Nueva leccion - Meditacion de Sanacion

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Hola a todos, Al fin hemos podido retomar la edicion de las lecciones de Kundalini Yoga en castellano. En este caso con una bella meditacion de sanacion, que esperamos brinde Luz en estos momentos dificiles. Desde aqui nuestras plegarias estan con todas las victimas y sus famlirias. Bendiciones, Gurushabd Singh (moderador Lecciones) MEDITACION DE SANACION SANARTE A TI MISMO, Y SANAR AL MUNDO Curso creado por Gururattan Kaur Khalsa, Ph.D. YOGA TECHNOLOGY Patrocinadores de "Lecciones". http://www.yogatech.com/ La meditacin de sanacin con el mantra RA MA DA SA SA SE SO HUNG es una de las meditaciones ms populares de las enseadas por Yogui Bhajan. Esta meditacin puede ser hecha en grupo o individualmente para la auto-sanacin, y para sanar a otros y al mundo. Aquellos que practican esta meditacin participan en el anclaje de la vibracin de sanacin en el planeta. Un grupo de once estudiantes comenz a hacer esta meditacin para Yogui Bhajan a principios de los aos 70, en la celebracin del Solsticio de Invierno. Queramos devolverle algo por todo lo que nos haba dado. Esta meditacin ahora forma parte de cada curso de meditacin de Tantra Blanco, y es hecha de forma peridica alrededor del mundo para mandar energa curativa a Yogui Bhajan. Esta es la meditacin que solicita cuando necesita nuestras plegarias de sanacin. Recuerdo que aprend esta meditacin a finales de los aos 70 cuando estaba viviendo en Boston. La haca cuando senta aparecer los sntomas de la gripe. Para mi asombro los sntomas desaparecan. Esta meditacin se ha convertido en una de mis meditaciones favoritas. La hago todas las tardes antes de cenar. Dedica la vibracin sanadora a la sanacin del planeta y a cualquier persona que est necesiada en esos momentos. Sobre todo, ofrezco la

vibracin sanadora a Yogui Bhajan en gratitud por compartir una tecnologa capaz de transformar mi vida, el Kundalini Yoga, conmigo y con el mundo. Puedes hacer esta meditacin cuando quieras que sientas la necesidad y la inspiracin o la puedes hacer durante 40 das o ms. Como con cualquier otra prctica espiritual, es beneficioso complementar el proceso con una forma de vida consciente, y la prctica peridica de Kundalini Yoga. Puedes comenzar tus 40 das cuando quieras. Sin embargo, la Luna Nueva is un buen momento para comenzar una meditacin. Por algn motivo es ms fcil sostener el compromiso comenzando una prctica espiritual en la Luna Nueva o entre la Luna Nueva y la Luna Llena. Haz esto especialmente si te cuesta mantener una prctica contnua durante 40 das. INSTRUCCIONES DE LA MEDITACION DE SANACION Yogui Bhajan ha dicho que el mantra RA MA DA SA SA SE SO HUNG es uno de los mantras de sanacin ms potentes del planeta El poder de este mantra proviene de su habilidad para conectar tierra y ether. Este mantra es usado en muchas meditaciones enseadas por Yogui Bhajan. Aqu voy a explicar una de las meditaciones ms populares. RA MA DA SA es el mantra de tierra. Esta parte del mantra atrae la vibracin sanadora al plano fsico. SA SE SO HUNG es el mantra de ether. Esta parte del mantra resuena con la frecuencia de sanacin universal. RA - Sol MA - Luna DA - Tierra SA - Infinito SE totalidad del Infinito SO HUNG Yo soy Vos ACTIVANDO LOS CHAKRAS Puedes hacer vibrar el mantra a lo largo de la columna, chakra por chakra. Contrae suavemente cada centro de energa a medida que entonas cada sonida. Este estmulo interno ayuda a activar y alinear los chakras RA base de la columna MA abdomen (ma aa)

DA centro umbilical SA - corazn Pausa mantener en el corazn SA - corazn Se - cor ( se ey) SO tercer ojo HUNG saliendo del tope de la cabeza PARA EMPEZAR Declara tus intenciones y solicita sanacin para t mismo, otros que desees incluir, la Tierra y Yogui Bhajan. Despus suelta tus plegarias al Universo. Durante la meditacin concntrate tan slo en hacer la meditacin, el mantra y los efectos que ests experimentando. Adntrate en la experiencia y consciencia sensorial. Cuanto ms ests presente a tu experiencia, ms efectivo sers en crear un espacio de sanacin sagrada. Usars el espacio que has creado al final para compartir la energa de sanacin. POSICION MUDRA (ver ilustracin en la version original de la leccion en http://www.kundaliniyoga.org/kyt24.html) Sintate en la postura sencilla (o de loto) con la parte superior de los brazos contra las costillas, ligeramente metidos hacia dentro. Los codos estn doblados, y la parte inferior de los brazos estn colocados hacia arriba girados ligeramente hacia fuera. Las palmas de las manos estn extendidas en paralelo al suelo, apuntando hacia arriba y hacia fuera del cuerpo en un ngulo de 45 grados (para formar un ngulo de 45 grados las manos estn sobre las piernas apuntando hacia las rodillas) Los dedos juntos con los pulgares extendidos hacia fuera al lado de los dedos. Es muy importante extender el pulgar hacia fuera de los dedos. Este estiramiento mantiene las manos estiradas y ayuda a mantener el estiramiento de la mueca. Tambin puedes usar una mano para empujar la otra hacia abajo para as poder sentir cmo es el correcto estiramiento de la mueca. Es este estiramiento el que ayuda a crear equilibrio en el cerebro. Cuando el pulgar no es extendido, la mueca se relaja, la mano se mueve hacia arriba y el mudra y sus efectos se ven comprometidos. Cuando el mudra es hecho con precisin, sentirs energa o una contraccin en el centro de la palma de las manos. Esto crea el poder para sanar con las manos. Los ojos deben estar concentrados en la punta de la nariz y los prpados estn cerrados 9/10 partes. La concentracin en la punta de la nariz, crea la presin al cruzar los nervios pticos a la altura del tercer ojo. Deberas ser capaz de mantener all tu atencin.

ENTONAR EL MANTRA El mantra debe ser cantado en cualquiera de las dos versiones dadas en la leccion de la web inglesa http://www.kundaliniyoga.org/kyt24.html Inhala profundamente y entona el mantra en una sola respiracin. Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung. Hay una pause entre los dos Sa, pero NINGUNA respiracin. Ajusta la velocidad para que puedas entonr el mantra en una sola respiracin sin hacer una respiracin de "trampa" en la pausa. MA y SE se arrastrab, teniendo cada uno dos notas, MA AA SEYEY. El primer SA es corto. HUNG se vibra con fuerza en el craneo y saliendo a traves del tope de la cabeza. Los sonidos MA y Se son largos. El primer SA es corto. Hung debe ser vibrado en el craneo y en el tope de la cabeza. Entona el mantra durante 11, 15, 22 31 minutos. EFECTOS Y PODERES Esta meditacion te da el poder de sanar desde larga distancia y sanar con las manos. PARA FINALIZAR: Ahora es el momento para utilizar el espacio de que has creado. Inhala profundo y sosten la respiracion. Mientras sostienes la respiracion, concentrate en tu ser y siente las sensaciones en tu cuerpo. Siente y permite que las vibraciones del mantra penetren cada celula de tu cuerpo. Siente el mantra resonando continuamente en tu cuerpo. Coviertete en esa vibracion sanadora. Permite sanarte. Repite el proceso anterior tres veces mas con las siguientes variaciones. Inhala profundo y sosten la respiracion. Siente el pulso sanador del amor en tu corazon. Integra dentro de el a tus amigos, miembros de tu familia y situaciones y permiteles baarse con la vibracion sanadora. Sostenlos en tu cuerpo, en tu corazon y en la vibracion sanadora con la que ahora resuenas. Inhala profundo y de nuevo sosten la respiracion. Siente que tu corazon es tan grande y el amor tan infinito que puedes sotener a todo el planeta en tu corazon. Permite que la tierra pulse con el mantra y sane con este amor.

Inhala profundo y sosten la respiracion por ultima vez. Invita a Yogui Bhayan dentro de tu corazon para ser sanado. Permanece muy atento. Yo personalmente siento que el espacio de mi corazon crece dramaticamente cuando invito a Yogui Bhayan dentro de l. Siento que l tambien me sana. La anterior secuencia puede variar de acuerdo con lo que estes intuitivamente dirijido(a). Otra oracion que puedes hacer es sentir el Sol o una luz dorada en tu corazn. Cantar RA crea esta energia. Expandela para llenar cada celula de tu cuerpo. Si haces la meditacion en grupo, despues unete con la luz del resto del grupo. Siente la luz expandiendo para radiar atravez del salon, la vecindad, el area, el pais y todo el planeta. Ve/siente la tierra ser sanada. Ve/siente los corazones de cada persona penetrar con amor y paz. Une todo con la luz universal. Al regresar, enfocate solo en tu ser, nota que puedes mantener esta energia y luz sanadora dentro de tu ser. Piensa que al solo sonreir y saludar a otros, compartes este amor y luz con el mundo. Cierra la oracion repitiendo "Dios bendice esta Tierra con paz." Repite cinco veces. AUMENTA Y SOSTEN EL ESPACIO SAGRADO Yo solia proyectar la energia sanadora a otros, al planeta y a Yogui Bhayan. En el trascurso de los aos comence a sostener el espacio dentro de mi, permitiendo que la sanacion sucediera dentro de mi espacio expandido. De esa forma funciona mejor para mi. Se siente mas poderoso, puedo mantener mi centro y concentracion, y no pierdo energia. A continuacion unas buenas ideas para aumentar y sostener el espacio sagrado para la sanacion. EXPERIMENTA EL PODER DEL GRUPO Siempre es mas poderoso hacer cualquier meditacion o practica de yoga con un grupo. Nuestras energias individuales se unen para crear un poderoso votice de sanacion que sostiene a cada uno de los presentes. Invita a tus amigos a hacer esto y otras meditaciones contigo. Y aun si ellos deciden no cantar, pueden permanecer ah recibiendo la energia sanadora. Siempre se siente bien compartir de esa forma. LA SANACION ES UNA FRECUENCIA

Para crear una transformacin, se requiere un cambio de vibracin. Este mantra crea una frecuencia donde es posible la sanacin. Se consciente de que ests elevando la vibracin para crear un cambio. Despus practica mantener la vibracin para sostener la sanacin. ELEVA TU CONSCIENCIA La causa de todo dolor y surfrimiento est en nuestra consciencia. Liberamos nuestro dolor cambiando nuestra consciencia. Usa esta meditacin y todas las meditaciones, para elevar tu consciencia. Usamos mantras divinos para elevar la frecuencia de nuestras mentes y asi igualar la frecuencia del amor esencia de nuestra Alma. Nuestro objetivo es alcanzar paz interior a travs de la experiencia de la pureza de nuestro propio ser. CULTIVA UNA RELACIN ENTRE T Y T La experiencia de la separacin ocurre en nuestra psique. Cuando nos sentimos separados de lo Divino, creemos que no somos amados o dignos de ello. La relacin entre lo Divino y t es realmente una relacin entre t y t. Para cultivar esta relacin, encuentra alguna sensacin en tu cuerpo, y disfrtala. Contina disfrutando algo placentero que sientas en tu cuerpo o en tu mente o ambos. No sueltes la conexin entre tu atencin y tu cuerpo, sentimientos y sensaciones. Haz esto todos los das durante 40 das, y despus contina un poco ms. Incrementa el tiempo en el que te prestas atencin a t mismo. Esta es un buen ejercicio para hacer despues de una meditacion sanadora por que crea fantasticas sensaciones que querras seguir sintiendo. Entre mas sentimos las sesaciones placenteras, mas nos identificamos con ellas. Entre mas amamos lo que sentimos, es mas facil permanecer en ese espacio. Esta es la base del amor a uno mismo. Podemos sentir que somos amor y eso lo amamos. AUTO-SANACION Amor a uno mismo y auto sanacion, son realmente el mismo proceso. Usamos la corriente de sonido del mantra para sanar nuestro cuerpo emocional. Hacemos esto trabajando con las energias de las emociones. Aliviamos la energia conflictiva con la corriente de sonido. En tu corazon, experimenta la puereza de tu esencia esencial y como se convierte una con la energia del mantra. Permite que esta experiencia pulse atravez de todo el cuerpo. Sosten la sensacion para sanarte.

SANAR A OTROS Sosten el espacio de amor incondicional y aceptacion que has creado para ti y permite que cualquiera con quien deces compartir esta energia entre este espacio del corazon. Entre mas experimentamos este espacio dentro de nosostros, mas lo debemos compartir con otros. CONECTAR LA TIERRA Y EL ETER Asi como nos hemos reconectado concientemente con nuestro cuerpo, nos damos cuenta que nuestro cuerpo es nuestro templo, el instrumento afinado y el sistema sensorial del alma. Entre mas nos alineamos con nuestro cuerpo, tenemos mayor capacidad de recibir y encarnar la energia sanadora universal. Entre mas permanecemos concientemente conectados con la vibracion, mas encarnamos esta energia. Entre mas encarnamos esta energia, mas servimos para en llevar esta vibracion sanadora al planeta. SANACION, EXPANCION Y EVOLUCION Incorporar los siguientes pensamientos en tus rituales de sanacion y en tu conciencia diaria faciliotara tu proceso de sanacion y tu contribucion para la sanacion global. Todo es luz. El sonido es luz. Todos somos reflejos de luz. Y somos luz. Entre mas vemos todo como luz creando luz, mas nos conectamos con esta realidad. Obiamente hay retos en la vida que no nos gustan y queremos cambiar. Una de las mas efectivas formas de crear cambios es dejando ir nuestra resistencia. Sin resistencia, el cambio pasa pas rapido y facilmente. Todos los mantras divinos pueden usarse para infundir luz a nuetra resistencia. La evolucion es la naturaleza de tanto el juego humano como el cosmico. Dios creo la evolucion para no estar aburrido. La creacion y evolucion crea un estado dinamico de estimulacion. Estamos aqu para aprender y trasformar. Entre mas aprendemnos, ms expandemos. Entre mas expandemos, encarnamos ms luz. Entre ms luz encarnamos, ms nos damos cuenta esa extencion ante la que somos co-creadores de nuestras propias vidas. Entre ms liberamos nuestra resistencia, ms participamos y ms rapido impactamos la creacion y la evolucion. Despejar nuestro espacio interno y liberar nuestra resistencia nos alinea con la luz. Entre ms luz, es ms facil obtrener el soporte y

ayuda del espacio. Permitir es la ausencia de el juicio y la resistencia. Permitir=Amor. Amor es la pureza de todo lo que es, fue y siempre ser. El amor incluye todo. Todo quiere ser incluido por el amor. Asi como todos queremos ser incluidos en el amor. Empieza contigo y observa como tu amor crece para incluir a todas las personas, el mundo y el universo. VERSIONES MUSICALES DEL MANTRA RA MA DA SA (todas disponibles a travs de Yoga Technology http://www.yogatech.com/kycds.html) Yogui Bhayan comunmente pide en sus clases que este mantra se cante junto con la grabacion en CD de GURUNAM SINGH. El pidio que cantaramos con este CD para ayudar a sanar las emociones traumaticas creadas por los eventos del 11 de septiembre. El usualmente toca este CD en su casa. Esta grabacion (y otras grabaciones de Gurunam) son poderosas por que se convina la ciencia de Kaggalah con la tecnologia de Kundalini Yoga segn las enseanzas de Yogui Bhayan. En la celebracion de Solsticio de Venarno 2002 cantamos la vercion del CD Ciirculo de Luz, de GURUDASS, anteriormente de Espaa. Escucha esta grabacion! Es divina. Si prefieres una version mas movida de este mantra, la grabacion hecha por GURU SINGH en el CD POWER MANTRAS puede ser la ideal para ti. MATA MANDIR ha grabado su propia version de este mantra en su CD SELF HEALING parte de su serie Yoga and Sounds. Escucha los Real Audio (tm) sound clips en antes de decidir cual version prefieres. (Requieres Real Audio Player). Cualquiera que prefieras, es muy sanador dejar tocando los sonidos sanadores del mantra en el trasfondo de tu medio ambiente. Yo cuando duermo lo hago con el CD de Gurunam. (C) KundaliniYoga.org & Gururattan K. Khalsa. Traduccion realizada por Amritpal S. Khalsa y Gurushabd Singh.