y ajuste de manera ms eficaz el proceso de entrenamiento. En este contexto, los ltimos aos han sido protagonistas de revisiones de aspectos prcticos, tericos y cientficos en el marco del entrenamiento deportivo (Martn Acero, 1997a). Se pueden destacar nuevas propuestas de planificacin y periodizacin, a veces con escasa consistencia metodolgica y cientfica, que conviven, cuando no ocupan, el lugar de modelos precedentes. Aparecen o se mantienen viejos debates acerca de la conveniencia del entrenamiento global o integrador versus el entrenamiento aislado de las capacidades condicionales, coordinativas y cognitivas, de la especializacin precoz versus prematura, etc

1.- El concepto de entrenamiento deportivo En un principio, la mayora de las propuestas que definan el entrenamiento deportivo se centraban en enfatizar el proceso eminentemente de adaptacin biolgica frente a estmulos fsicos. As lo entendieron, entre otros, autores como Ozolin (1983), Weineck (1994), Platonov (1999) o Garca Manso (1999). El trmino entrenamiento se viene utilizando en diversos mbitos referido al conocimiento de las adaptaciones y como explicacin de toda serie de cambios y evoluciones, siendo sinnimo de ejercicio repetido, de accin, y de experiencia. Suele entenderse como entrenamiento todas las cargas fsicas que desencadenan una adaptacin morfolgica o funcional, provocando de esa manera cambios en el organismo, y por lo tanto, aumento del rendimiento (Martn Acero y Vittori, 1997a). Al conceptualizar el estado de forma, Matveev (1977,1983), se preocup de encontrar una replicacin de las leyes generales de la adaptacin de Selye (1936,1976) al campo deportivo. La adaptacin psicobiolgica a las cargas de entrenamiento es la base del proceso de entrenamiento y, por tanto, de la mejora del rendimiento deportivo. Esta perspectiva de Matveev se circunscribe a un aspecto restringido, pues mediante las cargas fsicas que provocan los ejercicios corporales pretende alcanzar todos los objetivos del proceso, desarrollando mtodos para la mejora de las cualidades fsicas, o tcnicas. Frente al modelo restringido de adaptacin basado en el fortalecimiento del ciclo estmulo-respuesta, diversos autores apuestan por un modelo ms abierto y complejo de la adaptacin y el entrenamiento. Este tipo de planteamientos llevara a la necesidad de adoptar nuevos modelos de entrenamiento enfocados a respetar la globalidad de los deportistas. Esa integridad se fundamenta en la obligatoriedad de dotar de margen de desarrollo y mejora a todos los factores/estructuras que forman parte del modelo de prestacin deportiva (fsicas, tcnicas, tcticas, psicolgicas,), planteando un modelo de formacin y preparacin del deportista verdaderamente amplio. Esa es la opcin asumida por Martn (1977), Bompa (1983), Grosser, Starischka y Zimmermann (1983), Harre (1984), Verjoshanski (1990) o Navarro (1999). Harre (1984) aboga por un entrenamiento en sentido ms amplio, definindolo como un proceso de perfeccionamiento deportivo a travs de principios cientficos y particularmente pedaggicos, los cuales, mediante influencia metdica y sistemticas desde la posibilidad y capacidad de rendimiento tienden

a conducir al deportista hacia elevados y mximos rendimientos en una especialidad deportiva. Para Martn Acero y Vittori (1997a) es posible reconocer propuestas de organizacin del entrenamiento en su sentido ms amplio, como el ejemplo de la escuela italiana de velocidad. Vittori (1969) considera el entrenamiento como un proceso pedaggico-educativo complejo, que se concretiza en la organizacin del ejercicio fsico repetido suficientemente nmero de veces y con la intensidad tal que, aplicada de forma creciente, estimulen el proceso fisiolgico de supercompensacin del organismo, favoreciendo el aumento de la capacidad fsica, psquica, tcnica y tctica del atleta con la finalidad de mejorar y consolidar el rendimiento en la competicin, donde a la relacin entrenador-deportista se le exige una dedicacin psicosocial, forjando el carcter, la voluntad y el comportamiento autnomo. En cualquier caso, actualmente un sentido restringido del entrenamiento como organizacin de ejercicios o cargas slo tiene cabida para el desarrollo de capacidades con gran dependencia bioenergtica, y ni siquiera en las especialidades individuales, cerradas o estandarizadas dan respuesta global a todas las necesidades para el incremento del rendimiento del deportista en competicin. El sistema psicomotor humano es un sistema abierto y complejo (Da Fonseca, 1992), aunque la actividad del entrenamiento y la competicin lo sea, predominantemente cerrada (Martn Acero, 1993). Muchas de estas definiciones siguen siendo, a nuestro entender, insuficientes, por cuanto restringen el proceso de entrenamiento deportivo a una organizacin fundamentalmente centrada en el ejercicio. Para ser verdaderamente comprensivo con la preparacin del deportista tendramos que incluir ejercicios y tareas de toda ndole que influyan en su rendimiento y competicin y sean susceptibles de someterse a preparacin, y, por tanto, concretables en tareas para optimizar dicho rendimiento. El entrenamiento debe entenderse entonces como un proceso de naturaleza psicopedaggica, estructurado en trminos de aprendizaje y adaptaciones progresivas en los deportistas para llevarlos a su mejor nivel de prestacin deportiva. En consonancia, la planificacin debe encaminarse a una previsin del itinerario a cursar por el deportistas para prepararlo de forma ptima, ms a modo de secuencias de contenidos a cursar que de una simple exposicin a cargas fsicas. En este abordaje del entrenamiento, la prioridad no debe ser biolgica, sino pedaggica (Zanon, 2000).

2.- El estado de forma como base para la individualizacin. El concepto de forma deportiva ha sido definido por Matveev (1977) como el estado de capacidad de rendimiento ptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formacin adecuada. El autor llama la atencin sobre tres elementos fundamentales de esta definicin: - En primer lugar, no se trata de los rendimientos mximos que el deportista logra en toda su carrera deportiva, sino de rendimientos que puede alcanzar en cada etapa de su formacin deportiva. - En segundo lugar, se entienden por fases del desarrollo deportivo a los ciclos consecutivos de los que se compone el camino para llegar hasta las cimas del rendimiento y que se distinguen porque en cada una de ellas el nivel de posibilidades del deportista es cualitativa y cuantitativamente nuevo. - En tercer lugar, la forma deportiva es un estado de capacidad ptimo. La prdida peridica de la forma y su recuperacin, tambin cclica, constituyen una ley del desarrollo deportivo. Conforme se va pasando de un nivel a otro, el grado de lo ptimo va cambiando, y la forma deportiva adoptar un carcter superior. Ms adelante, Matveiev (1983), define el estado de forma como el mejor estado para la realizacin de los logros deportivos, adquirido a travs del proceso de entrenamiento, es decir, la unidad de todos los aspectos para la predisposicin ptima, tanto fsica como tcnica, tctica y psicolgica para la consecucin del xito deportivo. En definitiva, se podra decir que la forma deportiva es la consecuencia de los grados de adaptacin que el organismo alcanza por accin de las cargas especficas o globales de entrenamiento. Se caracteriza por ser un fenmeno plural, que abarca todos los aspectos de la capacidad o disposicin de rendimiento del deportista: fsicos, tcticos, tcnicos y psicolgicos. Manno (1991) la define como un estado de gracia, la mejor predisposicin para el rendimiento deportivo. Es un estado relativo en el que factores biolgicos, tcnicotcticos y psicolgicos tienen una interaccin armnica. Al respecto, Bandura (1977, 1986, 1997) tras definir el concepto de autoeficacia percibida, orient a muchos estudiosos del mbito deportivo para asimilarla al concepto de estado de forma deportiva especfica, como proceso y como producto (Martn Acero, 1993). En el origen de esta conceptualizacin en el campo del entrenamiento deportivo, Bondarchuck (1988) ya fue capaz de percibir e intentar registrar empricamente la problemtica surgida entre los distintos deportistas para adecuar la conjuncin del estado de forma

"previsto" y el estado de forma real o "percibido" (a travs de sensaciones y creencias del propio deportista). As lleg a concluir que no todos los deportistas responden igual al entrenamiento, ni, consecuentemente, se adaptan del mismo modo, sino que existen patrones diferentes e individuales, lo que hace que el plan de entrenamiento no sea un modelo de certeza matemtica. De esta forma present varios perfiles genricos de tipos de adaptacin de los deportistas, que ante un mismo estmulo de entrenamiento requieren un patrn temporal distinto para adaptarse o encontrar su mejor forma. Fig. 1.- Diferentes patrones de adaptacin individual a las mismas cargas de entrenamiento (Bondarchuk, 1985). Contenido disponible en el CD Coleccin Congresos n 8 Este planteamiento es una de las mayores aportaciones a los modelos contemporneos de planificacin deportiva (Seirulo, 1987; Navarro, 1999). El Modelo individual de Bondarchuck (1985) se basa en reconocer que el deportista es una unidad de adaptacin biolgica con diferentes respuestas individuales, por lo que el entrenamiento y la carga han de ser personalizadas y especificas de cada deportista. Se sabe que no todos responden igual al entrenamiento, que unos necesitan ms tiempo para ponerse en forma que otros. Aqu se trabajan al mismo tiempo todas las capacidades y aspectos del entrenamiento, estructurando la carga en funcin del comportamiento del deportista por lo que se requiere de un gran conocimiento del deportista y de sus respuestas, adems de un alto nivel deportivo y de maestra deportiva. Por ese motivo, sera el modelo de presentacin de la carga a seguir en la etapa de maestra deportiva, una vez se cuentan con datos suficientes de los ritmos de adaptacin individual de los deportistas. 3.- La individualizacin como principio y necesidad del entrenamiento La relevancia de la individualizacin del entrenamiento para optimizar el rendimiento deportivo se destaca en la teora del entrenamiento y en la literatura aplicada por medio de la referencia a un nmero importante de principios. El principio de la individualizacin es uno de los siete principios del entrenamiento que seala Bompa (1999) o Rushall (1995). De la misma manera se han pronunciado Grosser, Starischka y Zimmermann (1983), Matveiev (1983), Bompa (1999),

Thiess, Tschiene y Nickel (2004) o Vrijens (2006). Adems, la individualizacin ha sido descripta como un elemento esencial dentro del proceso de entrenamiento (Cross 1999) y como un concepto clave (Lyle 2002). Todo ello pone de manifiesto la necesidad de un nuevo enfoque del entrenamiento centrado en el deportista. As, el entrenador ha de capacitarse para conocer los ritmos de adaptacin, recuperacin y mejora de sus deportistas, con objeto de adecuar la presentacin de cargas, la estructuracin de la preparacin y el tipo de contenidos a la idiosincrasia personal y potencial de la cada deportista. De esta manera, por un lado se conseguir optimizar el proceso de entrenamiento desde el punto de vista psicopedaggico, en el que el entrenador debe ser un autntico gestor de las necesidades de sus deportistas (Lyle, 2002; Jones, 2006), y por otro lado se tender a un respeto de la naturaleza individual de las respuestas biolgicas al entrenamiento (Houmard y Jones, 1994; Banister, Carter y Zarkadas, 1999; Kellman, 2002) La expresin de esta individualizacin ha de seguir entonces un doble camino, con expresiones particulares en cada grupo de disciplinas deportivas. Desde el punto de vista biolgico, sean en deportes individuales de predominio bioenergtico o neuromuscular, el entrenador deber pautar estmulos y estructuras de entrenamiento adaptados a las caractersticas de cada deportista. En este sentido tiene poca cabida una prescripcin de entrenamiento estndar a un grupo de deportistas. En algunas de estas disciplinas (p.e. la natacin, el atletismo,), esto representa un problema crucial, por cuanto existen limitaciones importantes a nivel fsico (instalaciones) o humano (ratio tcnicos/deportistas). Desde el punto de vista ms psicopedaggico tampoco tendra mucho sentido pautar estimulos de entrenamiento (tareas) de la misma naturaleza, objetivo y complejidad a todos los deportistas, ya que stos difieren no slo en sus posibilidades biolgicas de adaptacin, sino en sus caractersticas tcnicas, tcticas o ritmos de aprendizaje. Siendo un factor tremendamente relevante en muchas disciplinas, esta problemtica llega a toda su expresin en los deportes situacionales. 4.- Modelos de intervencin con el deportista: El entrenador como gestor de la individualizacin. En una revisin al respecto, Garca Manso, Navarro y Ruiz (1996b) plantean la evolucin de los modelos de planificacin del entrenamiento. Un modelo implica un esquema terico de una realidad

compleja, el cual se elabora para facilitar su compresin, estudio u organizacin. En el fondo de cada modelo, podemos apreciar una forma de entender el proceso de entrenamiento, y por tanto, una relacin psicopedaggica con el deportista. Esta relacin ha ido variando desde modelos en los que se tienen en cuenta de forma exclusiva principios biolgicos o leyes de la adaptacin a los estmulos de entrenamiento, a otros modelos ms comprensivos en los que comienzan a plantearse la importancia de aspectos que superan al mero estmulo biolgico. El avance en los modelos de planificacin del entrenamiento lleva a superar la presuncin de que el modelo por s slo podra ser un instrumento de certeza matemtica para provocar el rendimiento deportivo, y con ello el estado de forma en el momento elegido. Como se ha visto, el estado de forma es un concepto multifactorial y complejo, y est en estrecha dependencia con factores que superan lo meramente biolgico. Habr que plantearse nuevos modelos que permitan aprehender de forma abarcadora toda la problemtica que se refiere al estado de forma. Garca Manso, Navarro y Ruiz (1996b) definen estas propuestas como modelos contemporneos (Navarro, 1999), versus modelos tradicionales (Matveiev, 1978), planteando una serie de aspectos diferenciadores que podran resumirse de la siguiente forma: - la duracin de cada una de las etapas de construccin de la forma es uno de los aspectos ms rebatidos dentro de la Teora del entrenamiento. - se impone la aplicacin de las teoras de sistemas y las leyes biolgicas de la adaptacin para crear estructuras menos rgidas y ms individualizadas. Bondarchuk (1988, 1991, 1994) lanz una propuesta crucial e innovadora, tras recoger numerosos datos de su experiencia diaria con deportistas de alto nivel. Comprob que no todos los deportistas asimilan de la misma manera y al mismo ritmo las cargas de entrenamiento, mostrando por tanto, patrones de adaptacin y puesta en forma muy diferentes. Concluy que existan perfiles de adaptacin tpicos y diferenciados que hacan obligado el determinar de forma individual los volmenes, cargas y tiempos de trabajo para cada deportista. Cada deportista tiene unas caractersticas propias de adaptacin individual. Slo al conocer la dinmica especfica de cada deportista podremos establecer una propuesta para su preparacin. De ello se deriva la necesaria implicacin del deportista en el proceso de planificacin del entrenamiento. As pues, es el binomio entrenadordeportista el ncleo que determina la preparacin, siendo sta un modelo especfico y personalizado para cada caso. El deportista con

su feedback al entrenador informa de cmo va asimilando las cargas y las sensaciones que va teniendo, y el entrenador comprueba esas informaciones con los datos de las observaciones y medidas que realiza a lo largo del proceso de entrenamiento. Es evidente que tras varias dcadas de desarrollo de los programas de control del entrenamiento se puede concluir que cada deportista, en funcin de sus caractersticas (condicionales, fisiolgicas, psicolgicas, tcnicas, de maestra y experiencia deportiva,) (Marion, 2000; Terrados, Mora y Padilla, 2004), va a tener un ritmo propio de asimilacin de las cargas de entrenamiento. Si esto es as, se reconocer, como Bondarchuk, la necesidad de implementar planes individualizados para cada deportista. De esta manera, lejos del entrenamiento con planes masivos y universales, se erige la necesidad de crear planes a la carta, absolutamente especificos para cada deportista, en virtud de su excepcionalidad como individuo y deportista. Slo partiendo de modelos con esta direccin se podrn implementar programas de entrenamiento que realmente se ajusten al deportista, y no exigir la adaptacin del deportista al plan de entrenamiento. Se defiende que no tiene excesivo sentido proponer planes a prueba de deportistas, creyendo que son modelos de fiabilidad y certeza reconocidas e indudables. El plan de entrenamiento ha de estipularse como herramienta especfica y personalizada, que atienda a las caractersticas y necesidades del deportista, sometido entonces a criterios psicopedaggicos. 5.- Condicionantes del entrenamiento para establecer un proceso de entrenamiento individualizado Desde un punto de vista genrico que pueda atender mnimamente a un gran nmero de disciplinas deportivas pueden considerarse una serie de factores que determinarn las exigencias de individualizacin en los programas y acciones de entrenamiento. - Condicionantes fsico-condicionales: Seguramente, por la cantidad de evidencia emprica acumulada, este sea el aspecto que con mayor frecuencia se enarbola para exigir un tratamiento diferenciado en los planes de preparacin de los deportistas (Willmore y Costill, 2004; Roth, 2007). Es evidente que la edad y el gnero son las dos variables que exigen primeramente un direccionamiento especfico del proceso de preparacin. La etapa de la vida deportiva condiciona no solo las posibilidades y mrgenes de adaptacin, sino especialmente el ritmo y

sucesin de los contenidos de entrenamiento, con el fin de conseguir una planificacin coherente a medio y largo plazo. Por ello, un joven deportista en fase de especializacin ha de diferir mucho en su preparacin de un deportista maduro en su fase de maestra deportiva (Matveiev, 2001; Frohner, 2003; Bruggemann, 2004; Vittori, 2006). Igualmente, el gnero condiciona desde el punto de vista biolgico la capacidad de adaptacin de los deportistas, lo que provoca un tratamiento necesariamente especifico en caso del deporte femenino (Marn, 1996). A ello han de unirse las caractersticas biolgicas de cada deportista (aspectos antropomtricos, tipologa fibrilar, capacidad enzimtica, etc..) que determinarn unas posibilidades de adaptacin nicas, y por ello, unas necesidades de entrenamiento especficas (Viru, 2003). Dado que ello permite expresar el xito deportivo de manera muy diferente, es evidente que las cargas de entrenamiento de resistencia, fuerza o velocidad han de ser prescritas a la carta. De esta manera, el entrenamiento de un deportista de especialidades de velocidad tendra que diferir de otro orientado a especialidades de medio fondo o fondo (p.e. atletismo, natacin, ciclismo, remo,). En los deportes situacionales, aunque su gestin en el da a da se antoja ms difcil de operativizar debera actuarse igualmente, de manera que jugadores con distintos niveles y caractersticas condicionales no compartan el mismo estimulo de entrenamiento y la misma normativa de la carga que sus compaeros (series, repeticiones, pausas, intensidad,.). - Condicionantes tcnico-coordinativos: los niveles de ejecucin motriz, el grado de aprendizaje y dominio motor, y las cualidades tcnicas de cada deportista tambin deberan ser factores para reconducir de manera personal los planes de entrenamiento (Nistch, 2002). En las disciplinas de carcter acclico, dependientes altamente de la tcnica, cada deportista expresa un modelo tcnico individual, que no slo exige un tipo concreto de tareas. Adems, por su grado de dominio y maestra, su estilo estar en un momento que precise de ejercicios altamente especializados (Ruiz Prez y Snchez bauelos, 1999). Por ello, el entrenamiento tcnico de dos deportistas de la misma especialidad puede tener derivas complemente diferentes. En los deportes situacionales este hecho se acrecenta enormemente. No tendra mucha plausibilidad ver a judokas con tcnicas de xito distintas llevar a cabo los mismos ejercicios de tcnica, o tenistas intentando pulir los mismos defectos tcnicos, o un lateral de balonmano que se empee en dominar los mismos elementos tcnicos que un pivote. - Condicionantes tctico-cognitivos:

el rol o misin tctica a desempear, relacionado con el estilo o sistema de juego del equipo es un factor que debera condicionar fuertemente los ejercicios de entrenamiento, en especial en los deportes situacionales. Bajo este prisma, no tendra mucho sentido uniformizar las cargas de entrenamiento sin considerar las misiones tcticas. En estos deportes hay infinidad de roles tcticos tremendamente especificos: especialistas en defensa, especialistas en la distribucin del juego, finalizadores.En voleibol, por ejemplo, existen jugadores expertos en el remate por una determinada zona, receptores que apenas participan del juego ofensivo, etc En el balonmano, el juego actual permite observar a jugadores que slo participan en la fase defensiva u ofensiva, descansando una vez que finalizan su cometido. Por ello, en el entrenamiento tcnico-tctico en estos deportes se debera considerar esta especializacin en el juego como factor diferenciador de las tareas de entrenamiento, lo que implicara el entrenamiento con subgrupos de jugadores. Aunque, de nuevo, su operativizacin en el entrenamiento es compleja, ya que ello exige la presencia de varios tcnicos, pueden observarse estas estrategias como una tendencia clara en la metodologa de entrenamiento en dichas especialidades. A ello habra que aadir otros factores peculiares como las diferentes planificaciones para los jugadores que participan ms asiduamente (titulares/suplentes). Por ejemplo, en el ftbol es ya comn observar como dichos jugadores difieren en las cargas de entrenamiento al inicio y al final del microciclo semanal. - Condicionantes psicolgicos: Por ltimo, parece ms que evidente que cada deportista cuenta con unas caractersticas psicolgicas propias, que deberan exigir una planificacin y entrenamientos psicolgicos tambin individualizados (Williams, 2001; Anshel, 2003; Dosil, 2004). Raramente se podrn encontrar dos deportistas que posean el mismo estilo atencional, persigan los mismos objetivos, o compartan similares niveles de autoconfianza, lo que orienta a un tratamiento estrictamente personal de sus necesidades (Orlick, 2003). La individualizacin ha mostrado ser un concepto crtico en la planificacin de moderna del entrenamiento. Los deportistas son individuos nicos, con diferentes caractersticas fisiolgicas, tolerancias al ambiente y a las cargas de entrenamiento, tasas de recuperacin a partir de un estmulo, estilos de vida, presiones sociales, rasgos psicolgicos y objetivos de entrenamiento. Esto se aplica a todas las disciplinas y a todas las edades. Consecuentemente, la adaptacin del proceso de entrenamiento a las

necesidades individuales de los deportistas es una de las exigencias ms evidentes para el entrenador actual, considerndose uno de los retos claves del futuro de la Metodologa del Rendimiento.