Universidade Federal de Santa Catarina Trabalho de Natao Aluna: Ana Carolina Martins Alho

Os beneficios da natao

Os beneficios da natao so multiplos alem de ter uma queima calourica e fortalecimento dos musculo pode se obter um relaxamento pelo aspecto organico da agua e por promover um afastamento dos problemas diarios. Ela trabalha com todos os grupos muculares, quando nadado os quatro modos (craw, costa, peito e borboleta), e por ter um um impacto baixo na estrutura ossea, em provocar leses e traumatismo, em relaes as outras atividades fisica desenvolvida fora dagua, muito recomendada. Ela beneficia em curto prazo nos niveis de glicemia, atividades das catecolaminas e melhor sono, e os a longo prazo melhoramento do sistema cardiovascular, fortalecimento muscular, equilibrio, coordenao e velocidade no movimento . O fortalecimento dos ossos e dos musculos ocorre devido a resistencia da agua. Assim, com o fortalecimento dos musculos, diminui-se o risco de doenas cardiovasculares e respiratorias. As braas vo tornando o corao mais forte favorecendo a formao de musculo e a queima de gordura da regio. Com fortalecimento desse orgo adquirida a capacidade de bombear mais sangue para o corpo, diminuido a frequncia cardiaca e estimulando a circulano sangunea. Tambm ha o fortalecimento da parede toracica permitindo a elasticidade dos pulmes tornando-os capazes de absorve uma maior quantidade oxigenio tendo uma melhoria na capacidade respiratoria. Ha um aumento na multiplicao de vasos sanguineos fornecendo mais oxigenio aos musculos e aumentando tambm o numero de mitocndrias que transforma o oxigenio em energia. Esse aumento de oxigenio pelo corpo pode ser motivo de retardamento do envelhecimento. Estudo comprovam, quem nada tem pouca perda de massa muscular, arterias mais saudaveis, reflexos mais rapidos e uma memoria melhor devido o aumento do oxigenio no cerebro.

As articulaes so benificiadas com o aumento dos musculos que da uma proteo mais eficacia aos tendoes e ligamentos. O exercicio da natao eleva a movimentao das articulaes, promovendo a lubrificaes e potencializando sua agilidade. Esse beneficios aliviam as dores de doenas com artrosi e outras com sintomas relacionado com dores. Como a necessidade de concentao para conciliar movimento e respirao leva um sublimao das teses e afastamento dos problemas cotidianos e ate mesmo a temperatura da agua proporciona um relaxamento. Ha uma melhora na sade mental,

em desenvolvimento cognitivo, controle motor, perfomance e aquisio de habilidad

Bibliografia http://www.ruadireita.com/desporto/info/os-beneficios-da-natacao/ http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/03/os-beneficios-da-natacao-saude-sao-destaquedo-bem-estar-nesta-6-4.html http://www.mundodastribos.com/beneficios-da-natacao.html/ http://www.corpoperfeito.com.br/ce/natacao http://vilamulher.terra.com.br/os-beneficios-da-natacao-11-1-68-121.html