5 pasos simples para controlar tu ira

Cuntas veces has perdido el control de ti mismo cuando ests enojado? Hiciste o dijiste algo que lamentas en el tiempo? Supongo que todos lo hicimos. Es normal, y despus de todo, somos seres humanos. Cada uno de nosotros se enfrenta con el problema de la ira. La principal diferencia entre t y yo es que, sabes cmo obtener el control de la ira, en vez de dejar que te controle? No es fcil obtener el control de tu ira, sobre todo cuando son provocados en ciertas situaciones. Sin embargo, si t le ests haciendo frente a esa situacin, la prxima vez, t puedes probar mis 5 sencillos pasos. Paso 1: Identifica lo que te molesta Empieza con identificar lo que trastorna tus sentimientos o emociones. Clmate, aprtate de todo lo que ests haciendo o de la situacin de ira en la que te encuentras, a continuacin, haz una respiracin profunda y pon tu mente clara. Piensa, qu te trajo a esta situacin?. T necesitas saber lo que est mal para poder corregirlo. Verdad? Paso 2: Utilzala como una seal de parada Cuando hayas terminado con el paso 1, probablemente ya sabrs lo que te hizo enojar. Puede que no tengas una idea clara, completa de ella, pero est bien. Por lo menos tienes algunas ideas. Utilzalo como una seal de alto para tu clera. Ests molesto porque las pequeas voces en tu cabeza, te estn diciendo a ti mismo, las cosas que te causan malestar. Este cambio provoca una conmocin en tus sentimientos, por lo que termina en la ira. Detiene todas estas voces que hablan dentro de ti, para ser capaz de pensar en forma independiente y no sers influido por ellas o por la situacin. Paso 3: Piensa cosas positivas Es importante pensar en positivo. T puedes contrarrestar tus pensamientos molestos, enmarcando tu mente, para poder tener un mensaje positivo de t mismo. Piensa algo agradable, que te har sentirte mejor. Por ejemplo, este sentimiento de enojo es slo temporal y no quiero decir o hacer algo estpido que me arrepentir de mis acciones ms tarde. Pon frenos a tus sentimientos. Trata de disminuir tu velocidad y tmalo con calma. Paso 4: Aclara tu situacin Aclara la situacin por t mismo. Pregntate, Lo que realmente est pasando en esta situacin? A continuacin, puedes sentirte decepcionado, pero no enfurecido con la persona que estas creando. Paso 5: Piensa en metas constructivas Trata de establecer metas ms realistas para ti mismo, en lo que respecta a la situacin que te irrita. Pregntate a ti mismo, Cules son las soluciones alternativas que uso para resolver esta situacin? Se especfico en tanto te sea posible, y concreto. Qu puedes hacer para cambiar esta situacin?

Haz una lista de las opciones constructivas, que t tienes en mente para poder alcanzar tus metas.

Pregntate, Qu acciones constructivas puedo tomar para alcanzar mis metas? Por ltimo, elige una opcin constructiva para llegar a tu objetivo y acta rpidamente sobre l. . Todos nos enojamos, a veces, pero lo importante es, Qu puedo hacer para superar esta situacin ?. Obtener el control de la ira, en vez de dejar que me controle.