TCNICA N' 243 Universidad de Vigo Entrenador Nacional (ADEMARlen) Como todos sabis en el ADEi'vlAR utilizamos siem- prc el contraataque. En las ltimas temporadas hcmos sido el equipo que llls goles realiza en esta fase del juego. Adems de su mayor eficacia. nos permite impri- mir mayor ritmo al juego y en definitiva mejorar nues- tro rcndimiento. En esta prctica presento algunos dc los ejercicios que ms realizamos en nucstros entrenamientos. A.- EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO TAREA:-Il Tros con baln en el campo dc baloncesto. Avanzar con desplazamientos \'ariados practicando el ciclo de pasos: los dos que no tienen el baln van realizando cjercicios de calentamiento para tronco. brazos y pier- nas. , \ I / TAREA N" 2 / I
, Pasar c ir a buscar el baln. I I / ./ l.:/"" ..; / / I i . I l, , el jugador que recibe tiene que estar ade[;mtado. TAREA N" 3 "Dao" con baln. Dos jugadores se pasan tratando de tocar con el baln adaptado a un tercero que se escapa: estc tiene que lle- gar a la zona contraria del campo. , \ ....... :- '".'
I :.": ______ I I I I / I , entre cada tarea tres minutos de estiramien- tos. B.- EJERCICIOS ESPECFICOS DE CONTRAATAQUE TAREA N4 2 contra l. Trasladar el baln hasta el campo contra- rio y tratar de rematar o palmear el baln a la portera desde dentro del rea dc 6.25. - \ARIANTES: 1" libre. 2" Sll1 bote. 3" limitar el nmero de pases (por ejemplo 5). 4" vale botar pero cada vez sc dcscucnta un pase. , \ I
,o. I I I I
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=--( I I , CUADERNOS. 24 ..1CNICOS - TAREA 1\" 5 3 contra :3 sin bote hasta llegar a dos puntos. El punto se consigue al rematar o palmear el baln dentro de la portera contraria desde dentro del rea de 6.25. La defensa es indhidual. - 1" limitar el nmero de pases (5). 2" vale botar pcro cada vcz se descuenta un pase. , \ I '-1 I I I I , NOTA: a continuacin se realiza un "calentamiento tpico" de porteros. TAREA 1\" 6 I contra I ms contraataque y balance defensivo. El defensor no puede hacer golpe franco. Si es gol saque de centro. Si no es gol el portero pasa rpido al defensor que sale en contraataque. Los pivotes colaboran para pasar a los atacantes y realizar el saque de centro. El jugador que contraataca puede realizar dos apoyos al pivote que est en el centro. , I \ I TAREA 1\" 7 I I / I , 3 contra 2 --+- 1 en medio campo. Hay cuatro espacios delimitados por lnea de centro y conos. Un defensor (el ms retrasado) no puede bajar a dcfender el ltimo espaciO. , \ \ .:_( I I I l' / I I \ , El lmite son 5 pases y hay que llegar a 2 goles. El golpe franco descuenta un pase. - VARIAI\TES: 1" no vale botar. 2" vale botar pero descuenta un pase. 3" el pase tienc que ir siempre a un espacio adelantado. TAREA N" 8 6 contra 4 --+- 2. Igual que en el ejercicio anterior. dos no pueden bajar a defender el ltimo espa- CiO. Lmite 5 pascs y hay que llegar a 2 goles. El golpe franco descuenta un pase. - VARIANTES: mismas que en el ejercicio anterior. , I
\ I I I I TAREA 1\" 9 I E / I \ , 6 contra 6. Para cambiar de rol. el equipo defensor tiene que recuperar el baln y meter gol de contraataque COIl un mximo de 5 pases. Si en el balance defensivo hay golpe franco finaliza el contraataque. El lmite son 5 pases y hay que llegar a 2 goles. - VARIANTES: 1 () sin bote. 2" vale botar pero des- cllenta un pase. I \ \ I I I r I I I \ , CUADERNOS 2 S I TCNICOS