ACTIVIDAD FSICA

El papel de la actividad fsica en relacin con la salud

La promocin de la salud y la actividad fsica exige conocer previamente, y de forma amplia, las relaciones entre ambas. Son distintas las maneras de entender el papel que juega la actividad fsica con la salud: 1) como elemento rehabilitador; 2) como elemento preventivo, y 3) como elemento de bienestar (Devis, 2000). El papel rehabilitador considera que la actividad fsica acta como un medicamento; es decir, un instrumento mediante el cual puede recuperarse la funcin corporal enferma o lesionada y paliar sus efectos negativos sobre el organismo humano. As, por ejemplo, los ejercicios fsicos que manda el mdico despus de una operacin quirrgica o una lesin son prcticas que corresponden a esta perspectiva de relacin entre la actividad fsica y la salud. El segundo rol, el preventivo, utiliza la actividad fsica para reducir el riesgo de que aparezcan determinadas enfermedades o se produzcan lesiones; corresponde al cuidado de la postura corporal y a la seguridad en la realizacin de los ejercicios fsicos, as como de la disminucin de la susceptibilidad personal a enfermedades modernas, como la osteoporosis, la depresin, el exceso de colesterol, la hipertensin o los padec imientos cardiovasculares. No obstante, para ampliar las relaciones de la actividad fsica con la salud ms all de la enfermedad, debemos incorporar una nueva faceta, orientada al bienestar. Este tercer rasgo considera a la actividad fsica como un elemento de desarrollo personal y social, independientemente de su utilidad para la rehabilitacin o prevencin de las enfermedades o lesiones; es decir, se trata de ver en la actividad fsica un factor que contribuya a mejorar la existencia humana, de manera que nos deje hablar de calidad de vida. Aqu, nos referimos a la prctica de la actividad fsica porque s, porque divierte y llena de satisfaccin, porque contribuye a sentirse bien, porque ayuda al autoconocimiento y permite saborear una sensacin especial a quienes la realizan o los hace sentirse unidos con los dems y con la naturaleza.

Rutinas de activacin fsica.

La actividad fsica inicia en la infancia con movimientos como brincar girar, gatear y caminar, progresando hacia actividades ms complejas a medida que se desarrolla el control neuromuscular. Con el crecimiento, la madurez y la experiencia, los movimientos bsicos son integrados y coordinados dentro de habilidades ms especializadas y complejas propias del juego libre y estructurado, deportes, as como otras actividades. Los tipos y contextos de las actividades son variables y cambian con la edad, ayudan a los nios a adquirir las habilidades motoras bsicas. Al entrar a la pubertad estas destrezas se incorporan a una variedad de movimientos individuales y de grupo en muchos deportes organizados. En la edad escolar los nios y nias conforme crecen, necesitan ms alimentos, ms energa y ms ejercicio. La actividad fsica debe formar parte de sus rutinas cotidianas. No importa si estas son de tipo estructurado, como en el caso de las clases de educacin fsica, o sin estructura, todo forma parte de las necesidades de los nios y nias para mantenerse saludables y en buena condicin fsica. Algunas escuelas solamente ofrecen de una a dos clases de educacin fsica por semana. Durante estas actividades los nios y nias son guiados para desarrollar o mantener su flexibilidad, resistencia y fuerza, as como estimular la coordinacin, equilibrio, ritmo, reaccin y psicomotricidad. Tpicamente el tiempo programado para jugar en el patio o recreo se limita de 20 a 30 minutos. La actividad fsica debe implementarse a toda la poblacin de educacin primaria diariamente, realizando actividad fsica por 60 minutos o ms diarios durante toda la semana, dividida en 30 minutos mnimos durante la jornada escolar (en sesiones de 15 minutos, al inicio de clases, y la siguiente en el recreo y/o previo a la salida) y el resto (30 minutos o ms) fuera de la escuela en actividades extraescolares, con los amigos y la familia.
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