5 minuti riscaldamento, con un impacco bagnato, un calzino riempito di riso e scaldato o simili - il pene ed i legamenti sospensori dovrebbero essere

portati ad una temperatura di circa 40 - 50 gradi Celsius 5 min. stiramenti manuali (dieci stirate da 30 secondi ognuna) 10 min. di jelq (200 spinte da 3 scondi ognuna) 5 min. riscaldamento come all' inizio 50 Kegel da 6 secondi ognuno - i Kegel sono contrazioni del muscolo Bulbo Cavernoso; per capire come eseguirli, basta esercitarsi ad interrompere il flusso d' urina senza mani : quando ci riuscite, quello un Kegel.