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Atividade fsica e cultura.

Beneficiados, por um lado, pelas belezas naturais dos quatro cantos do pas, e, prejudicados, por outro, pela falta de equipamentos pblicos que favoream a prtica esportiva, os brasileiros elegem como sua atividade fsica preferida a caminhada, revelou uma pesquisa feita pela Proteste, entidade de defesa do consumidor. O dado mais impressionante, porm, o ndice ainda muito alto de sedentarismo: cerca de 40% dos brasileiros no se exercitam, embora a maioria saiba que deveria faz-lo a fim de prevenir doenas. Outros estudos trazem dados ainda mais preocupantes: um deles, feito pelo InCor, de So Paulo, sustenta que o ndice de sedentarismo chega a 70%. E a Pesquisa Nacional de Amostra por Domiclios (PNAD), feita em 2008 e publicada em 2010, concluiu que um em cada cinco brasileiros pouco ativo. A disparidade entre os nmeros dos estudos se deve dificuldade de definir o que sedentarismo. Afora a discusso terica, importante mesmo, dizem os especialistas, manter-se ativo. Para quem no gosta de exerccios formais, vale gastar energia levando o cachorro para passear, seguir caminhando ou pedalando para seus compromissos e at arrumar a casa. Este tipo de atividade no torna ningum um atleta, mas gastar de 300 a 400 quilocalorias por dia j capaz de trazer benefcios para a sade observa o professor Walace Monteiro, pesquisador do Laboratrio de Atividade Fsica e Promoo da Sade da Uerj. E bom lembrar que exerccio no vacina: se voc para de fazer, cessa o efeito de proteo ao organismo. A pesquisa da Proteste teve a parceria de entidades de consumidores da Itlia e da Espanha e considerou inativos os entrevistados que faziam menos de uma hora de caminhada por semana. Ouviu cerca de sete mil pessoas, nos trs pases. Aqui, foram 1.116 indivduos, entre 18 e 70 anos, moradores das cinco regies. A maioria vive em reas urbanas e tem pelo menos o ensino mdio completo. Os brasileiros revelaram-se os mais sedentrios: na Espanha, eles corresponderam a 21% dos entrevistados, e na Itlia, a 33%. O Rio de Janeiro acompanhou a mdia da regio Sudeste, onde cerca de 60% das pessoas so ativas. Perto do litoral, as pessoas costumam ser mais ativas. No Rio, a mentalidade do culto ao corpo ainda faz aumentar o nmero de pessoas que se exercitam diz Melissa Reis, pesquisadora estatstica da Proteste. A disponibilidade de espaos e equipamentos pblicos tambm influencia os hbitos dos brasileiros. A pesquisa avaliou ainda o impacto da prtica de exerccios na qualidade de vida, e concluiu o esperado: quanto mais atividade, mais sade fsica e mental. Para Walace Monteiro, porm, os efeitos estticos e o medo de doenas ainda so os principais estmulos para o exerccio, em detrimento do prazer de realiz-lo como lazer. Luiz Oswaldo Rodrigues, coordenador do doutorado em Cincias do Esporte da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), concorda: Do ponto de vista da evoluo da espcie humana, atividade fsica diria deveria ser o padro, at porque quem no faz fica doente. Porm, a espcie humana foi criada para gastar a energia necessria procurando seu alimento e guardar a restante em forma de gordura, no que se chama de princpio geral da economia de energia. Nos ltimos 11 mil anos, com a civilizao, a atividade fsica foi se tornando cada vez menos obrigatria. Hoje, a maioria das pessoas s a procura depois que leva um susto, como sofrer um infarto. O importante, segundo mdicos e preparadores fsicos, escolher uma atividade com a qual se tenha afinidade. E o estudo da Proteste mostrou que cada faixa etria tem suas preferncias. Jovens de 18 a 29 anos gostam mais de musculao. A caminhada faz principalmente a cabea de quem tem de 30 a 49 anos, mostrou o levantamento. E os mais velhos, com idades de 50 a 64 anos, optam prioritariamente pela ioga ou pelo pilates. Os especialistas dizem que mesmo quem tem problemas de sade crnicos deve se exercitar. E quem quer comear deve passar por uma avaliao cardiolgica, e, dependendo do caso, exames complementares. Depois, o ideal procurar um profissional de educao fsica para saber com que regularidade praticar cada atividade aconselha Newton Nunes, doutor em educao fsica pela USP e especialista em reabilitao cardiovascular pelo InCor.

1 ano P. 1 Educao Fsica. Professor: Junior

Construo Cultural do Corpo


Pode-se considerar o corpo humano como resultante da interseo entre a biologia e a cultura. Todas as sociedades tm seus padres sobre o que belo e o que feio, atraente ou no, smbolo de status ou estigmatizao. Na sociedade ocidental contempornea isso tem chegado a um ponto de gerar uma certa obsesso em busca do corpo "perfeito" ou forma de expresso. A Indstria da beleza vai muito bem. As pessoas esto cada vez mais buscando produtos ou frmulas milagrosas para ficarem "bonitas", magras, "saradas". O padro que exibido na mdia, atravs de artistas, modelos, desejado por muitos. E s vezes essa busca leva as pessoas a um caminho contrrio ao da sade, como o da anorexia, bulimia ou vigorexia. E as cirurgias plsticas? No esto banalizadas? No que eu seja contra, a cirurgia esttica tem um papel importante, o de dar auto-estima a quem a procura. Mas o fato a procura muito grande. Por que isso? Epidemia de baixa auto-estima? Hoje podese parcelar sua cirurgia e at acompanhar programas mostrando o cotidiano de cirurgies e seus pacientes. E essa naturalidade com que vista a mudana da aparncia pode levar a uma desconstruo da aparncia ou at a deformidades. E as cirurgias de reduo de estmago? Necessidade em todos os casos ou um imediatismo em se conseguir um corpo magro? Difcil responder, mas o preocupante que algumas pessoas esto at engordando para atingir o peso mnimo para fazer a cirurgia. Bom para os cirurgies. E as academias, esto lotadas? Ser que o uso de anabolizantes est crescendo? O fato que esporadicamente nos deparamos com notcias nos jornais sobre a morte ou complicaes decorrente do uso destes produtos. Isso reflete a busca imediata por msculos, aceitao, ou seja l o que for. O corpo tambm usado como forma de expresso. A tatuagem, que antes era marginalizada, virou obra artstica, adereo cultural. Tambm comum o uso de piercings ou de modificaes fsicas (como o "body modification") e de vesturio para traduzir as caractersticas de determinada tribo urbana. Em outras culturas tambm usa-se o corpo para traduzir algo. Em alguns casos o fato de no mudar o corpo que o diferente. Por exemplo, as mulheres Mursi (Tribo da Etipia) so famosas por usar alargadores no lbio inferior. L isso sinal de beleza. Na Tailndia h a tribo Paduang, onde mulheres usam argolas no pescoo e so conhecidas como "mulheres girafa". E se procurarmos vamos achar mais exemplos pelo mundo afora. O fato que o corpo , e talvez sempre ser uma grande forma de nos expressarmos, e relacionarmos. Cabe ento uma reflexo e discusso sobre o assunto e os diversos pontos de vista envolvidos. Curiosidades: DESFILE (FORA) DE MODA Voc pode torcer o nariz, mas em outros lugares elas fazem sucesso DIETA... DE ENGORDA na Mauritnia, Neste pas da frica Ocidental, quilinhos a mais so sinal de status para a mulherada: indicam que elas no tm de trabalhar, porque o marido rico. Para se adequar, algumas meninas so mandadas aos 5 anos a campos de engorda, onde consomem 16 mil calorias por dia! O menu inclui dois copos de manteiga e 20 litros de leite de camelo. H tambm uma explicao "sentimental": quanto maior a mulher, mais espao ocuparia no corao do amado. Apenas 26% dos franceses tomam banho todos os dias!
Marcelo Jacob 1 ano P.2 Educao Fsica. Professor: Junior

Mdia e o culto beleza do corpo H nas sociedades contemporneas uma intensificao do culto ao corpo, onde os indivduos experimentam uma crescente preocupao com a imagem e a esttica. Entendida como consumo cultural, a prtica do culto ao corpo coloca-se hoje como preocupao geral, que perpassa todas as classes sociais e faixas etrias, apoiada num discurso que ora lana mo da questo esttica, ora da preocupao com a sade. Segundo Pierre Bourdieu, socilogo francs, a linguagem corporal marcadora pela distino social, que coloca o consumo alimentar, cultural e forma de apresentao como o vesturio, higiene, cuidados com a beleza etc. como os mais importantes modos de se distinguir dos demais indivduos. Nas sociedades modernas h uma crescente preocupao com o corpo, com a dieta alimentar e o consumo excessivo de cosmticos, impulsionados basicamente pelo processo de massificao das mdias a partir dos anos 1980, onde o corpo ganha mais espao, principalmente nos meios miditicos. No por acaso que foi nesse perodo que surgiram as duas maiores revistas brasileiras voltados para o tema: Boa Forma (1984) e Corpo a Corpo (1987). Contudo, foi o cinema de Hollywood que ajudou a criar novos padres de aparncia e beleza, difundindo novos valores da cultura de consumo e projetando imagens de estilos de vida glamorosos para o mundo inteiro. Da mesma forma, podemos pensar em relao televiso, que veicula imagens de corpos perfeitos atravs dos mais variados formatos de programas, peas publicitrias, novelas, filmes etc. Isso nos leva a pensar que a imagem da eterna juventude, associada ao corpo perfeito e ideal, atravessa todas as faixas etrias e classes sociais, compondo de maneiras diferentes diversos estilos de vida. Nesse sentido, as fbricas de imagens como o cinema, televiso, publicidade, revistas etc., tm contribudo para isso. Os programas de televiso, revistas e jornais tm dedicado espaos em suas programaes cada vez maiores para apresentar novidades em setores de cosmticos, de alimentao e vesturio. Propagandas veiculadas nessas mdias esto o tempo todo tentando vender o que no est disponvel nas prateleiras: sucesso e felicidade. O consumismo desenfreado gerado pela mdia em geral foca principalmente adolescentes como alvos principais para as vendas, desenvolvendo modelos de roupas estereotipados, a indstria de cosmticos lanando a cada dia novos cremes e gis redutores para eliminar as formas indesejveis do corpo e a indstria farmacutica faturando alto com medicamentos que inibem o apetite. Preocupados com a busca desenfreada da beleza perfeita e pela vaidade excessiva, sob influncia dos mais variados meios de comunicao, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Plstica apresenta uma estimativa de que cerca de 130 mil crianas e adolescentes submeteram-se no ano de 2009 a operaes plsticas. Evidentemente que a existncia de cuidados com o corpo no exclusividade das sociedades contemporneas e que devemos ter uma especial ateno para uma boa sade. No entanto, os cuidados com o corpo no devem ser de forma to intensa e ditatorial como se tem apresentado nas ltimas dcadas. Devemos sempre respeitar os limites do nosso corpo e a ns a mesmos.
Orson Camargo Colaborador Brasil Escola. Graduado em Sociologia e Poltica pela Escola de Sociologia e Poltica de So Paulo FESPSP Mestre em Sociologia pela Universidade Estadual de Campinas - UNICAMP 1 ano P.3 Educao Fsica. Professor: Junior

Benefcios da Atividade Fsica - Em sua vida diria "ATIVIDADE FSICA UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BSICA" (UNESCO). O ser humano, na sua preocupao com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que sade e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro. A atividade fsica uma aliada imprescindvel para alcanar uma boa forma fsica e sua prtica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contnua ao longo de toda a vida. A preocupao de promover e manter a sade deve ser ressaltada para a populao mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diria, da prtica de exerccios fsicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentria. O que :"A atividade fsica definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os nveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985). Vale tudo: andar, danar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a p, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, no so necessrios nveis altos de prtica fsica, horas interminveis de exerccios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade fsica, suficiente aumentar o grau de integrao da vida diria atividade fsica, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana. Benefcios da atividade fsica: Na aparncia: Melhora seu visual, melhora sua postura, os msculos ficam mais eficientes e com melhor tnus, combate o excesso de peso e o acmulo de gordura No trabalho: Aumenta a produtividade, menor propenso s doenas, melhor ndice de freqncia no trabalho, combate o estresse e a indisposio, melhora sua capacidade para esforos fsicos No dia a dia: Maior disposio para as tarefas cotidianas, o corao trabalha de forma mais segura e eficiente, aumenta seu flego, melhor elasticidade e flexibilidade do corpo, melhora sua auto-estima, voc se alimenta e dorme melhor, vive melhor e com mais qualidade Na sade: Aumenta a qualidade e a expectativa de vida, melhora seu sistema imunolgico. Previne e reduz os efeitos de doenas como: Cardiopatias, estresse, obesidade, osteoporose, hipertenso arterial, deficincias respiratrias, problemas circulatrios, diabetes (Glicose), as alteraes das taxas de colesterol (lipdicas).
Fonte: Professor Fausto Arantes Porto

1 ano P.4 Educao Fsica. Professor: Junior

Basquetebol
O objetivo do jogo introduzir a bola no cesto da equipe adversria (marcando pontos) e, simultaneamente, evitar que esta seja introduzida no prprio cesto, respeitando as regras do jogo. A equipe que obtiver mais pontos no fim do jogo vence. So usadas, geralmente, no basquete, trs posies: alas, pivs e armador Equipe - Existem duas equipes que so compostas por 5 jogadores cada (em jogo), mais 7 reservas. O jogo consistir de quatro (4) perodos de dez (10) minutos Existiro intervalos de jogo de dois (2) minutos entre o primeiro e o segundo perodo (primeira metade), entre o terceiro e o quarto perodo (segunda metade) e antes de cada perodo extra. Haver um intervalo de jogo, no meio tempo, de quinze (15) minutos. A quadra de jogo ter uma superfcie rgida, plana, livre de obstrues com dimenses de vinte e oito (28) m de comprimento por quinze (15) m de largura, medidos desde a margem interna da linha limtrofe. As Federaes Nacionais tem autoridade para, aprovar quadras com medidas de vinte e seis (26) m. por quatorze (14)m. Uma cesta de lance livre vale um (1) ponto. Uma cesta da rea da cesta de campo de dois pontos vale dois (2) pontos. Uma cesta da rea de campo de trs pontos vale trs (3) pontos Regra dos 5 segundos - Um jogador que est sendo marcado no pode ter a bola em sua posse (sem driblar) por mais de 5 segundos. Regra dos 3 segundos - Um jogador no pode permanecer mais de 3 segundos dentro da rea restritiva (garrafo) do adversrio, enquanto a sua equipe esteja na posse da bola. Regra dos 8 segundos - Quando uma equipa ganha a posse da bola na sua zona de defesa, deve, dentro de 8 segundos, fazer com que a bola chegue zona de ataque. Regra dos 24 segundos - Quando uma equipe est de posse da bola, dispe de 24 segundos para a lanar ao cesto do adversrio. Transio de campo Um jogador cuja equipe est na posse de bola, na sua zona de ataque, no pode provocar a ida da bola para a sua zona de defesa (retorno). Dribles - Quando se dribla pode-se executar o n. de passos que pretender. O jogador no pode bater a bola com as duas mos simultaneamente, nem efectuar dois dribles consecutivos (bater a bola, agarr-la com as duas mos e voltar a bat-la). Passos O jogador no pode executar mais de dois passos com a bola na mo sem driblar (bater a bola no cho). Nmero de faltas Um jogador que cometer cinco faltas est desqualificado da partida. Altura do aro - A altura do aro at o solo de 3,05 metros.

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