LIMPIEZA MENTAL DE PENSAMIENTOS TXICOS O DAINOS

CATARSIS

En psicologa llamamos catarsis, a la expresin a travs del habla, de nuestros pensamientos emociones y sentimientos. Es una suerte de movilizacin de nuestra energa por medio de la palabra. El hecho de que podamos hablarle a otra persona sobre lo que nos est sucediendo, acta como una liberacin o descarga.
EN ORIENTE

La sabidura oriental nos ayuda a desprendernos de lo que nos intoxica psquicamente. Sabemos de la importancia que tienen los pensamientos negativos o destructivos y cmo pueden detener nuestro crecimiento o mejoramiento personal. Los orientales fueron los pioneros en la limpieza mental. Ellos la llamaban purga mental, por la similitud a la purga que se utiliza para limpiar los intestinos. Es por eso que de igual forma, se puede hacer una purga o limpieza con los pensamientos dainos o txicos.
PURGA MENTAL

1. Nos sentamos cmodamente en una silla o silln con la espalda erguida. Tambin podamos estar acostados en la posicin savasana o postura de cadver (consiste en apoyar la espalda y el resto del cuerpo en el piso, alfombra o cama, con las piernas totalmente estiradas). 2. Dejamos que el peso de la gravedad empiece a expandirse por todo el cuerpo, logrando mayor cantidad de puntos de contacto con el piso. 3. Comenzamos haciendo respiraciones abdominales. Debemos exhalar ms lentamente de lo que inhalamos. Esto ir produciendo una mejor relajacin. 4. Tratamos de que el cuerpo se afloje ms y hacemos un conteo descendente del 10 al 1. 10......, me digo mentalmente la palabra paz y me relajo un poco ms, 9......, 8...... estoy ms calmado, 7......, 6......, me siento ms en paz, 5...... estoy con mucha paz, 4...... ms relajado, 3...... siento paz y tranquilidad, 2...... paz y tranquilidad, 1...... mucha paz y tranquilidad. 5. Nos preguntamos: Qu pensamientos me hacen dao o me molestan? Anotamos mentalmente cada pensamiento en un papel imaginario. Luego de haberlo anotado, lo arrojamos dentro de una bolsa imaginaria. Todos los pensamientos dainos o molestos van a ir a esta bolsa. Despus, le haremos un fuerte nudo y nos desprenderemos de ella como ms nos agrade (puede ser quemada, arrojada en un precipicio o al mar, etc). 6. Despus de habernos desprendido de la bolsa, contaremos lentamente del 1 al 10. 1...... 2...... tomamos conciencia de nuestras piernas y sus sensaciones, 3...... 4...... percibimos las sensaciones en los brazos muy lentamente, 5...... 6...... dirigimos nuestra atencin al pecho y abdomen, y tomamos conciencia de las sensaciones producidas, 7...... 8...... vamos percibiendo todo el cuerpo, 9...... 10...... recuperamos poco a poco todas las sensaciones moviendo lentamente nuestro cuerpo para volver a nuestro estado inicial. 7. Tiempo de duracin: unos 20 minutos aproximadamente. El poder desligarnos de los pensamientos dainos, va a darnos una sensacin de liviandad y nos permitir ascender por la montaa del automejoramiento. Para subir a las altas cumbres, hay que ir con muy poco equipaje.

Roberto Tirigall Psiclogo, Escritor y Conferencista Internacional Autor de los libros Psicomeditacin, Psicobelleza y Secretos de la Mente Telfono: (54-11) 4644-2562 Buenos Aires- Argentina E-mail: robertotirigall@hotmail.com Blogs: http://lossecretosdelamente.blogspot.com/ http://psicomeditacion.blogspot.com/ http://psicobelleza.blogspot.com/ http://sexoamorybelleza.blogspot.com/