PLTANO PLTANO

(BANANA) (BANANA)
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bocadillo que el pltano. bocadillo que el pltano.
El pltano contiene tres azcares naturales: El pltano contiene tres azcares naturales:
sacarosa, fructosa y glucosa, sacarosa, fructosa y glucosa,
que combinados con la fibra natural de la fruta, que combinados con la fibra natural de la fruta,
nos proporciona una abundancia inmediata de energa. nos proporciona una abundancia inmediata de energa.
A travs de la investigacin se ha probado A travs de la investigacin se ha probado
que el consumo de dos pltanos provee suficiente energa que el consumo de dos pltanos provee suficiente energa
para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.
Por algo el pltano es la fruta nmero uno que consumen los Por algo el pltano es la fruta nmero uno que consumen los
principales atletas del mundo. principales atletas del mundo.
Pero la energa no es la nica manera en la que nos favorece el pltano, Pero la energa no es la nica manera en la que nos favorece el pltano,
tambin nos puede ayudar a superar o prevenir un nmero sustancial de tambin nos puede ayudar a superar o prevenir un nmero sustancial de
enfermedades y malestares, haciendo que su inclusin en nuestra dieta enfermedades y malestares, haciendo que su inclusin en nuestra dieta
diaria sea una necesidad. diaria sea una necesidad.
EPRE$N EPRE$N
e acuerdo a una ltima encuesta llevada a e acuerdo a una ltima encuesta llevada a
cabo por MN entre personas que sufren cabo por MN entre personas que sufren
depresin, muchos de ellas se sintieron mejor depresin, muchos de ellas se sintieron mejor
despus de comer un pltano. Esto es porque despus de comer un pltano. Esto es porque
los pltanos contienen " los pltanos contienen "triptophan triptophan", un tipo de ", un tipo de
protena que el cuerpo convierte en protena que el cuerpo convierte en
serotonina, que es conocida por sus efectos serotonina, que es conocida por sus efectos
relajantes que mejoran el estado de nimo y te relajantes que mejoran el estado de nimo y te
hacen sentir ms feliz. hacen sentir ms feliz.
$NTOMA$ PRE $NTOMA$ PRE- -MEN$TRUALE$ MEN$TRUALE$
Olvida las pldoras y come un pltano. La vitamina B6 que contiene regula Olvida las pldoras y come un pltano. La vitamina B6 que contiene regula
los niveles de glucosa en la sangre que pueden afectar tu estado de nimo. los niveles de glucosa en la sangre que pueden afectar tu estado de nimo.
ANEMA ANEMA
El alto contenido de hierro de los El alto contenido de hierro de los
pltanos estimula la produccin de pltanos estimula la produccin de
la hemoglobina de la sangre y la hemoglobina de la sangre y
ayuda a resolver los casos de ayuda a resolver los casos de
anemia. anemia.
PRE$ON ARTERAL PRE$ON ARTERAL
Esta fruta tropical nica, contiene grandes Esta fruta tropical nica, contiene grandes
cantidades de potasio y no as sal, haciendo de ella la fruta ideal para cantidades de potasio y no as sal, haciendo de ella la fruta ideal para
combatir la presin arterial. Tanto as que la U$ combatir la presin arterial. Tanto as que la U$ Food Food and and rug rug
Administration Administration acaba de permitir que la industria bananera haga los acaba de permitir que la industria bananera haga los
reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presin arterial reclamos correspondientes sobre su capacidad de reducir la presin arterial
y el correspondiente ataque al corazn. y el correspondiente ataque al corazn.
POER CEREBRAL POER CEREBRAL
200 estudiantes de la escuela 200 estudiantes de la escuela Twickenham Twickenham (Middlesex) , en (Middlesex) , en ngaterra ngaterra, ,
comieron pltanos durante sus exmenes este ao, tanto en el comieron pltanos durante sus exmenes este ao, tanto en el
desayuno, media maana y almuerzo en una prueba para aumentar su desayuno, media maana y almuerzo en una prueba para aumentar su
capacidad cerebral. capacidad cerebral.
La investigacin mostr que el potasio contenido en la fruta los ayudo en La investigacin mostr que el potasio contenido en la fruta los ayudo en
su proceso de aprendizaje, dndoles mayor capacidad de concentracin su proceso de aprendizaje, dndoles mayor capacidad de concentracin
E$TREMENTO E$TREMENTO
Una dieta con alto contenido de fibra Una dieta con alto contenido de fibra
que incluya pltanos puede ayudar a que incluya pltanos puede ayudar a
restablecer su movimiento intestinal, restablecer su movimiento intestinal,
ayudndolos a resolver el problema ayudndolos a resolver el problema
estomacal sin recurrir a laxantes. estomacal sin recurrir a laxantes.
RE$ACA RE$ACA
Una de las formas mas rpidas de curar una Una de las formas mas rpidas de curar una
resaca o "cruda", es tomar un licuado de resaca o "cruda", es tomar un licuado de
pltano, endulzado con miel. pltano, endulzado con miel.
La banana calma el estmago, y con la ayuda La banana calma el estmago, y con la ayuda
de la miel, reconstituye los niveles de azcar en de la miel, reconstituye los niveles de azcar en
la sangre, mientras que la leche calma y la sangre, mientras que la leche calma y
rehidrata rehidrata tu sistema. tu sistema.
NAU$EA$ MATUTNA$ NAU$EA$ MATUTNA$
(propias del embarazo) (propias del embarazo)
Comer un pltano entre Comer un pltano entre
comidas ayuda a mantener comidas ayuda a mantener
los niveles de azcar y los niveles de azcar y
evitar estas nuseas. evitar estas nuseas.
ACEZ ACEZ
Los pltanos tienen un efecto anticido natural en el Los pltanos tienen un efecto anticido natural en el
cuerpo, o sea que si sufres de acidez, cuerpo, o sea que si sufres de acidez,
come un pltano para obtener un calmante alivio. come un pltano para obtener un calmante alivio.
PCAURA E MO$"UTO$ PCAURA E MO$"UTO$
Antes de recurrir a la crema contra Antes de recurrir a la crema contra
picaduras de mosquito, prueba frotar el rea afectada con la parte interior picaduras de mosquito, prueba frotar el rea afectada con la parte interior
de la Cscara de pltano. Muchas personas encuentran que el resultado en la de la Cscara de pltano. Muchas personas encuentran que el resultado en la
Reduccin de la hinchazn e irritacin es extraordinaria. Reduccin de la hinchazn e irritacin es extraordinaria.
ULCERA$ ULCERA$
El pltano es usado como parte de la El pltano es usado como parte de la
dieta alimenticia para combatir los dieta alimenticia para combatir los
desrdenes intestinales por su desrdenes intestinales por su
blanda y suave textura. Es la blanda y suave textura. Es la
nica fruta cruda que puede ser nica fruta cruda que puede ser
ingerida sin angustia en casos ingerida sin angustia en casos
crnicos. Tambin neutraliza el crnicos. Tambin neutraliza el
exceso de cido y reduce la irritacin exceso de cido y reduce la irritacin
al cubrir la mucosa del estmago. al cubrir la mucosa del estmago.
NERVO$ NERVO$
Los pltanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda Los pltanos tienen alto contenido de vitamina B, que ayuda
a calmar el sistema nervioso. a calmar el sistema nervioso.
$OBREPE$O Y $TRE$$ EN EL TRABAJO $OBREPE$O Y $TRE$$ EN EL TRABAJO
Estudios del nstituto de Psicologa de Austria han encontrado que la presin en el Estudios del nstituto de Psicologa de Austria han encontrado que la presin en el
trabajo conduce a hartarse de "comida de consuelo como el chocolate y las papas trabajo conduce a hartarse de "comida de consuelo como el chocolate y las papas
fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado fritas. Al revisar 5,000 pacientes de hospitales, los investigadores han encontrado
que los ms obesos tenan trabajos de mucha presin. El informe concluye que, que los ms obesos tenan trabajos de mucha presin. El informe concluye que,
para evitar el pnico que induce al deseo para evitar el pnico que induce al deseo irrefrenado irrefrenado de comida, se necesita de comida, se necesita
controlar el nivel de azcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de controlar el nivel de azcar en la sangre tomando bocadillos de alto contenido de
carbohidratos cada dos horas y as mantener nuestro nivel estable. carbohidratos cada dos horas y as mantener nuestro nivel estable.
E$OREN AFECTVO E$OREN AFECTVO
OCA$ONAL (AO) OCA$ONAL (AO)
Este desorden es causado por Este desorden es causado por
bajos niveles de tryptophan en la bajos niveles de tryptophan en la
sangre, lo que lleva a la depresin. sangre, lo que lleva a la depresin.
El pltano puede ayudar a El pltano puede ayudar a
resolver este problema, actuando resolver este problema, actuando
como un mejorador natural del como un mejorador natural del
humor. humor.
CONTROL E TEMPERATURA CONTROL E TEMPERATURA
Muchas culturas ven al pltano como una Muchas culturas ven al pltano como una
fruta refrescante que puede bajar al mismo fruta refrescante que puede bajar al mismo
tiempo la temperatura corporal como la tiempo la temperatura corporal como la
emocional durante el embarazo. emocional durante el embarazo.
En En Thailandia Thailandia, por ejemplo, las mujeres , por ejemplo, las mujeres
embarazadas comen pltanos para embarazadas comen pltanos para
asegurarse que sus bebs nazcan con una asegurarse que sus bebs nazcan con una
temperatura fresca. temperatura fresca.
ERRAME$ ERRAME$
e acuerdo a una investigacin de " e acuerdo a una investigacin de "The The New New England England Journal Journal of Medicine": of Medicine":
Comer pltanos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia, Comer pltanos regularmente como parte integral de nuestra dieta alimenticia,
puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%. puede cortar el riesgo de muerte por derrames a tanto como un 40%.
$TRE$$ $TRE$$
El potasio es un mineral vital El potasio es un mineral vital
que ayuda a normalizar los que ayuda a normalizar los
latidos del corazn, enva latidos del corazn, enva
oxgeno al cerebro y regula oxgeno al cerebro y regula
el balance de agua corporal. el balance de agua corporal.
Cuando estamos Cuando estamos
estresados, nuestro ritmo estresados, nuestro ritmo
metablico aumenta, y como metablico aumenta, y como
consecuencia reduce consecuencia reduce
nuestro nivel de potasio. nuestro nivel de potasio.
Este nivel puede ser Este nivel puede ser
regulado con la ayuda de un regulado con la ayuda de un
bocadillo rico en potasio que bocadillo rico en potasio que
contenga Pltano. contenga Pltano.
VERRUGA$ VERRUGA$
Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere Los seguidores de las alternativas naturales juran que si se quiere
erradicar una verruga, se tome un pedazo de cscara de pltano y se ponga erradicar una verruga, se tome un pedazo de cscara de pltano y se ponga
encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera. encima de la verruga, con la parte amarilla hacia fuera.
Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso. Cuidadosamente se sujeta en la piel con un esparadrapo o una venda de yeso.
El pltano es un remedio para muchos males. El pltano es un remedio para muchos males.
FUMAORE$ FUMAORE$
El pltano tambin puede ayudar a las El pltano tambin puede ayudar a las
personas que estn tratando de dejar de personas que estn tratando de dejar de
fumar. Las vitaminas B6 y B12 que fumar. Las vitaminas B6 y B12 que
contiene, a la vez que el potasio y el contiene, a la vez que el potasio y el
magnesio que en l se encuentran, magnesio que en l se encuentran,
ayudan al cuerpo a recuperarse de los ayudan al cuerpo a recuperarse de los
efectos de la falta de la nicotina. efectos de la falta de la nicotina.
Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas protenas, dos veces mas Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas protenas, dos veces mas
carbohidratos, 3 veces mas fsforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de carbohidratos, 3 veces mas fsforo, 5 veces la vitamina A y hierro, y el doble de
otras vitaminas y minerales. Tambin es rico en potasio y es uno de los alimentos otras vitaminas y minerales. Tambin es rico en potasio y es uno de los alimentos
de mejor valor que se puede encontrar. de mejor valor que se puede encontrar.
Tal vez es hora de cambiar la conocida frase Tal vez es hora de cambiar la conocida frase
"una manzana al da mantiene al mdico alejado "una manzana al da mantiene al mdico alejado
(an apple a day keeps the doctor away) (an apple a day keeps the doctor away) por: por:
"Un pltano al "Un pltano al dia dia, mantiene al mdico alejado" , mantiene al mdico alejado"
(a banana a (a banana a day day keeps keeps the the doctor doctor away away) )

nformacin de fuente annima
de amplia circulacin en internet en diversos formatos.
Reedicin de formato e insercin de fotos de libre acceso en internet
Coretsa de Carlos Rangel
Con el reconocimiento a quien originalmente lo lanz a la red
$antiago de "uertaro, Mex. Jul.2008
carlitosrangel@hotmail.com
y recuerdu: si Io reenvus utiIizu y recuerdu: si Io reenvus utiIizu CCO CCO