8. Aprovecha el peso del cuerpo para empujar los objetos y tira de ellos. 9.

No levantes una carga pesada por encima de la cintura en un solo movimiento.

10. Mantn los brazos pegados al cuerpo y lo ms tensos posibles. 11. Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no dudes en pedir ayuda a un compaero.

Recuerda que la mejor prevencin es la precaucin y el sentido comn.

MEDIDAS PREVENTIVAS: MEDIDAS PREVENTIVAS:

Para ms informacin:
Utiliza ayudas mecnicas o a otro compaero. Reduce o redisea la carga si es posible. Realiza pausas de recuperacin. Regula el ritmo de trabajo. Manipula las cargas en superficies estables.

http://www.insht.es http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/ servicioprevencion/

MANIPULACIN MANUAL DE MANIPULACIN MANUAL DE CARGAS: CARGAS:

Carga: Objeto susceptible de ser movido. Manipulacin manual de cargas: Transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios trabajadores. Lo ideal es no transportar la carga una distancia superior a 1 m. Evitar transportes superiores a 10 m.

MTODO GENERAL PARA MTODO GENERAL PARA MANIPULAR CARGAS: MANIPULAR CARGAS:

1. Apoya los pies firmemente. 2. Separa los pies a una distancia de 50 cm uno de otro.

FACTORES DE RIESGO: FACTORES DE RIESGO:

Falta de aptitud fsica para realizar la tarea. Inadecuacin de las ropas, el calzado u otros objetos personales. Insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la formacin/informacin.

VALORES MXIMOS DE REFERENCIA

EN GENERAL MAYOR PROTECCIN (mujeres, jovenes y mayores) TRABAJADORES ENTRENADOS (slo en situaciones aisladas)

PESO MXIMO

25 Kg 15 Kg

3. Dobla la cadera y las rodillas para coger la carga.

40 Kg

MANIPULACIN DE CARGAS MANIPULACIN DE CARGAS EN POSTURA DE SENTADO EN POSTURA DE SENTADO

Peso mximo recomendado 5 kg.

4. Mantn la espalda recta.

Existencia previa de patologa dorsolumbar.

Evitar manipular cargas al nivel del suelo o por encima de los hombros. Evitar giros e inclinaciones del tronco.

5. Nunca gires el cuerpo mientras sostienes una carga pesada.

QU HACER? QU HACER?
La postura correcta es con la espalda recta. Evitar hacer giros transportando la carga.

6. No hay cosa que lesiona mas la espalda que una carga excesiva.

DESPLAZAMIENTO VERTICAL DESPLAZAMIENTO VERTICAL

Es aceptable entre la altura de los hombros y la altura de media pierna. 7. Mantn la carga tan cerca del cuerpo como sea posible.