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Alimentos que Adelgazan

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Los alimentos y sus propiedades Alimentos desintoxicantes Bajar de Peso comiendo? Modificar la velocidad metablica Complementar los alimentos calricos negativos Acompae la Dieta con actividad Fisica Recetas para reducir estmago Hay que empezar diciendo que no hay alimentos que tengan por s mismos efectos adelgazantes o que ayuden a "quemar" o "disolver" grasas.

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Para hablar con propiedad tendramos que hablar de alimentos idneos para dietas que por su bajo nivel de caloras y otras propiedades permiten la prdida de peso. Grande Covin sola decir que aquellos alimentos que adelgazan son los que se quedan en el plato. No obstante, hay alimentos que tradicionalmente han venido unidos a las dietas de adelgazamiento con buenos resultados, no tanto por su efecto "antiadelgazante" sino por su contribucin a mantenernos bien mientras hacemos el esfuerzo de seguir una dieta especfica, favorecer la eliminacin de toxinas a travs de una ms fcil accin de eliminacin de los desechos que nuestro cuerpo no necesita. Podramos decir que son "alimentos desintoxicantes". Entre estos alimentos "con fama"caben citar: Ajos, Cebollas Limones Alcachofa fresca Pia Algas Ver por ejemplo Espirulina Sirope de Arce T verde, Boldo.. Ver otras infusiones. e Infusiones para adelgazar Agua, mucha agua.

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Los alimentos y sus propiedades

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Hicimos una lista de los que puede incluir en su dieta, adems de los tradicionales como pescado, pollo, pavo y toda clase de verduras. 1. Banano: ideal para combatir las punzadas que se sienten cuando se tiene hambre. Adems, da sensacin de llenura rpidamente, gracias a la combinacin de fructuosa natural (azcar de la fruta) y fibra. Es rico en vitamina C, su consumo evita la depresin, la hiperactividad y elimina las migraas. No coma ms de uno por da 2. Cerezas: fantsticas para comerse unas tres a la hora del postre, porque estn llenas de fructuosa natural, que satisface el gusto por las golosinas. Son ricas en hierro, vitamina A y fibra. Actan como laxante natural y estn libres de grasa. 3. Caf: la cafena acelera el metabolismo y eso ayuda a quemar grasa, pero no hay que exagerar su consumo. Con una o dos tazas durante el da es suficiente. Tambin puede tomarse con leche descremada. 4. Espinacas: aceleran el metabolismo y, por lo mismo, queman grasa. Tienen efecto laxante y son las reinas de las verduras porque tienen altas dosis de calcio, hierro y vitaminas A, C y E. 5. Habichuelas y granos: (frjoles, lentejas, garbanzos...) son extremadamente bajos en grasa comparados con las fuentes de protena animal. Tambin son ricos en carbohidratos, importantsimos para la energa diaria. 6. Manzana: rica en fibra: tiene pocas caloras y produce sensacin de llenura. Su alta concentracin de fibra soluble ayuda a prevenir las punzadas que ocasionan hambre. No contiene sodio, grasas saturadas ni colesterol. 7. Mango: satisface por completo el apetito de una persona. Contiene una cantidad moderada de fibra soluble y por eso es excelente para la digestin. No tiene grasa. 8. Maz: rico en fibra, aporta al organismo hierro, zinc y potasio. Es un cereal que mezclado con legumbre y leguminosas se convierte en una protena completa.
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9. Pan negro integral: tiene alto contenido de fibra, que mitiga el apetito. Un cientfico noruego encontr que las personas que coman menos de dos tajadas de pan diarias, pesaban cerca de 11 libras ms que los grandes consumidores de pan negro. Y los aficionados al pan blanco experimentaron ms hambre y no perdieron peso. De todas maneras, las porciones deben ser mnimas y no se deben untar de ningn acompaamiento, llmese mantequilla, mermelada... 10. Pasta: no engorda: el almidn que contiene ayuda a incrementar la sensacin de llenura. En realidad, lo que sube de peso son los acompaamientos: mantequilla, queso, aceite... Pero si le agrega alimentos bajos en caloras y grasa, es muy saludable. Adems, se digiere fcilmente y es baja en grasa. 11. Papa: suministra buena cantidad de fibra y potasio. Tambin en este caso lo que engorda es su mezcla con mantequilla, mayonesa u otros alimentos ricos en grasa, que se deben evitar. 12. Sopa: los caldos claros, la sopa de arroz con pollo y las verduras, como mnima cantidad de sal, suministran vitaminas, minerales y ayudan a conservar el peso normal. Esto puede deberse a que se sirven calientes y eso obliga a tomrselas

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despacio. Los alimentos que se consumen lentamente producen una sensacin de llenura rpida. 13. Tomate: llena rpido. Es rico en fibra, potasio y bajo en grasa. Tambin es un complemento ideal para las ensaladas y toda clase de platos de dieta. 14. Zanahoria: tiene alto contenido de fibra soluble y esto hace que la persona se sienta satisfecha rpido y por ms tiempo. No contiene grasa y es una fuente de potasio y betacaroteno, que combate el cncer.

Alimentos desintoxicantes
Algunas dietas puntuales a base de frutas y verduras, acompaadas de estos alimentos pueden tener un efecto "limpieza" en el organismo, que sin "efecto adelgazante" puede contribuir a hacer ms eficaz la dieta que se siga y contribuir, de forma indirecta al objetivo de adelgazar. Entre los alimentos desintoxicantes con efectos especficos (no adelgazantes): Zanahorias y tomates (carotenos, propiedades anticancergenenas) Uva (taninos, eficaces desintoxicantes) Ctricos por su contenido en Vitamina C Zumo de Papaya (por su accin digestiva)
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Bajar de Peso comiendo?

Para adelgazar no es preciso seguir complejos programas. Se trata, puramente de comer menos caloras de las que se consumen. Una de las mejores maneras de hacerlo es consumir diariamente alimentos calricos-negativos. Investigaciones llevadas a cabo recientemente indican que algunos alimentos queman ms caloras de las que suministran al organismo y, por lo tanto, su ingesta provoca prdida de peso. A esos alimentos se los conoce como alimentos con coloras negativas o, ms simplemente, alimentos calrico-negativos. Tienen la virtud de acelerar la tasa metablica. La clave est en el metabolismo y en incidencia que ciertos alimentos tienen sobre l Tengamos en cuenta que todo aquello que comemos se convierte en caloras ya sea una simple acelga o un pur de berenjenas, hasta las avellanas y la manteca. Todo lo que va a nuestro estmado se transforma en contenido calrico, lo cual es bastante parecido a decir que se transforma en energa utilizable

Modificar la velocidad metablica

Los alimentos con caloras negativas o calrico-negativos son un grupo de dieciocho vegetales que tienen la virtud de acelerar la tasa metablica, acrecentando de esa manera el porcentaje de caloras quemadas en cada accin. En general se trata de alimentos especialmente ricos en contenidos de fibras y de agua, con lo cual el cuerpo gasta o invierte un nmero mayor de caloras despus de procesarlos, que aquellas otras que obtendr del alimento ya procesado. Eso hace que la diferencia entre la ingesta y el gasto sea del orden de lo negativo. Un ejemplo de lo que venimos explicando es el apio, ya que una porcin de 100 gramos de apio aporta 14 coloras y el organismo utiliza 30 caloras para lograr metabolizarlo. Por lo tanto, una porcin de

apio contiene 16 caloras negativas. Hasta el momento fueron descubiertos 18 alimentos con estas propiedades. Todos ellos son de origen vegetal. Diecisis verduras y los dos restantes son legumbres. Si bien son en su totalidad sanos y nutritivos, no poseen todos los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione a pleno. Por lo tanto, consumiendo slo stos no se puede adegurar un buen estado de salud. Debemos tener en claro que todos los alimentos que contienen calorias negativas por su origen vegetal son alimentos ricos especialmente en vitaminas y minerales, pero particularmente escasos en otros dos tipos de nutrientes imprescindibles para mantenernos sanos, las grasas y las protenas. Las grasas o lpidos son las reservas de energa del organismo y las protenas la materia prima con la que se forman todos los tejidos del cuerpo. Es posible alimentarse exclusivamente en base a alimentos calrico-negativo si desea adelgazar rpidamente, pero esa dieta nnca debe prolongarse por espacio de ms de tres dias. Por que si nuestra dieta es pobre en nutrientes, como las grasas y las protenas, comenzaremos a sentirnos dbiles y estaremos expuestos a enfermedades y dolencias.

Cmo complementar los alimentos calricos negativos para una dieta sana
Para complementar una dieta sana, se deben combinar los alimentos colricosnegativo con otros que no lo son y que le aportan al cuerpo la dosis necesaria de protenas y lpidos. Por ejemplo todas las ensaladas tienen uno o ms ingredientes con caloras negativasy eso asegura el descenso de peso, pero, adems, todas ellas estn acompaadas por una pequea dosis de aceite vegetal. Esta dosis sirve para cubrir parte de los requerimientos de lpidos del organismo Tambin es aconsejable incorporar algn componente de alto contenido protico como ser pescado, huevo y carne de ternera, entre otros. El aporte de calcio nnca es adecuadamente obtenido a travs de vegetales y legumbres y es por eso que las recetas deben incluir lcteos tales como queso rallado para sazonar pastas, yogurt natural a modo de alio para las ensaladas y queso blanco descremado para lograr sopas de consistencia cremosa. Aunque no existe una frmula matemtica para combinar los alimentos, prodra decirse que una buena proporcin es entre 1/2 y 1/4 parte de la alimentacin diaria debera estar compuesta de alimentos con caloras negativas.

Acompae la Dieta con actividad Fisica

Ninguna dieta ni programa de alimentacin con fines adelgazantes que se considere serio se encuentra completo sin una dosis minima de actividad fsica regular. Ya se trate de prcticas tan sofsticadas como la equitacin o el tenis, o de actividades tan simples como una caminata a paso rpido, el escenso de escaleras o el afamado Metodo Pilates Poner el cuerpo en movimiento y hacerlo de forma regular es un verdadero imperativo si se desea que una dieta d resultados significativos y tenga efectos duraderos. Esa actividad fsica lo ayudar a quemar coloras pero adems, supondr toda una serie de beneficios adicionales para que su organismo pueda adaptarse de manera tima a

su nuevo modelo alimentario y a su renovado estado corporal con menor peso La actividad fsica ayuda a la reduccin en sangre de grasa nocivas, tales como los triglicrido y el colesterol malo Disminuye el estrs y colabora para lograr un buen y profundo ritmo de sueo, aparte de incrementar la masa y la fuerza muscular. Los dieciocho alimentos calricos negativos Estas es la lista de los alimentos descubiertos como calricas negativos hasta la actualidad: 1. Chicoria 2. Ajo 3. Apio 4. Calabaza 5. Cebolla 6. Coliflor 7. Endibia 8. Esprago 9. Espinaca 10. Hinojo 11. Lechuga 12. Morrn 13. Pepino 14. Remolacha 15. Zanahoria 16. Zapallito 17. Lentejas 18. Porotos

Algunas recetas para reducir estmago

Esta dieta que aconseja Albert Ronald, autor del libro Frutoterapia, los frutos que dan vida, sirve tambin para limpiar el intestino de amebas y drenar el lquido detenido: Durante 15 das y a la hora del desayuno, consume la cantidad de pia rallada que te provoque. De otra parte, pon a cocinar las cscaras de la pia durante 30 minutos en un litro de agua. Deja reposar. Exprime y divida el lquido en cinco porciones que debes tomar durante el da. Nota: no es apta para personas que sufran de hiperglicemia, lceras gstricas y duodenales, hernia hiatal o acidez estomacal. Otra receta para reducir el abdomen: Toma un tomate de rbol amarillo, maduro y con cscara. De igual manera, tres rbanos rojos (tambin con cscara). Lava todo muy bien e introdcelo en la licuadora, con un vaso de agua. Licua, cuela y no endulces. Tmate esta mezcla una hora antes del desayuno, durante 10 das. Nota: no es apta para personas con tensin baja

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