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Actividades para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Resumen Introduccin Beneficios de la prctica regular del ejercicio fsico en el adulto mayor de la cuarta edad Conclusiones Recomendaciones Bibliografa

Resumen
El sobreenvejecimiento actual de la poblacin a nivel mundial no tiene precedentes y nuestro pas no queda exento a ella. La esperanza de vida est en continuo aumento, el porcentaje de personas mayores de 80 aos es cada vez mayor. Constituyndose la atencin a la cuarta edad en uno de los retos fundamentales de las instituciones de seguridad social. Estas premisas justifican la necesidad de estudios ms profundos de los factores relacionados con la atencin integral al adulto mayor, entre ellos la atencin deportiva para la promocin de salud y la prevencin, curacin o rehabilitacin al anciano en su comunidad. El presente trabajo se dirige a contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, dicha actividad, se encuentra afectada en estos adultos, su nivel de desarrollo no se encuentra en el estado deseado. Para solucionar esa realidad se desarrolla la presente investigacin. Se emplearon mtodos tericos, empricos y matemticos. La informacin obtenida se analiza cuantitativa y cualitativamente. Se instrument una propuesta de actividades dividida por subgrupos. La misma se considera til, novedosa y factible de aplicar en este grupo de edad. Se pudo constatar resultados positivos alcanzados en los indicadores determinados para la investigacin. Palabras claves: Adulto mayor. Ejercicios fsicos. Cuarta edad

Introduccin
Desde mediados del siglo pasado la fecundidad y la mortalidad de la poblacin han descendido considerablemente en casi todos los pases. Las nuevas tendencias demogrficas se traducen en la inversin de la pirmide poblacional de muchos pases, si hasta entonces las personas que sobrepasaban los 55 60 aos no suponan mucho porcentaje con respecto al volumen total de la poblacin y el mayor volumen lo encontrbamos en la infancia y la adolescencia, ahora se produce el fenmeno contrario, es decir, la base de la pirmide poblacional empieza a disminuir aumentando su cspide, donde se encuentran las personas de ms edad. Esto unido a los cambios que se producen en la sociedad repercute en un incremento de las necesidades sanitarias y de la distribucin de servicios sociales para la poblacin de edad. Envejece el individuo y envejece la sociedad. Al considerar la etapa del envejecimiento se nos plantea un problema social de primer orden, en cuanto las personas mayores como grupo diferente e importante en el mbito demogrfico, con rasgos culturales especficos, intereses propios, que exigen a la sociedad que se garantice el incremento de su bienestar, el desempear roles que den sentido a sus vidas, el desarrollar actitudes distintas a las actuales con las que se d fin a la marginalidad y al desarraigo, a la inseguridad, a la falta de calidad de vida y a todos los prejuicios, mitos y estereotipos, que forman parte del imaginario social que envuelven al proceso de envejecer. Cada vez es ms frecuente, gracias a las mejoras en los estilos de vida y la atencin sanitaria, que personas encuadradas en el grupo de edad tradicionalmente asociado a la ancianidad, la tercera edad, se encuentren en plenitud de facultades fsicas y mentales por encima de los 65, los 70 o incluso los 75 aos. Sin embargo, hacia los 80 aos es frecuente que comiencen a acumularse patologas degenerativas y crnicas, que hace aos iban apareciendo antes pero que hoy se retrasan hasta este lmite de edad. En ese momento de umbral se manifiestan varias patologas simultneamente o en un breve lapso, lo que produce en la persona un grave cambio fsico, psquico y emocional, al que se ha asociado la entrada en esta otra fase de la vida: la cuarta edad. (Itassen y Thompson, R.A: 2000). La expresin cuarta edad hace referencia a la ltima fase de la vida de las personas que alcanzan una vejez avanzada, considerndose habitualmente su comienzo a partir de los 80 aos de edad que representan el umbral del cambio segn la geriatra Pilar Mesa Lampre. Estas personas sufren la gran mayora de las enfermedades crnicas altamente discapacitantes, no se dispone de frmulas para anular la inexorable

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tendencia a la fragilidad del organismo humano. El proceso de envejecimiento normal aumenta la vulnerabilidad a las enfermedades, el 50% de los cnceres ocurren despus de los 65 aos, y las tasas de incidencia de las enfermedades coronarias, psiquitricas como el mal de Alzheimer o la demencia senil, o motoras como la artrosis, lo que las hace en muchos casos dependientes tanto de su familia y entorno afectivo como de la atencin socio sanitaria. As, en casi la mitad de las personas mayores de 80 aos padecen algn grado de discapacidad. (Rowe, J. W.; Kahn, I. R: 1987). La revolucin silenciosa que implica el sobreenvejecimiento de la poblacin no tiene precedentes y nuestro pas no queda exento a ella. Cuba es el segundo pas ms longevo de Amrica Latina, despus de Uruguay y la esperanza de vida est en continuo aumento, por lo que el porcentaje de personas mayores de 80 aos es cada vez mayor. El progresivo y continuo crecimiento del nmero de ancianos y de la proporcin que ellos representan en la poblacin general (envejecimiento poblacional), situacin que nunca antes se haba enfrentado, origina necesidades econmicas, sociales y culturales, con modalidades integrales en el abordaje de este problema, con nfasis en las socio sanitarias, para la promocin y mantenimiento del bienestar de las personas mayores. La atencin a esta edad constituye uno de los retos fundamentales de las instituciones de seguridad social, de la salud, comunitarias, y en general de estudio de las ciencias que puedan contribuir a un mayor conocimiento de la vejez. (http://es.wikipedia.org/wiki/Cuarta_edad). Todas estas premisas justifican la necesidad de estudios ms profundos de los factores relacionados con la atencin integral al adulto mayor, sobre los cuales recae la atencin mdico, socio cultural y deportiva, lo cual es de gran importancia para la promocin de salud y la prevencin, curacin o rehabilitacin al anciano en su comunidad. Atendiendo a los presupuestos anteriores y teniendo en cuenta la situacin problmica planteada, se declara el siguiente: Problema Cientfico: Cmo contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios? Objeto de estudio: Ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad. Campo: Prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Objetivo general: Proponer actividades que contribuyan a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Interrogantes Cientficas: 1. Cules son los aspectos tericos metodolgicos relacionados con la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad? 2. En qu estado se encuentra la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios? 3. Qu actividades realizar para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios? 4. Cmo se manifiesta la efectividad de las actividades propuestas para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios? Tareas Cientficas: 1. Determinacin de los fundamentos tericos metodolgicos relacionados con prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad. 2. Diagnstico del estado actual de la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. 3. Elaboracin de actividades que contribuyan a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. 4. Validacin de la propuesta de actividades diseadas para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Durante este proceso se utilizaron de manera sistemtica mtodos del nivel terico, emprico y matemticoestadstico, los que permitieron el sustento terico y metodolgico del trabajo. Para corroborar las tareas previstas se emplean los siguientes: Del nivel terico como: - Anlisis-sntesis - Inductivo-deductivo - Histrico-lgico Del nivel Emprico: - Observacin - Entrevista - Encuesta

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Anlisis de documentos - Pre-experimento. Se utilizaron adems tcnicas de informacin cualitativa, para comprobar cuestiones relacionadas con la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad en el municipio de Remedios. - Test de completamiento de frases inductoras. Del nivel matemtico-estadstico: - Anlisis porcentual - Tablas y grficos Lnea de investigacin: - Cultura fsica y rehabilitacin. DESARROLLO

Beneficios de la prctica regular del ejercicio fsico en el adulto mayor de la cuarta edad
La Actividad Fsica, definida como todo movimiento corporal producido por los msculos esquelticos con gasto de energa; en tanto, el Ejercicio Fsico es la actividad fsica realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarismo a la no realizacin de actividad fsica o su prctica con una frecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez. La vida sedentaria, la falta de actividad fsica son factores determinantes en la aparicin de ciertas patologas (hipertensin, osteoporosis, hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresin, cncer de coln, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vez presentes, fundamentalmente en la poblacin adulta mayor. Cada vez resulta ms evidente que una parte importante del deterioro fsico se debe a las complejas interacciones establecidas entre los determinantes genticos del envejecimiento, enfermedades a menudo subclnicas y al desuso. (Heredia, Lus F. 2006-1-2). Sin embargo en estudios realizados se ha constatado que la prctica de actividades fsicas influye directamente en los distintos sistemas como: Sistema Nervioso: La coordinacin y los reflejos mejoran, el estrs disminuye. Corazn: El volumen de sangre por pulsaciones y la circulacin coronaria aumentan. Pulmones: La capacidad, eficiencia y circulacin aumentan. Msculos: La circulacin en ellos aumenta, agrandando el tamao, la fuerza y la resistencia as como la capacidad de oxigenacin. Huesos y ligamentos: Su fuerza aumenta; los tejidos articulares se refuerzan. Metabolismo: Las grasas del cuerpo disminuyen; la azcar de la sangre se reduce.(Ceballos, Jorge L. 2004:8) Hasta hace poco, la mayora de los estudios sobre el ejercicio se centralizaban en adultos jvenes, sin embargo, en la actualidad contamos con datos convincentes que demuestran que el entrenamiento fsico continuado en atletas ancianos mantiene unos niveles adecuados de masa corporal magra, densidad sea y potencia muscular, entre otros indicadores de buena forma fsica, adems de ayudar a controlar algunos factores de riesgo cardiovascular como la hiperglicemia o la hipercolesterolemia; incluso en personas que superan los 90 aos, responden al entrenamiento con un aumento del volumen de sus msculos y de la fuerza, a la vez que incrementan su masa sea. Adems se ha demostrado que los individuos que realizan ejercicios tienen un 50% menos de probabilidades de fallecer por muerte prematura que aquellos que son sedentarios. Segn Shephard, el entrenamiento fsico adecuado a la edad, sexo y capacidad fsico-fisiolgica, puede inducir una marcada mejora de las funciones esenciales retrasando el deterioro fsico y la dependencia unos 10 o 15 aos; sin embargo no podemos olvidar, como dijera Astrand: que los antecedentes genticos no son demcratas..(Ashford, B., Biddle, S. y Goudas, M:1993) Se cree que realizar deporte es algo que no corresponde a las personas mayores de 60 aos, lo que responde a una imagen prejuiciada de la vejez; as como que las actividades deportivas pueden poner en peligro la salud del anciano. Es frecuente que se subestime la capacidad fsica de un adulto mayor sin evaluarse de forma objetiva. Igual que el envejecimiento, aumenta con los aos vividos, ocurre de forma individual; las prdidas de habilidades, fuerza y facultades que ocurren a nivel corporal con el decursar del tiempo, no es igual en personas de la misma edad. Ni aunque sean gemelos homocigticos. Es falso que en la realizacin de una actividad fsica vigorosa en los adultos mayores, el riesgo que supone para los mismos pese ms que el beneficio. Al contrario, la actividad fsica repercute tanto en la esfera biomdica, psicolgica, social como

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funcional, no existiendo una edad en que las personas dejen de responder al estmulo del entrenamiento pues los adultos mayores demuestran aumentos porcentuales en sus niveles de forma fsica similares a los jvenes de 20 a 30 aos. (Heredia, Lus F: 2006) La mayora de los adultos mayores conservan un grado importante de sus capacidades, tanto fsicas como mentales, cognitivas y psquicas. Pero en muchos pases, por lo general, la persona que envejece va perdiendo inters vital por los objetivos y actividades que le posibilitan una interaccin social. Esta situacin conlleva al aislamiento progresivo del anciano. Esa desvinculacin obedece en gran parte a las actitudes adoptadas por el entorno. Poblacin en estudio: Para cumplimentar la segunda tarea cientfica del diseo terico metodolgico de la investigacin, se determin como poblacin a los adultos mayores de la cuarta edad que se encuentran integrados a los crculos de abuelos en la cabecera municipal de Remedios y como muestra se selecciona a los adultos mayores de la cuarta edad del crculo de Abuelos Promesa de Vida de la Circunscripcin 73, Zona 28, CDR 5, Consejo Popular 1. La misma es constituida por 9 integrantes, de ellos 4 de sexo masculino y 5 de sexo femenino, sus edades oscilan entre 76 y 84 aos, todos vinculados al seno de una familia, que en su mayora poseen ms de una generacin en su conformacin (familias reconstituidas), dichas familias se caracterizan por ser funcionales. La muestra se seleccion con un carcter no probabilstico intencional: es el nico crculo en dicha circunscripcin, la investigadora trabaja con el grupo, reciben clases con ella nicamente desde hace cuatro aos, las mismas con un carcter integrador de la actividad. Mtodos y tcnicas empleadas en el estudio: Tipo de estudio: La investigacin se realiza mediante un diseo de control mnimo o preexperimental, donde se trabaja solo con un grupo, el experimental, al cual se le aplica un pretest y postest. La variable dependiente es medida antes y despus de la manipulacin de la variable independiente para evaluar la magnitud de los cambios, si es que estos se realizan, la misma se desarrolla durante un intervalo de tiempo de 9 meses comprendido entre septiembre de 2011 hasta Mayo de 2012. Posicin metodolgica asumida. La metodologa utilizada durante la investigacin responde a la lgica de la dialctica materialista como mtodo general del conocimiento y la investigacin. Se han tenido en cuenta principios que aseguran la unidad dialctica entre lo cuantitativo y lo cualitativo, siendo posible as la combinacin de mtodos y tcnicas empricas con ambos enfoques Se determinaron los fundamentos tericos y metodolgicos relacionados con el objeto de estudio, las necesidades a la muestra y se procedi a la elaboracin de actividades para la solucin del problema cientfico. Al finalizar cada actividad en esta etapa se realiz un proceso de reflexin con vistas a determinar los logros y dificultades y lograr avanzar a la siguiente actividad hasta concluir la etapa. Finalmente se determin la efectividad que tuvieron dichas actividades. Para la investigacin fueron determinadas como variables: Variable independiente: Propuesta de actividades para contribuir a estimular la prctica de los ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. La variable dependiente: prctica de los ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Se asume por Ejercicios Fsicos el abordado por Reinol Hernndez: "Papel del especialista en ejercicio fsico en el programa de rehabilitacin cardiaca", en revista cubana de Cardiologa. Vol. 14, No. 1, 2000. El ejercicio fsico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo tambin es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atltica y/o la habilidad. El ejercicio fsico regular es un componente necesario en la prevencin de algunas enfermedades como problemas cardacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros. De acuerdo a los elementos tericos abordados se determinan las siguientes dimensiones e indicadores de esta variable: Dimensiones Cognitiva Indicadores Conocimientos relacionados con los ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad para el mejoramiento de sus estilos de vida saludables. Conocimientos sobre el papel de los diferentes factores de la comunidad en el logro de la realizacin de stos y su efectividad.

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AfectivaMotivacional Conductual

Existencia de intereses por profundizar en los conocimientos acerca de la prctica de los ejercicios fsicos en la cuarta edad y sus beneficios. Sentido de relacin con el conocimiento sobre el trmino ejercicio fsico. Manifestacin de conocimientos y actitudes durante la prctica de los ejercicios fsicos en la cuarta edad.

Despus de plasmar los resultados de todos los instrumentos aplicados durante la etapa de diagnstico de determinacin de necesidades, se puede resumir que las regularidades constatadas fueron las siguientes: Carencias: Insuficiente dominio de contenidos relacionados con la prctica de ejercicios fsicos. Desconocimiento acerca de las caractersticas generales de dicho proceso y tipos de ejercicios fsicos. Escaso dominio acerca del papel de los diferentes factores de la comunidad en el logro de la realizacin de ejercicios fsicos y su efectividad, as como el papel que desempea cada uno. Los insuficientes conocimientos expresados se manifiestan, evidenciando escasos vnculos afectivos motivacionales con la prctica de ejercicios fsicos. Comportamientos no deseados que se evidencian en actitudes de escasa motivacin durante la interaccin con la prctica de los ejercicios fsicos durante la clase. Pobre reconocimiento de opciones para estimular la prctica de los ejercicios fsicos Potencialidades: Las clases implementadas poseen alto nivel cientfico. Permiten incorporar ejercicios diferenciados. Contribuyen a contrarrestar enfermedades crnicas y secuelas de las mismas. Estimulan a la socializacin de los adultos mayores. Luego de realizar el diagnstico y haber determinado las necesidades educativas de la muestra, la autora, con el fin de dar cumplimiento a la tercera tarea cientfica de su diseo, decide realizar la propuesta de intervencin. Propuesta de solucin: Actividades para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. El objetivo general: Se corresponde con el de la presente tesis: contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Tiempo de implementacin: Las actividades fueron implementadas en el tiempo comprendido entre la segunda quincena de septiembre de 2011 hasta la primera quincena de mayo de 2012. Descripcin general de las actividades: Las actividades ascienden a un total de catorce. Se representan desde la clase misma, partiendo de actividades dirigidas al rea de la Emocin, una segunda rea dirigida a cuestiones de la Memoria y una tercera rea que mostrar efectos en cuanto a Salud de forma general. Sin perder el carcter integrador de cada una, se dividi en tres subgrupos, dentro de ellos se encuentran aglutinadas las actividades. Cada uno de estos subgrupos representa una fase dentro del proceso para contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. Subgrupo I: Emocin Subgrupo II: Memoria. Subgrupo III: (Actividades para la SALUD) Con la culminacin del subgrupo III, arriba a su mxima expresin la propuesta de actividades, la cual, manteniendo su funcionamiento y estabilidad mediante su propio mecanismo de retroalimentacin, permite su sostenimiento con el flujo permanente de la relacin que existe entre crculo de abuelos, la comunidad, INDER, Sectorial de Salud y el resto de las instituciones. Con esta ltima idea se finaliza la exposicin de la propuesta de actividades, realizada con el fin de contribuir a estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, presentada, instrumentada, y evaluada a modo de propuesta.

Conclusiones
1. La problemtica que se presenta en relacin con la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios, tiene origen multicausal, se aprecia en tanto un problema cientfico que necesita ser investigado.

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2. La determinacin de los aspectos que dan origen al problema cientfico enunciado permiten a la investigadora proponer el uso de una propuesta de actividades, sustentado desde lo terico y lo metodolgico, en la obra de profesionales que han investigado en el tema y constituyen antecedentes de esta propuesta para lograr estimular la prctica de ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios. 3. El diagnstico de las necesidades permiti corroborar carencias y potencialidades, valorados mediante los indicadores de las dimensiones cognitiva, actitudinal y conductual tales como: escasos conocimientos relacionados con la prctica de los ejercicios fsicos; desconocimiento acerca de dicho proceso; falta de inters por profundizar en estos conocimientos, as como formas de interaccin no deseadas. 4. Se constat a travs de la validacin realizada con el empleo de un preexperimento pedaggico, y el control antes y despus de la misma muestra, que la propuesta de actividades elaborada para estimular la prctica de los ejercicios fsicos en el adulto mayor de la cuarta edad del municipio de Remedios contribuye de forma positiva, lo cual se evidencia en el trnsito de la prctica de los ejercicios fsicos hacia estados cuantitativos y cualitativos superiores, expresados en lo cognitivo, afectivo y conductual.

Recomendaciones
1. Proponer a la direccin de la carrera, combinado e INDER municipal la implementacin de nuevas
acciones de investigacin para perfeccionar la propuesta de actividades.

2. Generalizar la propuesta terica y metodolgica que se presenta con la aplicacin de nuevos proyectos de
investigacin.

Bibliografa
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Isaias Rojas LLeonar lleonar@uclv.edu.cu

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