SULIT PJPK Nama : .................................................... Tingkatan: ....................

Pertengahan Tahun Mei 1 jam LEMBAGA PEPERIKSAAN

PKSM PJPK

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU 1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan 2. Jawab semua soalan 3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih
satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

Kertas soalan ini mengandungi 9 halaman bercetak

Hak Cipta Terpelihara JPN PERAK

[ Lihat sebelah] SULIT

Soalan 1 hingga 5 adalah berdasarkan kepada rajah gelanggang bola tampar berikut:

1 C 2

4 D

Gelanggang Bola Tampar

Soaalan 1 hingga soalan 3 Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah. A. B. C. D. garisan serangan zon servis garisan tengah garisan servis

Soalan 4 hingga soalan 5, Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah. A. B. C. D. garisan serangan kawasan pertukaran garisan tepi garisan servis 2

Soalan 6 hingga soalan 9 Padankan gambar rajah di BAHAGIAN I dengan jawapan di BAHAGIAN II Gambar rajah berikut menunjukkan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum perkahwinan. Bahagian I Bahagian II

Taraf kesihatan

Latar belakang

Matlamat hidup

Minat dan keutamaan

Soalan 10 hingga soalan 11, Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut: A. mengumpan B. servis C. menghadang D. menyangga 10. Peranan Libero di dalam sesuatu pasukan bola tampar berfungsi untuk bola. 11. Suatu rejaman yang baik banyak bergantung dengan kemahiran ini. Soalan 12 hingga soalan 14 Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut. A. B. C. D. Lari pecut Berbasikal Lompat kijang Bola sepak

12. Aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan kardiovaskular seseorang 13. Lari landas, lonjakan, hop, layangan, pendaratan adalah fasa-fasa dalam acara 14. Futsal dimainkan seperti permainan Soalan 15 hingga soalan 25, Pilih SATU jawapan yang betul berdasarkan dari pilihan A, B, C, dan D yang diberi

15. Dengan melakukan senaman yang ditunjukkan dalam gambar rajah di atas, seseorang dapat meningkatkan tahap .. A. kelajuan B. ketangkasan C. kekuatan 4

D. imbangan 16. Makanan perlu dipilih dengan betul bagi membekalkan yang mencukupi bagi memenuhi keperluan badan A. B. C. D. 17. makanan nutrien pertumbuhan antibodi

Makanan seimbang yang dimakan mengandungi kesemua makanan pada kadar dan gabungan yang betul. Kumpulan makanan yang manakah dikatakan makanan seimbang? A. B. C. D. protein, vitamin A, Vitamin B, lemak dan air yang banyak lemak, garam mineral, air dan karbohidrat karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air dan , garam mineral protein, susu, daging, nasi dan garam mineral

18. A. B. C. D.

Julia mengamalkan pengambilan makanan berlebihan. Apakah kesan dari amalan itu?

Berat badan berlebihan dan obesiti Kurus dan sihat Daya tahan dan kekuatan Sakit jantung dan kencing manis 19. Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut KECUALI

A. B. D.

makan ikut masa makan makanan seimbang mengikut piramid makanan C. mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori makanan sedikit setiap kali supaya tidak makan berlebihan 20. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini? Tindakan berikut harus diikuti KECUALI

A.

D.

tidak memakan terlampau banyak lemak dan minyak B. makan daging kurang lemak, ikan dan ayam dibuang kulit, telur dan hasil tenusu dengan kadar sederhana C. makan kurang sayur-sayuran dan buah-buahan, roti berserat, bijiran dan nasi tidak mengambil terlalu banyak garam dan gula

21. A. B. C. D.

Pengambilan makanan harian hendaklah mengikut faktor berikut KECUALI

saiz perut jantina fisiologi mengikut jadual RDA 22. Aktiviti-aktiviti seperti dalam gambar rajah berikut dilakukan untuk

A. B. C. D. 23.

mengurangkan peredaran darah ke otak menguatkan otot-otot dan sendi mengelakkan kecederaan otot dan sendi memperbaiki daya tahan otot

Diet untuk remaja haruslah dapat memenuhi keperluan tenaga dan kesimbangan keperluan nutrien. Yang manakah dalam jadual berikut menunjukkan jumlah keperluan lelaki dan perempuan remaja yang aktif? Lelaki (kcal) 2000 2300 2500 2700 Perempuan (kcal) 2500 2300 2700 2200

A B C D

24.

Jadual berikut menunjukkan diet remaja dalam sehari. Diet manakah BUKAN makanan seimbang ? A Sarapan pagi 3 keping roti sapu mentega 1 cawan minuman bersusu 1 biji pisang B Waktu rehat 1 buku roti bun mangkuk bubur kacang 1 gelas air masak 1 ais krim C Makan tengah hari 1 pinggan nasi 1 ekor ikan goreng 1 mangkuk sayuran hijau 1 biji pisang 1 gelas air masak D Makan petang 1 pinggan nasi 1 ketul ayam cawan campuran kekacang dan lobak merah sepotong tembikai 1 gelas air sejuk

25 . Indeks Jisim Badan = A. B. C. D. Tinggi (m) Berat badan (kg) X Tinggi (m) Berat Badan (kg) Tinggi (m) X Tinggi (m) Berat badan (kg) Tinggi (m) Tinggi (m) Berat badan (kg) X berat badan (kg)

Soalan 26 hingga soalan 35 Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH 26. Mereka yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik disebabkan kecekapan jantung mereka membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan. Senaman yang berterusan selama 30 minit setiap sesi dan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu mampu mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung dan kegemukan. Latihan senamrobik tidak memerlukan oksigen tetapi menggunakan tenaga yang tersimpan di dalam otot sahaja. Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum. Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, intelek dan sosial. Aktiviti memanaskan badan tidak perlu dijalankan sebelum latihan jika cuaca hari itu sangat panas. Penggunaan berat badan sendiri sebagai beban adalah cara yang mudah untuk membina kekuatan otot dan daya tahan otot Razak yang melakukan latihan berenang selama 15 hingga 30 minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya. Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain dan enam pemain simpanan. Jika terdapat kurang dari lapan peserta bagi acara padang, setiap peserta akan diberi tiga percubaan.

27

28 29

30 31 32 33

34 35

Soalan 36 hingga 40 Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan berikut. A I dan III B II dan IV C I, II dan III D Semua di atas

36. Tanda-tanda seorang yang mengalami stress dan konflik I II III IV pernafasan pendek tidur tidak lena gelisah sentiasa senyum

37. Kemahiran asas bola tampar adalah I II III IV menyangga merejam mengumpan menyepak

38. Aktiviti-aktiviti dalam U.D.T.A. adalah I II III IV ujian senamrobik ujian tekan tubi ujian naik turun bangku ujian larian 1500m

39. Kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan yang ada pada seseorang atlit melibatkan I II III IV daya tahan kardiovaskular daya tahan otot kekuatan otot komposisi badan

40. Langkah-langkah keselamatan sebelum latihan termasuklah I II III IV pakaian yang sesuai sentiasa mengukur kadar nadi mematuhi peraturan dan undang-undang memulakan latihan mengikut dos yang sesuai dengan keupayaan individu

KERTAS SOALAN TAMAT

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN SMK .. PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 SKEMA JAWAPAN

NO. SOALAN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

JAWAPAN B C D A C B D C A B A B C D B B C A D C

NO. SOALAN 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

JAWAPAN A C D B B A A B A A B A A A B C C B D D

10