Dieta 1

Desayuno 1 taza de jugo de manzana diluido al 50% 1 taza de t de hierbabuena con azcar 1 taza de gelatina.

Almuerzo (media maana) 1 taza de t de manzanilla con poca azcar.

Comida 1 taza de consom de pollo sin grasa. (retirar pellejo y grasa antes de su coccin) 1 taza de agua de jamaica. 1 taza de gelatina de limn. T de hierbabuena al gusto.

Merienda (media tarde) Cena 1 taza de consom de pollo sin grasa. 1 taza de agua de jamaica. 1 taza de gelatina de pia. T de azahar al gusto. Agua de limn al gusto.

Dieta 2
Desayuno 1 taza de jugo de manzana 1/2 taza de avena cocida 1 taza de leche descremada 2 cucharadas de miel.

Almuerzo (media maana) 1/2 taza de flan sin caramelo 1 taza de t de hierbabuena.

Comida 1 taza de consom de pollo con zanahorias cocidas licuadas o cortadas en trozos muy pequeos. 1/2 taza de jugo de verduras. 1 taza de gelatina de leche. 1/2 taza de yogurt descremado o light.

1 taza de agua de sabor.

Merienda (media tarde) Cena 1 taza de consom de pollo con calabazas cocidas licuadas o cortadas en trozos muy pequeos 1/2 taza de jugo de manzana. 1 taza de t con una cucharadita de azcar 1 taza de jugo de uva o manzana 1/2 taza de helado de vainilla.

Antes de dormir 1 taza de leche descremada

Dieta 3
Desayuno 1 taza de nctar de durazno. 1/2 taza de avena con azcar cocida en agua. 1 huevo tibio. T al gusto.

Almuerzo (media maana) 1 taza de leche.

Comida 1 taza de consom de pollo con calabazas cocidas licuadas o cortadas en trozos muy pequeos 120 gramos de pollo cocido, zanahorias al vapor sin sal. 100 gramos de papa en pur (sin mantequilla o aceite) 1 taza de gelatina con leche. 1 taza de agua de jamaica con una cucharadita de azcar.

Merienda (media tarde) Cena 1 taza de arroz con leche y miel Leche al gusto. 1/2 taza de helado excepto sabor chocolate

Dieta 4
Desayuno

pltano
2 quesadillas de queso panela asadas con tortilla de trigo. .1 taza de leche descremada. T al gusto.

Almuerzo

1 pieza de pan integral. 1 cucharada de mermelada

Comida 1 taza de sopa de pasta con espinacas (sin aceite) 90 gramos de filete de pescado sin espinas a la plancha. 1 taza de arroz cocido con zanahoria. 1/2 taza de ejotes cocidos. 1/2 pieza de pan de caja. 1/2 taza de agua de limn.

Merienda Cena 1 rebanada de queso panela (30 a 50 gramos) 1 durazno en almbar. 1 taza de leche descremada. T al gusto. 1 manzana pelada, cocida al horno y acompaada de yogurt. T al gusto.

Alimentos a evitar: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Carnes grasas Alimentos fritos Panes de grano entero Cereales de grano entero Frijoles secos y guisantes Los vegetales de la familia de la col Chocolate Nueces Semillas

10. Bebidas gaseosas

11. La cafena (como se mencion anteriormente)