REPOSIO HORMONAL

AMORA - REGULADORA DOS HORMNIOS A AMORA OU AMOREIRA (Morus Alba) conhecida como a planta REGULADORA DOS HORMNIOS por isso atua com bastante eficcia nos sintomas da menopausa: ressecamento da vagina, irritao, ansiedade, nervosismo, memria fraca, dores musculares e das articulaes, calores e algumas vezes suores frio, dor de cabea, diminuio da libido,dificuldades para dormir, depresso, problemas urinrios ainda planta anti-cancergena, no combate a osteoporose, como tnico muscular nas prticas desportivas, por possui alto teor de potssio. Depurativa do sangue, anti-sptica, vermfuga, digestiva, calmante, diurtica, laxativa, refrescante, adstringente e muito til nos problemas da tireide. Possui poderosas propriedades anti-oxidantes por sua combinao de vitaminas C com E contribuindo assim para o rejuvinescimento e beleza da pele. A amora ajuda a prevenir infeco urinria, reduzir o risco de lcera e cncer no estmago. Fitoterpica e Homeoptica Os fitos hormnios so substncias com molculas semelhantes aos hormnios produzidos naturalmente no organismo humano. Eles so obtidos a partir de vegetais, principalmente soja, inhame, trevo vermelho (red clover) e cimicfuga (black cohosh). Os fitos hormnios so utilizados para uso oral (geralmente em forma de cpsulas) e para uso sobre a pele (geralmente na forma de gel). Com os fitos hormnios possvel obter a estimulao hormonal mais suave, menor que a produzida com as substncias sintetizadas em laboratrios. Alguns estudos mostram que a Terapia de Reposio Hormonal com fitos hormnios protege contra osteoporose e doenas cardiovasculares, mas cerca de 15% das mulheres no respondem ao tratamento apenas com essas substncias. Nesses casos, preciso associ-los medicao convencional, mas em menor dose que o habitual. Os benefcios da Terapia de Reposio Hormonal com fitos hormnios ainda so poucos conhecidos no Brasil. Contudo a Terapia de Reposio Hormonal com fitos hormnios tem boa aceitao na Comunidade Cientfica da Europa, principalmente na Alemanha e Frana. Como primeira opo em fitos hormnios na menopausa, os mdicos tm as plantas com maior ao estrognica, como o trevo vermelho e a cimicfuga. Alm disso, recomendam o consumo de soja duas a trs vezes por dia. Para melhorar a densidade ssea, existe o inhame mexicano. H opes para aumentar a libido, o desejo sexual, como o tribulus. Os efeitos colaterais com os fitos hormnios so mnimos podendo s vezes ocorrer problemas intestinais.

Ficou comprovado em vrios estudos que o maior consumo de soja tem efeito protetor contra cncer e doenas cardiovasculares.

Reposio Hormonal Natural - Qualidade na Menopausa Escrito por Tamaris Fontanella Os hormnios femininos so produzidos at mais ou menos 50 anos, quando a mulher entra na menopausa. Ou seja, pra de menstruar. Mas, isto, s o incio. Sem produzir hormnios, surgem "novidades" que comprometem sua sade e qualidade de vida. So ondas de calor, suores noturnos, insnia, menor desejo sexual e dor durante o ato, irritabilidade, depresso, ansiedade, ressecamento vaginal, aumento de gordura na barriga, diminuio do brilho da pele, da ateno e da memria e riscos de infarto, derrame. Ou nenhum sintoma, mas que sempre nos lembra que mesmo sem sintomas o corpo est em uma alterao hormonal e essa alterao reduz os depsitos de clcio nos ossos, podendo levar osteoporose. Depende no? Ser que com voc isso acontece? Voc deixar acontecer?

Nos anos 40, quando nem se pensava em reposio hormonal (TRH), a expectativa de vida das brasileiras girava em torno dos 43 anos. Hoje, de 65, 70 anos. Mas existem riscos, srios, tambm, para quem se submete TRH sinttica! Entre eles, o de aparecer cncer de tero e de mama.
O excesso de hormnio provoca tanto desconforto quanto a ausncia dele, afirma a mdica. s vezes a mulher prefere o desconforto da menopausa ao desconforto da reposio hormonal. (Nutrloga Jane Corona)

Ento ser que ns mulheres temos alternativas saudveis? Cuidar da nossa sade ao longo da vida, com uma alimentao mais saudvel e exerccios regulares j garante uma minimizao de desequilbrios mais para a frente, mas se agora j se est l na frente e no se tem mais tempo? Posso citar alguns tratamentos que podem auxiliar, minimizar e equilibrar nosso sistema a curto, mdio e longo prazo (como resolvi classific-los para um melhor entendimento),

so eles: Curto prazo: Acupuntura, Massagem Energtica, Reflexologia. Esses tratamentos reestruturam nosso sistema energtico rapidamente, e nos preparam para que possamos nos preparar, se necessrio, para uma mudana de hbito ou comportamento, ou incluso de novos hbitos saudveis para uma reposio hormonal natural. Mdio prazo: Ao longo do nosso tratamento, possa ser que em funo de stress, outros medicamentos alopticos ou mesmo situaes inusitadas faam com que nosso sistema energtico possa se desregular por um momento. Os tratamentos como Reiki, Quelao com Cristais, Realinhamento dos Chacras, Balneoterapia, Radiestesia e Cromoterapia so timos auxiliares nesse perodo, pois a nossa estrutura hormonal foi afetada por um ambiente externo e esse nosso sistema no est mais desregulado como anteriormente. Longo prazo: Esse o mtodo mais eficaz e deveria ser comeado antes mesmo da mulher entrar na menopausa. Consiste em adequar a sua alimentao, a sua mente e o seu esprito, a necessidade hormonal, a idade de seu corpo e as suas atividades dirias. Posso citar alguns tratamentos e dicas, mas lembre-se que importante consultar um profissional, pois cada um possui um sistema energtico, e o seu corpo no igual ao meu e nem o da vizinha! So eles: incluso de alimentos reguladores, homeopatia, fitohormnios, florais e fitoterapia. No momento com os Fitohormnios possvel obter a estimulao hormonal mais suave, menor que a produzida com as substncias fabricadas em laboratrios. Fitohormnios: so substncias com molculas semelhantes aos hormnios produzidos naturalmente no organismo. Eles so obtidos a partir de vegetais, principalmente soja, inhame, trevo vermelho (red clover) e cimicifuga (black cohosh). Podem ser usados por qualquer pessoa impedidas de fazer uma reposio hormonal clssica, incluindo quem tem cncer, tromboembolismo e doenas do fgado. Estimulam a produo de progesterona, outros estrognio. Dois deles: * Soja Rica em genistena, que previne cncer e problemas de fgado e vescula, estimula a formao dos ossos, abaixa o colesterol e protege a parede dos vasos. indicada para mulheres na menopausa que tenham osteoporose e hipertenso. tambm o hormnio de escolha para mulheres com histria de cncer na famlia ou que j se submeteram a mastectomia, j que a genistena impede a proliferao de tumores. * Black Cohosh (Cimicfuga racemosa) o fitohormnio mais estudado. aprovado pelo Ministrio da Sade da Alemanha para tratar os sintomas de deficincia de estrognio. Alivia os calores, a atrofia e o ressecamento vaginal, a palpitao e a ansiedade. Atua de modo semelhante ao estriol, um derivado do estrognio responsvel pela lubrificao da vagina. Perceba que as duas indicaes acima podem ser feitas de outra forma como a administrao na alimentao (soja) e na administrao floral (Black Cohosh). A utilizao depende de mulher para mulher, pois so levados em conta: idade, peso, perodo sem reposio hormonal ou com reposio sinttica, quadro de sade atual e quadro de

sade familiar. H alguns cuidados simples que sempre recomendo s minhas clientes: * aumentar o consumo de leo de linhaa e de vegetais, especialmente a soja, para que as mulheres apresentem muito menos sintomas durante a menopausa, ossos mais fortes e sistema imunolgico mais competente; * evitar lcool, comidas processadas, embutidos e defumados; * complementar a alimentao com um bom multivitamnico; * ter sempre o seu floral manipulado para as suas necessidades emocionais e espirituais; * fazer 20 a 30 minutos de exerccios, como dana do ventre, tribal, circular ou yoga, no mnimo duas vezes por semana, para fortalecer os ossos, os msculos e o sistema cardiovascular. E no mais, esses perodos de exerccio, promovem o encontro com os amigos e amigas e estimulam a movimentao de energia da vida no seu corpo!

Hormnios so mensageiros que as glndulas mandam para modificar a atuao das

clulas, proporcionando sade, equilbrio, bem-estar e impedindo o envelhecimento. Quando sua produo diminui (eles no desaparecem do corpo, o organismo os produz em menor quantidade), proporcionalmente as pessoas comeam a envelhecer; isto acontece mais ou menos aos 30 anos de idade, lentamente, j programado nos genes. Fazer a reposio de uma maneira natural o elixir da juventude, porque os hormnios artificiais, feitos em laboratrio, no tm a mesma estrutura molecular do hor-mnio produzido naturalmente pelo organismo. Brinque com a composio molecular, troque de lugar um nico tomo de oxignio, e o organismo saber. A curto prazo, podem surgir alguns efeitos colaterais, e com o tempo, o risco de cncer e outras doenas degenerativas pode aumentar. No basta ser semelhante, tem que ser idntico. O hormnio sinttico ocupa o local receptor; como algum que chega sem ser convidado para uma festa, impedindo o hormnio verdadeiro de ocupar seu lugar na clula. J os fito-hormnios no tm contra-indicao, porque foram fabricados num laboratrio perfeito: A NATUREZA. Na TRH (Terapia de Reposio Hormonal) convencional, isto , a reposio feita com remdios de drogaria, h efeitos colaterais tais como inchaos (reteno de lquido), nuseas, aumento de peso, dores de cabea e pelo corpo, irritabilidade, caroos pelo corpo, crescimento de ndulos musculares no tero, inchao nos seios, sobrecarga no fgado, presso alta, tromboses e embolias; diversos cnceres tambm so provocados por este mtodo. Bom exemplo o premarim, um estrognio artificial receitado com freqncia, que protegia pessoas com problemas cardacos mas estava contribuindo para o cncer de mama e do endomtrio (parte interna do tero). Os mdicos comearam a usar junto com provera (progesterona sinttica) e o risco de doenas cardacas aumentou de novo. E o mais perigoso que o premarim feito com urina de guas prenhas que so aprisionadas, tratadas estupidamente e sacrificadas para este fim. O premarim, assim como outros hormnios que esto no mercado, mesmo associando o estrognio com o progesterona, podem provocar diversos tipos de cncer, segundo pesquisas feitas com cerca de 50 mil mulheres no Instituto Nacional do Cncer dos Estados Unidos. Estudos parecidos confirmaram isto em vrias partes do mundo, inclusive numa Universidade no sul da Califrnia. Outro perigo fazer a TRH para quem tem debilidades como problemas hepticos agudos.

Mas se quiser comprovar o que estes hormnios sintticos so capazes de fazer s olhar a bula, s sees Reaes Adversas, Precaues e Contra-indicaes. A reposio hormonal natural, isto , feita com fitoestrognio ou fitoesterides pode ser a soluo. QUE SO OS FITO-HORMNIOS ? Tambm chamados fitoesterides ou fitoestrognios, so alimentos fitoterpicos, com estrutura molecular semelhante do estrognio humano, embora com efeito mais fraco e diferente. Demoram mais para causar benefcios, entretanto so mais seguros, sem o perigo de usar dosagens erradas, porque nosso corpo absorve o necessrio e elimina os excessos, em mais uma mostra da sapincia da natureza). Existem milhares de folhas, frutos, razes e at sementes que contm estes hormnios, beneficiando as mulheres que optaram por este mtodo. Agora vamos conhecer que hormnios so estes: O ginseng (No usar se houver presso alta e diabetes) os mais indicados ainda o dong quai e a raiz de alcauz, chamada de ginseng da mulher. Erva-de-So-Joo, raiz de kava-kava, urtiga, valeriana, castanheiro-da-ndia e tambm o cravo-da-ndia. Vegetais da famlia do repolho, que aumentam a taxa de produo do estrognio que circula no corpo. A soja e seus derivados (tofu, leite) so ricos em isoflavonas, uma classe de fitoestrgeno que diminui a taxa de colesterol, aumenta o contedo de minerais nos ossos, alivia sintomas da menopausa. So recomendados para quem tem cncer de mama e clon de tero. As excees, no caso dos derivados, so o leo e a carne da soja, que no contm isoflavonas e no so recomendados para a sade. J o shoyu (molho de soja) pode ser usado em saladas, porm no tem isoflavonas. A vitamina E neutraliza calores, reduz o risco de problemas cardiovasculares, suores, depresso, ansiedade, tontura, palpitaes, falta de ar e fadiga em seis semanas (diabticos devem usar doses reduzidas). Esta vitamina voc encontra em nozes, gros integrais, amndoas, azeite de oliva, grmen de trigo novo prensado a vcuo. Ela ainda age como um antioxidante e combate o LDL MAU COLESTEROL, que, oxidado, pode prejudicar as veias sangneas e causar arteriosclerose. O mesmo benefcio no foi conseguido com suplementos vitamnicos. Salsinha, gergelim, ameixas, anis, aipo, alho, brcolis, couve-de-bruxelas, milho, semente de feno-grego, abacaxi, linhaa, broto de alfafa, abbora, erva doce, ma, banana, vagens, beterraba, cerejas, mamo, azeitonas, milho, pepino, batatas e muitas outras so substncias semelhantes ao estrgeno. O plen rico em hormnio do crescimento que, segundo pesquisas, aumenta a resposta dos ovrios s gonadotropinas (hormnios secretados pela hipfise).Este hormnio auxilia a produo de estrognio e tem efeito positivo em casos de ovrio policstico, anovulatrio e alguns tipos de infertilidade. Inhame (inhaminho), que muito rico em progesterona. As sementes e os brotos ricos em vitamina E Tomar nove cpsulas de 250 mg por dia, at os fogachos desaparecerem. Depois reduzir para seis e fazer a manuteno usando s trs. Pode-se acrescentar leo de prmula (evening primrosc), trs cpsulas ao dia. Para repor a progesterona deficiente, o ideal seria conseguir em farmcia de manipulao um creme composto de inhame silvestre do Mxico, Ginseng Siberiano, Actia negra, bardana, aloe vera e leo de jojoba ou abacate. Este seria esfregado na pele do abdome, das axilas, das mamas e das coxas, alternadamente, durante 12 dias consecutivos por ms. Tomar o ch de folhas de amoreira tambm recomendado por alguns especialistas, com resultados excelentes. Dose: um copo de trs em trs horas;

descansar depois de 60 dias e, dez dias depois, recomear. Bardana, todos os cereais integrais, todas as sementes, linhaa, sementes de girassol e abbora, grmen de trigo, brotos de alfafa e de soja. Obs: Os alimentos crus e frescos tm um efeito maior que os cozidos. O estrognio natural aumenta o nmero de vasos sangneos localizados na regio da uretra, o que eleva a presso sobre o canal, evitando a incontinncia urinria. Estudos demonstram que a TRH (natural) aumenta o colesterol bom, o HDL, e reduz o ruim, o LDL; por isso reduz problemas cardacos. Aumenta o sistema imunolgico, impede a fragilidade de ossos e vasos sangneos, melhora a artrite, artrose, estresse, mal de Alzheimer; combate os radicais livres e a atrofia muscular. Regulariza a perda de memria, insnia, fraqueza, fadiga, perda de libido, ajuda o organismo a curar-se mais rpido, revitaliza o corpo A Menopausa deveria ser o momento mais importante na vida da mulher, porque os filhos j no precisam mais de tanta proteo, chegou o amadurecimento, provvel estabilidade financeira, a aposentadoria, e hora de fazer tudo que sempre se sonhou e as circunstncias no permitiram. hora de viver melhor a sexualidade, com mais desprendimento; porm, por questes culturais, religiosas, culpas ou outra coisa qualquer, a Menopausa no Ocidente vista como o comeo da velhice e definhamento. Isso, numa sociedade que no valoriza o envelhecer, ao contrrio, o deprecia, j suficiente para que a pessoa se sinta insegura; insegurana que gera medo, e medo que gera doena. Aliemos a isto uma alimentao incorreta, hbitos inadequados e vcios cultivados durante toda a vida, como o mal agir e o mal pensar, medo frente a situaes novas, dificuldade de perdoar, de entender o outro e a si mesmo, enfim, emoes mal elaboradas, reprimidas, e teremos um terreno frtil para o aparecimento de sintomas nesta fase de vida. A Menopausa definida com a ltima menstruao e causada pela parada do funcionamento dos ovrios, levando queda da produo dos hormnios ovarianos: o estrognio e a progesterona. Com ela se encerra tambm o ciclo reprodutivo. Na fase que denominamos de climatrio, que se inicia por volta de cinco anos antes da Menopausa e se estende aproximadamente por mais cinco anos depois dela, ocorrem alteraes fsicas e comportamentais, sem causa aparente, o que faz com que a mulher despreparada sofra. J em pases como o Japo e a ndia, onde a velhice respeitada por sua sabedoria, as mulheres aceitam bem a menopausa e quase no se queixam de sintomas, esperando-a alegremente e com liberdade. Na adolescncia, h uma descarga de hormnios, modificando o corpo, a fala e a pele, provavelmente sem efeitos dolorosos. Tudo acontece num momento de grandes perspectivas: realizar sonhos como casar, ter filhos, formar-se etc. Por que na Menopausa, quando acontece uma baixa dos hormnios, cria-se uma srie de transtornos fsicos, mentais e emocionais? E por que outras mulheres passam por ela com muita tranqilidade? Este o momento de procurar um bom psiclogo para ajudar a elaborar as emoes e descobrir o novo propsito de vida, que vem com as mudanas nem sempre de fcil adaptao. a hora de rever como est a vida, se valeu a pena seguir o caminho escolhido ou se quer mudar. So situaes que desequilibram a energia vital, fazendo com que o corpo adoea e, onde houver mais fragilidade, a que a doena vai se instalar. CONHEA ALGUNS DOS SINTOMAS DA MENOPAUSA: ? Ressecamento de olhos, pele, unhas e vagina. ? Falta de sono, menstruao irregular, abundante, prolongada, ou sangramento fora da poca. ? Aumento de peso. ? Incontinncia urinria; memria fraca; perda de concentrao.

? Dores musculares; obesidade ou emagrecimento, dispepsia, meteorismo, dores no baixo-ventre, artrose, descalcificao ssea (osteoporose). ? Calores repentinos, transpirao, palpitao, priso de ventre, vertigens, oscilao de humor. ? Queda de cabelo, crescimento de pelos. ? Tristezas; depresses ou excitabilidade, sudao nervosa, dificuldades sexuais. Perturbao no sono e suores noturnos. ? Palpitaes, falta de ar, problemas circulatrios, mentais etc. COMO PREVENIR: ? No ter vida sedentria, mas fazer caminhadas, exerccios fsicos, yoga, natao etc. ? Usar roupas folgadas, tecidos de algodo, evitar sintticos. ? Beber bastante gua durante o dia. ? Fazer mudana climtica (praia, banhos de mar, montanhas) ? No usar anticoncepcional, porm ter filhos e amamentar, o que acabar protegendo contra estes males. ? Procurar estar relaxada e fazer massagens. ? Ingerir substncias que contenham magnsio, clcio, vitamina C. ? Tomar cuidado com alimentos que contenham pesticidas, que agiro de forma semelhante a hormnios artificiais. As molculas de pesticidas podem provocar reaes hormonais imprprias e a formao descontrolada de clulas cancergenas. ? No fumar (o cigarro vaso constritor, intensifica as ondas de calor e faz a circulao sangnea ficar mais lenta) nem usar bebidas alcolicas, caf, etc. ? Observar se existem problemas digestivos, priso de ventre, gases, ressecamento etc. ? Evitar comer carnes, vermelhas ou brancas, derivados do leite cuja procedncia seja desconhecida ou duvidosa, porque eles contm hormnios artificiais que iro desequilibrar o corpo. ? Dispensar alimentos que contenham produtos qumicos em geral, como enlatados, biscoitos com conservantes, anti-mofo, corantes. ? Evitar refrigerantes, farinha de trigo e arroz branco (usar os integrais) e leites (usar coalhadas ou iogurte). ? Evitar acar, que muito prejudicial, pois provoca no pncreas uma flutuao hormonal que leva baixa de estrgeno. Seu efeito sobre as supra-renais prejudicial, provocando lentido no trnsito dos elementos qumicos dos hormnios, baixando tambm o nvel de estrgeno. ? Evitar o excesso de protena, que acidifica o sangue, causa priso de ventre e rouba os nutrientes (Leia o artigo Por que no comer carne?). ? Queijos? Use os mais simples tipo frescal, mussarela (sem conservantes) ou ricota, pois os envelhecidos prejudicam sua sade, so acidificantes. O ideal saber a procedncia do leite para a fabricao do queijo. ? Fazer refeies leves, em horrios estabelecidos, ricas em saladas, principalmente cruas, frutas e cereais integrais. ? Evitar frituras ou qualquer tipo de gordura saturada, ? Combater a obesidade. ? Abolir o sal. ? Fazer uso de alimentos que contenham vitaminas como E, C e B e minerais como o magnsio e o clcio. ? Procurar tomar sol, receber ar puro, ter contato com a terra, admirar paisagens da natureza. Estas so atitude de cura. ? Ler o livro Yoga Terapia-Hormonal para Menopausa, da professora Dinah

Rodrigues, Editora Madras, onde so abordadas diversas posturas de yoga para reativar a produo dos hormnios, com resultados comprovados atravs de exames (ovrios preguiosos voltaram a funcionar e mulheres estreis engravidaram, conseguindo um equilbrio no s dos hormnios sexuais como de todos do corpo). ? Evitar o estresse, brigas, discusses, guardar sentimentos negativos. ? Ter um ideal e um amor este o sentido da vida. ? Fazer hidroterapia vai acalmar, estimular o metabolismo e a circulao sangnea. Alm disso, vai eliminar toxinas do corpo, descongestionando. ? Banhos alternados So feitos no chuveiro, quentes (trs minutos) e frios (um minuto e meio) cinco alternncias. No molhar a cabea. Usar roupas aquecidas no final. ? Banho de assento ou genital, durante 20 minutos (vide Sade Integral n 1). ? P de lvio: Mergulhar os ps e as pernas num balde grande, (menos a coxa) em gua quente, durante quatro minutos; depois, dois minutos na gua bem fria, fazendo cinco alternncias. No final, enxugar e aquecer a rea com meias e abrigos. ? Frotao : Esfregar gua gelada com uma fralda em todo o corpo (menos pescoo e cabea), comeando do p direito at o pescoo, depois pelo p esquerdo, dos lados, de frente, de costas, sempre do pescoo sola dos ps. Depois aquecer todo o corpo com uma roupa de frio, meias e enrolar-se num cobertor. Ficar aquecida por 20 minutos. ? Sauna: excelente para liberar toxinas do corpo, melhorar a circulao, revitalizar o corpo. Estes banhos so suspensos na menstruao. ? Com a GEOTERAPIA, os resultados so muito positivos, a sensao de paz, tranqilidade e cura s vezes imediata. Experimente(Vide Sade Integral no.2). Embora o destaque tenha sido para os hormnios sexuais de mulher, o estrognio e o progesterona, todos os outros hormnios, como os produzidos pela glndula da tireide, supra renal etc. esto interligados no processo e existem alternativas na Naturopatia e na Fitoterapia para equilibrar o corpo e repor as perdas. Se algum perde um rim, o que ficou pode suprir a falta do outro, assim como um corpo estranho pode ser eliminado do nosso organismo sem interferncias; por isso necessrio confiar na reorganizao do organismo. Tambm a HOMEOPATIA e a ACUPUNTURA so excelentes alternativas de cura. Confira, na pgina ao lado, algumas receitas para enfrentar melhor a Menopausa. Na prxima edio, voc vai saber a relao do estrognio com a osteoporose. Contriburam para esta Matria: Adalton V.Stracci, Catharina Walzberg, Suzete Barreto, Dr. Paulo R. Sellani, Irm Salete, Clnica Naturivida, Paulo Claret (Farmcia Rosela), alm de pesquisas em diversos livros: Revoluo Anti envelhecimento Timothy J. Smith -Editora CAMPUS Alimentos o melhor remdio para a boa sade Jean Carper Ed.CAMPUS (0800265340) Menopausa Fase de Transio? Dr. Anton Fechtig Ed.Cultrix Vena a Menopausa Maryon Stewart e Dr. Alan Stewart Ed. Paulinas. Yoga Terapia hormonal para Menopausa Dinah Rodrigues Ed.MADRAS

O Poder Milagroso dos Ingredientes da Rao Humana

Fibra de trigo: combate a anemia. Extrato de soja: ameniza os sintomas da menopausa. Farelo de aveia: ajuda a reduzir o colesterol.

Cacau em p: d prazer e tira a vontade de comer doce. Aveia em flocos: ideal para regular

intestino.

Gergelim com casca: Reduz efeitos do estresse. Grmen de trigo: aumenta a imunidade do corpo. Gelatina sem sabor: melhora a tonificao muscular e combate a flacidez. Guaran em p: aumenta as defesas do sistema nervoso. Levedo de cerveja: acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento. Linhaa marrom: reduz dores reumticas, musculares e articulares. Acar mascavo: d mais energia para fazer exerccios fsicos. Quinua em flocos: serve para aumentar as fibras musculares. Farinha de maracuj: atua no corpo bloqueando a absoro de gorduras.

Frutas timas Para Eliminar a Gordura

Abacaxi: 1 fatia mdia: 1,10g de fibras Ameixa preta seca: 4 unidades: 0,51g de fibras Banana: 1 unidade mdia: 2,40g de fibras Goiaba: 1 unidade mdia: 5,04 g de fibras Laranja: 1 unidade mdia: 2,60 g de fibras Ma com casca: 1 unidade: 3,50g de fibras

Melancia ajuda a perder peso: diurtica: Cerca de 90% da polpa tem gua. Isso diminui os nveis de cido rico e melhora o funcionamento dos rins, o que nos d mais vontade de fazer xixi. A composio da melancia ajuda tambm a hidratar o corpo, principalmente em dias muito quentes e aps atividades fiscas. No engorda: Uma fatia mdia de melancia (cerca de 100g) tem apenas 30 calorias. rica em fibras: Isso garante o bom funcionamento do intestino e d sensao de saciedade. Assim, voc deixa para depois o desejo de comer docinho.