Bisogna smettere di concepire la dieta da bber una dieta di privazione o di tort ura.

Certo il sacrificio c' indubbio, non poter mangiare tutti i giorni questo o quel cibo che magari vorremmo tanto (tipo una pizza e una birra la sera, un piat to di lasagne, cotoletta alla milanese, una pasta ricca, risotti etc.) Faccio un esempio quando si comincia a fare una dieta in genere il men : pasta in bianco con olio evo petto di pollo ai ferri insalata con olio evo Perch cos ho i macro che mi servono e so quanti macro prendo. Per dopo 2 o 3 mesi uno comincia a non poterne pi per convinto che se non mangia co s, in modo spartano poi non cresce o ingrassa. Se invece uno prendesse dei pomodorini, li tagliasse fini, li condisse crudi con olio evo e basilico e li mettesse sopra la pasta non avrebbe gli stessi macro m a con molto pi gusto? E se invece che il petto di pollo ai ferri uno facesse sfumare mezzo bicchierino di vino e stufasse degli streccetti conditi alla fine con erbe come il tipo o i l rosmarino? L'alcool del vino evapora subito e resta il gusto che insaporisce l a carne. Inoltre, e questo vale soprattutto per i giovanotti che si lamentano che mamm non gli fa da mangiare come vogliono, se a pranzo chiedete pasta con sugo di pomodo rini freschi (ma solo un esempio per carit) incontrerete meno resistenze che non dicendo che volete mangiare in bianco. per singola persona... 4 uova 100 gr pollo bollito 160 grammi di tonno sgocciolato allora una frittata sapete come si fa??bene.... rompete 4 uova e mettete 1 o 2 rossi e 4 albumi,fateli cuocere e pio buttate il pollo a pezzetti e il tonno e fate finire di cuocere le uova e amalgamate il com posto.fatto cio......buttate giu e nutrite i muscoli!!!! chi vuole puo aggiungerci nell impasto un po di pasta precedentente cotta o avan zata dal pranzo....