Carne, piine, paste fainoase, orez si fulgi de cereale Unul din principalele riscuri pentru sanatate este consumul

de grasimi animale in cantitati prea mari; organismul are nevoie de grasimi in cantitati mici. GRASIMILE SATURATE se gasesc in primul rind in carnea de vaca, porc si oaie si in diversele produse preparate din aceste feluri de carne si din grasimea lor, cum sint cirnatii, placintele cu carne, hamburgarii etc.; excesul de grasimi saturate poate duce la boli ale arterelor coronare, la ingrasare si obezitate; GRASIMILE NESATURATE se gasesc in carnea de peste, pui, curcan, rata, in oua, fasole, linte, seminte de floarea soarelui si in produsele care contin aceste alimente; grasimile nesaturate prezinta mai putine riscuri, dar in cantitati prea mari pot duce la ingrasare si la riscul aparitiei unor boli; In loc de carne grasa sau slanina, cumparati cantitati mici de carne slaba; consumati mai multa carne de peste de orice fel; de asemenea, ficatul este aliment foarte bun, care contine fier; mincarurile traditionale din fasole si alte leguminoase sint hranitoare; cind le gatiti folositi cit mai putine grasimi animale si evitati prajitul; de asemenea, incercati sa evitati sa puneti grasimi in supe sau ciorbe; in concluzie, cu cit mincati mai putine grasimi, cu atit mai bine pentru sanatatea dumneavoastra. Sursa: Centrul National de Promovare a Sanatatii si Programe Institutul de Management al Serviciilor de Sanatate. Newsletter