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New Body

CAPÍTULO 10

MÁXIMA
DEFINICIÓN
>EL ÉXITO EN EL FITNESS SE RIGE POR UNA SENCILLA REGLA DE TRES:
A MAYOR DESARROLLO DE LOS MÚSCULOS Y MENOR ÍNDICE DE
GRASA CORPORAL, MEJOR DEFINICIÓN. SIGUIENDO LOS EJERCICIOS
DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO QUE TIENES ENTRE MANOS
DURANTE LAS PRÓXIMAS 4 SEMANAS, FUNDIRÁS LA GRASA SOBRANTE
PARA DIBUJAR UNA MUSCULATURA PERFECTAMENTE DEFINIDA.
New Body EJERCICIOS 10
▼ PROGRAMA A

SENTADILLA ZERCHER FLEXIONES DE SUELO PRENSA DECLINADA JALÓN ASCENDENTE CON POLEA BAJA FONDOS DE PIERNAS DIAGONAL RECTO ABDOMINAL
CON MANCUERNAS (No elevarse más de 35 grados)

JALÓN EN POLEA ALTA

REMO CON POLEA BAJA


PRESS DE HOMBROS
FONDOS DE TRÍCEPS CON BANCO Y ROTACIÓN DE OBLÍCUOS ENCOGIMIENTOS BOCABAJO
CON PELOTA SUIZA
FEMORAL CON PELOTA SUIZA
▼ PROGRAMA INTERMEDIO/AVANZADO

FONDOS EN PARALELAS FLEXIONES EN SUELO Y SENTADILLA HACK CON BARRA DOMINADAS CON MANOS SEPARADAS SQUAT FRONTAL
PÁJARO CON ROTACIÓN CON MANCUERNAS