Ejercicios para Bajar de Peso la Panza

Ejercicios para Bajar de Peso la Panza. Por ms dietas que hagas, si quieres lucir una silueta esplndida, es importante que las complementes con los ejercicios adecuados para modelar tu figura. Los ejercicios abdominales son los ms indicados para adelgazar sin estar a dieta. Existen tablas de ejercicios abdominales, con diferente grado de dificultad. Aqu encontrars una infalible, con slo 8 minutos diarios y otra muy sencilla, para que nada te impida bajar la barriga. Los abdominales, quizs sean los ejercicios ms resistidos, aunque puedes regularlos a tus posibilidades y si los incorporas a tu rutina de gimnasia, seguramente en pocas semanas, comprobars sus resultados.

La panza y las caderas es donde ms fcilmente se acumula la grasa. Aqu le presentamos algunos ejercicios para adelgazar piernas en casa que hacindolos en forma constante, acompaados de la dieta dan resultados positivos. 1) Acostada en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas mantener levantadas a 45 grados unos segundos y luego descansar. Repetir 8 veces. 2) Acostada en el piso con las palmas de la mano tocando el suelo, levantar ambas piernas a 45 grados con el piso abrir y cerrarlas 5 veces, descansar. Repetir 5 veces. 3) Acostada en el piso con las manos hacia atrs tocando el suelo, levantar las piernas y llevarlas detrs de la cabeza, hasta que toque las manos. Repetir 10 veces. La cantidad de repeticiones de cada ejercicio va a depender de la agilidad y estado fsico de la persona. Cada uno puedo variarlo en funcin a sus posibilidades.

4. Rodillas Arriba. Este puede ser un ejercicio para bajar de peso en casa que compartas por ejemplo con tus hijos, te divertirs y reducirs tu panza.

Apyate en una mesa o escalera. Sostn tu cuerpo con las manos separadas, estirando brazos y piernas. Mantente sobre las puntas de tus pies. Lleva tu rodilla derecha hacia tu estmago mientras giras tu cadera (la rodilla debe ir en direccin al hombro contrario) Repite 20 veces con cada pierna. Repite 3 series de 5. Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10. Acustate con una pesa en cada mano. Levanta tu brazo izquierdo por encima de cabeza y tu rodilla al mismo tiempo. Mantente 5 segundos y luego baja tu brazo y la pierna. Repite lo mismo con el codo derecho. Al igual que los anteriores repite 3 series de 5. Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10.

5. Boca Arriba:

Trucos Caseros para Adelgazar Rpidamente. Una dieta equilibrada es muy importante, lo que se traduce en intentar moderar el consumo de azcares, grasas e incluso, alcohol. Es decir, cuida de no sobrepasarte con los dulces y postres, los alimentos fritos, los cortes de carnes rojas con exceso de grasas y otros alimentos hipercalricos. Por el contrario, centra tu dieta en alimentos ms saludables, nutritivos y reducidos en caloras, como los cereales integrales, lcteos descremados, legumbres, frutas, verduras, pescado y pollo. Beber mucha agua. La hidratacin es esencial, no slo para mantenernos sanos sino tambin para eliminar las toxinas y deshechos del organismo. Por lo general, se recomienda la ingesta de 8 vasos diarios (2 litros), aunque tambin suele ser un tanto arbitraria. Bsate en lo que tu cuerpo te dicta: bebe agua siempre que tengas sed, pero recuerda de nunca descuidar tu hidratacin. Asimismo, procura distribuir su ingesta: unos 30 minutos antes y despus de cada comida, 30 minutos antes y despus de hacer ejercicios para adelgazar piernas y glteos, y siempre que lo necesites. Artculos Relacionados:

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Fuente:

http://dietasanaparaadelgazar.com

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