EL AYUNO ES NATURAL

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Te invito a pensar en el ayuno como algo natural de nuestra existencia, imaginemos la vida
de nuestros antepasados nómadas, sujetos a los cambios de temporadas y viviendo de
acuerdo a las estaciones, variando en un ciclo de abundancia y carencia, exceso y
deficiencia, como decían en la cultura china, el ying y el yang, o en la cultura tradicional
mexicana, calor y frió.

Nuestros ancestros que ya eran sedentarios, también vivian de manera estacional esperando
las cosechas, incluso trataron de encontrar alguna forma de almacenar alimentos para evitar
pasar "tiempos de las vacas flacas". De esta manera evitaron pasar hambres y lograron
alimentarse mejor, pero si era necesario podían enfrentar estas carencias.

El organismo humano dentro de su gran plasticidad y flexibilidad por mantenerse con vida,
fue capaz de enfrentar estos cambios, a través de mecanismos físicos que perduran en
nuestra especie, es decir, tan es natural el ayuno que a formado parte de la historia de la
humanidad, hoy en día cualquier persona puede ayunar y obtendrá grandes beneficios al
hacerlo.

UNA EXPERIENCIA TRASCENDENTE

El ayuno es una experiencia de vida, sobretodo con el estilo moderno que experimentamos,
sometidos a una presión constante, a una alimentación industrializada, expuestos a la
contaminación general y envueltos en un inercia social que favorece los valores materiales.

El ayuno es la supresión de un canal de contacto con la realidad, como lo suele ser la

alimentación. Se ha practicado esta idea en formas parecidas, pues existen quienes se
privan del habla, del contacto personal y del contacto sexual, para contactar con nuestro
verdadero ser, buscar la voz interior olvidada en este ir y venir de la vida diaria.

En el caso del ayuno, se logra identificar nuestro hábitos alimenticios, cuando comes, la
cantidad, lo alimentos que prefieres, cuando sientes hambre de verdad y cuando es solo un
antojo. También te puedes ver a ti mismo, cuando actúas compulsivamente, como los
altibajos emocionales afectan tus hábitos alimenticios, como el estrés influye negativamente
en tu vida, etc.

Es un enfrentamiento contigo mismo, con esos hábitos cómodos, con la indisciplina, con esa
dejadez mental y espiritual que a veces nos caracteriza. Es una lucha de perseverancia, de
mantener una desición y mostrar un carácter.

Principalmente es una experiencia de limpieza y cambio como persona, incluyendo el nivel

físico, mental y espiritual. Por consecuencia es un reencuentro con tu ser interior.

COMO FUNCIONA
Nuestro cuerpo obtiene su principal fuente de energía, de los carbohidratos que obtiene de
los alimentos, en caso especiales como desnutrición, enfermedades, etc, los obtiene de las
grasas y después de las proteínas.

Durante el ayuno al privarse el cuerpo de los carbohidratos, este trata de obtener energía de
las grasas acumuladas. Esto permite que se inicie un proceso de desintoxicación,
recordemos que las grasas es uno de los principales medios de deposito de toxinas. Además
nos libra de un probable exceso de peso que en nuestra sociedad es común, por sí solo esto
ya es muy bueno, pues el sobrepeso y obesidad se relacionan con una extensa lista de
enfermedades.

Durante este periodo, el cuerpo obtiene energía de sus reservas de grasa, mientras tenga las
vitaminas y minerales suficientes, puede mantener sus funciones. En cuanto se agote su
reserva energética, el cuerpo la busca y origina la señal del hambre, una hambre verdadera.

VARIEDADES DE AYUNO

Se habla de varios tipos de ayunos, en realidad son dos el ayuno parcial, durante el cual se
consumo en cantidades menores algún tipo de alimentos como jugos, frutas y verduras.
Cuando se consume un solo tipo de alimento se le llama monodieta, esto es más común con
las frutas.

El segundo tipo de ayuno es el absoluto, durante el cual se consume únicamente agua.

Parece muy difícil pero es totalmente factible, con la preparación correcta. Mucha gente
piensa que solo este tipo es un verdadero ayuno, pero opino que los ayunos parciales son
excelentes para la salud y que sirven como un escalón para llegar al ayuno absoluto, lo veo
como parte de una intención de limpieza y reencuentro, sin importar mucho los detalles de
que comes y cuanto.

COMO INICIAR

Como en todas las actividades en la vida, es bueno iniciar de manera gradual, probando la
experiencia, tratando de entender nuestro cuerpo y sus reacciones.

Lo más recomendable es probar con un ayuno parcial, con una monodieta de alguna fruta a
nuestro gusto, por ejemplo mango, papaya, uva, naranja, etc. Con un día es suficiente para
probar, pero después puedes intentar más días, 3, 7 y 9, depende de ti y como te sientes.

Después es bueno experimentar con otro ayuno parcial, en base a verduras o una ensalada,
las personas que han experimentado el crudivorismo, pueden atestiguar los beneficios de
esta alimentación.

Los jugos de frutas o verduras, son otra interesante opción, pues al consumir solo liquidos, te
preparan para controlar la ansiedad por la comida, a pesar de no tener la sensación de
alimentos sólidos en el estomago.
El ayuno total, donde se consume solo agua, es el que tiene reacciones físicas más
evidentes, a veces suelen ser fuertes para unas personas; yo recomiendo que antes se
prueben los tipos anteriores y de forma natural, se puede realizar el ayuno absoluto.

PREPARACIÓN

Es importante prepararse para iniciar y terminar el ayuno, pues con esto se aseguran los
beneficios y que la experiencia resulte grata.

Para iniciar es bueno consumir alimentos naturales, abundantes frutas y verduras,

preparando al paso a paso el sistema digestivo para manejar alimentos sencillos, pues
llegará a un momento en el que casi dejará de trabajar. También es favorable tratar de evitar
las comidas abundantes, condimentadas y muy estimulantes. Además como se inicia un
proceso de desintoxicación es buen favorecerlo en este periodo, para que la descarga de
toxinas durante el ayuno sea controlada y profunda, algunas personas suelen consumir
alimentos o plantas depuradoras, como un auxiliar para esta limpieza.

El tiempo de entrada antes del ayuno, debe de ser aproximadamente la mitad del tiempo que
se piensa ayunar, por ejemplo si deseas ayunar 2 semanas, es bueno tomarse una semana
de preparación , aunque te sientas apresurado por empezar, es muy aconsejable que te
tomes este tiempo y si es necesario toma más días. Lo mismo aplica para la terminación del
ayuno, que comúnmente se le llama salida.

La salida se refiere a cuando decides terminar el ayuno, consumiendo otro tipo de alimentos,
lo cual debes de realizar gradualmente, con mucha calma y en cantidades mínimas, dando
tiempo a nuestro organismo de retomar su ritmo habitual. En este periodo debes de
incorporar alimentos a tu dieta, tratando de continuar con una dieta sana, pues de forma
contraria puede ser pesado para tu organismo.

BENEFICIOS

Como decíamos antes, los principales beneficios son una limpieza general de nuestro
organismo, una reducción del peso excesivo y una regeneración del organismo en general.

En este último punto, es lo valioso del ayuno, pues también permite que los órganos y tejidos
se recuperen y regeneren, coadyuvando a una mejora sensible de salud y en algunos casos
en la curación de ciertos malestares que nos aquejan. Es verdad lo que se deduce, el ayuno
puede ser curativo, sin embargo en este caso, recomiendo la asistencia de un profesional
médico que tenga experiencia en el tema. Incluso existen quienes lo manejan como una
recurso de curación, la ayunoterapia.

CUANDO AYUNAR

Muy simple, cuando tu mismo sientes que lo necesitas. Cuando has exagerado con la
alimentación, cuando te sientes embotado y aletargado, asimismo si estas indigesto y
sobrecargado.
También cuando quieras depurar tu organismo y limpiar la mente de la telarañas mentales
que nos aquejan.

Cuando desees probar tu carácter y perseverancia, encontrar un aprendizaje y crecimiento

de ti mismo.

CUANDO NO AYUNAR

Por último recomiendo que las personas que tengan algún padecimiento, dolencia o
enfermedad, acudan por ayuda médica antes de emprender algún ayuno. Asimismo en caso
de menores y adultos mayores.

Es importante aplicar un principio de precaución, si tienes desconfianza, inseguridad, si te

falta información o simplemente no estas preparado, es mejor esperar para otra oportunidad.

FELIZ AYUNO!

RCRC

NaturMex, Naturismo para una vida plena!

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