Chega de preocupaes, comece a viver

Introduo:
Carreira, trabalho, famlia, sade, amigos, lazer... Ufa! Motivos o que no faltam para termos preocupaes. Todos temos objetivos a atingir. Hoje, quando tudo acontece muito rapidamente, fica difcil no ter preocupaes, no ter ansiedades. Todos temos, no h como negar. A questo que gostaria de debater nesta coluna que existem maneiras de convivermos bem com as preocupaes e com os nveis de ansiedade, to caractersticos dos dias atuais. Mais uma vez escrevo com base na minha experincia pessoal. As dicas que coloco a seguir, so baseadas na minha experincia pessoal, na minha maneira de lidar com as preocupaes. Tenho que confessar que a minha maneira de agir foi fortemente influenciada pelo livro "Como Evitar Preocupaes e Comear a Viver", de Dale Carnegie, um clssico de 1948 que continua mais atual do que nunca. Este livro um clssico mundial, que vem sendo reeditado ano aps ano, j tendo vendido mais de 15 milhes de unidades em todo o mundo. Lidando com as preocupaes no seu dia-a-dia: Primeiro mandamento: Saiba distinguir, com clareza e lucidez, sobre o que est sob o seu controle e sobre o que no est. Para mim este o ponto de partida, o ponto principal para o controle das preocupaes. fundamental que possamos identificar quais situaes/problemas esto sobre o nosso controle e quais no esto. Uma vez identificados os problemas que esto sobre o nosso controle, vamos agir sobre eles, procurando resolv-los quanto antes. O que no est sobre o nosso controle, simplesmente deixemos de lado. Se voc est no avio e a turbina pegou fogo, no h nada que voc possa fazer. Apenas relaxe e morra com a alma serena, no agitada. Segundo mandamento: Viva um dia de cada vez. Certas pessoas simplesmente no conseguem resolver os problemas do presente, porque esto muito preocupadas com o futuro ou presas ao passado. No estou dizendo para voc esquecer o passado ou simplesmente no se preocupar, de maneira alguma, com o futuro. Apenas peo que concentre o mximo de suas energias no presente, pois a que voc est. no presente que voc pode atuar. Ou nos reportando ao primeiro mandamento, o presente est sobre o seu controle. Do passado importante extrair as lies que a vida ns oferece e o futuro depende, muito, do seu desempenho no presente. Cada pessoa o conjunto de opes que ela prpria faz durante a vida. Ningum responsvel pelo seu futuro, pelo simples fato de o seu futuro somente depender de suas aes agora, no presente e estas aes esto sobre o seu inteiro controle. Pense bem nisso. Terceiro mandamento: Existem dias e at mesmo pocas difceis. Aceite este fato. Problemas acontecem. Coisas ruins podem e vo ns acontecer. Muitas pessoas passam a vida com medo de que alguma desgraa lhes acontea. E este medo simplesmente as paralisa, impedindo que possam avanar na vida, fazendo o que tem que ser feito. No tenha medo dos problemas, no faa loucuras para fugir deles. Aceite-os, entenda-os e haja de forma a resolv-los. Os problemas fazem parte do aprendizado do ser humano, fazem parte da sua evoluo. Se nossos antepassados tivessem uma vida fcil, sem perigos a enfrentar, sem dificuldades para sobreviver, provavelmente a nossa espcie no estaria aqui hoje. A maioria das desgraas que tanto nos apavoram, na maioria das vezes no chegam a se concretizar. Mas o medo real e as suas conseqncias tambm. Um exerccio interessante simplesmente imaginar mentalmente que a desgraa que voc tanto teme, aconteceu. Uma vez aceita, voc encontra-se na situao que tanto teme, a pior situao possvel, aquela da qual voc tanto fugiu a vida inteira. Partindo desta situao to temida, o que voc pode fazer para melhorar, para sair dela. Identificadas as aes a serem tomadas, verifique se voc seria capaz de tom-las. Na maioria das vezes voc ver que, mesmo acontecendo o que voc tanto teme, voc teria foras suficientes para dar a volta por cima. Experimente este pequeno exerccio mental. A simples aceitao de que uma situao ruim pode acontecer, serve para desmistific-la, preparando-o melhor para enfrent-la, caso esta realmente acontea. Quarto mandamento: Ningum maior do que os seus pensamentos. Para mim este um dos princpios mais importantes. Se analisarmos as pessoas de sucesso, em todos os tempos, veremos que existe uma caracterstica em comum: Todas acreditaram ser capazes de realizar seus sonhos. Muitos foram ridicularizados nos primeiros fracassos, foram desacreditados mas, jamais deixaram de acreditar em si mesmas. Santos Dummont jamais deixou de acreditar que poderia voar. A Madre Tereza jamais deixou de acreditar que poderia melhorar a vida de milhares de pessoas. Gandhi jamais deixou de acreditar no seu sonho. E assim tantos outros exemplos. Para algum que acredita, com todas as suas foras, em seus projetos e no seus sonhos, as preocupaes simplesmente no existem, pois esta pessoa est completamente concentrada no seus objetivos. Quinto mandamento: Mude o foco do seu pensamento: do problema para a soluo. Quando temos um problema, no nada produtivo nos concentrarmos no prprio problema, nos tornando um poo de lamentaes. Ao invs disso, mude o foco do seu pensamento. Por exemplo, ao invs de concentrar-se em: "No tenho dinheiro para comprar a minha casa prpria, pois ganho to pouco", mude para: "O que eu posso fazer para melhorar os meus rendimentos e, desta forma, adquirir a minha casa prpria." Observe que ao mudar o foco do problema, para a busca da soluo, voc redireciona seus pensamentos, concentrando-os na ao. O que fazer? Como fazer? Como devo agir? Passe longe de pessoas que vivem sempre dizendo: "No adianta nada", "Isso sempre foi assim", "Isso nunca vai mudar", "Quero s ver". Foco na soluo e concentre suas energias em busca destas solues. Sexto mandamento: Sempre haver pessoas que iro mago-lo, que iro decepcion-lo, a ponto de

voc ficar com muito dio destas pessoas. Procure esquec-las. No fique maquinando vinganas, desforras. Enquanto voc fica "remoendo" o seu dio, planejando vinganas cinematogrficas, voc est, na verdade, permitindo que a pessoa que o magoou/decepcionou, continue exercendo influncia (muito negativa) sobre a sua vida. No estou dizendo que voc deve continuar acreditando nestas pessoas ou dar a outra face para bater, apenas sugerindo que voc no fique alimentando sentimentos de vingana ou desforra. Digo isso simplesmente porque estes sentimentos faro muito mal para voc mesmo, muitas vezes muito mais mal do que a atitude de quem o magoou. Experimente agir assim uma s vez. Voc ver como se sentir muito mais leve, mais calmo e com menos preocupaes. Stimo mandamento: No tenha a iluso de que voc vai agradar a todo mundo. Nem Jesus conseguiu. Por mais que o seu trabalho seja bem feito, por mais que voc tenha conscincia de que fez tudo certo, sempre existiro crticas: justas ou injustas. As crticas justas viro de seus amigos e pessoas que realmente preocupam-se com voc. As crticas injustas viro de pessoas que gostariam de estar no seu lugar, que esto com inveja de voc. A nica coisa certa que as crticas viro, sempre. Quanto maior o seu sucesso, maior as crticas. No tenha a iluso de que poder agradar a todos e nem torne isso um objetivo de vida. Simplesmente aprenda a conviver com as crticas e a distinguir entre as que fazem sentido e as que simplesmente devem ser descartadas. Ao aceitar este fato, voc ficar menos preocupado quando receber uma crtica, no ficar com o sentimento de que foi injustiado. Oitavo mandamento: Aprenda a perdoar a si mesmo. No queira ser perfeito. No exija de voc menos do que capaz, mas tambm no exija o impossvel. Eu sempre fui f de futebol, acompanho todos os jogos. Me dediquei, quando pequeno, treinei, mas sempre fui mesmo muito ruim de futebol. Sempre fui o ltimo a ser escolhido. Tudo bem, sempre aceitei isso numa boa, afinal este no realmente o meu talento. O que no posso ficar a vida inteira me lamentando porque no nasci ou no consegui me tornar craque de futebol. Aprenda a aceitar que voc tambm comete erros. O importante aprender com estes erros. Lembrese de que o fracasso no tem nada a ver com cair, mas sim com no aprender a levantar. Nono mandamento: Olhe um pouco ao seu redor. Muitas vezes reclamamos de pequenas coisas que esto nos faltando e esquecemos de agradecer pelas grandes bnos que j temos. Valorize os seus amigos, sua esposa/marido, seus filhos, enfim toda a sua famlia. Entenda o quanto estas pessoas so importantes para voc e de onde realmente vem a verdadeira felicidade. Roberto Shinyashiki sempre conta que, durante o tempo em que trabalhou como mdico, em situaes terminais, jamais viu uma pessoa que estava morrendo, queixarse porque no adquiriu mais bens ou porque no fez melhores negcios. Mas viu muitos queixando-se de no ter passado tempo suficiente com a famlia ou com os amigos, no ter dedicado mais tempo ao lazer e coisas do tipo. A seguir coloco um texto, extrados da Internet, que serve como ponto de partida para que faamos uma pequena reflexo. No texto esto presentes alguns dos mandamentos colocados nesta coluna. Leia, pense, reflita e aja de acordo com a sua intuio.

DEPENDE DE MIM Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relgio marque meia-noite. Minha funo escolher que tipo de dia que vou ter hoje. Posso reclamar porque est chovendo ou agradecer s guas por lavarem a rua. Posso ficar triste por no ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanas, evitando o desperdcio. Posso reclamar sobre minha sade ou dar graas por estar vivo. Posso me queixar dos meus pais por no terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido. Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho. Posso sentir tdio com o trabalho domstico ou agradecer a Deus por ter um teto que abrigue minha famlia e meus pertences. Posso lamentar decepes com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade fazer novas amizades. Se as coisas no saram como planejei, posso ficar feliz por ter hoje para recomear. O dia est minha frente, esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma ao meu dia e ao mundo. Tudo depende s de mim. Nota: Foco na soluo e no no problema. Viva cada dia. Olhe para perto de voc. Ningum agrada a todos. Problemas acontecem, sempre possvel recomear. Voc o conjunto de aes que escolheu para a sua vida.

COMO EVITAR PREOCUPAES E COMEAR A VIVER!O nosso principal objetivo no ver o que se encontra vagamente distncia, mas fazer o que se acha claramente ao nosso alcance.Apertem um boto para ouvir, em todos os nveis de sua vida, as porta de ferro do passado - os amanhs que ainda no nasceram. Ento, esto salvos salvos por um dia!... Isolem o passado! Deixem o passado extinto enterrar seus mortos... Afastem os ontens, que tem levado tantos tolos ao caminho do p... O fardo de am anh, acrescentado ao fardo de ontem e carregado hoje, faz com que os mais fortes vacilem... Isolem o futuro do passado... O futuro hoje...No h amanh. O dia da salvao hoje. O desperdcio de energia, as pobrezas de esprito, a ansiedade nervosa, seguem os passos do homem que se sente angustiado quanto ao futuro....O melhor meio de nos prepararmos para o futuro nos concentramos com toda nossa inteligncia, com todo o nosso entusiasmo, no trabalho que estivermos realizando hoje, para que ele seja o mais soberbo possvel. esse o nico meio existente de nos preparamos para o futuro.E assim no andeis pensando no dia do amanh. Porque o dia de am anh a si mesmo trar o seu cuidado; ao dia basta sua prpria aflio.Mas claro que voc deve pensar no dia de amanh: pensar e preparar-se cuidadosamente. No deve, porm, inquietar-se.Pense na sua vida como se fosse uma ampulheta. Voc sabe que h milhares de gros de areia no alto da ampulheta, e que esses gros passam lenta e regularmente pelo estreito canal que h no meio. Nada que voc e eu pudssem os, tentar faria com que mais de um gro de areia passasse pelo estreito canal sem estragar a ampulheta. Quando comeamos pela manh tendo centenas de afazeres que sabemos ser nosso dever realizar durante aquele dia, mas se no tomarmos um de cada vez e no os deixarmos passar, lenta e regularmente atravs do dia, como os gros de areia passam atravs do estreito canal da ampulheta, ento estam os destinados a romper a nossa prpria estrutura fsica e mental.Um gro de areia de cada vez... Uma tarefa de cada vez!Neste momento, voc e eu estamos no limite de duas eternidades: o vasto passado que se extinguiu para sempre, e o futuro, que se estende ate a ultima silaba do registro do tempo. No podemos, de forma nenhuma, viver numa ou noutra dessas eternidades nem mesmo durante uma frao de segundo; mas, procurando fazer isso, arruinamos tanto o nosso corpo como o nosso esprito. Portanto, contentemos-nos com viver o nico tempo que nos possvel de viver: desde este momento at a hora de irmos para a cama. Todos podem carregar o seu fardo, por mais pesado que ele seja, at o cair da noite. Todos podem realizar seu trabalho, Por mais rduo que seja, durante um dia. Qualquer um pode viver, doce, paciente, amorosa e puramente at o pr-do-sol. E isso tudo o que a vida realmente significa.