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Accelera il Tuo Metabolismo in 7 gg

Con un certo tipo di metabolismo si nasce. Veloce, che permette di mangiare di tutto senza eccessivi danni, oppure lento, che ci fa mettere su chili a ogni eccesso alimentare. In questo caso, spesso, ci si rassegna al soprappeso, perch si pensa che con unmetabolismo pigro sia impossibile dimagrire. E invece no! E vero che si nasce predisposti a un certo tipo di storia del peso, ma anche vero che il metabolismo si pu modificare, plasmare, e condurre pian piano a trasformarsi da lenta locomotiva a scattante fuoriserie. Non si tratta di un cambiamento complicato, n tantomeno drastico: il segreto semmai quello di mettere in atto tanti piccoli accorgimenti che, insieme, produrranno nel tempo un effetto insperato. Difficile? No! Per farli propri bastano solo 7 giorni. Ecco di che si tratta. 1. Imparare a considerare il fabbisogno calorico. Se si assimilano pi calorie di quante ne siano necessarie per lattivit quotidiana, per forza di cose si ingrassa. Ma il Calcolatore
online pu correggere lerrore: provalo inserendo i tuoi parametri personali.

2. Frazionare i pasti. Per dare unaccelerata al metabolismo, la cosa migliore suddividere lapporto calorico giornaliero in 5 o 6 minipasti da 200-400 calorieciascuno. In questo modo lorganismo viene stimolato pi spesso a bruciare energia per la digestione, e mantiene pi a lungo il picco metabolico. 3. Pianificare il movimento. Lattivit fisica aumenta dal 20% al 40% le calorie bruciate durante la giornata. Secondo le indicazioni dellAmerican Academy of Family Physicians, bastano 30-40 minuti di sport da 4 a 6 volte a settimana: scopri come organizzarli con il tuo Piano Fitness su misura! 4. Scegliere le proteine giuste. Il corpo brucia parte delle calorie per digerire: leffetto termico del cibo. I carboidrati e le proteine buone contenute nel pollo e nel tacchino sono le sostanze con indice termico pi alto, e quindi permettono di bruciare il maggior numero possibile di calorie. Scegli nel Database Nutrizionalele tue ricette a base di pollo e tacchino. 5. Bere molta acqua. Recenti studi hanno dimostrato che lacqua accresce del 30% il consumo metabolico, perch i processi metabolici hanno bisogno di quanta pi acqua possibile per funzionare al meglio. Dieci bicchieri dacqua al giorno garantiscono il miglio rendimento metabolico, e la perdita di peso assicurata!