RAM REVISTA DE ATUALIZAO MDICA Clcio depois das fraturas sseas

O clcio um importante mineral, que responde por at 2% da massa corprea de uma pessoa, a sua falta pode provocar a osteoporose, uma doena de todos os ossos, que fica frgil e pequenas batidas provocam fraturas. O clcio o mineral mais abundante no organismo, onde 99% est presente nos ossos. O clcio deve ser ingerido sempre, pois ele base fundamental da composio de ossos e dentes. Encontram-se em abundncia nos alimentos lcteos e seus derivados. De acordo com o primeiro estudo brasileiro na anlise da presena de clcio na alimentao dos brasileiros por pessoas com mais de 40 anos trs vezes menor que a recomendada. A pesquisa, coordenada pela Universidade Federal de So Paulo com patrocnio da Wyeth Consumer Healthcare, foram feitas em 120 municpios brasileiros, e envolveram 2.420 pessoas. Foi constatado que 85% dos homens e 70% das mulheres que j tinham sofrido fraturas anteriormente, e no estavam ingerindo doses de clcio suficiente. Depois dos 40 anos existe uma tendncia natural de perder o nutriente do organismo. A principal funo do clcio a construo e manuteno dos ossos e dentes, mas esse mineral tambm importante para muitas reaes qumicas no organismo. Os benefcios do clcio no ficam apenas nos ossos e dentes. A suplementao diria com o mineral reduzem em at 54% ansiedade, dores, irritabilidade e reteno de gua no organismo. Insnia e depresso, sintomas relacionados menopausa, tambm foram reduzidos com o uso do mineral. Pesquisas tambm sugerem que o clcio ajuda a diminuir os nveis de colesterol. O estudo brasileiro tambm demonstrou que outros fatores complementam os riscos de fraturas em pessoas com dieta pobre em clcio. Sobrepeso, falta de atividades fsicas alm da menopausa, no caso das mulheres, so ingredientes potencializadores. Pessoas que tomam pouco sol e vegetarianas tambm esto mais propensas a sentirem os efeitos da falta do mineral. O sol ajuda na produo da vitamina D, que por sua vez fixa o clcio no organismo. Quem tem intolerncia a leite e derivados, deve ingerir suplementos vitamnicos com clcio e vitamina D diariamente durante anos. Outros medicamentos para combater a osteoporose devem ser recomendados pelo mdico, em seguida deve se realizar a densitometria. Depois de 40 anos todas as pessoas que tiveram qualquer tipo de fratura devem ser monitorizadas para se pesquisar a osteoporose. H.J.Karp e colaboradores, da Universidade de Helsinki na Finlndia fizeram uma anlise em 16 mulheres saudveis de 20 a 30 anos, durante 24 horas. Observaram que as mulheres ingeriam 250 mg de clcio que pouca, comparado a 500 mg de fsforo que muito. Os autores fizeram vrias alteraes na dieta para aumentar um e diminuir o outro mineral na alimentao. Observaram que quando aumenta muito o fsforo, o hormnio da paratiride no sangue que por sua vez piora a osteoporose . Isso ocorre com o aumento da ingesto de carne na dieta diria. O aumento do queijo na dieta trouxe um controle sobre o hormnio da paratiride e com isso diminuiu a reabsoro do clcio do osso, trazendo benefcios para o combate a osteoporose. Alm de corrigir a ingesto de clcio, deve-se cuidar que outros alimentos no agridam o osso. O fsforo tambm fica alterado atrapalhando a ao do clcio nas pessoas que bebem muito regrigerantes da linha das Cocas. Fonte :: Calcif Tissue Int. 2007 Apr 1