El Estrs

Reunin Grupal Junio - 2011

1.- DEFINICION BASICA

El Estrs es un conjunto de sntomas producto de una respuesta adaptativa de nuestro organismo a determinadas circunstancia del entorno

ENTORNO

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Demasiado o poco trabajo.

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Exigencias en el rendimiento esperado.

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Presiones de tiempo.

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Vencimiento de plazos

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Cambio rpido de los procedimientos

2. EN EL TRABAJO SE PRODUCE POR: Carencia de informacin

TAMBIEN SE PRODUCEN POR:

Falla de objetivos claros Desconocimiento de lo que se espera de uno Manejo de mltiples actividades No cumplimiento del plan de carrera Necesidad de capacitacin para responder a las exigencias del puesto Interrupciones frecuentes Inestabilidad laboral Presiones de los niveles superiores
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TAMBIEN SE PRODUCEN POR:

Reclamos frecuentes Cancelacin de proyectos Necesidades de carcter econmico Conflictos personales hogar/trabajo Enfermedades Incremento del ritmo cardaco Incremento delos niveles de transpiracin Manos fras
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3. SINTOMAS FISICOS
Manos hmedas Fro por los pies Sensacin de nuseas Gatos en el estmago Aceleracin de la respiracin Tensin muscular Sequedad de la boca Deseos de orinar con frecuencia Diarreas.

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4. ALTERACION DE NUESTRAS ACTIVIDADES EN EL TRABAJO

Baja en el nivel de competitividad Bajan los niveles de rendimiento Sensacin de cansancio al despertar Sudoracin acompaada de rubor permanente Disminuye la capacidad de discernimiento Se afecta la probabilidad de buenas decisiones Disminuye la satisfaccin por el trabajo Aparece la ansiedad 12

CONSEJOS PRCTICOS PARA HACER FRENTE AL ESTRS

1. S realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrs. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir. Evita apurarte y preocuparte. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicacin. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algn amigo. 13

2.

3. 4.

5. 6.

CONSEJOS PRCTICOS PARA HACER FRENTE AL ESTRS

7. 8. 9. Toma decisiones no aplaces lo que tienes que hacer o decir. Trata de seguir rutinas, evita la desorganizacin. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.

10. Cuando te sientas apurado, emplea una tcnica de relajacin como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc. 11. Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias. 12. Tmate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por telfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc.

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TABLA - SCAT Causas Bsicas

Codigo 03.01. 03.02. 03.03. 03.04. 03.05. 03.06. 03.07. 03.08. 03.09. 03.10. 03.11.

B.03. Estrs Fsico o fisiolgico

Lesin o enfermedad Fatiga debida a carga o duracin de la tarea Fatiga debida a falta de descanso Fatiga debida a sobrecarga sensorial Exposicin a peligros para la salud Exposicin a temperaturas extremas Deficiencia de oxigeno Variacin de la presin atmosfrica Restriccin de Movimiento Insuficiencia de azcar en la sangre Drogas

Factor FP FP FP

Codigo 04.01. 04.02. 04.02.01. 04.02.02.

B.04. Estrs Mental o Psicolgico

Sobrecarga Emocional Fatiga Discernimiento Extremo Rutina, monotona, Demanda de vigilancia aburrida Exigencia extrema de concentracin Actividad sin "sentido" o "degradantes" Instrucciones / exigencias confusas Instrucciones / Exigencias conflictivas Preocupacin por problemas Frustracin Enfermedad mental

Factor FP FP FP FP

FP FP FP FP FP FP FP FP 04.02.03. 04.03. 04.04. 04.05. 04.06. 04.07. 04.08.

FP FP FP FP FP FP FP

El estrs es un factor personal en la ocurrencia de accidentes. La verdadera solucin para el estrs es aprender a administrarlo. La solucin est en usted. 15

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