Vishwa Nirmala Dharma Sociedade Sahaja Yoga do Brasil

Meditao em Casa
Procure um local tranqilo, sente-se de forma confortvel em uma cadeira e mantenha os ps com as plantas dos ps no cho. Pode-se tambm sentar no cho com as pernas cruzadas de forma simples. As mos devem estar repousando sobre as pernas, com as palmas voltadas para cima. frente, coloque a foto de Shri Mataji em uma banqueta, mesinha ou cmoda. Ela emana boas vibraes que facilitam nossa meditao, uma vez que Shri Mataji nasceu com a Kundalini completamente desperta. A meditao deve ser feita desta forma todos os dias, se possvel uma vez pela manh e outra pela noite, durante 10 a 15 min. Feche os olhos. Respire profundamente. Silencie a mente sem esforo e perceba o estado de conscincia sem pensamentos. Apenas observe e no faa nada, afaste todos os pensamentos, sucessivamente, e quaisquer preocupaes do dia que venha mente. Verifique a presena da brisa fresca nas mos ou no topo da cabea. Se, ao contrrio, verificar calor, formigamento, pontada, dormncia ou peso, pea humildemente Me, por favor, remova todos os bloqueios. Logo a brisa fresca se far presente!

Quatro passos simples para a Meditao

Se desejar, faa as seguintes afirmaes/pedidos para alcanar o estado meditativo (faa cada uma das afirmaes quantas vezes quiser):

Me, eu sou o Puro Esprito.

Me, eu no tenho culpa de nada.

Me, eu perdo a todos e a mim mesmo(a).

Me, por favor estabiliza em mim a Realizao do Si.

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