1.

Scopri e migliora le tue abilit di visualizzazione

Questo esercizio, che consiglio a tutti come primo training per la visualizzazione consapevole, permette di scoprire la capacit mentale di visualizzare, di renderla consapevole e di migliorarla senza grandi sforzi. Segui attentamente i passi consigliati e praticalo almeno due volte al giorno per 5 minuti.

a. Assicurati di essere solo e di poterti concentrare sullesercizio senza

distrazioni.
b. Scegli un oggetto che sia chiaramente distinguibile per dimensioni,

forma e colori (bottiglia, occhiali, penna, libro, etc.)

c. Ponilo di fronte a te, concentrati e osservalo bene per circa 30

secondi.
d. Chiudi gli occhi e vedi con gli occhi della mente loggetto che hai

osservato, rendendo limmagine sempre pi precisa e corrispondente a quella reale.

e. Riapri gli occhi, nota le differenze tra loggetto e la tua

visualizzazione e riprova aggiungendo particolari e sfumature che rendano la tua visualizzazione sempre pi realistica.

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2. Impara a costruire liberamente le immagini mentali che desideri

Questo esercizio serve a renderci consapevoli delle innite possibilit della nostra mente nel costruire immagini mentali. Impariamo a lasciare libera limmaginazione e a costruire consapevolmente le immagini di ci che desideriamo. Segui attentamente i passi consigliati e praticalo, dopo esserti impratichito con lesercizio precedente, almeno due volte al giorno per 5 minuti.

a. Immagina in modo chiaro e denito un oggetto o una persona che

conosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una persona cara, etc.
b. Divertiti a cambiare colori, forme, dimensioni senza limiti.

Ad esempio puoi immaginare un mobile di casa tua tutto colorato di giallo con dei ori rossi disegnati; la tua auto piccola e a strisce colorate; una persona a te cara alta come un grattacielo non mettere alcun limite e componi le immagini facendo molta attenzione a mantenerne la qualit: nitidezza, colore, messa a fuoco.

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3. Impara a pre-vedere il futuro

Questo terzo esercizio fondamentale per la nostra motivazione e per lorientamento professionale e personale. Con questo esercizio iniziamo a sfruttare le abilit di visualizzazione apprese e migliorate nei due precedenti allenamenti per dare una direzione alla nostra vita. Ci che faremo visualizzare i nostri obiettivi a breve, medio e lungo termine. Segui attentamente i passi consigliati e dedicaci un po di tempo (almeno 15 minuti) nch non otterrai delle chiare pre-visioni del tuo futuro.

a. Chiediti dove sar fra 6 mesi? Cosa far fra 6 mesi? Con chi sar? Attento non devi risponderti razionalmente ma solo chiedertelo e chiudere gli occhi, gustandoti il lm che vedrai.

b. Lascia Immagina in modo chiaro e denito un oggetto o una persona che conosci molto bene come un mobile di casa tua, la tua auto, una persona cara, etc.

Attenzione: Evita di scoraggiarti se le prime volte trovi difcolt a visualizzare. Continua ad allenarti e otterrai sicuramente ottimi risultati.

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Congratulazioni hai completato gli esercizi