RECOMENDACIONES para la mujer gestante

Pasar una evaluacin nutricional cuando se ha diagnosticado que estn embarazadas. Preferir carne y huevos (alimentos de origen animal) como fuente principal de hierro. Comer frutas ctricas como fuente de vitamina C, despus de las comidas para facilitar la absorcin de hierro de los vegetales. No tomar t o caf con los alimentos, porque estos lquidos impiden la absorcin de hierro. EL hierro de la dieta no es suficiente. Se necesita un suplemento durante todo el embarazo y los primeros meses despus del parto. Acude inmediatamente al establecimiento de salud de gestacin para recibir mensualmente tu control prenatal. No te automediques para no poner en riesgo la salud de tu beb. Toma medicamentos slo cuando lo recete el mdico del establecimiento de salud. Camina diariamente por lo menos de media a una hora. No levantes peso en exceso (baldes con agua, lea, bolsas pesadas, etc)

ALIMENTACIN EN LA GESTANTE
ALUMNA: SHEILA ESTRADA
"La decisin de tener un hijo, es trascendental. Es aceptar por siempre que tu corazn ande vagando fuera de tu cuerpo"

CICLO:

IV

DOCENTE: LIDA TINEDO MADRID

QU DEBE COMER UNA GESTANTE?

Consumir diariamente alimentos que le den energa como; los cereales, tubrculos y menestras. Consumir diariamente alimentos de origen animal para evitar la anemia. Consumir diariamente frutas y verduras frescas ricas en vitamina A, vitamina C que les ayuden a mantenerse sanas y fibra necesarias para evitar el estreimiento. Beber diariamente 8 vasos de agua segura que le ayuden a mantenerse sana. Consumir tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y una comida adicional, que le permita al feto crecer y desarrollarse sano durante los 9 meses de embarazo. Evitar el consumo de alcohol, cigarros y drogas porque provocaran efectos graves en la salud de la madre y el beb. Consumir diariamente sal yodada. Consumir diariamente productos lcteos ricos en calcio.

CMO PREVENIR LA ANEMIA EN LA GESTANTE?

Comiendo diariamente alimentos de origen animal ricos en hierro como: carne de res, pescados, yema de huevo, vsceras. Comiendo diariamente menestras (lentejas, garbanzos, pallares, etc) combinados con cereales (arroz, trigo, quinua, maz, etc) Comiendo diariamente en el desayuno frutas ricas en vitaminas C como naranja, lima, limn, mandarina, pia, papaya, etc. Comiendo diariamente en el almuerzo verduras como la espinaca, brcoli, acelga, alcachofa, alfalfa, germinados, etc. Evitando el consumo de caf, t, mates, cocoa y gaseosas en la alimentacin diaria porque el hierro no se absorbe bien. Tomando diariamente el suplemento de hierro a partir del 4to mes de embarazo con jugo de futas ctricas, no tomarlo con leche, mates; que impiden su absorcin.

PORQUE UNA NIA O NIO NACEN CON BAJO PESO?

Porque la madre no se aliment bien durante su embarazo (se recomienda 4 comidas al da) Porque la madre es muy delgada antes de embarazarse. Porque la madre tiene baja talla (menor a 1.45 cm) siendo un embarazo muy riesgoso. Porque la madre no asisti a sus controles prenatales.

QU LE SUCEDE A LA GESTANTE QUE NO SE ALIMENTA BIEN?

Su bebe puede nacer con bajo peso (menor a 2 kilos y medio), ocasionndole alguna enfermedad e incluso la muerte. Su beb tendr anemia. Su beb puede nacer antes de los 9 meses (Partos prematuros). Su bebe tendr mayor riesgo de nacer con malformaciones (Ejm: labio leporino, defectos de la columna y del sistema nervioso).