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L'Occidente incontra l'Oriente Esercizi per migliorare la mobilit dei polsi Mani: dita intrecciate eseguire dei cerchi

verso DX e SX Mani :palmo delle mani a contatt ( preghiera ), dorso a contatto eseguire dei cerchi, intrecciare le dita ed estendere le braccia verso l'alto ( palmi in su ) abbassare ed stendere le braccia in avanti ( palmi in su, dita intrecciate ), tornare a preghiera. FIORE di LOTO Al mattino i petali dei fiori di loto sono chiusi Al sorgere del sole iniziano ad aprirsi sempre pi in alto sempre verso il sole per prendere energia, una piccola brezza sposta i fiori di loto da un lato all'altro questa brezza aumenta piano -piano fino a diventare pi forte e piega i fiori di loto( segue il movimento del busto ) ma i fiori di loto tornano sempre al centro Dei pesciolini nuotano attorno i fiori di loto anche qualche libellula vola attorno ad essi sempre pi in alto. Un uccellino si posa sopra e poi vola via per poi riappoggiarsi Alla fine della giornata i petali dei fiori di loto cominciano a chiudersi

si chiudono e diventano sempre pi stretti ( dorso delle mani a contatto )

Si richiudono per riposare durante la notte ed aspettere il sorgere di un nuovo giorno e del sole che dar loro energia.

Fare riposare i polsi . Pos. Gambe incrociate, schiena dritta, polsi sulle ginocchia,palmi delle mani rivolte verso l'alto.Chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro.( tranquillo ) Buona giornata!