Manual Natacion/MANUALE DI NUOTO/ BOOK OF SWIMMING

Didctica de las Prcticas Acuticas
Recopilacin:
ISFD N 101 Apuntes 2010
Lic. Gustavo Cichero
ISFD N 101 Avellaneda Asignatura: Didctica de las Practicas acuticas Profesor: Lic. Gustavo Alejandro Cichero
Indice:
Pgina Anlisis Biomecnico de la Natacin Seguridad en Natacin El proceso de la Ambientacin en el aprendizaje de la Natacin El proceso de Ambientacin. Objetivos y contenidos Ambientacin. Propuestas de Actividades Tcnica de Crol. Descripcin Adquisicin de las Tcnicas de Nado Abordaje de la progresin de la Enseanza de la Tcnica de Crol Tcnica de Espalda. Descripcin Abordaje de la progresin de la Enseanza de la Tcnica de espalda Materiales de Estimulacin. Aporte Pedaggicos En Relacin con el Medio Acutico 3 10 11 13 15 36 47 53 56 63 68 71
Anlisis Biomecnico de la Natacin Resumen CONCEPTOS BIOMECNICOS BSICOS DEL NADO El 65% de nosotros es agua, eso dicen, pero cuando el ser humano se introduce en el medio acutico se encuentra en un elemento extrao para el que estamos pobremente diseados y donde nuestra locomocin es poco eficiente. Los peces y otros animales marinos estn equipados con aletas que son relativamente pequeas en comparacin con el tamao de su cuerpo, los humanos tenemos unos miembros superiores e inferiores largos y delgados que proporcionan muy poca superficie con la que interactuar con el agua. (Counsilman & Counsilman, 1994).
El ineficiente desempeo del ser humano en el medio acutico se debe a las caractersticas propias del agua: un fluido denso y viscoso, en el que resulta difcil aplicar fuerzas propulsivas y donde las fuerzas de resistencia al avance son muy patentes. Para tener una buena comprensin de la locomocin humana en el medio acutico, es necesario conocer qu fuerzas se ponen en juego cuando ste se sumerge en su interior. La figura 1 muestra las cuatro fuerzas que rigen el nado del ser humano: la fuerza peso y el empuje hidrosttico determinan la flotabilidad del nadador, mientras que las fuerzas propulsivas y de resistencia determinan su velocidad de nado.
Figura 1 A continuacin se explican, con algo ms de detalle, como interactan estas cuatro fuerzas durante el nado. FLOTACION: La flotacin de un cuerpo en el agua depende de las fuerzas que se apliquen en un instante dado. En reposo, la flotacin viene determinada por el Principio de Arqumedes, segn el cual, todo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje vertical (direccin) y ascendente (sentido) igual al peso del volumen de fluido desalojado. Dicho empuje se denomina empuje hidrosttico (Eh). Consecuentemente, cuando una persona se introduce en el medio acutico, y no realiza ningn movimiento, su flotabilidad depende de su peso y del empuje hidrosttico: cuando el peso sea mayor que el empuje hidrosttico se hundir y cuando sea menor flotar.
La densidad del agua vara ligeramente con la temperatura, pero puede considerarse prxima a los 1000 kg/m3. Aquellos cuerpos que tengan densidades superiores se hundirn, mientras que los que tengan densidades inferiores flotarn. El cuerpo humano no tiene una densidad homognea, sino que existen diferencias importantes entre los diferentes tejidos que lo forman. El ms denso es el tejido seo, con unos 1800 kg/m3, tejidos como el muscular, el tendinoso y el ligamentoso poseen densidades ligeramente superiores a las del agua, unos 1020-1050 kg/m3, y, el nico tejido menos denso que el agua, es el tejido adiposo, con una densidad de unos 950 kg/m3. Por consiguiente, el ser humano debera hundirse siempre por qu no ocurre esto? La respuesta hay que buscarla en el aire ubicado en pulmones y vas respiratorias, puesto que la densidad del aire es unas mil veces menor que la del agua, es decir, 1 kg/m3. De esta manera, los pulmones actan como flotadores: durante la inspiracin se hinchan y durante la espiracin se deshinchan. Por lo tanto, la habilidad el ser humano para flotar (flotacin pasiva) depende, bsicamente, de su habilidad para expandir su caja torcica (figura 2).
Figura 2 Como muestra la figura 3, el peso y el empuje hidrosttico se aplican en puntos distintos: el peso se aplica en el centro de gravedad, mientras que el empuje hidrosttico se aplica en el centro de flotacin. De esta manera, un cuerpo en posicin ventral se ve sometido a un momento torsor (par de fuerzas) que obliga al cuerpo a
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girar hasta que las lneas de accin de las dos fuerzas mencionadas sean coincidentes, cosa que ocurre cuando el cuerpo queda en posicin vertical y, siempre, con el centro de gravedad por debajo del centro de flotacin.
Figura 3 RESISTENCIA QUE OPONE EL AGUA AL AVANCE DEL SER HUMANO EN SU INTERIOR: La resistencia es una fuerza con la misma direccin y sentido contrario al avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en el seno del agua. Cuando el nadador se desplaza en el agua aparecen tres tipos de resistencias: resistencia de forma, resistencia por oleaje y resistencia por friccin. 1. Resistencia de forma o presin. Es la ms importante de las tres y es debida a que durante el nado se genera una zona de alta presin delante del cuerpo y otra de baja presin detrs de l. Dicho gradiente de presiones frena el avance del cuerpo (figura 4). Esto es debido principalmente a que el agua deja de fluir laminarmente, apareciendo flujos turbulentos.
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Figura 4
2. Resistencia debida al oleaje. Es un tipo de resistencia que aparece cuando un cuerpo se mueve en la interfase del agua y el aire, por lo que no existe en los desplazamientos subacuticos. A velocidades bajas es poco importante, pero a altas velocidades puede llegar a convertirse en la resistencia ms importante (Kreighbaum & Barthels, 1990). Es debida al choque del nadador con la masa de agua de las olas que se forman como consecuencia de su avance y, especialmente, de los movimientos ascendentes-descendentes de los segmentos corporales. Paradjicamente, cierto nivel de oleaje puede ser positivo en el caso del estilo crol, puesto que la depresin de agua creada alrededor de la cabeza facilita la respiracin. A esta depresin de agua se le denomina el bolsillo de aire, y es tanto mayor cuanta mayor es la velocidad de nado. 3. Resistencia por friccin o debida al arrastre viscoso (superficial). Es la menos importante de las tres y, sin embargo, es la que ms a revolucionado la esttica de los nadadores; durante dcadas al incitarles a la depilacin y, actualmente, al desarrollarse baadores de cuerpo entero. Su valor es dependiente de la cantidad de superficie en contacto con el agua, de la viscosidad del agua (que puede modificarse ligeramente con la temperatura), del coeficiente de friccin de la piel, pelo y baador, y de la velocidad de nado.
PROPULSIN: En la mayora de libros y artculos que tratan sobre el tema, se acepta que son dos las leyes del movimiento que justifican la propulsin de los nadadores: la ley de accinreaccin y el teorema de Bernouilli. Sin embargo, todava existe cierta controversia respecto a su contribucin, especialmente desde que a mediados de 1980 se postul la posibilidad de generar propulsin en base a la formacin de vrtices (Colwin, 1984, 1985). Gran parte de la investigacin en biomecnica del nado de la ltima dcada ha ido encaminada a desvelar este problema (Arellano, 1996) pero an estamos lejos de una teora unificada que explique la propulsin humana en el medio acutico.
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A continuacin se har un breve repaso histrico de cmo han ido surgiendo las diferentes hiptesis citadas en el prrafo anterior. Hasta la dcada de 1960 no exista un soporte cientfico a las distintas tcnicas natatorias, cada entrenador tena su propia opinin basada en su experiencia personal y en observacin de los mejores nadadores. En 1968 J. Counsilman postul que la propulsin generada por las manos de los nadadores poda ser explicada mediante la ley de accin-reaccin (tercera ley de Newton). Segn sus postulados la mano deba entrar al agua con el codo extendido, para posteriormente flexionarse y volverse a extender. De esta manera resultara posible empujar el agua durante un mayor recorrido horizontal hacia atrs y, por reaccin, desplazar su cuerpo hacia delante a mayor velocidad. La aceptacin de esta teora, conocida como teora propulsiva de arrastre, dio lugar a la terminologa todava hoy utilizada de: Tirn: primera mitad de la traccin, cuando el codo se flexiona. Empuje: segunda mitad de la traccin, cuando el codo se extiende . Asimilando la propulsin acutica a la terrestre, se postul que la trayectoria de la mano deba ser rectilnea (figura 7). Sin embargo, pronto result patente que los mejores nadadores no realizaban trayectorias rectilneas, sino que las manos describan un patrones curvilneos (figura 8). No obstante, lejos de revocar la propulsin mediante la ley de accin-reaccin, lleg a la conclusin de que esta trayectoria permita empujar mejor el agua hacia atrs debido a que los cambios de trayectoria de la mano permitan al nadador apoyarse en aguas quietas: una vez el agua es acelerada hacia detrs, adquiere momento lineal (cantidad de movimiento; P = masa x velocidad) de manera que seguir acelerndola resulta tanto ms difcil cuanto mayor es su velocidad, por consiguiente, al modificar la trayectoria de la mano se consigue mover aguas que no poseen momento lineal (aguas quietas = sin momento lineal).
Figura 7
Figura 8 Hasta dichas fechas todos los estudios relativos a la propulsin se haban realizado tomando como sistema de referencia el cuerpo del nadador, lo que se conoce como un sistema de referencia local, es decir, que se representa la trayectoria de la mano en relacin a un sistema de referencia mvil. En el ao 1971 Brown y Counsilman publican los resultados del primer estudio utilizando un sistema de referencia inercial o fijo. Este estudio es considerado, en palabras de Maglischo (1993) como la ms importante contribucin a la biomecnica de la natacin hasta la dcada de los 70. En este clsico estudio se filmaron mediante tcnicas de fotogrametra estroboscpica nadadores que portaban luces en sus manos en una piscina oscura. Los resultados fueron sorprendentes: las trayectorias descritas por las manos tenan un componente ms vertical y/o lateral que horizontal hacia atrs. En otras palabras, los nadadores se propulsan utilizando movimientos de zingladura en los que los movimientos de la mano hacia arriba-abajo y hacia dentro-fuera son ms importantes que los movimientos hacia atrs. Estos resultados contradecan la teora hasta la fecha aceptada, puesto que el movimiento hacia atrs de la mano no es el movimiento ms significativo durante la traccin subacutica. Brown y Counsilman postularon que los movimientos curvilneos o de zingladura eran propulsivos debido a que generaban la denominada fuerza de elevacin o sustentacin cuya generacin se explicara por el denominado teorema de Bernouilli: la velocidad de las partculas de un fluido y la presin que stas ejercen lateralmente, son valores inversamente proporcionales, es decir, que su suma tiende a permanecer constante. Este principio de Bernouilli, indica que cuando aumenta la velocidad del fluido la presin que dicho fluido ejerce disminuye y viceversa. Consecuentemente el gradiente de presiones que se genera, crea una fuerza ascensional o de sustentacin. La fuerza de sustentacin es evidente cuando el slido que viaja a travs del fluido presenta un perfil asimtrico, como el ala de un avin o la de un pjaro (figura 9).
Figura 9 Esta teora adquiri gran aceptacin en las dcadas de los 70 y 80, de manera que la fuerza propulsiva sera la suma de dos componentes; el componente de la fuerza de arrastre y el componente de la fuerza de sustentacin. As, la fuerza producida por la mano de los nadadores se poda determinar segn indica la ecuacin 5: En 1977 R. Schleihauf realiz una rplica en plstico de la mano y la introdujo en un canal de agua que se desplazaba a velocidad conocida, midiendo de esta manera los valores de la fuerza de arrastre y la fuerza de sustentacin en funcin del ngulo de ataque de la mano y de la velocidad del agua (figura 10). Dichos estudios fueron replicados por Berger y cols. (1995), casi dos dcadas despus, con resultados similares.
Figura 10: Resultados obtenidos en los estudios de Schleihauf (1979) para determinar los valores de los coeficientes de sustentacin (lift) y de arrastre (drag). Bibliografa: Articulo del Dr. Salvador Llana Belloch
SEGURIDAD EN NATACION El licenciado Pedro de 4 aos nos da algunos consejos: Cudame. El otro da me tropec porque haba material tirado y desnivel en el suelo. Recordame que me tome del pasamanos cuando baje y suba las escaleras. Llevame a recorrer toda la pileta par que conozca los lugares de mayor profundidad. Profe. Junt todas las toallas de mi grupo y ponelas en un lugar seguro (para que no se mojen) y apenas salga del agua, acrcamela. Si me llevs por primera vez a la parte profunda, solicit ayuda para que nos puedan ver a todos. Cuando ests jugando conmigo, no te olvides de mirar a los dems. Recordame que antes de tirarme del borde, mis dedos de los pies, se afirmen bien. No dejes que me empujen cuando estamos todos en el borde, esperando para tirarnos. Colocate cerca del borde por si me equivoco y salto hacia arriba y no para adelante. Una vez me golpi por no poner mis brazos delante de la cabeza al tirarme en la parte bajita. Qu chichn!. No me grites o corrijas justo antes de tirarme, me podes asustar y me puedo golpear con el borde. Pedile los juguetes a Fernanda o a Luis para que no me dejes solo. Cuando estamos jugando solos, no nos descuides, colcate en un lugar que nos puedas ver a todos. Si jugamos con otro profe, que uno hable y explique el juego y el otro nos cuide. Si te vas a la parte profunda y algn nene no puede ir, avsale a otro profe para que lo cuide, no lo dejes solo. Cuando me asusto porque trago agua, no pongas cara fea, porque me asusto ms. Y no me saques del agua porque no voy a querer entrar ms. Acordate que Sergio es ms enano y no hace pie. Decile al otro profesor que no se cruce delante de nuestro grupo justo cuando estamos jugando. Recordame que cuide mi cuerpo y el de mis amigos. Cont cuantos somos al llegar y antes de irnos. Aydame a secar mi cuerpo con la toalla as no tengo fro y si podes un poquito la cabeza en el ventilador gigante. Cuando termino de cambiarme en el vestuario, decime a donde espero a los dems, porque el otro da estabas distrado y me escap. Me gusta que me pongas la camiseta o remera, as cuando ayudas a otros no siento fro. Recordame poner la toalla bajo mis pies as no tomo fro. Si podes secame bien la cabeza y poneme el gorro de lana, as no me resfro y te puedo ver la prxima semana. Pedro (4 aos) Autor: C. N. (Pagina Web Inst. Sup. Formacin Docente y Tcnica N 39 de Vicente Lpez) Desde
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EL PROCESO DE AMBIENTACION EN EL APRENDIZAJE DE LA NATACION
Qu es la ambientacin? Llamamos ambientacin al proceso de adaptacin al medio acutico, en el cual el alumno va a desarrollar su aprendizaje. Esta adaptacin abarca dos aspectos: 1- La Asimilacin: Entendida como la incorporacin de las caractersticas del medio acutico a las estructuras del alumno. 2- La Acomodacin: Por la cual el alumno modifica estructuras y puede operar en forma efectiva en el agua. El nio, encuentra que en el agua se producen sensaciones y percepciones distintas a las del medio terrestre. Por ejemplo: Pierde peso por accin del empuje hidrosttico del lquido; la visin es diferente debajo del agua; los sonidos se escuchan de forma distinta; se puede sentir el roce y la presin del agua contra el cuerpo, etc. Esta adaptacin debe ser, paulatina, progresiva, agradable y atractiva. Paulatina y progresiva, porque el alumno debe buscar siempre la acomodacin a estructuras nuevas, las cuales deben ser presentadas y reguladas en forma prudente para no caer en errores difciles de corregir. Agradable y atractiva, para estar acorde con los intereses del nio. Siendo el docente el responsable de plantear las actividades de modo que atraigan dicho inters. Cuando comienza? La adaptacin al medio comienza posiblemente mucho antes de que el alumno ingrese al agua, donde pasa por una serie de circunstancias preparatorias para la actividad , las que pueden influir en l en forma positiva o negativa (revisacin mdica, vestuarios, ducha, ingreso al mbito del natatorio, etc.); continuando con el momento la entrada al agua y prolongndose durante todo el proceso de desarrollo motriz en el agua, sin encontrar un final preciso, pues la adaptacin es un mecanismo continuo y constante de bsqueda del equilibrio en relacin a las asimilaciones realizadas y a las acomodaciones respectivas. Algunos autores (Wilke, 1976; entre otros) sostienen que la adaptacin es "el proceso que abarca la totalidad de los medios y actividades que emplean el docente y el alumno con el objetivo de posibilitar que ste pueda sostenerse dentro del agua y moverse libremente (propulsarse) el mayor tiempo posible y sin uso de elementos auxiliares"; finalizando dicho proceso cuando comienzan las tcnicas y se inician los movimientos con efectos biomecnicos. Es indispensable la utilizacin del juego como elemento fundamental de esta etapa, el cual debe ser administrado inteligentemente, luego de observar las conductas que manifiestan los alumnos; para poder as seleccionar aquellos que constituyen un recurso significativo para determinado momento de este proceso.
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Por medio del juego, el alumno se familiariza con el agua, toma confianza en ella, evoluciona motrizmente y se relaciona con los otros nios concentrando su atencin en la actividad que realiza. El juego es una expresin de la conducta del nio donde se ve manifestada toda su personalidad y a travs del cual el docente debe rescatar datos para la elaboracin de actividades posteriores. Segn Agnes Mantileri: Es el desafo del juego, del proyecto vivido en el grupo, del obstculo materializado por los accesorios, lo que crea en el nio la ocasin de enfrentarse libremente, y de inventar conductas motrices gracias a las cuales se adapta instintiva y globalmente al medio acutico. Progresivamente aprender a afinar sus percepciones, a desarrollar sus reflejos, a sincronizar y precisar sus gestos; a encontrar un comportamiento adecuado a esta nueva situacin
Bibliografa: - La Enseanza de la Natacin. Enrique Vilte - Jorge Gmez. - Los Nios y el Agua. Agnes Mantileri. - Revista C.E.N. La Ambientacin.
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PROCESO DE AMBIENTACION
Comprende la familiarizacin y el dominio bsico del medio acutico. Criterios de seguridad en las propuestas pedaggicas
CONTENIDOS
ENTRADA AL AGUA DESPLAZAMIENTOS O ACCIONES BASICAS: Desplazamientos, equilibrio, conocimiento del medio, sensaciones del cuerpo en el agua, Desplazamientos complejos. Relajacin
OBJETIVOS
Vivenciar diferentes posibilidades de entrar al agua, con ayuda y solo
ESTRATEGIAS DIDACTICAS
Seguridad. Orden. Con asistencia a en forma autnoma.
Con asistencia: Reconocer el espacio Fija y mviles (borde y material flotante), Vivenciar distintos movimientos del cuerpo del docente o compaeros Relacionarse en forma placentera con el En forma autnoma, primero cerca del agua borde y luego alejado Vivenciar la relajacin Delimitacin del espacio Sumergir todo el cuerpo debajo del agua Abrir los ojos bajo el agua Retener el aire abajo del agua Sentir la presin del agua sobre el cuerpo sumergido
INMERSION Con ojos cerrados y con ojos abiertos
Con asistencia: Fija y mviles (borde y material flotante) Del docente o compaeros En forma autnoma Inmersin parcial y luego total Incrementar el tiempo de apnea Bsqueda de objetos sumergidos, o acciones que impliquen abrir los ojos
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RESPIRACIN Ritmo respiratorio
Vivenciar la espiracin forzada dentro del agua a travs de un movimiento activo y voluntario Respirar (inspirar y espirar) en forma rtmica, manejando el volumen adecuadamente
En forma esttica Con desplazamiento Hacia distintos lados
FLOTACION Ventral, dorsal, bolita, vertical en la zona profunda, lateral y combinaciones
Dominar la flotacin en diferentes posiciones Recobrar el equilibrio vertical
Ventral y Dorsal: Con asistencia: Fija y mviles (borde y material flotante) Del docente o compaeros En forma autnoma, primero hacia del borde y luego alejado Utilizacin del impulso deslizamiento para flotar unos instantes, primero hacia del borde y desde el borde Cabeza dentro del agua (cara o nuca respectivamente) Aprender a pararse (vuelta al equilibrio vertical) Vertical: Seguridad Con asistencia: Fija y mviles (borde y material flotante). Del docente. En forma autnoma. Poco tiempo, ms tiempo. Inmersin y flotacin vertical
DOMINIO DEL CUERPO EN EL AGUA Formas bsicas del movimiento combinadas. Deslizamientos
Vivenciar el giro del cuerpo alrededor de sus ejes Moverse en distintas posiciones teniendo en cuenta la relajacin y los empujes
Con asistencia En forma autnoma: con impulso y sin impulso 14
PROPULSION Bsica Desplazarse en forma global su propio estilo
Distintas combinaciones de movimientos de brazos (simultneos, alternados, tracciones, empujes) y movimientos de piernas (simultneos, alternados, batido, empujes).
Especifica
Desplazarse con tcnicas de nado Desplazarse por debajo del agua coordinando sus acciones en funcin del tiempo, del espacio y los objetos Orientacin Bsquedas de objetos en zona profunda Golpe de rin Seguridad: Profundidad, organizacin, colocacin de los brazos. Posicin invertida Cerca del agua hacia posiciones mas altas Con impulso de piernas Con impulso de piernas y brazos Distancia y altura
BUCEO
ZAMBULLIDAS DE CABEZA
Entrar al agua en posicin invertida
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AMBIENTACION
Propuestas de Actividades Las actividades aqu mencionadas son orientadoras, siendo que se debe considerar al momento de su puesta en prctica, la adecuacin al nivel del grupo de trabajo, en cuanto a lo referido a: 1. La experiencia en el medio acutico 2. Grado de escolaridad (nivel inicial, EP, ES)
Entrada al Agua La entrada al agua debe ser segura y organizada Desplazamientos o Acciones Bsicas Desplazamiento caminando tomndose del borde de la pileta. Desplazamiento caminando tomado de la pared y apoyando sus pies en ella. Desplazamiento tomado de la flota flota, por un sector delimitado. El profesor sube al nio a una manta flotante y lo traslada por la pileta acostado ventralmente Idem decbito dorsal Saltar con dos pies al mismo tiempo con un aro ( lo sostiene con las manos por arriba de su cabeza ). El profesor prepara con una colchoneta flotante una especie de tnel (a la altura de la cabeza del nio) y ste deber pasar caminando. El profesor arroja al agua figuras flotantes de goma eva diferentes (peces y mariposas), segn La consigna, debern agarrar la figura correspondiente y llevarla al borde de la pileta. El profesor toma varias pelotas de goma, las arroja al agua, y los chicos deben correr a buscarlas y traerlas Se les da a cada uno , una pelotita de plstico y los chicos debern trasladarla con diferentes partes del cuerpo ( nariz, boca, pera, mano, espalda, pecho ). El profesor les da a cada uno pelotitas y l se coloca enfrentado a ellos , los chicos deben llevarle las pelotitas ( de forma masiva ). El profesor toma una pelota de goma, la arroja al agua, y los chicos deben correr a buscarla y drsela al profesor. Trencito o gusano con los chicos (tomados de la cintura) para correr o caminar alrededor de la pileta. Se toman de las manos con el profesor (en cadena) y pasean por la pileta.
En un trencito el primero debe tocar al ltimo. Caminar como si estuviesen patinando. Dirigirse de un lugar de la pileta a otro, saltando con dos pies. Saltar con un pie hasta la mitad de la pileta, y luego con el otro. En parejas, se toman de las manos y giran dando saltos., Caminar en ronda y cuando el profesor dice alto deben quedarse quietos en el lugar, hasta que el profesor diga sigan. Mancha helada Mancha en cadena Con tablas de distintos colores, a la orden juntarse rpidamente por colores de tablas Jugar al cigarrillo 43 Jugar al baile de las estatuas Transportar arriba de una tabla, sin que se caigan al agua distintos objetos Transportar con un aro distintos objetos dentro del mismo
Algunos criterios: Las actividades deben ir de lo ms fcil a lo ms difcil, por ello uno de los criterios puede ser ir de lo asistido a lo autnomo. Y dentro de lo asistido, comenzar con asistencias fijas (ej: borde), para luego comenzar con asistencias mviles (ej: tablita). Tener en cuenta el factor seguridad como primordial y la asistencia docente como elemento fundamental. Las actividades deben ser suaves y lentas para luego incrementar velocidad e intensidad. Adems es fundamental, demarcar lmites espaciales de acuerdo a la pileta.
Inmersin Fuera de la pileta, tratar de sumergir la cara en baldes u otros elementos con agua En pileta de poca profundidad, los nios caminan como perros. Lavarse la cara sin cerrar los ojos Pasar por debajo de puentes o tneles hechos con mantas flotantes (a la altura de la cabeza del nio) y ste deber pasar caminando Tirar agua al aire y cabecear las gotas grandes Cada 3 pasos se tienen que lavar la cara (meter la cara debajo del agua). Formar una ronda y a la seal, sumergen la cabeza. Con el profesor. De pie tomados del borde, soltarse del mismo agacharse y elevarse.
De pie tomados del borde, sumergir la cara hasta la boca Idem hasta la nariz Pasar por debajo del andarivel a un lado y otro Pasar por debajo de un puente formado por una soga Con un aro horizontal tratar de entrar al mismo por debajo Con un profesor o compaero sumergirse sin respirar Sumergirse tocando el piso con la mano Sumergirse y tocarse los pies con las manos. Colocar la cola en el piso. En forma de indio. Colocar la cola en el piso. Con piernas extendidas. Arrodillarse en el piso. Pasar por debajo de un aro (apnea) Pasar por debajo de una manta flotante (apnea) Sumergirse en busca de un objeto que posee una forma determinada entre varios llevndolo hacia la superficie (un tringulo entre varias figuras geomtricas). Sumergirse y pasar por entre medio de las piernas un compaero Sumergirse y pasar por entre medio de las piernas de varios compaeros (tres o cuatro) que estarn ubicados en hilera. Sumergirse y pasar por entre medio de las piernas de varios compaeros (tres o cuatro) que estarn ubicados en forma de circuito. Trasladar un objeto de un extremo de la pileta al otro pasando a travs de un aro que el profesor tendr sumergido en forma vertical en la mitad del trayecto. Sumergirse con un compaero tomado de la mano en busca de un objeto que posee una forma determinada entre varios llevndolo hacia la superficie En grupos de cuatro chicos, transportar un objeto por debajo del agua, en forma escalonada Tabla (manta perforada) sumergirse hasta llegar al primer agujero, pararse y realizarlo nuevamente. Con aro y tabla: Pasar por el aro (libre), sumergirse pararse en el 1 agujero y volver a realizarlo Buscar letras recortadas de cmaras de cubiertas de coches y formar palabras Con broches para la ropa, abrocharlos en aros sumergidos
Algunos criterios:
En este contenido, tambin son fundamentales los criterios de asistencia y seguridad, anteriormente explicados. Teniendo adems en cuenta, que de debe comenzar con actividades de inmersin parcial para luego estimular la inmersin total. Tambin se debe considerar el aumento del tiempo de apnea. Las primeras inmersiones pueden ser con los ojos cerrados.
Respiracin
Hacer burbujas sumergiendo slo la boca Con un profesor o compaero sumergirse sin respirar Sumergirse y decir una palabra para que el compaero la escuche Jugar a piedra, papel o tijera debajo del agua con un compaero Parado, mirar al piso y hacer burbujas Sumergirse y largar burbujas Sumergirse, aguantar varios segundos y luego largar burbujas
Con dos chicos, el primero se sumerge y luego el otro, haciendo burbujas (sube y baja). Hacer una ronda y cuando el profesor diga, sumergirse y largar burbujas Tomado del borde inspirar y luego soltar el aire diez veces, sumergiendo y sacando la cabeza En parejas enfrentados, con una pelotilla en el medio, soplando tratar de empujar la pelotita hacia mi compaero. El otro nio hace lo mismo simultneamente. Idem tomado con un brazo del andarivel girando la cabeza para un costado Idem sin tomarse de nada Llevar una pelota con la nariz sin respirar, luego hacer burbujas. Llevar una pelota con la cabeza sin respirar, luego hacer burbujas. Llevar el pull-buoy con la cabeza largando burbujas Hacer burbujas con una manguerita Caminar hacia adelante soltando el aire Idem con un aro en la espalda para inspirara rpido Caminar para atrs soltando el aire Idem en parejas Sostenerse de la escalera, sumergirse , largar burbujas Sostenerse del andarivel, sumergirse y largar burbujas Sumergirse, ir a buscar un objeto
Algunos criterios:
Al igual que en los contenidos anteriores se debe ir de lo ms fcil a lo ms complejo, por ello primero de debe estimular la apnea para evitar que el alumno trague o aspire agua, para luego comenzar a trabajar la espiracin, mediante las ejercitaciones de soplar, para poder vencer la resistencia que ejerce el agua a la espiracin. Pudiendo ms adelante establecer un ritmo respiratorio.
Flotacin Ventral Agarrado del borde, cabeza en el agua, flotar decbito ventral. Con ayuda del profesor (con una mano en el abdomen). Agarrado de las manos del profesor, con los brazos para adelante. Agarrado del andarivel, flotar decbito ventral. Sosteniendo una colchoneta flotante con los dos brazos para adelante. Sosteniendo una tabla con los dos brazos para adelante. Idem con una tabla en cada mano Con la tabla en el abdomen. Ponindose un flota-flota en el abdomen. Tomados de un pull-buoy con los dos brazos para adelante. Con impulso del profesor o salto desde el fondo, deslizar con brazos adelante y tomarse del borde (poca distancia) Idem y pararse llevando las rodillas al pecho. Idem sin tomarse Empujarse desde el borde hacia una manta flotante o profesor con los dos brazos al frente En parejas, con los brazos para adelante, y el profesor, los sostiene con una mano a cada uno. En parejas con un aro, uno de cada lado. En ronda, todos tomados de la mano. Con las manos al costado del cuerpo sin ayuda del profesor. Flotar solo en posicin de equis Idem con brazos al costado del cuerpo En bolita, con las rodillas pegadas al cuerpo.
Flotacin dorsal
Tomados del borde, pies en el piso, nuca en el agua; con un pequeo impulso deslizar hacia atrs (indicar que se debe de tratar se sacar el abdomen hacia fuera de la superficie) Con sostn del profesor (2 manos), sobre la espalda y las piernas Con sostn del profesor (1 mano), sobre la cintura Con sostn del profesor (1 mano), sobre la nuca El profesor sostiene al alumno suavemente, le saca el apoyo un instante y lo vuelve a sostener
Flotacin sobre mantas flotantes (cuerpo entero) Flotacin brazos al costado del cuerpo, una tabla en cada mano Flotacin sobre mantas flotantes ( cuerpo) espalda en la manta Flotacin con flota detrs de la nuca y sosteniendo con los brazos Idem en la espalda Flotacin con tabla al pecho Flotacin sin elementos, brazos al costado del cuerpo Flotacin sin elementos y con miembros (sup. e inf.) separados Flotacin con pull buoy entre las piernas Sin elementos y con un objeto haciendo equilibrio en el pecho Sin elementos y con los brazos extendidos detrs de la cabeza En parejas tomados de la mano lateralmente En parejas cabeza con cabeza sujetndose las manos Grupo de a 3 o ms, todos tomados de las manos
Algunos criterios:
Por supuesto, aqu tambin, es importante ir de lo asistido a lo autnomo. Darle seguridad y confianza al alumno. Tener en cuenta que el movimiento de deslizamiento, facilita la flotacin.
Flotacin vertical En la zona baja, realizar el movimiento de los brazos Idem flexionando las piernas y tratar de flotar unos instantes Idem girando Idem caminando Zona profunda, tomados del borde en posicin vertical, movimiento de piernas (apoyo de plantas de pie hacia los costados, o bicicleta. Solo en un principio patada de crol) Idem tomados de manta flotante. Idem de andarivel
A caballito de un flota-flota realizar movimientos de sustentacin con las manos Sumergirse agarrado de la escalera (varios escalones) y subir agarrado Tomados del borde (o tomado por el profesor de las axilas), movimiento de piernas y un brazo. Idem, pero soltarse moviendo las dos piernas y los dos brazos, flotando un instante Idem mas tiempo Idem mas alejado del borde Tomado del borde, sumergirse con brazos arriba, flotar y tomarse. Zambullida de pi (el profesor puede estar en el agua prximo al lugar de entrada) inmersin, salida a la superficie y flotacin Flotar respondiendo preguntas Flotar cantando una cancin Flotar girando Flotar pasndose una pelota u otro objeto Flotar solo con movimiento de piernas Flotar solo con movimiento de brazos Variaciones de flotaciones forzadas
Algunos criterios:
Primero considerar la seguridad en la zona profunda. Luego el flotar por pequeos lapsos de tiempo cerca del borde o de la asistencia; para ir aumentndolos gradualmente. El nio domina la flotacin vertical cuando puede sumergirse, salir a la superficie y seguir flotando
Rol Adelante Practicar el rol adelante fuera del agua sobre una colchoneta para familiarizarse con el ejercicio. Flotacin en posicin bolita abrazando una pelota, balancearse. Flotacin en posicin bolita, el profesor lo ayuda girndolo para la realizacin del rol adelante (hombro y piernas). Dos personas se toman de la mano y se distancian. El nio se agarra de los brazos de estas dos personas, toma impulso y produce un salto para as levantar la cola y realizar el rol adelante. El mismo proceso anterior, pero el nio esta vez se coloca una figura de goma o una pelotita de ping-pong entre el mentn y el pecho haciendo presin para no levantar la cabeza.
Con una colchoneta o manta flotante sostenida por cuatro compaeros, el nio se toma de un extremo, se desplaza sobre ella, mete la cabeza y realiza el rol adelante. El nio toma un flota-flota con ambas manos, toma impulso y realiza el rol adelante. El nio se agarra del andarivel con ambas manos, toma impulso y realiza el rol adelante. Con pull-buoy o tabla, se pasa el objeto por debajo de las piernas, lo empuja hacia atrs y arriba, y realiza el rol adelante. En parejas, espalda con espalda, se toman de las manos por debajo de las piernas y uno realiza el rol adelante tomando impulso. Entrada al agua con el rol adelante. Material: colchoneta o manta flotante. El nio realiza el rol adelante en el agua sin ayuda del profesor ni de objetos. Se realizan 3 roles adelante seguidos, sin tomar aire entre rol y rol Desplazamiento en el agua y rol adelante. Empujarse de la pared y rol adelante Rol Atrs
Sentado sobre una colchoneta flotante, con las piernas estiradas, un compaero nos ayuda impulsndonos desde los pies hacia atrs. Idem anterior pero con las piernas flexionadas En posicin de flotacin dorsal, agarrados del borde con las manos, agruparse y extenderse sucesivamente. Idem anterior pero en vez de agarrarnos del borde, nos tomamos de un flotaflota. Idem anterior, tratar de agruparse pero sin la ayuda de ningn elemento. En posicin de flotacin dorsal, agrupados, un compaero nos balancea hacia atrs y adelante. Flotacin bolita, el profesor lo gira hacia atrs Dos compaeros se toman de la mano y el que va a realizar el ejercicio se ubica de espalda y luego trata de pasar del otro lado de los brazos de sus compaeros ensayando un rol atrs. Tomado del andarivel, hacer el rol atrs. Hacer el rol atrs sin ayuda de nadie ni de ningn elemento Hacer el rol atrs 2 o 3 veces seguidas sin parar. En posicin de flotacin dorsal, haciendo patada de espalda, cuando el profesor da la orden hacer el rol atrs. En posicin de flotacin ventral, cuando el profesor da la orden darse vuelta a travs de una rotacin y acto seguido hacer un rol atrs.
Zambullida de cabeza
Colocar una colchoneta dentro del agua (alejada de los bordes). El nio se acuesta sobre la colchoneta, con los brazos extendidos, el profesor lo toma de las manos y lo arrastra al agua. Idem arrodillado para zambullirse. Se coloca una silla dentro del agua, el nio se para sobre ella. El profesor se encuentra a un costado sosteniendo un aro (entre el aro y la silla no hay mucha distancia), para que el chico salte de la silla hacia dentro del agua. Se coloca una colchoneta como un tobogn (mitad fuera del borde de la pileta). El nio se acuesta sobre la colchoneta (debe estar mojada) con los brazos extendidos entre la cabeza. El profesor desde adentro de la pileta le toma las manos y lo arrastra por la tabla, hasta que cae al agua. El nio se encuentra arrodillado sobre la colchoneta y debe inclinarse para zambullirse de cabeza. El profesor se encuentra en el agua para mayor seguridad del nio. Zambullirse desde la posicin de sentado en el borde, pies en el salivadero. Con ayuda del profesor. Idem solo Idem, y caer dentro de un aro (que se encuentra flotando en la superficie del agua) y es sostenido por el profesor. Zambullirse apoyando una rodilla y un pie en el borde, con colaboracin del docente. Idem, pero el docente lo toma del tobillo del pi que esta atrs, y cuando esta entrando al agua lo levanta y retiene unos instantes Idem solo Zambullirse desde la posicin de cuclillas Zambullirse de pi con piernas abiertas. Un pi tomado del borde, la otra pierna sostenida por el profesor que tambin lo sostiene del hombro. El nio se inclina hacia adelante y el profesor le eleva la pierna de atrs que es la que sostiene. Idem pero la pierna de atrs la levanta como haciendo balanza, y entra al agua con una pierna adelante y otra atrs Tirarse de parado (flexionando las rodillas). Tirarse de parado y pasar por dentro de un aro que es sostenido en forma vertical, por el profesor. Tirarse de parado y pasar por arriba de un aro o de una flota- flota (en forma vertical). Saltar por sobre una manta flotante, que se encuentra flotando en el agua, sin tocarla. Cada vez aumentar mas la distancia entra la tabla y el borde. De pie, brazos con manos a la altura del pecho (como conejito), zambullida Zambullida con impulso de brazos
Para estimular el salto: Lanzar una pelota y que el nio caiga antes que ella. Lanzar una pelota y que el nio intente agarrarla en el aire. Lanzar una pelota y que el nio intente cabecearla.
Algunos criterios:
Tener en cuenta la profundidad de la pileta, no se debe zambullir de cabeza desde el borde en la parte baja de la misma. Tener en cuenta la seguridad en cuanto a la organizacin de la actividad. Cada nio debe esperar a que el que se zambull salga a la superficie y se corra del lugar, para poder tirarse Comenzar con actividades que acerquen al alumno al agua (posicin sentado, arrodillado, en cuclillas, etc.), tomando la posicin bsica de brazos tapando las orejas y extendido, apuntado al agua. No levantar la cabeza al zambullirse.
SECUENCIACION DE LOS CONTENIDOS DE LA AMBIENTACION La siguiente propuesta, es a fin de orientar, sobre una posible secuenciacin en los contenidos de la ambientacin. AMBIENTACION
1. Entrada al agua 2. Desplazamiento de pie 3. Ejercicios de sensibilidad 4. Inmersin de la cabeza 5. Soplar bajo el agua 6. Abrir los ojos debajo del agua 7. Flotacin ventral 8. Flotacin bolita 9. Flotacin dorsal 10. Flotacin lateral 11. Zambullida de pie 12. Buceo 13. Adaptacin a la zona profunda
DOMINIO DEL MEDIO

14. Cambios de posicin de flotacin (eje longitudinal) 15. Zambullidas de pie jugadas 16. Vertical 17. Zambullidas de cabeza 18. Ejercitaciones de aproximacin a la tcnica (Mov de piernas, brazos y respiracin rtmica y continua) 19. Formas bsicas de desplazamiento en flotacin 20. Desplazamientos subacuticos 21. Flotacin vertical 22. Roles 23. Secuencias de distintas posiciones en flotacin con roles y giros 24. Deslizamientos hidrodinmicos 25. Combinaciones de deslizamientos con roles y giros
TECNICA DE CROL
POSICION DEL CUERPO EN EL AGUA
Alineacin horizontal: El cuerpo debe tomar una posicin lo ms horizontal posible. La cabeza debe ubicarse de forma tal que la superficie del agua coincida aproximadamente con la altura del nacimiento del cabello. Debe evitarse tratar de nadar con el cuerpo elevado (cabeza y tronco) con la creencia de que se ofrece menor resistencia al avance; pues de esta forma si bien la resistencia es menor, se debe realizar un movimiento de piernas mas profundo para que estas no se hundan. Adems parte de la accin de brazos se utilizar para mantener dicha posicin; con el consiguiente gasto intil de energa. Se debe tener en cuenta que el cuerpo se eleva en el agua de acuerdo a su flotabilidad, as como tambin por el hecho de desplazarse a determinada velocidad. Alineacin lateral : Tampoco son convenientes los movimientos laterales excesivos (por ejemplo de brazos); ya que como reaccin se producen desplazamientos laterales, especialmente de la cadera. ROLIDO El cuerpo debe girar sobre su eje longitudinal, unos 45 a cada lado. El giro es tanto con los hombros como con las caderas. El cuerpo gira hacia siguiendo la direccin de la mano que esta debajo del agua (Ejemp. Cuando la mano derecha va hacia abajo, el cuerpo gira hacia ese lado). La importancia del rolido radica en :
Que
junto con el movimiento de piernas permite compensar los desplazamientos laterales. Lo que implica el mantenimiento de la alineacin lateral Permite realizar las acciones propulsivas de brazos mas cerca del centro de gravedad, con mejores ngulos de traccin Reduce la resistencia al avance El recobro de brazos se puede realizar con menor radio de giro Facilita la respiracin Ayuda a prevenir lesiones de hombro
MOVIMIENTO DE PIERNAS Su funcin es : La de mantener la alineacin horizontal y lateral del cuerpo En el ritmo de seis tiempos ayuda a la propulsin
EJECUCION El movimiento de piernas se realiza en forma alternada y sin rigidez en una accin de abajo hacia arriba. Tomando como ejes de movimiento las articulaciones coxofemoral y la de la rodilla. Movimiento Descendente : Cuando el pi se estn acercando a la superficie, pasando a la altura del cuerpo ; comienza una flexin de cadera que hace que el muslo empiece a descender. La presin del agua al distenderse la rodilla, empuja la pierna hacia arriba lo que produce una flexin de la misma. Tambin por la presin, el pie se coloca en flexin plantar (debe tener una pequea inversin). El taln sale un poco del agua, y cuando la rodilla supera la proyeccin de la parte inferior del cuerpo, se produce una violenta extensin que termina en forma de latigazo con la punta del pi. La profundidad de la patada es de alrededor de 30 a 40 cm. Aproximadamente.
Movimiento Ascendente : La pierna se eleva por una accin de extensin de la articulacin coxo-femoral. La rodilla se mantiene extendida debido a la presin del agua que acta desde arriba. El pi toma una postura natural entre flexionado y extendido, tambin debido a la accin del agua. El batido ascendente finaliza cuando la pierna del nadador sobrepasa el cuerpo; a partir de ese punto la cadera comienza a flexionarse para iniciar la accin hacia abajo. Coordinacin de piernas: El final del movimiento descendente de una pierna, coincide con el momento que el taln de la otra rompe la superficie del agua. Ritmo de piernas:
Por cada ciclo completo de brazos se realizan; dos, cuatro o seis movimientos de piernas. Este ritmo es natural, dependiendo de varios factores. Entre ellos : la coordinacin neuromuscular, si el nadador fondista o velocista, su flotacin etc. En general los nadadores de fondo tienden a tener ritmos de dos tiempos. Estudios realizados sobre el consumo de oxigeno del movimiento de piernas, demostraron que el gasto de energa es de dos a cuatro veces mayor, que el del movimiento de brazos a la misma velocidad ; recorriendo la misma distancia.
MOVIMIENTO DE BRAZOS
Esta compuesto por una accin preparatoria o recobro, y por la propulsin. La propulsin consta de una fase de traccin y una de empuje. A su vez la traccin a medida que la palma de la mano va cambiando de inclinacin, describe el barrido hacia abajo y el barrido hacia adentro. Durante el empuje (aproximadamente), se realiza el barrido hacia arriba.
Entrada al agua Barrido Abajo Toma Barrido Adentro
Traccin
Barrido Arriba
Empuje
Entrada al agua Entrada y extensin: La entrada se hace directamente delante del hombro del nadador, o en algn lugar situado entre el centro de la cabeza y el extremo del mismo hombro, con el codo flexionado ligeramente y la palma inclinada hacia afuera. De esta forma, puede introducir su mano en el agua por su borde permitiendo que su brazo entre prcticamente por el mismo punto. En el momento de la entrada, cuando la mano del nadador empuja hacia adelante a travs del agua, puede producirse alguna resistencia al avance debido al oleaje. El efectuar la entrada alinendola como se describe anteriormente, debera mantener dicha resistencia a un nivel mnimo. Despus de entrar en el agua, el brazo del nadador est extendido casi directamente hacia adelante justo por debajo de la superficie. Su palma gira hacia abajo mientras que extiende su brazo hacia adelante. Esta fase de la brazada se ha denominado extensin, en lugar de deslizamiento, ya que el brazo no deja de avanzar. Los nadadores no deberan comenzar la fase propulsora de su brazada inmediatamente despus de que su mano haya entrado en el agua. En la extensin, el brazo de delante debera mantenerse en Lnea y dentro del espacio ocupado por el cuerpo del nadador, que se halla parcialmente sumergido. Esta fase de la brazada debera continuar hasta que el otro brazo finalice su fase propulsora. La prxima fase, el barrido hacia abajo debera empezar en este momento.
Barrido Descendente y agarre El brazo de delante debera barrer hacia abajo siguiendo un camino curvilneo hasta efectuar el agarre. El nadador gradualmente flexiona su brazo a la altura del codo durante su barrido descendente para orientarlo hacia atrs en el agarre. El agarre tiene lugar hacia el final del barrido descendente, cuando el codo del nadador se ha situado por encima del nivel de la mano y su antebrazo y brazo estn orientados hacia atrs contra el agua. La mano del nadador tambin se desliza ligeramente hacia afuera del hombro durante el barrido descendente y la palma se gira hacia fuera ligeramente en el agarre. Estas posiciones de brazo y mano colocan al nadador en situacin de poder aplicar ms fuerza propulsora, durante el barrido hacia adentro que seguir continuacin.
Como hemos mencionado, el movimiento hacia afuera de la mano es un efecto natural que se produce cuando el hombro del nadador sigue al brazo durante el barrido descendente. Si los nadadores aplican fuerza antes de haber situado debidamente sus brazos para el agarre, simplemente empujarn el agua hacia abajo y vern frenado su desplazamiento hacia adelante.
Barrido hacia adentro Es el primer barrido propulsivo de la brazada de crol. Tambin es un movimiento semicircular que empieza en el agarre y contina hasta que el brazo del nadador se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta su lnea media o un poco ms all. El brazo del nadador, que estaba ligeramente flexionado en el agarre, contina flexionndose manteniendo el codo elevado durante todo el barrido hacia adentro hasta que alcanza aproximadamente un ngulo de 90 grados al finalizar este movimiento. La palma de la mano se gira hacia el interior lentamente durante el barrido hacia adentro, hasta que queda ligeramente orientada hacia el interior y hacia arriba al final del movimiento. Los nadadores deberan acelerar sus manos moderadamente desde el principio hasta el final del barrido hacia adentro. Algunos nadadores deslizan su mano hacia adentro ms all de la Inea media de sus cuerpos mientras que otros completan el barrido hacia adentro en algn lugar situado entre el lmite externo y la lnea media de sus cuerpos. Todos los nadadores deberan llevar sus manos hasta, por lo menos, la lnea media de sus cuerpos. Esto colocar su brazo en la postura que permitir desarrollar ms propulsin durante la siguiente trayectoria. El barrido de la mano hasta ms all de la lnea media del cuerpo no es necesariamente un defecto de trayectoria. Los nadadores generalmente cruzan ms el brazo del lado opuesto por el que respiran. Esto ocurre porque la mayora rola ms hacia el lado por el que respiran. Por consiguiente, estos nadadores necesitan efectuar un barrido hacia adentro ms largo para conseguir que sus cuerpos giren de nuevo hacia el otro lado. Barrido ascendente El barrido ascendente es el segundo y ltimo barrido propulsor en el crol .Comienza al finalizar el barrido hacia adentro precedente. La inclinacin se cambia de dentro, hacia afuera girando la mano rpidamente en esta direccin, mientras el nadador desplaza su brazo hacia fuera hacia arriba y hacia atrs en direccin a la superficie del agua. El barrido ascendente termina cuando el nadador pasa a la altura del muslo, y no cuando esta llega a la superficie. Los brazos de los nadadores se extienden ligeramente durante el barrido ascendente, pero, en contra de lo que cree la mayora, sin llegar a la extensin total. La velocidad de la mano se acelera al mximo durante movimiento Dos errores que a menudo cometen los nadadores durante el barrido ascendente son la de extender sus brazos por completo y la de aplicar fuerza hasta alcanzar la superficie.
Fin de la accin propulsora y recobro EI recobro empieza antes de que la mano del nadador abandone el agua. Empieza cuando el codo se sita por encima de la superficie durante el anterior barrido ascendente. En ese momento empieza a flexionar su brazo para comenzar a moverlo hacia adelante, mientras que su mano todava est bajo el agua. La superposicin del final del barrido ascendente y el principio del recobro conserva el momento angular. Esto reduce el esfuerzo muscular requerido para superar la inercia que empuja el brazo hacia atrs, y para comenzar a llevarlo hacia adelante. Se debera abandonar la presin sobre el agua a medida que la mano del nadador sobrepasa su muslo (su codo en ese momento ya estar fuera del agua). Su palma est girada hacia adentro de forma que su mano pueda desplazarse sobre su borde a travs de la corta distancia que le queda hasta la superficie. Esto mantendr la resistencia a un nivel mnimo a medida que la mano se desplaza hacia arriba. Al dejar el agua, el brazo debera Ilevarse hacia adelante para la prxima entrada con un tradicional estilo de codo alto. Se flexiona parcialmente el brazo durante la primera mitad del movimiento y se extiende durante la segunda mitad. Una flexin gradual del codo permite que el brazo del nadador contine movindose hacia arriba y hacia adelante despus de haber abandonado el agua. Tambin evita que su mano ejecute una trayectoria demasiado abierta. Aunque el brazo, de forma natural, se desplazar hacia afuera y ligeramente en crculo, los nadadores deberan hacer todo lo posible para mantener el movimiento de sus brazos directamente hacia adelante. Si el recobro es demasiado bajo y amplio, la trayectoria excesivamente lateral afectar la alineacin lateral. El nadador empieza a extender su brazo hacia adelante para ejecutar la entrada cuando su mano sobrepasa el hombro. La entrada debera hacerse cuando su brazo est todava ligeramente flexionado para ocasionar la mnima turbulencia. La palma de su mano, que estaba orientada hacia adentro en direccin a su cuerpo durante la primera parte del recobro, debera orientarse hacia afuera en el momento que intenta alcanzar la posicin de la entrada. Es muy importante que los brazos del nadador pasen a la altura de sus hombros con los codos en alto. Esto coloca al brazo en la mejor posicin para entrar agua con el mnimo de turbulencia. El rolido del cuerpo es tambin importante para hacer un buen recobro. Los nadadores deberan rotar hacia el lado del brazo que estn recobrando de forma que el hombro de dicho brazo est en un plano superior al otro. Esto hace que sea ms fcil conseguir una posicin de codo alto y una direccin del movimiento prcticamente lineal a medida que los brazos se desplazan por el aire. La mayora de nadadores recobran su brazo ms arriba y de forma ms alineada sobre el costado por el que
respiran y utilizan un movimiento ms bajo y lateral sobre el agua por el que no respiran. Esto ocurre porque no rotan su cuerpo suficientemente hacia el lado por el que no respiran. Por consiguiente, el hombro no gira tan alto hacia arriba en dicho costado y el brazo debe moverse ms hacia afuera durante su recorrido encima del agua. Adems de esto, el brazo crea generalmente una mayor resistencia al avance debido al oleaje durante la entrada porque el antebrazo y brazo arrastran agua hacia adelante al introducirse por detrs del punto por el que entr no. Siempre existe un grado de asimetra entre el recobro del brazo del costado por el que se respira y del contrario. Sin embargo, el rolido hacia lado por el que no se respira debe ser el suficiente para permitir la ejecucin del barrido ascendente convenientemente y para hacer el recobro sin `turbulencia excesiva en la entrada.
El propsito del recobro es el de colocar Ios brazos de los nadadores en posicin para ejecutar otra brazada acutica. Aunque no sea propulsora esta es una funcin importante. Las metas del recobro deberan ser: - Colocar el brazo por encima del agua con la mnima afectacin de la alineacin lateral y facilitar un breve momento de esfuerzo reducido para los msculos del brazo, hombro y tronco. Los nadadores deberan intentar relajar el brazo al efectuar el recobro, utilizando nicamente el esfuerzo necesario para mantenerlo coordinado con el otro. Cuando los nadadores deseen aumentar la velocidad deberan concentrarse en realizar los movimientos propulsores con ms rapidez y no recobrar los brazos ms deprisa. Al concentrarse en la fase impulsora, la velocidad de su recobro se incrementar de forma natural para mantenerse al ritmo de la brazada. Se conseguir de esta forma que no se malgaste el esfuerzo ni se trastorne la alineacin.
Coordinacin de los brazos Durante la brazada de crol ambos brazos se interrelacionan de una forma muy concreta, muy, importante para nadar con rapidez. Los movimientos alternativos de los brazos deben coordinarse con el rolido del cuerpo y viceversa para facilitar los tres barridos y mantener al mismo tiempo el cuerpo en una postura lo ms estilizada posible durante cada ciclo de trayectorias. El hecho ms importante en esta secuencia es que el brazo situado delante debera entrar en el agua cuando el otro se encuentra a mitad de camino de su barrido hacia adentro (aproximadamente altura del hombro). Otro punto importante de esta coordinacin es que el brazo de delante no debera empezar su desplazamiento hacia abajo hasta que el otro haya finalizado su barrido ascendente. Mientras que este ltimo hecho es cierto para las pruebas de media, y larga distancia, la relacin entre el estiramiento y el barrido ascendente del otro vara algo en los nadadores de velocidad.
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Durante el barrido hacia abajo el otro brazo recobra.
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La respiracin Los movimientos de la cabeza deberan coordinarse con el rolido del cuerpo para reducir la tendencia de los nadadores a levantar la cabeza para respirar. El nadador gira su cabeza hacia la superficie a medida que el brazo del costado por el que respira esta completando su barrido ascendente. Esto ocurre porque su cuerpo est rotando hacia la derecha, permitindole colocar su boca por encima de la superficie sin levantar la cabeza o girarla excesivamente.
De hecho respira por debajo de la superficie plana normal del agua en una cavidad creada por una ola formada delante de su cabeza. El aire debera inspirarse durante el final del barrido hacia arriba y la primera mitad del recobro, y la cara del nadador debera retornar al agua durante la segunda mitad del movimiento. Este retorno debera tambin coordinarse con el rolido del cuerpo hacia el lado contrario. Esto volver a colocar la cara dentro del agua y su cuerpo en la mejor alineacin posible durante la fase ms propulsora de dicha brazada, el barrido ascendente. Deberan empezar a espirar el aire inmediatamente despus de haberlo inhalado. Sin embargo, deben prolongar la espiracin de forma que no se necesite volver a tomar aire antes de que estn preparados para empezar el siguiente ciclo. La espiracin es muy lenta al principio dejando escapar por la boca, y por la nariz, solo el aire suficiente para que ayude a reducir la presin torcica. Esta lenta espiracin contina hasta que la boca se halla cerca de la superficie para la prxima inspiracin. En ese momento, el aire restante debera ser expulsado rpidamente preparndose para otra inspiracin. La espiracin debera completarse cuando la boca rompa la superficie de forma que puedan inspirar inmediatamente. La coordinacin ms comn es la de respirar una vez cada ciclo completo de brazos y siempre por el mismo costado. Algunos nadadores prefieren un estilo diferente denominado respiracin alternativa (o bilateral).
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La Respiracin Bilateral Este mtodo ha sido utilizado por muchos nadadores de categora internacional, principalmente mujeres. Se han detectado las siguientes ventajas. 1.- La accin de brazos es ms simtrica. La respiracin alternativa ayuda a los nadadores a rotar sus cuerpos de la misma forma hacia ambos costados. Esto incrementa la rotacin del cuerpo y facilita una brazada ms efectiva. 2 - Los nadadores pueden observar a sus competidores a ambos lados. A pesar de estas razones, el dato ms importante que se esgrime en contra de la respiracin alternativa es que el aporte de oxgeno se ver reducido. La ejecucin es de la siguiente forma: Se inspira alternativamente una vez para cada lado, cada ciclo y medio de brazos.
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Adquisicin de las Tcnicas de Nado
La cuestin omnipresente de si "vale ms estudiar a Shakespeare para saber ingls, o saber Ingles para estudiar a Shakespeare" tiene su correspondencia en la natacin" es mejor adquirir las tcnicas de natacin para ser autnomos en el medio acutico, o ser autnomos en el medio acutico para adquirir las tcnicas de natacin?". En principio, como la tcnica de natacin es un medio y la autonoma, una finalidad, la respuesta parece que ser la adoptada por el pseudoeducador. Pero en el proceso de adaptacin no es posible asimilar (actuar sobre el medio) sin antes haberse acomodado (aceptar el medio). As pues, nuestra respuesta ser considerar que primero hay que buscar una autonoma en la relacin del propio cuerpo con el medio acutico (adaptacin al medio) para poder adquirir las tcnicas (la cultura de la natacin) con una finalidad real de autonoma (eleccin de las acciones sobre el medio). Para proponer una respuesta real prctica, la adquisicin concreta de las tcnicas de natacin slo se realizar una vez integradas realmente las adquisiciones generales fundamentales (requisitos previos). Siempre que dichos requisitos estn evidentemente unidos a la resolucin de los problemas generales de relacin con el medio acutico, de flotacin, de equilibrio y estabilizacin acutica, de respiracin, de toma de informacin, de reduccin de la resistencia, de acciones propulsivas generales y, tambin, de relacin con los problemas de relacin y coordinacin de los diferentes parmetros entre ellos.
Qu formas de desplazamiento acutico se contemplan en natacin? Sin entrar en las soluciones an ms diferenciadas que emplea la natacin sincronizada (espadilla), se pueden utilizar numerosas formas de desplazamiento acutico. Si la codificacin de los estilos: braza, mariposa, o espalda, limitan ya estas posibilidades de manera importante, las estrategias tcnicas empleadas en el entrenamiento o en competicin reducen an ms las soluciones ofrecidas. Sin embargo, especialmente en las primeras etapas de la adquisicin de los desplazamientos acuticos, el inventario de las soluciones motrices nos llevar a ampliar la gama de las situaciones pedaggicas. Aunque el campo se reduce a medida que se construyen las habilidades especficas, el uso de una forma muy amplia de comportamientos ayudar a la eficacia de las mismas. Si nos centramos en las acciones motrices ms utilizadas habitualmente, es posible elaborar un inventario recapitulativo de las posibilidades ofrecidas. En dicho inventario se ven las diferentes formas: - De equilibrio ventral, dorsal, y costal. - De componentes espaciales de las acciones de piernas batido, pedaleo, ondulacin (movimiento prolongado ms arriba de las caderas) o empuje (tijera).
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- De componentes temporales de las acciones de piernas simultneas o alternas. - De componentes espaciales de las acciones de brazos movimiento limitado (traccin), o completo (traccin + empuje). - De componentes temporales de las acciones de brazos simultneas o alternas. - De retorno de los trayectos de los brazos submarino o areo. A travs del juego de relacionar las variables se presenta una tabla (tabla 9) en la que aparece gran cantidad de soluciones motrices para el nadador. Evidentemente es posible reducir las 192 soluciones propuestas en la tabla eliminando algunas casillas. Sobre todo, eliminando las formas de desplazamiento en equilibrio costal que utilizan muchos nadadores de espalda o de mariposa en el entrenamiento (Gross, por ejemplo) especialmente en ondulacin. Algunas soluciones no son adaptadas en sus coordinaciones y slo pueden proponerse en el mbito de la bsqueda de sensaciones. Es el caso, del pedaleo simultneo o del retorno areo de brazos en trayectos limitados a las tracciones. Otras son adems imposibles como, por ejemplo, la ondulacin alterna. Por el contrario, muchos profesores o entrenadores han despertado el inters de gran nmero de soluciones. Por ejemplo, empuje en tijera simultnea de las piernas con trayecto completo, simultneo y retornos areos de los brazos en equilibrio dorsal. En todos los casos, pueden ser objeto de soluciones abundantes en cuanto a la motricidad ms de veinte formas de desplazamiento acutico, especialmente en la fase de asimilacin. As es, recordemos con ayuda de la psicologa gentica que, a partir de las diferentes acciones que realiza, quien aprende separar los elementos comunes para establecer enseguida las leyes constitutivas y utilizarlas generalizndolas a otras acciones distintas a las originales.
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Situacin de las cuatro Tcnicas de natacin competitiva respecto de las diversas posibilidades ofrecidas al nadador
ACCION DE BRAZOS Simultaneo Alternado Trayecto Trayecto Trayecto Trayecto completo completo limitado limitado (Traccin + (Traccin + (Traccin) (Traccin) empuje) empuje) Rec. Rec. Rec. Rec. Rec. Rec. Rec. Rec. sub Aereo sub Aereo sub Aereo sub Aereo
ACCION DE PIERNAS
Equilibrio
Forma temporal Simultnea Ventral Alternada
Forma espacial Batido Pedaleo

Ondulacin
Marip
Pecho
Empuje Batido Pedaleo

Ondulacin
Crol
Trudyen
Simultnea Dorsal Alternada

Ondulacin

Ondulacin
Espal
Simultnea Costal Alternada

Ondulacin

Ondulacin
Over
Empuje
Adquisicin propiamente dicha de las Tcnicas de Natacin

Despus de la adquisicin de las formas diversificadas de desplazamiento, el "aspirante a nadador" tendr a su disposicin esquemas motores con coordinaciones sin estructurar. Efectivamente, en este estadio de las adquisiciones motrices tambin organizar una accin simultnea de brazos tipo braza (trayecto limitado y recobro submarino) con un batido alternado o simultneo, o con una ondulacin simultnea, o bien con un empuje alterno o simultneo. Si esta ltima asociacin puede considerarse igual que la de la braza
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completa, la coordinacin real del nado exigir que est estructurada de forma afinada y tambin estable.
Complejidad progresiva de las formas de desplazamiento acutico

Si relacionamos las posibilidades de coordinacin de las diversas acciones motrices con el nivel de adquisicin general del nadador, podemos intentar definir el orden cronolgico o jerrquico de dichas coordinaciones. Observando bien el comportamiento de un nadador principiante, especialmente cuando es joven, se ve que el primer tipo de coordinacin se realiza en equilibrio ventral, en apnea, con una accin alternativa de las piernas ya sea en batido, en pedaleo, con un trayecto de brazos limitado, simultneo o alterno y un retorno submarino. Una complejidad que aumenta puede evaluarse en cada una de las categoras sealadas (tabla 10). Si es ms fcil caracterizar el nivel de complejidad limitado de las acciones de desplazamiento acutico, en cambio es delicado definir cul ser la tcnica de natacin ms compleja de adquirir. Es lo que justifica tambin ciertamente la dificultad de responder a la pregunta "qu natacin ensear" en la medida en que algunas bazas de facilidad de un estilo pueden estar compensadas ampliamente por la dificultad de otro parmetro. En este contexto, segn la importancia dada a los criterios mencionados, es normal que la eleccin de la primera natacin que haya que ensear no tenga unanimidad. La escuela de los pases del Este, sobre todo la escuela sovitica prima la espalda, justificando por la simplificacin respiratoria. El crol (como tcnica de estilo libre) se evala primeramente en el programa oficial canadiense (que elige en 2 el espalda, en 3 la braza, y en 4 el mariposa). Consecuentemente es normal, en el momento de la eleccin, relacionar las finalidades generales y los objetivos especficos con los factores de complejidad de la natacin. Por ejemplo, el carcter de seguridad del aprendizaje primar lgicamente la eleccin de pecho mientras que el de la transformacin acentuada del comportamiento de origen (comportamiento de "terrcola bpedo") orientar la eleccin sobre el crol. Con .este fin, es normal considerar que las exigencias de la natacin sean muy diferenciadas de las del salvamento, en la medida en que en la natacin se trata de entrar en el agua para desplazarse por ella, mientras que en el salvamento se trata de desplazarse en el agua para salir de ella.
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Tabla N 10 - Representacin esquemtica del nivel de complejidad de las diferentes componentes del desplazamiento acutico
EQUILIBRIO ventral c/resp
Vertical
Oblicuo
Ventral en apnea
dorsal
ACCION DE PIERNAS Ondulacin simultanea
Pedaleo alternado Empuje simultneo
Batido alternado
COMPONENTE TEMPORAL DE LOS BRAZOS Alternado FORMA DE TRAYECTO DE LOS BRAZOS FORMA DE RECOBRO DE LOS BRAZOS
Simultneo
Limitado Subacutico
Completo Areo
Modalidad propuesta para el aprendizaje de los estilos
Una de las mayores dificultades para el profesor ante los procedimientos de aprendizaje motor es situar su marcha entre una modalidad demasiado global y una modalidad demasiado analtica. Veamos el caso del aprendizaje de una habilidad motriz compleja tal como el estilo mariposa. Un procedimiento demasiado global consistir en confrontar directamente al principiante de mariposa a la tarea en toda su complejidad. Considerada as como un todo, dicha tarea tendr la ventaja de llevar al alumno a una representacin general y sinttica del objetivo a alcanzar, pero tendr el inconveniente de no situar las etapas de su adquisicin. Por el contrario, un procedimiento demasiado analtico consistir en fraccionar en segmentos la tarea, cada uno de ellos habindose adquirido por separado del otro. Este procedimiento, propuesto en algunas obras sobre natacin, consiste en separar por ejemplo el aprendizaje del equilibrio, de las piernas, de la respiracin, de los brazos (a veces Incluso del brazo derecho y luego del brazo izquierdo), etc. Pero si bien la ventaja principal de tal procedimiento es tomar en cuenta lo mejor posible los subconjuntos tcnicos, su inconveniente reposa en la falta de integracin de los diversos elementos en su conjunto. Desde este punto de vista.los elementos de un todo, separados analticamente, no podrn ser idnticos a dicho todo. Por tanto, el problema fundamental es, si se pueden utilizar los elementos positivos de ambos tipos de procedimiento. Muchos autores de otras partes se
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han posicionado en orientaciones intermedias a los dos extremos mencionados, aunque el centro de gravedad de su procedimiento se decante mas por un lado que por el otro. Si consideramos la adquisicin de la tcnica de natacin como un todo, compuesto de subconjuntos que contribuyen a que este todo sea eficaz, podemos comparar dicha tcnica con un equipo de deporte colectivo. Efectivamente en este caso, cada jugador contribuir al rendimiento general del equipo. El entrenador que se centre nicamente en la cohesin del equipo sin preocuparse de que sus jugadores progresen (tcnicamente, fisiolgicamente, etc.) podran cometer un error. Lo mismo ocurre, en el caso contrario, con el entrenador que slo se preocupa por la mejora individual de sus jugadores. Como en muchos casos, las mejores soluciones son a menudo intermedias.
Procedimiento propuesto: Aprendizaje por Integracin

Para mantener un carcter global en una tarea preocupndose de sus aspectos especficos, una de las soluciones consiste en reducir la dificultad de la tarea total, tan manteniendo lo que le es fundamental. Por ejemplo, en un deporte colectivo, una fase de juego de tres atacantes contra dos defensores mantendr la caracterstica bsica del juego, simplificando significativamente los aspectos tcnicos y tcticos requeridos. En lo referente a la adquisicin de la tcnica de natacin, se tratar de integrar poco a poco, a partir de los bsicamente prioritario, elementos que harn cada vez ms compleja la tarea, conservando su carcter global. Bibliografa: Resumen de: Natacin Deportiva. Didier Chollet. Editorial Inde. Barcelona 2003. Cap V Aprendizaje de las tcnicas de Natacin
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ABORDAJE DE LA PROGRESION DE LA ENSEANZA DE CROL
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MOVIMIENTO DE PIERNAS (PATADA)

Se debe considerar para el desarrollo didctico del movimiento de piernas, la variacin de la amplitud, el ritmo y la profundidad del movimiento. La indicacin para el principiante, en cuanto la ejecucin, es que el movimiento se realice sin flexionar las rodillas.
Fuera del agua

1. 2. 3. 4. 5. Sentado en el piso, mirndose los pies, piernas extendidas Decbito ventral sobre un banco o el piso Cola en el borde, pies adentro del agua Idem a distintos ritmos Pecho sobre el borde, patada adentro del agua
Dentro del agua

6. 7. 8. 9. Tomados del borde, decbito ventral, brazada extendidos con la cabeza adentro Idem cambiando de ritmo Idem con codos apoyados, cabeza afuera Idem con una mano mas arriba que la otra
10. Tomado del borde, patada bien cortita 11. Tomado del borde, patada amplia 12. Tomado del borde, pies en el piso (cuerpo oblicuo), patada hasta que el cuerpo este horizontal. Volver a empezar 13. Tomados del borde con respiracin 14. Con un compaero que lo lleva de las manos caminando 15. El profesor lo lleva con la succin de su cuerpo 16. Tomados del borde, empujarse con los brazos y volver con patada 17. Con tabla, tomada con las dos manos, de atrs 18. Con tabla, tomada con un solo brazo, el otro pegado al costado del cuerpo
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19. Idem tomada de adelante 20. Con objeto flotante (pelota, flota-flota, colchoneta) 21. Con tabla con respiracin, tomada con un solo brazo 22. En flotacin vertical pasar , ventral y a dorsal 23. Con tabla tomada de atrs 24. Idem de adelante, brazos apoyados arriba de la tabla 25. Con tabla tomado con una mano 26. Idem con rolido 27. Idem girando la tabla tambin 28. Con tabla en la espalda como orca 29. Con pedazo de flota, tomado con brazo, como antorcha y rolido 30. Idem con pelotita de pelotero 31. Idem con respiracin 32. Con tabla haciendo ritmo con elemento que le pega (maraca, etc) 33. Solo con brazos como flecha 34. Solo como tiburn 35. Solo recorrido alternando subacutico y en la superficie 36. Con flota-flota en forma de arco 37. En parejas con flota-flotas haciendo el logo de Mc Donals 38. En parejas con un brazo adelante cada uno, coordinar el rolido entre los dos 39. Idem con respiracin 40. Haciendo tirabuzn 41. Con manta flotante en parejas 42. Idem cinchada (dos parejas) 43. Con aro manejando 44. En parejas con flota-flotas, uno de cada lado del andarivel (arco) 45. Parejas pasndose pelotita de pelotero de una mano a otra (brazos adelante) 46. Solo con brazos atrs 47. Solo con brazos cruzados en la espalda 48. En parejas tomado de la mano con brazos al frente 49. Idem, pero tomndose con el brazo al costado del cuerpo 50. Un brazo adelante otro atrs. Rolando hasta quedar de espaldas 51. Solo, brazos en flecha, con una forma de goma Eva en la nuca, sin que se caiga
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52. Solo con brazos adelante y cada tanto aplaudir 53. Con los brazos atrs aplaudiendo 54. En parejas movimiento de piernas copiando lo que hace el compaero con las manos 55. Individual en flecha, al costado del andarivel, cada dos metros paso del otro lado haciendo patada bajo el agua 56. Individual, en forma de flecha, variando el ritmo
BRAZADA Y COORDINACIN
Criterios de abordaje didctico: Se debe considerar que los aspectos fundamentales a considerar para la enseanza de la brazada son: 1) la amplitud de recorrido subacutico y 2) la alternancia en la coordinacin. En alumnos principiantes una forma facilitada en un principio sera la brazada con codos extendidos en su recorrido acutico, para luego ir construyendo paulatinamente un movimiento en el que los brazos se vallan flexionando paulatinamente pasando la mano por debajo de la proyeccin del tronco. Al principio la coordinacin de los brazos en las ejercitaciones, deberan respetar la relacin de oposicin, del movimiento de un brazo respecto al otro; para no caer en la posibilidad de la brazada deslizante. A su vez si se proponen ejercitaciones en las cuales se mueva un solo brazo, no es conveniente que se sobrestimule la brazada de espera, pues su automatizacin es muy difcil de corregir Fuera del agua
1. Aspas de molino (vertical) 2. Idem cuerpo inclinado 3. Cuerpo inclinado, un brazada apoyado en las rodillas, el otro hace el mov (1 nociones tcnicas) 4. Arrodillado en el piso, con la punta de los dedos rozando el mismo 5. Lateral al borde, acostado, el brazo que esta en el agua hace el movimiento
Dentro del agua

1. Brazada a pie firme el piso 56
2. Idem lateral a la pared, para levantar el codo 3. De frente al borde, brazada tocando con la punta de los dedos la pared 4. Con un solo brazada, el otro tomado del borde 5. Idem sin tomarse del borde 6. Brazada caminando 7. Brazada con un compaero que lo lleva de los pies 8. Idem de 1 a 7 con respiracin 9. Brazada en desplazamiento con tabla entre los pies 10. Idem con pull-buoy o similar (por ejemplo mancuerna de plstico) 11. Idem con flota-flota en la cintura 12. Idem con patada en flotacin 13. Idem tomado de una tabla (de atrs) y respiracin 14. Idem con manta flotante con un brazo 15. Tomado del borde, con una mano, movimiento del otro brazo con patada y respiracin 16. Nadar pegado al andarivel tomndose con la mano e inspirar al final del empuje 17. Nadar completo sin respirar 18. Un brazo adelante, el otro atrs , 6 movimientos de piernas ; y un ciclo completo con respiracin 19. Coordinacin completa respirando cada 3 ciclos 20. Idem cada 2 brazadas
21. Nadar pegado al andarivel tomndose con la mano e inspirar al final del empuje 22. Nadar completo sin respirar 23. Un brazo adelante, el otro atrs , 6 movimientos de piernas ; y un ciclo completo con respiracin 24. Coordinacin completa respirando cada 3 ciclos 25. Idem cada 2 brazadas
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TECNICA DE ESPALDA
POSICION DEL CUERPO EN EL AGUA
Alineacin horizontal: El cuerpo debe estar alineado, lo ms horizontal posible, con una pequea pendiente hacia los pies, para permitir el accionar de las piernas a suficiente profundidad. La posicin de la cabeza es determinante de la del cuerpo. La misma debe estar ubicada horizontal sobre el agua, en lnea con el resto del cuerpo ; como punto de referencia la superficie del agua debe pasar por el medio de las orejas aproximadamente. La vista durante el nado, para mantener una buena posicin de la cabeza, se dirige hacia atrs (hacia los pies) y hacia arriba. Puede haber una pequea variacin en la posicin de la cabeza, llevndola ms o menos elevada, segn la flotacin del individuo. El pecho sobresale un poco ala superficie y la cadera esta debajo de la misma. La cabeza no se mueve durante el nado de espalda.
Alineacin Lateral : Tanto las caderas como las piernas deben mantenerse constantemente dentro del ancho de los hombros. El rolido del cuerpo y los movimientos oblicuos de piernas ayudan a mantener esta alineacin
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Rolido: El cuerpo gira sobre su eje longitudinal aproximadamente 45 a cada lado. Giran los hombros y caderas, lo que implica que las piernas realizan parte de su accionar en forma oblicua. La finalidad del rolido es:
Acercar los movimientos propulsivos de brazos a
la lnea media del cuerpo Permitir la realizacin de los movimientos de brazos a suficiente profundidad Junto con la accin de piernas permitir el mantenimiento de la alineacin lateral Reducir la resistencia al avance
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MOVIMIENTO DE PIERNAS La funcin del movimiento de piernas es:

Estabilizadora y equilibradora de la alineacin horizontal Compensadora de los de los desplazamientos laterales Propulsora
Ejecucin Es similar a la accin de piernas de crol ; pero en decbito dorsal. Partiendo de piernas totalmente extendida, con el pie ligeramente rotado hacia adentro, se produce un descenso del muslo y pierna (por accin de una extensin sobre la articulacin coxo-femoral), sin flexionar la rodilla; y con el pie relajado. Cuando el pie llega a una profundidad que sobrepasa la parte inferior del cuerpo, comienza una flexin sobre la articulacin coxo-femoral (el muslo se va elevando, y a su vez la rodilla se flexiona haciendo descender el pie hasta una profundidad aproximada de 4050 cm. Luego el movimiento se continua con una violenta extensin de rodilla, utilizando el empeine como elemento de apoyo. La accin culmina cuando la punta del pie sale fuera de la superficie del agua en forma de latigazo. Las rodillas no deben romper la superficie. Seguidamente comienza un nuevo ciclo. Ritmo de piernas La mayora de los nadadores utilizan el ritmo de seis tiempos; es decir seis movimientos completos por ciclo de brazos.
MOVIMIENTO DE BRAZOS Fases:

Entrada al agua Toma Traccin: Barrido inicial hacia abajo y
barrido inicial hacia arriba Empuje: Barrido final hacia abajo (y barrido final hacia arriba) Recobro
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Entrada al agua: Se realiza con el brazo totalmente extendido, con la palma de la mano hacia afuera y entre 0 y 15, tomando como 0 la lnea imaginaria paralela a la lnea media del cuerpo que pase por el hombro. Lo primero que entra al agua es el dedo meique. Toma o agarre: El brazo se dirige hacia abajo y hacia afuera (por la posibilidades de la articulacin) manteniendo el codo extendido hasta llegar a la posicin de toma, que es casi el punto mas profundo y amplio.
Traccin:
Barrido hacia abajo inicial
A partir de la toma la palma de la mano se ubica hacia abajo, hacia afuera y hacia atrs. A medida que comienza a flexionarse el codo la mano describe una trayectoria circular hasta alcanzar una profundidad de 45 a 60 cm .
Barrido hacia arriba
El codo continua flexionndose (mantenindolo fijo) y la mano se dirige arriba, hacia adentro y hacia atrs, llegar a una angulacion cercana a los en la articulacin del codo. La punta de dedos apuntan hacia arriba y hacia afuera ; y cuando termina el barrido arriba que es aproximadamente a la de hombro, la mano se encuentra a una profundidad de 15 o 20 cm dentro del agua. Empuje:
Barrido hacia abajo final
hacia hasta 90 los hacia altura
Comienza en el momento que la mano esta mas cerca de la superficie. Se realiza mediante la extensin del codo llevando la mano hacia atrs y afuera hasta la extensin completa del codo; quedando el brazos debajo del muslo. La mano empuja directamente hacia abajo hacia el final del movimiento.
Barrido final hacia arriba
No se desarrolla en este apunte.

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Recobro: Al finalizar la accin propulsiva la palma de la mano gira hacia adentro. Lo primero que sale del agua en el recobro es el hombro, mediante un movimiento de antepulsin; hacindolo luego el brazos, antebrazo y mano por el dedo pulgar primero. El brazo se desplaza hacia arriba, luego hacia adelante y abajo para preparar la posicin de la nueva entrada al agua. La palma de la mano debe mirar hacia adentro durante la primera parte del reciclaje; y cuando la misma pasa a la altura del hombro o cabeza, se hace girar hacia afuera de modo que la entrada pueda hacerse con el dedo meique.
Coordinacin de brazos Los brazos se mueven en relacin de oposicin (como aspas de un molino). El brazo que recobra debera entra al agua cuando el brazo propulsor haya completado el segundo barrido descendente. El barrido descendente del brazo adelantado debera empezar cuando el brazo que esta atrs, esta por comenzar el recobro. Otro factor importante es que uno de los brazos debera alcanzar el punto de mximo reciclaje, mientras el otro inicia el barrido final hacia abajo. RESPIRACIN Si bien debido a la posicin de la cabeza se puede inspirar en cualquier momento; se recomienda inspirar en el recobro de un brazos y espirar en el recobro del otro, dentro del mismo ciclo. De esta manera se mantiene un ritmo durante el nado.
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ABORDAJE DE LA PROGRESION DE LA ENSEANZA DE ESPALDA
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MOVIMIENTO DE PIERNAS (progresin bsica) 1. Con tabla en el abdomen 2. Con tabla en las rodillas 3. Con flota-flota como silln 4. Con aro en la nuca 5. Con patas de rana 6. Con brazos al costado 7. Idem con rolido 8. Un brazos adelante, otro atrs 9. idem con rolido 10.Con manos en los codos 11.Con 2 brazos atrs 12.Brazos al costado y rolido en todas direcciones 13.Para el rolido, brazos atrs cruzo brazos y rolo para un lado y luego el otro con movimiento de piernas
Otras propuestas: 1. Con tablita en el abdomen 2. Con dos tablitas al costado una en cada mano 3. Con tablita en los muslos 4. Con tablita en el pecho 5. Con tablita en la frente 6. Con tablita en la axila 7. Con tablita en perpendicular (quilla) en el abdomen 8. Con tablita pasando de cabeza a piernas 9. Con tablita volteando de cabeza apiernas 10. Con tablita pasndola de un costado al otro del cuerpo 11. Con flota-flota en la nuca y espalda 12. Con flota-flota en U bajo la cintura 13. Con flota-flota apoyado en los empeines de los pies para tocarlo con las puntas 14. En parejas con flota-flota tomados uni cada uno 15. En parejas con flota-flota con los brazos atrs 16. En parejas con flota-flota en trencito 17. En parejas con flota-flota apoyado en el abdomen haciendo un tnel 18. En parejas con flota-flota apoyado en el abdomen, haciendo la M de Mc donals 19. En parejas tomados de la mano con los brazos al costado del cuerpo 20. Idem con brazos atrs 21. En parejas pasndose un objeto 22. Con pelota en el abdomen 23. Con pelota en el pecho 24. Con pelota en los muslos 25. Con pelota rolndola por el cuerpo 26. Con pelota sin mojarla 27. Con pelota aplaudindola 28. Con pelotita de pelotero tomada entre el mentn y el pecho 29. Con manos al costado del cuerpo
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30. Con manos debajo de la cola 31. Con manos aplaudiendo el abdomen 32. Con manos como rezando 33. Con las dos manos tocndose el cuerpo de cabeza a pies 34. Con las dos manos tocndose el cuerpo de cabeza a pies alternado 35. Con manos aplaudiendo 36. Con manos haciendo cosquillas 37. Con brazos como un pollo 38. Con brazos como un mono 39. Con brazos cruzados 40. Con los brazos detrs de la espalda 41. Con brazos como almohada 42. Con un brazo atrs y otro saludadndo 43. Con brazos al costado del cuerpo realizando el gesto de que me importa alternadamente 44. Con brazos al costado del cuerpo realizando el gesto de que me importa en forma simultanea 45. Con las manos como anteojos 46. Con las manos como una trompeta 47. Tapndose los ojos con las manos 48. Con un aro apoyado en el cuerpo en forma horizontal 49. Con un aro apoyado en la nuca y el pecho 50. Con un aro apoyado vertical por debajo de la cintura 51. Idem hacindolo girar 52. Con un aro apoyado vertical sobre el pecho en forma longitudinal 53. Idem hacindolo girar 54. Con un aro apoyado vertical sobre el pecho transversal 55. Con pullbuoy en la nuca 56. Con pullbuoy en el abdomen 57. Con pullbuoy en el pecho 58. Con pullbuoy como almohada 59. Con pullbuoy apretado contra el pecho con el menton
MOVIMIENTO DE BRAZOS
Criterios de abordaje didctico: Se debe considerar que un aspecto fundamental de la brazada es la alternancia y con oposicin del movimiento de un brazo respecto al otro. Lo que implica que esta condicin se debera trabajar primero para no caer en la posibilidad de la brazada deslizante. Otra condicin no menos importante consiste en deslizar con movimiento de piernas, entre cada ciclo o medio ciclo de brazos (espalda deslizante). A su vez si se proponen ejercitaciones en las cuales se mueva un solo brazo, no es conveniente que la accin comience y termine al costado del muslo, sino extendido al costado de la cabeza para no estimular la brazada deslizante. La secuencia para la enseanza de la brazada con sus barridos podra ser:
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Propuesta A) 1 Movimiento de brazos con codos extendidos en el recobro y en el trayecto subacutico; en forma circular (brazada sin barridos). Es decir que en la traccin y empuje el brazo describe una trayectoria similar al recobro pero debajo del agua. 2 Movimiento de brazos con codos extendidos en el recobro y en el trayecto subacutico (brazada sin barridos); pero en esta parte (traccin y empuje) el desplazamiento es lateralizado (aduccin) 3 Idem anterior, pero en la ltima parte del empuje, se propone empujar hacia abajo con la mano. El alumno al intentarlo comenzara a flexionar el codo, con cierta similitud al barrido abajo final. 4 Idem anterior, intentando empezar antes a empujar hacia abajo. 5 Idem anterior pero en la entrada al agua buscar profundidad. Propuesta B) La idea es comenzar con movimiento simultneo de ambos brazos. Comenzando desde el barrio final hacia abajo 1 Con los brazos al costado del cuerpo, codos semiflexionados con las palmas hacia arriba y la punta de los dedos hacia los costados (manos a la altura de la cadera); realizar el empuje final y recobrar subacutico. 2 Idem anterior con las manos a la altura de los hombros. Durante el recorrido las mismas no deben salir del agua. 3 Idem anterior, pero empezando con los brazos extendidos con las manos tomadas detrs de la cabeza. 4 Idem anterior con un brazo, uno al costado del cuerpo (fijo) y el otro atrs de la cabeza.
Ejercitaciones: Fuera del agua 1. 2. 3. 4. Parados (molino) Idem (apunto - techito - pulseada y gan) En un banco sueco En el borde (longitudinal) un brazo en el agua
Dentro del agua 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Tomados con un brazo del borde (longitudinal) Parado, con la cabeza afuera Caminando hacia atrs Desplazamiento con tabla en el abdomen (para pasar a flexionar el codo le digo que empuje hacia abajo al final) Tomarse con una mano del andarivel y avanzar (sin acercar el codo al cuerpo) Espalda deslizante, un brazos adelante y el otro atrs (cada 6 o 10 movimientos de piernas) Idem primero sacando primero el hombro (rolido) Con un solo brazo, el otro pegado al costado del cuerpo
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9. Idem primero sacando primero el hombro (rolido) 10.Dos brazos atrs de la cabeza, una vez cada uno cada 6 movimientos de piernas 11.Movimiento de piernas con las manos haciendo el empuje final con un dedo 12.Movimiento de piernas con las manos haciendo el empuje final con dos dedos 13.Movimiento de piernas con las manos haciendo el empuje final con tres dedos . Cuatro.. 14.Brazos al costado, 6 movimientos de piernas me subo el cierre, recobro brazos flexionado por lnea media (tocando con los dedos el abdomen y pecho), cuando llego al hombro realizo entrada al agua
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Materiales de Estimulacin Aporte Pedaggico I Qu puede hacer un nio en el agua? Esta pregunta, que podra esperar una larga y compleja enumeracin de acciones factibles tiene simplemente una respuesta sencilla: "nada ms ni nada menos que exactamente lo mismo que hace fuera de ella"* Sin embargo los docentes de natacin saben que el miedo al agua, las tensiones, los "defectos" posturales, y la contencin del aire en el aprendizaje respiratorio, son problemas habituales a resolver en su labor profesional. No debiramos decir entonces tan naturalmente lo expresado en la primera frase. Sin embargo es as. Para que el nio pueda transferir a este medio sus logros terrestres, solo debe el docente brindarle el entorno adecuado. La realizacin de sus potenciales de aprendizaje estar condicionada por la situacin de clase en que este se realice. La profundidad, la temperatura, los materiales de estimulacin empleados sern aspectos fundamentales en la elaboracin del entorno. La seguridad y graduacin de estmulos que posibilite la situacin de clase le permitir libremente explorar, construir, aprender, desarrollarse. El nio ensaya permanentemente durante su primer ao de vida para establecer el equilibrio bipedestal. Camina al ao, corre a los dos, salta a los tres. Para lograr estas conductas motoras, utiliza informaciones internas y externas que le posibilitan el mantenimiento de posturas y la planificacin de movimientos. Los sentidos que intervienen en el establecimiento del equilibrio, sobre el que se engarzarn posteriormente los movimientos son: la visin, la propiocepcin (sensaciones recibidas a nivel de los receptores nerviosos especficos ubicados en los msculos, tendones y articulaciones) y las informaciones labernticas (provenientes del rgano del odo interno que nos permite conocer la ubicacin de la cabeza en el espacio). Con la integracin de estas informaciones, durante los primeros aos de vida, el organismo elabora reacciones posturales que nos permiten mantenernos en pie. Estas afloran en forma refleja cada vez que experimentamos un cambio de posicin o inestabilidad postural. Si no atendemos la importancia de brindar en el aprendizaje de natacin una base estable desde donde pueda el nio crear su propio aprendizaje motivado y contenido por materiales que permitan una gradual estimulacin, podemos someterlos permanentemente a cambios bruscos e inestabilidades posturales, al no disponer de cmodos puntos fijos de sustentacin. La inseguridad de estas sensaciones desencadenan correlativamente reacciones: elevacin de la cabeza, extensin de los brazos, extensin de la columna, reaccin incoordinada de las piernas, torpeza, tensin. El miedo, la desercin y los "defectos" en las flotaciones y zambullidas son resultado de esta errnea eleccin de los estmulos de la clase. Por el contrario, disponer de una adecuada profundidad y de la exquisita gradualidad de estmulos que se integran en la variedad de los materiales, permitir mantener la riqueza de la exploracin motriz, disfrutar reafirmando as su seguridad personal y generar procesos de aprendizaje que consolidarn sin duda, un positivo desarrollo de la personalidad.
Materiales de Estimulacin Aporte Pedaggico II Colchonetas Hoy la utilizacin de colchonetas en las escuelas de natacin, es una realidad que se extiende a lo largo del pas. Dnde surge esta utilizacin?, cundo?, porqu?, para
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qu? Qu ocurre en los pases limtrofes? A principios de la dcada de los 70, con la creacin de las primeras escuelas de natacin infantil que atendieron a pequeos en edad preescolar, comenz a gestarse el perodo de mayor auge de esta actividad. La gran cantidad de nios que concurran a realizar su aprendizaje, nos permiti abstraer acciones motrices evolutivas y reacciones posturales habituales ante determinados cambios de posicin corporal. Nos haban enseado que esas conductas eran "defectos" del aprendizaje: "prepararse para una zambullida e inesperadamente caer de pe", "pegar de panza al entrar de cabeza", "sentarse en el agua al intentar la flotacin dorsal", "realizar movimientos alternos de brazos al comenzar el aprendizaje de la respiracin en pecho", etc., etc., etc. La necesidad de comprender estas conductas, orient nuestra bsqueda hacia un abordaje psicomotriz del proceso equilibratorio. El mismo que nos permite desplazarnos o mantenernos en pie. Comprendimos con Luria la importancia de la graduacin de los estmulos, para generar armona en los ajustes corporales. Ello permitira la posibilidad de adaptacin indispensable a todo aprendizaje. Walln nos ense la unidad propiocepcin-emocin, y entendimos all el miedo al agua. Supimos que un apoyo estable permitira el equilibrio de la personalidad. Pero el aprendizaje acutico implica sentirse sustentado en el sutil apoyo que el empuje del agua brinda a nuestro cuerpo. Aprender a flotar se nos mostr entonces como un proceso gradual de conquistas equilibratorias, logrado en el individual ensayo de apoyos diferentes. Y nos sorprendimos descubriendo que aquellos defectos, eran solo respuestas fisiolgicas provocadas por la situacin educativa Convencidos de la importancia de la construccin del aprendizaje, decidimos modificar el medio para favorecer la progresiva y constante exploracin. Ella daba adems significacin a la accin. Cambiamos entonces el vnculo docente. Ya no ramos los que sabamos qu deban ellos hacer, cuantas veces, en qu orden, a qu profundidad. Necesitbamos elementos que nos permitieran observar sus conductas libremente para aprender qu modificar. Todos los aspectos que conformaban nuestra filosofa educativa nos llevaban a una misma respuesta: debamos crear un entorno que generara seguridad emocional para que fluyera la investigacin motriz. Adecuar la profundidad, cambiar la dinmica de nuestras clases y crear elementos para permitir una progresiva integracin sensorial era nuestro camino. Comenzamos disponiendo superficies de deslizamientos y de apoyos. Pero ninguna de ellas brindaba experiencias parecidas a la variabilidad de la flotacin. Incluimos posteriormente colchonetas inflables que los nios mordan permanentemente en su apetito sensorial. Hasta que por fn en 1980 reemplac esos elementos por planchas de micro y goma eva. Y desde all la mayor o menor densidad, expansin, espesor, dimensin, o perforaciones adquirieron su porqu. En 1987 estos materiales y la sntesis de su fundamentacin fueron brindados abiertamente al festejar con la realizacin de la I Jornadas de Natacin Infantil el 10 Aniversario de Burbujas, escuela de natacin infantil. En el mismo ao el Grupo de Actividades Especializadas de San Pablo (Brasil), que estudiaban Psicomotricidad con la Prof. Dalila Costallat las trasladaron a su ciudad. As continuaron multiplicndose. En cambio el poco contacto de capacitacin docente con el resto de los pases limtrofes, no ha motivado su difusin. Quiero agradecer aqu a los miles de nios que espontneamente alimentaron nuestras dudas y a todos los docentes que con entusiasmo disfrutaron de la bsqueda. As, como los nios, crecimos en aprendizajes... Materiales de Estimulacin Aporte Pedaggico III Rodillos
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Al comprender que el aprendizaje de la flotacin es "sencillamente" un complejo e individual camino de conquistas equilibratorias entre estar parado y acostarse apoyndose en la inestabilidad del agua, comenc a ver las conductas de mis alumnos en forma diferente. * Era normal que cada uno se decidiera en un tiempo particular. * Era lgico que en algunos apareciera temor a hacerlo. * Era razonable que la disposicin de elementos de apoyos intermedios entre una y otra situacin, hiciera al xito o al fracaso del aprendizaje. * Era indiscutible que la enseanza en el sector profundo no respetaba la necesidad humana de tener seguridad, para construir luego la propia investigacin motriz. Comenc entonces a batallar por la construccin de plataformas que permitieran a los alumnos partir desde parados, sin dependencia del profesor. Y a difundir la importancia de utilizar las piletas chicas como mbito pedaggico. Las colchonetas se convirtieron en los elementos "vedettes" para estimular estos aprendizajes. No slo era importante tenerlas, sino saber cuales facilitaban o no cada situacin. El camino transitado para llegar a la flotacin no terminaba all, continuaba su exigencia progresiva hacia el desplazamiento subacutico, la entrada de cabeza y el rol adelante. Realic entonces un gran orificio redondo en algunas de mis colchonetas, estimulando a los que ya estaban seguros, a sumergirse por l. Con mltiples pruebas, en su ritmo e inclinacin particular, veamos cmo cada uno se aproximaba al descenso subacutico. La entrada de cabeza implicaba luego la elevacin sobre el nivel del agua. Para ello constru rodillos de goma eva de diferentes dimetros. Y, desde un criterio de fundamentacin psiconeurolgica creamos materiales y variamos metodologas. La progresin para entrar de cabeza, que tradicionalmente comenzaba desde el borde hacia el agua, salteaba una gran cantidad de integraciones en dicha adaptacin. Sugerimos entonces las primeras entradas desde el nivel del agua y progresivamente fuimos elevndolos luego hasta llegar al borde, al cajn de partida, o al trampoln. Ofrecerles diferentes rodillos para deslizarse voluntariamente sobre ellos, los motivaba a seguir con la graduacin. La progresin de situaciones fue entonces una modulacin armnica de estimulaciones en el proceso de equilibracin de su personalidad. Muchos grandes de la neurologa y la psicomotricidad mundial como Wallon, Luria, Quiros-Schrager, Vayer, Loyber y posteriormente Da Fonseca, me permitieron ver simplemente la "complejidad" de este proceso. Cada logro es particular, cada persona le imprime su riqueza, cada elemento determina una estimulacin especial. La estimulacin acutica dista mucho del pautado aprendizaje tcnico de natacin o de la automatizacin de conductas del beb para que sobreviva a una cada al agua. Cumplimos ya treinta aos en la comprensin a la luz de la bibliografa universal del desarrollo psicomotor, de la conducta de nuestros alumnos. De crear entornos que permitieran a cada uno experimentar. De luchar muchas veces con la prisa de los padres y de "competir" con las promesas de algunas escuelas o academias de natacin tradicional, que aseguraban: "en tanto tiempo su hijo sabr tal, tal y tal cosa". Podra creerse entonces que la estimulacin acutica no ensea a nadar, pero lo maravilloso de esto, es que estimulando los procesos universales de desarrollo del hombre, en el agua, l solo descubre la natacin. Su tcnica surge de la aplicacin de formas filo-ontogenticas de tomas y empujes. Paralelamente, la reafirmacin en la constante superacin de sus lmites, el descubrimiento de s y la conquista de su libertad acutica, entre otros logros, sern objetivos esenciales en nuestra labor profesional. Beatriz Prez
Materiales de Estimulacin Aporte Pedaggico IV Natacin, Educacin o Estimulacin Acutica?

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Tradicionalmente concurrimos a una piscina para aprender natacin.* *La practica de dicha actividad es el objetivo fundamental, y cuanto ms rpido se domine, mejor calidad se supone que tuvo la enseanza. Rapidez de aprendizaje, velocidad de ejecucin, tcnicas exactas, repeticiones automticas. Es esto educacin? Bsqueda de resultados o de procesos?* *Si considerramos para ejemplificar este hecho, el tringulo del aprendizaje, podramos decir: * en la enseanza de natacin los adultos (docentespadres) llevan al nio a aprender una actividad* * *en la educacin acutica el docente elige una actividad para estimular el desarrollo del nio. * *En el primer caso, muy conocido por todos, los ejercicios, la cantidad, el orden, todo est predeterminado. Pero el aprendizaje se construye, y los que valoramos la calidad de la estimulacin, disponemos tambin del medio acutico y sus actividades para favorecer la plasticidad adaptativa del hombre, que todos, en mayor o menor grado tenemos potencialmente.* *El agua, un medio que nos contiene, nos envuelve tibiamente, en el que podemos descubrir la sutileza de nuestros apoyos y en ellos conocernos, fascinarnos ante nuestras capacidades. Bajamos, subimos, giramos, somos libres de conquistar nuestra propia dimensin. No importa cmo ni cuanto tarde, y en ese aprendizaje descubrir los lmites, la real dimensin de uno ante uno mismo.* *Y seguramente, al leer esto expresarn con asombro: "Yo trabajo en otra realidad....." Nuevamente: los adultos, los padres, los dueos de la instalacin, los dems docentes, las rutilantes notas en los medios de comunicacin... las presiones sociales que enferman al hombre! Esto ser tema del prximo aporte.* ** *Las diferentes personalidades, los vnculos necesarios, los espacios transitados, las etapas evolutivas, las experiencias vividas, exigen a quienes guan la actividad, la enorme responsabilidad de una profunda y constante formacin y transformacin. No es cuestin de cambiar el nombre, sino la concepcin educativa.* *Dice el Dr. Vitor da Fonseca al referirse a la estimulacin acutica: la actividad acutica, si atiende los fundamentos del desarrollo psicomotor del nio, promueve y maximiza la capacidad del cerebro para aprender a aprender, esto es, en ltima instancia, la primera finalidad de cualquier aprendizaje.* Bibliografa: FEDERACION ENTRERRIANA DE NATACION Ultima actualizacin 24/12/03 Copyright 2000-2002 Federacin Entrerriana de Natacin Todos los derechos reservados. Sitio en la Web desde 02/01/2000 _ Beatriz Prez
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EN RELACION AL MEDIO ACUTICO De la misma forma vamos a plantear las adquisiciones del beb e infante cuando se incorpora a un proceso educativo acutico, teniendo en consideracin el nivel madurativo en el que se encuentra al introducirse en el medio acutico. Por ello no slo se plantea la edad de inicio a la actividad, sino tambin la importancia de la Transferencia Familiar Educativa Acutica con que nos llega el pequeo, como carga educativa que marca las expectativas del nio/a y su tutor o responsable (familiares) hacia la Matronatacin, Natacin de bebs o Actividades Acuticas con bebs e infantes, para el aprendizaje sistemtico, automatizado e instruccionista de la supervivencia en el agua o la tendencia ms compartida actualmente por todos los educadores acuticos del disfrute del desarrollo armnico, integral de la persona en consonancia a la libertad y autonoma que nos ofrecen las prcticas acuticas, terrestres y mixtas, durante todo un programa de Educacin Acutica Infantil. De forma general est reconocido que a travs de las Actividades Acuticas se provocan las siguientes ventajas sobre el individuo en su ms tierna infancia: Pronta Socializacin, por el trabajo grupal y de convivencia entre educadores acuticos, familiares y nenes. Aumento y mejora de las capacidades fsicas, de forma general y global, como base de su condicin fsica: flexibilidad, capacidad aerbica, fuerza e incluso resistencia. Mayor capacidad de orientacin espacio-temporal y alto grado de percepcin cinestsico-tactil en cuanto al medio acutico: "Sentir el agua".
Durante el Primer ao: En los primeros seis meses: La mayora de la poblacin de bebs de menos de seis meses no acuden a la piscina, pero desde que pierde el cordn umbilical se les realiza el bao corporal completo, pudindose llevar a cabo todo un Programa de Estimulacin Temprana en la baera como preparacin a la futura incorporacin a las actividades en la piscina. El inicio de estas actividades es una cuestin de circunstancias (familiares, medioambientales, infraestructurales, etc.), que favorecern la pronta iniciacin (sobre los dos meses) y que exigen unas condiciones ambientales estables, seguras y adecuadas al beb, quien deber estar en buen estado de salud y correctamente vacunado. Es normal ver, en la playa y otros lugares donde la naturaleza ofrece el contacto con el agua, a nenes de 3 a 6 meses dndose un bao con sus padres. El pequeo que se inicia en estos primeros meses se caracteriza por: A travs del material (planchas), como contacto indirecto con el medio, permanece tumbado en decbito supino o prono, de forma indiferente como si estuviera en la cuna, pero con una mayor estimulacin cinestsico-tactil por la sensacin del agua a una temperatura placentera. Podr realizar elevaciones del tronco y cabeza, giros, pataleo y otros movimientos espontneos, gracias al apoyo que dispone, pero con cierta inestabilidad. Se le puede facilitar el agarre y posterior exploracin
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de aquellos objetos que se le pongan al alcance. De forma indirecta se puede utilizar tambin otro tipo de material pedaggico adecuado (patatas ,etc.)
La manera ms natural de introducir al nio en el agua es sujeto por su madre, padre o tutor y / o el monitor, ya sea por las axilas (en posicin vertical) o en posicin tumbado tanto en decbito supino (boca arriba, dorsal) o prono (boca abajo, ventral), con una o ambas manos, incluso abrazndolo como si lo meciramos. Casi todo el Proceso Educativo se basa en la estimulacin constante de mltiples variaciones con diferentes apoyos y agarres, que provoquen la bsqueda del equilibrio por parte del mano, de una manera suave, gradual y natural. Si lo dejramos "solito" sin ayuda o apoyo alguno, el nene reaccionara de forma instintiva tratando de sobrevivir con los reflejos innatos (respiratorio, enderezamiento cervical, movimientos de flexo-extensin generalizados), que dispone de forma global, en lo que hemos denominado Reflejo Subacutico o de buceo. Con algunas inmersiones propuestas al beb, ste aprende a desplazarse sumergido bajo el agua con cierta libertad. El beb de 6 meses hasta los 12 meses: Con estos pequeos sabemos que su incorporacin a las actividades acuticas est siendo ms demandada en nuestra sociedad, la cual puede ofrecer mejores instalaciones, ya no slo privadas, con una aceptacin cada vez mayor, como avance cultural. Los bebs de estas edades se caracterizan por: Igualmente que en los anteriores, su desarrollo motor terrestre se puede estimular en el agua a travs del material accesorio especfico de estos grupos de edades (las tumbonas, colchonetas o planchas), donde los ms pequeos seguirn en posicin horizontal y los nenes cercanos al ao juegan gateando y/o tratando de alcanzar algn objeto, no slo entregado o mostrado, sino por l percibido y que les atraiga, al igual que pueden permanecer sentados e incluso incorporarse y andar cogidos de la mano, mostrando sus habilidades motrices con cierto recelo por la referida inestabilidad del material. En cuanto a encontrase sujetos por un adulto, sabemos la importancia de mantener un contacto visual y cinestsico-tactil global de manera segura, relajada y transmitiendo cario y amor hacia ello / as. Con maniobras lentas, repetitivas, con suavidad y con toda naturalidad, sin sobresaltos, el mano disfruta de la adquisicin de las habilidades motrices acuticas bsicas, de forma progresiva, pasando de las respuestas reflejas a las conductas acuticas elementales como son la flotacin, desplazamientos con movimientos espontneos y giros sobre el eje longitudinal, que en un principio necesitan de la estimulacin dirigida, para luego hacerse de forma voluntaria. Incluso al final del ao se lanzan al agua. Durante el segundo ao: Lo ms caracterstico de este perodo es la prdida de los reflejos, as como la consolidacin de la respiracin voluntaria o control respiratorio. En cuanto a su desarrollo motor terrestre se manifiesta en las actividades ldicas previas a la intervencin en el medio acutico.
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Como "Conductas Motrices Acuticas Bsicas" el nio adquiere: : Control postural o Equilibrio claramente definido y voluntario, tanto en posicin dorsal como ventral destacando que en posicin vertical necesita la ayuda del material o educadores para mantenerse y siendo utilizad.0 como descanso de manera natural. Giros sobre el eje longitudinal de manera voluntaria La habilidad de realizar inmersiones voluntarias y desplazarse libremente bajo el agua: buceo Se siguen manifestando movimientos espontneos globales.
Tanto con la utilizacin del material pedaggico (Indirecto), as como con la ayuda y participacin de padres y educadores (Directo), y por s mismo en aquellas piscinas donde tienen pie, se desarrollan numerosas actividades ldicas que van a favorecer su estimulacin psicomotriz terrestre y acutica, por la mutua transferencia, en el medio. Durante el Tercer ao: El pequeo se caracteriza por la creciente voluntariedad de sus acciones. Le gusta tomar parte y decidir la ejecucin de sus actos. En cuanto a las Conductas Motoras Acuticas Bsicas: - Destaca un aumento de su control sobre las habilidades mencionadas en el anterior perodo (respiratorio, equilibrios, giros, buceo, etc.) - Aumenta su capacidad de desarrollar movimientos propulsivos globales, disminuyendo la espontaneidad, de forma evidente, en la posicin dorsal. - Aumenta la capacidad de realizar giros sobre el eje transversal. - Saltos y zambullidas al agua de forma voluntaria. De forma general el nene incrementa su capacidad coordinativa y sensoperceptiva, lo que le permite el desarrollo de ms destrezas y habilidades matrices terrestres y acuticas, que a travs del juego, se ponen de manifiesto (bsqueda de objetos en el fondo, lanzamientos y recepciones, obstculos, etc. ) Durante el Cuarto ao: Como continuidad en el proceso nos encontramos a los pequeos que se caracterizan, en cuanto a su desarrollo Motor Acutico, por: - Dominio completo de las habilidades descritas en los perodos anteriores (respiracin, equilibrios, giros, desplazamientos y buceo) - Afianzamiento de los giros sobre el eje transversal: realizacin de volteretas en ambos sentidos Se ponen de manifiesto en sus desplazamientos movimientos areos de sus extremidades superiores, gracias al mejor control postural y su conocimiento del Esquema corporal. - Evoluciona el desplazamiento natural en la posicin dorsal, con apoyos subacuticos Se sigue poniendo de manifiesto la tendencia hacia el juego como medio para su mejora de capacidades y destrezas en su desarrollo motor terrestre y acutico, tanto con el material como con todo el grupo de personas que interaccionan con l.
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Durante el Quinto ao: Podemos hacer nuevamente referencia a la evolucin de sus adquisiciones psicomotrices y mejora de todas sus capacidades. En relacin al medio Acutico encontramos: - Dominio y mejora de todas las habilidades y destrezas adquiridas en perodos anteriores. - - Mejora y aumento de la propulsin con y sin material en ambas posiciones - Adopta posiciones hidrodinmicas. - Percibe el empuje y deslizamiento - Nadas globales en ambas posiciones. El nio relaciona la utilizacin del material pedaggico con fines determinados. Durante el Sexto ao: Directamente describiremos los logros motrices acuticos caractersticos de esta etapa: - En estos nios vamos a encontrar como principal diferencia un aumento en la coordinacin en los nados globales en las distintas posiciones, describiendo movimientos ondulatorios (delfn), desplazndose: a espalda, con movimientos areos bien definidos; a crol, de manera natural con mejora en la coordinacin respiratoria (en base al trabajo realizado sobre los giros longitudinales: cambios de posicin); a braza, a raz de los desplazamientos sub acuticos desarrollados se pone de manifiesto un estilo natural. Aumento de las percepciones vivenciadas en el medio acutico: Impulsos, empujes, coger, soltar, en resumen, manipular y sentir el agua. - Iniciacin a las remadas: actividad segmentada. El grado de la dificultad para el desarrollo de las habilidades y destrezas se ve incrementado. Aumenta la altura de los saltos, desplazamientos sub acuticos ms prolongados, lanzamientos y recepciones de material, etc. El juego no slo es un medio sino tambin un fin. Creemos conveniente puntualizar aquellas variaciones ms significativas que pueden surgir en funcin del momento o edad madurativa en la cual se incorpora el infante a la actividad educativa en el medio Acutico: - El nene que se incorpora pasado el ao, la nica diferencia con el anterior es que no se provocan los reflejos y existe un primer rechazo a ciertas posiciones de forma brusca e insistente, pero se adecuan rpidamente al proceso propuesto. Una explicacin posible del rechazo a la posicin dorsal podra atribuirse, en parte, al "abismo visual" o percepcin de la profundidad, dentro de esa sensacin corporal global de inestabilidad y sentimiento de prdida, que percibe el beb, y es ms acentuado al ao que a los 6 meses, acorde a la argumentacin de conducta aprendida. - El pequeo que se incorpora en su 2 y 3 ao, ya tiene una identidad establecida y una autonoma corporal en tierra desarrollada, con bastante dominio psicomotor, por lo que necesita de una transferencia educativa al medio ms dirigida y a travs del juego colectivo, donde los padres tambin participan, pero su presencia se hace menos dispensable tras el primer periodo de familiarizacin. Probablemente
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encontramos ms rechazo a la posicin dorsal por lo acentuado que traen el control postural y su orientacin temporo-espacial en su verticalidad, prefieren piscinas poco profundas y orillas donde permanecen de pie, andan, saltan, etc. La metodologa educativa sigue siendo la misma, aunque dado el estado madurativo del nio, se plantean estrategias con actividades ms adecuadas a su desarrollo. - El nio / a de 4 y 5 aos, es de similares caractersticas que los anteriores, pero ellos mismos rechazan la presencia familiar al poco tiempo que alcancen un dominio del medio. Son ms independientes y les gusta integrarse como un miembro ms del grupo de iguales. Por supuesto tienen ms fuerza, pero tardarn ms tiempo en alcanzar las habilidades y destrezas adquiridas por los que se iniciaron en el primer ao.
Bibliografa: Educacin Infantil en el Medio Acutico. Enrique Perez Conde Francisco Perez Luisa Torrez. Ed. Gymnos
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1 AO
2 AO
3 AO
4 AO
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6 AO
INDIRECTO: Con material (Planchas) Tumbado Gira - repta DESARROLLO ACUATICO
INDIRECTO: Juega con material
INDIRECTO: Juega con mayor destreza. Gran comunicacin de sus hazaas y gustos
INDIRECTO: Utiliza objetos para la propulsin. Material diverso
INDIRECTO: Uso de material ldico y mejora de la propulsin
INDIRECTO: Amplio dominio en la utilizacin del material. Juego como medio y fin
DIRECTO: Con ayuda: Sujeto por prof. o familiar. V: Pataleo, presiones H: Inmersin, Equilibrio, Flotacin Sin Ayuda: Solo Movimientos reflejos subacuticos. Planteamiento largo Estimulacin C-T
DIRECTO: Suele buscar el apoyo como reposo: suelo o prof. Zambullidas Salta con ayuda Lanza objetos al agua Flota Desplaza en superficie Bucea, etc.
DIRECTO: Igual pero mas activo. Saltos, zambullidas, lanzamientos, ahogadillas, etc. Describe mov. ondulatorios subacuticos.
DIRECTO: Solos: Espalda, Bucea, Pies, Volteretas. Tambin en piscina profunda
DIRECTO: DIRECTO: Coordinacin global de Solos: los distintos nados. Propulsa y desplaza de Mayor grado de forma autnoma percepcin: Sentir el Espalda agua. Crol (Sin resp) Aumento de la Delfn dificultad en las Juegos subacuticos. actividades ya descriptas.
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Didctica de las Prcticas Acuticas

ISFD N 101 Apuntes 2010

Lic. Gustavo Cichero

EL PROCESO DE AMBIENTACION EN EL APRENDIZAJE DE LA NATACION

INMERSION Con ojos cerrados y con ojos abiertos

RESPIRACIN Ritmo respiratorio

En forma esttica Con desplazamiento Hacia distintos lados

FLOTACION Ventral, dorsal, bolita, vertical en la zona profunda, lateral y combinaciones

Dominar la flotacin en diferentes posiciones Recobrar el equilibrio vertical

Con asistencia En forma autnoma: con impulso y sin impulso 14

PROPULSION Bsica Desplazarse en forma global su propio estilo

Entrar al agua en posicin invertida

DOMINIO DEL MEDIO

POSICION DEL CUERPO EN EL AGUA

Entrada al agua Barrido Abajo Toma Barrido Adentro

Durante el barrido hacia abajo el otro brazo recobra.

Adquisicin de las Tcnicas de Nado

Forma temporal Simultnea Ventral Alternada

Forma espacial Batido Pedaleo

Empuje Batido Pedaleo

Simultnea Dorsal Alternada

Empuje Batido Pedaleo

Empuje Batido Pedaleo

Simultnea Costal Alternada

Empuje Batido Pedaleo

Empuje Batido Pedaleo

Adquisicin propiamente dicha de las Tcnicas de Natacin

Complejidad progresiva de las formas de desplazamiento acutico

EQUILIBRIO ventral c/resp

ACCION DE PIERNAS Ondulacin simultanea

Pedaleo alternado Empuje simultneo

Modalidad propuesta para el aprendizaje de los estilos

Procedimiento propuesto: Aprendizaje por Integracin

ABORDAJE DE LA PROGRESION DE LA ENSEANZA DE CROL

MOVIMIENTO DE PIERNAS (PATADA)

Fuera del agua

Dentro del agua

Dentro del agua

POSICION DEL CUERPO EN EL AGUA

MOVIMIENTO DE PIERNAS La funcin del movimiento de piernas es:

MOVIMIENTO DE BRAZOS Fases:

Barrido hacia arriba

hacia hasta 90 los hacia altura

No se desarrolla en este apunte.

ABORDAJE DE LA PROGRESION DE LA ENSEANZA DE ESPALDA

Materiales de Estimulacin Aporte Pedaggico IV Natacin, Educacin o Estimulacin Acutica?

INDIRECTO: Con material (Planchas) Tumbado Gira - repta DESARROLLO ACUATICO

INDIRECTO: Juega con material

INDIRECTO: Utiliza objetos para la propulsin. Material diverso

INDIRECTO: Uso de material ldico y mejora de la propulsin

DIRECTO: Solos: Espalda, Bucea, Pies, Volteretas. Tambin en piscina profunda

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