Un proceso de !

"
pasos para hacer
realidad tus sue#os$
www$creandomatisse$com
por Dra.Michelle Nielsen
Maestro
Manifestador
Webinario
c Copyright 2008
Quedan rigurosament e prohibidas, sin la aut orizacin escrit a
de los t it ulares de Copyright , baj o las sanciones est ablecidas
en las leyes, la reproduccin parcial o t ot al de est a obra por
cualquier medio o procedimient o, comprendidos la reprografa
y el t rat amient o informt ico, y la dist ribucin de ej emplares de ella
mediant e alquiler o prst amo pblico.
Aut ora: Dra. Michelle Kat hy Nielsen
Diseo: Denisse Arredondo
e- mail: adelin_denisse_g@hot mail. com
PASO 1
DECIDE
PASO 2
DEFINE LA VISIN
PASO 3
PSTER DE LA VISIN
PASO 4
ELABORA UN PLAN PARA CREAR TU REALIDAD
PASO 5
DESPEJA TU MENTE Y TU VIDA
PASO 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
PASO 7
DESARROLLA UNA RELACIN CON EL UNIVERSO
PASO 8
ELIMINA LOS BLOQUEOS EMOCIONALES
PASO 9
CONFA Y NO ESTS PENDIENTE DEL RESULTADO
PASO 10
REFLEXIONA, REVISA Y REPITE
El noventa y nueve por ciento de ti es invisible e intangible.
R. Buckminister- Fuller (1895-1983)
P A S O 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
Tu Creador interno reside en lo profundo
de tu alma. Si eres como la mayora de
nosotros, conectas con l en contadas
ocasiones, quizs cuando experimentas
flashes de intuicin o sabes que debes
tomar determinada decisin, aunque
l os i ndi ci os di gan l o contrari o.
Si no eres consciente de lo que est
pasando, o de qu hacer con ello, las
exigencias de la vida moderna pueden
abrumarte fcilmente y desconectarte
de la fuente de ese conocimiento, de
tu Yo ms verdadero, tu centro creativo.
El ruido del mundo exterior puede
ensordecer los suaves susurros internos
de tu alma. El verdadero t.
Parte importante de navegar con xito
el proceso de crear una realidad es
desarrollar una relacin ms ntima con
tu Yo interior, tu inteligencia innata.
Esta parte suave y delicada de ti es puro
amor y alegra. Es tu verdad. Y aqu es
donde nace la creatividad.
En este paso aprenders a dedicar
tiempo diariamente a acallar el ruido
ensordecedor del exterior para poder
or mejor la voz segura y sosegada del
interior, a travs de la meditacin y la
reflexin.
MEDITACIN
Meditacin se ha convertido en una
palabra muy gastada, que evoca
imgenes esotricas de Oriente, a
menudo poco familiares e incmodas
para los occidentales. Sin embargo, se
trata de un proceso muy cmodo, con
el que te familiarizars fcilmente y te
sentirs en casa.
De hecho, el significado original de la
p a l a b r a me d i t a c i n e s
familiarizarse. A travs de la
meditacin, te familiarizas con tu
di l ogo i nt er i or , el ev as t u
autoconciencia y te vas familiarizando
gradualmente con quin eres y con lo
que realmente quieres.
ste es el don ms importante de la
meditacin, pero dista mucho de ser el
nico.
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Ejemplos:
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
CONVIERTE LA MEDITACIN EN UNA
PRCTICA DIARIA
Aparte de la comida saludable y el
ejercicio fsico, cul es una de las pocas
actividades de la vida a la que puedes
dedicar tiempo y de la que puedes
recibir tiempo a cambio? La meditacin.
En los prximos das y semanas, haz
de la meditacin una prctica diaria,
guardando celosamente un mnimo de
20 minutos todas las maanas y todas
las noches para esta finalidad. Cmo?
Que no tienes tiempo? Para lo que
no tienes tiempo es para no meditar!
Descubrirs que no slo no pierdes ni
un pice de productividad los das que
meditas, sino que aprovechas mucho
ms tu tiempo, y puede que llegues a
sentir que has descubierto una mquina
mgica y maravillosa que estira el
tiempo.
Existen muchos tipos de meditacin y
la mayora funcionan.
En el apartado siguiente comentar una
tcnica simple y eficaz, pero te
recomiendo que explores muchos tipos
de meditacin hasta dar con la que te
parezca ms adecuada.
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
EJERCICIO:
DIRECTRICES GENERALES PARA LA
MEDITACIN
Sintate o tmbate siempre con la
columna recta. Preferiblemente sentado
en posicin erguida, con la cabeza
levantada y sin apoyarla.
Para obtener unos resultados ptimos, es bueno utilizar un temporizador de
cocina digital. (De 10-20 minutos).
(NO utilices un cronmetro porque te distraers al mirarlo constantemente)
Cierra los ojos, muy ligeramente y deja que tus prpados se relajen.
Si ests en un lugar pblico puede ser buena idea ponerse gafas de sol para
no distraerte pensando que la gente te est mirando y preguntndose qu
haces. (No hay ningn problema en meditar en el autobs, un taxi, sala de
espera u otros lugares pblicos. Evidentemente, no debe hacerse cuando ests
conduci endo o necesi tas tu atenci n para al guna otra cosa).
No te preocupes si tu cabeza empieza a deambular. ES NORMAL!
No pasa nada; seguirs teniendo una buena meditacin aunque tu cabeza
deambule.
La clave es devolver SUAVEMENTE tu atencin de nuevo a tu ancla.
Es mejor desarrollar una rutina de meditacin cuando sea posible. Intenta
meditar a la misma hora todos los das y durante el mismo tiempo. Lo ideal
seran 20 minutos 3 veces al da. Sin embargo, 8 minutos al da tambin darn
resultados.
Las tres palabras clave para tu prctica de la meditacin son:
PACIENCIA, PERSISTENCIA y SUAVIDAD!!
Disfrtalo!
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
EJERCICIO DE MEDITACIN:
RESPIRACIN
Antes de empezar:
Pon el temporizador a 10 minutos
y busca una posicin cmoda.
Cierra los ojos suavemente y deja
que se relajen los prpados.
Coge aire de forma profunda y lenta y siente cmo te entra hasta llegar a los
dedos de los pies.
Aguanta la respiracin por un segundo y saca el aire con un suspiro, dejando
que toda la tensin se libere de tu cuerpo.
Pon en marcha el temporizador.
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
Meditacin:
Inspira aire por la nariz y percibe las sensaciones del aire pasando por tus
orificios nasales.
sta es tu ancla. Todas las sensaciones de la respiracin en los orificios de
la nariz sern tu ancla.
Exhalar con suavidad por la boca.
Vuelve a inhalar y siente cmo el aire provoca un cosquilleo en la piel de
los orificios de la nariz a medida que pasa.
Siente todas las sensaciones en el orificio de la nariz.
Exhalar el aire suavemente por la boca.
Inspira aire por la nariz y siente cmo el aire te sube por la nariz.
Fjate en la temperatura del aire a medida que te entra por la nariz.
Fjate en la humedad del aire a medida que pasa por los orificios de la
nariz.
Exhalar el aire suavemente por la boca.
Contina con esta respiracin suave. Inhalando por la nariz y sacndolo
por la boca cada vez.
Mantn la atencin en la zona de los orificios y siente todas las sensaciones
all localizadas.
Reljate y sultate.
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.
Si ests pensando, simplemente adquiere conciencia de ello y suavemente
devuel ve l a atenci n a tu ancl a (l os ori fi ci os de l a nari z).
Si te enfadas, te frustras o te aburres, adquiere conciencia de estas sensaciones,
y regresa suavemente a tu punto de ancla.
Contina as hasta que suene el temporizador.
Una vez suene el temporizador, tmate un tiempo para hacer algunas
respiraciones ms antes de abrir los ojos.
Abre los ojos y vuelve a tus actividades ms atento y centrado que antes.
Felicitaciones, t ests meditando!
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notas:
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Paso 6
DESARROLLA UNA RELACIN CON TU YO INNATO
Meditacin.

Felicidades! Has completado el paso 6. Aqu es dnde
empiezas a conectar con esa innata mgica parte de t.


Quizs quieras visitar wwwCreandoMatisse.com para
informacin adicional y ms ejemplos.
Espero con ilusin nuestra prxima leccin.
Saludos cordiales y felices Manifestaciones.


Dr. Mi chelle Ni elsen

Autora de Creando a Matisse: Un sistema prctico
para crear realidades.

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