A concentrao como desenvolv-la Nesta lio aprenderemos sobre a importncia da concentrao, como desenvolv-la e como isso nos ajudar

r em neste curso e at mesmo em nossa vida cotidiana. No curso algumas tcnicas para serem executadas necessitam de concentrao e imaginao. So os casos das tcnicas de relaxamento, meditao e projeo astral. Ter capacidade de concentrao essencial para colher resultados nas prticas que estamos aprendendo no curso. Mas afinal, o que exatamente concentrao? Concentrao a capacidade de ter em mente apenas um nico pensamento, ter a ateno voltada para um nico ponto. Estamos concentrados quando temos em mente apenas um nico objetivo, ou uma nica imagem mental. Se por exemplo, estamos tentando imaginar algo e em nossa mente est passando uma sucesso de pensamentos, vozes e imagens, ento no estamos concentrados em nada. E como fazer para desenvolver a concentrao? Para desenvolver a concentrao precisamos nos disciplinar para isto, ou seja, adotar certos hbitos em nosso dia a dia que contribuam para treinar a concentrao. Dessa forma, quando fazermos uma prtica seja ela de relaxamento, meditao ou projeo astral, ser muito fcil nos concentrarmos porque em nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo com concentrao. Alm disso, ter o hbito de fazer tudo com concentrao tambm nos ajudar no desempenho das tarefas do cotidiano, seja em casa, no trabalho, etc. Disciplina A seguir veremos algumas dicas simples, as quais se implantadas em nosso dia a dia, nos ajudaro a desenvolver a capacidade de concentrao: Primeiramente deve estar bem claro que s podemos fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos fazendo uma atividade devemos ter toda nossa ateno voltada somente a ela. Isso pode parecer bvio, mas o mais comum que uma pessoa faa uma determinada atividade e esteja pensando na prxima que precisar fazer depois. Dedique o tempo que for necessrio para concluir uma determinada atividade que esteja fazendo e, somente aps conclu-la, passe para uma prxima atividade, e assim sucessivamente at terminar o seu dia. Faa seus movimentos com concentrao. Estamos muito acostumados a fazer as atividades de forma mecnica, isto , fazendo determinados movimentos sem prestar ateno, e pensando em outras coisas que no tem relao alguma com o que estamos fazendo. Situaes muitos comuns onde isto ocorre quando estamos tomando banho, escovando os dentes, dirigindo o carro, etc. claro que quando tentarmos nos concentrar em algo nossa mente tentar desviar para outros pensamentos, j que nunca foi submetida a uma disciplina. Quando isto ocorrer devemos trazer nossa ateno imediatamente para onde estvamos concentrados, tantas vezes quanto seja necessrio. Se os pensamentos esto insistindo demais em atrapalhar a concentrao podemos tambm lhes aplicar a morte psicolgica, pois cada pensamento destes um eu, um defeito psicolgico e, portanto podem ser eliminados. Seguindo essa disciplina voc conseguir seguramente desenvolver bastante sua capacidade de concentrao. Mas no se esquea que s conseguir resultados com prtica e continuidade.

Diferena entre Meditao e Concentrao: A Concentrao, requer somente o uso da mente; a Meditao exige a participao de todo o ser. Concentrao: Segundo a definio dada pelo livro yga Aphorisms, de Patanjali , ter toda a mente fixada sobre um objeto e... Meditao: uma corrente contnua de pensamentos a respeito desse objeto. Na concentrao faz-se a anlise material e na meditao transpe-se os limites das observaes terrenas. Os graus de concentrao e meditao variam de indivduo para indivduo. Uns s conseguem fixar a mente durante poucos instantes; outros podem faz-lo por horas a fio. Infelizmente a arte de concentrar-se pouco cultivada e raramente ensinada no ocidente, onde tudo feito para proporcionar constantes distraes ao esprito. Sobrecarregada de idis superficiais e inteis, nossa mente perde a faculdade de concentrao e discernimento . Como resultado, a maioria das pessoas no chega a formar o hbito de pensar por si prpria, de tomar decises e resolver seus problemas. Dicas para Meditar: Para conseguir meditar, deve-se em primeiro lugar, desenvolver a habilidade de concentrao e conservar a mente canalizada numa s direo. O primeiro passo para meditar ser praticar as posturas ygas, a respirao profunda e o relaxamento. Aquele que no tiver controle sobre seu corpo, no poder pretender usar corretamente o esprito, no saber concentrar-se e muito menos meditar - diz Swani Paramananda no livro Concentration and Meditation. Como praticar? Para vivenciar os benefcios da meditao necessrio pratic-la regularmente como ocorre com qualquer atividade, no possvel obter bom xito a no ser que dediquemos nossa energia a ela. Tente meditar todos os dias ou vrias vezes durante a semana. Se deixar semanas ou meses se passarem sem meditar, perder a prtica e achar tudo extremamente difcil quando tentar novamente. Local pra meditar: Reserve um canto especial para as sesses de meditao. Prepare seu assento, seja almofada ou cho, cama, sof ou at uma cadeira de espaldar reto; coloque uma mesa ou um banco baixo na sua frente para colocar livros que possa precisar para meditar. Torne o local mais agradvel quanto possvel. Que seja limpo, tranquilo e que seja um lugar que se sinta contente de estar l. Se preferir pode fazer um altar colocando figuras que inspirem, velas, incenso etc. O que importa que voc cerque de coisas que sejam propcias a uma boa meditao, de tal forma que voc no veja a hora de retornar a esse local. Tempo: No incio melhor meditar por perodos curtos - de 10 a 30 min - e finalizar a sesso enquanto a mente e o corpo ainda estiverem tranquilos e dispostos. Se voc forar meditar por um tempo demasiadamente longo, e se levantar do seu lugar com o corpo dolorido e a mente frustrada, no ter muito interesse em se sentar para meditar novamente. Posturas para Concentrao ou meditao: Deitado ou sente-se com as pernas estendidas, dobre o joelho esquerdo colocando a sola do p contra a coxa direita, em seguida, dobre o direito sobre o osso pbico conserve as mos sobre os joelhos, com as palmas das mos voltadas para cima se for feita no sol e para baixo se for depois que o sol tiver se posto. As costas retas, relaxadas e ligeiramente aprumadas, como se as vrtebras fossem uma pilha de moedas. Os olhos, para os iniciantes devem ser fechados pois facilita a concentrao. Mas com o tempo deve tentar deix-los ligeiramente abertos para entrar um pouco de luz e evitar a preguia. O maxilar, boca e lbios devem ser relaxados e dentes ligeiramente afastados. A ponta da lngua deve tocar o cu da boca, atraz dos dentes superiores. Isso reduz o fluxo de saliva e dessa forma a necessidade de engolir, pois esses so obstculos a medida que a concentrao aumenta.