Definicin del Estrs

Es un proceso que comienza cuando el individuo recibe un conjunto de exigencias impuestas por el medio, y a las cuales el individuo debe adaptarse para dar una respuesta adecuada y rpida usando todos los recursos disponibles a su disposicin, provocando que el individuo realice un esfuerzo agotador para lograr tal respuesta.

Situaciones del Estrs

Aguda Imprevisible UNICA Intensa SUJETO Estrs Normal Respuesta Adaptada Desadaptada Adaptada Desadaptada Inmanejabl e REITERAD A Moderada Duradera

Estrs Agudo

Estrs Duradero

El Estrs
En forma general es posible reconocer dos tipos de estrs: Eustrs (estrs positivo) y Distrs (estrs negativo). El EUTRES es una respuesta a una situacin adecuada; se considera la sal de la vida, ya que constituye con frecuencia una alternativa frente al aburrimiento e indiferencia, proporciona motivacin y energa para enfrentar los obstculos que podran daar la felicidad y autoestima. Y el DISTRES, en el que la reaccin de excitacin es mantenida cuando no es necesaria, ya que existe la amenaza real.

El Estrs Laboral
Aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control.

El Estrs Laboral
Las personas sufren estrs cuando perciben que hay un desequilibrio entre:

lo que se les pide y los recursos de que disponen para hacer frente a dichas demandas
El estrs se convierte en un riesgo para la seguridad y la salud cuando es prolongado El estrs puede desembocar en enfermedades fsicas y psicolgicas. Ejemplo

El Estrs Laboral
Relacionado con el estrs laboral, aparece el Sndrome de Burnout o "estar quemado". ste ha sido entendido como una respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales, o como consecuencia del estrs (Cano, 2002).

El Estrs Laboral

El estrs es el segundo problema de salud ms denunciado relacionado con el trabajo. Los estudios sugieren que entre el 50% y el 60% de la totalidad de das de trabajo perdidos estn relacionados con el estrs.

Causas
Cada vez hay ms personas que padecen estrs laboral, debido a: Cambios en la organizacin, gestin o diseo del trabajo Precariedad de los contratos Inseguridad laboral Aumento de la carga y velocidad de trabajo Elevadas exigencias emocionales a los trabajadores Violencia y acoso psicolgico Psimo equilibrio trabajo-vida personal

A quin afecta?
El estrs en el trabajo puede afectar a:

Cualquier trabajador de cualquier nivel En cualquier sector En organizaciones de cualquier tamao.

El estrs afecta a:

La salud y seguridad de las personas La salud de las organizaciones La salud de las economas nacionales.
El estrs puede comprometer la seguridad en el lugar de trabajo, y agravar otros problemas de salud laboral, como los trastornos musculoesquelticos. El estrs repercute significativamente en los resultados de la empresa.

Sntomas del estrs laboral

Para la empresa: o Ausentismo laboral o Elevada rotacin del personal o Problemas disciplinarios o Violencia y acoso psicolgico o Menor productividad o Errores y accidentes o Mayores costes de indemnizacin o atencin sanitaria

Sntomas del estrs laboral

Para el trabajador afectado: Reacciones emocionales (irritabilidad, ansiedad, problemas de sueo, depresin, hipocondra, alienacin, desgaste, problemas familiares) Reacciones cognitivas (dificultad para concentrarse, recordar, aprender cosas nuevas, tomar decisiones) Reacciones conductuales (abuso de drogas, alcohol y tabaco, conducta destructiva) Reacciones fisiolgicas (problemas de espalda, bajas defensas, lceras ppticas, problemas cardiolgicos, hipertensin).

Manifestaciones del estrs en el trabajo

Ausentismo Abuso Actitud

de Alcohol

Aumento

inapropiada -Expresiones -Relaciones -Compromisos Comportamiento

de tiempos ociosos Incremento en escalamientos Insatisfaccin con el trabajo

Recomendaciones

Ordene sus horarios para equilibrar su reloj interno. Organice sus horarios para dormir y para levantarse.

Descanse lo suficiente Para que su cuerpo pueda recuperarse. Disminuya parte de sus actividades programadas en el da.
Reduzca

sus compromisos sociales aprenda a decir "no" a muchos de los requerimientos que otros hacen sobre su tiempo.
Si

tiene que realizar cambios, hgalos de a uno, o solo los impostergables .

Recomendaciones
Inicie una dieta sana, anti estrs. Para ello, consulte a su mdico o nutricionista, para que lo oriente adecuadamente.

Realice actividad fsica.

De descanso a su mente. Realice actividades recreativas, bailar, escuchar msica, ver pelculas, leer, charlar con amigos, actividades manuales, meditacin, relajacin. Pinsalo de otro modo. Realizados los cambios algunos o todos- de conductas propuestos, es importante revisar nuestra percepcin Abuso de Alcohol