Conscincia corporal, meditao e respirao para um bom parto

A respirao um fator que facilita a tomada de conscincia corporal. Uma respirao profunda aviva todas as sensaes e emoes vivenciadas pelo momento. Quando intencionalmente respiramos de forma relaxada e profunda nos tornamos mais conscientes do nosso corpo expandindo nossa percepo para vivenciar o momento de forma plena e satisfatria. Este tipo de respirao facilita o processo de introspeco porque mobiliza a circulao energtica pelo organismo. Ao contrario, a respirao rasa e rpida, diminu o fluxo energtico que percorre nosso organismo e dificultando nossa percepo e conscincia corporal. Na respirao obtemos energia para viver e funcionar, na falta de uma boa oxigenao nossa carga energtica cai e no sentimos plenamente o corpo. Isso ocorre como defesa que funciona muito bem, quando no queremos entrar em contato com um sentimento doloroso. Automaticamente diminumos a quantidade de ar inspirado bloqueando assim, parte da sensao indesejada. O medo, a ansiedade ou questes mal resolvidas colocam em ao respostas defensivas que bloqueiam a sensao e sentimento do corpo. A respirao desempenha uma funo importante na hora do parto. Estar atento para o modo como bloqueamos nossa respirao em momentos de medo e ansiedade uma ferramenta preciosa para a gestante manter se conectada com seu corpo. No parto no existe uma forma correta de respirar. preciso ter em mente que a respirao o caminho para no perder contato com o corpo. Sabendo disso possvel tentar se focar na respirao para no bloque-la quando sentir medo ou dor. Existem muitas tcnicas que podem ser utilizadas na hora do parto que ajudam muito para se manter conectada durante todo o processo. Vocalizao: comece inspirando profundamente algumas vezes. Depois de expirar, solte o ar vocalizando um som de O. Os sons graves ajudam a relaxar a musculatura do tero o que facilita a eficcia das contraes e a descida do beb. Esse exerccio tambm ajuda a relaxar tenses no maxilar. Em geral quando a musculatura da boca e maxilar esto tensos a

musculatura do tero tambm se contrai dificultando a eficcia das contraes o que aumenta a sensao de dor. Este exerccio ir ajudar a relaxar a boca e soltar a musculatura do tero facilitando o processo de parto e nascimento. Durante a gravidez um excelente exerccio para tomada de conscincia corporal e contato com o beb. Os bebs geralmente respondem muito bem a este tipo de exerccio, pois a me consegue se comunicar com ele. Isso acontece porque os sentimentos e pensamentos da me so transformados em hormnios que so mensageiros qumicos que viajam pelo corpo. Estas substancias atravessam o cordo e chegam at o beb. Ao fazer a vocalizao cultive sentimentos que voc gostaria de compartilhar com seu beb. Voc pode pensar em algumas frases, perceber qual sentimento brota e mentalizar isso para se comunicar com seu beb. Fique a atenta para as sensaes que podem vir, pois seu beb tambm pode se comunicar contigo desta forma. Meditao: a meditao outro recurso que ajuda a gestante a manter contato com seu corpo e com o beb em desenvolvimento. Traz muitos benefcios, pois proporciona a possibilidade do encontro com aquilo que h de mais profundo dentro de ns. Ela ajuda a equilibrar as emoes, nos pe em contato com nosso inconsciente, relaxa o corpo e a mente, pois promove um relaxamento, ajuda a desenvolver concentrao, foco e equilbrio da ansiedade, alm de nos tornar mais sensveis espiritualidade e unos com a natureza essencial do ser humano. Meditao durante a gravidez: ajuda a relaxar, manter conscincia corporal, comunicar-se com seu beb, baixar nveis de estresse e ansiedade e fortalecer o sistema imunolgico alem de preparar-se emocionalmente e espiritualmente para o parto. Meditao no trabalho de parto: no parto, ajuda a mulher a manter-se focada no processo fisiolgico do parto que ocorre em seu corpo e nas necessidades do beb. A fisiologia do parto aciona uma parte do crebro que puro instinto. Essa parte do crebro esta relacionado a experincias espirituais e comportamentos intuitivos. Quando uma mulher em trabalho de parto utiliza a meditao ela consegue manejar melhor a dor, porque a meditao aciona mecanismos similares aos que so acionados no parto. A meditao no trabalho de parto ajuda a mulher a libertar-se de seus processos mentais e se conectar de forma mais intuitiva e corporal ao que esta acontecendo com ela. Desta forma facilita a evoluo natural do parto, e

nascimento e enriquece a experincia que pode ser vivido como um evento sagrado e espiritual pelo contexto que se aproxima.
Cristina Trevisol e Silva: doula e naturoterapeuta (41) 30165113 / 91360419 cristinatrevisol@yahoo.com.br

Mary Annie Pereira : doula e psicloga (41) 9628-6927 mary.doula@hotmail.com

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