Cinco consejos para no daar tu vista con la computadora

Es bien sabido que los que pasamos tiempos prolongados frente a la computadora, ya sea por entretenimiento o por trabajo, nos exponemos a daar nuestra vista. No es como que esto sea cosa de vida o muerte pero s podramos evitar un par de dolores de cabeza. Algunas manifestaciones del cuerpo ante el cansancio visual son:

- Somnolencia. - Dolor de cabeza durante o despus de estar frente a la computadora. - Ardor ocular. - Lagrimeo. - Visin borrosa de los textos.
Si has experimentado alguno de estos sntomas es probable que tengas que reconsiderar el tiempo que pasas frente a la computadora o cambiar los hbitos que tienes. A continuacin te presentamos las cinco recomendaciones ms efectivas realizadas por mdicos especializados en el rea de Optometra (ciencia encargada del cuidado de la salud visual).

Ajusta la posicin de tu monitor

Lo recomendable es colocarlo a una distancia de entre 50cm y 70cm de tu vista, adems, asegrate de que la parte superior de la pantalla est a nivel de tus ojos para que trabajes con la vista hacia abajo y no hacia arriba.
Ajusta la iluminacin en tu lugar de trabajo

Estar en un lugar con demasiada luz artificial o natural puede causar reflejos en tu monitor que cansan rpidamente la vista, ubcate en un lugar en donde la luz no de directamente enfrente o detrs del monitor, lo recomendable sera colocarte de lado a una ventana (el punto es que la luz que te llegue est distribuida en todo el cuarto).

Aplica la regla 20-20-20

Ubica algn objeto que est a 20 pies de ti (6 m. aproximadamente) y cada 20 minutos fija tu vista en l durante 20 segundos para descansar tu vista de la iluminacin del monitor.

Prueba los lentes Gunnar

La luz artificial combinada con luz natural y la luz que produce tu monitor es una mala combinacin para la vista, otra forma de protegerlos es probar los lentes Gunnar. Aunque van dirigidos principalmente a gamers, son tiles para cualquier persona que pasa mucho tiempo en la computadora gracias a una tecnologa llamada i-AMP, que proporciona una mejora visual inmediata a corto plazo y rendimiento ptico a largo plazo.

Ajusta el brillo de tu monitor

En la medida de lo posible, asegrate de que el brillo del monitor se encuentre lo ms bajo posible, siempre y cuando te sientas cmodo, si consideras que se te dificulta la visibilidad de objetos y textos, pon el contraste al mximo para contrarrestar el brillo. Como puedes ver, son pequeas acciones que pueden parecer insignificantes pero que, con el tiempo, te harn sentir ms cmodo y menos fatigado. Si sigues presentando algunos de los sntomas mencionados al principio, te recomendamos que acudas con un optometrista para que evale la calidad de tu visin y te de instrucciones ms especficas para evitar seguir daando tu vista.

http://www.parentesis.com/tutoriales/ Cinco_consejos_para_no_danar_tu_vista_con_la_computadora

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