Beneficios

que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar

Esta antologa es producto del trabajo de los equipos acadmicos de la Secretara de Educacin Pblica, el contenido es autora de las personas citadas en cada uno de los textos. Jos ngel Crdova Villalobos Secretario de Educacin Pblica Francisco Ciscomani Freaner Subsecretario de Educacin Bsica Juan Martn Martnez Becerra Director General de Desarrollo de la Gestin e Innovacin Educativa Gilda de Len Guzmn Directora de Innovacin Araceli Snchez Villaseor Diseo
Este Programa es de carcter pblico, no es patrocinado ni promovido por partido poltico alguno y sus recursos provienen de los impuestos que pagan todos los contribuyentes. Est prohibido el uso de este Programa con fines polticos, electorales, de lucro y otros distintos a los establecidos. Quien haga uso indebido de los recursos de este Programa deber ser denunciado y sancionado de acuerdo con la ley aplicable y ante la autoridad competente. Artculos 7 y 12 de la Ley Federal de Transparencia y Acceso a la Informacin Pblica Gubernamental. Este Programa est financiado con recursos pblicos aprobados por la Cmara de Diputados del H. Congreso de la Unin y queda prohibido su uso para fines partidistas, electorales o de promocin personal de los funcionarios. Ley Federal de Transparencia y Acceso a la Informacin Pblica Gubernamental. Este Programa es pblico, ajeno a cualquier partido poltico. Queda prohibido el uso para fines distintos al desarrollo social. Artculo 28 de la Ley General de Desarrollo Social.

D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2012 Argentina 28, Colonia Centro Histrico, C. P. 06020; Mxico, D. F. Distribucin Gratuita (prohibida su venta)

Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar

Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar

Por qu es importante moverte?
La actividad fsica es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo, por ejemplo: El corazn y los pulmones trabajan mejor Los huesos se fortalecen Los niveles de glucosa y presin arterial se mantienen bajos Nuestra autoestima aumenta Fortalece la atencin, concentracin y memoria Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa Con la actividad fsica nos sentimos bien y nos vemos bien.

Por qu es importante tomar agua simple potable?

Es el principal componente del cuerpo Es indispensable para la vida Ayuda al buen funcionamiento del organismo Regula la temperatura del cuerpo Favorece la digestin Hidrata la piel Mejora el funcionamiento de los riones No contiene caloras

Es importante mencionar que la falta de agua simple potable es la principal causa de la fatiga diurna. Los especialistas mencionan que al beber 6-8 vasos de agua simple potable al da, las personas pueden disminuir en un: 45% el riesgo de cncer de colon 79% el riesgo de cncer de mama 50% las posibilidades de desarrollar cncer de vejiga

Por qu es importante comer verduras y frutas?

El consumo diario de verduras y frutas contribuye a alcanzar una vida saludable, ya que permite cubrir las necesidades especficas de las diferentes etapas de la vida. Por ejemplo: en los nios y nias promueve el crecimiento y el desarrollo adecuados, mientras que en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla. Asimismo el consumo de verduras y frutas: Reduce el sobrepeso y la obesidad Previene enfermedades

Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar

Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas Brinda antioxidantes que disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cncer, enfermedades del corazn y respiratorias Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azcar y evitar el estreimiento Ofrece minerales que ayudan a mejorar la memoria Brinda colorido, textura y sabor a los platillos Otorga energa para moverte Por qu es importante medirte?

Al medirte, adems de conocerte a ti mismo y tu estado actual de salud, es aprender a moderarte en conductas que puedan poner en riesgo tu estado fsico y emocional, como: sedentarismo, violencia intrafamiliar o laboral, tabaquismo, alcoholismo, drogadiccin, comidas en exceso o consumo de bebidas azucaradas. Conocers tus hbitos de vida actuales, lo que te permitir mejorarlos para tener una vida ms saludable Tendrs un seguimiento de tu salud, el cual es fundamental para prevenir enfermedades Conocers tu estado emocional y te permitir identificar si ests preocupado, estresado, deprimido o ansioso Evitars conductas de riesgo, las cuales pueden prevenir accidentes y enfermedades Por qu es importante compartir Compartir con nuestros seres queridos favorece la salud fsica y emocional. Los pasos del programa son ms sencillos si se realizan en compaa. Por ejemplo, la actividad fsica se disfruta ms si se realiza acompaado por familiares o amistades. Al compartir los 5 Pasos, la energa positiva de las personas se suma, beneficia la motivacin, contribuye a mejorar los estados de nimo y el cumplimiento de los objetivos del programa 5 pasos

Beneficios que aporta cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar