1. Tcnicas de Masaje: - Frotacin - Friccin - Presin - Amasamientos - Percusiones - Vibraciones - Sacudidas 2.

Las lesiones en el deporte - Segn la causa: o Traumticas o Por Sobreuso: tendinitis, contracturas, etc. Que hacemos? Tratarlas cuando aparecen. Prevenirlas: o Como? Estiramientos, Masaje, Fortalecimiento (Todo junto = Fisioterapia) o Cuando? Antes, durante y despus. o Reglas para la prevencin: Fortalecer y estirar No acumular fatiga Llevar equipamiento adecuado - Segn el componente afectado: o Lesiones musculares: Msculos estticos: Contracturas (tratamiento con estiramientos) Msculos dinmicos: Sobrecargas y Tendinitis (tratamiento de oxigenacin) Contractura: Mala irrigacin. Se trata del acortamiento del msculo en un punto localizado. Causas: Trabajos de intensidad alta Sntomas: o En el retorno a la calma: No se recuerda cuando se produce Tensin No impide terminar el ejercicio Dolor en la movilidad Localizado en un punto Sensacin desagradable ms que dolorosa Actuacin: o En el momento: hielo o Una vez instaurada: calor o Actividad fsica progresiva, siempre sin dolor o Estiramientos pasivos o Pomadas antiinflamatorias o MASAJE Distensin muscular: Estiramiento sbito y repentino de las fibras musculares.

Causas: movilidad ms all de los lmites articulares. Sntomas: o Permite terminar la actividad (enfriamiento) o Disconfort en reposo o Dolor al movimiento o Palpacin dolorosa en toda la extensin Actuacin: o HIELO (en el momento) o Reposo funcional (2-3 das) o Actividad progresiva, termoterapia, etc. o NUNCA ESTIRAR! Tendinitis: Dolor en los msculos o en la insercin miotendinosa. Duele al mover, al estirar y al tocar. La dolencia es progresiva. Sntomas (-itis): o Calor o Hinchazn o Dolor intermitente post-ejercicio o Dolor en la palpacin o Dolor a la contraccin contra resistencia Tratamiento / Actuacin: o RICE: Reposo Hielo Compresin Elevacin o Movimientos Suaves (Calentamiento) o Estiramientos Suaves Prevencin: o Calentamiento o Estiramientos o Deporte Aerbico Calambres o rampas: se trata de una contraccin espontnea de un msculo por fatiga. Inhibe la relajacin muscular. Causas: o PH muy cido o Ejercicios anaerbicos en individuos poco entrenados o Fatiga en individuos entrenados Sntomas: o Aviso previo o Contraccin dolorosa que obliga a parar la actividad o Contractura en toda la extensin o Fatiga (localizada o general) Actuacin: o Abandonar la actividad fsica o ESTIRAMIENTOS (20-30 segundos, sin rebotes)

o Masaje Prevencin: o Estiramientos continuados o Evitar acumulacin de fatiga o Masaje o Relajacin o Hidratacin + sales

Herramientas de la Fisioterapia para la recuperacin de lesiones: o Electroestimulacin o Terapia Lser o Infrarrojos o Diatermia (calor) o Crioterapia (fro) o Ultrasonidos o Terapia Manual o FNP o Masaje Protagonistas en la prevencin de las lesiones: o Estiramientos o Hielo Aplicar 20 y descansar 10 despus de la actividad. Cada 2-4 horas. Lesiones para las que se aplica: Mialgia Espasmos Contracturas Tendinitis Esguinces Periartritis (dolores alrededor de las articulaciones) Puntos Gatillo o Masaje. Efectos del masaje sobre el deporte: Hiperemia reactiva Mejora en la contraccin muscular Disminucin de la sensibilidad de los nervios perifricos y de la zona lesionada Aumenta el flujo de la sangre Impide la atrofia Acelera la formacin del callo seo Favorece la absorcin de edemas y derrames Mejora los tropismos de los tejidos Impide el desarrollo de contracturas Principales lesiones tren inferior: o Fascitis plantar: Crioterapia

 MASAJE Plantillas, taloneras Reposo activo o Periostitis tibial: Tratamiento: Disminuir actividad deportiva Fase aguda: hielo, masaje, reposo Fase crnica: baos alternantes, crax, iontoforesis, ultrasonidos, etc. Prevencin: Calentamiento previo y estiramiento post. Evitar terrenos duros Estiramientos Incremento paulatino del nivel de entrenamiento o Osteopata de pubis: Tratamiento: 1fase: o Reestablecer equilibrio postural o Masaje o Terapia manual o US? 2fase: o Fortalecimiento o Carrera en piscina o terrenos blandos o Estiramientos o Masaje o Esguince tobillo: Prevencin: Vendaje funcional Fortalecimiento Propiocepcin