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Las Ocho Tcnicas Shaolin de Ojos

A continuacin se expone el repertorio de ejercicios conocido como "Las Ocho Tcnicas Shaolin de Ojos". Su prctica mejora el estado general de los ojos. Estas tcnicas han ayudado a mucha gente con problemas de ojos y les ha evitado el tener que llevar gafas e incluso operaciones. Todos los ejercicios se realizan en posicin de pie erguido y mantenindose relajado. Para aquellas personas demasiado dbiles para permanecer de pie, los pueden hacer sentados, pero con la espalda erguida. 1. Contando Hojas: Ponerse a una distancia cmoda de un rbol o planta y contar sus hojas verdes con los ojos. Empezar con 50 hojas, despus aumentar gradualmente el nmero a 300. Cada pocos das aumentar el nmero de hojas a contar. 2. Las Estrellas Giratorias: Con los ojos abiertos, hacer girar en crculos grandes (lo ms amplios posibles) los globos oculares, 10 veces a un lado, y 10 veces al otro. 3. Ojos Grandes: Abrir los ojos lo ms que se pueda y cerrarlos lo ms fuerte que sea posible. Repetir unas 10 veces. 4. Lejos y Cerca: Mirar fijamente un objeto distante, como una nube o un rbol en una montaa lejana, durante unos segundos; luego mirar fijamente un objeto cercano, como la punta de la nariz o unos granos de arena situados a sus pies durante unos segundos. Repetir unas 10 veces. 5. Enfocando Uno: Mire fija y suavemente un punto situado una distancia entre 1.5 y 3 metros aproximadamente frente a usted con los ojos fijos todo el tiempo que pueda, desde unos segundos a unos minutos. Al principio sus ojos se cansarn o dolern y saldrn lgrimas de los ojos. Esto es parte del proceso de entrenamiento o de recuperacin. Inicialmente cuando su tiempo de mantener la mirada sea corto, podr repetir el ejercicio unas cuantas veces, pero a medida que su vista mejore progresivamente usted podr mantener la mirada fija en el punto durante muchos minutos de una manera cmoda y firme. 6. Nutriendo el Espritu: Cierre suavemente los ojos y deje que su chi (energa) alimente los ojos y el espritu. Al principio usted puede sentir picos en los ojos. Esto es una buena seal que indica que el chi est trabajando en sus problemas del ojo. A medida que usted progresa, usted sentir los ojos descansados y la mente fresca. (Nota: "Nutriendo el Espritu" puede parecer similar la "Meditacin Sentado" pero es realmente diferente. No obstante, los estudiantes no necesitan preocuparse de las diferencias.) 7. Masaje de Puntos: Masajear la cara con ambas palmas y despus usar los dedos para masajear los puntos de energa alrededor de los ojos: en la base de la nariz, en las sienes (aqu, utilice la base de las palmas para el masaje) y detrs de los odos. Si usted no sabe donde estn los puntos de la energa, masajee slo la cara, alrededor de los ojos, de la nariz y de los odos. 8. El Tambor Celestial: Cerrar los odos firmemente con las palmas de las manos y golpear la parte posterior de la cabeza con los dedos 24 veces. Se debe or dentro de la cabeza el sonido como de un tambor resonando.

Practique una vez cada maana. Al principio, comience con la tcnica 1 y termine con las tcnicas 7 y 8. Despus, alrededor de de una semana o dos de prctica diaria, aada la tcnica 2, despus la tcnica 3, etctera. Despus practique las Ocho Tcnicas en ese orden en una sesin. Como todos los ejercicios de Chikung, estas Ocho Tcnicas Shaolin de Ojos no son slo para personas con problemas en los ojos, sino que tambin las personas con los ojos sanos obtendrn mucho beneficio de ellas. No slo tendrn una buena vista (incluso a una edad avanzada), sino que tambin su espritu estar fresco. El dicho de que los ojos son las ventanas del alma no es slo una frase bonita sino que tambin es una gran verdad.

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