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Pe ae sir pdt LLL re ea etsy CAM CHAT eda CHL PC eee naturalmente e) Sandro Ciccarelli Editor SOMMARIO 1. Prefazione Sono stati dei grandi, ma oggi?, 2 | Prendetela molto personale, 3 S. Diversi tipi di fibra muscolare = Tipi di fibre, 5 Esistono pit tipi di fibre tipo-11?, 5 Distribuzione dei tipi Le persone sono diverse... e cosi lo sono i muscoli, 7 ‘Trovare la proporzione percentuale di fibre (approssimata), 7 9, E tutta una questione di genetica e ormoni La genetica non @ altro che una serie di (DNA) istruzioni che:, 9 Ricreare le condizioni del bambino in via di sviluppo, 11 | Fattori di erescita, 11 | Tl bambino in via di sviluppo si evolve in questo modo, 11 13. Fare un buon lavoro per costruire la bestia perfetta... naturalmente | Adattamento, 13, Migrazione, 13 Morte, 14 Tl cambiamento & solo da qui a sei mesi (¢ lo sempre stato), 14 17. Allenamento hard-core per la massima fase androgena OTC 21. Tecniche di base per la Massima Fase Androgena OTC - Livello 1 Serie di Stimolazione Primaria Massimale (MPS), 22 Serie di Stimolazione Secondaria Massimale (MSS), 22 Protocolli, 25 Petto, 27 37. Tecniche di base per la Massima Fase Androgena OTC - Livello 2 | Composto-Isolamento, 38 | Doppio Composto, 38 Negativo-Positivo, 38 Parziale-Completa, 38 MI Protocolli, 39 Schiena, 43 49. Integrazione di base per la Massima Fase Androgena OTC Funzione dell"HPTA, 50 Funzione dell HPAA, 50 Lo zinco come anabolico, 53 Ml minerale del maschio, 53 Perché lo zinco?, 54 57. Allenamento hard-core per la Fase Anabolica Assoluta OTC Assoluto Anabolico, 57 Ormone della crescita (GH), 57 La sinergia obbligata di GH, IGF-1 e Insulina, 58 Lallenamento specifico agevola la secrezione di IGF, 60 Fattori che promuovono I'IGF-1, 61 Riferimenti e materiale consultato, 62 Creare I'ambiente di trasporto iper-nutriente, 63 Ormoni e cibo, 63 Insulina, 63 Glucagone, 64 Gluconeogenesi, 64 La temporizzazione dei picchi di insulina, 65 Cos'altro possiamo fare?, 68 Aumentata secrezione di insulina, 68 Insensibilita all’insulina, 68 71. Tecniche di base per la Fase Anabolica Assoluta OTC - Livello 1 Super Set sullo stesso muscolo, 71 Super Set triplo dello stesso muscolo, 71 Tensione continua, 71 Protocolli, 72 81. Integrazione di base per la fase anabolica assoluta OTC Primi elementi sul GH... prego, 81 Diabolica somatostatina, 81 Okay, cosi ecco la sequenza che regola il rilascio/attivita del GH, 82 Favole, storielle e fessi, 82 Arginina & Omitina, 83 Iv