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UNIDAD DIDCTICA: COMBAS.

EJERCICIOS BAJO IMPACTO


DESCRIPCIN. Ltigo lateral: describir crculos laterales con comba

Aspectos bsicos
*Manos juntas *El circulo perpendicular al suelo. *Mantener mismo ritmo de la comba. *La comba toca el suelo en cada giro.

DESCRIPCIN. Ltigo lateral con una mano: igual al anterior pero sujetando la comba con una sola mano

Aspectos bsicos
*El circulo perpendicular al suelo. *Se dibujan 8 en el espacio al cambiar. *El cambio de comba se realiza cuando la comba pasa por delante

DESCRIPCIN. Molino. Giro de comba por delante del cuerpo y perpendicular al suelo

Aspectos bsicos
*Gira la comba con la mueca *El giro de la comba perpendicular al suelo. *La comba toca el suelo en cada giro.

DESCRIPCIN. Molino Trasero. Igual al anterior pero por detrs del cuerpo.

Aspectos bsicos
*Manos a la altura de la nuca. *El giro es por detrs del cuerpo. *La comba no toca el suelo en cada giro.

ACTITUD

Participas colaborando con el grupo e intentando corregir los errores propios y de compaeros?

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS DE ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES


DESCRIPCIN. Pies juntos: saltar la comba con los dos pies juntos.

Aspectos bsicos
*Se flexionan las rodillas un poco al saltar *El primer contacto con el suelo es con la parte delantera de los pies y luego con los talones.

DESCRIPCIN. Eslalom: saltar con los dos pies juntos lateralmente.

Aspectos bsicos
*Se mantienen los pies juntos durante el salto

*El cuerpo apenas se desplaza.

DESCRIPCIN. Saltamontes: saltar con los dos pies juntos hacia delante y hacia atrs.

Aspectos bsicos
*Mantener los pies juntos durante el salto.

DESCRIPCIN. Abrir y cerrar: saltar abriendo y cerrando los pies

Aspectos bsicos
*Pies juntos con las puntas un poco separadas *Salto sobre la comba y abrir las piernas y seguidamente saltar y juntar los pies.

*El cuerpo apenas se desplaza.

ACTITUD

Participas colaborando con el grupo e intentando corregir los errores propios y de compaeros?

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.


DESCRIPCIN. Tijeras: saltar piernas una delante y otra atrs. separando las

Aspectos bsicos
Se separan los pies en el salto, uno delante, otro atrs. Se aterriza en el suelo dejando un pie delante y otro atrs.

DESCRIPCIN. Carrera: saltar cada vez con un pie simulando una carrera.

Aspectos bsicos
Se eleva muy poco cada pie del suelo.

Alternativament e se apoya un pie y despus el otro. DESCRIPCIN. Poni: saltar de un lado a otro simulando el trote de un poni.

DESCRIPCIN. Pndulo: saltar extendiendo cada vez una pierna a un lado. Simulando un pndulo.

Aspectos bsicos
Se extiende la pierna a los lados sin tocar el suelo.

Aspectos bsicos
Punto de partida con pies juntos

La pierna elevada no se extiende demasiado.

Se apoya primero el pie del lado hacia donde se salte

ACTITUD

Participas colaborando con el grupo e intentando corregir los errores propios y de compaeros?

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.


DESCRIPCIN. Rodilla Bsico. Saltar levantando alternativamente cada rodilla al frente.

Aspectos bsicos
A. Elevar una rodilla, salto pies juntos y elevo la otra. B. Elevar cada vez una rodilla sin pasar a saltar con pies juntos.

DESCRIPCIN. Patada. Saltar alternativamente cada pierna adelante.

extendiendo

Aspectos bsicos

DESCRIPCIN. Rodillas Alternativas. Saltar elevando alternativamente una y otra rodilla.

Aspectos bsicos

DESCRIPCIN. Patada alternativa. Saltar elevando alternativamente una y otra pierna, mantenindola extens.

Aspectos bsicos

ACTITUD

Participas colaborando con el grupo e intentando corregir los errores propios y de compaeros?

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS ALTO IMPACTO. PASOS SIMPLES.


DESCRIPCIN. Can-Can. Saltar elevando una pierna flexionada, saltar pies juntos y despus saltar elevando extendida. Lo mismo con la otra.

Aspectos bsicos
Elevar una pierna flexionada, saltar a pies juntos, extender la misma pierna adelante y saltar con pies juntos.

DESCRIPCIN. Doble. Saltar dando completa de comba en un mismo salto.

dos

vueltas

Aspectos bsicos
Salto un poco ms alto de lo normal y elevo rodillas un poco ms Rpido movimiento de muecas.

DESCRIPCIN. Cruce-descruce. Saltar con pies juntos cruzando la comba (bien hacia delante o hacia atrs).

Aspectos bsicos
Cruzar brazos cuando la comba esta a la altura de ojos y salto con brazos cruzados. Se puede seguir saltando con brazos cruzados

DESCRIPCIN. Torero. Realizar un ltigo lateral, cruzar el brazo ms alejado del cuerpo por delante del abdomen y saltar

Aspectos bsicos
Una vez toca la comba el suelo y se eleva el brazo ms alejado del cuerpo cruza por delante del abdomen y salto con brazos cruzad

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS PAREJAS-TRIOS


PAREJAS BSICO. Dos saltadores uno al lado de otro, con una comba cada uno. Comparten combas y
saltan, con paso bsico u otros. Se puede realizar atrs.

Aspectos bsicos
*Cada
saltador mantiene en una mano el mango de su comba e intercambia el mango ms prximo al compaero. *En tros el saltador central intercambia los dos mangos

PAREJAS BSICO ALTERNANDO. Compartiendo un mango


de comba del compaero se gira alternativamente. Tambin se puede realizar hacia atrs.

Aspectos bsicos
*Salta primero el que tiene la comba por encima de la otra. *Se debe coordinar un tiempo de salto mientras el compaero espera.

INVITAR. Saltar dos o tres compaeros en una misma


comba. Uno maneja y salta la comba y los otros van entrando

Aspectos bsicos
*El movimiento de
brazos a de ser amplio, de detrs a delante, permitiendo la entrada del compaero. *Pueden entrar a saltar a la vez tres saltadores. Salir despus de pasar comba por debajo de pies.

TRADICIONAL. Dos saltadores colocados uno enfrente del


otro hacen girar una comba y el tercero va entrando.

Aspectos bsicos
*Intentar
que en cada giro la comba toque el suelo

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. EJERCICOS SALTOS CON COMBA DOBLE

DESCRIPCIN GRFICA Rodillas bsico

Aspectos bsicos
Se eleva una rodilla, despus salto y se eleva la otra.

UNIDAD DIDCTICA: COMBAS. Si No A veces DESCRIPCIN GRFICA Si No A veces Si No A veces Patada bsico

Aspectos bsicos

Si No A veces

Saltar extendiendo

En el salto no se toma demasiada altura.

Si No A veces Si No A veces

alternativamente cada pierna hacia delante

Si No A veces Si No A veces

DESCRIPCIN GRFICA Can-Can

Aspectos bsicos
Saltar elevando una pierna flexionada, saltar con pies juntos, extender la misma pierna adelante y saltar con pies juntos.

Si No A veces

DESCRIPCIN GRFICA Doble

Aspectos bsicos
Se realiza un salto un poco ms alto de lo normal y con rpido movimiento de muecas, se pasa la comba dos veces por debajo de los pies.

Si No A veces

Si No A veces Si No A veces

Si No A veces Si No A veces

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