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Alimento imprescindible. El agua

Autor: Felix Larocca

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Presentacin del curso

El agua un recurso tan valioso y a la vez tan desperdiciado por las personas que no tienen conciencia de lo que puede pasar si no la tuviramos para vivir. Muchas personas piensan que existe gran cantidad de agua en el mundo ya que cubre el 71% de la tierra, pero debemos entender que el agua que utilizamos y con la cual nos alimentamos no es la que existe en mayora ya que el 96,5% del agua total del mundo se localiza en los ocanos la cual no puede ser consumida sin un tratamiento previo el cual le quita el sabor salado y este es bastante costoso, el 1,74% est en los glaciares, el 1,72% los depsitos subterrneos y el 0,04% est dividido entre los ros, lagos, humedad y atmosfera entre otros, estos ltimos son los que utilizamos para el consumo. El agua es esencial para la gran mayora de formas de vida dentro de la tierra, esta puede encontrarse en estado liquido, al cual llamamos agua, solido, al que llamamos hielo, y gaseoso al cual llamamos vapor. El ser humano lo utiliza en todas sus formas para diversos fines. Hoy en nuestro curso de bienestar y salud vamos a hablarte sobre los beneficios que trae el agua a las personas fsicamente y como existen muchas creencias que no son ciertas de personas que en su mayora ponen de excusa el agua como la sustancia por la cual no logran bajar de peso. Si deseas aprender ms sobre el tema lo nico que debes hacer es seguir nuestro curso y poner en prctica los consejos que el experto te dar para el consumo de este gran recurso llamado agua.

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1. Agua. Importancia

Com yauta por vez primera en mi vida. Nos vimos dos veces ms --- No, no la yauta. (Vase mi artculo: Agua Petrleo Blanco Oro Lquido: Blsamo de Todos en monografas.com). Gracias al agua nuestro organismo realiza funciones vitales, como es la de regular la temperatura corporal o la de transportar alimentos y gases, a travs de sistema circulatorio. La vida es agua, sin agua no hay vida. El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba ampliamente su importancia para existir. Dado que el tejido graso o adiposo contiene cantidad escasa de agua, el porcentaje total de agua en el individuo, con sobrepeso, es inferior al que presenta el de peso adecuado. La relacin entre el peso corporal total de agua y el peso corporal libre de grasas, que se denomina como peso magro, es bastante constante: en un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal. Este espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos: el lquido de-n-tro de las clulas o espacio intracelular, el fluido intersticial (situado entre las clulas) y los humores que circulan por dentro de los vasos sanguneos y linfticos. Como curiosidad hay que sealar que el lquido extracelular tiene una composicin inica similar a la del agua del mar, aunque ms diluida. Estos tres compartimentos acuosos estn en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo. (Vanse mis artculos acerca de la talasoterapia).

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2. Agua. Fuentes de eliminacin

El agua alimento imprescindible El agua es un elemento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los nutrientes y los gases, que ingerimos o derivamos de nuestra nutricin, se transportan en medio acuoso. Los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces. El agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la flexibilidad que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado lquido no es frgil. Adems de lo dicho; una correcta hidratacin contribuye a mantener la piel tersa y con constitucin juvenil, ya que la deshidratacin aguda o crnica provoca que la dermis se arrugue y quiebre con facilidad --- algo que las cirugas plsticas no pueden remediar. (Vase mi artculo: Las cirugas plsticas: Belleza enlatada para aliviar nuestras faltas repudiadas en Psikis). Aunque la prdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo. En caso de desequilibrio, una nueva ingesta de lquido permite ajustar en breve el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa. Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al da, que obtiene de tres fuentes: del lquido que ingiere (alrededor de 1200 cc), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 cc), y del que se genera dentro del organismo como consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que ms agua contienen. Fuentes de eliminacin del agua El agua del cuerpo se pierde a travs de la orina, la piel, la respiracin y la defecacin. Por la orina excretamos algo ms de un litro diario, y este camino resulta fundamental para disponer de ciertos productos resultantes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradacin de las protenas. Cuantas ms protenas incluya una dieta, ms agua se requerir para expulsar los desechos que se generan.

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Otra pequea cantidad de agua se pierde por la piel, en forma de transpiracin producida por las glndulas sudorparas y de la conveccin o sudoracin imperceptible. A menudo esta ltima sudoracin es invisible, pero en condiciones normales se secretan entre 0.5 litros y 0.7 litros, cantidad que se multiplica cuando la temperatura exterior o la actividad fsica aumentan. La sudoracin es el sistema de refrigeracin ms importante que tiene el organismo y el que protege nuestros enormes cerebros. Permitindonos dejar por detrs, en una carrera, a cualquier otro animal. Por ltimo, la prdida de agua a travs de la respiracin y de las heces asciende aproximadamente a 0.4 litros.

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3. Deshidratacin. Sntomas
Tomar agua en abundancia Con el sol y el calor sudamos ms y, consecuentemente, la prdida de lquidos se incrementa. Si a esto se le aade que cuanto ms fluidos se pierden, con ello disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer esta agua. Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la sequedad de la boca es indicacin de que puede desencadenarse la deshidratacin progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del da. Y cuanto ms humedad, mayor cantidad de agua in-ge-riremos. Calor, humedad y ejercicio fsico son las condiciones idneas para que aparezca un cuadro clnico de deshidratacin --- hay que recordarlo cuando se vive en zonas tropicales. Una prdida del 2% del agua corporal supone la prdida del 20% de la energa fsica, el agotamiento se acelera con la prdida de lquido y cuando se pierde el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones serias. Asimismo hay que recordar que el uso ciertas medicaciones psiquitricas se acompaan de la sed, debido a la sequedad de las mucosas. (Vanse mis contribuciones al respecto en monografas.com). Pero aparte del sol, el calor y el ejercicio, otras circunstancias requieren el aporte extraordinario de lquidos: la fiebre, la menstruacin excesiva y, especialmente, la diarrea y los vmitos, auto-provocados en el caso de las bulmicas; acompaadas de brotes de enfermedades infecciosas --- cuya incidencia aumenta en verano --- son razones para incrementar el consumo de lquidos. (Vase mi contribucin: Complicaciones Bucales de las Disorexias en monografas.com). La deshidratacin y sus sntomas Sed, sequedad de las mucosas y de la piel, sensacin de ardor y acidez gstrica, somnolencia, fatiga extrema, y si es ms grave, ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensin arterial, fiebre, retencin de lquidos --- por lo que algunos rganos, como los riones, comienzan a fallar, pudindose llegar al colapso y la muerte --- son algunos de los sntomas de la deshidratacin. Para combatirlo

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Para combatirlo * Tome de 1.5 a 2 litros diarios de agua, y si es verano y hace ejercicios, ingiera una cantidad extra de lquidos sin esperar a que la sed le informe. * Las dietas ricas en grasas, melazas, azcares y protenas requieren ms lquidos para eliminar sus residuos metablicos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos. * El calor, la humedad y el ejercicio fsico aumentan notablemente los requerimientos de agua por nuestro organismo. * Quienes padecen clculos de rin, arenillas o infecciones urinarias deben beber ms lquido. * Caf, alcohol, te y otras bebidas similares, con azcar aadida, son diurticos e incrementan la eliminacin de lquido por la orina. Cuidado con ellos -- especialmente la miel, los azucares y el HFCS. (Consulte mis artculos al respecto en monografias.com). * Infecciones, fiebre, vmitos y diarrea ocasionan una rpida prdida de lquidos, a la que los ancianos y nios son ms sensibles, que hay que reponer de inmediato. Un preparado de farmacia o jugos naturales ayudarn a restituir de inmediato el lquido necesario. * El envejecimiento va asociado a la desecacin, a la prdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una ptima hidratacin desde la infancia ayuda a mantener una piel de apariencia joven.

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4. Creencias falsas. El agua

Creencias falsas Muchas personas se preocupan porque piensan que retienen lquidos y no quieren beber agua. Otras porque, como algunas anorxicas, creen que les hace ganar de peso. Pero una persona sana no retiene lquidos en exceso. El organismo se las arregla perfectamente para mantener el equilibrio y si hay exceso de lquido aumenta la eliminacin por orina. Es lo contrario, el la falta de fluidos, lo que debe preocuparnos, ya que es ms que probable que como consecuencia padezcamos estreimiento y problemas articulares y tendinosos, que la piel parezca ms arrugada y que la orina aparezca ms concentrada y densa, lo que favorece la formacin de clculos, arenillas y hasta infecciones urinarias. Slo en caso de enfermedades renales, hepticas, cardiacas o varices muy desarrolladas se puede, por indicacin mdica, disminuir la ingesta de lquidos. Otro error frecuente es acudir a la sauna para bajar de peso. En la sauna perdemos nica y exclusivamente lquidos que hay que reponer de inmediato. Adems, mediante ese lquido se pierden tambin electrolitos y sales que debemos reponer. Lo mejor para ello es el jugo de frutas, especialmente el de naranja, rico en potasio y vitamina C. No hay que tomar diurticos para perder peso. Es prctica mdica iatrognica, por las complicaciones que puede inducir, y hbito frecuente en algunas anorxicas y bulmicas --- determinadas a sacar todo lo que puedan del cuerpo. Los diurticos no se pueden ingerir sin la expresa indicacin del mdico, ya que provocan efectos secundarios que hay que controlar. (Vanse mis ponencias acerca del Abuso de Laxantes en monografas.com). El agua no engorda: su exceso se elimina. Pero, adems, ha pensado que la ingerimos a 14 grados y la eliminamos a 37 grados y que esto supone que hemos utilizado energa para subir su temperatura? Cabe pensar, pues, que el agua no slo no engorda, sino que adelgaza --- dicen algunos inclinados a ser insensatos. En resumen Originalmente venimos del agua, desde donde emergiramos para colonizarlo todo.

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La Naturaleza, no ha efectuado cambios adaptivos para prescindir del todo de nuestro origen acutico, precisando que para nacer; nuestro medio ambiente original, dentro del tero materno, fuera un medio en el cual viviramos inmersos en el lquido amnitico. Para respirar; necesitamos cambios de gases que se efectan en una ambiente osmtico hdrico --- somos agua, an cuando no estamos dentro de ella. Usmosla con juicio y en abundancia. Y no permitamos que nuestros gobiernos corruptos, siempre irresponsables, la desperdicien