Programa de Clases Colectivas 2 Quincena de Julio 2012

L
CYCLE REEBOK Cesc - Sala Cycle 07:30 - 08:25 FITNESS Cesc - Sala 1 10:00 - 11:00 GAP Nerea - Sala 1 09:30 - 10:00 ZUMBA Nerea - Sala 2 10:05 - 10:55 TWIST & WAIST Ivana - Sala 1 11:00 - 11:30 TAI-CHI M ngeles - M/C 11:00 - 12:00 TOTAL TRAINING Diana - Sala 1 07:45 - 08:30 GAP Antonio - Sala 2 09:30 - 10:00 CARDIOBOX Antonio - Sala 1 10:00 - 11:00 LATINO Nerea - Sala 1 11:00 -12:00

M
FUNCTIONAL TRAINING Jaime - Sala 1 09:30 - 10:00 CYCLE REEBOK ! Diana - Sala Cycle 09:30 - 10:30 PILATES SUELO Aida- Sala 2 10:05 - 10:50 HATHA YOGA Miriam - Sala 2 11:00 -12:30 CYCLE REEBOK Cesc - Sala Cycle 07:30 - 08:25 FITNESS Nerea - Sala 1 09:30 - 10:30 CYCLE REEBOK ! Ivn - Sala Cycle 10:00 - 11:00 GLTEO & STRETCH Cesc - Sala 1 10:45 - 11:30

X
FITBALL TRAINING Jaime - Sala 2 09:45 - 10:45 AQUATONIC Paco - Piscina 10:00 - 10:45 CUIDA TU ESPALDA Paco - Sala 2 10:45 - 11:45 TOTAL TRAINING Diana - Sala 1 07:45 - 08:30 CYCLE REEBOK ! Diana - Sala Cyle 09:30 - 10:30 GLTEO Antonio - Sala 1 11:00 - 11:30

J
PILATES SUELO Ivana - Sala 2 09:45 - 10:30 REP REEBOK Antonio - Sala 1 10:00 - 11:00 YOGA HATHA Miriam - Sala 2 11:00 - 12:30

V
GAP David - Sala 1 09:30 - 10:00 CYCLE REEBOK ! Nacho - Sala Cycle 10:00 - 11:00 AERODANCE David - Sala 2 10:00 - 11:00 FITNESS Antonio - Sala 1 10:00 - 11:00 ABD Antonio - Sala 1 11:00 - 11:30

S
CYCLE REEBOK Pablo - Sala Cycle 10:15 - 10:15 FITSTEP REEBOK Cristina - Sala 1 11:30 - 12:30 HATHA YOGA Teresa - Sala 2 12:00 - 13:30 GAP Cristina - Sala 1 12:30 - 13:00 TOTAL TRAINING Daniel - Sala 1 18:30 - 19:25 CYCLE REEBOK Daniel - Sala Cycle 19:30 - 20:20

maana

CYCLE REEBOK ! Paco - Sala Cycle 10:00 - 11:00 AQUATONIC Jaime - Piscina 10:30 - 11:15 PILATES SUELO Cesc - Sala 2 11:00 - 11:45

AQUATONIC Carol - Piscina 14:45 - 15:30 BOXEO Luis - Ring 14:30 - 15:30

CARDIO-TRAINING Jaime - Sala 1 15:00 - 16:00 PILATES SUELO Paco - Sala 2 15:15 - 16:00 CYCLE REEBOK ! Cesc - Sala Cycle 15:15 - 16:15

FITNESS Teresa - Sala 1 14:30 - 15:30 KICKBOX TRAINING Antonio - Ring 15:00 - 16:00 YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 15:15 - 16:15

CYCLE RBK ENDURANCE ! Ivn - Sala Cycle 15:00 - 16:30 ESCALADA David - Rocdromo 15:15 - 16:15

BOXEO Luis - Ring 14:30 - 15:30 AQUATONIC Carol - Piscina 15:15 - 16:00 ZUMBA Nerea - Sala 2 15:15 - 16:00

CYCLE REEBOK Rafa - Sala Cycle 14:30 - 15:30 FUNCTIONAL TRAINING Cesc - Sala 1 15:15 - 16:15

CYCLE RBK ENDURANCE ! Nacho - Sala Cycle 15:00 - 16:30 POWER XTREME Antonio - Sala 1 14:30 - 15:30

YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 15:30 - 16:30

medioda

CYCLE REEBOK ! Paco - Sala Cycle 15:30 - 16:30

D
CYCLE REEBOK Pablo - Sala Cycle ! 10:30 - 11:25 GAP David - Sala 1 11:30 - 12:00 YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 11:30 - 13:00 BODYTONIC David - Sala 1 12:00 -13:00

CYCLE REEBOK Cesc - Sala Cycle 18:40 - 19:25 CYCLE REEBOK Jaime - Sala Cycle 19:30 - 20:25 FUNTIONAL TRAINING Cesc - Sala 1 19:30 - 20:15 ABD - STRETCH Cesc - Sala 1 20:15 - 21:00 PILATES SUELO Virginia - Sala 2 20:30 - 21:15

REP REEBOK Nerea - Sala 1 18:30 - 19:30 YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 19:00 - 20:30 VOLEY PLAYA Alberto - Zona Voley-Playa 19:30 - 20:30

ABD Easy - Sala 1 18:30 - 19:00 POWER XTREME Antonio - Sala 1 19:00 - 20:00 CYCLE REEBOK ! David - Sala Cycle 19:30 - 20:30 HATHA YOGA Miriam - Raqueta 19:30 - 21:00 CYCLE REEBOK Pablo - Sala Cycle 20:30 - 21:30

CUIDA TU ESPALDA Paco - Sala 2 18:30 - 19:25 PILATES SUELO Virginia - Sala 2 19:30 - 20:15 BOXEO Luis - Ring 19:30 - 20:30 ZUMBA Nerea - Sala 1 20:00 - 20:45

TOTAL TRAINING Nerea - Sala 1 18:30 - 19:30 VOLEY PLAYA Alberto - Zona Voley-Playa 19:00 - 20:00 REEBOK EASY JUMP Ivana - Sala 1 19:30 - 20:00 ARMY CHALLENGE Daniel - Sala 1 20:00 - 21:00

YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 19:00 - 20:30 CYCLE REEBOK ! Paco - Sala Cycle 19:30 - 20:25 ESCALADA David - Rocdromo 19:30 - 21:30 PILATES SUELO Virginia - Sala 2 20:30 - 21:15

GAP Ivana - Sala 1 18:30 - 19:00 PILATES SUELO Cesc - Sala 2 19:30 - 20:15 CYCLE REEBOK ! David - Sala Cycle 19:30 - 20:25 ZUMBA Nerea - Sala 1 20:00 - 20:45

CUIDA TU ESPALDA Paco - Sala 2 18:30 - 19:25 FITNESS Antonio - Sala 1 19:00 - 20:00 BOXEO Luis - Ring 19:30 20:30

GAP Teresa - Sala 1 18:30 - 19:00 REP REEBOK Teresa - Sala 1 19:00 - 20:00 YOGA IYENGAR Eduardo - Sala 2 19:00 - 20:30 CYCLE REEBOK Mariano - Sala Cycle 19:30 - 20:30

tarde

" = Novedad ! = Cambio de profesor / actividad / horario ! = SUUNTO (Para poder recibir los datos del entrenamiento es imprescindible disponer de una banda de pulsmetro SUUNTO, disponible en la tienda del club).

Descripcin Clases Colectivas 2012

Fitness
ABD Sesin de 30 minutos de trabajo especfico e intenso de la musculatura abdominal. ABD XPRESS Trabajo especfico de alta intensidad de la musculatura abdominal en slo 20 minutos. BODYTONIC Clase de tonificacin muscular de media intensidad en la que se combinan ejercicios de autocarga con movimientos en los que se utiliza material auxiliar: mancuernas, gomas, balones medicinales... La msica regula las series de ejercicios y acta como elemento motivador. CARDIOTRAINING Sesin de trabajo de 1 hora en circuitos de fuerza reistencia donde trabajamos todos los grupos musculares. Intensidad media alta. FUNCTIONAL TRAINING Sesin de entrenamiento destinada al desarrollo de ejercicios que nos permiten realizar actividades de la vida cotidiana de manera fcil y segura, mejorando tu equilibrio muscular y estabilidad articular. Intensidad media alta. CUIDA TU ESPALDA Trabajo especfico de higiene postural con el objetivo de cuidar tu espalda y mantenerla sana. Apto para todo tipo de pblico. GAP Glteos-Abdominal-Piernas. Sesin destinada al entrenamiento localizado de la musculatura del tren inferior y de la pared abdominal. Intensidad media alta. GAP XPRESS Glteos-Abdominal-Piernas. Sesin de 20 minutos destinada al entrenamiento localizado de la musculatura del tren inferior y de la pared abdominal. De alta intensidad. ENDURANCE CYCLE REEBOK Sesin de Cycle Reebok de una hora y media de duracin sin descanso. Intensidad muy alta. FITBALL TRAINING Actividad de tonificacin general utilizando el fitball sin coreografa y de intensidad media. REP REEBOK

Rendimiento
VOLEY PLAYA Sesin de 1 hora donde aprenders y perfeccionars tu tcnica y juego en la pista de Voley. Apta para todo tipo de pblicos.(Clase estacional, de Mayo a Octubre) ARMY CHALLENGE

Coreogrficas
CARDIOBOX

Actividades acuticas
AQUA PILATES

Sesin de 45 minutos donde mejoraremos tu control postural Actividad que combina el entrenamiento de resistencia con la tcnica y la tonificacin del 'core' o parte central del cuerpo en el bsica de boxeo sin contacto. De alta intensidad medio acutico. Intensidad baja. AERODANCE AQUA TNIC Sesin de 45 minutos de tonificacin general suave con material especfico en el agua.

Sesin de entrenamiento de 1 hora basado en tcnicas militares Clase muy divertida y dinmica donde se trabajan distintos estilos de en la que te llevaremos al lmite de tu capacidad fsica y mental. danza: latino, hip hop, jazz funky, house Intensidad media. Plazas limitadas. CYCLE REEBOK ZUMBA

Sesin de 1 hora de duracin basada en ejercicios clsicos de musculacin con barra y discos que se ejecutan al ritmo de la msica. La carga la regula el propio alumno. Es de gran ayuda para introducirse en el entrenamiento de fuerza. Intensidad media.

Una sesin de entrenamiento cardiovascular sobre una bicicleta esttica con msica como elemento motivador. Clase apta para todo tipo de personas, ya que el propio alumno regula el nivel de intensidad en funcin de sus capacidades.

Quieres iniciarte en el baile, divertirte y hacer ejercicio cardiovascular de calidad? En esta clase de 60 minutos bailars coreografas cortas y fciles de aprender y cambiars de ritmo con cada cancin y estilo. Prueba el programa que ha revolucionado el mundo del Fitness!

Mente / Cuerpo
REEDUCACIN POSTURAL

FITNESS Sesin de 1 hora de entrenamiento de resistencia, fuerza y flexibilidad en un formato sencillo en el que la msica se utiliza como elemento motivador.Intensidad media-alta. REEBOK EASY JUMP Sesin de 30 minutos con el salto de comba como principal protagonista. Sube un peldao en tu rendimiento y rememora tu infancia! Esta clase de alto impacto es exigente con las articulaciones. TOTAL TRAINING XPRESS Sesin de Total training de 30 minutos de duracin e intensidad muy alta. TOTAL TRAINING Sesin de 45 minutos para aquellos que no dispongan de tiempo suficiente para trabajar todo el cuerpo, de gran intensidad, no coreogrfico. Apto para todos aquellos que necesiten un trabajo muscular muy duro. POWER XTREME Clase de tonificacin dirigida que abarca todos los grupos musculares en una nica sesin, es como llevar la sala de fitness a una clase colectiva. Se utilizan barras, discos, gomas, mancuernas o el peso del propio cuerpo. Slo para los ms fuertes! TWIST & WAIST Sesin de 30 minutos destinada al entrenamiento localizado de la cintura con ejercicios y elementos poco habituales (hula-hop, twistboard). Intensidad media.

SKI FIT Quieres ser el rey de las pistas esta temporada? En esta sesin de 30 minutos te preparamos fsicamente para disfrutar la temporada de esqu. CYCLE PRO SUUNTO Sesin de ciclismo indoor temticaen la que se utiliza el sistema de medicin de ritmo cardiaco Suunto Fitness Solution . Clase apta para todo tipo de pesonas. CYCLE TRIATLN SUUNTO Clase intensa de ciclismo indoor para triatletas y ciclistas, en la que se utiliza el sistema de medicin de la frecuencia cardiaca Suunto Fitness Solution. RUNNING CLASS Sesin de carrera al aire libre donde se realizarn ejercicios tcnicos y se utilizarn sistemas de entrenamiento para cumplir tus objetivos del ao.

FITSTEP REEBOK

Sesin de trabajo suave que implica un gran control de la Esta actividad trata de desarrollar la resistencia aerbica por medio de respiracin y el movimiento para estirar las cadenas series repetitivas de movimientos utilizando un Step. Intensidad alta y musculares acortadas y colocar los segmentos corporales en dificultad baja. su posicin correcta. LATINO HATHA YOGA

Actividad coreogrfica que combina el entrenamiento de resistencia Ciencia que ensea el control de la mente a travs del cardiovascular con las tcnicas bsicas de los ritmos latinos. Intensidad ejercicio fsico y la respiracin. La prctica habitual de esta media alta. clase da fortaleza interior y flexibilidad exterior. POWER STEP REEBOK Sesin coreogrfica de 1 hora donde trabajamos la resistencia y la coordinacin dinmica general utilizando el cajn de altura regulable o "step. Alta intensidad. DANCE STYLE Sesin de 1 hora que fusiona diferentes estilos de baile urbano. Intensidad y dificultad media-alta. JUKARY FIT TO FLEX Sesin coreogrfica de 45 minutos donde trabajaremos el equilibrio y la flexibilidad dinmica general utilizando una banda elstica. Programa creado por Reebok y "Cirque du Solei". Intensidad media. TAI-CHI Los movimientos de Tai-Chi se realizan de forma lenta y relajada, calmando la mente y liberando las tensiones mentales y fsicas. YOGA IYENGAR El yoga Iyengar naci en 1950. Su creador, B.K.S. Iyengar, le dio una vertiente ms gimnstica, poniendo menor nfasis en tcnicas de meditacin y respiracin.

Contacto
BOXEO

Rocdromo
ESCALADA

GLTEO Sesin intensa de trabajo de la zona del glteo con un objetivo esttico (tonificacin y forma) y funcional (rendimiento deportivo).

PILATES SUELO

Sesin de una hora destinada a la enseanza de la tcnica y Sesin de 1 2 horas destinada a la enseanza y Sesin de 45 minutos basada en los principios bsicos de la tcnica de aspectos tcticos del boxeo adems de realizar un trabajo fsico perfeccionamiento de las tcnicas de escalada. El instructor pilates.Se utiliza material adicional. intensidad media. de intensidad media-alta. guiar tu ascenso. Hasta donde puedas!

Novedades
KICKBOX TRAINING Sesin de 1 hora de alta intensidad en la que se alternarn propuestas para la mejora de la tcnica del kickboxing, principalmente patadas, con ejercicios de fuerza utilizando el propio cuerpo y material auxiliar. Entrenamiento dinmico y divertido sin combate. MEDITACIN Es un encuentro con el propsito de ver y disolver las estructuras internas que generan sufrimiento en el ser humano y al mismo tiempo facilitar un espacio favorable para que todo lo que en nosotros es feliz se despliegue hacia su mximo esplendor natural. FUNCTIONAL SPORTS RBK Sesin de 30 minutos destinada a la mejora de las capacidades fsicas especficas de deportes de temporada como pdel, tenis o golf. Aumenta tu equilibrio muscular y estabilidad articular y disfruta de tu deporte favorito de manera ms segura. Intensidad alta.

RSC Class Party 2012

Clases colectivas y eventos exclusivos que no te debes perder! Presta atencin a la newsletter mensual y a los carteles de informacin en tu club!

FEBRERO: CARNAVAL REMEMBER / MARZO: SPARTAN Y 300 / MAYO: TERRACITAS / JUNIO: DESAFO SOLIDARIO / NOVIEMBRE: MUSICAL BY REEBOK.