Dr.

Barbara De Angelis

Cum s faci dragoste tot timpul

F ca dragostea s dureze o venicie

O carte grozav... i arat cum ftincioneaz cu adevrat dragostea" - Larry King, USA Today

Descoperii puterea tmduitoare a dragostei Cutai o relaie de dragoste cu adevrat mulumitoare? A devenit relaia cu partenerul Dumneavoastr mai puin ideal? V simii incapabil s v manifestai dragostea pe care o simii fa de partenerul, prinii, copiii sau prietenii dumneavoastr? V simii ntr-un impas deoarece suntei singur? Descoperii: Cum s evitai cele patru mari greeli" n dragoste Cum s v dai seama dac suntei cu persoana potrivit i daca
nu, c u m s aflai ce fel de p a r t e n e r ar fi c e l m a i b u n p e n t r u

dumneavoastr Cum s combatei toropeala emoional" i s v reaprindei pasiunea pentru a iubi i a tri Cum s prevenii arderea complet a relaiilor Cum s ntoarcei cursul unei certe, pentru a v simi i mai ndrigostit PLUS: TESTE, GHICITORI, SCENARII PENTRU SUCCES I
TEHNICI PAS CU PAS PENTKU A FACE DKAGOSTEA

NFLORITOARE I DE DURAT OPTIMIST... INTELIGENT... UN M A N U A L DE AUTOEDUCARE CARE EXPLIC BAZELE, DAR TOTUI LA ZI, DE CARE DOAR UN PUSTNIC NU AR PROFITA" Kirkus Reviews

CUM S FACEI DRAGOSTE TOT TIMPUL

Dr. Barbara De A n 2 e l i s

Dedic aceast carte miilor de brbai i femei care au participat /a seminariile mele Cum facem dragostea s funcioneze". ^u/umit exemp/e/orpe care mi /e-ai furnizat w'ndecnduv relaiile cu soii s a u soiile, copiii s a u prinii dumneavoastr, i datorit voinei dumneavoastr de a face dragostea s funcioneze, am scris aceast carte n sperana c va servi drept inspiraie i altora.

Cuprins

Mulumiri INTRODUCERE: Ce vei descoperi cu aceast carte PARTEA NTI: Secrete pentru a/ace dragostea sfuncioneze 1. SS faci ca dragostea s conteze 2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta 3. Adevratul motiv pentru care dragostea nu mai funcioneaz 4. Cum ceva foarte bun devine ceva foarte ru 5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste 6. De fapt, a cui este vina? PARTEA A DOUA: Primu/ ajutor emoiona/ - Soluii practice pentru rezolvarea conflictelor 7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s funcioneze 8. Tehnica dublrii 9. Tehnica scrisorii de dragoste 10. Procesul puterii 11. Pstreaz vie magia dragostei PARTEA A TREIA: Secrete despre sex 12. Sala ta dc curs secret 13. Personajele tale sexuale 14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale 15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite 16. A deveni iubitul perfect, n pat i, n afara lui
:

i xi

1 16 40 50 66 81

91 94 106 128 134

143 152 177 196 219

PArtTEAAPATrtA: Ce e de fcut cnd dragostea este n pericol 17. Cum i dai scama dac eti cu persoana potrivit 18. Renunnd cu dragoste 19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape dc recuperare 20. Cum s evii distrugerea relaiei PARTEA A CINCEA: Secrete pentrn a face dragoste mereu 21. S trieti n dragoste: Relaia perfect INDEX 265 269 233 246 257 262

Mulumiri

M simt adnc recunosctoare multor persoane, care n decursul vieii mele mi-au acordat dragostea .i sprijinul de care am avut nevoie pentru a-mi ndeplini visurile. Familiei mele: T a t l u i m e u , S i d n e y Dc A n g e l i s , pentru c a p l a n t a t n m i n e smna talentului i pentru c ntotdeauna m-a ncurajat s cred c pot s fiu i pot s fac orice mi-a dori; M a m e i mele, Phyllis G a r s h m a n , pentru c m-a nvat dragostea i curajul de a o lua de la nceput; Fratelui meu, M i c h a e l , i tatlui meu vitreg D a n i e l G a r s h m a n , pentru rbdarea i grija lor; Bunicii mele, E s h t e r De A n g e l i s , pentru c mi-a oferit spiritul meu independent, i pentru c mi-a fost n t o t d e a u n a alturi; Memoriei bunicilor mei David i Lillian Brunstein, pentru dragoste i amintiri care nu vor muri niciodat; M u l t o r profesori minunai din viaa m e a : Doctorului Lawrence Rosenfeld, pentru c m-a iniiat n cltoria m e a n suflet, pe cnd e r a m student la U n i v e r s i t a t e a din Wisconsin; Sondrei Ray, pentru c mi-a d e m o n s t r a t p u t e r e a t m d u i t o a r e a unei femei, i pentru c m-a nvat s spun adevrul; Lui Ron Scolastico, pentru c mi-a oferit viziunea asupra menirii mele; doamnei Mrie Hildebrand Bintner, pentru c a ateptat excelen din partea mea, n C h e n t e l h a m High School i m-a nvat s urmresc acelai lucru;

D o m n u l u i J o s e p h S i m m s , pentru c mi-a c e r u t s v o r b e s c i s scriu cu stil, i pentru c m-a i n f l u e n a t s devin p r o f e s o a r dndu-mi un exemplu ncnttor. i doamnei Pearl Weiss, pentru c a vzut talentul i pasiunea la o feti dc u n s p r e z e c e ani i, prin cldura i sensibilitatea ei, m-a ncurajat s scriu. Agentului meu literar, Harvey Klinger, pentru c a fcut ca totul s fie uor, i pentru c m-a fcut de la nceput s m simt special. Sunt de asemenea profund recunosctoare urmtoarelor persoane din Los A n g e l e s : Donald Marrs, pentru ajutorul i ndrumarea sa; Larry W e i t z m a n i C h u c k H u r w i t z , avocaii mei, pentru c au avut ntotdeauna grij de mine, cnd am trecut prin m o m e n t e grele; Karl F l e m m i n g , pentru c a inut la mine suficient de mult s m nvee dc la el i a fost suficient de modest s nvee de la mine; Peter Starr, pentru generosul su ajutor; Wally Shirwin de la K A B C , pentru c mi-a dat o ans; Dr. Harold Bloomfield i Jack Canfield, pentru c-mi sunt prieteni i m o d e l e ; Michael Levins i Ron Temkin, pentru c mi-au stat alturi cnd am avut mai mult nevoie; Toat lumea de la Grupul dc luni seara, pentru revelaiile constante i total n c r e d e r e ;

Introducere
Ce vei descoperi cu aceast carte
Imaginai-v c tocmai facei d r a g o s t e cu o p e r s o a n pe care o iubii foarte mult. Aa cum stai acolo, unul n braele celuilalt, simii n siguran, cald i plin de via, copleit dc o somptuoas senzaie dc s i g u r a n .i n c r e d e r e . S u n t e i n locul p o t r i v i t . F a c e i lucrul polrivit. Suntei cu persoana potrivit. Nu e nicio distan ntre voi, ci d o a r o i n i m c a r e bate n d o u c o r p u r i . S u n t e i n d r g o s t i t de partenerul vostrUi suntei ndrgostit dc voi niv i suntei ndrgostit de via. A face dragoste este probabil cea mai n l t o a r e e x p e r i e n pe care o putei e x p e r i m e n t a alturi de o fiin u m a n . C n d facei d r a g o s t e , s e n z a i a de s e p a r a r e d i n t r e voi i c e a l a l t p e r s o a n se e s t o m p e a z , iar ceea ce simii este dincolo de p l c e r e , d i n c o l o de apropiere. Este o experien a unicitii. Dintr-o dat, universul capt sens. Dintr-o dal, nelegei dc ce suntei aici, pe aceast planet. Dintr-o dat, totul pare foarte simplu. Despre aceasta este vorba cnd facem dragoste. i este dc ajutor s trim m c a r cteva m o m e n l e din aceast magic stare visnd s gsim dragostea adevrat. L u m e a v ncurajeaz acest vis cu filme, cri, spectacole de televiziune, articole din reviste sau reclame, toate cu acelai mesaj: Viaa n s e a m n s facem d r a g o s t e i s facem ca aceasta s fie spectaculoas, perfect i de neuitat. Dar, exist i o alt fa a visului: respingerea cutrii persoanei potrivite n pat i d e t e r m i n a r e a lui sau ei s ne n t o a r e s p a t e l e ; frustrarea de a fi prea ocupat pentru a gsi timp de petrecut mpreun; teama de a nu ti ce se n t m p l n sufletul iubitului tu; d u r e r e a cderilor i a renunrilor; a s c u n d e r e a , r e n u n a r e a , prsirea. V i s u l vostru d e d r a g o s t e n u t r e b u i e s s e t r a n s f o r m e n t r - u n comar. Aceast carte a fost scris pentru a v nva c u m s facei

dragoste tot timpul, i s pstrai aprins magia dragostei. Aceasta nu este d o a r o carte d e s p r e sex. Este o carte d e s p r e utilizarea cu miestrie a calitii care transform sexul n dragoste, plcerea n extaz i parteneriatul n uniune. V va arta cum s creai acea nlare emoional pe care o asociai cu sexul, chiar i atunci cnd nu facei sex. A face d r a g o s t e poate fi mai mult dect un act izolat. Poate fi calitatea unei experiene de zi cu zi, minut de minut, fie c suntei ntr-o relaie special sau n u ! Aceast carte v va invita ntr-o cltorie fascinant pentru a d e s c o p e r i misterele i s e c r e t e l e dragostei. Cu toate lucrurile pe care le vei nva, sunt c o n v i n s c vei fi mai aproape dc a transforma visurile voastre n realitate.

P A R T E A I: Secrete care fac dragostea s funcioneze

1. S faci ca dragostea s conteze
Este u o r s te n d r g o s t e t i , dar... Stnd n capel, m i r e a s a privea insistent pe m i r e . Este cel mai frumos m o m e n t al vieii m e l e " , g n d e a ea. Alan are tot ce mi-am dorit dintotdeauna: este ncnttor, inteligent, sensibil, sexy, puternic dar nu arogant. Visurile m e l e au d e v e n i t n sfrit, realitate. De ce oare spune lumea c e aa dificil s fii cstorit? Trebuie c ei sunt cstorii cu o persoan nepotrivit. Eu ns tiu c mi-am gsit omul potrivit!". M i r e l e privea plin d e m n d r i e s p r e m i r e a s a s a r a d i o a s . J a n e t este minunat", i spunea n sinea lui, i simt cu adevrat c ea m nelege i crede n m i n e . Este tot ce m i - a m dorit vreodat de la o femeie. C h i a r n u p o t n e l e g e t o a t e p o v e t i l e a l e a d e s p r e b r b a i i care simt constrni i ciclii n csnicie. Nu a putea niciodat s simt aa ceva despre Janet. Ea e total diferit". Prinii lui Janet stteau n primul rnd. M a m a sa vrsa lacrimi de bucurie. Sau poate mai este i altceva pe acolo? Poate c m a m a lui Janet i a m i n t e a d e s p r e p r o p r i a sa n u n t , r e t r i n d faptul c i ea, cndva, avea aceeai privire radiant. Of, D o a m n e " , se ruga ea n tcere, nu lsa ca aceasta s se n d e p r t e z e de J a n e t i Alan, aa cum a s-a ntmplat cu m i n e i soul m e u " , ntr-adevr, o parte din acele lacrimi erau l a c r i m i de tristee, o tristee c a r e p r o v e n e a din recunoaterea a ceva special ntre doi o a m e n i care ntr-o vreme realizau un parteneriat, i realizarea c a c e s t a nu m a i exist, fiind plecat de foarte m u l t v r e m e .

Pe cealalt latur a bisericii stteau prinii lui Alan. D a r ei nu stteau m p r e u n . Erau divorai de opt a n i . O c h i i lor erau de a s e m e n e a plini dc lacrimi, n a m i n t i r e a speranelor i visurilor pe care i ei le avuseser n ziua nunii: visuri care peste ani muriser. Ei sc rugau ca biatul lor s depeasc aceast soart i ei s rmn m p r e u n ; c n t r - u n fel o a r e c a r e , vor face c a d r a g o s t e a l o r s funcioneze. a n s a ta de a gsi fericirea A c e a s t a p o a t e fi p o v e s t e a ta, p o v e s t e a prinilor ti, sau a unui prieten. S a u , p o a t e c eti ngrijorat c la un m o m e n t dat, n viitor, va d e v e n i p o v e s t e a ta. Ei b i n e , c h i a r ai m o t i v e s te ngrijorezi. A p r o x i m a t i v unul din d o u mariaje din Statele U n i t e se finalizeaz cu un divor. Este sigur c un n u m r important dintre cuplurile c a r e r m n m p r e u n , n u s e mai i u b e s c i n u m a i s u n t fericii m p r e u n , n c i u d a faptului c nu sunt d i v o r a i . Este u o r s le n d r g o s t e t i . Dar este mult mai greu j r w i n d r g o s t i t . Cu toii ne d o r i m ca d r a g o s r e a s funcioneze. N i m e n i n u i p r o p u n e s n u m a i i u b e a s c , d a r t o t u i s e n t m p l . I a r atunci cnd sc ntmpl, doare. Nu am s uit n i c i o d a t m o m e n t u l c n d am realizat c nu l m a i i u b e s c pc cel c a r e d e - a c u m este fostul meu so. A fost p r o b a b i l m o m e n t u l cel mai d u r e r o s i mai tragic din n t r e a g a mea v i a . A c e a c h i m i c m a g i c , c a r e m f c u s e s l vd s p e c i a l i m i n u n a t d i s p r u s e . Ofi D o a m n e " , m i - a m s p u s , nu s e p o a l e n t m p l a u n a ca asta. Nu m i e . Nu n o u . F ca aceasta s fie doar o stare t r e c t o a r e de-a mea. Poale sunt d o a r o b o s i t i am nevoie de o v a c a n " . n s , p e m s u r c e s p t m n i l e i lunile t r e c e a u , s i m p t o m e l e d e v e n e a u i n c o n f u n d a b i l e , i a r d i a g n o s t i c u l a fost c | a r : r e l a i a noastr era pe moarte. i cum stteam rsfoind albumul de la n u n t a n o a s t r , c u l a c r i m i f i e r b i n i r o s t o g o l i n d u - m i - s e p e fa, p r i v i n d i n s i s t e n t fotografiile din ziua nunii m e l e perfecte, m - a m s i m i t n v i n s , s p e r i a t i s i n g u r . n a d n c u l inimii m e l e mi se r e p e t a la nesfrit o n t r e b a r e : U n d e a p l e c a t d r a g o s t e a ? U n d e a plecat dragostea?

U n d e pleac d r a g o s t e a ? G n d e t e - t e la un m o m e n t din t r e c u t u l tu c n d t o c m a i te-ai ndrgostit de cineva. (Alege pe cineva pe care acum nu mai iubeti). Prea foarte uor s iubeti pe cellalt, nu-i a a ? Gafele celuilalt preau chiar drgue". Ce dac nu i arat ntotdeauna ce simte? asta demonstreaz ce profund simte. Ce dac ea te face s atepi o or ca s se m b r a c e ? - asta d e m o n s t r e a z c n t r - a d e v r i pas cum arat. i aminteti ce mndr crai s fii vzut cu partenerul tu i ce nerbdtoare crai s povesteti tuturor despre el? Iar sexul... ei bine, sexul era minunat! Categoric, nu te puteai plictisi niciodat de o asemenea persoan. Ce s-a ntmplat cu acea magie? Cnd toate acele lucruri drgue" au d e v e n i t i r i t a n t e ? C n d s-au t r a n s f o r m a t e m o i a i a t r a c i a n plictiseal i dezinteres? De ce ncrederea i respectul s-au transformat n suferin i resentimente? T o a t e aceste ntrebri n s e a m n de fapt acelai lucru: De ce e p r s e t e d r a g o s t e a ? Primul lucru c a r e i vine n m i n t e e s t e c trebuie s fi fost vina celeilalte persoane. El, sau ea, s-a s c h i m b a t " ! Dc cte ori i-ai spus n sinea ta, sau ai auzit un prieten spunndu-i C u m - n e c u m , a fost m i n u n a t c n d n e - a m c u n o s c u t p r i m a dat i cnd ne-am ndrgostii. A c u m ns, el/ea este diferit()" D a c te ndrgosteti de suficient de m u l t e ori de persoan care se s c h i m b " fa dc tine, m i n t e a te c o n d u c e la un nou nivel de judecat: Poate ca ceva este n neregul cu tie. La u r m a urmei, tu a l e g i " ntr-una p e r s o a n e l e n e p o t r i v i t e , iar i iar. D e z a m g i r e a i frustrarea la sc pol transforma n mnie i apatic: relaiile sunt ca o durere n gt. Ar fi poate mai bine, s nu m implic. n acest fel, nu voi mai suferi". Astfel, ajungi Ia c o n c l u z i a : D r a g o s t e a e s t e un lucru m a g i c i misterios, asupra cruia nu ai absolut niciun fel de control. Poi la o adic, s crezi n dragoste. Dar nu poi crede c tu nsui sau partenerul tu vei rmne ndrgostii. i astfel, sari din relaie n relaie spernd c cine tie cum, vei avea noroc i dragostea va rmne. Sau, renuni la relaii i te hotrti s duci o via linitit de unul singur. Sau i aceasta poale fi cea mai trist alegere dintre toate - rmi ntr-o relaie care nu mai esle interesant .i fericit, spernd c scnteia sc va reaprinde cumva, de la sine.

Muli psihialri i psihologi li vor spune c este natural ca o relaie s devin confortabil" i c este nerealist s te atepi s te simi intens ndrgostit de partenerul tu dup ce stai mpreun o perioad l u n g de t i m p . U n i i e x p e r i te vor sftui s a c c e p t a i d i s p a r i i a r o m a n t i s m u l u i i s devenii tovari". C n d aud aceste sfaturi, devin cu adevrat nervoas. Nu vreau s r e n u n la magia dragostei din viaa mea. tiu c este posibil s pstrez dragostea i s o fac s funcioneze. D o a r pentru c a t t de muli e u e a z n d r a g o s t e , nu n s e a m n c d r a g o s t e a este m e n i t j eueze/

Este posibil s p s t r e z i d r a g o s t e a n viaa m e a , de fiecare dat c n d m-am n d r g o s t i t , am fost e n t u z i a s m a t , n s n s p a t e l e acestui e n t u z i a s m era o p r e o c u p a r e a d n c i chiar fric. Aceast dragoste se va e v a p o r a i ea? C n d am n c e p u t s l u c r e z ca t e r a p e u t i e d u c a t o r , m i - a m j u r a t c voi d e v e n i m a e s t r n arta d r a g o s t e i i a relaiilor. M - a m h o t r t s d e s c o p r secretele pstrrii dragostei - pentru a nelege ce a n u m e creaz acel sentimenl de a fi ndrgostit" i cum pot s creez acel sentiment n fiecare zi din via. A s t z i , d u p m u l i ani d e c e r c e t a r e , c a i d u p p r o p r i i l e e x p e r i e n e , edificatoare i a d e s e a d u r e r o a s e , m simt n c r e z t o a r e c pot face ca d r a g o s t e a s funcioneze n viaa mea. A c u m am o relaie m i n u n a t , n care magia c o n t i n u s creasc. Ai putea s te gndeti Oh, ea doar este n o r o c o a s i a ntlnit p e r s o a n a p o t r i v i t . " C r e d e - m totuii r e l a i a n o a s t r e s t e d e s v r i t i tulburtoare aa cum este, deoarece am lucrat m p r e u n s o f a c e m astfel. S e c r e t u l p s t r r i i d r a g o s t e i este s nvei c u m s faci d r a g o s t e tot timpul. Cu siguran, acest concept este cauza pentru care relaia m e a cu partenerul meu este att de puternic i de pasional cum este. i, a nva s nelegi i s aplici aceasta, este secretul care a ajutat mii de o a m e n i de la seminariile mele s fac dragostea s funcioneze

din nou n vieile lor, inclusiv c u p l u r i c s t o r i t e de t r e i z e c i sau patruzeci de ani, care sc ndrgostesc din nou, iar i iar. S u n t sigur c d a c aplici i n f o r m a i i l e din a c e a s t c a r t e , poi transforma experienele tale de dragoste, relaiile i sexualitatea n surse inepuizabile de plcere i de m p l i n i r e . S e c r e t : D a c n u nvei s f o l o s e t i d r a g o s t e a n m o d ^ constructiv, vei a j u n g e s te f o l o s e a s c ea pe tine.

Dac nu i dai seama c u m s foloseti d r a g o s t e a n mod contient pentru a crea rezultatele pc care le doreti, vei ajunge s repei iar i iar, aceleai greeli. Imagineaz-te n c e r c n d pentru p r i m a dat s utilizezi un com puter, i c nu te-a instruit nimeni c u m se folosete aa ceva. D u p un t i m p , p r o b a b i l vei d e v e n i frustrat d e o a r e c e c o m p u t e r u l nu va face ceea ce vrei tu s fac. D e c i , ai putea spune Acest c o m p u t e r este defect - adu-mi altul". Nu i-a spus nimeni, niciodat, c va fi greu s utilizezi un computer, aadar vei p r e s u p u n e n mod natural c trebuie s Fie problema computerului. ncerci al doilea computer, ns de asemenea, nu vrea s fac ceea ce vrei tu. Deci, ncerci pe al patrulea i pe al cincilea. D u p un timp, ajungi la c o n c l u z i a c fie c o m p u t e r e l e nu s u n t b u n e , fie c tu nu te p r i c e p i la l u c r u l cu c o m p u t e r u l . A m b e l e concluzii sunt greite. P r o b l e m a real este c tu nu tii c u m s foloseti c o m p u t e r e l e n m o d constructiv. Poi s devii expert n relaii n acelai fel n care ai putea deveni e x p e r t n c o m p u t e r e , te-ai p e r f e c i o n a n j o c u l d e t e n i s , sau i-ai dezvolta orice aptitudine. Primul lucru pe care l explic participanilor la seminariile mele este: Ct timp n u eti c o n t i e n t d e c e e a c e a i f c u t , n u a i a l t a ^ a n s a d e c t s f a c i a c e l a i l u c r u c o u t i n u a r e ^

i sugerez s citeti restul din aceast carte, ca i c u m nu ai ti nimic d e s p r e dragoste i sex. Eu n u m e s c aceasta contiin de n c e p t o r " . n loc s p r e s u p u i c eti un adult care trebuie c este expert de a c u m , a c o r d - i p e r m i s i u n e a de a nu c u n o a t e nimic, i deci, de a nva totul.

T r a t e z i s i m p t o m e l e d a r ignori b o a l a ? A s h l e y i Paul au participat la un s e m i n a r al meu ca o u l t i m ans nainte dc a merge la avocatul de divoruri. Ei erau cstorii de apte ani, din care primii civa ani au fost emoionani, iubitori i plini de progres. Apoi, relaia lor prea c stagneaz. Ei au devenit plictisii reciproc i au a c u m u l a i adnci senzaii de resentimente i furie. A m b i i au simit c cellalt 1-a prsit, d e o a r e c e ei nii se simeau n e m p l i n i i . A t u n c i , A s h l e y i P a u l au d e c i s c r e l a i a lor m e r i t a salvat, a a d a r au p o r n i t o c a m p a n i e dc a o r e m e d i a . Au c u m p r a t toate c r i l e pe c a r e le-au p u t u t gsi d e s p r e c u m s faci d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e i a u n c e r c a t t o a t e r e c o m a n d r i l e din a c e l e c r i . C n d P a u l a j u n g e a a c a s dc I m u n c , A s h l e y l a t e p t a la u m b r c a l ntr-un c a p o t sexy. Paul i-a spus lui Ashley despre toate fanteziile sale sexuale secrete i au n c e r c a t s le pun n practic. Au n c e r c a t s plece n v a c a n e separat i au n c e r c a t noi p r e o c u p r i c o m u n e . Au n c e r c a t s fac sex n diferite poziii i au n c e r c a t s aib relaii i cu ali parteneri. Nu a funcionat n i m i c , iar e i a u a j u n s e x a c t n a p o i d e u n d e p l e c a s e r , d a r m u l t m a i fruslrai. T r e b u i e c relaia noastr este m o a r t " , mi-a mrturisit el cu tristee, n e iubim reciproc, dar nu mai s u n t e m n d r g o s t i i " . O m u l i m e de c r i d e s p r e relaii i v o r s p u n e c, p e n t r u a r m n e n d r g o s t i t t r e b u i e s faci c e e a ce au n c e r c a t A s h l e y i P a u l s fac - s p r a c t i c i a n u m i t e activiti sau a t i t u d i n i . T o a t e a c e s t e a c i u n i sunt posibile efecte a i e s t r i i de a fi deja n d r g o s t i i , n s d r a g o s t e a n s e a m n mai m u l t d e c t s dai a p a r e n a de a fi n d r g o s t i t . Ashley i Paul au ncercat s creeze simptomele f a p t u l u i de a fi n d r g o s t i t . Ei nu au simit d r a g o s t e a cu adevrat - d o a r au a c i o n a t ca i cum ar fi simit-o. Iat de ce toate eforturile lor au e u a t . Cele a p t e reguli ale d r a g o s t e i C a r e sunt efectele pozitive ale strii de a fi ntr-o relaie cu adevrat sntoas, de a fi cu adevrai ndrgostit? Eu le numesc cele apte Reguli"

Cele apte r e g u l i 1. Energie... A fi cu a d e v r a t n d r g o s t i t energizeaz fizic, mental i e m o i o n a l . atitudine sntoas i enruziast. 3. Exaltare i optimism /i viitor... Cnd eti fericit i ndrgostit astzi, priveti spre mine cu n e r b d a r e . 4. Consideraie i ncredere n sine... O b u n relaie te va susine s simi o nal ncredere n sine. 5. Generozitate Emoional... Cnd te simi ndrgostit, este uor s mprteli acea plenitudine a inimii tale cu cei din jurul tu i s devii foarte iubitor i darnic. 6. Uurina de a f tu nsui... Cnd o relaie este solid, vei descoperi c este uor s fii tu nsui fa de partener, prieteni sau n toate mprejurrile. 7. Relaxare Emoional... C n d te simi cu adevrat iubit, n t r e a g a ta fiin se r e l a x e a z i te u m p l e cu o adnc senzaie de pace n inim i n minte. Cele apte reguli sc vor dezvolta cu timpul ntr-o relaie cu adevrat sntoas i matur. Totui, dragostea prosper doar n anumite condiii. Pentru a te menine ndrgostit) s creezi aceste condiii, treiuie ca n mod contient Dup n e c e s a r e d r a g o s t e i ca s c r e a s c . te

2. Entuziasm... o relaie s n t o a s creaz n via o

aceea, te vei comporta n mod naturai n toate modurile n care crile te nva s te compori pentru a te menine ndrgostit. n aceast carte vei nva cum s-i vindeci inima i relaiile din inierior, i nu d o a r s creezi s i m p t o m e ale dragostei pe afar. Vei nva cum Ashley i Paul se ndrgostesc p e r m a n e n t unul de cellalt i c u m poi face i tu acelai lucru. Vei nva care sunt condiiile necesare pentru a face dragoste lot timpul i c u m s lc creezi; i cc condiii sunt mpotriva dragostei permanente i c u m le poi evita. Sex: m a r e a d i s i m u l a r e Dac i nchipui c cea mai mare problem n relaiile tale a avut mult de-a face cu sexul, probabil c te neli. T o t u i , nu te simi

foarte prost, pentru c nu eti singurid. Una din cele mai serioase greeli pe care majoritatea o a m e n i l o r le fac n relaiile lor, este s izoleze din tot ntregul relaiei o parte cum ar fi sexul, creznd c dac remediaz acea parte atunci ntreaga relaie va fi mai bun. Eu numesc aceasta drept o abordare disimulat" pentru rezolvarea problemelor. Secret: doar ncerci *v Majoritatea p r o b l e m e l o r di ale problemelor sau s din s repriwi viaa sexual s u n t aIte zone. Daca sau slbiciunile

smptome

ascunzi

p r o b l e m e l e din relaie, ele vor evolua n r u

lat cum i descrie relaia unul dintre elienii mei: Totul merge bine n relaia mea cu soia. Suntem foarte apropiai; ea este un partener grozav, o m a m minunat pentru copiii notri i este extrem de inteligent. Lucrurile merg foarte lin n viaa noastr i cred c suntem destul dc fericii. ns, este un lucru pc care vreau s l discut cu tine. tii, nu m mai simt cu adevrat atras de soia mea din punct de vedere sexual. n c facem sex, dar pare c o facem doar pentru a mplini ateptrile referitoare la de cte ori ar trebui s fac dragoste un cuplu ntr-o csnicie fericit. i pare destul de mecanic. Nu fost ntotdeauna aa. Cnd ne-am cunoscut pentru prima dat, eram destul dc pasionali i m simeam atras de ea. Lucrurile stau cu siguran altfel acum, ns dincolo de asta, avem o csnicie fericit. Am venit la tine d e o a r e c e speram s m poi nva cteva tehnici pentru a m putea bucura din nou de sex". R s p u n s u l pe c a r e l-am dat acestui om a fost s i m p l u i foarte s u r p r i n z t o r pentru el: Adevrata p r o b l e m este n relaia, i nu n patul t u ! " ntr-adevr, a fi putut sugera multe lucruri pentru a crea mai mult plcere n viaa sexual a acestui om, dar nu ar fi funcionat. Sexul este doar o oglind a restului relaiei. Nu exist nicieri o relaie grozav care pur i simplu se ntmpl s aib o mare problem legat de sex. S u r s a r e a l a excitaiei sexuale de d u r a t N o i , fiinele o m e n e t i , s u n t e m foarte p r i c e p u i s n e p c l i m singuri i pe alii cnd vine vorba despre a cunoate ceea ce simim.

Exist ns o zon pe care nu o p u t e m controla aa uor, i aceasta este corpul nostru. D a c atunci c n d insiti c nu eti s u p r a t pe ceva anume te-a atrna de un instrument care m s o a r rspunsurile psihologice, corpul tu nu ar mini. Mi-ar spune c eti suprat, chiar dac tu ai nega acest lucru. La fel se n t m p l n la anumite timpul condiii. sexului. Cnd Excitaia sexual este o reacie natural aceste condiii sunt ab

sente sau inhibate, la fel este i rspunsul tu sexual natural. n acest fel, eti norocos: Sexul este un barometru grozav, pentru a-i spune ct de bine funcioneaz relaia ta i cnd necesit o atenie sporit. Nu spun c nu poate fi fcut nimic pentru a produce rentinerirea sexului ntr-o relaie. Unele cri i vor spune c dac nu eti atras de partenerul tu ar trebui s i imaginezi pe altcineva n t i m p ce faci sex sau ncerci s legi o relaie. Aceste lucruri pot funciona ca s i mbunteasc viaa sexual la un nivel superficial i temporar, ns trebuie s ai grij asupra marelui pericol al remediilor sexuale superficiale. stimulrile scade Pe msur natural ce de devii alte a te din ce n ce mai de dependent etc.) de i tu. exterioare (fantezii, persoane, simi vibratoare,

abilitatea

excitat

partenerul

S-ar putea s te simi excitat cu partenerul tu, dar nu de ei sau ea. D o u p e r s o a n e care sc pot excita singure, d a r nu i r e c i p r o c , sunt dou persoane care fac sex, dar nu fac dragoste. D a c simi c ai probleme legate de sex n relaia ta, dar funciile sexuale au fost normale, s n t o a s e i excitante la n c e p u t u l relaiei voastre, atunci e cel mai p r o b a b i l c p r o b l e m e l e voastre au puin sau deloc de-a face cu sexul. Acestea sunt s i m p t o m e l e u n o r lucruri mai a d n c i din r e l a i a v o a s t r , c u m ar fi m n i e sau d e z a m g i r e neexprimate, lips de ncredere, conflicte nerezolvate, sau t e a m de eec. D e s c o p e r i n d p r o b l e m e l e reale i lucrnd m p r e u n cu partenerul tu la nsntoirea lor, vei vedea c p r o b l e m e l e " voastre sexuale se vor diminua i n final vor disprea. Lisa i T o m au fost i m e d i a t atrai unul de cellalt atunci cnd s-au cunoscut. T o m era entuziasmat de faptul c i gsiser n sfrit o relaie cu c h i m i a sexual potrivit. Lisa i T o m s-au n d r g o s t i t nebunete iar c u r n d s-au m u t a t m p r e u n . Un an mai trziu, Lisa i T o m practic au ncetat s fac sex, iar niciunul din ei nu i putea i m a g i n a de ce. T o m se simea frustrat,

pentru c fusese respins de prea multe ori de Lisa. Lisa se simea speriat dc T o m , i cu ct sc plngea mai mult despre viaa lor sexual inexistent, cu att devenea mai defensiv. Lisa i T o m au venit la m i n e s-i ajut, pentru c se iubeau foarte mult unul pe cellalt i i doreau cu disperare s schimbe relaia lor lipsit de pasiune. Primul lucru pe care l-am explicat Lisei i lui T o m a fost ca sexul nu era problema lor, ci un simptom al altor probleme, pe care nu le abordaser. Apoi, i-am nvat toate lucrurile pe care le explic i n aceast carte, n special c u m s fac dragoste tot timpul n relaia lor, i nu s atepte s ajung n pat pentru a o face. Trei luni mai trziu, Lisa i T o m fceau dragoste din nou cu mare plcere. Pasiunea Ic revenise. Sexul pasional este un simptom al unei relaii pasionale. Iar o relaie pasional nseamn s tii cum s faci dragoste cu partenerul tu tot t i m p u l , nu s atepi p n ajungei n pat pentru a n c e p e acest lucru. n aceast carte numesc secrete", condiiile care te ajut s faci d r a g o s t e tot t i m p u l d e o a r e c e s i m t c tiina de a crea c o n d i i i l e p o t r i v i t e p e n t r u a face d r a g o s t e a s d u r e z e este a s c u n s p e n t r u majoritatea oamenilor. Cnd vei cili aceste secrete", vei descoperi c au atta sens, nct le-ai putea ntreba De ce nu m-am gndit i eu la a s t a ? " sau, Este att de simplu - m ntreb de ce nu am privit niciodat n acest fel nainte?". Adevrul este de obicei simplu. Dar, aceste simple adevruri despre cum s faci dragoste lol timpul sunt lucruri pe care, pur i simplu, nu le-am nvat. Ar t r e b u i d e j a s tii c u m s iubeti? n acest moment, le-ai pulea n u e b a Dar ar rrebui ca deja s tiu toate acestea. Mi-au fost n preajm. Nu ar trebui s tiu pn acum c u m s am o relaie, c u m s m d e s c u r c cu d r a g o s t e a i s e x u l ? " . Adevrata ntrebare nu este dac ar trebui s tii, ci mai degrab dac tu tii c u m s faci ca dragostea s funcioneze n viaa ta tot timpul? M n d r i a le p o a l e c o n d u c e n toi felul de ncurcturi c n d vine vorba d e s p r e a face relaiile s funcioneze, deoarece i optete n ureche lucruri c u m ar Fi N i m e n i nu m poate nva pe m i n e ceva d e s p r e d r a g o s t e " , sau H e i , nu n c e r c a s m c o n v i n g i c exist

c e v a ce nu tiu d e s p r e sex. S u n t un a m a n t grozav.. Nu am a v u t plngeri niciodat". M n d r i a te poate m p i e d i c a s vrei s tii mai mult. Cnd te opreti din dorina de a ti mai mult, te opreti din evoluie. Iar cnd i stopezi evoluia, i stopezi viaa. Gndete-te n urm, la c u m te-ai simit cnd ai cumprat aceast carte. Te-ai simit uor stnjenit? Sau, dac cineva apropiat i-a oferit aceast carte s o citeti, te-ai simit jignit, ntrebndu-te dac el sau ea i sugereaz- c nu eti att de grozav aa c u m eti? Dac a fi cumprat o carte intitulat Cum s i gospodreti banii sau Cum s i remodelezi locuina, probabil te-ai fi simit diferit. n aceste cazuri, nu te atepi s tii cum s i gospodreti banii, doar pentru c i ai i nici s i remodelezi baia doar pentru c deii i tu una. Totui, te atepi c avnd cteva relaii n via, ar trebui s fii un expert n relaii i te ruinezi s admii este ceva mai mult cc i-ar plcea s tii sau ceva mai mult ce ai avea nevoie s tii. Cine tc-a n v a t c u m s iubeti? Oprete-te pentru un m o m e n t i pune-i u r m t o a r e l e ntrebri: Cine Ic-a nval s conduci o main? Cine le-a nval s i legi ireturile? Cine te-a nvat s citeti? C i n e le-a n v a t c u m s ai o r e l a i e i s faci d r a g o s t e a s funcioneze? Probabil c poi rspunde la primele trei ntrebri. Pun pariu ns, c nu poi da un rspuns tranant la a patra ntrebare: Cine te-a nvat cum s ai o relaie i s faci d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e ? . Probabil rspunsul tu a fost Nu m-a nvat n i m e n i " , dar aceasta ar fi doar o parte a r s p u n s u l u i . Cel mai probabil c n i m e n i nu a stat s i explice pe ndelete secretele unei relaii de succes sau s le nvee cum s i comunici sentimentele. Totui, pe msur ce ai crescut, ai petrecut dc fapt ore ntregi studiind cum s ai o relaie. Unde? Chiar la line a c a s . Ai n c e p u i de cnd le-ai n s c u t i s t u d i i l e laie au continuat pn cnd ai plecat de acas. Poi considera c tu ai fost un ucenic al tuturor m e m b r i l o r mai n vrst ai familiei - prini, bunici, frai sau surori mai mari.

Copil fiind, este inevitabil s nvei urmrindu-i prinii. nvei cum s ncepi dar i cum s termini. i-ai urmrit prinii c u m se mint unul pe cellalt i pe line nsui, i ai nvat s procedezi n acelai fel. i-ai urmrit prinii c u m i ascund sentimentele i ai nvat s le ascunzi pe ale laie. Ai nval s i imii prinii din clipa cnd le-ai nscut. Mama la i spunea Mama, m a m a " , iar cnd tu n final ai imitat-o i ai spus M a m a " , ai primit mbriri i sruturi i o m u l i m e de alte atenii pozitive. Cnd ai nvat s mergi, tatl tu i-a artat c u m s faci civa pai, iar cnd tu n final i-ai copiat pasul, tc-a luat n brae i a spus Acesta e biatul m e u ! Sunt foarte mndru de t i n e " . Mesajul transmis copilului este clar: Copiaz c o m p o r t a m e n t u l prinilor i vei primi mult dragoste. Vrei ca r e l a i a ta s fie exact ca a p r i n i l o r ti? Majoritatea p e r s o a n e l o r rspund la aceast n t r e b a r e cu un nu! v e h e m e n t . Bine. Aadar ce faci tu, ca s te asiguri c nu devine n acelai fel? Ce alte date de pornire ai avut tu de fapt, referitoare la d r a g o s t e i sex? R s p u n s u l este, probabil, niciuna! D e s c o p r acest lucru mereu i mereu la seminariile melc. Cineva vine la mine i mi se plnge ce teribili au fost prinii si, i c nu dorete s devin ca ei. Totui, cnd i ntreb cum i propun s evite aceleai greeli pe care le-au fcut prinii lor, m privesc inexpresiv i rmn fr rspuns. Iat cteva exemple de persoane care, n ciuda eforturilor proprii, au ajuns s interacioneze cu alii n acelai fel n care prinii lor interacionau ntre ci. Verific dac tu te poi identifica cu aceste trei descrieri ale copilriei, scrise de trei dintre clienii mei: P H I L I P : Tatl meu era aspru i foarte tcut. El nu ne-a spus niciodat c ne iubete sau nici m c a r c era mndru de noi. D a c fceam o greeal, d d e a m de dracu. D a c ce fceam era bine, era d o a r tcut. Nu cred c l-am vzut vreodat atingnd-o pe m a m a cu vreun fel de afeciune. Nu mi-i pol imagina fcnd sex mpreun. n adncul sufletului, cred c tiu c m-a iubit, i c a iubit-o i pe ea. ns cu siguran, o arta ntr-un mod ciudat. A c u m , sunt cstorit i, nu tiu c u m naiba s-a ntmplat, dar mi este greu s mi manifestez sentimentele fa de soia mea, i detest

acest lucru. Mi-am promis c eu nu voi trata femeile n felul n care el o trata pe M a m a . Totui, soia m e a mi s p u n e c nu poate s vad prin mine, aa c nu tie ce simt. M-am urmrit i uneori art la fel ca tata. Am nvat de la el c u m s nu simt. Iar o parte din mine l urte pentru asta". M A R I L Y N : M a m a s-a sacrificat n t o t d e a u n a pentru toi ceilali. Nu conta ce se ntmpl, ea nu era niciodat nervoas sau suprat. Sau, plngea mult, ns de fapt nu se supra cu adevrat. Toi prietenii mei spuneau c i-ar fi dorit s fie m a m a lor, iar eu eram m n d r de ea. D a r , privind n u r m , r e a l i z e z c nu i-a p s a t n i c i o d a t de ea nsi. Chiar atunci cnd a aflat c tata o neal, i cnd n cele din urm 'a prsit-o, nu a s p u s n i c i o d a t vreun c u v n t ru d e s p r e el. Cnd crescut, credeam c este un nger, ins a c u m sunt suprat pe ea c a fost att de slab. Problema este c uneori sunt la fel ca ea. m i eslc team c dac par prea a p r o b a t o a r e sau p r e a n e r v o a s brbaii m vor c o n s i d e r a insistent sau m vor prsi. mi repet ntr-una s nu m las dominat de niciun brbat cu care sunt ntr-o relaie. D a r , cnd apar presiuni, devin M a r i l y n cea d u l c e i c u m i n t e , exact ca m a m a . Nu mi place aceast parte a mea, care devine exact ca ea, ncercnd ntotdeauna s fiu fetia cea c u m i n t e " . J U A N : n casa noastr nu discuta nimeni lucrurile care se ntmplau cu adevrat. Pentru cei dinafar, prea c a v e m o familie perfect. D a r de fapt, lucrurile erau n g r o z i t o a r e . T a t a era alcoolic, dar nu ar fi admis asta niciodat i nimeni nu ar fi ndrznit s-i ia butura. Fratele meu mai m a r e se certa mereu cu tata i intra n bucluc cu coala i cu poliia. Era o regul nescris, ca nimeni s nu discute ceea ce se ntmpl cu adevrat. Am trit ntr-o lume a minciunilor. A c u m , prietena m e a se plnge c nu acord destul interes pentru a face lucrurile s mearg n relaia noastr. Ea pretinde c reacionez ca i c u m nu s-ar ntmpla nimic n neregul i c o fac pe ea s par c face ceva din nimic. Poate c are dreptate. Poate c nc m tem c dac a spune Hei, ceva nu e n regul aici; asta nu sun bine voi fi pedepsit i trimis n c a m e r a mea, aa c u m p e a m cnd e r a m un c o p i l " .

Dac prinii ti te-au nvat n mod incontient anumite atitudini despre relaii, societatea i trimite totui alt set de mesaje. Pentru aceia dintre voi care ai crescut n anii cincizeci i aizeci, probabil c v e n e a i de la c o a l , p o r n e a i t e l e v i z o r u l i u r m r e a i familia american perfect, n casa lor ncnttoare. C u m am tnjit cu toii d u p familii perfecte ca acelea, cu prini care s aib ntotdeauna rspunsurile potrivite i care s ne fie mereu alturi! Lucrez frecvent n seminariile mele cu persoane care nu i-au iertat niciodat prinii pentru c nu au fost m a m i tat perfeci ca cei de la televizor. Celor care au crescut n anii aizeci i aptezeci, li s-a prezentat un m o d e l total diferit: portretul intens glorificat al vieii de adult solitar. F e r i c i r e a n s e m n a libertate - libertatea fa de angajamente libertatea dc a face absolut tot ce i doreti. i s-au oferit aceste personaje drept nite croi. Dar, cine erau eroii ti n dragoste? Unde era cuplul la care l puteai lua drept exemplu al unei relaii adevrate care s te inspire? Luxul dragostei nainte dc a arunca vina pe prinii ti, pc prinii lor sau pe societate n general, pentru c nu te-au nvat despre dragoste, haide s aruncm o privire istoric asupra relaiilor intime. Pentru strbunicii i chiar pentru bunicii ti, mariajul era mai degrab ncheierea unei afaceri dect un efort romantic. O femeie sc mrita pentru a avea pc cineva care s aib grij dc ca. Un brbat se cstorea pentru a avea pe cineva care s-i p o a r t e copiii i cu care s asigure o cas pentru acetia. Fericirea i dragostea erau nite .suplimente. Adesea, sarcina supravieuirii fizice i financiare necesita att de mult timp nct efortul dc a rmne ndrgostit, dc a avea o via sexual bun i dc a dezvolta un sens al sinelui, erau toate nite chestiuni triviale comparativ cu a d u n a r e a unei s u m e de bani suficient de m a r e pentru a aduce toat familia n America sau cu sperana c pmntul va produce o recolt suficient de m a r e pentru a trece de iarn. Pentru generaia prinilor notri a l'osl ceva mai uor n majoritatea cazurilor. ns mariajul i naterea copiilor au rmas considerate singurele variante acceptabile. Doar ultimii douzeci sau treizeci dc ani au adus brbailor i femeilor libertatea dc a alege dac doresc sau nu s aib o

relaie

i/sau

se

cstoreasc.

Utilizarea

pe

scar

larg

anticoncepionalelor, schimbarea moralitii, dezvoltarea rolului femeilor n ce privete egalitatea n munc i n relaii - toi aceti factori au influenat transformarea relaiilor dintr-o necesitate economic i social i dintr-o obligaie religioas ntr-o chestiune de alegere personal. L i b e r t a t e a ta de a alege Odat cu anul 1980 intrm ntr-o relaie nu din necesitate sau din obligaie, ci la libera alegere. Aceasta nseamn c ateptrile asupra ceea ce ai de primit dintr-o relaie sunt mult mai mari dect au fost cele ale prinilor notri. U r m r i m lucruri intangibile ntr-o relaie lucruri ca intimitate, sistem dc preri reciproc, balana puterii i ajutor la cutarea sensului existenei individuale. Strmoii notri erau pregtii i antrenai pentru rolurile lor n csnicie: Femeile erau nvate cum s aib grij de copii i s in o cas. Brbaii erau nvai c u m s ctige p i n e a zilnic. Pe noi ns, n u ne-a n v a t n i m e n i c u m s e c r e a z i n t i m i t a t e a , c u m s e e c h i l i b r e a z p u t e r e a n t r e noi i p a r t e n e r u l n o s t r u , sau c u m s discutm deschis despre sex. Chiar dac acum avem libertatea de a face ce dorim cu relaiile noastre, nu ntotdeauna avem cunotinele necesare pentru a o face cu succes. Dragostea este la l a t i t u d i n e a (a Totul este la ndemna ta. Ai libertatea de a alege dac s ai sau nu o relaie. Ai de asemenea libertatea de a alege s nvei cum s ai o relaie de succes. D a c relaiile tale nu funcioneaz aa c u m i doreti s sc ntmple, esle responsabilitatea ta. Nu poi arunca vina pe prini, parteneri sau pe socielale c nu te-au nval. Eti singura persoan cu p u t e r e a de a face ceva cu viaa ta. D r a g o s t e a este la latitudinea ta. C u m i dai s e a m a c relaia ta este n pericol Allison a intrat n biroul meu distrus emoional. Conform spuselor ci, ntr-o bun zi, dup cincisprezece ani de csnicie perfect" soul

su i-a s p u s c o p r s e t e pentru alt femeie. S u n t d e v a s t a t " , plngea ea n hohote, totul era pur i simplu minunat. Cincisprezece ani perfeci i ntr-o bun zi s plece. Cum s-a pulul ntmpla una ca asta?" Fiind consilier n relaii, .tiu cu siguran c ntr-o csnicie nu esle lotul minunat dac nlr-o bun zi unul din parteneri decide s plece. Exist s e m n a l e de a t e n i o n a r e care trebuie urmrite; s e m n e care indic dac relaia ta esle n pericol. P r o b l e m a e s t e c m a j o r i t a t e a d i n t r e noi (a) n u t i m c u m s r e c u n o a t e m s e m n a l e l e de a t e n i o n a r e sau (b) ignorm s e m n a l e l e de atenionare i nu facem nimic s rezolvm problemele. Am pus lui Allison o parte din ntrebrile din testul care urmeaz. Dup ce a rspuns Ia ntrebri, pentru ea a devenit clar c relaia sa era n pericol serios de ceva vreme. Allison s-a transformat singur n l r - o v i c t i m a l e g n d s i g n o r e s e m n a l e l e c a r e o a t e n i o n a u c mariajul ci era n primejdie. S e m n a l e l e de a t e n i o n a r e ale unei relaii n pericol Testul este destinat s ajute detectarea unora dintre semnalele de a t e n i o n a r e care pol indica p r o b l e m e l e din relaii. N o t e a z fiecare ntrebare urmtoare. Foarte frecvent Adesea Rareori Niciodat 5 puncte 3 puncte 1 punct 0 puncte n funcie de ct dc frecvent fi se potrivesc afirmaiile

Rspunde ct de sincer poi. Esle posibil s nu i plac s admii uncie din aceste lucruri despre line, dar nfruntndu-le este primul pas n d i r e c i a s c h i m b r i i lor. i, r e i n e : Ai o mai mare ans s rmi ndrgostit ignori! dac contientizezi semnalele de atenionare dect ai dac le 1. 2.

Eti critic fa de partenerul tu sau fa de tine, n gura mare. Simi pornirea de a face lucruri fr partenerul tu, dorin nestpnit pentru un spaiu propriu.

3. 4.

Te surprinzi privind, sau fiind atras de alic persoane de sex opus. Evii s faci sex sau s fii intim cu partenerul tu; pare c nu gseti timp sau nu ai starea potrivit (dureri de cap, oboseal, ctc.)

5.

Te s u r p r i n z i i n c a p a b i l de a ierta a n u m i t e lucruri pe c a r e partenerul tu lc-a fcut dc-a lungul relaiei i nc le simi nervos sau suprat cnd le gndeti la acele lucruri.

6. 7.

Stai mult acas cu partenerul, pentru c niciunul din voi nu nu a fcut planuri pentru activiti sociale m p r e u n . Simi o nostalgic fa de trecui, amintindu-i nceputul relaiei voastre drept vremuri fericite, sau i aminteti c alte relaii dinaintea acesteia au fost mai interesante.

8. 9.

Petreci marc parte din timpul liber cu prieteni sau activiti care nu includ i pe partenerul tu. N u m p r t e t i s e n t i m e n t e s a u i d e i c u p a r t e n e r u l tu deoarece el sau ea nu ar nelege sau nu ar aprecia gndurile sau sentimentele tale.

10. Ai o oarecare form de viciu, care te face s i amoreasc simurile: bei alcool, iei droguri sau tranchilizante, m n n c i n exces, etc. 1 1 . Tu i partenerul tu nu luai iniiativa de a planifica sau de a petrece o perioad de r o m a n t i s m m p r e u n . 12. Dac avei copii, tu i partenerul tu petrecei m a r e parte din timpul cnd suntei singuri discutnd despre copii. Cnd suntei m p r e u n ca o familie, acordai mai m u l t atenie copiilor dect v o u r e c i p r o c . 1 3 . Ai un prieten foarte b u n c r u i a i m p r t e t i s e n t i m e n t e i m p o r t a n t e , pe c a r e nu le m p r t e t i p a r t e n e r u l u i tu. n multe privine te simi mai apropiat() de acest prieten dect de partenerul tu, i simi c el sau ea te nelege ntr-un mod n care partenerul tu nu o face. 14. S e s i z e z i c e e a c e s p u n e p a r t e n e r u l tu c n d a c e ( a ) s t a i v o r b e t e , a s c u l t n d d o a r pe j u m t a t e c e e a ce el sau ea i spune. 1 5 . Evii s fii s i n g u r cu p a r t e n e r u l tu l u c r n d n o a p t e a p n trziu, aducndu-i de lucru acas sau i n c a r c i p r o g r a m u l

astfel nct s par c nu avei niciodat timp unul pentru cellalt. 16. i neglijezi aspectul: eti supraponderal; acorzi puin atenie felului dc a te m b r c a a t r a c t i v p e n t r u p a r t e n e r ; sau, i neglijezi igiena personal. 17. i critici partenerul prietenilor sau familiei i te plngi despre relaia voastr. 18. C o m p a r i partenerul tu cu alic persoane n mod defavorabil. A l i c p e r s o a n e p a r mai a t r a c t i v e , mai p l i n e d c via, mai sensibile, etc. 19. Neglijezi s faci partenerului c o m p l i m e n t e i alte exprimri ale aprecierii. 2 0 . Ai fantezii sexuale despre alte persoane atunci cnd suntei n pat sau n afara lui. A c u m , a d u n totalul p u n c t e l o r tale 0 - 30 p u n c t e : Relaia la este nlr-o condiie bun. Pentru a evita p r o b l e m e l e n viilor, lucreaz asupra a s p e c t e l o r n care ai obinut cel mai marc scor.
Mi - 50 punclt*: Relaia la e s l e n prima faz de dificultate. S-ar

putea s nu fi observat nc, dar n timp marile probleme vor erupe. A p u c - t c m p r e u n cu p a r t e n e r u l s d i s c u t a i d o m e n i i l e n c a r e n t m p i n a i s e m n a l e l e de a t e n i o n a r e . Lucrai m p r e u n pentru a clarifica aspectele i pentru a deveni mai apropiai. 50 - 70 p u n c t e : Avei grij: Relaia voastr este n pericol. Suntei foarte a v a n s a i pc un d r u m , fie ctre o relaie moart, fie ctre o s e p a r a r e . Dac dorii s v salvai relaia, spunei partenerului c avei n e v o i e de ajutor. Gsii un terapeut eficient i grijuliu sau un consilier matrimonial, participai la un seminar aa cum este Facei dragostea s funcioneze", folosii toate instrumentele din aceast j^j-. carte i facei aceasta ca o echip. Avei nevoie de ajutorul reciproc dac dorii ca relaia voastr s supravieuiasc. 70 - 100 p u n c t e : U R G E N : Relaia voastr este ntr-o criz i necesit o atenie imediat! Avei o ans de a o salva, dar numai dac v dedicai trup i suflet pentru a o face s funcioneze. Urmai aceleai instruciuni ca i pentru grupul 50 - 70 puncte, dar imediat! Nu v U{; p

||

|;

putei permite s ateptai. Trebuie s luptai cu propria imobilizare i negativism dac dorii ca relaia voastr s supravieuiasc. Considerai aceasta la fel de important ca i cum ar fi o urgen medical. Doar voi putei salva aceast relaie pe moarte. Rezolvarea m i s t e r u l u i dragostei V amintii dc Allison, cea cu mariajul m i n u n a t " dc cincisprezece ani? Sfatul pc care i l-am dat a fost acelai pc care vi-1 dau i vou: Implicai-v n relaiile voastre. Nu fii o victim a lor i nu v lsai orbii dc ele. Crcai-v relaiile pc care le dorii. Exist motive pentru care intrai cu c i n e v a n certuri pentru n i m i c , m o t i v e pentru care atracia sexual dispare ntr-o zi, motive pentru care cineva devine brusc nervos pe voi, dup cum exist motive pentru care motorul dc la m a i n a voastr n c e p e brusc s s c o a t fum, sau m o t i v e p e n t r u care frunzele plantelor voastre devin m a r o n i i . A face dragoste este o art i o tiin, la fel ca gtitul sau cntarul la un instrument. Necesit aptitudini i exerciiu, precum i aplicarea acestor aptitudini pentru a o face s funcioneze zilnic. Ca toate artele i tiinele, a face dragoste toi timpul va prea un mislcr pn cnd vei fi lucrai la ca suficient ile mult peiilm :\ deveni expert. Apoi, va deveni u a doua natur. Dragostea va rmne misterioas pn cnd te vei

angaja s i rezolvi misterul i s ^ n tehnica iu b ir ii.

nvei s devii expert

Dac eti deschis s nvei cum s faci dragoste pe toat durata vieii, r e c o m p e n s e l e vor Ii e n o r m e . Vei e x p e r i m e n t a noi nivele dc senzaii i de ncredere n toate relaiile tale, ca i n unica ta relaie special. Te vei simi mai viu, mai energic, mai creativ. Vei simi c te iubeti mai mult pc tine nsui. Dragostea este cea mai mare magic existent. Dac nelegi c u m s faci dragostea s lucreze pentru tine i nu mpotriva la, atunci tu vei fi devenit un mare magician. Vei face ca dragostea s fie primul lucru din viaa ta. Iar s faci dragoste va deveni ceva ce se va n t m p l a n fiecare m o m e n t , nu d o a r S m b t seara. Vei face d r a g o s t e tot timpul. Ce poate fi mai minunat dect asta?

2. Cum s nu mai goneti dragostea din viaa ta

E v a d e a z din n c h i s o a r e a ta e m o i o n a l Terry nu a fost genul meu preferat de client. Era mare, ru i aspru. Era din categoria de persoane care vin la seminarul meu cu o atitudine care spune Va trebui ca mie s mi dovedeti toate lucrurile astea". Totui, dup ce l-am observat pc Terry pe parcursul primei z i l e a s e m i n a r u l u i meu F a c e i d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " , am constatai c prea blocat ntr-un fel dc lupt intern eu el nsui. In ziua de smbt, Terry a ridicat mna pentru a cere cuvntul. A pit n faa clasei. Nu mai pot suporta", a murmurat el. Ursc chestia asta. Trebuie s plec de aici". Am privii spre Terry i am avut o strfulgerare de intuiie asupra a ceea trebuia el s fac. L-am privii drept n ochi i am spus pe un ion cald Eti speriat, nu-i aa, T e r r y ? " Pentru un m o m e n t , ntreaga sal a ncetat s mai respire. Nu le venea s cread c a putea sugera c un tip marc ca el este speriat, i fiecare i imagina n sinea sa n cc fel va rspunde acesta. Dintr-o dat, Terry a nceput s tremure. Ai dreptate", optit el, mi este fric. Dar nu tiu pentru ce a n u m e " . Mi-am pus mna peste inima lui i i-am rspuns, Ba da, Terry, tii. Te temi de ceea ce este aici, nuntru". L-am btut uor pe piept Reii aici de prea mult vreme toate aceste sentimente, iar acum ele ncep s ias afar, i asta le sperie". T e r r y respira cu g r e u t a t e ; i r s u c e a nervos m i n i l e la s p a t e . A t u n c i , am observat un c o m p o r t a m e n t caracteristic: el i strngea cu putere fiecare ncheietur a minii cu cealalt mn. Un gnd mia trecui prin minte: Arat de parc ar fi nctuat". Apoi, m-am luminat: Terry fusese deinut n propria sa nchisoare emoional. El speriase. Tu tii c ai fost prizonier", l-am ntrebat cu blndee, m i m n d p o z i i a m i n i l o r sale n c t u a t e . Ai fost ncuiat ntr-o n c h i s o a r e emoional proprie". fusese nctuat e m o i o n a l . Iar eu l p r o v o c a s e m s

se a u t o - e l i b e r e z e din a c e a n c h i s o a r e e m o i o n a l , iar a c e a s t a l

Nu aveam nicio idee ct de remarcabil de intuitiv fusesem, pn cnd toat faa lui Terry a devenit alb. A n c e p u t s suspine Am petrecut aproape zece ani ntr-o nchisoare de stat", a spus el. Acum m-am eliberat pe cuvnt de o n o a r e " . Dar nu eti un om liber, nu-i aa, T e r r y ? " l-am ntrebat. n c mai trieti n sinea ta perioada petrecut n n c h i s o a r e . " Terry s-a aplecat spre mine, n timp ce ne explica tuturor cum i-a nceput el comportamentul necorespunztor pe cnd era copil, pentru a obine atenia mamei sale. Acesta 1-a condus n cele din urm ctre o via de infracionalitate. Nu am dorit niciodat s fiu un biat ru", plngea el ntruna, voiam doar ca ca s m iubeasc". ncet, minile pc care Terry Ic inea Ia spate s-au relaxat, pn cnd l-am apucat de una din ele i l-am ntrebat ce crede, dac s-a pedepsit singur suficient de mult i dac dorete s ias din propria lui nchisoare emoional. Terry mi-a spus c el venise la seminar cu sperana c ar putea cumva s evadeze din nchisoarea sa emoional i s nceap s iubeasc din nou. n acel moment, toat lumea a observat c u m n cl sc petrece o transformare inconfundabil. Aspectul exterior aspru s-a topit, scond la iveal un om blnd, cu o puternic dragoste i sensibilitate. Toat lumea din ncpere s-a simit ndrgostit de Terry n acel moment n timp ce el se ierta. Eti i tu deinut n p r o p r i a ta n c h i s o a r e e m o i o n a l , trind n spatele u n o r ziduri g r o a s e c a r e m p i e d i c d r a g o s t e a s ias i de asemenea mpiedic pe alii s se apropie de tine? i-ai scris singur aceast sentin considernd c eti mai n siguran nuntru dect afar? n adncul inimii, tu tii c nu ai parte de mult dragoste n via datorit acestor ziduri care te protejeaz de suferin i c de asemenea te in departe de fericire i de dragoste. A c e s t capitol te va ajuta s n e l e g i c u m ai p u t e a s dai afar d r a g o s t e a din viaa ta ascunzndu-te n spatele unor ziduri emoionale. Va explora c u m ajung s fie construite aceste ziduri i cum poi evada prin ele, astfel n c t poi n c e p e s p r i m e t i toat dragostea i ajutorul pe care le merii i la care ai visat dintotdeauna. Tu goneti d r a g o s t e a din viaa t a ? Stai un minut i gndete-te... oare titlul acestui capitol i sun nebunete: C u m s nu mai dai afar dragostea din viaa ta"? Poate

c o parte din tine sc gndete Probabil c glumeti. Am cumprat aceast carte d e o a r e c e vreau mai mult dragoste. Ultimul lucru pe care l-a face ar fi s gonesc dragostea din preajma m e a " . Secret: ajutorul dragostea Dac pe din simi le via. c nu primeti toat c dragostea i i

care

doreti,

probabil

goneti

nainte de a ncepe s protestezi prea mult, ntreab-te dac te-ar putea descrie oricare din urmtoarele afirmaii. U n e l e din c e l e mai u z u a l e m o d u r i n c a r e ai p u t e a s goneti dragostea din viaa ta Pretinzi c nimic nu este n neregul atunci cnd ceva te supr cu a d e v r a t . Simi c iubeti cu aprindere pc cineva, dar i spui rar acest lucru; poate chiar reziti s-i ari acest lucru. Nu ceri exact ceea ce doreti, d e o a r e c e te temi ca vei primi un rspuns negativ. i-ar plcea s petreci mai mult timp cu p e r s o a n e l e pc care le iubeti, dar pare c eti prea ocupat cu m u n c a sau alte obligaii. A t u n c i c n d c i n e v a i face un c o m p l i m e n t , n loc s spui m u l u m e s c negi ceea ee el/ea spune sau le slrduic.li s nu sc vad c eti de acord cu lauda. Te poi j'ndi cu uurin la persoane din viaa la cnir ar trebui le seni sau sil le telefonezi, dar nu ajungi niciodat s Iaci acest lucru. Simi c nimeni nu te cunoate cu adevrat. Cnd cineva se comport iubitor fa de tine te ntrebi ce vrea el/ ca cu adevrat. Eti criticul tu cel mai aprig. Dacii eti ca majoritatea oamenilor, vei 11 n msur s le regseti n multe din afirmaiile din aceast list. Ai putea s tc gndeti c faci tot ce poi ca s aduci dragostea n viaa la, ins ai un inamic d e s p r e c a r e nu tii: a c e a parte din line c a r e n c e r c s s a b o t e z e dragostea din viaa ta, tc ferete de dragoste sau o respinge.

C u m a a s c u n s Eilecn cine e r a ca cu a d e v r a t Eileen era mritat de douzeci i opt de ani i avea civa copii. Era genul de p e r s o a n n p r e a j m a creia o r i c i n e i-ar dori s fie: lipsit de griji, bun, generoas cu timpul i afeciunea sa, ntotdeauna gata s ajute pe ceilali. D a c ai fi ntrebat pe Eileen cum o duce, ar fi spus invariabil c lucrurile m e r g grozav. Era prietenul sritor la care apela toat lumea pentru un sfat. ntr-o bun zi, n mijlocul unuia din seminariile mele, era un cuplu care a v u s e s e p r o b l e m e n c s n i c i e t r a v e r s a s e m a i m u l t e b a r i e r e e m o i o n a l e majore, i p l n g e a u d e c l a r n d u - i r e c i p r o c d r a g o s t e a , unul n braele celuilalt. n acel m o m e n t am observat lacrimile care i croiau d r u m pc faa lui E i l e e n , dc obicei z m b i t o a r e . E i l e e n , este ceva a n u m e cu care le p u t e m ajuta?", am ntrebat. Eileen s-a ridicat n picioare. Sunt o m a r e i m p o s t o a r e " , s-a confesat ea. cu toii credei c sunt att de fericit i att de mpreun, dar n interior am m u r i t de douzeci de ani. Mariajul m e u este t e r m i n a t . Nu am mai fcut sex de zece ani. Nici mcar nu mai pot vorbi cu soul meu. M s t r d u i e s c s fac ca totul s arate b i n e p e n t r u copii i pentru ceilali o a m e n i - i c r e d c d e a s e m e n e a , p e n t r u m i n e n s m i . Adevrul este, c m simt ngrozitor". C u m a fcut Eileen s goneasc dragostea din viaa ei? A ascuns acea pariu din ea pentru care se leniea c nu ar puica li iubit, lui a crezut c trebuie s fie drgu i vesel lot timpul pentru a primi d r a g o s t e . Ea nu s-a s i m i t n i c i o d a t i u b i t , p e n t r u c nu a lsat niciodat o a m e n i i :. <> vad pc l.ileen e r a a d c v i a l . I'.i au iubit doar o imagine a ci, iar ea a tiut acest lucru. De asemenea, a gonii dragostea din viaa ei prin faptul c nu a spus soului su adevrul despre cc i dorete de la o csnicie. Pentru c nu a cerut niciodat ce avea nevoie, de care Eileen avea s-a asigurat c nu va primi niciodat dragostea nevoie.

Povestea D o m n u l u i I n d i f e r e n " Hcnry a fost poliist loat viaa. Avea a p r o a p e aizeci dc ani i arla acest lucru. Corpul su era bine fcut i ncordai, iar figura sa nu arta nici e m o i e nici b l n d e e . Henry era d u r i indiferent. El

trebuise s supravieuiasc mai mult de treizeci de ani n aparatul poliiei. Hcnry a venit la seminarul meu la insistenele soiei sale. Toat lumea s-a simit intimidat dc el: brbaii, pentru c arta mai dur dect erau ci nii; femeile, pentru c i-au dat s c a m a c nu pot ptrunde prin cl. Zidurile sale erau prea groase. Hcnry a stat n ultimul rnd, cu braele ncruciate pe piept. El a urmrit i a ascultat cum brbai, femei i familii ntregi i-au demolat zidurile i s-au deschis unul ctre cellalt. Oare Hcnry va permite vreodat celorlali s vad acea fa a lui? Va permite lui nsui s o vad? Nu a trebuit s a.lcpl mult vreme pentru a afla. Pe la jumtatea primei zile, Hcnry s-a ridicat n picioare i a declarat c are ceva de spus. T o a t viaa mea m-am ascuns n spatele acestei imagini de tip dur", a nceput el. Voi nu tii cum esle n meseria m e a " . Vocea sa t r e m u r a : n fiecare zi din via vd suferine i dureri teribile, ns, trebuie s rmn calm, deoarece dac mi-a pierde c u m p t u l , cine ar mai ajuta pe aceti o a m e n i ? " Ochii lui Henry s-au umplut de lacrimi. f S e c r e t : Ii goneti dragostea din viaa cnd nu spui {ie

i celorlali cine eti i ce ai nevoie.

S e c r e t : Niciodat nu te poi simi iubit cu adevrat dac nu lai pe ceilali s vad cine eti tu cu adevrat

A c u m mi dau seama c am folosit aceast imagine de duritate pentru a ndeprta persoanele pe care le iubesc. Nu pot s o dau jos cnd plec acas la soia i copiii m e i . " Hcnry s-a ntors ctre soia i copiii si. Am obosit s m prefac, n interior m simt uneori ca un bieel speriat. Sunt tare speriat s i spun asta, drag. mi e team c nu m vei mai iubi sau nu vei mai avea grij de mine. ns, nu mai pot sta ascuns. Am nevoie ca tu s iubeti la fel i aceast parte slab din m i n e " . Soia 1-a luat n brae i ambii au plns mpreun, probabil pentru prima dat n viaa lor. i toat lumea prezent la s e m i n a r a plns

mpreun cu ei. Henry le artase tuturor o parte din noi, iar ei l-au iubit pentru acest lucru. Apoi, pentru prima dat, Henry s-a simit iubit pentru toi ce nsemna el, i nu pentru o imagine pe care o proiecta. Henry gonise dragostea din viaa lui reacionnd ca i cum nu ar fi avut nevoie de dragoste i de ajutor de la nimeni. D e o a r e c e nu i l s a s e soia s vad ct de m u l t s i m e a u n e o r i n e v o i a s o ia razna, nu se s i m i s e n i c i o d a t c o m p l e t a c c e p t a t de ea. FI d d u s e deoparte toate temerile dar altele sfriser s l sperie. Eileen a fcut primul pas ctre descoperirea acestor secrete, prin faptul c i-a recunoscut c nu este fericit i c ntr-adevr, are unele sentimente dc durere i furie pe care nu le-a mprtit niciodat soului su. Pasul urmtor a fost s spun soului su tot ce inuse n ea ani de zile: c era nefericit, c avea lucruri de care s sc plng n csnicia lor, i c nu mai poate fi continua s fie doamna Bun Dispoziie". Spre marea surpriz a lui Eileen, soul su a fost de fapt uurat s afle toate acestea. El simise ntotdeauna c ceva o supr pe Eileen, dar niciodat nu simise c e destul de sigur s o ntrebe. Soul su i-a mai spus c i cl era la fel de nefericit c mariajul lor era att dc tensionat, dar c r e z u s e c Eileen era suficient de m u l u m i t . Ei au czut de acord s lucreze la reconstrucia mariajului lor, iar un an mai trziu sc simea mai apropiai dect fuseser la prima lor ntlnire. Henry a fcut o mare bre artnd soiei sale ct de vulnerabil era de fapt n interiorul su. A simit o uurare foarte mare - acum nu mai trebuia s j o a c e rolul de D o m n u l Indiferen" acas. Soia i copiii lui Hcnry l-au ajutat s se deschid n siguran, artndu-i ct de m u l t iubesc totul la el. Lui H e n r y i-a t r e b u i t c e v a t i m p s c a p e t e n c r e d e r e a c i p o a t e a r t a p a r t e a mai s e n s i b i l i s fie totui respectat, ns pe msur ce lunile treceau, el se relaxa i mai mult, iar personalitatea lui nflorea. i-a dezvoltat simul umorului; a n c e t a t s m n n c e n e x c e s p e n t r u a a s c u n d e a c e l e s e n t i m e n t e inacceptabile; iar viaa sa de familie a devenit vesel i iubitoare. Exerciiu: dragostea Facei din o viaa list mea" cu Moduri n care gonesc

Iat cteva din lucrurile care ar putea fi pe lista mea: Nu scriu prietenilor pentru c a trecut mult timp de cnd nu am mai fcut-o i m simt ruinat.

Nu mi spi prul n zilele cnd m simt neatractiv, C n d c i n e v a m i face c o m p l i m e n t u l c s u n t u n

fcnd astfel s simt i mai mult c nu sunt iubit. terapeut grozav, rspund spunnd c este o nimica toat", de tem c dac a spune pur i simplu mulumesc i-a da dreptate i astfel a prea arogant. n cerc s m port frumos cu cei pe care sunt suprat, d e o a r e c e m tem c dac mi art nemulumirea m-ar plcea mai puin. Vei fi uimit s descoperi cl dc mult control ai asupra cantitii de dragoste pe care o transmii i asupra dragostei care intr n viaa ta. Primul pas n direcia primirii dragostei este s nvei cum nu i perinii s fii iubit i cum nu permii altora s te iubeasc. De ce goneti d r a g o s t e a De ce ai goni d r a g o s t e a din viaa ta? Nu este d r a g o s t e a c e v a minunat i desvrit? Un singur cuvnt rspunde la aceast ntrebare: frica. Frica dc a nu fi rnit n dragoste, frica de a nu face o greeal, frica de a pierde dragostea, frica de durerea emoional. S e c r e t : De fapt, nu te temi de dragoste ci de pierderea dragostei

/
De aceea, contient sau incontient n anticiparea durerii pe care o vei simi dac

Dragostea este att de preioas i de valoroas, nct atunci cnd o pierzi, bineneles c tc doare. evii dragostea nsi, n cele din urm o pierzi.

De u n d e provine frica de dragoste? Nu te-ai nscut cu ea, asta-i sigur. Ai vzut vreodat un bebelu nchis n el? Sau un copil care nu este contient de sentimente? Ai vzut vreodat un copil care i inhib suprarea? Sau poate un copil care simte nevoia de mai mult s p a i u ? N u , copiii a c c e p t att de mult d r a g o s t e ct le oferi. Ei cred n d r a g o s t e . Ce s-a n t m p l a t cu aceast n c r e d e r e ? De fiecare dat cnd ai iubit dar nu ai primit dragoste napoi, s-a ridicat un zid n jurul

inimi tale

inocente i

iubitoare,

un

zid pe

care

l-ai pus acolo viitoare.

sperana cit te va proteja cnd vei fi rnit data Exerciiu: Sunt ziduri n jurul inimii tale?

P e n t r u a te ajuta s e v a l u e z i d a c ai c o n s t r u i t n a l t e z i d u r i emoionale n jurul inimii tale, putem utiliza o imagine vizual. Ar fi bine s citeti exerciiul i apoi s l ncerci cu ochii nchii: Imagineaz-i o reprezentare a inimii tale, iubitoare, ncreztoare i deschis. Imaginea poate Fi o minunat floare deschis, sau tu nsui copil fiind, sau o culoare lumin minunat colorat. Rclaxcaz-tc n senzaia c ai inima deschis i plin de dragoste. R e m e m o r e a z o vreme de cnd crai tnr, cnd inima ta era n acest fel. Amintetei cum te simeai s Fii att de iubitor i s ai ncredere n dragoste. Amintete-i ct de mult i iubeai prinii i ct de uoar era viaa. Acum, amintete-i prima dat cnd ai fost rnit n dragoste i ai pus un zid dc protecie n jurul inimii talc delicate. Poate c primul zid a fost pus atunci cnd s-a nscut friorul sau surioara la i tu voiai atenie de la mmica ta, dar ea era prea ocupat s iubeasc pe altcineva. Poate c primul zid a fost pus cnd tticul tu a plecat de acas i nu s-a mai ntors niciodat. Simte durerea i respingerea i observ acest prim zid. A c u m , imagineaz-i celelalte ziduri din jurul inimii tale, ziduri care au m p i e d i c a t dragostea ta s z b o a r e i d r a g o s t e a altora s te ating. Ct dc multe ziduri vezi? C n d a fost construit fiecare din acestea? Amintete-i ce te-a fcut s iei decizia de a tc n c h i d e n tine i de a goni dragostea.Poale c unul din ziduri a fost creat cnd copiii din cartier i-au pus porecle i nu au vrut s sc j o a c e cu line. Poate te-ai ndrgostit adolescentin de un bieel care sttea lng tine n clas i cnd a aflat cu l placi i-a spus c el nu te place i a rs de tine. O alt lovitur, un alt zid. Pe msur ce anii au trecut, zidurile s-au adunat unul cte unul n jurul inimii tale, fcnd tot mai greu s primeti dragostea i tot mai greu s o oferi cu libertate. Oare zidurile tale au pe ele etichete dc genul Descoperit ca soul are o a v e n t u r " , sau T a t a a prsit pc m a m a i a d i v o r a t " , sau eful m-a dat afar" sau Respins cnd am dat ntlnire c u i v a " ?

Suni zidurile tale foarte nalte i groase? Fxisl vreun mod dc a Irecc prin ele? Observ care dintre ziduri suni mai vechi i care sunt cele mai noi. A c u m , privete dincolo de toate aceste ziduri i descoper-te pe line nsi, lmagineaz-te copil fiind, ncreztor i cu inima deschis. C u m le simi ascunzndu-te n spatele tuturor acestor ziduri? Te simi singur? Tc temi s iei afar? i dorete o parte din tine ca cineva s intre i s te d e s c o p e r e ? D a c acel copil ar putea vorbi, ce ar spunc? Iat cteva descrieri ale unor participani Ia seminariile mele, cnd i-au privii zidurile pentru prima dal: M vd ntr-o grdin minunat. n centru este o serie de ziduri groase, de piatr, unul n jurul celuilalt. Exact n centru este o micu cas dc piatr. Eu sunt acolo. Esle rece n casa de piatr, dar tiu ct dc cald este afar, n grdin. Pot mirosi florile, dar nu tiu cum s ies dinlre accsle ziduri de pialr. M gndesc n sinea m e a D c ce m protejez? Totul arat att de frumos afar". M simt fr speran d e o a r e c e nu pot vedea nicio ieire. M simt blocat i speriat. Zidurile mele sunt fcute din oel i slicl, foarte moderne i higlit c c h . P o l vedea i pol vedea o a m e n i i care trec i privesc n u n t r u . D a r nu p u t e m c o m u n i c a , nici atinge, datorit zidurilor de sticl i oel. U n e o r i , oamenii se opresc i ncearc s m fac s ies afar, n c e r c s le e x p l i c c nu pot iei, pentru c s u n t n c o n j u r a t de zidurile dc sticl, dar oamenii nu pot nici mcar s m aud. mi dau s e a m a c ei nici m c a r nu tiu c z i d u r i l e m e l e sunt a c o l o i c pleac simindu-sc lovii sau respini de mine. M simt foarte frustrat, d e o a r e c e simt cum zidurile astea m in departe de oameni. Uneori sunt n stare s pclesc oamenii, s cread c sunt acolo pentru ei, dar cu tiu adevrul - de fapt m ascund n spatele acestor ziduri. T o t u l n vizualizarea m e a este foarte vechi. Z i d u r i l e m e l e sunt npdite de vegetaie, astfel nct nu poi vedea unde se termin un zid i n c e p e altul. n aceast vegetaie sunt tot felul de gngnii i cuiburi de psri. Toiul este prfuit i ruinat. Nu a fost nimeni aici, de mult vreme, nici mcar ca s tund ieder sau s mture frunzele

uscate. Zidurile au pori secrete, care c o n d u c ctre lumea de afar. tiam cndva unde sunt aceste pori i le-a folosi ca s m aventurez afar, s intru n contact cu oamenii. Din cnd n cnd, chiar a lsa pe cineva s intre n lumea mea ascuns. Dar, de mult timp am uitat cum s gsesc acele pori. M simt foarte btrn i foarte obosit. C u m este s trieti dincolo de z i d u r i l e e m o i o n a l e Se poate s te fi ntristat cnd ai fcut acest exerciiu. Sau poate chiar ai simit durere sau o presiune n piept. D o a r e cnd dragostea ta nu poate iei afar i dragostea altor oameni nu poate ptrunde nuntru. T o c m a i ai vizualizat o imagine din interiorul zidurilor. D a r c u m se vede din afar? C u m se s i m t alii c a r e n c e a r c s-i c r o i a s c drum spre inima ta i n mod constant se confrunt cu baricadele i s r m a g h i m p a t pe c a r e le-ai p u s a c o l o ? G n d e t e - t e la o v r e m e cnd ai n c e r c a t s ajungi la c i n e v a , d a r el sau ea nu te-au lsat nuntru. C u m te-ai simit ca dragostea ta s fie respins? Obinuiesc s m mndresc cu faptul c sunt expert n demolarea baricadelor e m o i o n a l e . D a c a c u n o a t e un om care s fi ridicat ziduri enorme n jurul inimii sale, care s se fi dovedit impenetrabile pentru alte femei, a spune n sinea m e a A fi cea care reuete s ajung lng la el. Celelalte pur i simplu nu s-au strduit suficient de m u l t " . A p o i , a n c e r c a s-mi sparg d r u m u l , folosind d i n a m i t , bombe, strecurndu-m s aflu intrri ascunse. O tactic favorit pe care o am, este s mi in partenerul treaz p n trziu n noapte (cnd paznicii zidurilor lui sunt de obicei prea obosii ca s observe c u m m strecor pe furi d i n c o l o de z i d u r i ) . E r a m h o t r t s d e p e s c toate aceste bariere i s gsesc p e r s o a n a d i n u n t r u . Pe msur ce m-am maturizat, am ncetat s merg n misiuni de recuperare e m o i o n a l i am cutat parteneri ale cror inimi au fost mai accesibile. Este posibil s fi ncercat s demonstrez, tnr femeie fiind, c dragostea m e a poate cuceri orice. Poate c, fr s-mi dau seama, doar m antrenam pentru m u n c a m e a de terapeut, pentru c trebuie s fim cu c e r t i t u d i n e experi n a v e d e a d i n c o l o de a c e s t e ziduri i s ajutm pe cealalt p e r s o a n s vad. A fost o u u r a r e s-mi 'retrag sculele de sfredelit i s permit relaiilor mele s fie mai uoare, n loc s am senzaia c sunt la m u n c !

Ce rol joci n relaiile talc? Eti cel care ncearc ntotdeauna s p e n e t r e z e prin zidurile altora? Sau eti cel cruia i se s p u n e A m nevoie s te deschizi mai mult. Nu pot ajunge la sentimentele tale"? Probabil c ai n j u r u l inimii tale ziduri de care eti c o m p l e t n e c u n o s c t o r , dar care gonete d r a g o s t e a afar. Citete aceste comentarii i vezi dac cineva pe-care l cunoti le poate face despre tine. Nu mi pot da seama dac glumete sau dac este serioas. , El nu p o a t e r e c u n o a t e c este suprat, dar eu tiu n t o t d e a u n a cnd este. C n d ea se enerveaz se nchide n ea, iar singurul mod prin care mi dau s e a m a c e nervoas este c nu vrea s-mi vorbeasc. El este att de speriat dc propriile s e n t i m e n t e , nct dac aduc vorba de c e v a e m o i o n a n t s c h i m b subiectul imediat, sau pretinde c ascult dar cu tiu c nu ascult deloc. Cnd devin nervoas sau suprat el doar se holbeaz la mine cu o privire inexpresiv pe fa, i nu tiu ce simte. M nnebunete! C n d ei nu i place despre ce vorbim, sau cnd ne apropiem prea tare dc u n e l e din s c n l i m c n l e l c ci, pur i simplu n c h i d e telefonul, sau prsete camera, sau pleac la culcare - orice ca s scape i s evite o confruntare cu aceasta. Dac i tu ai ncercat vreodat s ptrunzi pe cineva i ai euat, tii ct dc frustram este, ct dc mult doare i ct dc mizerabil te face s te simi. Stai i gndete-te pentru un m o m e n t : Exist persoane n viaa ta c a r e n c e a r c s te iubeasc dar tu le ndeprtezi? Ce spui d e s p r e p r i n i i , fraii i surorile tale? D a r d e s p r e iubitul tu? Sau poate despre prietenii ti? Cc prere ai, poate copiii ti? Ai ziduri de indiferen ntre tine i acetia? Secret: (ie, cnd i goneti dragostea n u - i faci ru doar

dar de asemenea i rneti i pe ceilali

N i m i c nu m frustreaz mai tare n activitatea m e a cu cupluri, dect s vd c u m un partener ncearc cu disperare s ptrund pe cellalt, n timp cc cellalt ine dragostea la distan. Acesta este un

motiv

major

pentru

care nu

dragostea

nu

dureaz:

Unu!

dintre

parteneri,

sau ambii,

las pe cellalt s-i

mprteasc emoiile.

Sue i Adam au venit la mine la cabinet. Sue insistase pentru consilierea matrimonial. Adam totui, gndea c lucrurile ar merge bine cu Suc dac ea nu s-ar mai vita att dc mult. Acum, dou luni mai trziu, lucrurile ajunseser n impas. Adam avusese o copilrie turbulent, fr prea mult dragoste ori siguran i era speriat de moarte c ar fi rnit din nou dac ar arta ct de vulnerabil este.Dar acum, el era la o rscruce. Dac nu iar lua inima n dini i nu ar decide s rite s iubeasc din nou, ar pierde tot ce este mai important pentru el: soia i copilul su. Am cerut lui Sue s-i spun ct de mult o doare cnd nu poate s l ptrund i ct de mult au nevoie ea i copilul lor de dragostea i afeciunea lui. Suc s-a aezat cu ochii n lacrimi, ntinznd minile ctre A d a m : Tc rog, iubitule", a implorat ca, tiu c eti speriat, dar am nevoie s m lai n sufletul tu ca s mi ari c i tu ii la mine. Nu mai pot continua n acest fel. Tc iubesc, dar am nevoie s mi rspunzi cu dragostea ta". A d a m sttea cu minile ncruciate strns pe piept. Ei bine, te iubesc Susan", a rspuns el, dar nc sunt dc prere c nu ar trebui s ai nevoie s auzi asta mereu". A d a m tia ce voia Susan s aud. Dar, pur i simplu nu voia s-i dea ceea ce ea voia, probabil pentru c el nsui nu primise vreodat. Vezi tu, A d a m " , am spus a p r o p i i n d u - m i atingndu-i mna, Susan a tot ncercai s ptrund n sufletul tu, sunt cinci ani de a c u m . N u m a i p o a t e c o n t i n u a aa. T r e z e t e - t e ! D a c n u o lai nuntru, vei ajunge s o pierzi, pe ea i copilul, iar tu i vei tri viaa singur i lipsit de dragoste. Te rog, f acest p a s ! " Adam rmsese nemicat. O oarecare for ntunecat l paralizase. Auzise ceea cc spusesem; tia c este adevrat. Totui, nu putea s ias afar spre soia sa. Suc 1-a prsit pe A d a m cteva luni mai trziu i dc atunci s-a i remritat. C a r e s u n t scuzele talc ca s nu fii i u b i t o r ? M-am ntristat pentru Adam, ns nu mi-a prut ru pentru el. Cu toii am suferit cndva. Nimeni dintre noi nu a avut copilria perfect. i da, dragostea este nspimnttoare i riscant. Dar aceasta nu este

o scuz ca s nu fii iubitor fa dc ceilali. Am vzut prea muli oameni folosindu-sc dc copilrie sau de ghinioanele anterioare n dragoste pentru a se purta rece i brutal fa de ceilali. .i am vzut tot att de muli oameni cu antecedente dureroase, care folosesc acele experiene pentru a-i tri vieile diferit, pentru a nva din greelile trecutului i pentru a deveni fiine omeneti iubitoare i darnice. Nu i m a i folosi t r e c u t u l d r e p t scuz p e n t r u felul c u m eti astzi Exerciiu: l'e cine ncerci s ndeprtezi?

lat un exerciiu n patru pai, care le va ajuta s vezi cum ai s-ar putea s i ndeprtezi oamenii i cc scuze inventezi pentru a justifica de ce nu i lai n sufletul tu. PASUL UNU: C o m p u n e o list cu persoanele importante din viaa ta, printre care membrii familiei, soul sau soia, prinii, prietenii. PASUL DOI: R s p u n d e la fiecare dintre cele patru ntrebri de mai j o s , n relaie cu fiecare din persoanele de pc lista ta. 1. Cc ar s p u n e despre felul c u m l/o in la distan? 2. C n d fac acest lucru, c u m se simte 3. C e e a ce vrea ce el/ea arc nevoie sunt: Din partea lui Jeff: cstorit; patruzeci i ase de ani dc la mine este: ceea 4. S c u z e l e " mele pentru a nu oferi lui ?

1. Ce ar spune soia mea Jane despre felul cum o in la distan? C am secrete fa de ca. C nu planific m o m e n t e intime sau speciale alturi de ea. C nu i spun ntotdeauna ce simt, n special despre temerile mele. C o c o m p a r cu alte femei. C nu o includ i pe ea cnd fac planuri pentru viitor. C uneori acord mai mult atenie fiicei noastre dect ci. 2. C n d fac acest lucru, cum se simte Jane?

Singur Criticat Nesprijinil sau ncaprccial C primesc dc parc mi s-ar cuveni Speriat de viitor 3. Ceea ce vrea Jane de la mine este: S i mprtesc mai multe pri din m i n e S am mai mult iniiativ sexual S planific m o m e n t e r o m a n t i c e speciale m p r e u n S am mai mult rbdare cu ea S o c o m p l i m e n t e z mai mult 4. Scuzele mele pentru a nu oferi lui Jane ceea cc ea are nevoie sunt: Eu sunt prea ocupat cu serviciul Ea este prea pretenioas Tatl meu nu a fost foarte afectuos, i deci mie mi esle greu s fiu Ea de fapt nu are nevoie de att de mult atenie Nu sunt sigur cum s fiu mai iubitor. PASUL TREI: D u p cc ai terminat exerciiul, recitcte-1. Pune-i urmtoarele ntrebri:
1. Oare mai muli dintre o a m e n i i care-mi suni apropiai au a c e l e a i

nemulumiri d e s p r e c u m i in deoparte? 2. Ct de dificil mi-ar fi cu adevrat s fac mai multe din lucrurile care i-ar face fericii pc cei pe care i iubesc? 3. Am Iacul ca scuzele melc s fie mai importante dect s iubesc pe cei de care mi pas? PASUL PATRU: Ia decizia s d r m i u n e l e dintre zidurile tale e m o i o n a l e . n c e p e prin a m p r t i acest e x e r c i i u p a r t e n e r u l u i i familiei. Cere-le s c o m e n t e z e a c u r a t e e a pe care ai avut-o n nelegerea sentimentelor lor. Anun-i c vrei s trieti n mai mult dragoste i apropiere i cere-le ajutorul. M i n t e a p r o t e j e a z i i n i m a c o n e c t e a z Am creat o zical c a r e te va ajuta s n e l e g i mai mult d e s p r e acele ziduri din jurul inimii tale: Mintea protejeaz i inima

conecteaz. M i n t e a i s p u n e Ai grij, ai putea s te rneti din n o u " . I n i m a c o n e c t e a z d e o a r e c e prin d r a g o s t e i m p r t i n d sentimentele te conectezi cu lumea din j u r i cu lumea personal din interiorul tu. Este natural ca tu s evii orice este asociat cu durerea i suferina. De fiecare dat cnd ai suferit din dragoste tendina i dorina de a iubi au s c z u t . D r a g o s t e a a ajuns s fie a s o c i a t cu r e s p i n g e r e a , sacrificiul, obligaia, dependena, conflictele i pierderea identitii. M i n t e a a c i o n e a z ca un g a r d i a n la poarta sufletului tu. S i n g u r a problem este c, atunci cnd mintea i trimite n sfrit mesajul c eti n siguran s te deschizi i s iubeti, sufletul tu s-ar putea s nu se deschid chiar att de uor. Dac poarta sufletului s-a obinuit s slea nchis, s-ar puica s rmn nepenit chiar i alunei cnd doreti ca ea s se deschid. S e c r e t : Nu dragostea esle cea care doare - ci faptul c ncetezi s mai iubeti. \ Atunci cnd iubeti simi vigoare, fericire i cldur interioar. C h i a r d a c c e a l a l t p e r s o a n n u p r i m e t e d r a g o s t e a ta, d a c t u continui s iubeti vei culege roadele dragostei. i aminteti cnd erai un adolescent i erai foarte ndrgostii dc cineva care nici mcar nu tc cunotea? i aminteti ct dc exaltat i viguros te fcea s te simi d o a r faptul c iubeai acea p e r s o a n ? Aceasta nu avea nimic de-a face cu faptul c cl sau ea le iubea. Pur i simplu, te simeai bine s iubeti. Problema este c atunci cnd oamenii fac ceva ce ie nu i place, devine dificil pentru tine s continui s i iubeti, deci ncetezi s o mai viaa faci. Alunei ncepi la vin s le simi rnii. Cele mai mari dureri din atunci cnd i retragi dragostea fa de ceilali.

D a c tu crezi c prinii ti te-au fcut s suferi n via, m a i gndete-te odat. Adevrata suferin legat de prinii ti este c, d a t o r i t l u c r u r i l o r pe c a r e ei le-au fcut, l u c r u r i pe care tu le-ai d e z a p r o b a t , te-ai oprit uneori s-i mai iubeti. i d o a r e s nu mai iubeti pe cei care te-au adus pe lume. Dac i nchipui c iubiii ti te-au rnit i c aceasta este ceea ce a fost dureros n relaiile voastre, mai gndete-te. Adevrata durere a venit atunci cnd ai decis c nu

i mai poi iubi. Desigur, doare atunci cnd oamenii nu i returneaz dragostea sau fac lucruri crude. n s doare i mai tare atunci cnd tu ncetezi s i mai iubeti. Dragostea te conecteaz cu puterea din tine. Iat de ce este att de bine s fii ndrgostit. C n d ncetezi s mai iubeti pe alii, i slbete legtura cu puterea ta interioar i cu abilitatea de a te iubi p e tine n s u i . n t o t d e a u n a vei n v i n g e p r i n d r a g o s t e , d e o a r e c e experiena dragostei tc hrnete i te energizeaz. D o a r e c n d ncetezi s iubeti M a m a lui L e o n a r d a murit atunci cnd acesta avea u n s p r e z e c e ani. Moartea sa a lsat pe tatl lui Leonard i a surorii sale mai mici s-i creasc de unul singur. Tatl lui L e o n a r d a reacionat fa dc moartea soiei sale prin ntreruperea emoiilor. Nu mi pot permite s o iau razna a c u m " , .i spunea tatl lui Leonard, nu cnd copiii depind dc m i n e ntru t o t u l " . Aadar, L e o n a r d a fost crescut strict, fr prea multe etalri dc afeciune, chiar d a c el i cu tatl su au fcut multe lucruri mpreun, ntr-un fel o a r e c u m amical. Cnd mama sa a murii, Leonard i-a blocat tic asemenea emoiile ca i tatl su. El s-a temut s rite s sc mai ataeze iar de cineva. Aadar, Leonard s-a rupt de tatl su i i-a refuzat s simt orice pentru acesta. A trecui timpul, iar Leonard a plecat de acas. Prea c i este greu s nceap relaii cu femeile i c n cl se petrece o mare rezisten fa de a-.i ncepe o carier. Leonard i-a mai cutat tatl de cteva ori pe an ca s-1 salute, dar n afar de asta nu au avut prea mult contact. Leonard a venit la mine ntrebndu-se de ce i este aa de greu s nceap orice fel dc angajament, att cu o a m e n i i ct i n carier. Pare c am o prere foarte proast d e s p r e m i n e " , mi s-a confesat Leonard, m simt att dc singur". Am cerut lui L e o n a r d s n c h i d ochii i s m e a r g n a p o i n timp, la momentul morii mamei sale. Pentru nceput, Leonard nu a simit nimic, aa cum nu simise nimic ani de zile de atunci. La un moment dat, a intrat n contact cu bieelul care nc era n el. i acel bieel era n suferin M m i c o , de ce m-ai lsat singur? Am nevoie de tine, iar tu ai plecat".

Cc mi poi spune despre tatl tu?", l-am ntrebat cu blndee. Nu voi mai p e r m i t e vreodat s se n t m p l e a s t a " , a rspuns bieelul" din Leonard, de acum ncolo nu voi mai ine la nimeni". D a c nu mai ii la lall Iau, alunei care i esle familia?" l-am ntrebai. Cred c simt c nu mai am familie", mi-a rspuns i a nceput s s u s p i n e . Dinlr-o d a l , lotul d e v e n i s e c l a r pentru cl. L e o n a r d se retezase singur de propriile rdcini, de propriul sens al existenei, n acest proces se c o n d a m n a s e singur la o via n care s se simt singur. Respingnd dragostea tatlui su, Leonard i-a fcut singur mai mult ru dect i-ar fi lacul oricine dac l-ar fi respins sau l-ar fi abandonat. Leonard se abandonase singur toat viaa lui. Leonard abia a ateptat s-1 caute pe tatl su i s-i spun c l iubete. Tatl su i-a rspuns cu att de mult bucurie, nct Leonard a decis s mearg i s l viziteze chiar n acel weekend. Cnd s-a ntors m-a cutat pentru a-ini mulumi .i pentru a-mi spune c s-a simii mplinii pentru prima dal n viaa lui. El i latl lui nu vor fi niciodat complet deschii i doveditori unul cu cellalt, ns ei au din nou o relaie, iar Leonard i-a recptat rdcinile napoi. Tu cc alegi: c o n e c t a r e sau s e p a r a r e ? Rezultatul izgonirii dragostei i a traiului n spatele acelor zidurilor poale fi rezumat ntr-un singur cuvnt: separare. Separare Separarea este o stare emoional n care energia sau tririle ntre line i o persoan sau o experien nu curg liber, ci exist o anumit d e t a a r e sau o b a r i e r n r e l a i a d i n t r e t i n e i c e v a sau c i n e v a . Majoritatea dintre noi suntem experi n separare. Am impresia c obiceiul de separare e m o i o n a l este p r o b l e m a p s i h o l o g i c major pc care majoritatea oamenilor o n t m p i n de-a l u n g u l vieii lor. A c e a s t a e s t e c a u z a u n e i pri i m p o r t a n t e din suferinele de care oamenii sc izbesc de-a lungul vieii. Pentru foarte m u l i o a m e n i , s e p a r a r e a e m o i o n a l este o stare c r o n i c . D u s la e x t r e m , starea de separare este e x p r i m a t chiar n situaia politic n s p i m n t t o a r e care exist nlre foarte multe ri din lume.

Tu alegi s e p a r a r e a ? Iat cteva semne la care ar trebui s fii atent: Te observi cum critici sau judeci pc cineva. Te simi de parc nu i-ar psa ce crede cineva despre line, sau ce sc n t m p l . Fli mpreun cu ali oameni, dar tc simi totui singur. Simi c nimeni nu nelege cu adevrat ceea ce crezi sau ce simi. Faci dragoste cu cineva, dar te gndeti la altceva. Lai impresia c eti drgu cu cineva, dar n sinea ta eti furios sau pur i simplu plictisit. Un prieten sau un iubit vrea s clarifice nite lucruri cu tine, dar tu refuzi s vorbeti despre acel lucru. Te simi izolat ca i c u m ai fi de pe alt planet, i aici nu exist nimeni care s te neleag. A c e s t e a sunt cteva s i m p t o m e ale faptului c eti n starea pe care eu o n u m e s c separare e m o i o n a l . Te afli n spatele zidurilor. Poate c te simi fr via, d e p r i m a t , a p a t i c , sceptic, negativist i lipsit de speran ca i c u m nimic nu ar conta cu adevrat. Iat cteva e x e m p l e c o m u n e de s e p a r a r e . Verific d a c te poi identifica cu ele. Ajungi la o petrecere i imediat ncepi s te simi ca i c u m nu poi i n t e r a c i o n a cu n i m e n i de a c o l o . C h i a r d a c nu ai s p u s nicio vorb, nimnui, nu i place compania. ncepi s faci judeci mentale negative asupra oamenilor pe care i vezi: A c e a femeie este fardat excesiv; acel brbat pare respingtor; uite c u m nvlete femeia aceea peste acel brbat - ct insisten. Te simi plictisit, dezamgit, iar apoi d e p r i m a t . Fie p l e c i i m e d i a t , fie r m i i te simi s e p a r a t , nstrinat i jalnic. Ai o ntlnire cu cineva la care ii cu adevrat, petrecei minunat mpreun i te simi apropiat de el/ea. n timpul unei conversaii, cealalt persoan critic un film pe care tu l-ai vzut i i-a plcut. Prietenului tu i displace profund acel film. Brusc, te simi straniu de trist i te trezeti c sentimentele i zboar departe de partenerul tu. Devii foarte

tcut. Te simi ca i cum cealalt persoan le-ar fi ndeprtat cine tie cum, sau ar fi fcut ceva care le-a rnit. Ai vrea s pleci pur i simplu, acas. Pe msur ce partenerul tu continu s vorbeasc, te ntrebi de ce nu i gseti niciodat parteneri pe care i placi cu adevrat. Faci sex cu cineva, iar totul se desfoar minunat. Dintr-o dat, partenerul tu face ceva ce ie nu i se parc tocmai agreabil. Constai c m i n t e a n c e p e s-i r t c e a s c . n c e p e s i displac felul c u m miroase partenerul tu, i te trezeti c devii iritat de lucrurile pe c a r e el sau ea le s p u n e sau le face. C u r n d , n c e p i s te s i m i dezgustat de tot i de toate, i abia atepi ca acea experien s se termine. Te simi plictisit i obosit. n t o a t e a c e s t e trei e x e m p l e , ai ales s te separi e m o i o n a l de p e r s o a n a sau de e x p e r i e n a cu care ai venit n contact. Rezultatul este o senzaie de tensiune, depresie, i un sentiment de rtcire sau de desincronizare. Celelalte persoane vor percepe separaia ta drept S-ar putea ca ei s decid c eti atitudine distanta i nepstoare. |

dur, incisiv, defetist i greu de mulumit. Cnd creezi separaie, creezi durere, resentimente i frustrare persoanelor din jurul tu. C o n e c t a r e a face diferena Opusul conectare, separrii este este c o n e c t a r e a . S nvei s devii expert n

una din

cheile ctre a face dragoste tot timpul vieii

tale. Eu definesc conectarea ca pe un flux de energie care se scurge liber ntre tine i o persoan sau o experien; o comuniune perceput i a c c e p t a t n m o d c o n t i e n t . C o n e c t a r e a creaz un s e n t i m e n t de vioiciune, energic, creativitate, aulo-aprecicre, mplinire i dragoste. Este ingredientul esenial pentru a fi ndrgostit. S privim din nou cele trei exemple i s vedem c u m am putea s Ie a b o r d m din punctul de vedere al alegerii conectrii: Ajungi la o petrecere i imediat simi c nu poi interaciona cu nimeni dc acolo. Observi c ncepi s simi c u m le separi emoional d a r aceasta nu i face bine. Decizi s tc conectezi mai mult. Mergi d i r e c t c t r e alt p e r s o a n care st singur i spui B u n a . S i m t c

parc nu m bag nimeni n scam, aa c m-am gndit s vin s tc salut. Nu cunosc pe nimeni aici". Cealalt p e r s o a n va fi recunosctoare c i altcineva se simte n acelai fel. Tu te vei simi imediat conectat deoarece mprtii o e x p e r i e n c o m u n . Ai o ntlnire cu cineva la care ii cu adevrat i v simii minunat mpreun. n timpul unei conversaii, partenerul tu critic un film pe care tu l-ai vzut i i-a plcut, iar tu simi c te ntristezi i te ndeprtezi. Nu vrei s te separi, i spui nainte de a continua, trebuie s i spun c m doare ceea ce spui despre acel film. tii, mi pare ru s i spun, dar mie mi-a plcut foarte mult acel film i am impresia c dac ie nu i place, vei c r e d e c sunt o proast c mi-a plcut sau, voi c r e d e c nu m vei p l c e a pe m i n e sau g u s t u r i l e m e l e " . Partenerul tu va s p u n e c habar nu a avut c vei lua n sens per sonal ce a spus i te va ntreba ce alte filme i-au mai plcut. Vei d e s c o p e r i c avei u n c i e gusturi c o m u n e , iar c i n a va c o n t i n u a n timp ce voi v vei simi mai apropiai datorit comunicrii sincere. Faci sex cu cineva i totul se desfoar m i n u n a t . Dintr-o dat, partenerul tu face ceva ce ie nu i sc parc tocmai agreabil. Constai c mintea ncepe s-i rtceasc i chiar i displace s faci dragoste cnd mintea i este n alt parte, aa c decizi s evii separarea. i schimbi poziia astfel nct s v angajai ntr-o activitate care tii c v place ambilor. ntr-un minut te simi din nou relaxat i foarte conectat. Ulterior, i vei meniona partenerului c te-ai simit puin inconfortabil n acel incident i i sugerezi cum ai putea s savurai mai mult aceste m o m e n t e . n aceste irei exemple, ai ales s te conectezi, mai degrab dect s te separi. Aflarea strategiilor de conectare este una din cele mai puternice ci prin care te poi opri s goneti dragostea din viaa ta. S e c r e t : Alegnd s te separi dc ceilali este cea mai marc \ modalitate prin care goneti dragostea din viaa ta! J

Dac ici toat energia pe care o foloseti pentru a te separa de ceilali i de propriile tale sentimente i o foloseti pentru a te conecta cu alii i

cu line nsi, vei obine o energie personal extraordinar, care le poate mpinge ctre crearea unei mpliniri adnci i de durat n via. Nu le atepta s devii expert n conectare peste noapte. A c u m eti expert n separare, aa c va trebui s i construieti abilitile de alegere i meninere a conectrii. Mai trziu n aceast carte, i voi arta cteva tehnici concrete pentru a domina conectarea n orice situaii, fie pentru a n v a c u m s te c o n e c t e z i cu p r o p r i i l e tale sentimente ori pentru a rmne conectat cu cei pe care i iubeti. Primul pas este s ncepi s observi cnd nu mai eti conectat. U r m r e t e semnele separrii pc care le-am menionat mai devreme n a c e a s t s e c i u n e i n t r e a b - t c dac alegi s le simi separat emoional mai degrab dect conectat: Odat ce ai observat c nu eti conectat, poi alege s le reconeclc/.i. Aceasta nseamn alegerea dragostei. i, din acel m o m e n t , chiar faci" dragoste! Nevoia n u este u n c u v n t u r t Care este reacia la fa de cuvntul nevoie"? Dac i-a cere s asociezi n e v o i e " cu alt cuvnt, ai putea alege unul din urmtoarele: Slbiciune Fric Dependen Ataament Obligaie Durere Control Nemplinire Nencredere Lips/Deficien C e d a r e a puterii Insecuritate

Majoritalca o a m e n i l o r asociaz n e v o i a " cu unul sau mai multe din cuvintele dc mai sus, iar majoritatea acestor cuvinte au un neles negativ. Aceast filosofie ne nva c este n regul s vrei ceva, dar nu s ai nevoie de ceva. Nevoia presupune c nu te simi complet i ntreg cu line nsui. Nu este n regul s ai nevoie dc dragoste, aprobare, afeciune, suport emoional i apreciere. Trebuie s fii in d e p e n d e n t i capabil s i furnizezi tu nsui toate aceste lucruri". Aceast asupra filosofie este una din cele mai duntoare influene relaiilor din aceste vremuri. A avea nevoi m e r g e m n n

mn cu a fi uman. Dac ntorci spatele nevoilor talc, ntorci spatele uncia din cele mai umane i mai vulnerabile pri din tine nsui. Suprimarea nevoilor este unul din cele mai rapide drumuri ctre construirea acelor ziduri din jurul inimii tale. De fiecare dat cnd i

spui Nu am nevoie dc line. Nu am nevoie dc nimeni", zidurile devin din ce n cc mai g r o a s e . R e c u n o a t e r e a n e v o i l o r a s i g u r un s c o p relaiilor tale. Permite partenerului, copiilor, prinilor sau prietenilor ti s se simt preuii i apreciai. Nu este nimic mai ru pentru auto aprecierea ta dect s simi c nu are nimeni nevoie de tine. C u m este s tc simi inutil? A p r o a p e ngrozitor. Iat unele comentarii ale ctorva absolveni ai s e m i n a r i i l o r m e l e , despre c u m se simt atunci cnd cineva le spune c nu au nevoie de ei: Cnd Bill mi spune c nu are nevoie de m i n e i c nu vrea ca eu s am nevoie dc el, am un sentiment de a b a n d o n a r e . Este ca i cum ar p u t e a s fie cu o r i c a r e alt f e m e i e . Nu m s i m t s p e c i a l sau important. M simt de parc a fi n categoria femei" din viaa lui. mi vine s plng doar gndindu-m la asta. Tricia este att de hotrt s nu aib nevoie de mine, nct simt c nu se va apropia de mine niciodat. Simt c ea nu acord relaiei noastre nicio ans. n t o t d e a u n a n c e a r c s nu-i pese prea mult, i asta m face s-mi spun de ce ce naiba a ncerca s m deschid i s in la ea dac ca ar putea s m foloseasc sau s m p r s e a s c ? " Bruce mi spune ntr-una c vrea s m simt liber, s am propriul meu spaiu. De fiecare dat cnd i spun c mi-ar plcea s petrecem mai mult timp m p r e u n sau mai mult apropiere, m acuz c sunt neajutorat". Ursc acest lucru! mi este foarte team s i recunosc c ntr-adevr am nevoie de el. Cu siguran c atunci m va prsi. Atunci cnd aude cuvntul n e v o i e " fuge aa repede, de ai crede c viaa i este n p e r i c o l . A d e v r u l e s t e c vreau un b r b a t c a r e de asemenea, s aib nevoie de m i n e . Secret: Atunci cnd nu spui ie nsui i celorlali, adevrul despre nevoile tale, goneti dragostea Exerciiu: Cum se dezvolt din viaa ta. nevoii"

contientizarea

V amintii de Henry, ofierul de poliie? Viaa lui Henry devenise goal deoarece el nu dorise s recunoasc sau s arate nevoia sa de

d r a g o s t e . Ca rezultat, soia lui Henry s i m e a c nu mai v a l o r e a z prea mult, d e o a r e c e nu se mai s i m e a dorit dc el. Le-am dat lui Henry i soiei sale urmtorul exerciiu, pentru a-i ajuta s i dezvolte contientizarea nevoii. Ei trebuiau s stea mpreun i s i s spun pe rnd u r m t o a r e a fraz, u m p l n d spaiile goale de fiecare dat: A m nevoie de tine n viaa mea deoarece lor au fost ceva de genul urmtor: A m n e v o i e de tine n viaa m e a d e o a r e c e mi dai senzaia c aparin c u i v a " . A m nevoie de tine n viaa mea deoarece cnd conduci tu nu ne rtcim niciodat, dar cnd c o n d u c cu nu ajungem niciodat unde trebuie!" A m nevoie de tine n viaa mea ca s mi spui c fac bine lucrurile, i c m u n c a m e a are valoare". A m nevoie de tine n viaa mea ca s m ii n brae noaptea". Dup cum vedei, unele din nevoi sunt de natur foarte practic, pe cnd altele sunt mai mult emoionale. Facei acest exerciiu cu partenerul sau cu copiii votri, i vei descoperi c ntre voi se va dezvolta un adnc sentiment de apreciere i de grij, pe msur ce realizai ct de mult avei nevoie dc ceilali i cl de mult nevoie esle de voi! O alt cale dc dezvoltare a contientizrii nevoii" este s facei o list cu persoanele din viaa voastr la care inei. Sub fiecare n u m e scriei de ce avei nevoie de acea persoan. Lista poate conine lucruri mrunte c u m ar Fi Am nevoie de Gloria pentru c m conduce zilnic la serviciu cu m a i n a " , sau lucruri m a i i m p o r t a n t e c u m ar fi A m nevoie de m a m a pentru c uneori m face s m simt nc o feti". U l t i m u l pas este s spunei fiecreia din aceste persoane de ce avei nevoie dc ei i s v exprimai recunotina pentru prezena lor n viaa voastr. Adesea ateptm pn cnd cei pe care i iubim se vor fi petrecut, sau ne vor fi prsit nainte ca noi s r e c u n o a t e m ct de m u l t i iubim sau a v e m n e v o i e de ei. n s atunci este prea trziu s le s p u n e m aceasta. T r e b u i e s le spunem oamenilor la care inem ct de mult i iubim i a v e m n e v o i e de ei a c u m , c n d ei s u n t n c n preajma n o a s t r pentru a aprecia acest lucru. " Rspunsurile

Glorificai-v nevoile - ele sunt ceea ce v fac umani i v per mit s v simii n via! Nevoile v a j u t s simii p a s i u n e a de a t r i Un adevr surprinztor i puternic pe care l-am descoperit despre nevoie, este c este imposibil s simi pasiune fa de cineva, dac nu simi c ai oarecum nevoie de acea persoan. Acesta este motivul pentru care majoritatea relaiilor sunt foarte pasionale la nceput i de ce pasiunea moare pe m s u r ce trece timpul: cuplul i pierde perspectiva nevoii r e c i p r o c e , p e m s u r c e n e v o i a este m p l i n i t zilnic. Jeffrey a fost un client care a demonstrat legtura dintre nevoie i pasiune din viaa sa. Jeffrey nu mai fusese implicat n nicio relaie n ultimii doi ani. Trind singur, el n c e p u s e s simt acut n e v o i a de a-i m p r t i d r a g o s t e a cu alt p e r s o a n . n fiecare n o a p t e c n d dormea singur, n fiecare s m b t cnd alerga de unul singur, contientiza cum strig s e n t i m e n t e l e din interiorul lui am nevoie de cineva la care s in i cineva care s in la m i n e " . n cele din urm, Jeffrey a ntlnii pc Elainc. Ei s-au ndrgostit nebunete. Viaa lor sexual era romantic i pasional. Jeffrey era foarte contient ct de mult umplea Elaine o nevoie din viaa sa iar astfel, nevoia lui pentru ea i permitea s simt o adnc pasiune. Pe msur cc lunile treceau i Jeffrey d e v e n e a din ce n cc mai ataat de Elaine, a nceput s i suprime i s i nege, incontient bineneles, sentimentele de nevoie fa de ea. De ce? Deoarece Jef frey se temea s nu o piard pc Elaine, sc temea s piard dragostea de care avea nevoie, iar iu final sc Icmea tic suferina dc a o pierde. Suprimndu-i nevoia, dorina pasionant fa dc Elaine s-a diminuat dramatic. Am lucrat cu Jeffrey pn cnd el s-a simit n siguran s admit ct dc mult nevoie avea dc Elainc n viaa lui. ntr-o noapte, pe cnd fceau exerciiul de contientizarea nevoii descris anterior, Jeffrey a nceput s plng. EI a artat din nou lui Elaine ct dc mult nseamn ea pentru el ca i cnd nu ar mai fi fcut-o de cnd s-au cunoscut. n acea noapte, Jeffrey i Elaine au fcut dragoste n modul cel mai pasionant n care fcuser vreodat. Jeffrey descoperise unul din secretele pentru a face dragoste lot timpul:

Secret: abilitatea

Gonirea de a

nevoilor

din

viaa

ta

omoar

simi pasiunea

S u p r i m a r e a nevoilor naturale ale unuia fa de cellalt este una din cauzele majore pentru dezintegrarea n final a vieii sexuale a cuplului. Cu ct i permii mai mult s simi i s i exprimi nevoile n a t u r a l e , cu att vei exploata un mai mare potenial de pasiune i mplinire n relaiile tale. Cnd predau la seminarul meu S faci dragostea s funcioneze", pot localiza n t o t d e a u n a acele persoane care au o nevoie disperat de dragoste i care sc tem cel mai mult c nu o primesc. Invariabil, cu ct o persoan se aparena simte moi privat de dragoste, cu att mai mult are c nu-i pas sau nu are nevoie de nimic. Aceti

oameni vin i mi spun de cum ajung la seminar, c ei nu au nevoie s fie acolo, c lor nu Ic pas despre relaii, c sunt doar curioi sau fac o favoare unui prieten. Cu ct mai mult spun aceasta, cu att sunt mai sigur c ngropat adnc este o inim foarte vulnerabil, care arc nevoie de mult dragoste dar pur i simplu nu simte c ar putea vreodat s primeasc. D i f e r e n a n t r e nevoie i d e p e n d e n Probabil c nu v temei s recunoatei c avei nevoie de aer. Dc c c ? D e o a r e c e tii c aerul este din a b u n d e n . D e c i , nu este n i c i o a n s s fii d e p o s e d a t dc cl. Ai auzit v r e o d a t pe c i n e v a s p u n n d V r e a u aer, dar nu am n e v o i e de a e r " ? S a u , ce s p u n e i d e s p r e A avea nevoie de aer m priveaz de independena m e a " ? Evident c nu. Cu toate acestea, cnd vine vorba despre nevoia de d r a g o s t e i relaii, auzim mereu aceste afirmaii. De ce? Pentru c simii c nu exist o abunden de dragoste disponibil pentru voi. i, nu este s n t o s s ai nevoie de ceva tiind c ar p u t e a aprea vreodat o criz. Problema nu este c avei nevoie de dragoste, ci c depindei de ceilali pentru a crea dragostea n viaa voastr. Trebuie s depindei de voi n i v p e n t r u a c r e a relaii p l i n e de d r a g o s t e . N e v o i a i d e p e n d e n a nu sunt acelai lucru. Am n e v o i e de dragoste n viaa

mea i am foarte mare nevoie de partenerul m e u n viaa mea, dar nu depind de el ca s-mi c r e e z p r o p r i a fericire. D o a r eu pot face asta. Aadar, sunt responsabil pentru n d e p l i n i r e a tuturor nevoilor mele. nelegerea acestui lucru e l i m i n t e a m a c, d a c spun c am nevoie de cineva mi a b a n d o n e z p u t e r e a n faa lui i c va durea dac nu voi fi mplinit. Am nevoie de cineva, dar d a c acea persoan nu mi ndeplinete nite nevoi elementare sunt responsabil cu gsirea altei persoane care mi le va ndeplini. S e c r e t : S ai nevoie de alii nu renuni este o la responsabilitatea ta de greeal. e s t e o greeal. a-i satisface S

nevoile

Nevoia i responsabilitatea trebuie s mearg mn n mn. Dac nu reueti s i ndeplineti nevoile dintr-o surs, este responsabilitatea ta s gseti alta. n acest fel, eti permanent independent i ncreztoare. ^ S e c r e t : Tu ai nevoie de alii, dar d e p i n z i de tine nsi

Lori i Pat Pat era burlac de cincisprezece a n i " , mi-a spus Lori, se obinuise s fie independent i s nu aib nevoie dc nimeni i dc n i m i c " . Este de neles", i-am r s p u n s , acord-i t i m p " . D a r n u tii ct d e greu e s t e D o c t o r e " , e x c l a m L o r i , C n d lceam dragoste sptmna trecut m simeam att de minunat nct i-am spus Oh, dragule, te iubesc att de mult, am n e v o i e de tine att de mult. Iar Pat m-a privit i a spus i eu te iubesc Lori, dar nu am nevoie de tine. Am n n e b u n i t . C u m a p u t u t s s p u n asta n timp ce fceam d r a g o s t e ? " Ai discutat despre a s t a ? " am ntrebat. D a " , rspunse Lori, ore n ir! Pat mi-a explicat c a avea nevoie de m i n e ar n s e m n a s lase garda j o s n faa mea. Am insistat c eu am nevoie de el i totui nu simt c i cedez puterea mea. tiu c are nevoie de m i n e . Ce este de f c u t ? " De c u m i-am explicat lui Lori diferena ntre nevoie i dependen, aceasta a devenit nerbdtoare s. i spun i lui Pat.

In ziua urmtoare Lori mi-a telefonai. A fost extraordinar", spuse ea pe nersuflate. Pat i cu mine am discutat despre diferena ntre nevoie i dependen. Nu eram sigur dac a neles ceva sau nu, i eram puin dezamgit, pentru c el nu prea foarte receptiv. Noaptea trecut, e r a m n pat i fceam dragoste. Chiar n mijlocul aciunii, Pat mi-a spus Draga mea, tc iubesc... i am nevoie de tine... i a adugat imediat dar nu sunt dependent de tine! Am rs i ne-am simit foarte apropiai. i m u l u m e s c ! " i - a s p u s c i n e v a v r e o d a t c eti n e a j u t o r a t " sau a i simit vreodat c cineva din viaa ta este prea neajutorat"? Lucrul la care tc referi c n d n u m e t i o a m e n i i n e a j u t o r a i " e s t e c ei p a r a fi d e p e n d e n i de tine pentru fericirea lor. Nu nevoile o a m e n i l o r sunt cele care te scie - abandonarea responsabilitii lor de a-i ndeplini singuri nevoile este ceea ce deteti att de mult. Este din nou un caz de confuzie ntre nevoie i d e p e n d e n . Adevrata putere personal nu vine din a nu avea necesiti, dar" din (a) (b) (c) a avea i a-i recunoate necesitile a-i ncredina ndeplinirea lor a-i imagina cum s i le ndeplineti

Necesitile s u n t ca nite m a g n e i c a r e a t r a g ceea ce i doreti C i n e v a m-a ntrebat odat la seminarul meu diferena ntre a d o r i " i a avea nevoie". Exist o cale foarte simpl de a nelege aceast diferen", am rspuns. Am privit de jur mprejur n ncpere i am n t r e b a i . Ct dc multe p e r s o a n e din cele de fa doresc s mearg la toalet chiar a c u m ? " . Aproximativ trei persoane au ridicai minile. B i n e " , am spus, Diferena dintre dorin i nevoie este c d a c o r i c a r e d i n t r e voi ar a v e a nevoie s m e a r g la toalet chiar a c u m , ar Fi afar de aici n dou s e c u n d e ! " Necesitatea esle un foarte puternic molivant. Dac a vrea bani, a avea un anumit nivel de energic dedicat pentru a obine acei bani. D a r , d a c a a v e a nevoie de b a n i d e o a r e c e a fi d a t afar din a p a r t a m e n t mine dac nu pltesc chiria, a fi mult mai motivat s

umblu s fac rost de acei b a n i . D a c a a v e a n e v o i e s m e r g la toalet, putei fi siguri c a gsi una. Dac, n acelai mod tiu c am nevoie de dragoste sau de o relaie, voi c o n s u m a mult energic pentru a-mi afla una. Eu cred c necesitatea este ca un magnet care poate atrage ceea cc doreti, dac tc foloseti corect de ea. Edward a fost un exemplu perfect de persoan care a simit c a avea n e v o i e dc c i n e v a ar n s e m n a o s l b i c i u n e . El s-a r i d i c a t n picioare la seminarul meu i a spus c dc fiecare dat cnd p o m e n e s c c u v n t u l n e v o i e " d e v i n e f o a r t e n e r v o s . P e n t r u el, a c e s t c u v n t nsemna slbiciune, lipsa puterii p e r s o n a l e i c el ar fi i n c o m p l e t fr prezena altcuiva. Edward", l-am ntrebat, tu a c u m eti ntr-o relaie?" N u " , a rspuns E d w a r d . i-ar plcea s fii?" Da, mi-ar plcea", a rspuns el. De ce crezi c nu ai nicio relaie?" l-am ntrebat. Edward mi-a dai o lisl dc motive, printre care erau faptul c era foarte ocupat la serviciu, c avea standarde foarte nalte i c toat lumea era plecat pc durata verii. Edward, tu ai nevoie dc o r e l a i e ? " am conlinuat. Nu, absolut d e l o c " , a insistat E d w a r d . Ei bine", am spus, iat dc cc nu ai nicio relaie Edward, deoarece nu simi c ai nevoie dc aa ceva". Pentru ncepui, Edward nu a neles, l-am explicai diferena ntre nevoie i d e p e n d e n . Edward a n c e p u t s se n m o a i e . n cele din urm, a spus Ei bine, n adncul sufletului meu, cred c simt c a avea n e v o i e de d r a g o s t e . Am n e v o i e de o f e m e i e n viaa m e a " , ntreaga sal a aplaudat frenetic - n special femeile! A devenit mult mai uor s l iubeasc pc Edward dup cc cl a spus adevrul despre ceea cc arc n e v o i e , n loc s p r e t i n d c tiu i pasai. Vei v e d e a Edward", i-am spus, acum, c i contientizezi nevoia, aceasta va aciona ca un magnet iar tu vei atrage pe cineva n viaa t a " . N e v o i a lui E d w a r d trebuie s fi avut a t a a t o for d e s t u l de puternic, deoarece o femeie prezen la seminar a fost att de micat dc contientizarea lui, nct s-a simit imediat atras de el. Ea a realizat c, la rndul ei, i ndeprtase nevoile din via. Ea a stat m p r e u n cu Edward una din pauzele seminarului i au petrecut mpreun tot

restul seminarului. Ei s-au ndrgostit reciproc i de atunci au rmas m p r e u n.

Cum s i demolezi acele ziduri din jurul inimii

Indiferent dac zidurile tale emoionale au fost create suprimnd nevoia de companie sau ascunznd ct de mult ii la cineva, au acelai efect: puterea ie izoleaz de unicul lucru care ar face existena a dragostei. Cnd trieti n spatele lor inutil: zidurilor vindectoare

dc protecie e m o i o n a l e , i sacrifici o libertate foarte i m p o r t a n t : libertatea de a iubi oricnd doreti s o faci. Viaa ta este guvernat dc teama de respingere, teama de a pierde, teama de singurtate. Toate aceste ziduri care te separ dc ceilali, te separ de a s e m e n e a de line nsui i, n mod natural, face tot mai dificil s te iubeti i s le placi pc line nsui. Probabil c cel mai mare sacrificiu pc care l faci cnd ndeprtezi dragostea din viaa ta este sacrificarea tririi unei viei pline tic s e n t i m e n t e . F.u c o n s i d e r c majoritatea depresiilor, a plictiselii sau a nemulumirilor pe care le triesc oamenii n decursul vieii i au sursa n s u p r i m a r e a sentimentelor. O marc valoare pe care o are pstrarea deschiderii fa de oale sentimentele tale este:

Tot cc poi s simi, poi s vindeci

Prin absena s e n t i m e n t e l o r , te izolezi s i n g u r de alii i de tine nsui. Tc simi amorii i tc trezeti captiv, singur cu gndurile tale, ncercnd s i explici ce sc ntmpl. Prin sentimente, viaa devine spontan i incitant. Fr sentimente, spiritul tu nu are nicio ans s ias afar i s-i exprime toi geniul i strlucirea sa.

Cu ct simi mai mult, cu att devii mai vioi

D a c priveti vieile m u l t o r genii creative, vei vedea c acestea s u n t p l i n e dc pasiuni i s e n t i m e n t e i n t e n s e . D o a r prin s e n t i m e n t e , marii artiti, scriitori i muzicieni au fost capabili s scoat la iveal ntreaga lor viziune interioar, pentru a fi apreciat de noi toi. Tu, de a s e m e n e a , ai o frumusee interioar care pretinde s se exprime.

Lsnd dragostea s ias la suprafa, te poi simi n siguran pentru a lsa i mai mult din tine nsui s ias la suprafa: s creezi, s i ncerci norocul, s ncerci ceva nou. ncepe s te reconcctczi cu tine nsui spunndu-i adevrul despre tocite s e n t i m e n t e l e tale. Pe m s u r ce vei citi diferite seciuni ale acestei cri, te vei observa trind multe emoii. Acord-i p e r m i s i u n e a de a le c o n t i e n t i z a pc t o a t e . U n e l e ar p u t e a s fie complet d u r e r o a s e sau n s p i m n t t o a r e , d e o a r e c e sunt foarte puternice. D a r tu eti mai puternic dect t e a m a ta, iar s o nfruni este primul pas pentru a o cuceri. fine minte, eti ntotdeauna nvingtor atunci cnd alegi s iubeti. Vei n v i n g e n t o t d e a u n a a t u n c i c n d alegi s i d e s c h i z i sentimentele, mai degrab dect s i le blochezi. Cu ct simi mai mult, cu att mai mult din tine vor iubi ceilali. Acesta este ultimul meu secret din acest capitol, despre c u m s opreti respingerea dragostei din viaa ta: Secret: dragostea este sigur atunci cnd tii cum s o foloseti Ca toate forele puternice din univers, dragostea poale li folosit pentru a rni sau pentru a vindeca. Tu poi nva s foloseti dragostea pentru a crea o bucurie de nedescris pentru tine i pentru cei crora le-o mprteti. Pentru nceput s-ar putea s nu fie uor. Se poate s fi petrecut ani la rnd gonind dragostea din viaa ta. i s-ar putea s i se par mai uor s rmi nchis dect s riti s i deschizi din nou inima. ns ine minte: DE PARTE DE FIECARE DIN TINE S FIECARE DAT DAT CND CND NCETEZI ALEGI S S MAI IUBETI, NOU. O S

MOARE IUBETI SIMI, DIN REVII LA VIA

IEI AFAR,

TE RECONECTEZI I S

ncearc-i norocul... i r e c o m p e n s a va fi pe m s u r !

3. Adevratele motive pentru care dragostea nu mai funcioneaz

Ai fost vrcodar ntr-o relaie care a n c e p u t cu d r a g o s t e i s-a terminat cu ur? Ai fost vreodat atras cu p a s i u n e de cineva iar pe m s u r ce a trecut timpul te-ai trezit plictisit i dezinteresat de el sau ea? Ai iubit i ai crezut n cineva la nceput iar n final ai simit doar trdare i a m r c i u n e ? U n a d i n t r e c e l e m a i d e v a s t a t o a r e e m o i i prin c a r e a m t r e c u t vreodat a fost acel sentiment de confuzie pe care l-am simit atunci cnd priveam c u m una din relaiile melc mi sc duce de rp n faa ochilor f r s tiu ce s fac pentru aceasta sau de ce aceasta se ntmpla. n acele vremuri mi s p u n e a m mereu O iau razna. Ce se n t m p l ? De cc oare nc tot certm? M simt att dc lipsit dc speran. D r a g o s t e a este imposibil. Sunt blestemat s rmn trist i singur pentru t o t d e a u n a " . n aceast seciune sper s i risipesc confuzia despre cc anume face ca relaiile s mearg de la bine la ru, de la dragoste la ur, de la p a s i u n e la indiferen. Relaiile nu se acresc pur i simplu ntr-o bun zi; mai degrab, ele sc deterioreaz n timp. Dac tii care sunt s e m n e l e pe care s le urmrii, putei evita dezintegrarea relaiilor i d i s t r u g e r e a dragostei. P e n t r u ce v l u p t a i cu a d e v r a t O relaie ntre doi oameni este o interaciune ntre d o u cmpuri energetice: Energiile mentale, emoionale i fizice ale unei persoane i n t e r a c i o n c a z c u e n e r g i i l e c o r e s p o n d e n t e ale p a r t e n e r u l u i . P e

parcursul relaiilor, apar obstacole n calea fluxului diferitelor grupuri de energie i a contopirii line a acestora. Noi n u m i m aceste obstacole, probleme". P r o b l e m e l e m p i e d i c doi o a m e n i s simt ntre ei un flux de energie clar sau o conexiune. Iar atunci cnd este o problem, cearta i suferina nu sunt departe. Care sunt lucrurile cele mai c o m u n e pentru care v certai n cadrul relaiilor? Sex Rude Gelozie Bani Timp N a t e r e a copiilor ndatoriri c a s n i c e Comunicare Putere

Cnd apare o problem ntr-o relaie, ncetezi s te mai simi bine cu p a r t e n e r u l , iar r e l a i a n c e t e a z din acel m o m e n t s m a i fie interesant. Mintea ta spune Hei, nu te simi bine i asta se datoreaz acestei p r o b l e m e . A a c, a i d o u v a r i a n t e : P o i s p r e t i n z i c problema nu exist i s speri c ea va disprea, sau poi ncerca s rezolvi problema, iar cnd va fi rezolvat te vei simi din nou fericit". Obinuiam s aleg a doua abordare. Am ncercat s devin maestru n r e z o l v a r e a p r o b l e m e l o r din r e l a i i l e m e l e . Am c r e z u t c d a c partenerul meu i cu mine rezolvm toate problemele i ajungem la un acord n toate, vom avea o relaie fericit i de succes. Pierdeam ore, uneori chiar zile, discutnd despre p r o b l e m e l e noastre: cznd d c a c o r d sau c o n t r a z i c n d u - n c p c f i e c a r e p u n c t , l u n d n o t i e , desennd liste i grafice pn cnd vom fi elaborat o soluie. Era ca tratativele dc pace dc la G e n e v a ! ntr-o bun zi, partenerul meu i cu mine, am observat ceva foarte ciudat. T o c m a i p e t r e c u s e m trei ore r e z o l v n d o p r o b l e m . N e - a m srutat, am fcut dragoste, spernd s ne ndrgostim din nou. T i m p dc aproximativ cincisprezece minute, ne-am simit eliberai i fericii. Apoi, perechea mea a adus n discuie o alt tem exploziv i am nceput s ne c e r t m din n o u . Am decis s a g r e e z p u n c t u l lui de vedere. Pentru cteva minute ne-am simit din nou bine, iar apoi el a deschis o alt t e m . Nu c o n t a ct de m u l t i d d e a m d r e p t a t e , el simea nevoia s se certe cu mine. Atunci, am realizat c nu ne certam pe temele discutate; ne certam datorit altui motiv. Este posibil s fi observat acelai f e n o m e n n relaiile voastre. Facei dragoste dup cte o ceart, totui dup o scurt vreme o luai

de la capt cu cearta. Aceasta esle .suficient s le fac s vrei s a b a n d o n e z i relaiile odat pentru t o t d e a u n a ! Exist o explicaie pentru acest clieu de frustrare, iar aceasta este unul din secretele mele pentru nelegerea dragostei. Secret: te ncurajat Niciodat Tc sau nu tc ceri datorit motivului la c ctre nu te simi de care

gndeti;

cer(i pentru neleas

iubit,

cealalt persoan.

Doi oameni sc vor angaja nlr-o ceart dac cslc o slbiciune n c o n e x i u n e a lor e m o i o n a l i n fluxul d e d r a g o s t e d i n t r e ei. A j u n g e r e a la un a c o r d o t e m aflat n d i s c u i e nu va r e z o l v a a d e v r a t a surs a p r o b l e m e i : d i s t a n a r e a e m o i o n a l i separarea. Aceasta explic de cc uneori v certai pe o tem, iar alteori lsai s treac aceeai tem fr nicio ceart. Povestirea u r m t o a r e despre Suc i Ray ilustreaz foarte gritor acest punct de vedere. S urmm pc Sue i pe Ray printr-o potenial situaie exploziv n relaia lor. Vom analiza dou aspecte ale aceluiai incident. Exemplul unu: Fr tensiune emoional acumulat

n aceast s p t m n Ray primesc toat dragostea de care simt c au nevoie unul de la cellalt. Ei au hotrt s se ntlneasc pentru o s e a r r o m a n t i c m p r e u n . S u e s-a n t o r s m a i d e v r e m e de la serviciu i tocmai se m b r c a atunci cnd Ray a sosit acas. Iat c u m a decurs conversaia lor: S U E : Buna, iubitule, voi fi gata n cincisprezece minute. RAY: Corect, am hotrt s mergem n ora desear, nu-i aa? S U E : Nu pari foarte incntat. E ceva n neregul? RAY: Ca s fiu sincer, Sue, sunt doar extenuat. Am fost astzi n edine timp de trei ore i nici mcar nu am apucat s termin tot ce a v e a m de fcut. S U E : mi pare ru c ai avut o zi att de grea, dragule. ntr-adevr, pari destul dc stors. RAY: M simt stors i simt c ideea de a iei n ora nu tocmai m atrage. Eti foarte dezamgit pentru asta?

S U E : Pi da, eram nerbdtoare, dar tiu c u m este cnd ai o zi ca aceasta. Ce-ai zice s r m n e m acas i s p e t r e c e m o sear confortabil m p r e u n ? N u - m i place s te vd att de obosit i mi fac griji cnd munceti prea mult. V o m iei n ora cu alt ocazie. RAY (mbrind pe Sue): M u l u m e s c c eti att de grijulie n legtur cu asta, S u c . O scar linitit m p r e u n pare a li exact ce aveam nevoie. Haide s a m n m ieirea noastr pentru marea viitoare, bine? Reacia lui Suc fa dc soul su extenuat pare logic, nu-i aa? Ea este ngrijorat pentru brbatul pe care l iubete i i dorete tot ce este mai bun pentru el. Acum, s privim acelai incident, dar schimbnd puin circumstanele. De aceast dat, v o m alege o alt s p t m n , cnd Sue i Ray nu se simt la fel de conectai emoional unul cu cellalt. Poate c Sue este iritat n secret c Ray a acordat mai mult atenie prietenilor si dect ci nsi, la o petrecere care a avut loc cu cteva seri n u r m . Poate simte c el nu i face p a r t e a de treab care i revine n cas. ntr-un fel sau altul, ea simte c nu primete ntreaga dragoste i apreciere doi: de care are nevoie. acumulat

Exemplul

Tensiune

emoional

S U E : Buna, iubitule, voi fi gata n cincisprezece m i n u t e . RAY: Corect, am hotrt s m e r g e m n ora desear, nu-i aa? S U E (devenind iritat): C u m , nici m c a r nu i mai a m i n t e t i ? Mulumesc frumos c m faci s m simt special. RAY: M rog, doar am avut o zi ngrozitoare i m simt destul de vlguit. S U E : i eu lucrez tot cu n o r m ntreag Ray, dar pe mine nu m auzi c m plng despre asta. Am f fcut un efort special ca s vin acas m a i d e v r e m e s m s c h i m b i s m pregtesc. RAY: Ascult Miss Perfeciune, m bucur c nu eti obosit, ns eu sunt i nu pot merge n ora i s m distrez cnd m simt n acest fel. S U E (ridicnd vocea): n t o t d e a u n a se n t m p l aa! Sfreti prin a s a b o t a p e t r e c e r e a m p r e u n a s e r i l o r n o a s t r e cu s c u z e s t u p i d e .

 n t o t d e a u n a sunt singura care trebuie s fac efortul de a face ceva special pentru noi. RAY: Uite ce e Sue, ultimul lucru pe care vreau s l aud acum este s m cicleti despre relaia noastr. Haide s o lsm balt. S U E : Nu m face pc mine ciclitoarc! Tu eti cel care a distrus scara noastr. RAY: Eu am distrus-o? Tu ai fcut totul pe dos - eti a dracului de pretenioas, iar cnd lucrurile nu ies aa c u m vrei tu, mi faci un ditamai accesul de furie ca o scorpie rsfat. S U E : C u m ndrzneti s m faci pe mine scorpie! Nu vreau nici m c a r s te mai vd n seara asta, aa c du-te s petreci o sear plcu de unul singur! (Sue iese i trntete ua). C a r e este diferena ntre aceste d o u i n c i d e n t e ? n primul exemplu, Sue i Ray au o puternic legtur afectiv, care i permite lui S u c s se simt preocupat de Ray, deoarece ea nsi se simte i u b i t . n al d o i l e a e x e m p l u , S u e t r e b u i e c a s i m i t o o a r e c a r e T e n s i u n e E m o i o n a l (E.T.) i o separare de Ray, chiar dac ea nu era furie contient dc aceasta. cu a fost Incidentul neglijaii. a acionat ca un catalizator pentru a oferi lui Sue un despre faptul motiv pentru a-i exprima sentimentele de

Diferena n t r e d e z a c o r d i d e z a p r o b a r e Contrastul ntre reaciile lui Sue poate fi rezumat n dou cuvinte: dezacord i dezaprobare. Dezacordul apare la nivel mental sau raional. Poi s nu fii de acord cu gustul partenerului n alegerea c r a v a t e i . Sau, p o a t e c nu eti de acord cu faptul c e l e s t e prea obosit pentru a iei n ora dup serviciu. D e z a p r o b a r e a , pc dc alt parte, apare la nivel e m o i o n a l . D e z a c o r d u l sc transform n d e z a p r o b a r e atunci cnd ncepi s tc retragi e m o i o n a l din faa partenerului. D e z a p r o b a r e a implic: ai fcut ceva cu care nu sunt de acord; dc aceea, nu te mai pot iubi la fel de mult ca nainte. Aa nct, deocamdat m voi trage deoparte". Eti n dezacord cu alegerea partenerului tu n ce privete cravata, apoi l dezaprobi pentru c a fcut acea alegere i opreti dragostea pentru el.

D e z a p r o b a r e a la este cea care rransform simple dezacorduri n mari p r o b l e m e . C u m se rransform un dezacord n d e z a p r o b a r e Ray a ales o anumir cravar pentru a o purta la un costum sport. Imediat ce a terminat de legat cravata Ia gt, Sue a intrat n camer. Sue este de p r e r e c cravata lui R a y nu se a s o r t e a z cu culorile jachetei. T e o r e t i c , S u e nu ar trebui s s i m t mai p u i n d r a g o s t e pentru Ray datorit culorii cravatei lui. Ei au d o a r o simpl diferen de opinie. ns dac exist o tensiune e m o i o n a l a c u m u l a t ntre Sue i Ray, ea nu va Fi doar n dezacord cu alegerea lui pentru cravat, dar va observa nc din acel m o m e n t c simte pentru Ray mai puin dragoste. Ea t o c m a i a n c e p u t s dezaprobe; s se n c h i d ; s se simt dat deoparte; s construiasc un zid. D a c tc observi c u m c o n s t a n t i d e z a p r o b i p a r t e n e r u l , este un semn c exist o cantitate uria de tensiune n profunzimea relaiei voastre. Aceasta explic dc ce la nceputul unei relaii cuplurile rareori sc ceart sau sc contrazic. Legtura lor emoional este puternic i s-a construit o tensiune foarte mic n relaia lor. Micile obiceiuri ciudate pc care Ie arc partenerul lu, sunt drgue" la nceput. ns cteva luni sau ani mai trziu, cnd legtura emoional tremur, simi c acele trsturi care obinuiau s fie drgue" te scot din mini! Te poi observa singur cum te transformi dinlr-un ndrgostit n dezacord (sntos) ntr-un ndrgostit dezaprobator (nesntos) dac te prinzi asociind caracteristici negative caracterului partenerului tu: el este zgrcit; i lipsete clasa; este nechibzuit; ea este prea emotiv; nu n e l e g e . C n d treci de la e v a l u a r e a problemei la e v a l u a r e a persoanei, aceasta este d e z a p r o b a r e , nu d o a r d e z a c o r d .

Micile teme ascund mari probleme

Jill i Herb au venit la mine pentru a sc plnge c nu fac altceva dect s se certe. Jill simea c Herb o atac tot timpul, iar Herb se simea ciclil dc Jill. Fiecare din ci avea o list lung dc nemulumiri

d e s p r e cellalt i erau pe punctul de a sc separa, l-am rugat s-i scrie pe hrtie revendicrile: Articole despre Herb, pe lista lui Jill - Nu sc brbierete duminica - Bea bere dup masa dc scar - njur n faa copiilor - Uit s potriveasc dimineaa ceasul detepttor, pcnUu ea Articole despre Jill, pc lista lui Herb - l ciclcte cu plata facrurilor - Nu-1 las s uite banii pierdui anul trecut - l trateaz ca pe un bieel n faa copiilor - Sc a.lcapt s lucreze prin cas n ziua lui liber

Am ascultat cum Jill i Herb au combtut pc cele mai mici detalii. t i a m c am fi putut s r m n e m acolo pentru t o t d e a u n a i s nu rezolvm nimic, niciodat. n final am ntrebai, Jill, Herb le iubete?" ntrebarea mea a ocal-o. Pi, cred c m iubete", a rspuns ca n oapt. i spune c te iubete?", am ntrebat-o. B u z e l e lui Jill au nceput s t r e m u r e . Pi, n u " , a rspuns, nu prea". E U : i-ar plcea ca Herb s exprime mai mult dragoste fa de tine? J I L L : Pi, Herb nu este genul acesta de persoan E U : Aa este, dar i-ar plcea s fie acest gen? J I L L : Da. (i ncepe s p l n g ) E U : Herb, tu te simi apreciat de Jill? H E R B : Ei b i n e , ea are cu s i g u r a n o serie de n e m u l u m i r i la adresa mea. E U : M i e mi se pare c tu nu te simi ntotdeauna apreciat de ea. H E R B : Cred c ai dreptate. E U : i-ar plcea s fii mai apropiat de Jill - i mai iubit de ea? H E R B : Da, ar fi frumos. n cleva minute i-am adus pe Jill i Herb s discute despre adevrata problem din relaia lor: Niciunul clin ei nu se simea suficient de iubit. Toate a-i aceste exprima mici teme erau i doar modaliti ca de n siguran" realitate Jill i pentru s se Herb resentimentele durerile fr

confrunte cu problema

important - dragostea

insuficient.

doar au nceput s lucreze, ns cel puin acum tiu de unde s nceap.:

nu s cad dc acord asupra facturilor i a ceasului detepttor (chiar dac este n regul s comunice de asemenea i despre aceste aspecte), ci s i exprime nevoia reciproc de dragoste i atenie. C a u z a principal a conflictelor d i n t r e d o u p e r s o a n e este lipsa unei puternice i pozitive legturi emoionale. Deci, formula mea de abordare a conflictelor este: 1. 2. 3. Punei deoparte p r o b l e m a . Restabilii c o n e x i u n e a cu p a r t e n e r u l vostru prin dizolvarea Revenii ulterior, pentru a d e s c u r c a p r o b l e m a .

Tensiunii E m o i o n a l e .

Ulterior, n aceast seciune, v voi prezenta cteva puternice formule pas-cu-pas, pentru rezolvarea conflictelor i s v simii mai ndrgostii. Dragostea - O m a r e lentil a m p l i f i c a t o a r e Ai simit vreodat c partenerul tu reacioneaz exagerat la ceva ce ai spus? Te-a suspectat c s-ar p u t e a s fi fcut p r e a m a r e caz pentru o chestiune m r u n t ? O a r e i s p u n v r e o d a t o a m e n i i n t o t d e a u n a n e l e g i g r e i t lucrurile pe care i le s p u n " ? i este greu s ieri, chiar dac cearta s-a sfrit? D a c ai rspuns d a " la oricare din aceste ntrebri, vei aprecia informaiile din a c e a s t s e c i u n e . A c e a s t a , d e o a r e c e u n e o r i ntr-o relaie, chiar dac lucrurile merg bine, apar tensiuni i conflicte chiar dac nu par a avea o cauz n acea perioad. n scopul de a nelege pe deplin de ce relaiile pot fi att de d r a m a t i c e , d-mi voie s i explic principiul meu al lentilei a m p l i f i c a t o a r e " . Fiecare din voi purtai d u p voi un m a r e sac de sentimente. Unele din aceste sentimente sunt foarte vechi, r m a s e acolo de cnd erai copii. De exemplu, se poate s crai o suprare pe tatl vostru, care nu v-a oferit d r a g o s t e a de c a r e ai a v u t n e v o i e c o p i l fiind. Alte sentimente sunt mai recente, c u m ar Fi suprarea c soul vostru nu

v-a observat s p t m n a trecut rochia cea nou. Aceste emoii sunt diferite piese ale unui puzzle care definete unicitatea voastr. Dragostea este ca o puternic lentil, care scaneaz toate zidurile voastre emoionale n cutarea emoiilor care zac nuntru i necesit s fie exprimate i eliberate. A fi iubit de cineva v ofer un senti ment de siguran i securitate. ncreztoare n aceast siguran, v putei aventura afar din voi niv pentru a v c o n e c t a cu iubitul vostru. ns, pe drumul ctre afar, vei ntlni zidurile pe care le-ai aezat n jurul inimii pentru protecie. Cu ct v apropiai mai mult de partener, cu att mai multe din sentimentele n e e x p r i m a t e i reprimate vor iei la suprafa. Vi s-a ntmplat vreodat ceva att de ru nct v-a fcut s v simii blocat - pn cnd ai ntlnit o rud sau un prieten, i atunci ai izbucnit n lacrimi i v-ai mbriat? Acest sentiment de a fi iubit v-a fcut suficient dc sigur pentru a lsa s ias din voi sentimentele captive. (De aceea prefer s lucrez cu oamenii n cadrul seminarului, mai degrab dect n particular. Sigurana creat de dragostea crescut din ncpere este atmosfera ideal pentru vindecarea emoional). Mai devreme am punctat faptul c dac nu primeti dragostea pe care o doreti s-ar putea s te separi de partenerul tu i aceasta cauzeaz certuri. Ducnd acest concept un pas mai departe, vedem c dac i aminteti despre un moment trecut cnd nu ai fost iubit, este posibil ca de asemenea s te separi de partener i s ai tendina de a reaciona exagerat la lucrurile care i se ntmpl. Majoritatea dintre noi purtm emoii vechi, nerezolvate, i care ies la suprafa atunci cnd se ntmpl ceva care ne amintete despre evenimentul original. A c e s t f e n o m e n a p a r e m e r e u n relaiile n o a s t r e . D a c ai iubit c n d v a i a trit durere i team, data viitoare cnd vei iubi - chiar dac noua relaie este minunat - aceste vechi sentimente de durere i team vor tinde s ias la suprafa pentru a fi vindecate i eliberate. A c e s t a e s t e un alt motiv pentru c a r e avem tendina s reacionm exagerat, s dramatizm, i s ne luptm n gol" n relaiile noastre: e m o i i vechi ies la suprafa, iar tu foloseti relaia actual ca un prilej pentru a tc descotorosi n sfrit de aceste emoii.

De ce reacionai exagerat?
Jack i Felicia, cstorii de zece ani, erau pe drum spre o nrlnire la cin cu civa prieteni. Ei au nceput s discute despre o prieten care fusese prsit recent de soul su. Felicia simea mult simpatie fa de prietena lor, care era devastar de cnd soul su a plecar. Pe jumrate n glum, i-a spus lui Jack Tu nu m vei prsi niciodat, nu-i aa, dragule?" Ei bine", a spus Jack, tiu c tu nu o vei lua razna, chiar dac a facc-o - tu eti mult mai puternic dect prietena ta". Imediat, Felicia a simit noduri n stomac. Ea i-a amintit dc tatl ei, care o prsise pe m a m a ei i ct de mult a durut-o acest lucru. Deci, a srit la cea mai defavorabil concluzie: Ct vreme Jack nu a asigurat-o imediat c el nu o va prsi, n s e a m n c el sc gndete c acest lucru ar Fi posibil. Oare el o pregtete pentru ceva? De ct timp se simte nefericit cu ca? Felicia a nghiit n sec i a spus M sperii. Te rog, nu spune lucruri care m vor rni". Jack, simindu-sc criticat i pus la zid, a rspuns Nu mai fii att de sensibil. Eti att de nesigur u n e o r i " . Oh, n u " , i spuse Felicia, Crede c sunt nesigur. Probabil c i nchipuie c sunt prea slab pentru el". i a nceput s plng. A c u m de cc plngi?", a izbucnit Jack, aminlindu-i c u m m a m a sa niciodat nu avusese ncredere n tatl su i ct de mult l duruse pe el acest lucru. Chiar nu pot discuta niciodat ceva cu t i n e ? " Felicia i Jack au rmas n main fr s spun o vorb. Felicia era speriat c Jack o va prsi, iar Jack se simea dat deoparte i suprat c soia sa nu mai era o companie att dc plcut ca nainte. Acest incident este un exemplu perfect dc c u m dragostea aduce la suprafa sentimente vechi, reprimate. Nici Jack, nici Felicia nu au comunicat clar, dar aceasta a fost o problem minor. Ins, slaba lor comunicare a fost amplificat de vechile sentimente pe care fiecare le avea nuntrul su.

Dragoste cu mult ghea

Pentru multe cupluri, luni i ani de scene dramatice ca cea de mai sus c a u z e a z ncetarea relaiei lor. Cu ct sc a p r o p i e ma mult, cu

att vor ni sentimente mai vechi iar relaia va prea mai ngheat. Ei vor gsi lucruri pentru care vor da vina pe sentimentele lor: ea nu vrea suficient de mult sex, el se ntoarce acas prea trziu. Dar, ceea ce se n t m p l cu a d e v r a t e s l e e t e n s i u n e a de zi cu zi e s t e amplificat de mii de ori de vechi sentimente reprimate. Dac un cuplu continu s i reprime vechile sentimente fr s tie c u m s le r e z o l v e , s-ar p u t e a s ajung s i n g h e e toate s e n t i m e n t e l e , n ncercarea de a pstra pacea n relaie. La un mo ment sat, incapabili s mai suporte, acestea vor izbucni n relaie iar ntr-un final ei i vor gsi pe cineva nu. Desigur, dac n noua relaie sc construiete suficient dragoste i siguran, va fi reluat acelai ciclu, mereu i mereu. Multe persoane vor continua s i schimbe p a r t e n e r i i i m e d i a t c c e m o i i l e v e c h i , i n c o n f o r t a b i l e vor iei l a suprafa n noua relaie, cu gndul c sunt cu persoana nepotrivit. D a r , cel inabilitatea sentimentelor c ies la mai ta a d e s e a , greeala de vechi, a elibera reprimate. vechi, reprimate. Opiunea unu: i nu e s t e n partenerul tu, ieirea la ci n a rezolva suprafa

Putem face unul din urmtoarele dou lucruri atunci cnd simim suprafa sentimente inconfortabile. B l o c a r e a t u t u r o r s e n t i m e n t e l o r in n c e r c a r e a de a r e p r i m acele sentimente Opiunea doi: E x p r i m a r e a sentimentelor reprimate atunci cnd ies la suprafa. Fiecare din aceste opiuni pot cauza unele p r o b l e m e Opiunea unu: Blocarea tuturor sentimentelor

P R O B L E M A : Imediat ce i suprimi sentimentele neconfortabile sau nedorite, ajungi s i suprimi de asemenea, dragostea pentru partener. Nu i poi s u p r i m a s e n t i m e n t e l e selectiv. S i n g u r u l m o d de a s u p r i m a un sentiment este s suprimi abilitatea ta de a simi. Cnd decizi s simi din nou, aceleai s e n t i m e n t e vechi, s u p r i m a t e , vor iei din nou la suprafa. Poi prsi o relaie care nu este confortabil i s te simi eliberat d e o a r e c e nu mai simi deloc. ns, cnd te ndrgosteti din nou i

decizi s rencepi s simi, toate aceste vechi stafii se vor ntoarce ca s te bntuie. Opiunea ce ies la doi: Exprimarea sentimentelor reprimate imediat

suprafa

P R O B L E M : Aceast o p i u n e se manifest de obicei n reacii exagerate. Intensitatea emoiilor tale probabil c va fi disproporionat fa de incidentul care le-a provocat. Astfel, d a c soul tu se ntoarce trziu acas ntr-o zi iar tu plngi, el va interpreta acest c o m p o r t a m e n t drept o exagerare, chiar dac vechile tale sentimente de abandonare au ieit la suprafa. Acesta este modul cel mai n o r m a l " n care funcioneaz relaiile: o pendulare ntre opiunea unu de a nu simi n i m i c i opiunea doi, de a simi i exprima prea mult. Nu este de mirare c uneori simi c i pierzi minile cu relaia ta!

Cum s faci curenie emoional

Orice relaie are suiurile i c o b o r u r i l e ei, conflictele i p r o b l e m e l e p r o p r i i . i, aa c u m am v z u t , fiecare conflict este o bun oportunitate pentru mult dragoste. a ne dezvolta apropierea i de a tri mai

INEI MINTE: CND V CERTAI, ESTE PENTRU UNUL DIN U R M T O A R E L E M O T I V E : 1. 2. Nu p r i m i i d r a g o s t e a i a p r e c i e r e a pe c a r e le dorii i s-a S e n t i m e n t e v e c h i , r e p r i m a t e , ies la s u p r a f a i a m p l i f i c instalat separarea e m o i o n a l . situaia actual fcnd-o s par mai teribil dect este cu adevrat. Unii o a m e n i evit conflictele, ca i c u m viaa lor ar d e p i n d e de acest lucru. De fapt, a d e v r u l este e x a c t i n v e r s : V i g o a r e a i dezvoltarea ta depind de succesul confruntrii cu conflictele i folosirea acestora ca o t r a m b u l i n p e n t r u a u t o - d e s c o p e r i r e .

R e l a i e de natur intim este o metod garantat de a face p u i n c u r e n i e e m o i o n a l ! i voi oferi i n c o n t i n u a r e c t e v a instrumente practice i tehnici pentru rezolvarea conflictelor, i pentru e x p r i m a r e a cum se cuvine a acestor vechi sentimente reprimate. Cu instrumentele potrivite, ale vieii tale! procesul de curare a vechilor rni, resentimente i temeri poate fi una din cele mai interesante aventuri

4. Cum de ceva foarte bun se poate transforma n ceva foarte ru

Povestea Philadelphiei,

lui

Richard 1971

Iui

Lynn

Zona

suburban

Lynn s-a uitat n oglind nc o dat. Ari bine", i-a spus n sinea ci. Dup cc lucrase toat ziua ca administrator al unui spital, i fcuse nite comisioane n drum spre cas, totui se mobilizase s pregteasc o cin delicioas pentru Richard, s i spele prul i s se mbrace pentai petrecerea la care fuseser invitai n acea seara, n casa familiei Berman. Eti ntr-adevr grozav", a spus ea cu voce tare. Apoi, a roit la gndul c sc purta ca o soie model. Pi, viaa ei era minunat. Richard era un so minunat, iar ea era norocoas c l avea. Lynn s-a uitat din nou spre mas pentru a sc asigura c lumnrile sunt a p r i n s e . T o t u l arta s p l e n d i d . Era ora a p t e s c a r a . R i c h a r d trebuie s soseasc dintr-o clip n alta", gndi ea. O or mai trziu, ea auzi cheia rsucindu-se n u, n timp ce ea ncerca s dreag puiul care se arsese puin. D e ce nu a putut mcar s s u n e ? " bombni n sinea ci. Haide, Lynn nu te supra pentru un fleac. n fond, nu a comis nicio crim; doar a ntrziat. Nu te face de rs fcnd o scen, ca s strici toat seara". R i c h a r d s-a aezat la m a s i a o b s e r v a t c L y n n p r e a puin tensionat. Dc cc nu se poate relaxa?" gndea n sinea lui. Poate c ar trebui s-i spun ct de presat m simt cnd ea face atta caz cu o cin ca asta, de parc ar trebui s fiu ntr-o dispoziie dc zile mari. La dracu, am i avut o zi groaznic. B n u i e s c c este mai bine s nu-i spun nimic. i voi distruge seara". Lynn l privea pe Richard cum m n n c i era bucuroas c n-a adus n discuie faptul c el a ntrziat. Cel puin nu sc vor certa pe drum spre petrecere. Lynn chiar ura s sc certe.

La familia B c r m a n era foarte aglomerat n acea sear. Lynn sc ntoarse s salute un prieten, dar cnd a revenit, Richard dispruse. T i p i c " , gndi ea, puin iritat. El este sufletul petrecerilor". Rich ard avea obiceiul s nu o includ i pe ca n conversaii. n fine", gndi ea, cel puin cl nu este un alcoolic ca soul lui Janet". Richard se strecura prin mulime pentru a discuta cu un partener de afaceri. Mi-a dori ca Lynn s fie mai interesat de munca mea", g n d e a n sinea lui. Ea n t o t d e a u n a e att de prins de slujb, de copil i de prietenii ei; cu se parc c vin la u r m " . Privind-o din cellalt col al camerei, el zmbi. Hei, Rich", i spuse n sinea lui, nu Iii prea aspru cu ca. n fond, a m n d o i ai fost de acord ca ca s-i pstreze slujba dup ce se nate copilul. La cc te atepi?" Lynn l remarc pe Richard discutnd cu Doris. La fel ca i Rich ard, Doris era o j u c t o a r e de tenis grozav. Se pare c Doris ntotdeauna sc lumina la fa cnd l vedea pe Richard. Hei, iat-tc c devii din nou geloas", se cert Lynn n sinea ci. tii ct dc mult urte Richard aceast parte din tine. Relaxeaz-te. M a i ia ceva de but". n aceeai sear, mergnd la culcare, Lynn 1-a observat pe Rich ard c nu sc mbrcase n pijama. Aceasta n s e m n a un singur lucru' - voia sex. D u m n e z e u l e , sunt frnt", gndi L y n n . D a r are un trup att de frumos. Ursc s spun nu - cred c ntr-adevr o s ne lum la ceart". Ei au fcur dragoste ca de obicei. Cteva srutri i un pic dc mngiere, apoi Richard a penetrat pe Lynn i s-a micat cu putere pn cnd a avut orgasm. n Final, a srutat-o pe obraz, i a spus, Noapte bun, iubire. Eti soia perfect", i adormi n curnd. Pe L y n n o r o d e a s e n t i m e n t u l c ceva nu era n regul, dar nu putea s-i dea s e a m a ce era. P o a t e c ar fi trebuit s i spun lui Richard c am fost iritat la petrecere", gndi ea. Nu, ar fi stupid", hotr ca. n fond, el este un familist grozav, m iubete pe mine i pe copil i chiar ne nelegem bine. Nu pot s uit ct de norocoas s u n t . U n c i e d i n c e l e m a i b u n e p r i e t e n e ale m e l e n c n u s u n t c s t o r i t e . Cel mai b i n e ar fi s uit a c e s t e mici fleacuri care m d e r a n j e a z . D a . " - z m b i ea g h e m u i n d u - s e sub cuverturi - S u n t multe lucruri pentru care ar trebui s fiu r e c u n o s c t o a r e " . Unii o a m e n i ar p u t e a d e d u c e c L y n n i R i c h a r d au o relaie destul de bun. Ei au nval s se m p a c e cu diferenele dintre ei, s

fac fa problemelor i s sc neleag armonios. ntr-adevr, aceast analiz nu putea fi departe de adevr. L y n n i Richard s-au csrorit n 1971, iar doisprezece ani mai trziu au ajuns la divor. n biroul avocatului, 1983 Lynn sttea jos, btnd din picior i uitndu-se la ceas pentru a asea oar n zece minute. Relaxeaz-te, L y n n " , spuse avocatul ci, Richard va v e n i " . O h , sigur", replic L y n n . C a de o b i c e i , m face s l atept. Am petrecut doisprezece ani ateptnd un ticlos n e s i m i t " . Ua s-a deschis, iar Richard cu avocatul lui au intrat n birou. Scuze pentru ntrziere", zmbi Richard cu p o c i n . Care este n o u t a t e a ? " nep L y n n . Vedei", spuse Richard avocatului su, a i nceput s se ia de m i n e ! " n regul, v rog s v relaxai cu toii, stai j o s i s vorbim ca nite oameni aduli", a nceput avocatul lui Lynn. D u p cum tii, suntem aici pentru a ncerca s rezolvm acest divor fr s ajungem la tribunal, ceea ce v va scuti pe a m n d o i de costuri uriae". Sigur", spuse Richard, Cred c p u t e m rezolva aceste diferene ntr-un mod a m i a b i l " . Oh, termin R i c h a r d ! " , izbucni Lynn din nou. Nu avem nevoie s te vedem n rolul de Dl. C u m s e c a d e . Am trit asta ani de zile, aa c nu ne face s pierdem t i m p u l " . L y n n " , rspunse cu rceal Richard, doar pentru faptul c sunt o persoan m u l t mai puin n e r v o a s i iritabil dect tine, nu n s e a m n c j o c teatru. U n i i o a m e n i s u n t c h i a r t e m p e r a i n s tu, desigur nu nelegi c u m vine asta, nu-i a a ? " M faci pe mine iritabil?" replic Lynn. Pi, cine nu ar fi iritabil dac ar tri cu cineva care este neatent cu toat lumea mai puin cu el nsui. Niciodat nu m-ai luat n seam, nici pe m i n e , nici ct de mult am ncercat s i fac pe p l a c " ncepu Lynn s plng. Asta pentru c erai m e r e u al dracului de o c u p a t , de aceea nu m-ai observat niciodat. Iar cnd o fceai, profitai de fiecare ocazie ca s m critici. Vreau o femeie care s m aprecieze, nu una care ncearc s m reabiliteze, c a r e s m fac s devin altul. C i n e v a c a r e s m i a r a t e o o a r e c a r e b u n t a t e i a f e c i u n e - n p a t , de e x e m p l u " i termin R i c h a r d discursul.

Nu fii necioplit, Richard", amenin Lynn, s tii c sunt i alte persoane aici". N e c i o p l i t " , repet R i c h a r d , faa sa devenind din ce n ce mai roie, necioplit - este ceea ce n s e a m n sexul pentru tine, nu-i aa? Dc a c e e a te-ai m u t a t din d o r m i t o r cu apte ani n urm. De aceea niciodat nu ai prut la fel de interesat de sex ca mine, pentru c tu crezi c e ceva primitiv. Ei bine, tu eti doar frigid!" C u m n d r z n e t i s m faci p e m i n e f r i g i d ! " i p L y n n . M u n c e a m cu n o r m ntreag i eram mam. E r a m obosit. n afar de aceasta, tu erai cel care n t o t d e a u n a sporovia cu oricine purta fust la fiecare p e t r e c e r e u n d e m e r g e a m , apoi trfa a c e e a cu care obinuiai s j o c i tenis..." Richard a ntrerupt-o, niciodat nu am atins pe nimeni n afar de tine, dar poate c ar fi trebuit s o fac". Pc msur cc Richard i Lynn continuau s sc atace reciproc, toi anii de resentimente nmagazinate au nceput s se reverse. Avocaii lor i-au schimbat priviri i zmbete foarte discrete - da, urma s fie un caz foarte lung. C n d Richard i Lynn s-au ndrgostit, au avut toate ansele s aib o via fericit i s fac relaia lor s mearg. Ei ns, au fcut o greeal fatal: Nu i-au spus reciproc ntregul Adevr. Este o mare diferen ntre a spune Adevrul Complet i a fi onest. Adesea, noi simim c suntem cinstii, ns de fapt exprimm doar o p a r t e din c e e a c e g n d i m sau s i m i m . L s m d e o p a r t e prile d e care ne t e m e m c nu vor fi bine primite sau ignorm prile pe care nu v r e m s le n f r u n t m . Nu este v o r b a chiar de m i n c i u n . D o a r s p u n e m o parte din adevr, care este mai uor de spus. Una din cele mai importante modaliti de a face ca dragostea s funcioneze n relaia voastr este s nvai s comunicai Adevrul Complet. Primul pas cslc ca n primul rnd, s i dai scama ce simi! Doar atunci poi s p u n e Adevrul C o m p l e t . Stpneti disimularea emoional?

Dac eti ca majoritatea oamenilor, probabil c eti un expert n

a-i ascunde emoiile. Ascunzi adevrul nu numai de ceilali dar i de tine nsui. D u p un rimp, se poate s uii ce simi cu adevrat n suflet i, cnd oamenii te ntreab, C e este n n e r e g u l ? " sau Ce doreti?" s rspunzi, Nu tiu." Se poate s vrei s le spui c u m te simi, dar ai devenit att de bun n d i s i m u l a r e a emoiilor, nct ai uitat unde le-ai a s c u n s ! Urmtorul chestionar te va ajuta s nelegi modalitile prin care a s c u n z i c e l o r l a l i i ie n s u i a d e v r u l d e s p r e s e n t i m e n t e l e tale. Calculeaz-i scorul dup ce ai punctat de cte ori afirmaiile de mai jos se aplic persoanei tale: Adesea Uneori R a r sau n i c i o d a t 3 puncte 2 puncte 1 punct

1. Cnd sunt suprat n privina unui lucru, m trezesc zmbind cnd descriu acel lucru sau rd n timp ce m elucidez asupra lui. 2. D a c sunt suprat pc c i n e v a , mai d e g r a b evit dect s m confrunt cu acea persoan. 3. C n d o p e r s o a n m r n e t e e m o i o n a l , i r s p u n d d e v e n i n d sarcastic. 4. Gsesc dificil s spun oamenilor pe care i iubesc ce simt fa de ei. 5. Cnd oamenii m ntreab dac sunt suprat pc ci, nu las s sc vad ct de suprat sau jignit sunt i le spun s nu-i fac griji. 6. Cnd tiu c am fcut o greeal, mi este greu s spun c mi pare ru i, n schimb, art c poate i cealalt persoan a greit. 7. Cnd m simt suprat, (punctai fiecare rspuns separat) a. Fumez mai mult. b. Beau mai mult. c. M n n c mai mult. d. Iau mai multe m e d i c a m e n t e . e. D o r m mai mult. 8. Cnd sunt intimidat dc cineva, m port rece i distant. 9. Dac am fost tratat incorect, m retrag n emoiile mele i plng, mai degrab dect s confrunt persoana cu s u p r a r e a mea. 10. Dureaz ceva pn cnd o persoan m determin s exprim ferm ceea cc simt, dac sentimentul nu este unul pozitiv.

A c u m , facei suma punctajului: 14-20 puncte: Felicitri! Te descurci bine cnd trebuie s spui a d e v r u l d e s p r e c e e a ce s i m i . P o a t e vei dori s mai e x e r s e z i la ntrebrile la care ai rspuns cu 2 puncte. 20-30 puncte: Este timpul s mai lucrezi la comunicarea emoiilor tale. A s c u n z i a d e s e a ie nsui sau altora c e e a ce simi. P u n e n pracric tehnicile din aceast carte i promite-i c vei fi mai cinstit. 30-42 puncte: Eti maestru n ascunderea emoiilor. Ii consumi

cea mai mare parte a energiei pentru a-i ascunde sentimentele, pentru a Ic proteja pclind pc ceilali. n sinea ta eti foarte speriat i ai n e v o i e dc mult d r a g o s t e i a c c e p t a r e . Ct t i m p nu vei n v a s mprteti celorlali adevrul emoiilor tale, i va fi dificil s ai relaii armonioase i fructuoase - partenerul tu va afla cu greu ceea ce simi. Folosete aceast c a r t e ca pe un m a n u a l pentru a nva c u m s-i exprimi acele s e n t i m e n t e pc care le ai n c h i s e nuntrul tu. S u c c e s ! O poi face! Harta ta emoional

Am petrecut ani de zile ca terapeut i conductor de seminarii ncercnd s rezolv misterul emoiilor noastre i sunt foarte ncntat c am creat ceea cc cu numesc Harta Emoional. Harta Emoional este o formul simpl dar totui puternic pentru a te ajuta s nelegi sentimentele tale proprii i ale celorlali i pentru a te ajuta s depeti orice e m o i e neplcut, c u m ar fi suprarea, durerea sau frica, i s revii la starea de dragoste. Con form Hrii E m o i o n a l e , de fiecare dat cnd te simi suprat sau dezechilibrat emoional, treci simultan prin cinci nivele sentimentale. Aceste nivele sunt: CINCI NIVELE DE SENTIMENTE 1. F U R I A , vina i resentimentul. 2. D U R E R E A , tristeea i dezamgirea. 3. T E A M A i nesigurana. 4. R E M U C A R E A , regretul i responsabilitatea. 5. D R A G O S T E A , intenia, nelegerea i iertarea.

Cnd cineva le supr, de obicei simi o e m o i e dominant c u m ar fi suprarea, durerea, frica sau remucarea. Ins, la lei ca suprafaa pmntului, emoiile noastre se construiesc u n a deasupra celeilalte, n straturi. n miezul tuturor acestor straturi se afl esena emoiilor umane: dragostea i nevoia de c o n e c t a r e i intimitate. Furia, ruinea i resentimentul fac parte din prima linie de aprare, care te p r o t e j e a z s p e r i i n d pe a t a c a t o r i i ti. S u b a c e s t e a , se afl durerea, tristeea i d e z a m g i r e a - e m o i i cu m u l t mai vulnerabile. D u r e r e a a c o p e r s e n t i m e n t e n c i m a i v u l n e r a b i l e , ca frica i nesigurana. Stratul care se afl imediat naintea miezului de iubire este remucarea, regretul i responsabilitatea, care sunt s e n t i m e n t e dureroase ale eecului n dragoste. S u b loate sentimentele dc furie, durere, doar o fric i reacie pe r e m u c a r e se afl d r a g o s t e a . care o avem atunci cnd Celelalte emoii sunt cineva interacioneaz

cu abilitatea noastr de a iubi sau de a ne simi iubii. Ori de cte ori simi suprare sau jignire sau oricare alt emoie perturbatoare, te afli temporar n afara iubirii". D a c te gndeti la miezul central al iubirii ca la senzaia c eti a c a s " , cnd te simi suprat sau cnd i este team, e ca i c u m ai fi departe de centrul tu, departe de c a s " . Tensiunea Emoional poate fi eliberat doar trind i exprimnd fiecare din cele patru straturi de e m o i e care acoper dragostea. Cnd exprimi niciodat, iar doar unele din emoiile pe din care le simi, datorate nu poate

unui conflict sau unei suprri din viaa ta, conflictul nu va fi rezolvat Tensiunea Emoional urma conflictului fi eliberat. Nu poi renuna la dragoste. Ce se ntmpl cu T e n s i u n e a Emoional? O reprimi i o duci din relaie n relaie. n acest capitol i n urmtoarele, te voi nva c u m s i foloseti Harta Emoional pentru a-i dezvolta relaii din ce n ce mai fericite i lipsite de tensiune.

Cum s exprimi Adevrul Complet

Acum, pentru c ai neles Harta Emoional, vei ncepe poate s nelegi de ce ai avut posibilele p r o b l e m e de c o m u n i c a r e , n relaiile tale:

Secret: rdcina nu a

Majoritatea problemelor n comunicarea doar a Adevrului Complet.

de

comunicare

au

unei pri din

Adevr,

Cnd eti suprat i ncerci s transmii partenerului ceea ce simi, probabil c te c o n c e n t r e z i pe cel mai e v i d e n t , cel mai e x t e r i o r " strat al emoiilor tale - furia sau durerea. Partenerul tu face acelai lucru. Mesajele pe care le transmitei fiecare celuilalt nu sun prea drgstoase i astfel devine foarte dificil s asculi. H a i d e s v e d e m u n e x e m p l u s i m p l u d e s p r e c u m funcioneaz aceasta. Marcia i soul ci, Gcorge tocmai s-au ntors dintr-o excursie n J a p o n i a . La o petrecere de bun venit dat n cinstea lor, Marcia povestete unui grup de prieteni despre un tur pe care ea i George I-au fcut. G e o r g e o n t r e r u p e pe M a r c i a dc cteva ori, corectnd versiunea ei a povetii. C u m de a ndrznit s fac una ca a s t a ! " spunea Marcia furioas n sinea ei. Cnd petrecerea a luat sfrit, ea l confrunt pe el cu sentimentele pe care le are: C u m de ai putut s fii att de critic cu m i n e ? Sunt furioas pe tine, mi-ai distrus toat seara!" i s p u n e Marcia lui G e o r g e tot adevrul? Da. Ea este furioas i plin dc resentimente. Totui furia ci este d o a r o parte din adevr: este vrful icebcrgului ei dc emoii. C u m va rspunde George furiei Marciei? Probabil cu propria furie: M A R C I A : C u m de ai putut s fii att dc critic cu m i n e ? Sunt furioas pc tine. G E O R G E : Nu am fost critic, doar te-am corectat. M A R C I A : Pi, asta a fost nepoliticos. G E O R G E : N e p o l i t i c o s ? Exagerezi acum. C a l m e a z - t c . M A R C I A : Exagerez! eti att de rece uneori. G E O R G E : Oh, e imposibil s te m u l u m e a s c cineva! i, mai departe Ia runda a d o u a ! A c u m , hai s a r u n c m o p r i v i r e c t r e A d e v r u l C o m p l e t al s e n t i m e n t e l o r Marciei: F u r i e : Deja am vzut suprarea Marciei. D u r e r e i t r i s t e e : De ce Marcia este att de suprat pe George?

Pentru c el a rnit-o i a durut-o, iar ca sc simte trist fa dc modul n care a fost tratat. Doare atunci cnd cineva care ne iubete nu ne aprob. F r i c : Dincolo de furia ei este team i nesiguran: Mi-e team c G e o r g e s-a sturat de m i n e . Mi-e t e a m c nu m pot exprima bine n faa oamenilor. Mi-e team c G e o r g e i cu m i n e vom con tinua s ne c e r t m " . R e m u c a r e i r e s p o n s a b i l i t a t e : D i n c o l o d e team, M a r c i a are un pic de remucare i un sim al responsabilitii - nu vin n sensul de a fi ru, ci sentimentul c situaia cauzeaz probleme pentru ea i persoana pe care o iubete, i remucare fa de orice ar fi fcut ea pentru a cauza aceasta. mi pare ru c nu am povestit exact. mi pare ru c devin nervoas cnd vorbesc n faa oamenilor. mi pare ru c ne c e r t m " . D r a g o s t e i i n t e n i e : Dincolo de toate aceste emoii se afl intenia Marciei - ceea ce Marcia vrea cu adevrat. Ea nu vrea s se certe. Ea nu vrea s i se dea dreptate. Ea simte: vreau ca tu s fii mndru dc mine, George. Vreau s nv s povestesc la fel de bine ca tine. Vreau ca noi doi s ne nelegem b i n e " . Iar n miezul sentimentelor ei, este iubirea. D a c Marcia nu l-ar iubi pe George att de mult, ei nu i-ar psa ce crede el despre ea. Pentru c l iubete, ca se simte trist cnd nu-1 mulumete, ncepe s se team c l va pierde, o doare cnd cl o critic i devine suprat cnd ei nu sc neleg. Iat cum ar fi putut Marcia s exprime Adevrul C o m p l e t : G e o r g e , vreau s-i s p u n c c s i m t c h i a r a c u m , p e n t r u c m a mpiedic s m simt aproape de tine, dar vreau s m simt din nou aproape dc t i n e D o a r ascult cc vreau s-i spun nainte s m judeci. Sunt cu adevrat suprat pc tine pentru c ai fost att dc critic cu m i n e c n d a m p o v e s t i t c e s-a n t m p l a t . C o n s i d e r c fost c e v a nepoliticos i m-a fcut s m simt prost n faa prietenilor mei. M doare faptul c nu-i place modul n care m exprim. Mi-e team c poale nu cli m n d r u dc felul c u m m e x p r i m .i c le p l i c t i s e s c intelectual. Mi-e team c te-ai plictisit de m i n e i c de aceea eti att de critic. Mi-e team c toate acestea vor deveni o mare ceart. mi pare ru c am devenit nervoas cnd am povestit acea ntmplare. mi pare ru c nc certm. Vreau ca tu s fii m n d r u de

im

mine, G e o r g e . Vreau s ne simim cu adevrat n siguran unul cu cellalt. Te iubesc att de mult, iar faptul c suntem fericii mpreun este pentru mine lucrul eel mai important din lume. Prerea la despre mine chiar conteaz i, de aceea, suni att de suprat". Acesta este Adevrul Complet. Cauza pentru care Marcia s-a simit att de suprat a fost faptul c l iubete att de mult. (Exprimarea Adevrului C o m p l e t pune oal conversaia ntr-o alt perspectiv). Marcia i poate parcurge toate sentimenlclc, poate transmite ctre soul ci mesajul real i, mai presus de toate, pocite evita s i lase suprarea s-i scad dragostea tuturor de puternic fa[ eino[iilor conectare. de partenerul se afl ei.

Secret: dragostea

Dedesubtul i dorina

neplcute

Dac eti suprat pe soia ta pentru c n mod frecvent nu vrea s fac sex, dincolo dc toat acea suprare este dragostea ta pentru ea i dorina ta de a fi ct mai intim i mai pasional mpreun cu ea. D a c eti suprat pe soul tu pentru c nu i atinge scopurile la munc, dincolo de suprarea ta sc afl dragostea pentru el i dorina ta ca el s-i mplineasc toate dorinele. Dac eti suprat pe eful tu c te trateaz incorect, dincolo de suprare se afl grija pentru slujba ta i dorina ca eful tu s te plac i s te respecte i s v n [ele gei bine. Iat cteva exemple despre cum ar putea cineva s spun Adevrul C o m p l e t n cteva incidente suprtoare pe care cu toii le ntlnim n via. Observai cum sentimentul iniial este destul de diferit de s e n t i m e n t e l e reale de dedesubt. n t m p l a r e : Soul tu i critic nfiarea i te compar cu alt femeie.

S e n t i m e n t u l tu iniial: S u p r a r e i resentiment. Sentimentele de dedesubt: M doare cu adevrat cnd crezi c nu sunt atractiv. M ntristeaz cnd m compari cu altcineva. Mi-e team c te-ai plictisit de mine.

Srcrrlv

cm

i'fm:

tlni/fosltta

xii

funcioneze

Mi-e team c dac nu slbesc nu m vei mai iubi. mi pare ru c nu te fac mndru de m i n e . mi pare ru c n-am avut grij de mine n ultima vreme. Vreau s art frumoas pentru tine. Te iubesc iar prerea ta despre mine este important. n t m p l a r e : Soia ta se plnge c nu eti capabil s-i oferi o vacan. tu iniial:

Sentimentul

Suprare i resentiment. Sentimentele de d e d e s u b t : M doare s simt c nu sunt bun dc nimic. M ntristeaz faptul c a m n d o i m u n c i m i totui nu ne putem permite lucrurile pe care ni le dorim. Mi-e team c niciodat nu voi avea succesul pe care i-ai dori s l am. Mi-e team c nu sunt suficient de detept pentru a ctiga mai muli bani. mi pare ru c nu p u t e m merge n acea mare excursie. mi pare ru c nu-i pot oferi tot ceea ce merii. Vreau s ctig mai muli bani pentru a putea merge mpreun oriunde. Te iubesc att de mult i vreau s-i ofer tot ce este mai bun. ntmplare: n Partenerul tu se plnge c e dezordine

cas i c

eti dezorganizat.

Sentimentul tu iniial: S u p r a r e i depresie S e n t i m e n t e l e de d e d e s u b t : Sunt suprat c tu nu i faci partea ta din treburile domestice. Ursc cnd te pori de parc ar trebui s fiu soia perfect, ct timp lucrez n o r m ntreag, exact ca tine. C h i a r m doare c n d tu nu a p r e c i e z i ct de m u l t e fac eu pentru tine. Mi-e team c niciodat nu m vei trata drept o egal ta.

Mi-e team c niciodat nu ne vom organiza viaa mpreun. mi pare ru c nu ceri mai mult ajutor la curenie, ci doar atepi s-mi aduc eu aminte. mi pare ru c nu-i spun ct de copleit m simt uneori. Vreau s exersez pentru a-mi comunica mai bine ateptrile. Vreau s facem un program prin care s ne mprim munca n gospodrie. Te iubesc i chiar mi face plcere s am grij de tine i de casa n o a s t r . neleg c nc eti obinuit s fii un brbat degajat", n t m p l a r e . - Soia ta nu are chef s fac dragoste. Sentimentul tu iniial: S u p r a r e i respingere. Sentimentele de dedesubt: C h i a r m doare cnd nu vrei s faci dragoste cu mine. M doare cnd le mbriez n pal i tu m ndeprtezi. Mi-e team c i-ai pierdut interesul n privina mea. Mi-e team c viaa noastr sexual nu va mai fi pasional. Mi-e team c nu mi rezerv suficient timp pentru a te excita. Vreau s fim n d r g o s t i i i r o m a n t i c i i s a v e m o via sexual minunat. Te iubesc, scumpa mea i ma simt atras de tine. n t m p l a r e : Fiul vostru are o petrecere i Ias casa n dezordine. S e n t i m e n t u l tu iniial: S u p r a r e i vin. S e n t i m e n t e l e d e dedesubt: S u n t suprat c eti att de lipsit de respect. M doare cnd te pori de parc nu i-ar psa de nimic. M doare cnd eti egoist i nu te gndeti la ceea ce simt Mi-e team c te-am rsfat. Mi-e team c nu am fcut o treab bun ca printe. mi pare ru c nu i-am spus ct de important este s curei totul. >

Vreau ca tu s rc simi mai mult ca parte din familie i ca m e m b r u al g o s p o d r i e i . Te iubesc i vreau s tiu c ntr-adevr i pas de mine i de sentimentele mele. Tehnicile pe care i le voi e x p u n e n capitolele urmtoare te vor ajuta s e x p r i m i A d e v r u l C o m p l e t . n s , c h i a r n e l e g e r e a Hrii talc Emoionale tc va ajuta s-i identifici sentimentele mai clar atunci cnd eti suprat. C n d decizi s spui Adevrul C o m p l e t , urmrere-i Harta E m o i o n a l traversnd straturile n a p o i spre sentimentul de iubire de a c a s , a s i g u r n d u - t e ca i n c l u z i e m o i i l e de pe t o a t e nivelurile. Te asigur c te vei simi mai bine i cealalt persoan de asemenea.

Ce faci cnd te mpotmoleti

Te-ai simit vreodat blocat n sentimentul de suprare i chiar dac nu mai voiai s tc simi suprat, prea c nu i poi reveni? Te-ai simit vreodat att de trist i d e p r i m a t nct prea c nimic nu poate alunga norul negru i tragic din jurul tu? Te-ai simit vreodat att de ngheat dc fric i nesiguran n legtur cu ceva anume, nct orict de mult i spuneai c exagerezi, nu i puteai reveni? Acestea sunt doar cteva e x e m p l e a ceea cc sc n t m p l atunci cnd nu i exprimi toate nivelurile tale dc s e n t i m e n t e . Poate c tu crezi c eti s u p r a t , dar de fapt eti r n i t ; p o a t e crezi ca eti deprimat, dar de fapt eti speriat. Fr s i exprimi ntreaga g a m d e s e n t i m e n t e , n u i vei p u t e a d i z o l v a n i c i o d a t T e n s i u n e a Emoional i astfel te blochezi ntr-un a n u m i t sentiment. Strbate Harta E m o i o n a l i ntreab-te: C a r e din aceste emoii le gsesc dificil de exprimat? Sunt anse ca tu s fii antrenat" s nu simi a n u m i t e emoii, astfel nct te m p o t m o l e t i " n altele. D a c a eti brbat, se poate s fi fost e d u c a t c nu este n regul s ari sentimente p r e c u m durerea sau frica.

Singura emoie pe care muli brbai erau lsai s o exprime era mania: dac cineva le lovete, lovete i lu; nu sla i plnge. UtV SECRET DESPRE BRBAI, ADRESAT FEMEILOR:

C n d un brbat simte o puternic reacie emoional, i disipa adesea T e n s i u n e a E m o i o n a l prin singurul debueu emoional despre care au nvat c c acceptabil: furia i nvinovirea. Dac un brbat simte c nu c bine s i exprime vulnerabilitatea, se poale bloca singur n starea de suprare pn cnd i ia revana, sau p u r i s i m p l u s c p o a l e n c h i d e total c a s p a r d e n e a t i n s . Amintete-i, cnd eti rnit - cnd simi c i-a fost luat dragostea - este foarte dificil s recunoti acea vulnerabilitate. Adesea pretinzi c nn-(i pas, dar adevrul esle c eti foarte rnit. S rmi furios este una din modalitile de a rezista sentimentului de a ti rnit. (Bineneles, aceasta se aplic i la femei ca i la brbai, dei femeile au fost mai puin condiionate negativ n a-i arta vulnerabilitatea). Devii furios mai des dect ai vrea'! Este foarte posibil c eti mai degrab rnit dect furios i c i foloseti temperamentul vulcanic pentru a evita s simi durerea sau teama. ntreab-te ce a n u m e te rnete i dc ce te temi sau de ce te simi nesigur n fiecare incident. Pcrmitc-i s plngi mai des i s.caui copilul din tine care are nevoie de m u l t d r a g o s t e . C n d i permii s-i e x p r i m i durerea, frica i r e m u c a r e a , vei simi o uria eliberare e m o i o n a l i fizic i vei descoperi c eti mult mai puin furios i iritabil. Ai u/i partener care devine furios foarte frecvent? Dac suspectezi c partenerul tu/partenera ta i a s c u n d e s e n t i m e n t e l e vulnerabile de team, l/o poi ajuta astfel: 1. 2. 3. Nu rspunde la furia partenerului cu furie. ntreab partenerul dac l-ai rnit sau dac se teme de ceva. E x p r i m tu s e n t i m e n t e l e partenerului tu d e s p r e care crezi

( P r o c e d n d aa i lai partenerul s-i exprime acele sentimente). c ar putea fi cele mai vulnerabile. Exemplu: Iubitule, trebuie s te li rnit cnd i-am spus c excursia la la pescuit pic aiurea. Probabil c ai impresia c niciodat nu i voi sprijini ieirile la pescuit i c n t o t d e a u n a ne vom certa n privina asta".

Imagineaz-i partenerul ca pe un copil m i c , rnit, care nu

tie s c e a r a l i n a r e sau m n g i e r e . A c e a s t a le va ajuta s nu reacionezi la furie, ci n schimb s rspunzi cu dragoste. fi se pare greu s i exprimi furia? Unii oameni au problema opus blocrii n furie: ei nu pot sau nu vor s exprime niciun sentiment de ostilitate. Adesea, femeile au fost condiionate s cread c nu este frumos" s Ic nfurii i au substituit vulnerabilitatea furiei. Este acceptat ca femeile s plng sau s se simt speriate. Ele pol chiar s se blocheze n tristee pn la punctul n care simt nesiguran n mod exagerat. Plnsul devine o acoperire pentru furie. Exist i brbai, care au fost nvai s-i suprime furia i n schimb s se retrag n autocritic. Un alt mod de a-i ascunde furia este s devii foarte critic i sar castic. Adesea, o a m e n i i care nu se simt siguri vor deveni n m o d constant critici i certrei cu partenerul lor. n acest mod ci evit experiena s e n t i m e n t u l u i de fric i simt fora d e p l i n a furiei lor, dnd natere confruntrilor cu partenerul din aceast cauz. Rezultatul suprimrii Furiei tale

Un rezultat al suprimrii constante a furiei tale este depresia. Depresia este o tristee de m i c intensitate. Este furie reprimat, care a fost reorientat ctre tine nsui. D a c nu eti capabil s i rezolvi furia n m o d u r i constructive, n m a g a z i n e z i a c e s t e s e n t i m e n t e d e s u p r a r e n interiorul tu. D i n moment ce suprimarea furiei i c o n s u m m u l t energie, te vei trezi probabil obosit, fr via, fr s p e r a n i d e p r i m a t . i foloseti energia vital pentru a-i a s c u n d e furia. Dac suferi de depresie i eti sigur c nu este dintr-o cauz fizic, ntreab-te dac nu c u m v a i suprimi furia. Permite-i s i exprimi i furia m p r e u n cu celelalte straturi de s e n t i m e n t e . 4. 5. 6. F o list a tuturor oamenilor pe care eti sau ai fost suprat. Folosete tehnicile descrise n Partea a D o u a pentru a elibera Cere voie partenerului sau membrilor familiei s exprimi Adevrul

furia care le apas. Complet, abordnd sentimentele de suprare atunci cnd apar.

Avei un partener cruia

i este greu s i exprime furia? Dac

partenerul tu i exprim rar furia dar plnge mulr, devine rerras i distant sau pare deprimar i critic, poi ajuta prin: 7. 8. 9. Las-i partenerul s devin suprat i s exprime Adevrul C n d plnge sau este distant, ntreab-i partenerul dac este S p u n e care crezi c i sunt s e n t i m e n t e l e dc suprare chiar

C o m p l e t folosind H a r t a E m o i o n a l . suprat pc line i ncurajca/.-l s fie cinstii. dac nu este sigur pe ceea ce simte. Exemplu: Helen, cred c te-am fcut furioas asear pentru c nu te-am inclus n c o n v e r s a i a cu prietenii mei de la munc i am fost atent la ei toat cina. Probabil c ai simit c sunt complet nesimit". Una din cele mai obinuite metode de a-i ascunde propria furie este s te nconjuri cu iubii i prieteni care se ascund de sentimentele lor. Un cuplu care sc temea s i etaleze sentimentele dc furie, gravita adesea n relaii i niciunul nu i ddea celuilalt permisiunea" de a simi i rezolva furia. Rezultatul era mult reprimare i o relaie lipsit de onestitate i pasiune. D a c ai un partener care i mprtete propria team sau furie, a e z a i - v i d i s c u t a i d e s p r e asta. E x p r i m a i de ce ezitai s v exprimai emoiile dc furie i dc cc v temei amndoi c s-ar ntmpla dac ai face asta. Lucrai mpreun folosind instrumentele i tehnicile din aceast carte pentru a v vindeca teama sau furia. Dc cc nu spunei adevrul

Sunt trei motive principale pentru care nu v permitei s simii sau s exprimai Adevrul C o m p l e t despre emoiile voastre: 1. T e a m a de d e z a p r o b a r e 2. T e a m a dc a rni pc cineva. 3. T e a m a de p e d e a p s .

Teama de dezaprobare
n funcie de fundalul nostru social i de experien, fiecare din noi eticheteaz anumite emoii ca fiind b u n e " sau rele", corecte" sau g r e i t e . " D a c micua Suzie n c e p e s plng pentru c Mami

i Tati pleac nlr-o excursie, M a m a zice Hei Suzic, nu ai niciun motiv acum pentru care s plngi - hai, zmbete frumos lui T a t i " . Suzie deduce dou lucruri: (1) Pentru a avea dragostea lui M a m i i a lui Tati, trebuie s zmbeasc i s nu mai plng; aadar, (2) plnsul trebuie s fie ceva ru i un semn de slbiciune. Pe msur ce devenii maturi, v formai o imagine dc sine inspirat de cei care v iubesc. Gri de cte ori ncepei s simii ceva ce v amenin abilitatea de a Ji iubii, vii reprimai acel sentiment.

Teama de a fi dezaprobai cnd spunei adevrul despre sentimentele voastre poate fi suficient de puternic pentru a v conduce viaa. Cel mai dramatic exemplu pe care l-am vzut, s-a ntmplat unui brbat pe nume Bill. Bill era un lip amabil, cu voce blnd, zmbind aproape ntotdeauna i n c e r c n d s par p r i e t e n o s . Bill era implicat ntr-o cstorie care prea moart att pentru el ct i pentru soie. n timp ce era la un seminar dc-al meu, el a nceput s sc apropie de sentimentele cele mai vagi ale furiei din interiorul sau i cu ct simea mai mult nepturile furiei, cu att devenea mai speriat. Se pare c atunci cnd Bill era un mic bieel, l vzuse odat pe tatl su devenind furios, iar n ziua urmtoare acesta a fcut un atac de inim i a murit. Bill asocia furia cu boala i moartea. Bill mi-a spus c odat dorise s spun adevrul despre aceasta. tiam c voia s i recunosc faptul c era furios c soia sa nu i ofer dragostea de care el avea nevoie i c nu are c o m u n i c a r e cu el. Bill s-a ridicat dar a r m a s fr glas. T o a t l u m e a din c a m e r putea vedea c n el se d d e a o i m e n s btlie luntric. F a a lui devenea din ce n ce mai palid n t i m p ce o p t e a S u n t furios pe soia m e a " , apoi a leinat. T o a t l u m e a din c a m e r a srit ntr-un suflet. Bill i-a revenit rapid, iar eu am calmat pe toat lumea, artnd c aceasta se n t m p l atunci cnd ne r e p r i m m s e n t i m e n t e l e . Bill se lemea atl dc inull dc furia sa, nct i distrusese csnicia i ansele pentru fericire ca adult deoarece niciodat nu a cerul ceea cc dorea. El i ngropase adnc furia, m p o t m o l i n d u - s e n tot acest proces. TEAMA DE A FI DEZAPROBAT I CONDUCE VIAA?

Iat cteva modaliti prin care t e a m a de d e z a p r o b a r e v p o a t e c o n d u c e viaa.

Punctai fiecare afirmaie care pare c v caracterizeaz. 1. 2. 3. 4. Adesea procedez aa cum vor sau sugereaz ceilali oameni, Adesea observ c nu suni dc acord cu ceea ce spun ceilali, G s e s c d i f i c i l p o s t u r a d c c o n d u c t o r , n c a r e s spun Devin e x t r e m de nervos d a c rrebuie s dau o a m e n i l o r un

mai degrab dect s mi urmez propriile alegeri. dar mi pstrez opiniile doar pentru mine. celorlali ce s fac. rspuns negativ i adesea i las s cread c totul este n ordine atunci cnd nu e. 5. 6. 7. 8. 9. Cnd mi se cerc s iau o hotrre, sunt frecvent evaziv pentru Aflu ce le place sau ce simt ali oameni i sunt de acord cu ei D e z a p r o b sau critic primul pe alii, dac mi-e team c ei mi ascund teama fa dc ceilali i de judecile lor despre Evit o a m e n i i care m i n t i m i d e a z sau fa de care simt o c mi-e fric s nu fac o alegere greit. mai degrab dccl s ofer gndurile mele inovatoare. m-ar putea critica. mine c sunt apatic; sau, m port de parc nu mi-ar psa. oarecare tensiune. 10. Cnd m p r u m u t bani oamenilor, gsesc c mi e greu s le cer napoi banii m p r u m u t a i . 1 1. 12. Se ntmpl frecvent s nu spun ce vreau de la partener pe Gsesc c mi e greu s refuz oamenii atunci cnd mi cer plan sexual i am avut puine experiene sexuale satisfctoare. favoruri sau cnd vor de la mine ceva ce nu vreau s le ofer. A c u m , adunai-v punctajul. 0-4 puncte: Avei o cantitate n o r m a l de t e a m fa de d e z a p r o b a r e . Continuai s lucrai cu dvs niv. 4-8 puncte: Dvs lsai ca teama pentru ce ar crede oamenii despre dvs s v mpiedice din a fi o persoan unic aa c u m suntei. Este timpul s va schimbai. 8-12 puncte: acum! -< < Urgen! Dumneavoastr lsai frica de dezaprobare

s v c o n d u c viaa. Facei ceva ca s schimbai acest obicei chiar

Teama de a nu rni pe ceilali Hai s ne imaginm c atunci cnd aveai cincisprezece ani, iubitul tu i-a spus c nu-i place modul n care srutai i te-ai simit teribil de rnit i de respins. Z e c e ani mai trziu, faci dragosre cu soul tu i simi c el tc g r b e t e . Vrei s-i spui s n c e t i n e a s c r i t m u l , d a r le t e m i c-i subcontient Teama care de spune vei c r n i s e n t i m e n t e l e . Ai adevrul doare. o memorie

pedeaps

Al treilea motiv pentru care ezii s spui adevrul n relaii este (cama de a fi pedepsit" sau penalizai c ai procedai aa. Poale c ai c p t a t a c e a s t c o n d i i o n a r e pc c n d crai un c o p i l . A d e s e a , dile cnd spuneai adevrul, erau acelea cnd intrai n buclucul cel mai mare, astfel nct ai decis c cel mai sigur este s nu spui adevrul. Ce se n t m p l c n d nu spui a d e v r u l Dragostea sentimentele moare ntr-o de furie, atmosfer fric de necinste. s Poi g o n i i

durere,

fr

ndeprtezi intense.

sentimentele pozitive. ucide pasiunea.

S nu spui adevrul n relaia ta, sentimente

n mod sigur Cnd

Pasiunea provine din

suprimi adevrul, i distrugi abilitatea de a simi. Iar cnd nu mai poi simi, nici nu mai iubeti. Mai presus de toate, tu tii c n d nu spui A d e v r u l C o m p l e t n via: i- lipsete sentimentul interior de p a c e ; simi c ceva este n dezechilibru; iar propriul tu sim al preuirii de sine dispare. Nu eti sincronizat cu integritatea ta personal. Exist un singur mod de a te rentoarce la integritatea ta personal - s exersezi spunerea Adevrul Complet, mai nti ie nsui i apoi celorlali. Vei iubi efectul pe care l va avea asupra tuturor relaiilor tale.

5. Evitarea celor mai mari patru greeli n dragoste

Cei p a t r u R - S e m n e de a t e n i o n a r e ale unei relaii n pericol Relaiile nu se frm pur i simplu peste noapte. Exist semne de a t e n i o n a r e pe c a r e s le u r m r i i , s e m n e c nivelul Tensiunii E m o i o n a l e este n cretere i c relaia voastr este n pericol. Eu n u m e s c a c e s t e a t e n i o n r i C e i patru R " . C e i patru R c u p r i n d c e l e patru c l a p e ale tensiunii ntr-o relaie. i voi trecei frecvent prin aceste etape, iar dac nu nvai s Ic evitai, cei patru R se vor transforma n patru etape ale morii relaiei voastre. C e i patru R sunt: Rezisten Rezisten Este normal s ntmpinai o oarecare rezisten n relaiile voastre c u a l t e f i i n e u m a n e , n s p e c i a l c u a c e l e a c a r e v s u n t foarte apropiate. Rezistena apare atunci cnd constatai c facei excepie dc la c e v a ce cealalt p e r s o a n face, s p u n e sau s i m t e . A t u n c i , v simii iritat, critic, puin separat dc ci. E X E M P L U : V aliai n pal cu partenerul, gata de a merge la c u l c a r e . El n c e p e s v stimuleze, n sperana de a face dragoste. Observai c simii cum i rezistai, o senzaie de genul Oh, nu, mia dori ca el s fie m a i b l n d , sau s n c e a p s m s r u t e . M plictisete atunci cnd se grbete a a " . E X E M P L U : Soia ta discut cu o bun prieten de-a sa i glumete pe s e a m a faptului c nu o ajui niciodat cu copiii. Vei constata c vei simi o rezisten fa de ceea ce spune i vei deveni puin iritat. Resentiment Respingere Reprimare

Majoritatea p e r s o a n e l o r a b o r d e a z s e m n e l e rezistenei prin a le ignora i a pretinde c nu este nimic n neregul. Probabil c gndii ceva n genul Nu te supra pentru n i m i c " , sau Eti prea pretenios; nimeni nu este p e r f e c t " sau Las-o balt. De ce s agii a p e l e ? " . Aceasta este prima voastr greeal. Ignornd sentimentele dc rezisten facei primul pas pe drumul ctre cei patru R. D a c nu v artai s e n t i m e n t e l e de r e z i s t e n i nu le rezolvai mpreun cu partenerul vostru, aceste mici rezistene vor crete i se vor transforma n al doilea R: resentimente.

Resentiment
Resentimentul este un stadiu ceva mai avansat de rezisten. Acum, nu v mai simii uor iritat de ceva ce face partenerul vostru - ci nu v p u t e i abine/ n t i m p c e r e z i s t e n a c a u z e a z r e s e n t i m e n t , resentimentul c a u z e a z m n i e . V simii mnios, critic, ostil, frustrat i lipsit de iubire. n acest moment ai nceput s v separai de partenerul vostru pentru a v retrage n spatele zidurilor e m o i o n a l e . E X E M P L U : Facei sex n o a p t e d u p n o a p t e , fr c a partenerul vostru s fie suficient dc rbdtor sau de blnd, fr s i mprtii sentimentele de iritare pe care le avei. Va veni o noapte cnd pur i simplu nu mai rezistai tehnicilor lui de a face dragoste - l detestai de-a dreptul. Atunci, vei simi U r s c felul n care se folosete de mine. Ursc ct de insensibil esle". E X E M P L U : V-ai ascultai soia cum v etilic iar i iar, n legtur cu faptul c nu o ajutai cu copiii, fr s-i spunei despre sentimentele voastre de r e z i s t e n . n final, ajungei s v sturai - d e t e s t a i atitudinea ei: U r s c ct de critic este cu m i n e . Ea nu a p r e c i a z deloc ct de mult muncesc zilnic pentru ea, iar ea tot m m p u n g e c nu o ajut cu copiii". Dac nu spunei adevrul despre r e s e n t i m e n t e l e voastre i nu le rezolvai mpreun cu partenerul, resentimentul se dezvolt i devine al treilea R: Respingere.

Respingere
Respingerea nseamn separare: emoional, fizic, sau ambele. Acest stadiu al celor patru R apare atunci cnd s-a adunat att de mulr rezisren i resentiment, nct v este imposibil s v simii confortabil rmnnd conectai emoional eu cealalt persoan, astfel nct v separai de el sau dc ca. Respingerea poale apare n dou moduri: 1. Respingere activ: deoarece:
A m e n i n a i c l prsii

Partenerul

cunoate ct de suprat suntei

Refuzai s cooperai sau s facei ceea ce vrea partenerul V plngei alinia despre partenerul vostru V agresai verbal partenerul Refuzai avansurile sexuale ale partenerului Pelrccci ct dc mult timp putei departe de partenerul vostru Prsii ncperea i refuzai s discutai n timpul certurilor. 2. R e s p i n g e r e p a s i v : P a r t e n e r u l s-ar putea s nu tie ct de

suprat suntei n realitate, deoarece: Avei fantezii sexuale despre ali parteneri Avei o relaie cu altcineva Nu rspundei sexual atunci cnd facei dragoste V pierdei dorina sexual Iar un motiv evident" V dedicai slujbei; nu mai avei timp pcnlru partenerul vostru Nu ascultai pe partener atunci cnd el/ea v vorbete Contrazicei fiecare punct de vedere al partenerului Visai n secret la libertatea" voastr - s prsii acea relaie i s fii pe cont propriu

Sexul i respingerea
n acest al treilea stadiu al celor patru R, viaa voastr sexual se va d e t e r i o r a , dac nu chiar va disprea n n t r e g i m e . Nu v putei aprinde dup cineva pe care suntei att de suprat, aa nct v oprii. Ai putea simi doar o lips a atraciei sau o dorin sexual d i m i n u a t . Poate v-ai spune c, n general nu mai suntei interesat de s e x . S a u , ai p u t e a simi c h i a r r e s p i n g e r e sau d e z g u s t fa de gndul tic a face dragoste cu partenerul vostru.

Dac rmnei m p r e u n n stadiul de r e s p i n g e r e , relaia voastr va li foarte dur sau foarte anost. Aceasta este n funcie dc faptul dac suntei angrenat ntr-o respingere activ sau pasiv. Majoritatea cuplurilor nu supravieuiesc acestui stadiu. Desprirea este de obicei foarte dureroas i plin de suprare i a m r c i u n e . Dac nu spunei adevrul despre sentimentele voastre de respingere i nu le rezolvai m p r e u n cu p a r t e n e r u l , t e n s i u n e a va crele i sc va transforma n urmtorul nivel dc separare: reprimare. Reprimarea Reprimarea este un stadiu de toropeal emoional. Intrai n acest stadiu atunci cnd ai obosit s rezistai, s detestai i s respingei. V reprimai cu succes toate emoiile negative, blocndu-v pe ele cu scopul de a v simi bine. S-ar p u t e a s v r e p r i m a i s e n t i m e n t e l e n m o d c o n t i e n t sau incontient. Adesea, n stadiul de reprimare, v spunei l u c r u r i ' c u m ar fi: Chiar nu merit s mai lupt de a c u m n c o l o " Oricum, nu merit cu a d e v r a t " Trebuie s n v m s trim m p r e u n de dragul copiilor" Sunt prea obosit ca s m mai confrunt cu asta" Toat lumea are problemele astea, aa nct, s o lsm balt" Trebuie s artm bine datorit copiilor [bisericii, slujbei, vecinilor], deci trebuie s ne c o m p o r t m civilizat unul fa de cellalt" Dac ajungei n al patrulea stadiu, amoreala voastr emoional se va mprtia n tot restul vieii voastre. V pierdei p a s i u n e a i vioiciunea. Poate v simii nepstor, descurajat sau plictisit. Adesea simii oboseal i energie sczut. P o a t e c vei reui s reprimai cu succes durerea, dar v vei reprima de a s e m e n e a bucuria i dorina. Reprimarea este cel mai periculos dintre cei patru R, deoarece n acest s t a d i u v p u t e i i n d u c e s i n g u r n e r o a r e c r e z n d c r e l a i a voastr este n regul, c n d ea este de fapt n m a r e pericol. L u c r e z adesea cu cupluri care sunt att de reprimai nct cred cu adevrat c nu au nicio p r o b l e m . Desigur, ei au o via sexual redus sau

inexistent, nu mai au pasiune i nici visuri. Ei spun poate, c i-au rezolvat" problemele. C e e a ce vor s spun este c ei i-au reprimat sentimenrele, iar a c u m pot tri confortabil m p r e u n , chiar dac nu pasional. Un cuplu n stadiul patru poate s par c este mulumit. Ai putea constata c ei nu se combat i nu se ceart niciodat i c sunt foarte politicoi unul cu cellalt. Ai putea c h i a r s le invidiezi relaia p n ntr-o zi c n d afli c s-au separat sau c au divorat. i vei spune in sinea ta Nu neleg. Preau c sunt att de fericii". Preau" este c u v n t u l cel mai potrivit. Ei i-au reprimat toate sentimentele neplcute i au sfrit prin a-i ucide relaia. Viaa n stadiul patru este de asemenea, fizic nesntoas. Cnd ne n g r o p m cele mai adnci sperane, visuri i dorine, dm natere unei ncordri teribile, care i va lua tributul din sntatea noastr fizic. C r e d c una dintre cele mai serioase p r o b l e m e ale societii dc astzi este c foarte muli oameni triesc ntr-o stare de permanent Atunci cnd simpla reprimare a sentimentelor reprimare emoional.

d e v i n e dificil, ei se n d r e a p t ctre alcool, droguri, mncare, tranchilizante, m u n c excesiv i alte m e t o d e nesntoase pentru a r m n e amorii. U n u l d i n t r e m o t i v e l e p e n t r u c a r e a m d e v e n i t att d e d e d i c a t seminariilor mele a fost faptul c am tiut c oamenii au nevoie s nvee c u m s sc descurce cu tensiunea emoional din relaiile lor i c u m s identifice i s i exprime emoiile n moduri pozitive. Ara vzut mii de oameni venind la seminariile mele de weekend, aflai n relaii m o a r t e , n a d n c reprimare i care au plecat acas dup d o u zile simindu-se mai viguroi, mai pasionali i mai ndrgostii dect au fost ani dc zile. Cei patru R se aplic tuturor relaiilor voastre - nu doar cu iubitul vostru, dar i cu prinii, copiii, eful, prietenii votri, i chiar cu voi niv. Cum Richard i Lynn i-au vindecat cei patru R

V amintii povestirea de la nceputul Capitolului 4, despre Rich ard i L y n n ? Richard i Lynn au nceput prin a li foarte ndrgostii,

ns ci au parcurs toi cei patru R pentru a sfri n biroul avocailor doisprezece ani mai trziu. Ce nu a mers bine cu ei? Ca multe alte cupluri tinere, Richard i Lynn au avut visuri despre o via linitit pn la adnci btrnei. ns ei nu au discutat niciodat despre c u m s i abordeze tensiunea emoional. Nimeni nu i-a instruit c u m s se d e s c u r c e cu s e n t i m e n t e l e sau c u m s i rezolve conflictele. Iar cnd conflictele au aprut, ei au trecut pur i simplu prin cei patru R. Ei au ignorat discuiile, pretinznd c totul este n r e g u l i i-au d i s t r u s s i s t e m a t i c d r a g o s t e a i n c r e d e r e a reciproc. Care sunt chestiunile crora Richard i Lynn nu le-au fcut fa? Pentru L y n n : ntrzierea cronic a lui Richard Nevoia lui Richard dc a fi n centrul ateniei Senzaia lui Lynn c este prsit Flirturile lui Richard i gelozia lui Lynn Calitatea mecanic a felului n care fac dragoste Sentimentul lui Lynn c nu este apreciat Pentru Richard: Nevoia lui Lynn de a avea lolul perfect" Insensibilitatea lui Lynn fa de m u n c a grea a lui Richard Absorbirea lui Lynn de ctre m u n c a ei i copii, i dezinteresul ei fa de munca lui Richard Obiceiul lui Lynn dc a se purta aparent drgu fa de Rich ard i apoi criticarea lui aspr Atitudinea pasiv a lui Lynn fa dc sex Primul lucru pe care l-am fcut cu Richard i Lynn a fost s i duc cu g n d u l n a p o i n v r e m e a c n d erau n d r g o s t i i i s-au cstorit. Ei fuseser att de ocupai s se certe n ultimii civa ani, nct au uitat c sc iubiser c n d v a . L e - a m c e r u t s-mi a d u c la birou albumul lor dc la nunt. Am privit m p r e u n la fotografii. i Lynn i Richard au nceput s plng atunci cnd i-au vzut feele tinere, pline dc speran. Ei au plns pentru visul care s-a spulberat

i pentru acea parte din ei care a murit cnd i-au nchis inimile unul fa de cellalt. Acum, c au devenii mai vulnerabili, le-am explicat lui Ri chard i lui Lynn despre cei patru R, i le-am semnalat felul cum anii dc mici rezistene i-a c o n d u s ctre respingerea reciproc. Am tiut c va dura ceva vreme, dar dac Richard i Lynn vor dori s nvee cum s i exprime Adevrul Complet unul celuilalt n loc dc acuzaii, ci vor avea o ans dc v i n d e c a r e a durerii pe care i-au cauzat-o reciproc i vor crea un nou nceput. A m l u c r a t n d e a p r o a p e c u ei, n v n d u - i c u m s spun Adevrul C o m p l e t despre sentimentele lor. A m n d o i au fost uimii s descopere n cellalt emoii despre care nici nu au crezut c existau: Richard nu realizase niciodat ct de motivat era Lynn de dorina ei dc a-i face pe plac - el crezuse c ea era doar perfecionist. De asemenea el nu tiuse niciodat (pentru c ea nu-i spusese niciodat) ct de mult i plcea ei sexul, dar c avea nevoie de mai mult preludiu i varietate. Ct despre a nu-i fi acordat suficient atenie lui Rich ard, Lynn crezuse n t o t d e a u n a c l-ar putea face fericit pe Richard fiind o super-femeie" care muncete cu n o r m ntreag i crete o familie. Ea nu realizase niciodat ct dc mult i lipsete lui s fie numrul unu". L y n n a fost s u r p r i n s s afle c R i c h a r d a v e a o n e v o i e d i s p e r a t de a p r o b a r e a ci i c se s i m e a d e v a s t a t de fiecare dat c n d l critica sau chiar atunci c n d i d d e a sfaturi. A c u m , dup doisprezece ani, ea descoperea c n spatele zidurilor lui se afla un bieel foarte d o r n i c de afeciune. R i c h a r d a a d m i s c ntrzierile sale se datorau faptului c i era greu s refuze oamenii i astfel se s u p r a s o l i c i t a n m o d c o n s t a n t . L y n n nu aflase n i c i o d a t aceasta, d e o a r e c e era c e v a cu c a r e R i c h a r d se t e m e a ca el nsui s aib dc-a face. Lynn a ascultat pe Richard vorbind despre sentimentele sale i a descoperit c acest om avea o nevoie grozav de atenie, ns i era foarte fric s cear lui Lynn afeciunea i aprobarea pe care le dorea cu disperare. Cu ct mai mult ei i mprteau Adevrul C o m p l e t , cu att realizau c sunt cu adevrat compatibili i ct de multe din nevoile lor erau identice. Povestea lui Lynn i Richard a avut un final foarte fericit. Ei au decis s rmn separai, s nceap s i dea ntlniri i s con-

tinue s lucreze asupra relaiei lor. Ei au p a r t i c i p a t la c t e v a din seminariile melc n scopul de a demola unele din zidurile emoionale pc care i lc puseser n jurul inimilor. Apoi, au continuat s prac tice tehnicile pe care le predau n aceast carte. D u p nou luni ei au plecat ntr-o lung cltorie, asupra creia a m n d o i au insistat c a fost mai frumoas dect fusese luna de miere. C n d s-au ntors acas, Richard s-a mutat napoi m p r e u n L y n n . De atunci, mariajul lor a nflorit. Sunt de a c u m trei ani de c n d s-au reunit, iar ei sunt mai ndrgostii dect au fost vreodat. Exist milioane de Richard i Lynn n jurul nostru. Poate chiar tu eti unul din ei. Dac este aa, sper c vei fi inspirat de povestea lor. Nu este prea trziu. D a c foloseti tot ce i-am mprtit, poi s vindeci toate rnile din relaia ta i s realizezi tot ce ai visat vreodat.

Cum te afecteaz zilnic Cei patru R

T r e c e r e a prin cei patru R p o a t e dura ani sau luni, dar p o a t e de asemenea s se n t m p l e n cteva m i n u t e . S p r e s u p u n e m c sunt la o petrecere, iar partenerul meu c o m e n t e a z ct de frumoas este alt femeie. Urmrctc-m c u m trec direct prin cei patru R: De ce spune una ca asta? Asta nu este foarte politicos [rezisten]. U r s c c n d m i face u n a c a a s t a . U n e o r i e s t e a t t d e i n s e n s i b i l [resentiment]. A c u m nu vreau nici m c a r s m uit la el. D a c i nchipuie c voi face dragoste cu el la noapte, poate s-i ia gndul [respingere]. M rog, nu am de gnd s-mi stric seara doar pentru un lucru pe care 1-a spus. La u r m a urmei nu s-a ntmplat nimic cu adevrat. Nu e m a r e lucru [reprimare]." A c u m sunt din nou n u m a i z m b e t e . D a r d a c vor fi suficiente m o m e n t e n c a r e s s i m t c p a r c u r g d i s t a n a de la r e z i s t e n la reprimare n aizeci de secunde, voi nceta s mai fiu ndrgostit de partenerul meu i nu m voi mai simi atras de el.

ntlnirile i Cei patru R

Karen era foarte deprimat i confuz cnd a intrat n biroul meu. M simt de parc a eua mereu cu brbaii" declar ea. Pare c distrug- toate ntlnirile pe care le a m " .

Povestere-mi despre ultima ntlnire pe care ai avut-o", am spus. Pi, David m-a invitat s ieim mpreun. Chiar mi place de el, de cnd l-am ntlnit prima dat. Eram foarte ncntat s ajung sI c u n o s c . Am petrecut ziua pe plaj i rmsese s lum cina mpreun n aceeai sear. T o t u i , spre sfritul zilei am simit c m rcesc fa de el, nct i-am spus c sunt obosit i vreau s m e r g acas. A t u n c i , el m-a c u t a t mari p e n t r u a m invita din nou s ieim m p r e u n , d a r m - a m trezit c l refuz din nou. D u p a c e e a m-am simit ngrozitor i chiar nu neleg de ce tot fac asta". Bine, K a r e n " , am spus, s n c e p e m cu nceputul, vreau s mi spui tot ce ai simit pe durata ntlnirii tale i ct de mult din aceasta i-ai c o m u n i c a t i lui". P i " , spuse Karen, ne-am distrat de m i n u n e la plaj, dar cnd David a n c e p u t s s p u n lucruri de genul i place s navighezi? Am putea s mergem c n d v a s navigam, am simit c este puin p r e m a t u r s facem aceste planuri m p r e u n la prima ntlnire". I-ai spus i lui acest lucru?", am ntrebat. N u , cred c nu i-am spus", replic Karen, apoi, el a continuat s vorbeasc despre lucruri interesante pe care le-am putea face i am devenit din ce n ce mai nervoas pe el. Am ajuns napoi la el pentru a ne pregti pentru cin i m-am simii cu adevrat iritat cnd el a spus brusc Nu crezi ar li plcui s facem un du mpreun, cu costumele de baie pe noi? m-am simit ruinat deoarece aceasta mi-a sunat prea intim, dar nu am vrut s-l jignesc, aa c am continuat i am fcut-o. Dup aceea, tot cc mi-am dorit a fost s plec de acolo i s rmn singur, aa c am plecat. Iar cnd el m-a cutat mari, am reacionat fa de el ca o nesuferit". D u p c u m vedei, ntlnirea lui Karen s-a transformat dintr-un deliciu ntr-un dezastru, deoarece ea nu a transmis Adevrul Complet lui David. Ea a nceput simind rezisten fa de planurile pe care el le fcea p e n t r u ei d o i , fr s-i s p u n ct de p r e s a t sc simea. R e z i s t e n a ei s-a transformat n resentiment pentru c el devenise prea insistent. Evident, David nu a tiut c esle pica insistent, deoarece Karen nu-i s p u s e s e n i m i c . n loc s s p u n c i esle ruine atunci c n d e l a m e n i o n a t d u u l , e a i-a r e p r i m a t s e n t i m e n t e l e iar r e s e n t i m e n t u l su s-a transformat n respingere. Astfel c mari, ea nu m a i s i m e a n i m i c pentru D a v i d . Ea i reprimase absolut orice atracie fa de el i credea c nu i mai pas de cl absolut deloc.

Dac Karen ar fi spus lui David adevrul, cerndu-i s o abordeze mai uor, sunt anse ca el s fi ncetinit, ea s se fi simit mai bine, iar el s se Fi simit cu siguran mai bine tiind c nu o mai face s se ndeprteze. I-am dat lui Karen sarcina s-1 sune pe David i s-i explice ntregul incident spunndu-i Adevrul Complet. S-a dovedit c el nu avea nicio idee despre cc se ntmplase i trsese concluzia c ea este cam srit de pe fix. D u p ce au vorbit, ambii s-au simit att de c o n e c t a i n c t au d e c i s s ias din nou mpreun,- iar de atunci se ntlnesc mereu. C u m se pot evita Cei p a t r u R Exist o singur soluie pentru a preveni ca relaia voastr s nu traverseze Cei patru R: n momentul cnd constatai o oarecare Tensiune Emoional ntre voi i partenerul vostru, spunei Adevrul C o m p l e t despre felul c u m v simii folosind Harta Emoional i tehnicile pc care le vei afla n capitolele u r m t o a r e . Dac spunei adevrul despre sentimentele voastre n m o m e n t u l cnd oricare dintre voi le o b s e r v a i , vei n b u i r e s e n t i m e n t u l i respingerea din fa. E s t e m u l t mai u o r s rezolvai un conflict mrunt dect unul mare, care s-a dezvoltat v r e m e ndelungat. Nu ateptai! Nu omitei micile dispute! Nu v nchipuii c ceea ce simii esle prea puin semnificativ! La urma-urmei, v-ar conveni s luptai pentru ceva semnificativ'] Formula dc curare emoional Iat o procedur pas-cu-pas pc care o putei aplica ori de cte ori constatai c suntei suprat, tensionat sau c opunei rezisten: PASUL UNU: Mrturisete-i c te simi inconfortabil emoional i c vrei s faci ceva n aceast privin.

PASUL DOI: Punc-i ntrebarea: Dac a fi suprat, despre cc ar puica fi vorba? Analizeaz oale posibilitile pn cnii i zornie" una din ele - creaz mai mult tensiune cnd te gndeti la ca. Aceasta este ceea cc te supr cu adevrat. PASUL TREI: Folosind Harta Ii moional exploreaz Adevrul Complet despre sentimentele tale referitoare la chestiunea n cauz. De a s e m e n e a , poi face aceasta n scris folosind Tehnica scrisorii de d r a g o s t e " , explicat n Capitolul 9. PASUL PATRU: Pe baza explorrii Adevrului Complet, pune-i ntrebarea: Ce vreau cu adevrat n aceast situaie? PASUL CINCI: E x p r i m Adevrul C o m p l e t m p r e u n cu ceea cc vrei, persoanei pe care eti suprat, i asigur-te c accentuezi dragostea i grija care sunt la rdcina suprrii talc. S e n t i m e n t e l e tale s u n t u n d a r Majoritatea oamenilor caut s i controleze s e n t i m e n t e l e -

tratndu-i emoiile ca pe nite copii neastmprai care au nevoie dc disciplin. ns, abilitatea la de a simi este un dar, nu un blestem. A a c u m n e r v i i r a p o r t e a z s e n z a i i fizice p e n t r u a-i m e n i n e integritatea fizic, s e n t i m e n t e l e tale te pun la curent cu ceea ce ai n e v o i e pentru sntatea e m o i o n a l . Cc n c e a r c s i s p u n s e n t i m e n t e l e talc Cnd te ncearc mnia: N u i p l a c e ceva ce i se n t m p l .

T r e b u i e s parcurgi civa pai pentru a schimba asta." Cnd simi durere sau tristele: Nu primeti ceva ce ai nevoie sau i doreti. Trebuie S ceri sau s mergi s i iei tu nsui." Cnd te ncearc frica: a d e v r a t d e speriat." Cnd simi remucare sau regret: n t r - u n fel eti r s p u n z t o r pentru cauzarea unui rezultat nedorit sau o circumstan, pentru tine sau altcineva. Eti cu adevrat vinovat? Cc poi face pentru a corecta ce s-a n t m p l a t ? " Ai o grij fa de e e c , p i e r d e r e sau d u r e r e . T r e b u i e s i faci s o c o t e a l a d a c a c e s t e l u c r u r i s u n t cu

In loc s ncerci s i controlezi sentimentele, i s le rezolvi.

nva s le asculi

Pai pentru a r s p u n d e cu succes s e n t i m e n t e l o r rale 1. 2. ncearc s nelegi masajul pe care i-1 uimite sentimentele tale. D i z o l v t e n s i u n e a pe c a r e s e n t i m e n r e l e rale n e r e z o l v a r e o

cauzeaz n minrea i corpul ru prin exprimarea Adevrului Complet despre ele oricui esrc implicar. 3. A s i g u r - t e c finalizezi p r o c e s u l r e v e n i n d n c o n t a c t c u .sentimentele t a l c d c d r a g o s t e , a r m o n i c i n e l e g e r e . Efectele 1. 2. secundare negative ale reprimrii sentimentelor

Poi deveni amorit i prin urmare incapabil s experimentezi Poi r e a c i o n a e x a g e r a t fa d e p e r s o a n e sau e v e n i m e n t e

emoii pozitive ca d r a g o s t e a sau p a s i u n e a . actuale, datorit s e n t i m e n t e l o r din trecut puse la pstrare. 3. Prin s i m p t o m e fizice i boli, corpul tu poate exprima tensiuni datorate s e n t i m e n t e l o r r e p r i m a t e . Tu devii amorit? Te simi apatic fa de majoritatea lucrurilor? Te simi adesea plictisit fa de via i m o d u l de trai? Eti dezinteresat s nvei lucruri noi sau s ai experiene noi? Te simi uneori mort sau golit pe d i n u n t r u ? i este dificil s simi pasiune cu i pentru partenerul tu? Dac ai rspuns da la unele din aceste nrrebri, probabil c ai devenir amorit emoional datorir reprimrii senrimenrelor. Nu eti singur. Muli oameni i triesc ntreaga existen ca nite martori lipsii de pasiune ai procesului vieii, lipsii de multe bucurii pe care viaa le are de oferit. R e p r i m a r e a s e n t i m e n t e l o r negative i a m o r e t e t r e p t a t a b i l i t a t e a de a s i m i - p u n c t . D a c tu crezi c ai p u t e a fi a m o r i t e m o i o n a l , iat c i v a pai prin care poi n c e p e s simi din nou:

V i n d e c a r e a amorelii e m o i o n a l e 1. 2. Recunoate-i c eti mai amorir emoional dect ai vrea s fii. Compune o list cu persoane pe care te simi nervos sau

suprat, din trecut i din prezent. Promite-i s curei acele relaii prin e x p r i m a r e a Adevrului C o m p l e t despre emoiile tale p n vei simi c iubeti din nou. 3. Compune o list cu vechile animoziti pe care nc le cari. Exploreaz partea ta din conflict, i c o m u n i c cu ct mai multe din p e r s o a n e l e i m p l i c a t e folosind Adevrul C o m p l e t , pn cnd nu te vei mai simi o victim. 4. Compune o list cu visurile la care ai renunat i scopurile pe care nu i le-ai atins. ncepe s faci pai ctre dezgroparea acestor visuri ngropate i transformarea lor n realitate. 5. Compune o list cu comunicrile tale incomplete s e n t i m e n t e pe care le stpneti; lucruri pe care ai intenionat s le discui cu familia sau prietenii. ncepe finalizarea comunicaiilor talc prin m p r t i r e a Adevrului C o m p l e t tuturor celor implicai. 6. Arunc o privire atent i onest relaiei tale intime, pe baza a lot ceea ce nvei din aceast ciule. Dac relaia la nu are all dc mult dragosle i pasiune cl i-ar plcea s aib, stai mpreun cu partenerul i creaz un plan pentru a lucra mpreun la revitalizarea relaiei voastre. Lucreaz exerciiile din aceast carte, ndreapt-lc crre persoanele la care ii i lupt prin amoreal ctre toate sentimentele minunate i e x p e r i e n e l e care tc ateapt n partea cealalt. Reacionezi exagerat?

Ai tendina s i pierzi cumptul pentru lucruri mrunte? Plngi frecvent pentru tensiunile i e v e n i m e n t e l e zilnice? Devii foarte iritat la cozile lungi, ateptnd n restaurante, sau la greelile altora? Simi c ceilali le neap sau te atac? D a c ai r s p u n s da la c t e v a din a c e s t e n t r e b r i , probabil c reacionezi exagerat fa dc oamenii sau circumstanele din viaa ta, datorit sentimentelor acumulate.

T e n s i u n e a E m o i o n a l a c u m u l a t polueaz trirea emoiilor din prezent De e x e m p l u , dac simi o furie a c u m u l a t fa dc tatl tu, ai putea s devii furios pc toate figurile autoritare: eful tu, poliitii, guvernul. Dac simi dureri i tristei nerezolvate ca urmare a unui divor, te-ai putea trezi c devii melancolic i deprimat atunci cnd mici lucruri merg prost. Dac i-ai suprimat sentimente de vin dintr-o vreme cnd ai fcut ceva ce a rnit pe cineva, ai putea simi mereu c oamenii te urmresc, sau te-ai putea simi criticat i atacat cnd partenerul face cea mai mic critic la adresa ta. Cum Michael se simea controlat de femei

M i c h a e l a crescut ntr-o familie n care m a m a sa era o figur d o m i n a n t i agresiv. M i c h a e l a c r e s c u t d e t e s t n d s a u d c u m mama sa i cuta vin tatlui su - i oricui altcuiva - i i spunea lui cc s fac. Michael a nval c, pentru a supravieui, trebuia s-i s u p r i m e furia p e m a m a l u i , d e o a r e c e e a d e v e n e a n c i m a i dominant dc fiecare dat cnd cl se exprima. Michael a plecat dc acas Ia aptesprezece ani, a plecai la liceu i a devenit un avocat de succes. Apoi, s-a cstorit cu o femeie foarte cald i afectuoas pe nume D a r a . n timp ce m a m a lui fusese dur, D a r a era b l n d . n timp ce m a m a lui l judecase, Dara l susinea. Prea a fi potrivirea perfect. Atunci, au nceput problemele. Michael i Dara au nceput s se certe frecvent. Conform cu Dara, cnd venea cu o sugestie ntr-un caz la care lucra Michael, sau cnd c o m e n t a ceva ce el spusese la o p e t r e c e r e , e l e x p l o d a . N u - m i s p u n e m i e c c s f a c ! " , z b i e r a el. Suntei la fel, toate femeile, vrei doar s m controlai." Dara era ocat. Nu acesta era brbatul iubitor, blnd, pe care l cunoscuse i cu care se cstorise. C n d M i c h a e l i Dara au venit la m i n e pentru c o n s i l i e r e , mi-a fost uor s-mi dau seama cc sc n t m p l a s e : Michael a c u m u l a s e n el, ani de furie pe m a m a lui; furie pe care o s u p r i m a s e . c u succes pentru a supravieui acas. ns acum, vechea mnie fa dc m a m a sa dominatoare l fcuse s reacioneze exagerat n relaia cu soia. De fiecare dat cnd ea ncerca orice fel de c o m p o r t a m e n t pozitiv

sau chiar cnd i ddea sfaturi ajuttoare, Michael interpreta aciunile ci drept ncercri de a-l controla. L-am nval pe Michael cteva din tehnicile pe care i le voi explica n prlea a doua. Cu ct i-a folosii mai mult Harta Emoional pentru a v i n d e c a suferina bieelului din el, eu att mai puin a reacionat exagerat fa de Dara. Ii nvingi c o r p u l ? . Atunci cnd i suprimi e m o i i l e , rezult tensiune psihologic. Ceva ncearc s ias afar si lu mpingi napoi nuntru. Deoarece m i n l c a i irupul tu suni c o n e c t a t e la un nivel intim, t e n s i u n e a p s i h o l o g i c va fi reflectat dc corpul tu. D a c continui s ignori tensiunea emoional, corpul tu ar putea s te ajute" s eliberezi tensiunea pe care ai creat-o. Sunt sigur c ai fost in situaia cnd te-ai suprat pe cineva, ai ncercat s i controlezi sentimentele i brusc te-a apucat o durere de cap nfiortoare sau nervi la stomac. Corpul tu i-a transmis un mesaj. El spunea: H e i ! Fii atent. Este ceva ce ai nevoie s urmreti i s r e z o l v i ! " n ultimii ani, cercetrile medicale i psihologice au stabilit c a n u m i t e tipuri de p e r s o n a l i t i , c r o r a le e s t e greu s-i e x p r i m e e m o i i l e sau s-i rezolve furia sunt m a i p r e d i s p u s e c a n c e r u l u i i afeciunilor cardiace. Unul din studii a artat c un grup de femei care i-a exprimat furia i durerea fa de cancerul la sn refuznd s devin b u n i " pacieni (dc cx. Controlndu-i emoiile i acceprnd pasiv tratamentul), au avut o rat de supravieuire statistic mult mai m a r e d e c t un g r u p de femei c r o r a le-a fost greu s-i e x p r i m e orice s e n t i m e n t negative! Poate c i tu te foloseti de vicii pentru a-i amori durerea fizic sau e m o i o n a l . Milioane de oameni din Statele Unite i agreseaz corpurile cu droguri, alcool, igri sau mncare in exces. T o a t e aceste obiceiuri au un lucru n c o m u n : i a m o r e s c t e m p o r a r d u r e r e a sau disconfortul. Nici mcar nu vorbesc despre vicii n seminariile melc dc wcckend, ns prin folosirea tehnicilor pc care le predau i nvnd s-i exprime sentimentele n loc s i le reprime, muli oameni descoper

c nevoia lor de substane a s o c i a t e viciilor p u r i s i m p l u d i s p a r e . Dac eti prizonierul unui viciu, aceast carte poate fi pentru tine un important prim pas ctre a n e l e g e de ce i c u m foloseti a c e s t e obiceiuri pentru a te ajuta s-i stpneti s e n t i m e n t e l e .

Dragostea te poate ajuta s-i vindeci sentimentele reprimate

Dragostea este cel mai mare tmduitor din l u m e . C n d eti ntro relaie intim cu cineva, toate sentimentele tale vechi, suprimate, vor iei la iveal: dureri din copilrie; furia de a li fost rnit n dragoste; teama dc eec sau respingere. Ai gsit pe cineva fa dc care te simi suficient de sigur pentru a-i m a n i f e s t a u n e l e d i n t r e a c e s t e vechi emoii, in sperana c acea persoan nu va fugi n direcia opus ci va lucra cu tine aa cum ai face tu cu el (sau ea), pentru a v ajuta s v vindecai vechile dureri i s demolai zidurile e m o i o n a l e . Vindecarea sufletului este o parte din rolul relaiilor intime. Procesul nu dureaz o lun sau un an, ci continu pe toat durata de via a relaiei cu partenerul vostru. Cu ct te simi mai n siguran cu persoana iubit, cu att mai sigur te vei simi s aduci la suprafa vechi t r a u m e n e v i n d e c a t e . Secret: dragoste sentimente vindecate, De fiecare i apropiere de acea dat n nou cnd atingi relaia iei la ta, un un nou nou gata nivel de nivel de de a fi

reprimate pot

iveal,

dragoste.

A c e s t a e s t e m o t i v u l p e n t r u c a r e u n e o r i p a r e c cu ct tu i partenerul tu suntei mai apropiai, i nenelegeri ntre voi. ns, nu cu att apar mai multe Lucrnd cu tensiuni noua ta dispera!

nelegere asupra Celor patru R, H a r t a ta E m o i o n a l i i m p o r t a n a comunicrii Adevrului C o m p l e t , poi ncepe s foloseti i s apreciezi relaiile tale pentru darul pe care l reprezint.

Ai nevoie de terapie?
Indiferent dac eti sau nu ntr-o relaie intim, lucrul cu un consilier sau un terapeut poate fi alt cale eficient pentru rezolvarea multora

din emoiile pe care le-ai suprimat. Oamenii mi cer adesea sfatul n privina alegerii unui terapeut. Eu recomand urmtoarele linii directoare: 1. Asigur-te c relaia ta cu terapeutul creaz cldura i grija de care ai nevoie pentru a te simi suficient de sigur pentru a obine vindecarea pe care o doreti. Am auzit prea muli dintre clienii mei s p u n n d u - m i poveti de groaz despre vizite s p t m n a l e , timp de un an sau mai muli, la terapeui crora niciodat nu prea c le pas de ei cu a d e v r a t i de la c a r e p r i m e a u foarte p u i n c l d u r . Ei v o r b e a u , iar t e r a p e u t u l a s c u l t a . E x i s t foarte m u l i profesioniti m i n u n a i , ateni, care v pol asigura un mediu foarte sigur n care putei crete. 2. A s i g u r a i - v c t e r a p e u t u l n u - i s u p r i m l a r n d u l su propriile e m o i i , ci i m p r t e t e i i e x p r i m s e n t i m e n t e l e cu uurin. Terapeuii sunt i ei oameni, iar muli dintre noi nc nvm s s c p m dc propriile noastre ziduri emoionale. Gsete pe cineva care pare c i este alturi i cu sufletul, nu doar cu intelectul. 3. A s i g u r - l c c t e r a p e u t u l tu le p o a l e ghida nu d o a r s i vindeci t r a u m e ale trecutului, dar i c u m s te pori n prezent. Nu este de ajuns s analizezi" trecutul - trebuie s uii atitudini care la tine nu funcioneaz i s le nvei pe cele potrivite. 4. Dac terapia ta pare c nu duce nicieri dup cinci sau zece sesiuni - adic nu sesizezi nicio idee nou, nicio slbire a Tensiunii E m o i o n a l e sau o m b u n t i r e a relaiei tale - s p u n e terapeutului adevrul despre sentimentele tale. Poate c aceasta va schimba l u c r u r i l e , iar t e r a p e u t u l va grbi cursul terapiei. C r e d cu trie n terapiile dc scurt durat pentru majoritatea oamenilor normali", i c doar cteva scurte sesiuni cu un bun terapeut ar trebui s produc imediat efecte pozitive n viaa ta. D a c nu se s c h i m b nimic dup cc discui aceste lucruri cu terapeutul tu, gndete-te s ncerci cu altul. Aceasta nu n s e a m n c esle ceva n neregul cu cel la care eti. Poate n s e m n a c te-ai dezvolta mai repede cu altcineva. ns, nu-l prsi nainte de a-i explica dc cc o faci. 5. n Fine, doar lu le poi vindeca. Un terapeut nu este vindector, ci cel m u l t un g h i d i u b i t o r c a r e le p o a l e ajuta s c l t o r e t i n s i g u r a n prin j u n g l a e m o i i l o r tale. Nu atepta m i r a c o l e . ns, cu m u n c insistent i inima deschis poi obine rezultatele pe care le doreti i Ic merii.

Ceea ce simi, poi vindeca Ultimul meu secret din acest capitol extinde o idee din finalul Capitolului- 2: S e c r e t : Ceea cc p o i s sin/i i e x p r i m i n t o t a l i t a t e , poli vindeca

Atunci cnd ( I ) simi complet emoiile tale i (2) spui Adevrul Complet despre ele, vei li capabil s vindeci Tensiunea Emoional ncrczolval. Iar tu vei fi liber s s iubeti complet. Pentru nceput, va fi dificil s spui Adevrul Complet n relaiile laic. Este pe undeva ca atunci cnd ncepi un program de exerciii fizice. Ai prefera s faci orice n Ioc s alergi trei kilometri sau s faci o j u m t a t e de or dc aerobic. S spui Adevrul Complet nseamn s ceri ceea ce vrei, n loc s pretinzi c nu conteaz; s discui despre sentimentele talc cu partenerul, n loc s trnteti ui sau s priveti la TV spumegnd n tcere; s spui cuiva c sentimentele talc au fost rnite, n loc s pretinzi c oricum nu-i pas de ele. R e i n e : d r a g o s t e a p r o s p e r n a d e v r . Iar n v n d s comunici adevrul este singura speran pentru pslrarea vie a magiei dragostei, an d u p an n relaia ta. n c a p i t o l e l e u r m t o a r e te voi nva tehnici practice pentru c o m u n i c a r e a adevrului n mod sigur i eficient. Adevrul te va elibera. Iar acea libertate te va ajuta s te ndrgosteti i s rmi ndrgostit.

6. De fapt, a cui este vina?

C o n e x i u n e a secretat Te-ai ntrebat vreodat... Dc cc oamenii drgui, echilibrai, atrag parteneri eu tempera ment vulcanic? De ce cu ct o femeie devine mai suprat, cu att mai detaar i mai rece devine brbatul? De cc atunci cnd o femeie se simte rnit i ncepe s plng, partenerul ei nu o poate consola i poale deveni chiar furios pe ca? Dc ce o femeie p u t e r n i c i foarte i n d e p e n d e n t d e v i n e brusc nesigur i cere ajutor cnd ncepe o relaie cu un brbat? Dc cc cu ct mai mult insist o femeie c nimic nu o deranjeaz, cu att mai furios devine partenerul? De cc cu ct un brbat o asigur mai mult pe soie c totul este sub control, cu att mai ngrijorat i mai panicat devine femeia? Rspunsul la toate aceste ntrebri st n nelegerea conexiunii secrete din relaiile noaslre. O dal ce nelegi cum aceast conexiune secret funcioneaz, vei vedea de cc relaiile reuesc sau eueaz i dc cc uneori par att de nebune. Aceast legtur secret se numete Efectul dc Echilibrare. i voi explica Efectul de Echilibrare folosind o analogie. I m a g i n e a z - i dou r e c i p i e n t e cu lichid, ca d o u r e z e r v o a r e de n m a g a z i n a r c care stau vertical. Aceste dou rezervoare reprezint doi oameni aflai ntr-o relaie. S le spunem acestora so i soie i s Ic n u m i m John i Mary. Ceea ce leag cele dou rezervoare este o eava. e a v a dc c o n e x i u n e este ca sensibilitatea pe c a r e o simt soul i soia unul fa dc cellalt. S-i spunem acesteia, conexiune.

Cnd suntei cstorii sau trii m p r e u n ; cnd suntei membrii ai familiei; cnd lucrezi foarte aproape de cineva i, cel mai important, cnd ai relaii sexuale cu cineva, dezvoli acea c o n e x i u n e . Cu ct eti mai conectat de cealalt persoan, cu att mai intens i mprteti ori i simi sentimentele. Ai tiut vreodat c partenerul tu este suprat de c e v a c h i a r dac a n e g a t ? A p e r c e p u t unul din copii dispoziia n care crai, nainte ca tu s i dai scama dc cum tc simi? Ceea care i permite s tii" ce simt ceilali este conexiunea emoional dintre voi. Astfel, acum avem dou r e z e r v o a r e " i o eava de legtur. Ce se afl h interiorul rezervoarelor? Ele conin emoiile lui John i ale lui Mary. eava leag" emoiile lor, astfel nct John i Mary i pot simi unul altuia sentimentele.

Cum funcioneaz Efectul de Echilibrare

S privim a c u m ce se n t m p l ntre rezervoarele e m o i o n a l e " ale lui John i Mary. 1. John i spune nlr-o zi ceva lui Mary. Mary simte c e furioas. (Imaginai-v furia ca pe un lichid care b o l b o r o s e t e n rezervorul lui Mary). 2. 3. Condiionarea lui Mary i spune, Nu e bine s devii furioas. Astfel, chiar fr s-i dea seama, Mary ncepe s i suprime Lui John n-o s-i plac." furia, s o n b u e . (Imaginai-v c M a r y i p r e s e a z lichidul n rezervor). 4. Cnd Mary i preseaz furia, aceasta este mpins prin tubul de legtur spre rezervorul emoional al lui J o h n . (Imaginai-v furia care n c e p e s bolboroseasc n rezervorul e m o i o n a l al lui J o h n ) . 5. D e o d a t , J o h n n c e p e s se s i m t furios i iritabil fa de Mary. John simte incontient furia lui Mary pe msur ce ea o suprim, dar el o percepe ca i c u m ar fi propria sa furie. 6. 7. Cu ct insist M a r y c nu s-a n t m p l a t nimic, cu att m a i C u ct J o h n d e v i n e m a i n e r v o s , c u a t t m a i m u l t M a r y furios se simte John. ncearc s-1 calmeze. Ea ncearc s i ndeprteze furia la fel c u m i-a ndeprtat-o pe a ei.

Conversaia dintre Mary i John ar suna cam aa: J O H N : Mary, nu pot s-mi iau liber n acest weekend, aa cum p l n u i s e m . S u n t e m ocupai pn peste cap la birou. M A R Y : (Reprimndu-i furia) Oh, este n regul. Cred c va trebui s anulez v a c a n a noastr. J O H N : {Iritat c ea pare c ar fi o victim) Pi, nu trebuie s tc pori aa de nefericit n privina asta. M A R Y : Las, nu-i nimic. Tc rog, nu te supra pentru nimic. J O H N : Pi, nu tc mai uita la mine de parc tocmai i-am distrus viaa. U r s c cnd devii att dc deprimat. M A R Y : Iubitule, calmeaz-te. J O H N : (ipnd) Cc vrei s spui, cum s m calmez?M A R Y : John, nu ai de ce s ipi. Tc pol auzi. JOI IN: {Devenind din ce n ce mai furios) E imposibil s vorbesc cu line; slai aici i tc uii morocnos; fr rost... M A R Y : Nu a v e m de ce s ne c e r t m n privina asta, iubitule. Hai s Fim rezonabili. JOHN: (Pierzndu-i cumptul) Voi ipa dac aa vreau! Ma n n e b u n e t i , tii asta? Cu ct mai mull i suprim Mary furia, cu all mai furios devine J o h n , pn cnd explodeaz. Iar Mary va spune n sinea ei, Chiar nu neleg dc cc ntotdeauna i pierde firea i ip la mine...Bnuiesc c brbaii nu i pol controla furia." S e c r e t u l Efectului dc E c h i l i b r a r e este: E m o i i l e pc care i Ic suprim partenerul, le poi exprima tu. i b i n e n e l e s , reversul: Partenerul poale exprima emoiile pe care tu i lc suprimi. Cnd i negi furia, partenerul tu va deveni furios pe tine

Michael i soia sa Joan, au venit la seminarul meu i mi-au spus urmtoarea poveste: Niciodat nu am fost o persoan exploziv", a explicat Michael,

dar cnd ne-am mutat mpreun, eu i Joan, s-a ntmplat un lucru ciudat. Am nceput s m reped la ea cnd vorbeam i s ridic vocea. Dc fapt, cu ct mai drgu era ea, cu att mai supral deveneam cu." M simeam dc parc a Fi trit cu un monstru", a adugat Joan. mi spuneam, ce am fcut ca s merit asta?,, C e e a ce mi se n t m p l a era un m i s t e r " , a c o n t i n u a t M i c h a e l . M simeam foarte fericit i iubitor la munc i abia ateptam s o vd pe Joan. Intram n cas, ncepeam s vorbesc cu ea i m trezeam c devin furios i m reped la ea. Astfel nct, ieeam din camer. Z e c e m i n u t e mai trziu, m n t o r c e a m i m s i m e a m m i n u n a t adic, pn o vedeam i d e v e n e a m din nou furios. Am nceput s m gndesc c poate era ceva legat de sentimentele ei." Cnd Michael m-a ntrebat dac eu eram furioas pentru ceva anume, am negat", a spus Joan. Am fost crescut s nu m enervez sau s nu m simt vreodat furioas. n cele din urm, la sugestia lui, m-am gndit c un incident care a avut loc ntre noi m deranjase puin. Ceea ce s-a ntmplat apoi a fost uimitor. Era de parc mi-a fi dat voie s m enervez. M-am simit plin dc nervi i vorbe urte mi-au ieit din gur, mai multe dect mi-a fi imaginat vreodat c simeam". M simeam dc parc o greutate imens mi s-ar fi ridicat de pe umeri", a spus Michael. Odat cc Joan i-a exprimat furia, nu am mai avut niciodat dc-a face eu ca". Michael i Joan nu sunt mult diferii fa de multe cupluri, n care unul clin parteneri i controleaz furia i cellalt o simte i o exprim. Printele B u n " i printele R u " Gndii-v pentru un moment la prinii votri. A fost unul din ci printele cel b u n " : amabil, nu a ridicat niciodat vocea sau nu v-a pedepsit, prea c c luat dc bun i tratat ru dc ctre cellalt? Iar unul din prini era printele ru": i pierdea cumptul, era iritabil, ipa i impunea disciplin? Prin prisma Efectului de Echilibrare, gndii-v din nou la prinii votri: Poale printele b u n " i suprima o mulime dc resentimente i dc nervi, iar printele furios" i exprima acea furie nlr-o ncercare dc a dizolva ceva din Tensiunea E m o i o n a l !

De

ce

cnd ncerci s

calmezi pe

cineva

nu funcioneaz

Ai o b s e r v a t n e x e m p l u l a n t e r i o r c J o a n , cu ct n c e r c a mai mult s-I c a l m e z e pe Michael, cu att mai furios d e v e n e a acesta? Joan ncerca s l determine s i reprime furia la fel cum ncercase ca nsi. Chiar i gestul cu mna care nsoete calmcaz-te" este unul dc reprimare: reprim-i sentimentul. Cu ct mai mult i suprimi propria furie, cu att mai mult vei rezista s asculi furia partenerului i cu att mai furios va deveni el. Astfel, a doua parte a Efectului de Echilibrare este: Secret: \ par pe Cum Vei rezista n faa acelor emoii ale partenerului ) pe o femeie s

care le suprimi n persoana ta. poate determina Efectul de Echilibrare

Supra-emoliv"

F e m e i : Te-ai ntrebat vreodat de ce atunci cnd eti cu anumii brbai ncepi s te simi att dc nesigur i de hipersensibil? Te-ai simit vreodat de parc ai fi pe punctul s nnebuneti i s devii o p e r s o a n c o m p l e t d i f e r i t fa d e m o m e n t u l c n d erai p e cont propriu? B r b a i : V-ai ntrebat vreodat dc cc femeile aparent puternice, sensibile, par s o ia razna" n jurul vostru? Ai simit vreodat c f e m e i l e d e v i n cu att mai n e r e z o n a b i l e cu ct d e v e n i i voi mai rezonabili? Un motiv al acestui fenomen este Efectul de Echilibrare. Beth a venit la mine s o sftuiesc n privina relaiei cu soul su. Beth era o femeie foarte atractiv, echilibrat la cei treizeci de ani ai si, mritat fiind cu un psihiatru foarte cunoscut. Ea mi-a spus c a v e a n e v o i e s m vad pentru a-i da s e a m a d a c este maniacodepresiv. Beth a nceput s-mi povesteasc despre relaia cu soul ei. S o u l m e u este c h i a r p e r f e c t " , a s p u s ea. E s t e un psihiatru minunat. Niciodat nu se supr. Ori de cte ori apare vreo problem, el niciodat nu-i pierde capul. i sc descurc cu clienii si att dc bine, nct niciodat nu este tulburat de ceva ce ei spun sau fac. A vrea s-i semn mai mult. Aceasta este adevrata mea problem", a

recunoscut ea. n t o t d e a u n a m simt att d e j e n a t pentru c mi pierd controlul asupra emoiilor, iar David r m n e pur i simplu att de calm i de controlat." S p t m n a trecut dc e x e m p l u , " a c o n t i n u a t Beth, eram la o petrecere unde m-am simit foarte trist i am nceput s plng. Mtua mea murise cu dou sptmni nainte i fusesem foarte apropiate. Stnd ntr-un col, David a venit la mine i mi-a spus Drag, cred c devii isteric i i pierzi controlul. Nu ai de ce s plngi - ce a trecut a trecui. Ne faci de rs. A c u m , dac nu i revii, i voi da ceva care s te c a l m e z e . " Aceasta m-a fcut s plng nc i mai tare", a explicat B e t h . ocat de toi cc auzisem, am ntrebat cu blndee Ce crede David despre toalc cte mi p o v e s t e t i ? " Oh, el este cel care mi-a spus c a putea fi maniaco-depresiv", a rspuns Beth. Ascultnd povestea bietei femei, am simit o furie imens. Acesta era u n e x e m p l u p e r f e c t a l E f e c t u l u i d e E c h i l i b r a r e n aciune.. Puternica s u p r i m a r e a s e n t i m e n t e l o r de ctre D a v i d c a u z a s e soiei sale, fcnd-o s e x p r i m e toate e m o i i l e lui s u p r i m a t e . Cu ct mai calm devenea el, cu att mai isteric devenea ea. Cu ct mai mult i oglindea ea propriile s e n t i m e n t e de a n x i e t a t e , fric, n e s i g u r a n i furie, cu att i rezista el, recurgnd la ideea dc a-i da tranchilizante pentru a o c a l m a " . El era incapabil s fac fa emoiilor exprimate de ea, emoii pe care el muncise s le ngroape n el nsui. Aspectul interesant al acestei povestiri este c, n timp ce Beth sttea a c o l o , povestindu-mi d e s p r e relaia ei, n c e r c a din rsputeri s rmn calm i s-i suprime toate emoiile. Ea ncerca s fie ca David. i, pe cnd ea i suprima furia pe soul ei, eu stteam acolo simindu-m furioas pe el, e x p r i m n d - o pentru e a ! mi pare ru s spun ct de frecvent vd n m u n c a m e a cu femeile, acest ablon: un so care c o n t r o l e a z , detaat e m o i o n a l i care nu arat niciodat vreo vulnerabilitate sau imperfeciune soiei sale; i o s o i e c a r e e s t e c o n d u s s p r e h i p e r s e n s i b i l i t a t e i c h i a r s se ndoiasc asupra sntii sale mentale din cauza dinamicii Efectului de Echilibrare. Ca femeie i terapeut, s i m e a m o uria c o m p a s i u n e pentru milioanele de femei din a c e a s t ar c a r e aleg sau sunt p u s e s ia

Valium i alte medicamente tranchilizante ca soluie" pentru a face fa emoiile lor inacceptabile". Trebuie s i dai voie s comunici toate s e n t i m e n t e l e , folosind t e h n i c i l e pe c a r e le-am m p r t i t n aceast c a r t e . D a c simi c o iei r a z n a " , n c e a r c s caui sfatul unei p r o f e s i o n i s t e de sex feminin i nu d o a r pe al soului sau al m e d i c u l d e s e x m a s c u l i n , p e n t r u a p r i m i r s p u n s u r i a t t din perspectiva unei femei ct i a unui brbat. Exist relaii n care aceste roluri sunt inversate i femeia este cea care i suprim toate sentimentele n timp ce brbatul devine supere.moliv. A c e s t lucru este mai n e o b i n u i t datorit modului n care brbaii i femeile sunt condiionai - femeilor li sc permite mai mult s-i exprime emoiile dect brbailor - dei, din fericire acest lucru a nceput s se schimbe. De la deprimare la exprimare

Beth nu a avut niciodat permisiunea s devin furioas: doar s plng. Din m o m e n t cc soul su detesta totui ca ca s plng, ea i-a s u p r i m a t toate s e n t i m e n t e l e i a parcurs cele Patru R pn la n b u i r e . R e z u l t a t u l : un s e n t i m e n t de d e p r e s i e - furie ndreptat ctre ca nsi. Bineneles, Beth nu era doar o victim. Ea i-a permis s sc lase controlat de soul ei. Totui, n cazul ei era i mai dificil s i ia f r i e l e n m i n i , i n n d s e a m a d e felul c u m s o c i e t a t e a n o a s t r s a n c t i f i c o p i n i i l e m e d i c i l o r . B i n e n e l e s , D a v i d arc d r e p t a t e " , g n d e a ca. El este pregtit profesional". David avea nevoie s-i a c o r d e p e r m i s i u n e a de a nu fi perfect i s i e x p r i m e cteva din inevitabilele griji i vulnerabiliti pe care le simte oricine care lucreaz n profesiuni de ajutorare.

Copiii i Efectul dc Echilibrare

Efectul de Echilibrare se manifest nu numai n relaiile intime ci i n r e l a i i l e de familie. P u t e m redefini principiul i s s p u n e m , E/noii/e pe care i le suprim prinii, pot fi exprimate de copiii lor, Copiii sunt, nc din pruncie, foarte sensibili la emoiile celor din jur i p n c n d sunt nvai s-i a s c u n d emoiile, i exprim liber observaiile i reaciile cu o onestitate pc care adulii adesea nu o au.

Prinii simt adesea c ar trebui s-i ascund sentimentele sau s ascund adevrul de copiii lor pentru a-i proteja. Eu nu sunr de acord. D a c i s u p r i m i sau ascunzi de copiii ti s e n t i m e n t e l e , ei i vor simi emoiile oricum i vor deveni confuzi n legtur cu mesajele mixte pe care Ic primesc. Le spui c totul este n ordine i ei percep c eti n e f e r i c i t . R e z u l t a t u l : c o p i i i n c e p s c r e a d c e i s u n t responsabili pentru furia, nefericirea, tristeea sau depresia ta. Acesta a fost cazul cu Christinc i fiica ci Cascy. Christinc a venit la mine s se plng dc faptul c fata ei de trei ani scncea, plngea i avea mereu accese de furie. Am ntrebat-o pc Christinc dac ea este genul c a r e sc p l n g e . N u , c h i a r o p u s u l " , a r s p u n s ca cu mndrie. Soul meu spune c sunt puternic i blnd. Cred c am nvat de la m a m a mea s zmbesc i s ndur." I-am sugerat Christinei c, fiind o tnr femeie m u n c i t o a r e i soie, probabil c avea r e s e n t i m e n t e i s e n t i m e n t e de s u p r a r e n interior pe care se poate s le fi suprimat. Fiica ei, acionnd ca o oglind, este posibil s Ic exprime pentru ea. Copiii care au adesea accese dc furie i care scncesc i plng pot e x p r i m a frustrrile i furia pe care prinii lor le suprim. Am czut de acord c urmtoarea dat cnd Casey va ncepe s scnceasc, Christinc se va aeza i va ncepe s scnceasc la rndul ei, plngndu-sc despre orice simea ea c o m p o v r e a z . Christine nu a trebuit s atepte prea mult. n acea sear, Casey i-a n c e p u i r u t i n a . De ce t r e b u i a s sc d u c la c u l c a r e att dc devreme? Dc cc nu mai putea sta? Ea ura grdinia i aa mai departe. Aa nct, C h r i s t i n c s-a aezat pe p o d e a i a n c e p u t , O h , de ce trebuie s spl toate aceste farfurii stupide a c u m ? Am muncit att de mult toat ziua i a c u m trebuie s fiu o slug. Uneori sunt att dc uhosilii. Uneori e greu sii fiu inamic." n timp cc Christinc continua s sc plng, Cascy s-a oprit i s-a holbat la mama ci amuzat. Apoi, dup cteva clipe, ea a venit, a srutat-o pe Christinc |x; obraji i a spus, Noapte bun, manii", a plecai n camera ei i s-a culcat linitit n pat. Christine a jubilat! A vzut c dac i exprim sentimentele suprimate stratagema chiar funcioneaz. A uurat-o pc Cascy, iar Christinc s-a simii i ca mai bine. C o p i i i c a r e s u n t ostili, furioi i r e b e l i , e x p r i m a d e s e a furia reprimat din familie. Fraii i surorile care se ceart tot timpul pot

exprima i ei sentimentele suprimate ale familiei. De aceea este att de i m p o r t a m ca o familie s lucreze m p r e u n pentru rezolvarea p r o b l e m e l o r , c h i a r d a c p r o b l e m a implic o p e r s o a n luat indi vidual sau (oal familia. Dac fiecare persoan dintr-o gospodrie preia r e s p o n s a b i l i t a t e a dc a spune Adevrul C o m p l e t despre sentimentele lui sau ale ei, acas ar fi un loc mult mai panic, mai armonios. Efectul de r e z e r v o r multiplu Dac ai fost vreodat nlr-o relaie cu doi iubii n paralel, tii ct dc complicat poale deveni. Acum, cnd nelegi Ffectul de Echilibrare, poi vedea c aventurile sentimentale din afara cstoriei sau relaiile deschise pol cauza nu numai durere emoional dar i o uria confuzie. S p r e s u p u n e m c ntr-o relaie exist trei o a m e n i : Jack i Jill, care sunt cstorii i Harvcy, care are o aventur secret cu Jill. A v e m a c u m trei r e z e r v o a r e e m o i o n a l e i n t e r c o n e c t a t e . J a c k este afectat nu numai de Jill i de emoiile ei, dar i de emoiile lui Harvey. D a c H a r v e y i s u p r i m furia, a c e a s t a c i r c u l d e l a Jill ctre rezervorul soului ci, Jack. Iar alunei Jack sc poate simi foarte furios tar s tie dc ce. El poale simi nu numai emoiile de furie ale soiei dar i emoiile iubitului secret al soiei! Dac vrei cu adevrat s devii confuz, imagineaz-i c Harvey, iubitul secret, este cstorit cu o femeie pe nume Helen. Acum exist patru rezervoare emoionale interconectate. Vezi ct de complicat a devenit? Relaiile intime ntre dou persoane sunt suficient de dificile pentru a funciona. Dac adugm o a treia sau a patra persoan, rezult un h a o s e o m p l c l i o m a r c confuzie e m o i o n a l . S i m t foarte clar c relaiile d e s c h i s e i aventurile nu funcioneaz prea mult, iar unul din motive este c ele perturb echilibrul emoional dintre parteneri. De aceea spun secret. Se poale s ai o aventur eu cineva, iar partenerul tu poale c nu tie de aceasta, dar energiile i emoiile acelei persoane interacioneaz cu ale tale i tc afecteaz. Prin urmare, afecteaz i o a m e n i l o r c nicio aventur extraconjugal nu este

pc partenerul tu legitim. Poate c partenerul tu nu este contient de ce ea sau el sc simte ciudat sau inconforlabil, dar Iar greeal, aa sc vor simi. S o l u i a p r o b l e m e l o r din o r i c e relaie e s t e s nu umplei golurile eu o relaie suplimentar, ci s vindecai rnile dintru voi i partenerul vostru i s redescoperii magia, iar duc aceasta nu este posibil, ncheiai relaia i ncepei una nou. Efectul de Rezervor Multiplu apare i n familii. Aceasta explic de ce atunci c n d m e r g i a c a s p e n t r u o c i n n f a m i l i e sau d o a r discui cu prinii sau rudele la telefon poate fi att de traumatic: toi suntei c o n e c t a i c a n i t e r e z e r v o a r e c o m u n i c a n t e . F i e c u n i i exprimai tot ceea cc alii suprim, fie evile s-au spart de prea mult presiune i nimeni nu mai simte n i m i c . A d e s e a exist senzaia c eti pe un c m p de btlie sau ntr-un cimitir i niciunul din acestea nu c un sentiment plcut.

Distrugerea Conexiunii Emoionale

S nu mai fii ndrgostit" nu se ntmpl peste noapte. Este ceea ce se n t m p l atunci cnd doi o a m e n i distrug legtura e m o i o n a l care exist ntre ei. C u m se distruge c o n e x i u n e a emoional? Hai s ne rentoarcem la analogia noastr cu rezervoarele e m o i o n a l e . Imaginai-v c ambii parteneri dintr-o r e l a i e i suprim sentimentele. Niciunul nu spune Adevrul C o m p l e t . C n d a m n d o i i preseaz" emoiile, toat presiunea se duce n eava de conexiune. i n cele din urm, explodeaz. Cnd legtura e m o i o n a l este distrus, toat m a g i a i p a s i u n e a au disprut din relaie. Poate c simi c i iubeti" partenerul, dar nu mai eti n d r g o s t i t " . C e v a f u n d a m e n t a l lipsete, iar c e e a ce lipsete este implicarea i intensitatea care provine din trirea acelei conexiuni emoionale. n acest punct, cuplurile pot tri confortabil" m p r e u n dac nc mai vor. A c e s t lucru e s t e posibil p e n t r u c n u m a i s i m t i m e n s a Tensiune Emoional. Efectul de Echilibrare nu-i mai afecteaz! Dar, odat cu tensiunea, ei au pierdut dragostea, sentimentul de a tri i ansa de dezvoltare a relaiei. Poate un cuplu care i-a distrus c o n e x i u n e a s devin iar o relaie intim, iubitoare? Da, este posibil. N e c e s i t totui m u l t m u n c i

cu angajare complet din partea ambilor parteneri pentru a face ca d r a g o s t e a s funcioneze. V sugerez s evitai s ajungei la etapa cnd conexiunea e m o i o n a l a este distrus prin: 1. 2. 3. nelegerea Efectului de Echilibrare nvarea de a-l recunoate atunci cnd arc loc E x e r s a r e a t e h n i c i l o r din p a r t e a u r m t o a r e , pentru a putea

disipa cu regularitate tensiunea nainte dc a sc dezvolta i dc a eroda legtura emoional.

Cc poi face pentru a scdea Efectul de Echilibrare

Nu poi s c p a dc Efectul de E c h i l i b r a r e . Este o i n t e r a c i u n e d i n a m i c u m a n , care face parte din orice relaie. Totui, aa cum am vzut, poi nva multe lucruri despre line i despre alii dac a c o r z i a t e n i e e m o i i l o r p c c a r e p a r t e n e r u l tu sau a l t c i n e v a I e oglindete napoi spre tine. Poi micora dezastrul emoional cauzal de Efectul de Echilibrare u r m r i n d aceste principii cluzitoare: 1. 2. n c e p e prin a-i e x p r i m a s e n t i m e n t e l e ( s p u n n d A d e v r u l C n d observi c opui r e z i s t e n p a r t e n e r u l u i sau altcuiva

C o m p l e t ) n loc s Ic suprimi. apropiat dc tine atunci cnd cl/ca i exprim sentimentele, oprele-le i n l r c a b - l c : O a r e ea/cl e x p r i m ceva ce eu nu vreau s e x p e r i m e n t e z sau s vd n m i n e ? " 3. Ori de cte ori observi c se cldete o Tensiune Emoional n t r e t i n e i c e a l a l t p e r s o a n , n s p e c i a l un p a r t e n e r i n t i m , iar s e n t i m e n t e l e se intensific din m i n u t n m i n u t . . . O p r e t e - t e ! Apoi: Exerseaz cteva din tehnicile din capitolele urmtoare.

P A R T E A II Primul ajutor emoional Soluii practice pentru rezolvarea conflictelor

7. Cum se folosesc tehnicile care fac dragostea s funcioneze
Aceast parte conine cele mai puternice tehnici pc care le tiu pentru a face dragoste tot timpul - tehnici care le ajut s rezolvi Tensiunea Emoional din tine i din relaiile tale. Folosindu-le, vei fi capabil s faci dragoste zilnic. Am predat aceste tehnici la mii de o a m e n i n ultimii ani i am vzut cupluri i familii ntregi folosindu-Ic pentru a-i transforma relaiile, de la furie i lips dc speran la pasiune i bucurie. Am vzut c u m se s c h i m b o a m e n i i , de Ia s e n t i m e n t u l de n e p u t i n i depresie la sentimentul de a fi puternic i n via. Folosesc aceste tehnici mereu n viaa mea pentru a m menine curat dc Tensiune Emoional, pentru a m ajuta s menin legtura cu sentimentele i cu partenerul meu i pentru a pstra magia de a face d r a g o s t e p l i n de v i a n r e l a i i l e n o a s t r e . A c e s t e tehnici funcioneaz1. Primul St iu ajutor din experien. pentru relaiile voastre

cmo(ionaI

Am nval s d m atenie trupurilor noastre atunci cnd ele ne dau de tire c avem nevoie de ajutor. Dar, n ceea ce privete relaiile, majoritatea dintre noi suntem teribil de neglijeni, ignornd tensiunea i sentimentele neplcute i spernd c ele vor disprea pur i simplu, file nu dispar - ele doar sc nrutesc, pn cnd o chestiune minor devine o criz major. Nu atepta ea problemele mici s devin mari ca s le dai atenie. Ofer

relaiilor laie primul ajutor emoional de care au nevoie de ndat cc observi semnele Nu Tcnsiunii Emoionale. Iu urmtoarea ceart pentru a ncerca aceste

atepta pn

tehnici. Este mult mai greu s rezolvi tensiunea a c u m u l a t ntr-o l u n d e c t c e a d i n t r - o or. A a c, u r m r i i s e m n e l e T e n s i u n i i Emoionale i separrii i folosii acesle tehnici. Dezvoltarea unei grdini Emoionale

Dac vei pi n casa mamei melc. tc vei minuna ct dc sntoase i dc s p l e n d i d e sunt p l a n t e l e . De fiecare dat cnd o vizitez, m impresioneaz ntotdeauna acele plante. .i de fiecare dal mi spun n sinea mea, A dori ca i plantele mele s arate a a " . Exist o s i n g u r p r o b l e m : m a m a m e a le ngrijete zilnic. n clipa cnd a observat c o frunz e un pic maronie, o scoate pentru a nu afecta restul plantei; la primul semn dc problem, ea ofer plantei primul ajutor i, dc aceea arat ele aa de sntoase. Eu, pe de alt parte, dac a trece pc lng o plant din casa mea, observnd o frunz vetejit, mi voi spune, Cnd voi avea timp, ar trebui s scol aceste frunze moarte i s vd de ce planta este att de u s c a t " . T r e c e o s p t m n , t r e c d o u i iar o b s e r v p l a n t a cu p r o b l e m i mi spun, ntr-adevr, trebuie s am grij dc aceast plant". Trec cteva luni de astfel de amnri i ntr-o zi observ c toat planta arat destul de vetejit, dar atunci e prea trziu s o readuc la via. Dac tratezi relaiile laie cum mi-am tratai eu plantele, le vei trezi nlr-o bun zi descoperind c suni de asemenea moarte sau pe moarte. n cele din urm m-am deteptat i am angajat pe cineva s aib grij dc plantele melc, din moment ce am un program att de ncrcat i cltoresc nct nu pot avea grij dc ele cum trebuie. ns, nu poi angaja pe cineva s aib grij de relaiile tale - pentru a veni o dat pc sptmn ca s te asiguri c le-ai iubit pe fiecare n parte suficient, pstrndu-i inima deschis. Depinde dc tine! Cele trei tehnici pc care i le voi descrie sunt: Tehnica Tehnica Procesul Dublrii Scrisorii Puterii de dragoste

Fiecare din aceste tehnici pot fi folosite n dou moduri: 1. 2. Le poi folosi m p r e u n cu partenerul tu (dar la fel de bine Poi folosi tehnicile pe tine nsui. i eu familia i copiii).

Tehnicile sunt destul de simple i nu i cer mult timp pentru a le pune ele. Am ncercat s anticipez fiecare ntrebare pe care ai pulea-o avea atunci cnd exersezi aceste tehnici cu partenerul sau cu tine nsui. Dar nu te atepta s pui aceste tehnici n practic pn cnd nu crezi c le vei p u n e n funciune perfect. n c e p e s le exersezi dc azi n relaiile tale! n practic. Cea mai bun modalitate ncerci, de a nva cum s exersezi aceste tehnici, este s le nu doar s citeti despre

8. Tehnica dublrii

Dc ce certurile i nemulumirile fac lucrurile s se nruteasc?

Tc-ai angrenat vreodat ntr-un meci de ipete cu partenerul tu panii cnd ai obosit s Ic mai ceri? Ai s p u s v r e o d a t p a r t e n e r u l u i nlr-o c e a r t , lucruri teribile i dureroase pc care l-ai regretat mai trziu? Tc-ai certat vreodat cu partenerul i ai ajuns s v certai pentru ceva complet diferit dc motivul pentru care ai nceput cearta? Ai ncercat vreodat s-i exprimi vreo neplcere despre un lucru m i n o r d o a r p e n t r u a-1 face s r e a c i o n e z e foarte d e f e n s i v i s i z b u c n e a s c n faa la? Tc-ai simit vreodat suprat pe cineva i ai ncercat s exprimi ceea cc simi, dar sentimentele au ieit aiurea" pn cncf ai devenit chiar tu confuz n legtur cu cc simeai n realitate? Cu toii am avut m o m e n t e n c a r e ne-am simit frustrai, nspimntai i lipsii de speran n ncercrile noastre de a discuta cu partenerii notri despre ceea ce ne deranjeaz. nainte s v predau tehnicile emoionale de prim-ajutor, vreau s v dezvlui o imagine vzut dc aproape pentru o ceart tipic ntre un so i soia lui, i care arat cc este greit la modul n care ci ncearc s comunice i de cc a c e a s t a nu funcioneaz niciodat, P E R S O N A J E L E : Bob i Susan, un cuplu cstorit. I N C I D E N T U L : B o b i Susan au aranjai s sc ntlneasc dup serviciu la ora 7.00 P.M., pentru o sear special n ora. B o b nu a ajuns acas pn la 8 seara.

Bob (Intrnd pc u): mergem?

Hei, scumpo, suni acas.

Eli

g a t a s

Susan: Ce vrei s spui cu asta, dac sunt gata? Te atept de o or! Bob: Pi, acum sunt acas aa c, hai s m e r g e m . Susan: Nu-mi spune mie ce s fac - nici mcar nu te-ai deranjat s m suni c vei ntrzia. Eti att de nepstor! Bob: Nu mai fii all de nesigur, Susan. ntotdeauna ncerci s nii controlezi timpul i continui s m bai la cap. Cearta lui Bob i a lui Susan a continuat s sc intensifice deoarece ci i lansau reciproc bombe emoionale" - afirmaii fcute cu scopul de a sc nfuria reciproc. Bob spunea ceva de genul, Ce ai crezul c fceam, c am vreo a v e n t u r ? " sau C u m crezi tu c m simt cnd vin acas la o femeie isteric dup o zi de munc grea la birou?" i tii ceva? Tu nu vei iubi pe nimeni vreodat aa cum i iubeti tatl". Bombele emoionale" ale lui Susan sunt afirmaii dc genul, Cum de ntotdeauna i ia mai mult timp cu clienii de sex feminin?" Eti att de neserios - chiar deloc nu pot avea ncredere n t i n e ! " , S nu ndrzneti s m faci pe mine isteric - doar pentru c eti all de al dracului dc rece i de nepstor" i Nu e dc mirare c m a m a ta 1-a prsii pc laic-lu - c.li cxacl ca cl". De 1. cc Nu nu funcioneaz exprimi Adevrul cearta Complet despre sentimentele tale, ci n Bob

schimb eti prins doar n exprimri de furie i de dezaprobare.

i Susan evident c simt foarte mult n cc sc v transforma scara lor. Dac citeti dialogul lor totui, ei exprim doar primul nivel al Hrii Emoionale: furia i d e z a p r o b a r e a . Ei r m n blocai pe furie i nu coboar niciodat la dragoste. 2. spune Acionezi cellalt, mai dect degrab s la lucrurile mesajul suprtoare pe pe care care i le tu Dar asculi partenerul ateptase.

ncearc s-l comunice.

Bob era ngrijorat c ea l

amndoi au ncetat s mai asculte i au nceput s reacioneze, pn cnd au sfrit prin a arunca insulte n c o a c e i ncolo. Mesajele lor adevrate au fost ngropate dedesubtul bombelor emoionale pe care ei le aruncau unul ctre cellalt. 3. Foloseti i cearta ca pe asupra o ocazie s arunci aducnd toat furia n prezent suprimat resentimentul partenerului,

dureri

trecute n

loc-s rezol voii problema prezent.

Bob i

Susan

au n c e p u i s se certe despre seara respectiv i au sfrit certndu-sc despre mama lui i latl ci - esle cumva de mirare c ci nu vor reui s i rezolve conflictul? Amndoi utilizeaz cearta ca pc un teren pc care arunc orice tensiuni n e r e z o l v a t e din trecui, fcnd astfel imposibil apariia oricrui lip tic reconciliere n prezent. 4. propriilor Nu i oferi ocazia de a explora Adevrul Complet asupra sentimente i aadar, nu exprimi mesajul adevrat

celeilalte persoane. Bob i Susan au fost att de prini n a-i arunca n c o a c e i n c o l o furia nct niciunul din ei nu i-a rezervat timp p e n t r u a e x p l o r a A d e v r u l C o m p l e t d e s p r e c e e a ce s i m e a u cu a d e v r a t . Adevratele lor mesaje unul fa de cellalt s-au pierdut chiar n ei nii. n s e c i u n e a care u r m e a z , vei nva cc a n u m e voiau B o b i Susan s i spun n realitate i cum ar fi putut s o fac fr s crup nlr-o ceart amar. T e h n i c a Dublrii T e h n i c a Dublrii p o a t e fi folosit cu p a r t e n e r u l tu sau cu un prieten ori un membru al familiei. Este o metod minunat pentru: 1. 2. 3. 4. Exprimarea Adevrului C o m p l e t n privina unei chestiuni. nelegerea a ceea cc partenerul tu (sau alt persoan) vrea nelegerea a ceea ce simi cu adevrat. Starea dc a Ic simi neles de ctre cealalt persoan.

ntr-adevr s-i spun.

Cnd observi c se cldete o tensiune ntre tine i partenerul tu: 1. 2. Nu tc mai certa! Exprimai pe rnd Adevrul Complet despre ceea ce simii.

3. Dublai pe rnd sau oglindii ceea ce cealalt persoan spune d u p fiecare afirmaie. C u m funcioneaz T e h n i c a D u b l r i i Tehnica Dublrii esle bazat pe urmtorul principiu:

L'nd cineva i dubleaz sentimentele, T e n s i u n e a Emoional se dizolv i sc creaz o legtur. Noi toi acionm pe acest principiu de mai mulre ori pe zi: Cnd plou i re simi iritat dc vreme iar cineva i spune, biete, nu c aa c c oribil a f a r ? " tc simi mai b i n e . A c e a p e r s o a n i d u b l e a z propria ta frustrare d e s p r e v r e m e , iar a u z i n d pe c i n e v a o g l i n d i n d n e m u l u m i r i l e talc, i d i z o l v o p a r t e din t e n s i u n e i c r e a z dc asemenea un sentiment de legtur ntre voi. D u p ce vii acas dup o zi obositoare, frustrant i i povesreri partenerului tu despre asta iar el spune, E groaznic. Trebuie s fi fost foarte suprat. Ai fcut tu toat munca i nu ai obinut nicio mulumire", partenerul tu i dubleaz suprarea i frustrarea n legtur cu cc i s-a ntmplat. Ascultndu-1 te ajut s i dizolvi o parte din tensiune i i creaz un sentiment cald de intimitate i conexiune ntre voi. Cnd fiul tu cade i i julete genunchiul i vine acas plngnd, l mbriezi i spui, Tare trebuie s fi durut, nu-i aa? Pun pariu c a fost teribil s cazi dc pe un tobogan ca la", tu dublezi frica lui iar el se v simi mai puin tensionat i mult mai conectai cu tine.

Cum s exersezi Tehnica Dublrii cu un partener

Pasul unu: Nu te mai certa i hotrte-te s exersezi tehnica. De ndat ce observi c u m se cldete puin tensiune ntre tine i partenerul tu, oprete-te i propune-i s exersezi Tehnica Dublrii. S fii de acord s exersezi d u b l a r e a este m a i greu d e c t p a r e . Dac te simi iritat dc partenerul tu, ultimul lucru pc carc-1 vrei este s-i arunce n fa nemulumirile lui/ sau ale ei. La ncepui, nu o s vrei s exersezi dublarea. Dar nu lsa aceasta s te opreasc. Cu ct mal mult nu vrei s o faci, cu att mai mult ai nevoie de ea! Pasul doi: Hotrte cine n c e p e p r i m u l .

Oricare dintre voi se simte mai motivat pentru a rezolva tensiunea poate n c e p e p r i m u l . C h i a r nu c o n t e a z , pentru c a m n d o r u r a v v veni rndul. Niciodat s nu v certai cine s nceap primul i nu n c e r c a i s v dai s e a m a c i n e a r e n e v o i e s n c e a p p r i m u l . Putei chiar s dai cu banul ca s hotri.

Pasul trei: Las prima persoan s-i spun psul Hai s s p u n e m c ai fost de acord ca tu s fii p r i m u l . . T o t cc rrcbuie s faci este s-i urmreti Harta E m o i o n a l i s exprimi A d e v r u l C o m p l e t d e s p r e ceea cc simi, n c e p n d cu vina i d e z a p r o b a r e a i m e r g n d prin d u r e r e , frica i r e m u c a r e , pn la dragoste. (Vezi tabelul de mai jos). Harta Emoional a Adevrului Complet Nivelul unu: Nivelul doi: Nivelul trei: Nivelul patru: Nivelul cinci: Vin i Fric i dezaprobare nesiguran i responsabilitate apreciere.

Durere i tristee Remucare

Dragoste, nelegere,

D u p fiecare un rnd sau dou, f o pauz i d-i partenerului tu o ans pentru a dubla sau oglindi ceea ce tocmai ai spus. Deoarece el i repet s e n t i m e n t e l e , le vei simi uurat c exprimi Adevrul C o m p l e t i partenerul tu n c e p e s neleag pe de-a ntregul ceea ce tu ncerci s spui. Nu tc opri pn cnd nu exprimi dragostea i intenia.

Greeli de evitat
1. Nu-i critica partenerul pentru modul n care repet ceea ce spui. Vei a v e a mai mult e m o i e n glas dect v avea el la nceput. E s t e n regul - d o a r c o n t i n u , iar el v vedea vulnerabilitatea de dincolo de furie i vocea i se v umple de mai mult emoie pentru c v simi mai mult din dragostea ta. 2. Nu tc opri dac le-ai mpotmolit. Hai s spunem c i exprimi furia i nu parc s simi frica dc dedesubt. Doar nchide ochii, respir a d n c i spune-i n sinea ta: Mi-e t e a m c..." i u m p l e n minte golul. Nu va trece mult i vei fi o expert n a e x p r i m a Adevrul Complet. Pasul patru: Las cealalt persoan s spun cc are pe suflet, e rndul ei. A c u m c r n d u l p a r t e n e r u l u i t u / p a r t e n c r e i tale s-i e x p r i m e s e n t i m e n t e l e , pentru ca tu s lc imii.

La n c e p u t , vei simi probabil c nu este confortabil s repei sentimentele partenerului despre line. Dar nu tc opri! n timp cc i asculi partenerul cum parcurge Harta E m o i o n a l pn la dragoste, te vei simi i mai conectat cu el, tensiunea v ncepe s se dizolve i i v fi mai uor s spui ceea cc el simte. Nu trebuie s fii de acord cu ceea cc spune; doar recunoate ce simte el. Cnd partenerul v exprima remucarea i prile iubirii ale Adevrului Complet, te vei bucura s repei frazele lui! Not: Dac nu devine mai uor s repei sentimentele partenerului sau d a c n c e p i s le simi din ce n cc mai furios, oprete-te! Conflictul a ajuns dincolo de punctul blnd al Tensiunii E m o i o n a l e , iar d u b l a r e a nu v funciona. n acest caz, ai n e v o i e s foloseti T e h n i c a Scrisorii de D r a g o s t e d e s c r i s n u r m t o r u l capitol. Pasul cinci: Discutai ce ai nvat unul despre celalalt i despre rezultat. Cnd ai spus amndoi Adevrul Complet i v-ai imitat reciproc, ar trebui s nelegi ce a n u m e te deranjeaz n realitate dar i s v simii mai ndrgostii unul de cellalt. A c u m rezerv-i timp pentru a c o m u n i c a partenerului tu c nelegi c u m trebuie s se fi simit dup tot ceea ce i-a spus. ntrebai-v: Ce ai nvat din aceasta? C u m putem preveni acest gen dc situaie pentru a nu se mai repeta n viitor? Avem nevoie s mai stabilim alte nelegeri pentru a ne ajuta s evitm alte conflicte n aceast privin? Pn acum, tu i partenerul tu nu numai c ai rezolvat conflictul, dar probabil v vei simi mai apropiai dect nainte de a ncepe s v certai i vei mai fi nvat ceva unul d e s p r e celalalt i d e s p r e relaia voastr! Aceasta este modul contient dc a face fa conflictelor, astfel nct conflictul devine un dar, nu o pagub pentru relaia voastr.

Un e x e m p l u al Tehnicii Dublrii S privim Tehnica Dublrii n aciune: i vom folosi tot pc Bob i Susan, ccrtndu-sc asupra faptului c Bob a sosit acas cu o or mai trziu n seara cnd trebuiau s ias n ora. Deja ai vzut ceea ce sc n t m p l cnd ci se ceart n modul obinuit. Iat ce s-ar ntmpla dac Bob i Susan ar decide s pun n practic Tehnica Dublrii: Pasul u n u : Fi nu sc m a i ceart, ilar u n u l d i n ci sugereaz s pun n practica dublarea. P a s u l d o i : Ei decid c dac Susan s-a suprat prima, tot ea s nceap Susan prima. va e x p r i m a A d e v r u l C o m p l e t asupra s e n t i m e n t e l o r ci, P a s u l t r e i : Este rndul lui Susan. ncepnd cu furia i continund pn cnd va ajunge la dragoste. Dup fiecare o replic sau dou, ea va face o pauz iar Bob va imita sau va repeta ceea ce ea a spus. Este Susan contient de toate nivelele Adevrului Complet atunci cnd ncepe'.' Nu! Acesta este i scopul Tehnicii Dublrii: i permite s menin legtura cu tocite sentimentele ci i s le exprime n mod corespunztor n faa lui Bob. lat c u m ar ncepe conversaia lor folosind Tehnica Dublrii: S U S A N : Sunt foarte suprat c ai ajuns att de trziu! B O B : (Imitndu-i replicile) Sunt foarte suprat c ai ajuns att dc trziu! SUSAN: m-ai s u n a t ! BOB: sunat! S U S A N : Sunt att dc furioas pe line fiindc nc-ai distrus seara aceasta minunat. {Bob si s-i continu s exprime repete fiecare ele replic, durere). pe Apoi, msur ea ce Susan i exprim tocite sentimentele ei ele suprare. sentimentele ncepe s simt Eti un nemernic insensibil pentru c nici mcar nu m-ai Eti un nemernic insensibil pentru c nici m c a r nu

SUSAN: Chiar m-a durut c nici mcar nu ai pmt c i pas de ntlnirea noasu romantic! Ma nuislcaz att de mult cnd ne certm aa.

(Rob repet, de suferin,

iar Susan continu s i exprime toate sentimentele urmtorul nivel, frica).

iar apoi merge la

S U S A N : Mi-e team c te-ai plictisit dc m i n e . Mi-e team c voi 11 ntotdeauna cea care ncearc s fac relaia noastr s mearg. Mi-e team c amndoi v o m fi att de ocupai nct nu vom mai avea timp unul de cellalt. (Susan tocmai i-a dat seama de ce a explodat n acea sear - de fapt, ce anume o suprase). (Bob continu s repete, pe msur ce Susan intr in contact cu propria remucare). S U S A N : mi pare ru c am srit la tine n clipa cnd ai ajuns acas, Iar s atept vreo explicaie. mi pare. ru c uneori devin all de geloas. simi dragostea care era acoperit de toate acele (Acum Susan poale sentimente).

S U S A N : Chiar te iubesc, Bob i ador s mi petrec timpul cu line. Am nevoie de tine att dc mult. Doar c mi-e dor de tine atunci cnd lucrm amndoi att de Hai s privim PENTRU 1. Susan la ceea mult. ce (Bob repet pn cnd Susan ntmplat termin).

tocmai s-a

SUSAN: i-a permis s exprime Adevrul Complet prin

parcurgerea Hrii ei E m o i o n a l e prin oale nivelele pn cnd ea i-a dai scama ce a n u m e a suprat-o cu adevrat: faptul ca ei i era dor de Bob pentru c amndoi lucreaz foarte mult i simea nevoia s fie mai mult timp cu el. 2.Pe msur ce B o b imita emoiile lui Susan, aceasta nu numai c a avut o c a z i a s aud ceea ce ea simea d a r i s se simt cu adevrat ascultat i neleas de ctre Bob. 3. A c u m Susan putea lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e : ea se lupta cu d o r i n a ei de a p etrec e mai m u l t t i m p m p r e u n cu Bob i cu frica ei de a-1 pierde. PENTRU BOB:

1. Cnd Susan a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele ei, Bob a perceput de a s e m e n e a care era a d e v r a t a p r o b l e m . 2. C n d B o b a imitat cu v o c e tare s e n t i m e n t e l e lui Susan, el a putut s-i vad cu adevrat punctul de vedere i chiar s ia legtura cu sentimentele de suprare pe el nsui.

Pasul patru: Este rndul

lui

Bob.

Chiar dac Susan i Bob sc simt mai bine, ar trebui s fie rndul lui Bob s exprime Adevrul Complet n privina sentimentelor lui, iar Susan s i imite replicile: B O B : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas. S U S A N : Susan, ursc s m ataci din clipa cnd ajung acas. B O B : M supr foarte mult atunci cnd m critici orice a face. Ursc cnd te pori de parc nu ai avea ncredere n mine. (Susan contact cu continu s sentimentele repete lui replicile de lui Bob, pn cnd intr n suferin).

B O B : M doare foarte tare cnd m faci iresponsabil, pentru c muncesc att de mult pentru noi. M faci s m simt ngrozitor cnd ipi la m i n e de parc a fi dumanul tu. (Susan ajunge repet replicile de suferin ale lui Bob pn cnd acesta exprime frica). s-i

Bob: Mi-e team c nu voi li niciodat capabil s le fac fericit. Mi-e team c nu m pot r e c o m p e n s a pentru toate ocaziile n care ai suferit nainte. Mi-e team c n i c i o d a t nu vei mai avea n c r e d e r e n m i n e i c dat nu vei c o n s i d e r a c s u n t suficient de b u n . c lui. lui). aceasta Susan era repet ceea pe ce simea ce msur (Bob tocmai i-a de toat cu continu seama dincolo Bob

suprarea remucarea

BOB: Uni pare ru c am ntrziat asear. Clientul cu care eram nu se putea opri din vorbit. mi pare ru c te simi neglijat. Niciodat nu am v r u t s tc s i m i cu aa. {Susan repet n timp ce Bob i completeaz dublarea dragoste).

BOB: Te iubesc att de mult, Susan i nimic nu e mai important dect timpul nostru pe care l petrecem mpreun. D o a r am nevoie ca tu s ai ncredere n mine i s crezi c tc pot face fericit. (Susan repet pn cnd Bob ce s-a termin). ntmplat aici:

Hai s privim PENTRU I. Bob a BOB:

exprimai

Adevrul

Complet

parcurgnd

harta

E m o i o n a l prin t o a t e nivelele pn c n d ajunge la ce a n u m e 1-a

suprat cu

adevrat:

teama

c nu o poate face fericit pe Susan i s aib ncredere n dragostea lui.

faptul c are nevoie ca Susan

2. Pc msur cc Susan imita emoiile lui Bob, acesta s-a simit ascultat i neles de ctre Susan. 3. A c u m , Bob poale lucra la clarificarea adevratei p r o b l e m e teama c soia lui nu va avea ncredere n el i dorina ca ea s fie fericit cu PENTRU el. SUSAN:

1. C n d B o b a exprimat Adevrul C o m p l e t despre sentimentele lui, Susan a putut vedea care a fost problema n realitate. 2. Pe msur ce Susan a imitat sentimentele lui Bob, ea a putut vedea care era n realitate punctul lui de vedere i a putut chiar s intre n contact cu unele din sentimentele de suprare pe ea nsi.

Pasul cinci: Susan i B o b discut despre cc au nvat. Acum, pentru c Susan i Bob au dezvluit problemele reale - c le este dor unul de cellalt, c au nevoie de mai mult timp mpreun i c Bob arc nevoie s lic c Susan are ncredere n el i n dragostea lui se pot aeza s gseasc modaliti pentru ndeplinirea acestor dou scopuri. ns adevrata realizare este c ci au evitat o cert imens i au sfrit prin a se apropia mai mult fa de atunci cnd au nceput. ntregul proces dureaz z e c e sau cincisprezece minute, n loc dc orele pe care le-ar fi petrecut certndu-sc i refuznd s vorbeasc unul cu cellalt. Not: Cnd tu i partenerul tu exersai dublarea, observ replicile pe care i le d partenerul la ceea cc tu urti cel mai mult s spui. A c e s t e a sunt a p r o a p e n t o t d e a u n a p r o p r i i l e talc g n d u r i n e g a t i v e despre tine nsui, c u m ar fi ursc cnd eti att de n e s i g u r " sau ursc partea din tine care este iresponsabil". Nu Ic supra pc partenerul tu c i oglindete propriile gnduri. Lucreaz asupra acelor pri din line despre care lii c ai nevoie s le curei. C u m s foloseti T e h n i c a D u b l r i i cu familia, p r i e t e n i i i n afaceri Roi folosi T e h n i c a Dublrii pentru a rezolva Tensiunea

E m o i o n a l pe c a r e o simi n t r e tine i a l t c i n e v a n afar de un

p a r t e n e r intim: un m e m b r u de familie, un prieten, un partener dc a f a c e r i . n a c e s t c a z , nu ai p u n e n p r a c t i c a c e a s t t e h n i c cu persoana pe care eti suprat, ci cu prietenul sau cu partenerul tu. Vorbete cu prietenul sau partenerul tu ca i cum ci sau ca ar fi persoana pc care eti suprat().

C u m s practici T e h n i c a Dublrii cu copiii ti T e h n i c a Dublrii funcioneaz ca o magic n legtur cu copiii. Am auzit nenumrate poveti de la prini recunosctori pentru faptul c sc neleg mull mai bine eu copiii folosind Tehnica Dublrii. Copii iubesc s se joace dc-a Imitarea, cum o numeam de obicei, pentru c Ic d ocazia s spun prinilor unele lucruri pe care de obicei i supra s le spun i i face s simt c i sentimentele lor sunt i m p o r t a n t e . Esle m i n u n a t s i nvei de la o vrst fraged copiii despre Adevrul Complet i toate diferitele nivele dc sentimente din harta lor Emoional. Ei sc maturizeaz devenind persoane care c o m u n i c minunat i fiine u m a n e pline de c o m p a s i u n e . Poi folosi Jocul dc-a Dublarea cu copiii n trei moduri: Metoda A: Copiii imit Printele

Cnd eti suprat pc copilul tu, ecre-i s se joace De-a Imitarea cu line, copilul lu imitndu-i sentimentele. Exemplu: Francine era suprat pe fiica ei de nou ani, Ginger. Ginger i suprase fratele mai mic i pe prietenii lui pn cnd, n cele din urm, bieii s-au enervat i au nceput s o loveasc. Cnd a ripostat, Francine a intervenit i a dus-o pe Ginger n alt camer. M O D A L I T A T E A V E C H E : Francine a dojenit-o pe Ginger pentru c nu s-a purtat frumos, ipnd la ea, pedepsind-o sau explicndu-i cu cc greise. Dar Tensiunea Emoional nc era acolo.

M O D A L I T A T E A N O U : Francine pune n practic Tehnica Dublrii cu Ginger, astfel nct ea poale exprima Adevrul Complet, iar Ginger are o ans s scape dc o parte din suprarea ei f a de ea nsi repetnd ceea ce spune m a m a ei. F R A N C I N E : Ginger, sunt foarte suprat pc tine pentru c ai deranjai pe acei biei.

G I N G E R : Ginger, sunt foarte suprat pe tine pentru c ai deranjat pe acei biei. F R A N C I N E : Ursc cnd te pori urt i m faci s ip la tine. G I N G E R : Ursc cnd le pori urt i m faci s ip la line. F R A N C I N E : Chiar n/ s u p r ru cnd loveti, pentru c toat lumea devine nefericit i suprat. Ginger continu s repete replicile mamei sale, pe msur ce Francine i exprima toate nivele din Harta ei Emoional. Exemple: M doare c trebuie s te ceri. Mi-e team c nloldeauna voi fi nevoir s ip la rine pentru a te face s asculi. lini pare ru c am fost prea ocupat s i acord atenie azi. Te iubesc i vreau ca tu s nvei s-mi ceri tot ce ai nevoie. Sunt cu adevrat fericit c ai j u c a t acest j o c cu mine.

Rezultatul Jocului Dublrii Francine i Ginger au realizat a m n d o u dc cc Ginger sc purtase att de urt: Ea a avut nevoie de atenie. Acum, pentru c i-au eliberat Tensiunea Emoional, ele pot discuta despre c u m s se descurce n situaii similare n viilor. In loc doar s-i certe fiica, Francine s-a folosit de acea problem ca o ocazie pentru a nva amndou. Metoda B: Printele i imit copilul

Cnd copilul tu este suprat, cere-i s se j o a c e jocul de-a Imitaia n care tu vei imita sentimentele copilului tu. Exemplu: Fiul lui Paul de apte ani, Jason, vine de la coal ntr-o dispoziie proast. Cnd Paul l ntreab ce nu este n ordine, Jason mormie, N i m i c " . n ora u r m t o a r e , Jason este rebel i excentric. M O D A L I T A T E A V E C H E : Jason se poarta din ce n ce mai suprat pn cnd Paul il trimite n c a m e r a lui. M O D A L I T A T E A N O U : Paul l ntreab pe Jason dac vrea s se joace de-a Imitaia, astfel nct el i Jason s i dea seama i s rezolve ceea ce este n neregul. Cnd copilul tu i exprim sentimentele pe durata Jocului de-a

Imitaia, ajut-1 s vorbeasc despre sentimentele de la fiecare nivel e m o i o n a l ntrebndu-I: De ce te simi s u p r a t ? " Ce a n u m e te face s fii arar de trist?" Tc temi dc ceva a n u m e ? " i p a r e ru pentru ceva a n u m e ? " C u m ai vrea s fie lucrurile?" D i n c o l o de toate, cc a n u m e simi cu adevrat despre [persoan sau s i t u a i e ] ? " Poi adapta Jocul Dublrii aslfcl nel s poal II folosit chiar i cu copiii care sunt foarte mici i poale sunt incapabili s articuleze ceea ce s i m t . Sally, o m a m singur al crui fost so a sunat-o n ultimul m o m e n t s anuleze wcckend-ul mpreun cu fiul lor dc cinci ani Brian, a fost capabil s-i transmit lui Brian un mesaj de sprijin i dragoste n felul urmtor: Brian, dac a 11 acum n locul tu, iat cc a simi..." i apoi ca a parcurs toate nivelele Hrii Emoionale cu bieelul ei cel mic. Metoda C: Copiii se imit unul pc cellalt

Dac ai mai mult de un copil n familie, este sortit s existe certuri i ciondneli. Jocul Dublrii este un mod ideal pentru a-i ajuta copiii s nvee s se e x p r i m e c o m p l e t i, n acelai timp, s-i elibereze tensiunea a c u m u l a t ntre ei. nplu: Cei doi Iii ai lui Pat, Jimmy i Johnny, sc certau pentru faptul c fiecare voia s stea n main pe locul din fa, alturi de Pat. M O D A L I T A T E A V E C H E : Pat ip la ambii biei s tac din gur. ' M O D A L I T A T E A N O U : Pat las ambii biei s-i exprime pc rnd s e n t i m e n t e l e unul fa de cellalt. Rezultatul? Ambii biei i dau s e a m a c vor acelai lucru: nu locul din fa, ci s se simt a p r o a p e de M a m a . Pat p o a t e a c u m s-i planifice o v r e m e sau o activitate special, cu fiecare biat n parte. A c u m , ei tiu care era adevrata problem.

Rezervndu-i t i m p p e n t r u a imita s e n t i m e n t e l e copilului tu, l face pe copil s se s i m t iubit, i m p o r t a n t i neles. C u m s utilizezi T e h n i c a D u b l r i i p e n t r u a Fi un b u n c o m u n i c a t o r Ori dc cte ori ai dc-a face cu oamenii, inlcracionezi i cu nivelele lor e m o i o n a l e . n e l e g e r e a H r i i E m o i o n a l e te p o a t e ajuta s comunici eficient cu alii. Oamenii vor s tie c tu nelegi ceea ce simt. Aceasta i va ajuta s aib ncredere n line. Cnd interacionezi cu alt persoan, nlrcab-tc: Cum sc simte cu adevrat aceast persoan? Cum a puica s-i art c tiu ceea cc simte?" Exemplu: Cynlhia, un reporter de televiziune foarte cunoscut, a frecventai unul din seminariile melc S faci dragostea s funcioneze" i a nvat tehnicile pc care i le mprtesc n aceast carte. Fa a decis s Ic pun n aplicare imediat nlr-o situaie cu unul din textierii ei. Cu o sptmn nainte, Cynthia se repezise la textierul ei i de atunci, acesta o ignora. C y n t h i a s-a simit g r o a z n i c pentru ceea ce'fcuse, dar nu prea tia c u m s rezolve situaia. n ziua de dup seminar, Cynlhia 1-a c h e m a i pc textier n biroul ei, hotrt s foloseasc T e h n i c a Dublrii pentru a vindeca fisura dintre ei. tii", a ncepui Cynlhia, trebuie s II fosl deslul de suprat pc mine n ziua cnd m-am repezit la tine. Dac a fi fosl n locul tu, probabil a fi simit: Cynthia crede c e grozav. C u m dc ndrznete s m trateze ca pc un gunoi din m o m e n t ce i-am scris materialele timp dc patru a n i " . Textierul prea ocat c C y n t h i a exprima toat suprarea i resentimentul lui fa de ea. Cynlhia a continuat: i dac a li n locul tu, m-a simi deasemenca, cu adevrat rniii: Am crezul c Cynlhia mii respect. Mii tlotirc c ca este att dc brutal i rece cu mine. Mi-c team c relaia noastr nu va mai fi niciodat prietenoas. Mi-e team c m-am amgii n lot acest timp c am putea avea vreodat raporturi bune". Textierul a dai din cap afirmativ. Fstc cxacl eeea ce am simit". tiu", a replicat Cynthia, ntinzndu-i mna. i vreau s tii c mi pare ru cu adevrat c m-am repezit la tine. Nu a fost nimic

personal, am fost apropiai ani de zile i cred c le-ai simit groaznic, mi place s lucrez eu line i nu vreau s intervin nimic ntre noi". Textierul s-a ntins s o mbrieze pe Cynthia. Mulumesc", a spus cl. Simt dc parc nlr-adevr m-ai nelege i m simt chiar i mai apropiat de line dect nainte". Cynlhia ar fi pulul spune un simplu mi pare ru". Dar nu ar fi fosl la fel dc eficient p i e c u m dublarea tuturor e m o i i l o r avute dc textier n legtur cu incidentul. Aceasta a dizolvat tensiunea dintre ci i a creat o legtur nc i mai profund. Fu sper s pui n practic Tehnica Dublrii n toate formele pc caic i le-am sugerat aici. Tc va ajuta s i cunoti propriile sentimente i s ai compasiune fa dc sentimentele celorlali. i noi toi avem nevoie dc aceasta!

142

9. Tehnica scrisorii de dragoste

Tehnica Scrisorii dc Dragoste este cea mai bun metod pe care o cunosc pentru r e z o l v a r e a conflictelor e m o i o n a l e p r o f u n d e , att cele din interiorul tu ct i cele din relaiile tale. Este un instrument puternic pentru vindecarea Tensiunii Emoionale care a devenit prea puternic pentru a fi disipat prin T e h n i c a Dublrii. Am folosit Tehnica Scrisorii de Dragoste n propriile mele relaii timp de muli ani i am vzut mii de o a m e n i , din cei care au frecventat seminarele mele, care au folosit-o pentru a rezolva conflicte emoionale care altminteri le-ar fi luat zile, luni, chiar i ani s le descurce. Scopul Scrisorii de Dragoste Scopul scrisorii de d r a g o s t e este s e x p r i m e i s rezolve toate sentimentele negative care te m p i e d i c s e x p e r i m e n t e z i i s mprteti dragostea pe care o simi n adncul sufletului tu. Scrisoarea d e d r a g o s t e este similar T e h n i c i i D u b l r i i : e x p r i m i toate cele cinci nivele ale Hrii E m o i o n a l e , n c e p n d cu suprarea, apoi progresiv prin durere, fric, r e m u c a r e i n sfrit, dragoste. De ce s scrii o scrisoare dc dragoste n loc s foloseti T e h n i c a Dublrii? 1. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste, i exprimi

s e n t i m e n t e l e fr n t r e r u p e r e . D a c f o l o s e t i T e h n i c a D u b l r i i , expresia facial a partenerului tu, tonul vocii sau atitudinea lui pot

interfera, mpiedicndu-tc s intri nrr-un contact complet cu propriile rale e m o i i , mai ales d a c exist mult T e n s i u n e E m o i o n a l ntre voi. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste eti singur i te simi n s i g u r a n s i e x p l o r e z i p r o p r i i l e s e n t i m e n t e fr t e a m asupra felului c u m vor fi ele r e c e p i o n a t e 2. Cnd redactezi o Scrisoare de Dragoste, poi atinge nivele mai a d n c i dc e m o i e i astfel, s e x p e r i m e n t e z i nivele mai a d n c ; dc eliberare i vindecare. Cnd te aezi s scrii o Scrisoare de Dragoste, nu mai este nicio alt persoan stnd i ateptnd ca tu s exprimi ceea cc simi. Ai timp s sondezi sentimentele tale att de adnc ct e s t e n e c e s a r , pentru a ajunge la v i n d e c a r e a e m o i o n a l pe care o caui. Poate fi de asemenea mai uor pentru tine s fii cinstit cu tine nsui cnd scrii, n c o m p a r a i e cu statul de vorb. 3. O parte din tehnica Scrisorii dc Dragoste este, aa c u m vei vedea, s faci pc cellalt s i citeasc scrisoarea la de dragoste. A c e a s t a servete u r m t o a r e l o r scopuri: 1. 2. i asculi propriile emoii cum sunt exprimate i exteriorizate, Persoana care citete Scrisoarea ta dc Dragoste, mai ales dac

iar aceasta face s i fie mai uor s te descarci dc ele. esle un partener intim, i va simi propriile emoii pe msur ce le va cili pc ale talc. Pc msur ce treci dc la suprare la dragoste n s c r i s o a r e a ta, partenerul tu va simi c u m ajunge dc a s e m e n e a , la di a i ' u s l c . 3. Dac cititorul s-a simit distant i ndeprtat emoional nainte s i citeasc scrisoarea de dragoste, va ncepe cu siguran s simt apropierea, pe msur cc citete sentimentele tale cu voce tare. 4. Cu toate c determinarea partenerului tu s citeasc Scrisoarea de D r a g o s t e cu v o c e t a r e are mari b e n e f i c i i , nu e s t e n e c e s a r s participe alturi dc tine sau chiar s tie despre scrisoare - o poi set ic singur. Dac lu .i partenerul tu ai avut o ceart i vrei s pui n practic T e h n i c a Dublrii dar el nu vrea, poi redacta o Scrisoare dc Dragoste ca s i e l i b e r e z i propriile tensiuni, chiar dac partenerul tu nu vrea s lucreze cu t i n e D e s c r i e r e a pas cu pas a modului cum sc redacteaz o Scrisoare de Dragoste

Mai nti, decide dac vrei s redactezi o Scrisoare de Dragosre i ncepe chiar atunci: Ori de cre ori simi T e n s i u n e E m o i o n a l nrre rine i partener, iar Tehnica Dublrii nu esre suficienr penrru a rezolva acea r e n s i u n e , esre m o m e n t u l s scrii o S c r i s o a r e de Dragoste. Uneori, partea cea mai grea a redactrii unei Scrisori de Dragoste ctre partenerul tu esle s decizi s te aezi i s o faci. Ultimul lucru din lume pe care probabil vrei s-1 faci este s i petreci timpul g n d i n d u - t e ce a n u m e s i m i . A m i n t e t e - i : vindeca. Relaia ta merit te timpul pierdut s Dragoste, pentru a ntoarce clin nou Ceea ce simi, p o i scrii o Scrisoare de

la dragoste.

Avertizare: Nu atepta s redactezi o Scrisoare de Dragoste pn cnd simi c iubeti! Acesta e ntregul s c o p al Scrisorii de D r a g o s t e - de a rezolva emoii ca suprarea, resentimentul sau durerea, care tc mpiedic s simi dragostea. ncepe doar s i exprimi suprarea i vei vedea ct dc natural sentimentele talc vor parcurge Harta Emoional pn la dragoste i nelegere. Permite-i s parcurgi toate nivele emoionale n timp ce redactezi scrisoarea. Fiecare Scrisoare de Dragoste are ase pri: 1. 2. 3.
A.

Suprare i nvinovire Durere i Irislcc Fric i nesiguran

R e m u c a r e i r e s p o n s a b i l i t a t e

5. 6.

Intenie i dorine Dragoste, iertare, nelegere i apreciere.

Vei observa ca partea 5, Intenie i D o r i n e " , este o completare a nivelelor Hrii Emoionale aa cum le-am prezentat mai devreme, n mod normal, aceste sentimente (Eu vreau..., Eu doresc...") sunt i n c l u s e n s e c i u n e a d r a g o s t e i din T e h n i c a D u b l r i i . I n s , n S c r i s o a r e a d e D r a g o s t e f u n c i o n e a z mai b i n e s e x p r i m i a c e s t e emoii nlr-o parle separat. Partea nti: Suprare i Vin

Ori dc cte ori eti suprat, simi i un pic dc furie. Poate c nu eti contient de furie; poate o suprimi. Poate c te simi chiar amorit

emoional. E absolut esenial s ncepi fiecare Scrisoare de Dragoste cu exprimarea furiei i a nvinovirii. Fr s exprimi i s eliberezi furia, nu vei putea ajunge niciodat la nivelele mai adnci ale iubirii dinuntrul tu. Cnd ncepi scrisoarea eu furie i nvinovire, nu fii amabil! Acum este m o m e n t u l s c o n s o l e z i acea p a r t e din tine care s i m t e c ai dreptate i c cealalt persoan greete. Aterne pc hrtie un acces de furie. Las copilul rnit i suprat din tine s ias afar. Nu n c e r c a s Iii r a i o n a l Chiar dac tc simi suprat nlr-o mic msur, n aceast prim parte exprim-te ca i cum toat fiina ta o simte, ca s te poi elibera dc s u p r a r e E perfect n regul s utilizezi lot felul de Nu-Nu-uri" despre care ali experi n relaii ne spun s nu le folosim niciodat, c u m ar fi: Tu ntotdeauna faci asta", Tu nu eti niciodat punc tual". Ar trebui s te maturizezi". Fii precis

C h i a r dac este important s-i permii s generalizezi i s tc complaci n nvinovire, asigur-le c eti i precis. De exemplu, n loc s spui doar: Ursc cnd eti meschin cu m i n e " , scrie Ursc cnd eti meschin cu m i n e C u m de-ai putut s m lai s stau acolo s tc atept timp de dou o r c ! " Cu ct eti mai precis, cu att le vei simi mai eliberat. Nu-i explica i nu i o r g a n i z a s e n t i m e n t e l e - exprim-le. O explicaie: Cnd vii acas i mi povesteti ce i-a spus eful tu, m gndesc c ai vrut s spui c a trebuit s lucrezi pn trziu, aa n c t este normal s m supr. D a r m g n d e s c c d a c i-a s p u n e c sunt suprat, te vei nfuria. Aa c, m hotrsc s atept pn dup cin." A c e s t a femeie e x p l i c " soului ei ceea ce a simit. Ea este n c a p u l e i " , nu n i n i m a c i " . I a t c u m ar trebui ea s-i exprime sentimentele ntr-o Scrisoare de Dragoste: Ursc cnd nu vii acas la timp. Sunt furioas pe tine c ne-ai distrus ntlnirea. M doare s

vd c lucrezi atr de mulr. M-am simir groaznic n seara asra, cnd nu ai aprut la cin. Mi-c team c nu vom petrece niciodat suficient timp mpreun. Mi-e team c tc vei plictisi de mine..." Vedei diferena?

Nu-i reformula sentimentele

O parte din mintea la ar puica s nu fie de acord cu emoiile tale, iar unele afirmaii pc care le scrii poate c nici mcar nu au sens, dar nu reformula c e e a ce scrii. Nu vei 11 capabil niciodat s i distingi clar sentimentele pn cnd nu vei s c o a t e afar e m o i i l e i n c o e r e n t e , n e g a t i v e , care i se agit prin suflet. Reine: Poate fi o experien nou i nspimnttoare pentru line s e x p r i m i cazul punerii contient s e n t i m e n t e l e lor n practic. de furie i nvinovire, dar procednd aa, te protejezi fa de e x p r i m a r e a lor incontient, n Aa nct, scric-le, nu le manifesta: Ursc cnd m tratezi de parc nici mcar nu-i pas. " Eti all de ticlos c ai uitat ntlnirea noastr din aceast scar." C u m poi fi att de nesimit?" Sunt att de suprat c mi-ai fcut aa o scen la petrecere." Ursc cnd devii att de neajutorat i de agasant."

Ce s faci cnd te simi blocat sau amorit

Dac tc simi blocat" i gseti c e greu s i exprimi furia n mod spontan, vei dori poate s foloseti una din urmtoarele fraze cluzitoare" pentru a te ajuta s te exprimi i s-i eliberezi suprarea. (Aceasta nu este o formul de urmat, ci doar un ghid dac ai nevoie de un mic ajutor). Ursc cnd..." Devin att de suprat c n d . . . " S u n t stul d e . . . " C u m ai p u t u t . . . " Sunt att de obosit d e . . . " M simt jignit de..."

Pur i simplu, repet n gnd una din aceste fraze i completeaz propoziia cu orice i vine n minte. Iat cteva exemple de utilizare a frazei cluzitoare U r s c c n d . . . " Ursc cnd tu nu m complimentezi i cnd eti atent la alte femei." Ursc cnd tu nu faci nimic pentru a-mi arta ceea ce simi." Ursc cnd te atepi s am grij de copii i s fac toat munca n gospodrie." n timp ce i scrii sentimentele de suprare, vei ncepe n cele din u r m s observi c u m u n e l e s e n t i m e n t e dc d u r e r e i tristee ies la suprafa. Poate vei n c e p e c h i a r s plngi. Felicitri! Ai eliberat suficient suprare n prima parte a scrisorii talc dc dragoste pentru a ncepe s simi un sentiment mai adnc, de suferin. Cnd remarci aceast tranziie, treci la Partea a doua: Transcrie-i sentimentele dc suferin i tristee. Partea a doua: Suferin i Tristee

In a c e a s t s e c i u n e las p a r t e a v u l n e r a b i l din t i n e s scrie sentimentele. Pcrmilc-i acelei mici fel ie sau acelui bieel dinuntrul tu s sc exprime. Iat cteva fraze care ajut: M simt trist atunci cnd..." M d o a r e atunci c n d . . . " M simt groaznic pentru c..." M simt dezamgit c..." M ntristeaz s cred..." M ntristeaz s Ic vd..." Dc e x e m p l u : M doare cnd tc pori ca i (iun nu i-ar mai psa". M doare cnd /ni spui c nu sunt la fel de inteligent ca fosta la soie". M d o a r e cnd te retragi atunci cnd ncerc s te srut". M simt att dc trist c nu ai vrut s facem dragoste." Dup un timp de transcris sentimentele de suferin i tristee, vei constata c le simi mai vulnerabil. Acesta este momentul cnd Uebuic s mergi mai departe la partea a treia a Scrisorii de Dragoste.

Partea

treia:

Team

Nesiguran

Permite-i acum s i exprimi temerile i nesiguranelc pe care n mod normal le ngropi sub o aparen de siguran i putere. Cu ct le lai mai mult s ias, Mi-e team c..." M sperie faptul c..." Sunt ngrijorat c..." De exemplu: vacan i c ne vom s funcioneze relaia cu att mai puternic te vei simi dup aceea! Iat cteva fraze ajuttoare:

Mi-c team c nu m mai iubeti la fel de mult ca nainte." Mi-e team c niciodat nu vom pleca n certa mult." team team c nu c te vei strdui eu." nu ne vom rezolva problemele." s faci Mi-e Mi-e

noastr la fel de mult ct o fac niciodat

Not: Acestea pot fi sentimente pe care probabil nu le-ai discutat niciodat. Nu le reformula: ele sunt vitale pentru puterea de vindecare a Scrisorii de Dragoste. Cnd simi o eliberare la acest nivel, mergi la urmtorul: remucare i responsabilitate. Partea a patra: Remucare i Responsabilitate

A c u m , innd s c a m a c turbulena e m o i o n a l esle potolit, ar trebui s ai o perspectiv mai clar despre problema real i partea ta din ca. A c u m este m o m e n t u l s i a s u m i r s p u n d e r e a pentru contribuia ta la conflict sau asupra situaiei i s spui mi pare r u " pentru o r i c e lucru pentru c a r e simi r e m u c a r e . Las-i m n d r i a deoparte. Muli o a m e n i c o n s i d e r c d a c simt r e m u c a r e sau v i n " , r e c u n o s c . c au greit", sau c sunt singurii r e s p o n s a b i l i . Nu-mi pare ru; tu ai nceput", vor insista. Lor le este team c dac spun mi pare ru", recunosc c au greit. ns, nu acesta este cazul. mi parc r u " n s e a m n doar mi pare ru c te-am rnit. Nu vreau s suferi." Spunnd c i pare ru ofer partenerului tu ocazia s te iubeasc i s te ierte.

Nu trebuie s j greit ca s te simi vinovat sau s i par ru m i p a r e ru cnd m a m a m ea este bolnav, chiar dac nu sunt responsabil pentru aceasta. mi pare ru dac ceva ce am spus mi-a rnit partenerul, chiar i dac nu am intenionat s l rnesc. In aceast parte las-i mndria deoparte i mi-[i bate capul cine are dreptate i cine nu. mi mine." Nu am vrut s te rnesc." mi pare ru c ne certm." Iarl-m te rog, c am spus..." mi de pare ru c mi-am pierdui firea." mi pare ru c am ateptat att de mult pn s scriu o Scrisoare Dragoste." Inii parc ru c le ndeprtez i astfel, fac dificil s vrei s facem dragoste." Cnii simi c ai terminal aceast parte, va II foarte uor i natural pentru line s le conectezi cu inteniile i dorinele din partea a cineca i cu dragostea ta n partea a asea. Partea a cineca: Intenie i dorin parc ru c nu te consolez ntotdeauna cnd ai nevoie de

A c u m este momentul s te concentrezi pe schimbarea situaiei". Cc a n u m e vrei s se ntmple? Ce ai dori s se ntmple? A c u m este momentul s lai viseie i speranele s ias afar: Vreau ca noi s ne iubim iar." Vreau A sentimente." Vreau s gsesc o cale de a demonstra ct de mult te iubesc cu adevrat." S p e r s putem sparge zidurile i s ne Partea a asea: Dragoste, nelegere, ndrgostim din nou." i Apreciere s nv s ne s-mi controlez mai temperamentul." mult timp discutnd despre dori petrecem

Iertare

D a c ai scris celelalte cinci pri ale Scrisorii de Dragoste, vei n c e p e n mod clar s i simi inima deschis. Vei simi o legtur

rennoit cu iubirea, iertarea i a p r e c i e r e a p e r s o a n e i i vei avea o mai bun nelegere a situaiei. Nu vei mai fi nevoit s te prefaci sau s forezi - gheaa a fost topit, iar conexiunea cu dragostea va fi din nou restabilit. Poate c nu vei H de acord cu cc a fcut cealalt persoan, d a r eti g a t a s il Io iubeti din nou. Iertarea nu nseamn Sunt de acord cu ce mi-ai fcut." mi place s cred c a trece peste" nu exclude a uita". Permite-i s te eliberezi n partea iubirii. Nu fii prea intelecrual... scrie din inim. Las poetul din tine s ias afar. Permite partenerului tu s afle de ce l iubeti i cc a n u m e apreciezi la el. Nimeni nu se plictisete s aud c este iubit, deci nu te preocupa dac le repei! Iubesc modul n care S lucrez fiu mritat la cu mai mult vrei s lucrm nseamn la relaia noastr." mine i promit s tine totul pentru

aceasta."

Te iubesc pentru c eti att de sensibil." i mulumesc c ai fost ntotdeauna lng mine s m asculi." Iubesc s fac dragoste cu tine i m simt aproape." i mulumesc c te-ai mpcat cu dispoziiile mele ciudate."

Redactarea unei Scrisori de Dragoste ctre cineva de care nu eti ndrgostit

D a c ai de r e d a c t a t o S c r i s o a r e de D r a g o s t e p e n t r u c i n e v a de care nu eti ndrgostit, partea despre iubire va fi evident diferit. Iat cteva fraze cluzitoare pentru acest gen de Scrisoare de Dragoste: Chiar te apreciez pentru c eti un prieten att de b u n . " mi place cnd eti cinstit cu Sunt Eti recunosctor ntr-adevr c lucrm ef ,Ador simul tu al u m o r u l u i . " un minunat." mine." mpreun."

Nu ncerca s forezi nota sau s te prefaci c apreciezi. Exist unii oameni care nu te vor plcea niciodat [pentru c nu ai multe n c o m u n cu c i ] . D a r , a p r o a p e n t o t d e a u n a , poi simi cel puin b u n v o i n sau g n d u r i b u n e fa de o p e r s o a n poi n c e r c a s nelegi de ce se poart aa c u m o face.

Sugestii i proceduri pentru redactarea unei Scrisori de Dragoste 1. Echilibreaz lungimea celor ase pri ale acriorii. Poate vei gsi c partea cu furia i nvinovirea este mai lung, deoarece aici exprimi mult din tensiunea ta aa c, asigur-te c la final exprimi mult dragoste. 2. Niciodat s nu le opreti din redactarea scrisorii de dragoste pn cnd nu ai ajuns la iubire. Dac te opreti din scris nainte s ajungi la dragoste, i lipseti partenerul i pe tine de adevrata valoare a scrisorii - legtura rennoit cu dragostea, de la sfrit. nu ter mini scrisoarea sau s renuni s o mai serii, nseamn s renuni la efortul de a face dragostea s funcioneze. Reine: Nu ai mai fi att dc suprat sau rnit dac nu ar exista mult dragoste dedesubt. Ai rbdare, continu s scrii, i vei ajunge la dragoste. 3. Este n regul s repei nivelele. Poate vei descoperi c ai scris despre furie, suferin i team i deodat simi din nou furie. Pur i simplu, nloaree-le la exprimarea furiei i mai scrie cleva propoziii peirtru fiecare nivel pn cnd ajungi n locul de unde ai plecar. 4. Nu reciti scrisoarea n timp ce o scrii. Cel m a i bun mod de a redacta o Scrisoare de D r a g o s t e este s o lai s se atearn de la sine. Dac te opreti i reciteti ce ai scris i tc gndeti la asta, va fi din nou n mintea ta i n afara sentimentelor tale. 5. Asigur-te daclilografiezi. C u m s u u r e z i r e d a c t a r e a p r i m e l o r talc Scrisori d e D r a g o s t e 1. Scrie Nu ctre adresa prima altcineva i ta Scrisoare de Dragoste partenerului o citeasc n faa tu. ta. c scrisoarea esle redactat lizibil; poi chiar s o

cere partenerului s

C u p l u r i l e d e v i n a d e s e a n e r v o a s e cnd n c e p s r e d a c t e z e Scrisori de Dragoste i las s ias adevrata furie i suferin pe care le-au inui nchise prea mult timp. Dac vrei s devii ncreztor n privina ulilizrii tehnicii Scrisorii de Dragoste, i sugerez ca fiecare din voi s-i r e d a c t e z e p r i m a S c r i s o a r e de D r a g o s t e ctre a l t c i n e v a dect p a r t e n e r u l su ( dc cx. m a m a , eful, fostul so/soie). Apoi, facei s c h i m b i citii-v reciproc scrisoarea cu v o c e tare. C n d vei vedea ct de bine te simi citind i scriind Scrisori dc D r a g o s t e i ct dc mult dragoste simi fa de persoana pentru care

ai redactat Scrisoarea de Dragoste, chiar dac aceasta nu este prezent, vei ncepe s ai ncredere n tehnica Scrisorii de Dragoste ca ntr-un i n s t r u m e n t pe c a r e l poi folosi pentru a-i m b u n t i relaia intim. 2. Nu ncerca s prinzi n prima ta Scrisoare de Dragoste fiecare emo[ie pe care ai simit-o vreodat fa de destinatar. Sally a nval tehnica Scrisorii de D r a g o s t e la s e m i n a r u l m e u i abia atepta s redacteze prima Scrisoare de Dragoste ctre soul ei. Trei sptmni mai trziu, ea m-a sunat la birou i mi-a spus c are p r o b l e m e cu ncheierea scrisorii. mi ia prea mult t i m p " , s-a plns Sally. A m scris deja treizeci de pagini de suprare i nvinovire i nc mai sunt lucruri care m supr." l-am explicat lui Sally c scopul Scrisorii de Dragosle nu esle s scrie fiecare senzaie de suprare pe care a simit-o vreodat fa de partenerul su, ci s se d e s c u r c e cu c o n f l i c t u l p r e z e n t sau cu o anumit problem. Poate c vei fi nevoit s parcurgi acelai ciclu, pe aceeai tem, de zece sau de douzeci de ori pn s rezolvi pe deplin conflictul, odat pentru totdeauna. Aceasta nseamn c e posibil s fii nevoit s scrii zece sau douzeci dc Scrisori de Dragoste - dar nu ncerca s le amesteci pe toate ntr-o singur Scrisoare Monstruoas de Dragoste! Ct de lung ar t r e b u i s fe o S c r i s o a r e de D r a g o s t e ? L u n g i m e a unei S c r i s o r i d e D r a g o s t e d e p i n d e d e i n t e n s i t a t e a s e n t i m e n t e l o r talc fa de o c h e s t i u n e a n u m e . De e x e m p l u , p o a t e redactezi o S c r i s o a r e de D r a g o s t e d e s p r e ct de neglijat te simi, ceea ce p e n t r u t i n e e s t e o m a r c p r o b l e m , iar S c r i s o a r e a ta de Dragoste ar putea fi dc zece pagini. Pc dc alt parte, dac redactezi o Scrisoare dc Dragoste despre o mic problem pentru tine, cum ar 11 faptul e a glumii pe s e a m a la la p e t r e c e r e a din u l t i m a s c a r . Scrisoarea la de Dragoste ar puica 11 de numai dou pagini. (Poate vei observa c prima la Scrisoare dc D r a g o s t e este ceva mai lung, n special dac ai crat d u p tine foarte mult suprare adunat sau dac eti ntr-unui din cele patru K). i dai seama c Scrisorile tale de Dragoste sunt prea scurte atunci cnd:

1. 2. iubirii. 3.

Nu tc simi mai ndrgostit atunci cnd o termini. T r e b u i e s faci eforturi s scrii mi pare ru" i seciunea Ai scris doar cteva paragrafe despre unele probleme majore

din viaa la. D a r nu am t i m p s scriu o S c r i s o a r e de D r a g o s t e . . . " Ai vreo idee el de mult timp irosim c e r l n d u - n e , oferind p a r t e n e r u l u i nostru un u m r rece i n afara dragostei? Prea mult t i m p ! Rezervarea de timp ca s te apuci s redactezi partenerului tu o S c r i s o a r e dc D r a g o s t e , esle o investiie pentru viitorul relaiei voastre. Nu-i poi p e r m i t e s nu i rezervi acel t i m p . Ce reprezint o jumtate de or cnd ca v produce o sptmn de fericire, apropiere i d r a g o s t e ? C i t i r e a Scrisorii d e D r a g o s t e C e t r e b u i e fcut d u p c c a i t e r m i n a t S c r i s o a r e a d e D r a g o s t e ctre partenerul tu. 1. D-i partenerului tu scrisoarea i cere-i s o citeasc cu

voce tare, ca i cum el/ea ar j autorul scrisorii. Acest pas este la fel dc i m p o r t a n t ca i redactarea scrisorii, astfel nct ascultnd toate s e n t i m e n t e l e talc exprimate cu voce tare, este o modalitate de a le nelege pe deplin. Este important pentru partenerul tu s i citeasc emoiile astfel ca cl s te poat nelege pc deplin i, mai presus de toate, s i poat simi tranziia de la furie la iubire. 2. D a c i partenerul tu [i-a scris o Scrisoare de Dragoste, citete-o cu voce tare n fa [a lui dup ce el a citit-o pe a ta. Poate vei dori s v citii scrisorile cu voce tare pe rnd, de cteva ori, n caz c nu te simi mult mai bine dup prima citire. Poi de asemenea s ncerci s citeti cu voce tare propria scrisoare a dou oar. 3. Cnd amndoi ai ar trebui: 1) 2) S te simi mult mai conectat emoional S simi mai puin suprare i tensiune terminal de citit reciproc scrisoarea celuilalt,

3) 4) 4.

S nelegi Adevrul C o m p l e t despre ce a n u m e tc-a suprat S nelegi Adevrul C o m p l e t d e s p r e cc a n u m e 1-a suprat Acum este momentul s discutai ce ai nvat fiecare nelegeri din n

n realitate. n realitate pe partenerul tu. redactarea Scrisorilor de Dragoste i s v stabilii noi

relaia voastr, care v vor ajuta s fii mai fericii. i, nu uitai s v srutai i s facei dragoste.

Ce este de fcut dac schimbi scrisori de dragoste cu partenerul tu i tot nu te simi bine
U n e o r i exist att de m u l t T e n s i u n e E m o i o n a l ntre tine i partenerul tu nct nu tc vei simi mai bine orice ai face. Dac i se ntmpl aa, nu intra n panic - ncearc urmtoarele: 1. 2. Scrie alt S c r i s o a r e de D r a g o s t e - p o a t e c nu ai ajuns la Citete-i propria Scrisoare de D r a g o s t e cu voce tare n faa sentimentele mai a d n c i care b l o c h e a z d r a g o s t e a . partenerului. Aceasta te va ajuta poate, s intri mai mult n contact cu sentimentele tale. 3. Recitii-v Scrisorile de D r a g o s t e pe rnd pn cnd simii c ncepe s se topeasc gheaa i s sc nclzeasc dragostea. 4. deloc Punei deoparte pentru o or Scrisorile de D r a g o s t e i cu partenerul pn atunci. Acordai-v timp reciproc pentru propunei-v s v ntlnii din nou pentru a lc citi. Nu comunica a medita i a v reveni. Ce s faci dac partenerul tu dc Dragoste Imagineaz-i c tu i partenerul tu avei o oarecare tensiune i tu sugerezi s scriei Scrisorile de Dragoste, dar partenerul tu refuz s participe. 1. Nu folosi refuzul partenerului ca o scuz pentru a te aga de propriul tu negativism. Tu scrie-i oricum Scrisoarea de Dragoste. Intenia ta real de a scrie o Scrisoare de Dragoste nu ar trebui s fie schimbarea mentalitii partenerului tu sau s dovedeti ceva. nu practic cu tine tehnica Scrisorii

O S c r i s o a r e dc D r a g o s t e sc scrie pentru a r e z o l v a propria ta T e n s i u n e Emoional, pentru a-i spune ie nsui Adevrul Complet i pentru a te ntoarce la sentimentul de dragoste. Deci, chiar n cazul c partenerul refuz s i scrie o Scrisoare de Dragoste, tu poi ncepe s vindeci conflictul din partea ta redactnd o scrisoare. 2. Cnd ai terminat Scrisoare de Dragoste, prezint-o partenerului i cere-i s o citeasc. Dac partenerul tu i citete Scrisoarea de Dragoste, cu siguran se va simi mai bine pentru c: 1) 2) 3) E m o i i l e talc vor oglindi multe din propriile sale emoii i A s u m a r e a rspunderii pentru partea ta din conflict l va ajuta E x p r i m a r e a dragostei i a aprecierii de la sfritul Scrisorii vor elibera o parte din tensiunea lui. s fac la fel. dc Dragoste l va ajuta s sc rcconccteze cu propriile lui senrimente de d r a g o s t e pentru line. 3. Acum, c este nclzit" citind Scrisoarea ta de Dragoste, partenerul tu poate fi gala s o redacteze pe a lui, sau v-ai putea simi amndoi all de mpcai n urma Scrisorii laie de Dragoste i d u p d i s c u i a ulterioar, c nu mai este n e v o i e s r e d a c t e z e i el u na. Reguli partenerului pentru tu citirea pn nu Scrisorilor ajungi la de Dragoste Scrisorii de Dragoste a din final. Haide s

1. Niciodat s nu

te opreti din

citirea dragostea

fim sinceri: Nu-i vor plcea multe din cele citite n primele cteva pri ale Scrisorii de Dragoste. Cine ar vrea s aud spus cu voce tare Ticlosule nesimit! Te ursc pentru c eti att de al naibii de r e c e " atunci cnd ticlosule" se refer Ia el nsui? Cnd i rezerv timp s i redacteze o Scrisoare de Dragoste, partenerul tu face un act de dragoste - i d e m o n s t r e a z b u n v o i n a dc a lucra asupra tuturor emoiile negative care stau n calea iubirii pentru line. Aa n c t , c o n t i n u s c i t e t i . . . n u c o n t e a z ceea ce citeti sau c u m tc simi. Partea bun vine la final! 2. Nu face niciun comentariu ntregul n timp ce citeti Scrisoarea de Dragoste a partenerului tu. scop al Scrisorilor dc Dragoste

este s evite atacurile

verbale reciproce care au

loc n majoritatea

certurilor. Astfel c, nu comenta cc ai citit n Scrisoarea dc Dragoste a partenerului tu, chiar dac nu eti deloc de acord cu ce a scris el. Ocazia ta s te exprimi va veni atunci cnd el va citi scrisoarea ta. 3. Constat care rnduri din scrisoarea partenerului tu te supr cel mai mult. Am descoperit c lucrurile citite care te calc pe nervi" sunt de obicei propriile tale gnduri negative despre tine nsui. De exemplu, cnd Caria a citit Scrisoarea de Dragoste a soului ei ctre ea i a ajuns la fraza Ursc cnd mi dai comenzi aa cum m a m a ta i c o m a n d tatlui t u " , a observat c u m corpul ei se n c o r d e a z i n c e p e s s e u m p l e d e furie. D c c e ? D e o a r e c e C a r i a u r t e acea parte din ca care seamn cu m a m a ci, iar soul su i-a amintit acest lucru. Reine, partenerul tu este o oglind, care reflect toate prile din tine, pc care poate c nu vrei s le vezi. Folosete Scrisoarea de Dragoste ca pe o ocazie de a d e t e r m i n a care pri din personalilalea ta necesit s Ic cizelezi. Ce este de fcut dac partenerul refuz s i citeasc scrisoarea

Dac partenerul tu refuz s i citeasc Scrisoarea de Dragoste, sub nicio form c toate nu continua s comunici n vor cu el vei nc pn cnd o nu o citete. pentru Dac nu procedezi aa. acele sentimente mod sigur rmne ncepe ceart,

nerezolvate.

Pur .i simplu, spune-i partenerului: M simt mull mai bine de cnd am scris aceast scrisoare. A vrea s o citeti ca s ne putem mpca. Dac eti prea suprat s o citeti, a vrea s-mi scrii i tu o Scrisoare dc Dragoste ca s tc simi i tu mai bine. Pn cnd nu eti dispus s mi citeti scrisoarea, nu vreau s mai comunic cu line, pentru c tiu c vom ncepe s ne certm. Aa nct, o s ne vedem mai lr/.iu. Ia s c r i s o a r e a napoi i du-te s-i vezi de t r e b u r i . V i n o n a p o i peste o or sau oricnd simi c partenerul tu arc nevoie. Dac nc refuz s i citeasc scrisoarea, pleac i mai ncearc odat. n acest l i m p , partenerul tu fie va fi obosii s Ini r e / i s l e , fie va d e v e n i

suficient de curios cc conine Scrisoarea la dc Dragoste nct va fi de acord s o citeasc. Dac partenerul lu continu s refuze s pun n practic tehnica .Scrisorii de Dragoste alaiuri dc line, poale ni nevoie s-i reevaluezi relaia i s hotrti dacii esle viabil penlru line sii trieti cu cineva care n mod repetat nu particip cu tine la ncercarea de a vindeca conflictele. Ce trebuie fcut dup ce v-ai citit Scrisorile de Dragoste

S nu arunci niciodat Scrisori tale de Dragoste! i sugererez s Ic ii pc toate a d u n a t e ntr-un singur loc, ntr-un sertar special sau ntr-o agend. Vei fi surprins s afli c majoritatea Scrisorilor tale dc Dragoste sunt despre aceleai probleme. Fiecare cuplu i arc propriul sau repertoriu: P R I M U L S U B I E C T : Nu facem dragoste suficient. AL D O I L E A S U B I E C T : Eti prea critic cu mine. AL T R E I L E A S U B I E C T : Nu-i petreci suficient timp s m ajui la treburile casei. AL P A T R U L E A S U B I E C T : Petreci prea mult timp la munc i nu destul eu mine. La limit, poi scoate o Scrisoare de Dragoste veche cu acelai subiect pe care te ceri, ca s o citeti cu voce tare partenerului tu sau s-1 pui s o citeasc penlru tine. Nu le baza doar pe aceasta metod totui, deoarece este ntotdeauna mai bine s scrii o Scrisoare d c D r a g o s t e p r o a s p t " c a r e i r e v e l e a z c e l e m a i r e c e n t e s e n t i m e n t e asupra subiectului. Eu i partenerul meu recitim adesea Scrisorile noastre de Dragoste c n d nu s u n t e m suprai, pentru a avea o perspectiv asupra a ct de mult ne-am maturizat. Este minunat s vezi cum conflictele dispar din relaia noastr pe msur ce lucrm s le vindecm prin Tehnicile dc prim-ajutor e m o i o n a l . Un alt avantaj al recitirii vechilor Scrisori de Dragoste este c, d a t a v i i t o a r e c n d ia n a t e r e a c e l a i conflict, d a c i a m i n t e t i Scrisoarea de Dragoste pe care ai scris-o anterior, te poate ajuta s nu s u p r a e x a g e r e z i situaia actual.

Ce s faci n cazul unei urgene emoionale Ai ncepui vreodat s Io ceri cu partenerul chiar nainte sii intrai ntr-un restaurant? Ai plnuit vreodat o petrecere sau u reuniune de familie i chiar nainte s s o s e a s c musafirii, ai izbucnii ntr-o ceart cu soul sau soia? Cc poi face cnd ai nevoie s redactezi o Scrisoare dc Dragoste, dar ai numai cinci minute la dispoziie s o scrii? Redacteaz o miniscrisoare de D r a g o s t e ! Iat c u m : 1. 2. 3. la o foaie dc hrtie, un ervet, un plic; tot ce ai nevoie. Scrie una sau d o u propoziii pentru fiecare din cele .ase F schimb dc scrisori cu partenerul tu.

nivele.

D a c n c s i m i un rest de t e n s i u n e d u p m i n i - s c r i s o a r c a dc Dragoste, te poi aeza s scrii o versiune mai lung, mai trziu. Cele cinci tipuri de Scrisori de Dragoste Poi folosi tehnica Scrisorii de Dragoste, nu numai cu un partener intim, ci i cu familia, prietenii, c h i a r i cu tine n s u i . Iat cinci modele diferite de Scrisori de dragoste pe care le poi scrie: 1. 2. 3. 4. 5. Scrisoarea de Dragoste ctre partenerul tu intim. Scrisoarea de Dragoste ctre cineva diferit de partenerul tu Scrisoarea de Dragoste ctre tine nsui. Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie altcineva Scrisoarea de Dragoste pe care presupui c o scrie cineva apropiat

intim (prieten, rud, ef etc.)

pentru tine. ie, adresat cuiva care simte nevoia s o scrie dar n-a fost capabil s o fac. Tocmai ai nvat c u m s scrii primul tip: Scrisoarea de Dragoste ctre un p a r t e n e r i n t i m . S p r i v i m a c u m la tipul 2: S c r i s o a r e a de Dragoste ctre cineva n afar de partenerul tu intim.

R e d a c t a r e a unei Scrisori de Dragoste c t r e cineva, altul dect p a r t e n e r u l tu intim R e d a c t a r e a unei s c r i s o r i d c d r a g o s r c c r r e o a m e n i diferii d c partenerul ru inrim (un printe, un prieten, fosta ta soie, eful tu etc.) este o modalitate minimal penlru a-i pstra relaiile all dc pline dc iubire i de armonioase cl ai vrea s fie. Iat cteva reguli de urmat n redactarea acestui tip de Scrisoare de Dragoste: Orice s-ar ntmpla, s nu dai Scrisoarea ta de Dragoste persoanei creia i-ai scris-o dect dac: 1. I-ai explicat tehnica Scrisorii dc Dragoste i el este dispus s i citeasc Scrisoarea de Dragoste. 2. I-ai dat ocazia s redacteze i el o Scrisoare de Dragoste pentru tine. De exemplu, nu redacta o Scrisoare dc Dragoste ctre fostul tu so i nu o trimite prin pota electronic (c-mail). Nu veni acas la mama la, la mas dc Ziua Recunotinei, cu o Scrisoare de Dragoste de zece pagini ca s i-o citeti. Nu-i revrsa loale resentimenrcle fa de cel mai bun prieren care nu bnuiere nimic, prinrr-o Scrisoare de Dragoste i nu i-o da ntr-o bun zi, dup cc ai terminat dc jucat tenis. Dac vrei s i vindeci relaiile cu aceti oameni, ai dou opiuni: O P I U N E A A : Cere permisiunea prietenului, printelui tu, e t c , s facei s c h i m b de Scrisori de Dragoste. 1. 2. R e d a c t e a z o S c r i s o a r e de D r a g o s t e c o n f o r m cu formalul Explic tehnica Scrisorii dc Dragoste celeilalte persoane i, descris mai d e v r e m e . dac este de acord s o citeasc pc a ta sau s scrie una a lui, continu i facei s c h i m b de Scrisori de Dragoste. O P I U N E A B: Scrie o Scrisoare de Dragoste prietenului, printelui tu etc i cere-i altcuiva s i-o citeasc. 1. 2. R e d a c t e a z o S c r i s o a r e de D r a g o s t e c o n f o r m cu formatul D a c p e r s o a n a nu p o a l e sau nu v r e a s fac s c h i m b dc descris mai d e v r e m e . S c r i s o r i d e D r a g o s t e c u l i n e , c e r e c u i v a a p r o p i a t s i citeasc Scrisoarea de Dragoste cu voce laie.

3.

Dup cc ai scris Scrisoarea dc D r a g o s t e ar trebui s simi

rennoit c o n e x i u n e a dragostei cu cealalt p e r s o a n . A c u m putei comunica Adevrul C o m p l e t acelei p e r s o a n e fie verbal, fie ntr-un gen de scrisoare informativ. De e x e m p l u :

S tii tat, c sptmna trecut am fost suprat un timp pc line fiindc m sunai i mi preai all de obosii i te plngeai dc sntatea ta. Mi-am dat s e a m a c ntr-adevr m doare cnd m g n d e s c c suferi i c m b t r n e t i . N i c i o d a t nu am r e c u n o s c u t ct dc fric mi este c vei muri i ct te neajutorat m simt pentru c nu tc pot ajuta. Aa c, vreau s-i spun c mi pare ru c d e v i n att de nerbdtor la telefon uneori. 'Te iubesc tal i vreau s fii mai bine. R e m a r c faptul c aceast c o m u n i c a r e a coninut toate nivelele d c e m o i i . A c e a s t p e r s o a n a fost c a p a b i l s i e x p r i m e sentimentele ctre tall su fr efort: 1. 2. A s c r i s o S c r i s o a r e dc D r a g o s t e i a fost c o n e c t a i cu sale reale. A eliberat mult din n c r c t u r a e m o i o n a l a s e n t i m e n t e l o r sentimentele

pc care lc-a avut iniial, fcnd astfel s-i fie mai uor s sc exprime fa de tatl su dintr-o poziie iubitoare, nu una de suprare. Vei dori poate, s redactezi Scrisori de Dragoste ctre urmtoarele persoane, ca s-i vindeci relaiile cu ele: 4 5 6 7 8 9 1 0 Fosle soii sau parteneri Prini, frai i surori, ali membri de familie Rude prin alian efi i figuri autoritare Copiii ti Prieteni Asociai de afaceri sau colegi dc m u n c

R e d a c t a r e a Scrisorilor de D r a g o s t e c t r e tine n s u i R e d a c t a r e a u n e i S c r i s o r i d e D r a g o s t e e s t e u n a din c e l e mai puternice modaliti dc a-i vindeca relaia cu cea mai i m p o r t a n t persoan din viaa ta - tu nsui. Suprimarea sentimentelor negative

d e s p r e propriu ta p e r s o a n ic poate m p i e d i c a s tc c o n e c t e z i cu dragostea i respectul fa dc sine. Redactnd o Scrisoare dc Dragoste ctre tine nsui le va ajuta s le ieri penlru imperfeciunile pe care le ai, s tc motiveze pentru a s c p a dc a u t o - n v i n o v i r c i s d e p e t i d e p r e s i a i disperarea nlocuindu-le cu speran i clarviziune. Pentru a redacta o Scrisoare dc Dragoste, imagineaz-i doar c te afli n afara persoanei ude, privind la persoana numit tu". De ce eli suprat pe acea persoan? Cc tc supr cnd priveti clrc ea? Asigur-tc c incluzi loale cele ase nivele de senrimenre. Exemplu: Mary esre suprat pe ca nsi pentru c i-a cedat puterea prietenului su i nu a protestat cnd cl a criticat-o n timpul unei ntlniri. Fa vine acas de la ntlnire i i scrie o Scrisoare de Dragoste: Drag Mary: Sunt all de furioas pe line! Ursc faptul c le pori att de patetic cnd eti cu Jim. Ursc cnd simi c nu merii s fii tratat frumos dc clrc un brbat i l lai pe J i m s tc trateze ca pe un gunoi. M faci s vomit. M nfurie foarte tare cnd vd c i faci una ca asta i apoi simi: Sraca de mine; Jim este att de rutcios". Pi, este greeala ta c eti aa o nenorocit de victim. M doare cnd vd c te rneti singur. M ntristeaz faptul c nu crezi c merii ceva mai bun. M doare cnd l lai pe Jim s spun chestii rutcioase i nu te aperi singur. Mi-c team c nu vei fi niciodat puternic. Mi-e team c n i c i o d a t nu vei s u s i n e c e e a ce crezi. M i - e t e a m c vei sfri s i n g u r , fr vreun brbat. Mi-e t e a m c vei fi rnit n aceast relaie, mi pare ru c eti att de sever cu tine nsi. mi pare ru c m iau de tine i te fac s simi c nimic din ceea ce faci nu e perfect. mi pare ru c nu ai pe cineva n viaa ta care s te trateze cu a d e v r a t frumos. Vreau s tii c merii oal d r a g o s t e a din lume de la un brbat. Vreau s-i spui lui Jim ceea ce simi. Vreau s i ndeplineti visele.

Mary, le iubesc. Sunt mndr dc tine pentru toate realizrile talc i pentru c te-ai strduit att de mult. ntr-adevr, te-ai maturizat i te admir pentru curajul tu. Eti frumoas i puternic i merii un brbat care s te admire. Cu dragoste, Mary Cnd s redactezi o scrisoare ctre tine nsi 1 1 12 13 14 15 1 6 Cnd le simi deprimat Cnd eti suprat pe tine pentru ceva a n u m e Cnd simi c nu ceri ceea ce merii Cnd te simi vinovat pentru modul n care ai tratat pe cineva, Cnd te simi confuz i blocat

inclusiv propria persoan Cnd respectul de sine este sczut

Ce s faci cu Scrisoarea de Dragoste ctre tine nsui

1. Ia un p r i e t e n sau un p a r t e n e r s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a de Dragoste. S i auzi propriile gnduri despre tine nsui, pn cnd ajungi la dragoste este o senzaie foarte puternic. Aceasta te ajut s i eliberezi Tensiunea E m o i o n a l din interior. 2 . D a c n u p o i g s i p e c i n e v a s-i c i t e a s c S c r i s o a r e a d e Dragoste, citete-o cu voce tare n faa unei oglinzi sau, nregistreaz-te pe un casetofon i ascult-o. A c e a s t a i va ajuta sentimentele proprii" despre tine nsui i vei simi o uurare emoional.

Redactarea unei Scrisori de Dragoste din partea altcuiva ctre tine

Ai vrut vreodat s ari c u i v a c nelegi c e e a ce simte dar nu erai sigur c u m s-1 convingi? Tehnica 4 a Scrisorii de Dragoste este o c a l e p u t e r n i c d e a-i v i n d e c a r e l a i i l e c u o a m e n i i a p r o p i a i , privindu-te pe tine din p u n c t u l lor de vedere. T E H N I C A : Redacteaz o Scrisoare de D r a g o s t e ctre tine nsui, pretinznd c eti altcineva (soul tu, fiica, tatl etc). E X E M P L U : Felicia i soul ei T o m , frecventeaz unul din

s e m i n a r i i l e m e l e - S faci d r a g o s r e a s f u n c i o n e z e " . n rimpul wcekcnd-ului, Felicia s-a confesat lui T o m c i fusese necredincioas cu civa ani n urm. n mod firesc, T o m a fost foarte suprat i s-a simit trdat. Felicia i Tom au hotrt s i redacteze reciproc Scrisori de Dragoste pentru vindecarea csniciei lor. O sptmn mai trziu, Felicia m-a sunat pentru ajutor: Tom i cu mine ne simim mai apropiai", a nceput ea, dar se pare c nc nu-1 pot face s m ierte. Am ncercat s-i art c tiu ce simte, dar n-am gsit cuvintele potrivite". l-am sugerat Felicici s-i imagineze c este T o m , a crui soie tocmai i spusese c a fost necredincioas i s redacteze o scrisoare n care s dea afar suprarea i s parcurg toate nivelele emoionale pn c n d ajunge la d r a g o s t e i iertare. I-am cerut apoi, s-i dea scrisoarea lui Tom i s-i cear s o citeasc n faa ei cu voce tare. Iat cteva fragmente din acea scrisoare: Felicia, cum ai putut s-mi faci asta? Tc ursc c nc-ai distrus mariajul i c ai distrus ncrederea m e a n tine. Te ursc fiindc nu ai venit la m i n e pentru dragoste, ci ai lsat pe altul, un ticlos, s te ating. Mi se face ru cnd m gndesc ce ai fcut i simt c nu tc voi mai putea atinge niciodat. M simt att dc distrus Felicia, pentru cc ai fcut. Inima mea este zdrobit. M simt de parc toate visele noastre ar fi murit. M simt foarte trist cnd m gndesc ct dc mult am crezut n tine. M doare s m gndesc c nu te-am fcut fericit. M tem c totul s-a terminat a c u m . M tem c niciodat nu voi mai avea ncredere n tine. M tem c nu m iubeti. M tem c nu sunt ceea ce vrei tu. mi pare ru c nu i-am dat ceea ce ai avut nevoie i a trebuit s ici din alt parte. mi pare ru c nu am vzut semnele i c nu am fcut c e v a . mi p a r e ru c am m u n c i t att de mult i c am fost plecat att dc des. mi pare ru pentru tot ce s-a ntmplat. Vreau s fim din nou mpreun, aa c u m am fost odat. Vreau s te iert. C h i a r ncerc. Vreau s m vindec i s ne dedicm din nou unul altuia. Vreau s fiu fericit cu tine. Te iubesc, Felicia. Tu nsemni totul pentru mine. tiu c putem face c s n i c i a noastr s funcioneze. Eti cea mai m i n u n a t femeie

pe care o c u n o s c i tiu c le simi la fel de g r o a z n i c ca m i n e in aceast privin. i m u l u m e s c c ai fost att de cinstit cu mine i c eti dispus s lucrm m p r e u n la aceasta. Ce s-a ntmplat dup ce Felicia a scris Scrisoarea de Dragoste 17 18 Felicia a simii o mare uurare emoional, pentru c a avut Cnd T o m a cilii scrisoarea Felicici, a simit o senzaie de

ansa de a scrie toate sentimentele de suprare pe ea nsi. imens u u r a r e vznd propriile sale s e n t i m e n t e i s-a simit mai capabil s o ierte pe Felicia. 19 Cel mai important, Tom a simit c Felicia chiar l-a neles.

C n d s foloseti T e h n i c a 4 a Scrisorii de D r a g o s t e 1. Cnd tc simi vinovat c ai rnit pe cineva i ai nevoie s te ieri pc line nsui. 2. C n d vrei s vindeci o vin trecut (de la un divor, ceart, via de familie). 3. Cnd cineva la care ii este suprat pe tine. 4. Cnd cineva la care ii gsete dificil s te ierte. 5. C n d tu i punctul de vedere partenerul reciproc. tu vrei cu adevrat s v nelegei

R e d a c t a r e a unei S c r i s o r i d c D r a g o s t e din p a r t e a c u i v a c t r e altcineva T e h n i c a 5 a Scrisorii dc D r a g o s t e este m i n u n a t ca s ajui pe cineva pe care iubeti s i vindece relaia lui/ei cu alii. T E H N I C A : Pretinznd c eti cineva apropiat de tine, redactezi o Scrisoare de Dragoste ctre cineva care arc nevoie dc vindecare. Exemple de cum se folosete Tehnica 5 a Scrisorii dc Dragoste

Fiica ta este suprat i rece cu tatl ci, care sc ntmpl s fie fostul tu so. Deoarece ea refuz s i recunoasc sentimentele, redacteaz singur o Scrisoare de Dragoste. Scrie o Scrisoare dc Dragoste din partea fiicei tale ctre tatl ei i cerc-i s o citeasc n faa ta.

M a m a ta este s u p r a t pc tatl tu, dar nu se p o a t e exprima. Redactezi o Scrisoare dc Dragoste din partea mamei tale ctre tatl tu i i ceri s o citeasc n faa ta. Soul tu este suprat i rnit pentru c cel mai bun prieten al lui l-a brfit pc la s p a t e , d a r soul tu refuz s c o n f r u n t e situaia. R e d a c t e z i o S c r i s o a r e de D r a g o s t e din p a r t e a s o u l u i tu ctre prietenul su i i ceri s o citeasc n faa ta. FORMATUL SCRISORII DE DRAGOSTE lal un rezumai al fiecrei seciuni a Scrisorilor de Dragoste: ncepe prin exprimarea suprrii, resentimentului i nvinovirii tale i parcurge toate celelalte nivele emoionale pn cnd ajungi la dragoste. Urmtoarele fraze cluzitoare te pot ajuta dac tc-ai blocat la un nivel i nu poi trece la urmtorul. 1. S U P R A R E I N V I N O V I R E Ursc cnd... M nfurie cnd... Sunt stul dc... Sunt plictisit dc... Sunt ofensat de... 2. D U R E R E I T R I S T E E M rnete cnd M simt trist cnd M simt groaznic cnd M simt rnit cnd M simt dezamgit cnd 3. F R I C I N E S I G U R A N Mi-c team c Sunt speriat c S u n t ngrijorat c 4. R E M U C A R E I R E S P O N S A B I L I T A T E m i pare ru c

mi pare ru pentru Te rog iart-m pcnrru Nu am vrut sa 5. I N T E N I E l D O R I N E Vreau s A dori s Sper c 6. DRAGOSTE, IERTARE, NELEGERE, RECUNOTIN Tc iubesc pentru c i m u l u m e s c pentru Sunt mndru de tine pentru c neleg c Te iert pentru Iubesc cnd Exemple de Scrisori de Dragoste

Iat dou exemple de Scrisori dc Dragoste dc la o pereche so i s o i e , c a r e a u f r e c v e n t a t s e m i n a r u l m e u S faci d r a g o s t e a s funcioneze". (Acestea sunt Scrisori de D r a g o s t e destul de scurte). R o b c r t i Ellen sunt cstorii de peste apte ani. R o b c r t vinde proprieti imobiliare companiilor, iar Ellen are grij de fiul lor cel mic. Ei sc ceart asupra petrecerii unui timp mai ndelungat mpreun. Scrisoarea lui Ellen ctre Robert D r a g Robert, Eti att de egoist! Te ursc cnd te pori de parc nu vrei s i petreci timpul cu mine. Sunt furioas c te ngropi n m u n c i ignori relaia i familia noastr. D a c a fi un client, i-ar plcea s vorbeti cu m i n e acum, ns sunt doar soia ta, aa c te pori de parc nici mcar nu i-ar psa de mine. Ursc cnd vii acas i te pori att de rece. Ursc c n fiecare sear eti prea obosit ca s facem dragoste. U r s c c n d m faci s p a r p a r a n o i c a t u n c i c n d vreau s petrec

timpul cu line. Malurizcaz-ic i nu mai fii att dc al naibii de nchis n tine. M d o a r e cnd ne certm ca acum. M doare cnd sunt all dc ncntat s tc vd, iar tu intri pc u i m reduci la lcere. Alt de mult m ntristeaz s stau n pat cu tine i s nu m mbriezi. Mi-e dor dc line, Robcrl, mi e dor s facem dragoste aa cum fceam odat. M n t r i s t e a z s vd c m u n c e t i alt dc mult i c nu-i permii s te relaxezi. Chiar m-a rnit n seara asta cnd m-ai fcut c e a p r e t e n i o a s " , pentru c v o i a m s petrec m p r e u n cu tine t i m p u l , d u p cin. M d o a r e cnd mi n d e p r t e z i d r a g o s t e a . M rnete cnd i nchizi inima n faa mea. Mi-e team c ntotdeauna vei munci mult i c nu vom Fi niciodat mpreun. Mi-c team c aceasta ne va distruge csnicia. Mi-c team c bieelul nostru cel mic va crete fr s se simt iubit. Mi-e team c te-ai plictisii dc mine i c tc ascunzi n spatele slujbei. Mi-c team c nu voi simi niciodat c m iubeti suficient. Mi-c team c nu te vei deschide niciodat destul n faa mea i c m voi simi att dc singur. Mi-e team c vreau s Fiu mai aproape de tine dect vrei tu. mi p a r c ru c nu-i spun n t o t d e a u n a ct te mult apreciez c munceti din greu. mi pare ru c azi ai avut o zi grea. mi pare ru c am srit la tine n seara asta cu propriile mele probleme, de ndat ce ai venit acas. mi pare ru c ne certm. mi pare ru c te'fac s simi c nu poi avea ncredere n mine, cu grijile tale. Vreau ca tu s ai n c r e d e r e n mine. Vreau s fim din nou apropiai. Vreau s fim o echip. Vreau s petrecem ctva timp mpreun, aa cum obinuiam s o facem. Vreau s le ajut, astfel nct tu s nu simi c ne susii dc unul singur. Vreau s tiu c m iubeti i s nu m mai simt niciodat nesigur n privina noastr. Vreau s te fac s te simi n siguran s te deschizi n faa m e a i s-i lai s e n t i m e n t e l e libere. Vreau s fim att de fericii mpreun. C h i a r tc iubesc s c u m p u l e . Mi-e d o r dc tine att de mult cnd l u c r e z i n o a p t e a ! T u n s e m n i totul pentru m i n e . M simt att d c norocoas c mi mpart viaa cu line. i suni cu adevrat mndr de line c munceli all de mult i o faci all dc bine. Eti un brbat minunat, iubesc mintea ta att de clar i ct de mult te admir ali

oameni. tiu c i tu vrei s Iii cu mine i s nu tc mai simi att dc presat. Hai s lucrm mpreun s ne facem csnicia frumoas, pentru c este cu adevrat minimal. T e - a m iubii clin ziua n care te-am cunoscut i iubesc fiecare dal cnd ne j u c m i suntem apropiai. Hai s ne mpcm i s Fim iar apropiai. FI leu Scrisoarea Iui Robert ctre Ellen Drag D o a m n N e s i g u r a n , Te ursc c eti att de copil mare. Nu pot nici mcar s lucrez mai mult ntr-o scar fr ca tu s intri ntr-o p a n i c loial. M nnebunete att de mult cnd vin dc la lucru i tu m sci. De cc nu o lai balt odat i nu m lai s triesc? Nu tc gndeti dect la persoana ta i Ia ceea cc tu ai nevoie. Pi, cc zici despre mine, Ellen? Tc ursc cnd devii att de neajutorat. Ursc cnd devii att dc critic fa de ce fac i cnd mi spui c nu fac lucrurile bine. Iat cine vorbete! Bine, dac tu crezi c sunt att de ru, ntoarce-te la vechiul tu iubit din liceu. Ursc cnd te atepi s fiu energic la sfritul zilei. U r s c c n d te pori de p a r c r e l a i a n o a s t r este terminat doar pentru c nu suntem mereu bot-n-bot. Maturizeazte, Ellen. Chiar m doare s simt c nu apreciezi ct de mult muncesc pentru line. M doare cnd m gndesc c tu simi c nu tc iubesc alunei cnd eu o fac i m simt frustrat i trist c tu nu te simi iubit. M simt groaznic cnd tu apari cu ochii posomori, de parc a fi comis o crim sau ceva dc genul sta. M d o a r e cnd tu nu pari a avea n c r e d e r e n m i n e . M simt n g r o z i t o r c n d ne c e r t m i nu mai suntem apropiai, aa c u m tiu c putem fi. Mi-e team c nu vei fi niciodat fericit sau mulumit dc mine, c nu voi fi niciodat suficient pentru tine. Mi-e team c ntotdeauna va trebui s muncesc mai mult dect oricine altcineva pentru a merge mai departe. Mi-c team c nu voi tri suficient pentru a face toate lucrurile pe care vreau s Ic realizez n via. Mi-e team c dac m mpart ntre tine i slujb nu va mai rmne niciodat nimic pentru mine. Mi-e team s-i art ct de mult am nevoie uneori de sprijin.

mi pare ru e m u n c e s c all dc mull. mi parc ru c nu-mi rezerv un timp special penlru noi. Chiar vreau asta. mi pare ru c te-am jignii n seara asta. Nu am vrut. Doar c m sperii atunci cnd simt c nu le pol face fericit. mi pare ru c Ic simi att dc prsit uneori. mi pare ru c devin ursuz i mi pierd firea cu line. M simt groaznic cnd ip la tine aa. Te rog, iart-m. Vreau la fel de mult ca tine s ne simim a p r o p i a i . Vreau s petrecem mai mull timp linitii, mpreun. Vreau s devin cu adevrat o p e r s o a n dc succes, ca s pot sta cu familia mai mult. Vreau s tiu care sunt lucrurile de care ai nevoie i s aflu moduri n care s i lc ofer. Vreau doar s te fac fericit, iubito. Te iubesc, Ellen. Penlru line m u n c e s c att de mult. Tu faci s merite orice efort. Te rog s simi c eu cred n ceea ce spun. Iubesc s vin acas la tine i s dorm lng line noaptea. Ador s tiu c ai n e v o i e all dc m u l l dc m i n e , penlru c i cu am nevoie la fel dc m u l t . i m u l u m e s c c ai fost o m a m i o soie att de bun i a c c e p i n t o t d e a u n a s ne s c r i e m S c r i s o r i de D r a g o s t e ca s nc m p c m rapid. Promit s m s t r d u i e s c s rezerv mai m u l t timp pentru tine. Iubesc faptul c vrei att de mult s fim apropiai i cred c eti adorabil, chiar i atunci c n d eti suprat. m i pare ru, iubito... Robcrt Cu ct exersezi mai mult T e h n i c a Scrisorii de Dragoste, cu att mai ferm i mai sigur vei simi c dedesubtul tuturor emoiilor nega tive, de dragostea ea! FELICITRI! TOCMAI AI ALES DRAGOSTEA N LOCUL D E S P R I R I I I A I R E A L I Z A T C E L M A I M A R E P A S DIN TOATE AI NVAT S FACI DRAGOSTEA S FUNCIONEZE! ateapt ntotdeauna s fie exprimat i s te bucuri

10. Procesul Puterii

Ai ezitat vreodat nainte s faci lucruri i m p o r t a n t e ? Ai devenit vreodat agitat nainrc s expui o prezentare, s faci o vnzare, s-i prezini ideile sau s ntrebi c e e a ce doreti? Tc-ai simit vreodat att dc letargic nct nu ai gsit energic pentru a continua? Ai fcut v r e o d a t o g r e e a l i te-ai s i m i t att de ru nct ai devenit din ce n ce mai d e p r i m a t ? Te-ai simit vreodat att de frustrat i suprat pc tine nsui nct nu ai putut s i revii? Dac ai rspuns cu da la mai mult de una din aceste ntrebri, te vei simi cu adevrat bine exersnd cea de-a treia Tehnic Emoional de Prim-Ajutor: Procesul Puterii. Procesul Puterii este cea mai uoar din cele trei tehnici pe care i le-am prezentat i i ia cel mai puin timp - aproximativ ntre trei i cinci m i n u t e ! suprarea i Este o modalitate n motivaie p u t e r n i c de i putere a-i transforma autocritica personal.

De ce funcioneaz Procesul Puterii Sentimentele de suprare ndreptate ctre tine nsui pot fi o imens surs de inspiraie i putere dac tii s le foloseti n mod adecvat. Majoritatea unui adevr. respect oamenilor de sine cred c sczut, suprarea pe dar nu ei nii apropia este mai rezultatul mult de se pot

A d e v r a t a s u r s a s u p r r i i pe p r o p r i a ta p e r s o a n este

dezvluit n ceea ce eu n u m e s c Lanul S u p r a r e - P u t e r e .

LANUL SUPRARE-PUTERE SUPRARE 1 NU AM OBINUT 1 CE VREAU 1 MERIT 1 D R A G O S T E DE SINE 1 PUTERE PERSONAL Cnd tc superi pc ceva anume, se ntmpl penlru c au ai obinui acel ceva. Ai dorit o cretere de salariu; nu ai obinul-o; te-ai suprat... Vrei ca soul tu s fac dragoste cu tine; nu se ntmpl aa; te-ai suprat i aa mai departe. Evident, nu ai mai fi suprat dac nu ai fi dorit lucrul pe care i este interzis. Astfel nct, dincolo de frustrarea ta n legtur cu faptul c nu ai o b i n u t ceea ce vrei este sentimentul Eu v r e a u " . Acesta este nivelul viselor i dorinelor. C n d vrei ceva, ai s e n t i m e n t u l c o merii. Astfel, d i n c o l o dc visele tale este sentimentul c merii ca ele s devin realitate sau, din capul locului nu le-ai fi visat. i, de ce simi c merii lot cc visezi? Pentru c te iubeti pc tine nsui... pentru c ai un puternic sim al preuirii de sine. Aceasta este sursa la de putere personal. Dincolo dc sentimentul c merii ca visele tale s devin realitate, este dragostea fa de line nsui i sentimentul tu de putere personal. Dac nu te-ai iubi att de mult, nu i-ar psa cnd nu obii ceea ce vrei i nu te-ai simi niciodat suprat. Prin urmare, alunei cnd i negi sentimentele de suprare, i negi de asemenea, adevrata surs de putere, o surs care spune, Merii s Jiu fericit, plin de succes i iubit!" C u m f u n c i o n e a z Procesul P u t e r i i Procesul Puterii are trei seciuni, fiecare reprezentnd un pas napoi s p r e propria ta stare natural dc putere:

Pasul Unu: Exprim-i suprarea pe rine nsui. Pasul Doi: Exprim ceea ce vrei. Pasul Trei: Exprim-i auro-ajutorarea poziriv, iubiroare.

Cnd s pui n practic Procesul Puterii:

Oricnd simi c: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 faci o greeal pierzi o ocazie re dezamgeri nu i respeci angajamentele faci ceva prostesc te simi speriat sau nervos ai o ntlnire important vrei s faci o bun impresie vrei s-i ridici nivelul de energie

Unde s pui n practic Procesul Puterii:

9 10 1 I 12 I3 Ct Dimineaa, Ia du, nainte s i ncepi ziua n maina la, pe drum spre sau de la locul de munc Privind nlr-o oglind Vorbind la un casetofon Oriunde vrei timp dureaz tal procesul!

Trei sau cinci minute.

Cum te vei simi dup ce vei termina?

Fantastic! Exemplu: Dennis lucreaz n domeniul vnzrilor de calculatoare i nu sc descurc foarte bine. EI se blocheaz n timpul prezentrilor; nu face alegerile potrivite; nu este -suficient de agresiv. Dennis este stul s fie un astfel dc vnztor lipsii dc agresivitate i fr succes. El gsete c se r e p r i m singur, a n t i c i p n d eecul, fcnd astfel ca lucrurile s se nruteasc. Astfel nct, D e n n i s se hotrte s fac un Proces al Pulcrii nainte s m e a r g la m u n c .

Hai s-1 urmrim parcurgndu-1 pas cu pas. Pasul Unu: Supr-lc pc tine.

P r o n u n cu voce tare s u p r a r e a i vina pe tine nsui, pentru situaia pe care cli suprat. Folosete fraze ca: Ursc cnd tu..." Eti att de..." Sunt stul c t u . . . " Sc poale s te trezeti ipnd sau poate c doar foloseti un ton deliberat ferm, foarte suprat. Not: Nu ipa ct te in plmnii - aceasta este de fapt o modalitate prin care ne evitm sentimentele i doar dm aburul afar. Pe de alt parte, s nu faci Procesul Puterii cu un glas blnd, tcut. D a c nu eti ferm i plin de for n ceea ce spui, nu vei simi o eliberare deplin a suprrii tale. Asigur-te c foloseti afirmaiile cu tu" i nu cele cu eu". Aceasta i va permite s i direeftonezi furia n afar, Nu spune: M ursc pentru c sunt un pmplu" Sunt un nemernic aiul dc lene" Sunt alt dc stul dc eec" nu spre interior. Spune: Te ursc c eti un pmplu" Tu cli un nemernic att de lene" Sunt stul s fii un ratat"

Rczerv-i dou sau trei minute de suprare needitat, neprefcut, pe propria persoan. Furia lui Dennis: Dennis, eti att de pmplu. Ursc s m scol n fiecare diminea i m uit la tine cum i distrugi ziua. Dispreuiesc acea parte din tine care este att de al naibii de slab i de speriat. Ursc cnd expui o prezentare cu o voce sczut ca a unui oarece i te pori speriat fa de clienii ti! Poart-te ca un brbat! Nu mai fii un n i m e n i ! " Pasul Doi: dorete. Meninnd acelai ton al vocii, ncepe prin a te motiva spunndu-(i ceea ce vrei s faci. Motivaia lui Dennis: S devii o persoan motivat, care exprim ceea ce

Vreau s tc marurizezi! Vreau s preiei c o m a n d a la m u n c ! Vreau s mergi acolo ntr-o bun zi i cu adevrat s strluceti! Vreau s i vibreze vocea la ntlniri! Vreau s convingi pe acei clieni ct dc norocoi sunt c te-au c u n o s c u t ! Vreau s fii punctual la ntlnirile tale! Vreau ca tu s crezi n ceea ce spui! Vreau ca tu s ai cea mai bun zi din cte ai avut v r e o d a t ! " Pasul Trei: S tine devii nsui. i sprijinul pentru tine nsui. propriul suporter, exprimnd dragoste i

sprijin pentru ferm al

A c u m este timpul s te nveseleti. F o l o s i n d acel ton pozitiv i vocii, exprim-i dragostea

Te iubesc cnd strluceti." tiu c poi s fii plin de succes." Mrii s ai tot ce merii." Dragostea i sprijinul lui D e n n i s : Dennis, ai att de mult potenial! tiu c eti energic ct o central! Tc iubesc cnd ari tuturor ce inteligent eti! Merii s faci tone de bani! Merii s fii cel mai bun vnztor din c o m p a n i e ! tiu c tu poi s o faci, pentru c eti o persoan natural! Oamenii agreaz s te aib n jurul lor! Eu cred n tine! Te i u b e s c ! " T r e b u i e s ncerci aceast tehnic pentru a e x p e r i m e n t a ce efect energizant i furnizor dc putere arc n profunzime asupra ta, orc n ir! Eu execut cel puin un Proces al Puterii n fiecare zi, de obicei dimineaa la du i altul dac am o situaie important creia trebuie s-i fac fa. n loc s las gndurile negative i temerile s se dezvolte n m i n e , pot m e r g e la un spectacol T V , un interviu sau o ntlnire ncrcat, ncreztoare i cu m i n t e a l i m p e d e !

Cteva variaiuni ale Procesului Puterii

1. Rezerv-i timp s execui un P r o c e s al Puterii cu partenerul sau cu un prieten. n loc s vorbii ntr-una, oprii-v la fiecare cteva propoziii i lsai-v p a r t e n e r u l s imite ce ai s p u s . A u z i n d u - v pronunate propriile cuvinte, va face s v simii minunat, la fel i partenerul.

2. nregistreaz Procesul Puterii pe o caser, lsnd spaiu liber dup fiecare propoziie. Punc-i casela n main sau acas i dup ce ic auzi pe tine nsui spunnd fiecare propoziie, mai rcpct-lc o dat i u m p l e spaiile. E un mod minunat dc a executa la moment Procesul Puterii. 3. D a c partenerul sau prietenul tu este suprat pe tine, execut un Proces al Puterii pe tine nsui i dup aceea pune pe el sau pe ea s imite ceea cc i-ai spus tu nsi. Orice suprare pc care o are fa dc tine va fi eliberat, deoarece tu ai exprimat-o pentru eaf el!

Procesul Puterii n rezumat PASUL UNU - Exprim-i suprarea i furia pc care o ai fa de tine nsui
Ursc cnd..." etc.

PASUL DOI - Exprim ceea ce i doreti pentru tine nsui

Vreau ca tu s..." etc.

PASUL TREI - Exprim-i propriul sprijinul pozitiv, iubitor

Tu eti..." Etc. Astfel nct, data viitoare.... Eti la o ntlnire i eti suprat pe tine nsui c te-ai purtat att de neexpresiv i, simindu-te foarte nervos re scuzi, re duci la toalet, e x e c u i un P r o c e s al P u t e r i i i tc n t o r c i a r t n d i s i m i n d u - t c magnific! Eti foarte agitat n privina unui interviu pentru o slujb; execui un Proces al Puterii pe drum i intri n birou strlucind! Eti d e p r i m a t i lipsii dc inspiraie pentru a t e r m i n a ceva, nu conteaz cc a n u m e ; mergi la o oglind, execui un Proces al Puterii i g s e t i a c e a s u r s de e n e r g i e i p u t e r e c a r e e s t e a d e v r a t a ta persoan!

Acum,

depinde

doar

de

tine

E s t e posibil s d u r e z e c e v a r i m p p n s te f a m i l i a r i z e z i cu tehnicile pe c a r e le-am subliniat n aceast s e c i u n e , dar d u p un timp, i vor veni ca o mnu. Cnd tu i partenerul tu v certai, te vei aeza i vei scrie o Scrisoare de Dragoste la fel dc natural precum obinuiai s iei din c a m e r trntind ua; c n d te simi suprat i dezamgit pe tine nsui, vei executa un Proces al Puterii la fel de uor c u m obinuiai s mnnci trei cutii de ngheat privind cinci ore la TV pentru a-i oprima durerile. C n d copiii ti nu se poart frumos, te vei aeza i te vei j u c a cu ei de-a Dublarea fr efort, la fel c u m obinuiai s i trimii n camerele lor pentru a-i controla. tiu c pc msur cc aceste tehnici devin o parte din viaa ta, vei ncepe s ai aceeai experien pc care o au mii dc ali oameni. Te vei simi minunat tiind cum funcioneaz dragostea!

11. Pstreaz vie magia dragostei

Kathy i-a descrcat bagajele din main. Se ntreba dac soul ci v e n i s e d e j a de la s e r v i c i u . C r e d c nu a v e n i t " , g n d i ca, n d r c p l n d u - s c clrc buctrie. Apoi, a vzul b a l o a n e l e : o duzin de baloane colorate, umplute cu heliu, plutind prin buctrie. Atrnate dc unul din ele, erau d o u p l i c u r i . Pc unul scria: D c s c h i d c - m p r i m u l " . Ea a citit: Mergi n sufragerie i apas bulonul play" al casetofonului, apoi aeaz-te i citete ce c n al doilea plic". Rznd, Kathy s-a dus n sufragerie i a apsat butonul play" al casetofonului. Imediat, a ntmpinat-o Only y o u " cntat de Platters. Era m i n u n a t ! Acest cnlcc i aducea n m e m o r i e multe amintiri fericite de cnd ca i Louis n c e p u s e r s ias m p r e u n . Apoi, a deschis cellalt plic: Felicitri! Tocmai ai ctigat o ntlnire de vis la M e m o r y Lane, cu un tip cu adevrat libertin, care iubete fiecare prticic din tine. U r m e a z aceste instruciuni cu atenie: 1. F o baie bun, lung. n c h i d e ochii i adu-i a m i n t e ct de incitant obinuia s fie cnd te pregteai pentru ntlnirile tale din liceu. 2. mbrac-tc ca pentru o scar obinuit n ora. Trebuie s pori pantofi sau ghete cu osete i o fust. n timp ce te mbraci, pune restul casetei pentru a te bine dispune. 3. P l e a c de acas la 6.30. M e r g i p n la S t r a d a P r i n c i p a l i Bulevardul Pier. Du-te la farmacia din col i ateapt.Caut un tip care arat grozav, cu dragoste n priviri. Acum, apuc-le de treab i nu ntrzia! i este pregtit o sear minunat. Iubitul tu, L o u i s " .

Kathy dc-abia atepta s d e s c o p e r e cc i era rezervat! A alergat s fac o baie cu s p u m i s-a afundat n ea p n c n d s-a simit complet relaxat i rsfat. Apoi, a gsit n dulap o fust veche din ln e c o s e z i a a d u g a t un pulover, o s e t e a l b e i pantofi sport. Art exact aa c u m eram n liceu", gndi ca. ai trziu, stnd n faa farmaciei, a simit fluturai n stomac - era emoional i chiar puin nervoas. Apoi, l-a vzut pc Louis, zmbind n timp ce se n d r e p t a spre ea. Purta haina lui din liceu. Chiar i pieptnase prul lins pe spate! Bun iubito", spuse Louis. Vrei s faci cu m i n e n scara asta un tur al oraului?" Bineneles", chicoti Kathy. Ari m i n u n a t " , a d u g Louis. Kalhy roi la fa. De cc roesc?" se ntreba n sinea ei. Acesta este soul m e u ! " . D a r s e distra mult prea m u l t ! U n d e m e r g e m ? " , ntreb ea. Vei v e d e a " , r s p u n s e L o u i s . Mai nti, Louis o lu pe Kathy printr-un mic m a g a z i n unde au mncat la tejghea exact cum obinuiau s fac atunci cnd i ddeau ntlnire.' Apoi, s-au urcat n maina lui, iar el a pus la casetofonul din m a i n c n t e c e l e lor favorite din anii ' 5 0 . T o c m a i se nsera, cnd Louis a oprit la un cinematograf n aer liber! N-am mai fost la un c i n e m a n aer liber de ani de z i l e ! " , e x c l a m K a t h y . L o u i s a cumprat floricele, iar apoi s-a cuibrit cu K a t h y pe b a n c h e t a din spate, pentru a urmri filmul. M a i a i n c e n e r g i e p e n t r u c e v a ? " n t r e b L o u i s l a sfritul filmului. Categoric, d a ! " spuse Kathy. Atunci Louis a c o n d u s p n la un m i c club de n o a p t e unde era Seara Anilor '50. Louis i Kathy au rs i au dansat m p r e u n . Mai trziu, n loc s plece spre cas, Louis a ntors maina de pe autostrad spre o z o n rural. U n d e m e r g e m ? " , n t r e b Kathy. Vei vedea", spuse Louis cu un z m b e t timid. Apoi, Karhy a realizar realiza ca Louis o d u c e a n p a r c a r e ! El a oprit maina pe o creasr de pe care se vedea oraul, a puse casera sa cu Platters i s-a ntors ctre Kathy cu o strlucire n ochi. Vrei s ne ntlnim n m o d r e g u l a t ? " a ntrebat el.

 I n t o r d e a u n a " , r s p u n s e ea n timp cc c d e a n braele care o ateptau. A c e a s t a esle o povesre adevrat. C e e a ce face s fie minunat, este c Louis i Kathy sunt cstorii de douzeci i cinci de ani! Ei s u n t m a i n d r g o s t i i a c u m d e c t a t u n c i c n d s-au c s t o r i t , cu douzeci i cinci dc ani n urm, deoarece ci cunosc secretul pentru a face dragoste tot timpul. S ai o r e l a i e m a g i c nu se n t m p l d o a r p e n t r u c eti ndrgostit. Trebuie s munceti pentru ea magia s continue s existe. C u m s-i s r b t o r e t i relaia Gndete-te n trecut, cnd ai fcut ceva care te-a bucurat, ceva ce nu mai fcusei de mult timp. Amintete-i cum i-ai spus, Am u i t a t c t d e m u l l m i p l a c e a c e a s t a ! " M i n t e a u m a n este foarte capricioas: Avem tendinei s uitm ct de mult ne place ceva atunci cnd nu ne mai concentrm atenia asupra acelui lucru. Acelai principiu se aplic i relaiei tale intime: Secret: relaiei, Nu Cnd ncetezi s tc mai concentrezi asupra

uii ct de mult te bucur magia iubirii cu ct mai mult suntei mpreun tu i cu v bucura

este ciudat c,

partenerul tu,

cu att mai puin efort depunei pentru a

de magia dragostei voastre? Exist lotui un motiv pentru care rata divorurilor este att de ridicat i pentru care cuplurile se plictisesc unul dc cellalt dup civa ani: Ei nu tiu s-i srbtoreasc relaia. Bine, deci ai decis c ai ntr-adevr nevoie s te concentrezi pe faptul de a te b u c u r a mai mult de relaia cu partenerul - eti gata pentru m a g i e ! Ce ai de fcut a c u m ? Aplici ceea ce eu numesc Principiul Echipei.

C u m funcioneaz P r i n c i p i u l Echipei Principiul Echipei definete cele patru ingrediente care te vor ajuta s-i srbtoreti relaia i s tc transforme pc tine i pe partenerul

tu ntr-o adevrat echip, fiind amndoi angajai obiectivului de a face d r a g o s t e tot t i m p u l . A s i g u r - t e c folosii t o a t e c e l e patru ingrediente i privete cum arc loc magia! Reeta pentru Producerea Magiei Timp' Ambian Atitudine Materiale i suporturi. 1 . Timp: C n d p o t s-mi r e z e r v u n m o m e n t s p e c i a l p e n t r u mine i p a r t e n e r u l m e u ? " Relaia la intim este darul cel mai preios al vieii talc. Merit un moment n fiecare zi pentru a srbtori. Normal c nu poi oferi relaiei tale mari cantiti de timp n fiecare zi. Folosind abordarea echipei, poi totui oferi partenerului tu dragoste nlr-o cantitate mic, n fiecare zi. Mici Doze dc M a g i c Petrece cinci minute oferind partenerului tu un masaj la picioare dimineaa Ia prima or, dup serviciu sau nainte de culcare. Petrece cinci minute pieptnnd prul soiei talc. Ajut-i p a r t e n e r u l s s e m b r a c e ( s a u s s c d e z b r a c e ) , d c amuzament! (Atenie - aceasta poate dura mai mult de cinci minute!) Cere-i partenerului s se descarce de grijile zilnice n timp ce i faci un masaj la umeri. Scrie un bilet de dragoste special i punc-1 ntr-un loc pc care iubitul tu nu l poate rata - n portofelul Iui, n trusa dc machiaj a ei sau pc volanul mainii, n servieta lui, n frigider. inei n cas un teanc de felicitri a m u z a n t e sau de d r a g o s t e . Cnd vrei s-i exprimi dragostea d a r nu ai t i m p , las o felicitare special pentru p a r t e n e r u l tu. (Fu i p a r t e n e r u l meu c u m p r m felicitri cu d u z i n a i fiecare din noi are sertarul lui s e c r e t " cu felicitri. U n e o r i p s t r e z o felicitare cu l u n i l e p n a p a r e o c a z i a perfect - exist felicitri pentru a spune, mi parc ru", Noaptea trecut ai fost grozav", mi place s m trezesc alturi de line".) Nu arunca acele felicitri i bileele - pstrcaz-le ntr-un album i citetc-le din cnd n cnd pentru a-i reaminti ct dc iubit eti!

Sun-i partenerul de la serviciu folosind un ton erotic. Spune-i cc ai prefera s faci n loc s munceti - chiar dac nu este ceva foarte erotic - cum ar fi, s stai mpreun pe o plaj sau s privii filme vechi ntr-o zi ploioas. E amuzant s visai mpreun. F-i p a r t e n e r u l u i tu o C a r t e dc D r a g o s t e cu c u p o a n e " din b u c e l e dc hrtie pentru r s c u m p r a r e a m o m e n t e l o r de tandree: masaje, mbriri i srutri, cinei minute de complimente.

Doze mai mari de Magie

Pentru d o z e mai mari de magie, ai nevoie s-i rezervi un timp special pentru partenerul tu. i sugerez s plnuii aceste evenimente cu rndul, dar asigurndu-v c v planificai timpul mpreun astfel nct amndoi s tii despre ce este vorba. Este amuzant s i pstrezi planurile secrete i s i faci aluzii n zilele sau sptmnile dinainte. Doza lun. Aceasta n s e a m n s plnuieti ceva special o dat pe lun - un wcckcnd sau o scar - i tot o dat pc lun s plnuiasc ceva spe cial partenerul tu. Esle un sentiment alt de minunat s tii c n fiecare lun partenerul ru plnuiete ceva special pentru tine. Te simi iubit i apreciat i n schimb, te simi mai iubitoare i mai recunosctoare. Aadar, magia ncepe s se ntmple chiar nainte ca evenimentul s aib loc! minim pentru a pstra magia vie: o surpriz n fiecare

2. Ambient i Tema: Cum pol crea o ambian minunat n

care s srbtorim dragostea noastr?"

Pentru ntlnirea lui surpriz cu Kathy, Louis a ales tema anilor c i n c i z e c i , despre care tia c i va reaminti lui Kathy de zilele lor m p r e u n de la nceput. Nu i-a scris doar un bileel despre ntlnirea lor; el a instruit-o s asculte o a n u m e caset i s-1 n t l n e a s c la c o l . T o a t e a c e s t e a au fost de a j u t o r p e n t r u a o face s i n t r e n dispoziia de a sc distra i a fosl parte din taina nopii. El plnuit de a s e m e n e a t o a t e s u r p r i z e l e de la n c e p u t ( b a l o a n e ) p n la sfrit ( g i u g i u l i t u l n m a i n ) . A fosl un eveniment, nu d o a r o ntlnire. A c e a s t a a i fcut ca totul s fie att de r o m a n t i c i a ajutat-o pc Kathy s aprecieze foarte mult eforturile lui Louis.

Nu ai nevoie de un subiect pentru o surpriz mic, ci doar de un ambient plcut. ntr-o noapte am venit destul de trziu de la un semi nar pe care l ineam. Am intrat pe ua din fa i am gsit sufrageria strlucind la lumina lumnrilor. Un foc trosnea n emineu; pe podea era un t e a n c c o n f o r t a b i l de p e r n e i pe o tav o g u s t a r e special preparat era. O muzic lent cnta pe fundal. Lng tav am vzut o noti care spunea: Sunt foarte mndru de tine c munceti att dc mult - dar chiar mi este dor de tine". Partenerul meu a aprut din spatele canapelei i m-a mbriat. Aa da primire, la venirea acas! Era o dovad de consideraie din partea lui doar s m ntrebe la sosirea acas dac vreau o gustare. ns, cu cinci m i n u t e n plus de pregtire, el a creat o e x p e r i e n special i m e m o r a b i l . i, chiar dac venisem acas extenuat i fr chef de dragoste, poi fi sigur c d i s p o z i i a mi s-a m o d i f i c a t rapid o dat ce mi s-a oferit timp, ambientul perfect, am simit atitudinea iubitului meu i am fost ajutat de lucrurile concrete cum ar fi la finalul acestui capitol. lumnrile i locul. i voi oferi mai multe idei pentru crearea unei teme i a ambientului

3. Atitudine: Cum pot s-mi reamintesc ct de mult mi iubesc partenerul?

Dac ai atitudinea c ai cu partenerul tu o poveste de dragoste pe toat viaa, n mod sigur vei fi pe calea cea bun pentru a pstra vie magia dragostei. i aminteti ce emoionat erai cnd trebuia s te n t l n e t i c u p a r t e n e r u l t u ? i p e t r e c e a i t i m p u l p r e g t i n d u - t e , asigurndu-te c ari perfect, imaginndu-i ct de mult v vei distra. Cnd i ntlneti soia" sau soul" la cin, transformi aceasta ntr-o ocazie special sau atitudinea ta este de: O h , nu fac nimic special n seara asta, doar iau cina cu soul m e u ? " Ct de mult magie crezi c vei simi cu acea atitudine? Nu prea m u l t ! Secret: Dac i tratezi partenend ca pe un iubit, l vei simi ca pe un iubit. Dac i tratezi partenerul ca pe un so/soie care este pe gratis, l vei simi neinspirat i plictisitor. Ai putea s gndeti, Oh, asta e uor de fcut la nceput, dar vei deveni att de confortabili unul cu cellalt nct e dificil de meninut

acea n c n t a r e " . Rspunsul meu la aceasta este: Efortul continuu dc a redescoperi magia n partenerul tu este adevrata provocare creativ a relaiei monogame. E drgu s te simi uneori confortabil" - s te poi vntura nlr-o veche cma de noapte de flanel sau s fii m o r o c n o s i s nu trebuiasc s le prefaci c iubcli - dar nu lot timpul! Secret: S pstrezi vie magia i s devenii o adevrat echip, ca nseamn s-i aminteti s se la nesfrit. ntotdeauna c de ai tine vrea din aceast persoan ndrgosteasc

nou i din nou,

Fii o c o n t i n u s u r p r i z pentru p a r t e n e r u l tu - nu tc m b r c a ntotdeauna n faa lui. Ccrc-i s tc atepte n cealalt camer n timp ce te mbraci i apoi iei afar i arat-i ct de ncnttor ari. Nu-i d u c e n t o t d e a u n a soia la acelai r e s t a u r a n t - c e r c e t e a z puin i gsete un restaurant romantic, pe care tu s l alegi special pentru acea sear. Pentru surprize mari, a avea o atitudine corect n s e a m n s tii c tu plnuieti acest eveniment ca pe un dar ctre persoana pe care o iubeti. Permite-i s devii i tu ncntat despre asta. Las-te n voia sentimentului de a oferi partenerului fr s atepi s primeti ceva la s c h i m b . 4. Lucruri materiale: C e l u c r u r i m a t e r i a l e s a u s u p o r t u r i am

nevoie p e n t r u a c r e a acest e v e n i m e n t ? " F o l o s e t e m a t e r i a l e ajuttoare pentru a cldi s u s p a n s u l i c u r i o z i t a t e a n l e g t u r cu s u r p r i z a pe c a r e ai p l n u i t - o . C n d v a , c n d a fost rndul meu s plnuiesc ceva special pentru partenerul m e u , am c u m p r a t d o u bilele la m u z i c a l u l P i s i c i " . T i m p dc o s p t m n nainte de eveniment, am luat mici abibilduri cu pisici i p o z e d e c u p a t e din reviste cu pisici i le-am pus prin toat casa. Partenerul meu nu a avut nicio idee ce se ntmpl, din m o m e n t ce el nu tia c urma s mergem la un spectacol, aadar nu a fcut nicio c o n e x i u n e . n c e l e din u r m , n s c a r a s p e c t a c o l u l u i , a m d e c u p a t reclama din ziar i diferite fraze, incluznd titlul i lc-am lipit pe o felicitare prin care l invitam pe partenerul meu la teatru. I-a plcut

foarte mull i n final a neles de ce casa noastr fusese acoperit de abibilduri cu pisici! U n e o r i , m a t e r i a l e l e sau s u p o r t u r i l e tale vor c o n s t i t u i ntregul a m b i e n t . Unul din locurile m e l e favorite de vizitat n lume sunt Insulele H a w a i i . Anul t r e c u i , l u c r a m din greu la c a r t e a mea, iar partenerul meu lucra din greu la cartea sa. Visam cu ochii deschii s plecm n Hawai, dar tiam c era imposibil. n acea noapte de smbta, cnd partenerul meu a ajuns acas, s-a trezit n Maui n loc de Los Angeles. L-am ntmpinat la u cu ghirlande de flori i l-am c o n d u s n sufragerie. M a s a era d e c o r a t cu nuci de c o c o s i flori hawaiene; la casetofon cnta m u z i c hawaian. i gtisem mncare h a w a i a n p e n t r u c i n . i, g h i c i c e p u r t a m ? U n c o s t u m h u l a " . Atona", am spus zmbind. Nu am putut m e r g e n Hawaii, aa c am adus Hawaii aici". Partenerului meu i-a plcut Ia nebunie! i mai important, m-a iubit pentru c m-am strduit att s creez o asemenea surpriz m i n u n a t .

Idei pentru srbtorirea relaiei tale

P o a t e crezi c nu eti genul de p e r s o a n c a r e p o a t e fi att de creativ. Bine, uit cum ai fost n trecut. ntrebarea este, vrei s nvei s fii creativ n dragoste acum! Iat cteva idei pentru temele sau ambianele pe care le poi crea pentru partenerul tu: 1 2 Excursii sau vizite n locurile pe care partenerul tu

ntotdeauna a vrut s le vad. (Dac nu tii, afl-lc!) Activiti dc amuzament pc care le putei face mpreun penlru a p e r m i t e copilului din interiorul vostru s ias afar s sc j o a c e (golf n miniatur, parcuri de distracii, nchirierea casetei cu filmul Cei trei actori a m b u l a n i " ) . 3 Activiti romantice cum ar fi o cin ntr-un loc special, un picnic ntr-un parc, o plimbare sub clar de lun, s te duc partenerul ntr-un magazin de lenjerie i s aleag articole pentru a poza pentru el (nu trebuie s cumperi - privitul este suficient de a m u z a n t ) .

Activiti noi i diferite - lucruri pe care n mod normal nu

le-ai face. Ia-i partenerul la un ring de d a n s ; stai la un hotel n oraul vostru natal i facei lucruri pe care le fac turitii; mergei la un m a g a z i n i ncercai haine pe care nu le-ai c u m p r a niciodat penlru c sunt mult prea n d e p r t a t e " de viaa voastr zilnic. 5 Vacane surpriz - a c e a s t a este favorita mea. Plnuii o vacan (de la o noapte la cteva sptmni) de la nceput la sfrit, fr ca partenerul s afle. Spune-i cc s mpacheteze i ct de mult va fi plecat. El nu va ti unde merge pn cnd ajungei la aeroport, la tren sau pn sosii la main. Acest gen dc surpriz este extrem de incitant i face ca i cealalt persoan s se simt foarte rsfat. Cnd eu i partenerul meu am nceput s ne producem momente magice, nu eram nici pc departe att de creativi cum suntem acum. Cu ct mai mult am exersat, cu att mai buni am devenit. Acum.cnd m e r g ntr-un m a g a z i n sau rsfoiesc o revist, m uit ntotdeauna dup sugestii sau idei care s m ajute s pstrez vie magia dragostei. Nu cost n i m i c s fii r o m a n t i c Nu este nevoie s te coste ceva ca s fii romantic. Tot ce i trebuie este imaginaie. Una din cele mai incitante surprize pc care partenerul meu mi le-a fcut vreodat 1-a costat foarte puini bani. Mi-a spus s mi rezerv o diminea de smbt i c voi primi instruciunile" atunci. n acea smbt m-am trezit cnd el pleca de acas. Lng pat era un plic. Notia din interior m instruia s merg pe o anumit strad i s caut un plic legat sub o cutie de ziare din colul strzii. M-am simit att de e m o i o n a t ; era ca o v n t o a r e de c o m o r i . M - a m dus la locul ntlnirii i am verificat fiecare cutie dc ziare pn cnd am gsit plicul. (Trebuie s fi artat destul de ciudat cutnd pe sub cutii). Acea noti mi-a spus s merg la o cabin telefonic aflat la cinci blocuri distan i s atept un telefon exact la ora 9.34. Acel telefon a sunat i o voce (partenerul meu) mi-a spus Ai fost urmrit. Nu pot vorbi a c u m . Du-te la cafeneaua de la intersecia ntre Strada Cinci i

Wilshire i ntreab de J a n " . Am m e r s pn la cafenea, am nrrebat dac o pol vedea pc Jan i o chelneri a ieir i mi-a nmnat un alt plic. Aceasta a continuat limp de o or, iar cu d e v e n e a m din cc n cc mai incitat p n cnd n final mi s-a spus s atept la un col de strad. Partenerul meu a aprut n maina lui i m-a ntmpinat cu o mbriare cald i cu F e l i c i t r i ! " A p o i , am m e r s s lum micul dejun. nc rd gndindu-m la fiecare pas al aventurii melc. Cele a p t e nivele ale D r a g o s t e i Cnd plnuieti activiti pe care s le mprteti cu partenerul tu, ai grij c exist apte sfere majore n viaa ta care au nevoie s fie hrnite. 1. Fizice: sporturi, dans, masaj. 2. Recreative: lucruri fcute d o a r de a m u z a m e n t - filme, j o c u r i , excursii, muzic, activiti sociale. 3. Sexuale: discuii despre sex, afectivitate i crearea de m o m e n t e intim.e 4. Educaionale: 5. Intelectuale: n v a r e a de s-i noi lucruri mpreun; seminarii, tu; lecturi; mprirea unei cri, crearea de noi reete. mprteti gndurile partenerului discuii despre politic, religie, alte lucruri importante. 6. Emoionale: timp doar pentru a v crete unul pe cellalt i a-1 sprijini pe cellalt n schimbrile prin care el/ea trece. 7. Spirituale: mprtii-v experiena spiritual; frecventai serviciul religios, practicai meditaia, plimbai-v pe j o s n tcere. Cu ct mai multe din aceste z o n e conine relaia voastr, cu att mai mplinit te vei simi. Secret: Tensiunii timpul.
V _ )

Tu

i partenerul al

tu

vei fi cu

afectai care

de

nivelul

Emoionale

cuplurilor

v petrecei

Va fi dificil s v bucurai de faptul c suntei ndrgostii atunci cnd suntei cu un cuplu care nu se bucur unul de cellalt. Poate te

vei simi ciudat i aproape vinovar s fii fericii cnd ei nu sunt i vei dubla o parte din tensiunea lor doar pentru a-iface"s se simt mai bine". Poate te vei identifica cu partenerul de acelai sex astfel nct, atunci cnd auzi acea persoan c i critic partenerul, vei simi c l trdezi" dac n acel moment tc pori frumos cu partenerul tu. Poale te vei simi nesigur vznd alt cuplu certndu-se i vei deveni hipersensibil la reaciile partenerului fa de tine. Cu ct mai mult vei petrece timp cu cupluri care nu se iubesc i se respect, cu att mai dificil va fi pentru voi s pstrai vie magia dragostei. Acelai principiu se aplic i prietenilor ti care sunt singuri. Dac prietena ta sc plnge m ' ^ d e n u n a despre brbai, va fi dificil s te b u c u r i dc iubirea soului tu n p r e z e n a ei fr s simi c o t r d e z i " . Va trebui fie s o contrazici ferm, fie s fii de acord cu ceea ce spune i s i ascunzi propriile sentimente. Relaia ta merit tot suportul de care are nevoie

Trateaz-i relaia cum ai face-o cu propriul bebelu nou-nscut. Nu ai lsa pc oricine s-i in copilul - vei dori lng copilul tu doar pc acei oameni cu influen iubitoare, de ncredere. Inconjurai-v de alte dragoste tot funcioneze. C t d e s p r e c u p l u r i l e i p r i e t e n i i c a r e nu v s u s i n , spunei-le Adevrul C o m p l e t despre ce simii cnd suntei cu ei i oferii-v s i ajutai s-i vindece relaia i s acioneze astfel nct dragostea s funcioneze. i ei merit acest lucru! Relaia ta nu se va transforma peste noapte. Creai m p r e u n cu p a r t e n e r u l un plan pentru a v renlineri relaia. Planul vostru ar putea include: 1. 2. 3. 4. 5. O Scrisoare dc Dragoste n fiecare sptmn (Capitolul 9) O surpriz n fiecare lun. Trei sesiuni de Intimitate Planificat pe sptmn (Capitolul 16) D o u z e c i i dou de srutri pe zi (Capitolul 16) Recapitulai aceast carte mpreun i discutai punctele cupluri timpul care sunt dispuse s fac eforturi pentru a face i care v sprijin s facei ca dragostea s

importante

6.

U r m a i s e m i n a r u l Facei d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " , d a c

este disponibil n zona voastr. ncepei astzi! i, avei rbdare... rezultatele vor aprea. i, ca tegoric-vor face s merite ateptarea.

P A R T E A III Secrete despre sex

12. Sala ta do curs secret

Cnd eram imaginabile, relaie Eram Totui. pe serioas cale n cu s colegiu, voiam Asta s a/n toate experienele sexuale ntlnit Aveam soia. toate

in cele din urm, o femeie. avem

mi-am dat seama c voiam de fapt o era cnd mi-am suprem. sexual

experiena

crile, despre cum s-o faci i obinuia/// s facem dragoste cu orele. n ultimii civa ani, sexul nu a mai fost la fel de important. bine. Dac nu, nu este nicio problem... Am o slujb uneori Dar nu Mi-e dor de zilele din venicie. - un avocat, treizeci i apre de ani Din punct de vedere cultural, suntem preocupai de sex. l folosim ca s vindem parfum i colani de d a m pentru a crete ratingul la TV i propriile orgolii. Crile despre sex se vnd. De ce? Pentru c publicul este nfometat s d e s c o p e r e misterul confuz al sexului i i m p o r t a n a lui pentru vieile noastre. A s t f e l n c t , c u m p r m c r i d e s p r e c u m s f a c e m u n sex f e n o m e n a l . i crile stau pe rafturi lng pat, iar cuplurile stau n pat m i r n d u - s e dc ce nc nu sunt satisfcui de vieile lor sexuale. Ca brbatul din citatul de la nceput, poate c i noi ne spunem n sinea noastr c sexul nu mai este important. ns, statistici recente arat c nu mai puin de 8 0 % din brbaii nsurai i 5 0 % din femeile m r i t a t e a u a v e n t u r i e x t r a c o n j u g a l e sau a l t c e v a d e a c e l a i g e n . A c e a s t a n s e a m n c sunt foarte muli o a m e n i care i spun c nu vechime? Pi, Dac este,

bun i o familie solid. pot rmne tnr o

cred c ar fi minunat s simt acea pasiune grozav din nou.

conteaz dac au sau nu mplinire n viaa sexual cu partenerii lor, dar care intr ntr-o g r m a d de belele i riscuri p e n t r u a face sex slbatic cu altcineva.

Dc ce sexul este att de important pentru noi

De ce suntem dispui s ne cstorim sau s divorm din cauza sexului; s pltim pentru el; s ne sacrificm propriile valori i chiar propria noastr bun j u d e c a t , pentru o noapte dc sex? lat motivele cheie: Sexul este satisfctor fizic. Cu toii avem nevoie s fim atini, s fim inui n brae i s eliberm tensiunea sexual care se cldete n interiorul nostru. S facem sex cu cineva pe care-l iubim creaz mai mult intimitate i apropiere mire noi. Cnd facem sex cu speciali, apreciai i ndrgii. G via sexual sntoas ne crete preuirea dc sine. Cnd simim c suntem buni amani i dorii de altcineva, simul nostru de autoapreciere crete. Adevrata putere a experienei sexuale are totui un efect mult un partener, n

special cnd facem dragoste i nu d o a r sex, ne face s ne simim

mai profund asupra ntregii noastre viei.

Puterea secret a sexului n viaa voastr

F i e c tii sau nu, m o d u l n c a r e faci d r a g o s t e i p o a t e afecta modul n care vorbeti cu eful la locul de munc, c u m te faci neles n faa soului sau soiei ntr-o ceart, c u m reacionezi n confruntrile cu alii i ct de bine i urmezi succesul n via. Secret: pe noi Modul nine n i pe care facem direct alii i cum dragoste n n interiorul ne privim n afara

dormitorului dormitorului.

afecteaz

modul

care

ne purtm

C u r s u l tu secret d e s p r e sex Imagineaz-i c stai ghemuit, ntr-un loc cald, foarte ntunecos. Ai ochii nchii i eti dezbrcat. Nu vorbeti, dar scoi sunete care i exprim bucuria i satisfacia. Eti atins cu blndee, mngiat, i sc spune c eti iubit i le simi minunai. Muli o a m e n i ar s p u n e , S u n de parc a face d r a g o s t e " . Ai d r e p t a t e , d a r d e s c r i e i o s c e n pe c a r e o e x p e r i m e n t a i mereu i mereu nc din copilrie. Copil fiind, ai fosl mereu dezbrcat, strns la pieptul mamei i rsfat sau m b r i a t n n t u n e r i c u l c a m e r e i tale sau n patul prinilor. De fapl... Experiena de a face dragoste este mai apropiat de circumstanele copilriei noastre, dect de viaa noastr dc adult. Primii ani ai vieii tale au fost de fapt ca o coal. De mic copil ai nvat leciile importante despre ct dc iubit i de acceptat eti, cum s obii aprobarea celorlali i ct dc mult s tc ncrezi sau s tc temi d e ali o a m e n i . n t r e g u l d o m e n i u a l p s i h o l o g i e i e s t e c e n t r a t p e d e z v l u i r e a acelor mesaje pe care le-am primit n copilrie i r e p r o g r a m a r e a noastr pentru a ne simi iubii i merituoi pentru acest lucru. P u t e r e a Atingerii Unul din m o t i v e l e c a r e te-au fcut att de vulnerabil la

p r o g r a m a r e " copil fiind, a fosl puterea atingerii. Dac vrei s faci impresie cuiva, d o a r atinge-i braul dedesubtul cotului n timp ce-i prezini p u n c t u l de v e d e r e . Studiile arat c cel care ascult va fi mai capabil s-i aduc aminte de tine i ce ai spus dect dac nu l

atingi. Suntem mai susceptibili s fim condiionai, fie pozitiv fie negativ, atunci cnd suntem ntin.i dc uit persatinil.
C e r c e t r i l e au indicat c privarea de timpuriu a atingerii poate c a u z a dezordini ireversibile dc personalitate, dar i p r o b l e m e fizice serioase. Un studiu a comparai un grup dc copii preluaturi, crora li sc acorda grija de rutin, cu un alt grup dc copii care au fost mngiai

cinci minute pe or, zece zile la rnd. Copiii care au fost mngiai ctigau n greutate mai rapid, plngeau mai puin i chiar, opt luni mai trziu, erau mai s n t o i d e c t g r u p u l c e l o r care nu au fost mngiai. nc de la natere, avem cu toii nevoie de atingere pentru a ne simi bine n legtur cu propria p e r s o a n . Sexul este o calc dc a aduce atingerea n vieile noastre dc aduli. Rc-crcarca clasei din copilria ta Cnd faci dragoste cu cineva, recreezi aceleai condiii pe care lc-ai trit n pruncie: Cldur Atingere Fizic n acest fel, sau ntuneric Vulnerabilitate sexul creaz Goliciune Comunicare non-vcrbal atmosfera perfect pentru a fi

reprogramat

recondiionat

emoional.

Dc fiecare dat cnd facem sex, te deschizi singur ctre un set dc asociaii sau l e c i i " d e s p r e tine i d e s p r e d r a g o s t e c o m p l e t nou. Intrm n clas pentru ora de sex. Ce nvei la ora la de sex n Clasa Sexual nvm d o u tipuri de lecii: ' 1 . Tragem concluzii despre relaiile noastre cu alii. 2. T r a g e m concluzii despre relaiile noastre cu noi nine.

Concluzii despre

relaiile

tale

cu

alii

mi place s c o m p a r sexul cu o tabr de a n t r e n a m e n t a felului cum te compori cu oamenii. Chiar faptul de a face dragoste cu cineva este n sine, un act dc ncredere: Fu i ofer trupul meu dezgolit; Am ncredere c nu mii vei rni; c iu m vei iubi. Cnd faci dragoste eu cineva, te pui singur ntr-o postur complet vulnerabil fa de acesta. Cc sc ntmpl n limpid derulrii actului sexual devine foarte im portant dac ne gndim din acest punct de vedere.

"1

Incident: Faci dragoste cu cineva i el sau ea nu este sensibil la nevoile tale. n loc s ceri eeea ce vrei, slai n loc i simi c nu cli iubii. Tragi concluzia: Nimeni nu-mi d eeea cc am nevoie. Nimeni nu m iubete sau nu m nelege cu adevrat. incident: Faci dragoste cu cineva, i oferi lui/ei instruciuni despre cc s fac .i cum s le ating etc. Partenerul devine copleit i nu face ceea ce ai cerut. '/Vagi concluzia: O a m e n i i m d e z a m g e s c n t o t d e a u n a . Nimeni nu face nimic aa cum trebuie. n pentru amndou a ntri aceste credinele situaii, negative ai folosit puterea despre relaiile experienei sexuale tale cu ceilali.

C o n c l u z i i despre tine nsui Sexul este unul din cele mai puternice moduri prin care i stabileti propria imagine de sine. Incident: Faci dragoste cu cineva, cu teama c faci ceva greit sau c vei fi respins. Penlru a le plasa n zona de siguran, ajungi s nu dai practic niciun rspuns felului n care el/ea face dragoste. Tragi concluzia: T r e b u i e s-mi suprim ceea cc simt sau ceea cc vreau, pentru a fi acceplat i iubit. Incident: Faci dragoste cu cineva i faci tot ce poi ca s-i fii pe plac, n t r e b n d mereu i mereu cc ar mai vrea. P e r s o a n a rspunde c dorete s te vad din nou. Tragi concluzia: Trebuie s fiu performant pentru a determina pe c i n e v a s m iubeasc. De fiecare dat care a cnd faci n sex cu cineva, experienei i tale ntreti sexuale.

comportamentul

intervenit

timpul

Dac ai fost pasiv, i ntreti pasivitatea. Dac ai fost dominant, i ntreti t e n d i n a de a vrea s c o n t r o l e z i . Puterea secret a Clasei S e x u a l e ic p u n e n t r - o s t a r e de r e c e p t i v i t a t e c o p i l r e a s c foarte vulnerabil, astfel nct leciile i comportamentele pe care le nvei sunt etalate i n viaa ta din afara dormitorului ca i n interiorul lui.

Nu te descuraja
n timp ce scriam acest capitol, am prezentar informaiile despre Clasa Sexual unor o a m e n i din personalul m e u . Am fost uimir s vd cum li se ncordeaz feele de ruine - i chiar de fric - i s aud m u r m u r e de d i s p e r a r e . C e se n t m p l " , am n t r e b a t , nu v place teoria m e a ? " Ne p l a c e ! " , a rspuns cineva. Bineneles c ne place. Doar c este nspimnttor ct dc adcvral esre. Stau aici i m gndesc la toate nemulumirile m e l e sexuale i brusc mi dau s e a m a c miam folosit Clasa Sexual pentru a-mi perpetua tipare negative". Dac mprteti sentimentele de descurajare ale prietenilor mei, nu dispera. F o l o s e t e u r m t o a r e a parte, d e s p r e d i a g n o z a sexual, pentru a-i nelege propriile tipare sexuale pentru ca, prin nelegerea lor, s u r m e z i p r i m u l pas s p r e s c h i m b a r e a m o d u l u i n care faci d r a g o s t e i pentru a face ca viaa ta s funcioneze i n afara d o r m i t o r u l u i .

Pune-i singur diagnosticul sexual i vindec-te

Primul lucru pe care vreau s l spun este c nu exist nici modul corect" nici m o d u l i n c o r e c t " de a face dragoste astfel nct citind aceast parte te rog s nu te atepi s te simi prost tu sau partenerul tu. Sexul este b u n " cnd te ajut s ai o prere b u n despre tine nsui i despre relaia ta i s ai o senzaie de pace i de fericire. Este greit" c n d s e a d a u g s e n t i m e n t e l o r n e g a t i v e d e s p r e tine nsui sau despre partener i te las nefericit i tulburat. Iat un p r o g r a m n ase pai pentru a-i crea propriul tu diag nostic sexual:

Pasul unu
S aruncm o privire asupra lucrurilor pe care i le predai n clasa ta sexual. Pe o foaie de hrtie, f o list a nemulumirilor tale sexuale n general - cele care par s ias la suprafa de luni i ani de zile i care reapar n fiecare nou relaie. Iat dou e x e m p l e de liste de la un cuplu, so i soie, care mi-au frecventat unul din s e m i n a r e l e m e l e :

Lista

Lisei

Parlcnerul meu nu tie niciodar ce s fac pentru a m satisface. M simt dc parc nu o fac" bine. Partenerul meu termin .i eu nu sunt nc satisfcut. Nu am all dc mult dorin sexual pc ct mi-a dori. Gsesc dificil s c o m u n i c c u m m simt n pat. Nu m simt att de apropiat de partener pc ct mi-ar plcea s fiu. Lista lui Greg Nu facem sex att dc des pc ct vreau. Partenerei mele i ia mult timp s sc excite. M pliclisesc cu acelai partener dup un timp. Partenera mea face ntotdeauna acelai lucru; nu exist varietate. Partenera mea ia lucrurile prea n serios. Nu ne distrm suficient n pat. Pasul doi

Citete lista i observ dac exist vreo asemnare ntre modul n care tc simi i tc pori n timp cc facei dragoste i modul n care tc simi i tc pori n viaa din afara dormitorului. Scrie aceasta nlr-o a d o u a list. Aceasta este partea dificil, pentru c presupune s fii complet sincer cu line nsui. Ai putea s ceri partenerului sau prietenului s te ajute la accsl pas. A d o u a list a Lisei n t o t d e a u n a m simt d e z a m g i t d e o a m e n i . mi este dificil s m afirm la locul de munc. N - a m simit niciodat c oamenii sunt cu adevrat mulumii dc m i n e sau dc munca mea. M s u p r pe alii pentru c nu sunt sensibili fa de m i n e i de s e n t i m e n t e l e mele. mi e s t e team s m plng sau s rspund cuiva pentru c nu vreau ca ei s se supere pe mine sau s m displac. A doua list a lui Greg Devin cu uurin nerbdtor cu ali oameni i cu mine nsumi.

M plictisesc uor dc munca, prietenii i activitile mele. mi este dificil s m neleg bine cu alii i prefer s fac lucrurile n felul meu. Cel mai bine lucrez de unul singur. Am o atenie limitat. Tind s folosesc alcool i droguri pentru a m simi bine cnd nu m distrez. Pasul trei

Comparai ambele lislc i nolai-v asemnrile dintre e l e . Haide s folosim lista Lisei drept exemplu. Lisa, martirul

C o m p a r n d listele Lisei, putem vedea c att n interiorul ct i n afara patului, Lisa nu cere eeea ce vrea i sfrete prin a simi c nu este iubit, apreciat i n cele din urma este plin de resentimente. Ea gsete dificil s comunice ceea ce simte i apoi se plnge c n pat partenerul ei nu tie ce s fac pentru a o satisface. In via, ei i este de a s e m e n e a dificil s sc afirme, iar apoi se simte suprat c alii nu sunt mai sensibili Ia nevoile ci. Lisa i folosete Clasa Sexual pentru a sc autoinslrui s fie ceea cc cu dorete; numesc apoi, un Martir Sexual. Ea nu cere niciodat ceea Dc fiecare ce se simte jignit c nu primete. dat cnd

ca face sex, ea i renlrete aecsi tipar c o m p o r t a m e n t a l , devenind n lumea ci dc zi cu zi un martir nc i puternic. Este Lisa condamnat s fie nesatisfcut mereu? Cu siguran nu! Odat ce i s c h i m b c o m p o r t a m e n t u l n C l a s a ei S e x u a l , acel comportament schimbat va ncepe s i schimbe comportamentul din afara dormitorului pn cnd nu va mai fi un martir, n pat sau n afara lui. Greg auto-suficientul sexual

Grcg are un tipar foarte diferit de Lisa. Greg tinde s fie absorbit n sine i nu foarte deschis la ceea ce simte partenera n pat. El caut plcerea i distracia i d e v i n e n e r b d t o r i n c e l e din u r m se plictisete, simind nevoia s caute n alt parte. Acest tipar c o m p o r t a m e n t a l se transmite i n viaa sa din afara d o r m i t o r u l u i . Lui i este dificil s sc c o n c e n t r e z e la ceea ce face. C n d nu simte

plcere sau a m u z a m e n t , folosete adesea alcool sau droguri pentru a sc simi mai bine. G r e g i folosete C l a s a Sexual penlru a se auloinslrui s fie ceea ce eu numesc auto-sulicienl sexual. Greg tie doar s ia, nu i cum s ofere. Dc fiecare dat cnd face sex, el i rentrete tendina de a tri n propria sa lume de plcere auto-suficient. Greg are nevoie s i foloseasc Clasa Sexual pentru a sc rcinstrui i s o f e r e , nu n u m a i s p r i m e a s c si, s g s e a s c p l c e r e n a m p n a i iubire i intimitate Lisei. Pasul patru

Acum, c ai comparai amndou listele, notai leciile pe care Ic nvai n prezent n Clasa voastr Sexual. Lista Lisei - /.erii pc care le nv n Clasa mea Sexual S nu cer ceea cc vreau S m simt ca o victim S m a u l o c o m p t i m e s c S simt c nu pot primi ceea ce vreau de la alii n via S renun i s fiu pasiv Lista lui Greg - Eu nv n Clasa Mea Sexual: C nimeni nu poate s m satisfac sau s m menin fericit C niciodat nu voi gsi pe cineva la fel de amuzant ca mine C nu pot obine ceea ce vreau S fiu indulgent i s m gndesc doar la mine S fiu n dezacord cu ali oameni S iau i s nu ofer. O d a t c c ai d e v e n i t p c d e p l i n c o n t i e n i d e m o d u l n c a r e comportamentul vostru sexual nu v ajuta fericirea i succesul vostru personal, putei folosi Clasa voastr Sexual pentru a v preda mai degrab leciile pozitive dect pe cele care nu v sunt de ajutor. Pasul cinci

F a c e i o l i s t a m o d a l i t i l o r n c a r e v-ai p u t e a s c h i m b a c o m p o r t a m e n t u l n Clasa voastr Sexual, i care v-ar instrui s v urmai fericirea i puterea personal.

Lista

Lisei

1. Cnd nu-mi place ce face Greg i spun, mai degrab dect s fiu nemulumit n sinea mea i s-mi plng singur de mil. 2. Cnd simt c Greg nu m sprijin i este aurosuficienr, i voi cere s se conecteze cu mine sau i voi reaminti dragostea mea pentru el. D a c el refuz s-mi dea atenie, nu voi mai face dragoste, dect s fiu un martir. 3. Dac simt c G r e g m g r b e t e , i voi c e r c s n c e t i n e a s c pentru a avea timp s m simt pe deplin excitat. 4. Dac dup ce facem dragoste, voi simi tensiune sau distan, voi mai discuta cu Greg s vd dac putem clarifica distana dintre noi. 5. Ii voi spune lui Greg toate lucrurile despre sex care mi plac eu adevrat. Lista lui Greg 1. Voi fi atent la momentele cnd sunt autoindulgent fa de pro pria mea plcere i i voi da atenie Lisei n acele m o m e n t e . 2. O voi ntreba pe Lisa ce a n u m e o excit i ce i ofer plcere, cu scopul de a nva s simt plcere druindu-i dragoste. 3. Voi ncerca s-mi exprim mai mult s e n t i m e n t e l e fa de Lisa cnd facem dragoste i nu doar s le in n m i n e i s stau n lumea mea. 4. C n d simt c ea nu p a r t i c i p sau c st a c o l o ca un M a r t i r Sexual, i voi spune asta i o voi ntreba ce simte. 5. i voi spune Lisei ceea ce doresc i apoi voi avea ncredere c voi obine, renunnd s s apuc totul dintr-o dat. Pasul ase Cnd eti n Clasa ta Sexual cu partenerul tu, ncepei s punei n practic scopurile stabilite la Pasul cinci. Iat cteva sugestii care vor fi de ajutor: mprtete-i listele cu partenerul tu. -' Cdei de acord s lucrai m p r e u n la scopurile de pe listele voastre cnd suntei m p r e u n sexual. Rezervai-v timp pentru discuii regulate n care s spunei fiecare c u m facei progrese n C l a s a voastr Sexual. (Atenie - s

n u avei a c e s t e d i s c u i i i m e d i a t d u p sex, c n d a m n d o i suntei sensibili). -" A s i g u r a i - v s e x p r i m a i a p r e c i e r e i n c u r a j a r e fa de partenerul vostru cnd observai mbuntiri. Cum i-au revigorat Lisa i Greg viaa sexual

Lisa i Greg erau cstorii dc ase ani i i-au jucat rolurile" n Clasa lor Sexual n toat aceast perioad. Ei au dorit cu disperare s i r e v i g o r e z e viaa sexual dar Ic era t e a m c vor e u a i c astfel cstoria lor sc va sfri. D u p ce i-au mprtit listele, Lisa i Greg au fost de acord s lucreze m p r e u n pentru a-i monitoriza orice tendin de alunecare spre personajele lor s e x u a l e " . Prima marc schimbare aprut ntre Lisa i Greg a fost faptul c au exprimat mult mai mult ceea ce simt n timp ce fceau dragoste, folosind tehnicile dc c o m u n i c a r e pentru a spune Adevrul Complet din prima parte a acestei cri. Lisa a ncepui s-i cear lui Greg ceea ce dorete, n loc s spere c el i va da singur scama. Greg a lucrat penlru a spune Lisei, n timp cc fceau dragoste, mai mult din ceca cc simea, n loc s se gndeasc doar ce minunat este. La ncepui, ci au fosl jenai s fie all de deschii i vulnerabili. Curnd ns, au observat c sentimentele lor de intimitate i n c r e d e r e reciproc au devenit mai profunde. Cu ct Lisa cerea mai mult ceea ce dorea, cu alt primea mai mull i cu all mai fericit se simea. Cu ct Greg i e x p r i m a d r a g o s t e a sa pentru Lisa m p r e u n cu s e n t i m e n t e l e sale proprii de plcere, cu att mai excitat devenea Lisa i cu att mai mult plcere simea Greg. Pe msur ce comportamentul Lisei i al lui Greg n Clasa lor Sexual sc schimb, au nceput n mod natural s se transforme i relaiile lor din afara dormitorului. Lisa s-a obinuit s cear ceca ce vrea i s dea rspunsuri Iui Greg. Mai mult, spre surpriza ei, a descoperit c vorbete mai mult la serviciu i c devine mai apreciat. Greg a nvat cum s o asculte pe Lisa i s fie preocupat de sentimentele ei, sprgnd astfel cochilia sa de auto-suleien. El a mai observat c se simte mull mai coneclar cu loat lumea din viaa sa. Prietenii si de la serviciu comentau c el prea c este mai nclzit".

A trccur o lun, apoi Lisa i Greg s-au ntors s m vad. Amndoi srrluceau. Meritm nota 10 n Clasa noastr Sexual!", a proclamat Greg cu mndrie. Lisa spune c nu mai sunt captat de propria mea persoan i pot spune c ea nu a fost niciodat mai expresiv i mai pasional c a a c u m ! " i tu i poi folosi Clasa Sexual pentru a nva leciile despre dragoste pe care ai nevoie s le nvei. Primul pas este s-i creezi propriul diagnostic sexual pentru a determina ce lecii ai nevoie s nvei. Apoi, parcurge urmtorul capitol i nva c poate j o c i un Personaj Sexual care i limiteaz ansele pentru o via dc dragoste mplinit, minunat, viaa pc care merii s o ai.

13. P e r s o n a j e l e tale s e x u a l e

Pentru a le ajuta s nelegi cum ai acionai n Clasa la Sexual, vreau s i prezint zece Personaje Sexuale pe care le-am descoperit lucrnd cu diferii o a m e n i n practica mea. Vezi d a c poi regsi ceva din line n unele din aceste personaje sau poate mai mult din tine ntr-unui singur (tiu c vei recunoate foti sau actuali iubii!). Avertisment: Nu ncercai s te distribui pe tine nsui. Majoritatea o a m e n i l o r suni o combinaie de mai multe personaje la un moment dat. A d e v r a t a soluie pentru a avea o relaie sexual minunat nu este s i nchipui ce tip eti, ci s foloseti aceste cunotine pentru a a d a p t a p r o g r a m u l n ase pai pc care l-am descris n capitolul p r e c c d e n l , nevoilor tale unice. LISTA P E R S O N A J E L O R S E X U A L E 1. Agentul de circulaie sexual 2. Martirul sexual 3. Autosuficientul sexual 4. Interpretul sexual 5. C a d a v r u l sexual A g e n t u l de circulaie sexual A g e n t u l de circulaie sexual trebuie s c o n t r o l e z e actul sexual sau va fi suprat i/sau retras. i va fi poate dificil s i aduci aminte ce i place sau nu Agentului de circulaie sexual - aceasta nseamn de fapt ct dc multe instruciuni primeti! Acest personaj este la fel dc pretenios i n afara dormitorului. Poate fi critic sau n c o n t r o l fa dc alii. n sinea lui, el nu are 6. Animalul sexual 7. T e m p o r i z a t o r u l sexual. 8. Satisfctorul sexual. 9. Idealistul sexual. 10. T a c h i n a t o r u l sexual.

ncredere n alii c l iubesc i c i satisfac nevoile. Astfel nct, el le spune exact cum s-l iubeasc fr s atepte s vad d a c ei i ofer dragostea pe gratis. Larry mi-a spus o poveste despre noaptea lui cu Dcnisc, c a i c era un exemplu clar de agent de circulaie sexual: D c n i s c avea o galerie de art lng b i r o u l m e u . n t r - o zi, am intrat acolo i ca s-a dat la mine foarte tare. Am ieit s lum cina n ora, apoi am fost la ea acas. Ea prea deschis i inteligent, i am fost ncntat de posibilitatea dc a avea o relaie cu ca. Ar fi trebuit s s u s p e c t e z c e v a c n d ca a p e t r e c u t d o u z e c i de minute cutnd piesa muzical perfect. Apoi, cinci minute cu ajustarea luminilor pentru p e n u m b r a potrivit. mi este j e n s spun c ea mi-a vorbit tot timpul, la fiecare pas al actului nostru n timp ce fceam dragoste. M a i r e p e d e " , a spus i am fost mai rapid. N u , e p r e a r e p e d e " , a insistat ea, p u i n mai ncet...acum, m n g i e - m cu unghiile de-a lungul stomacului... Nu, nu aa... ci aa..." Cea mai rea parte totui, a fost cnd am fcut o greeal". M-am gndit c i-ar plcea s o srut pe gt. M a m , ce m-am nelat! Ea a ipat N u ! N u ! Nu face asta acum, idiotule. Distrugi totul". La prima vedere, i stricasem concentrarea. D a r nu stricasem nimic... era deja totul distrus. Agenii de circulaie sexuali au n e v o i e s nvee s se relaxeze, s i lase uneori partenerii s aleag c u m vor ei s fac dragoste, s aib ncredere c partenerilor le pas suficient pentru a descoperi ce le face p l c e r e . Agenii de ngrijii, adic ceea ce este circulaie sexuali au nevoie s se lase de fapt adevrata lor dorin.

Cum un agent de circulaie sexual i-a predat insigna

Jody i Peter aveau n e v o i e de ajuror. Eu o iubesc pe J o d y " , a ncepur Perer cnd cuplul a luar loc n biroul meu. Dar n par devine imens de autoritar i pretenioas. P a r c n i m i c din ce fac nu este cum trebuie". Jody nu avea n c r e d e r e n faptul c brbaii i pot da c e e a ce are nevoie, inclusiv n afara patului. Tatl lui Jody o prsise pe ca i pe

m a m a ei cnd Jody era foarte mic. M a m a lui Jody a nvat-o s aib singur grij de c a " i s nu se bazeze deloc pe brbai. Astfel n c t , J o d y a d e v e n i t o p e r s o a n care c o n t r o l a foarte mult i era autoritar, ncalcptnd niciodat s afle dac soul ei i d ceea ce i dorete, p r e s u p u n n d c el, ca toi brbaii, o va dezamgi. Am ajutat-o pe Jody s intre n contact cu mica feti din interiorul ei i am ntrebat-o ce a n u m e dorea acea mic ferit mai mult dect orice pe lumea asta. Vreau pe cineva care s aib grij de mine", a rspuns Jody, cu ochii plini de lacrimi. Sunt att de obosit s am singur grij de m i n e " . Ce uurare a fost pentru Jody s recunoasc ct de mult avea nevoie s fie alintat! Deodat, Pelcr s-a simit util, n loc s se simt folosit, FI a mbriat-o pe Jody, spunnd ct dc mult iubea s aib grij de ea i ct dc mult iubea s-i vad partea vulnerabil la fel dc mull ca .i prlea puternic, aulo-suficient. Am sugerai ea Peter i Jody s urmeze planul n ase pai pentru d i a g n o s t i c u l sexual, descris n capitolul p r e c e d e n t i ca J o d y s-l practice stnd linitit, p e r m i n d lui Peter s o seduc. Aceasta a fost dificil pentru Jody, dar aproape imediat a nceput s observe c Peter fcea lucruri creia ei i plceau - unele pe care ea niciodat nu s-ar fi gndit s i cear s le fac - i a devenit foarte strnit. i mai important, Pelcr o iubea Iar ca ea s-i cear. Aceasta a fcul-o pc Jody s se simt n siguran i iubit aa cum nu fusese niciodat atunci cnd pretindea dragoste lui Peter. Jody a nval s aib ncredere n pal i n afara lui, mulumit puterii Clasei Sexuale. PROFIL: AGENTUL DE CIRCULAIE SEXUAL Caracteristici n pat

i spune partenerului pas cu pas ce s fac n pat Esle foarte critic Nu acord mult atenie mulumirii partenerului D a c ceva merge prost, se poate opri i refuz s continue Trsturi n via

F o a r t e cusurgiu i nerbdtor D sfaturi n mod constant sau d d c e t e " oamenii

Corecteaz pc alii dac nu fac lucrurile cum trebuie Nu se pricepe s primeasc ordine sau sfaturi Dur cu propria persoan Ce simte cu adevrat cnd face sex

Teama c nu va primi ceea cc vrea Nu are ncredere n abilitatea partenerului dc a o satisface Vrea s fie rsfat, i chiar cocoloit Cum se simte partenerul ei

Controlat Presai s aib performane Nepotrivit

Lecii pe care le poate nva n Clasa ei Sexual

S aib ncredere c alii vor avea grij de ea i o vor satisface Rbdare cu propria persoan i cu alii S accepte propria imperfeciune i pe a altora S capituleze celeilalte persoane i a modului n care aceasta iubete. Martirul sexual B i a t a m a r t i r s e x u a l p a r e c n t o t d e a u n a n t l n e t e brbai nepotrivii i c ntotdeauna se profit de ea. Ea tinde s ntlneasc acelai g e n de parteneri la nesfrit, fr ca vreunul s o satisfac sau s o iubeasc vreodat suficient. Ea viseaz c ntr-o zi va ntlni un brbat care va ti p u r i s i m p l u ce i d o r e t e ea i care va fi amantul perfect. n viaa ei din afara dormitorului, Martira Sexual j o a c frecvent rolul dc victim. Fa simte c este folosit i c sc profit dc ea, negsind niciodat curajul s cear cu voce tare ceca ce dorete. Cnd facei dragoste cu o martir sexual, putei simi uneori c ceva nu este n regul, dar nu contai pe partener ca s aflai. Ea nu v va spune niciodat. Iat cum mi-a descris o martir sexual propria Sa via sexual:

Ani ieil asear n ora, cu un brbal luai(c atractiv de la clubul unde lac sport. Am mers apoi n apartamentul lui i am nceput s ne facem dc cap pc canapea. M-am gndit c poate dc aceasl dat sc va d o v e d i c e s l e un brbat m i n u n a i . Iu d o r m i t o r lotui, el a devenit foarte insistent, d e s c h e i n d u - m i nasturii dc la bluz i freendu-se de mine. Uf! Ursc cnd brbaii fac asia. Am sperat e el va ncetini. A p o i , el a n c e p u i s-mi sug snii all de tare, de-a dreptul dureros. Am ncercat s-i art c nu mi place, ndeprtndu-m puin, dar cred c nu a priceput mesajul. Ivi a intrat n mine i am tiut c nu voi avea orgasm. Voiam doar ea el s termine. n cele din u r m , s-a t e r m i n a l . Am slat a c o l o , ntini, dar m s i m e a m foarte d e p a r t e . tiu c nu m va mai s u n a . O r i c u m nu contreaz... tii, oricum nu a fost prea sensibili Cnd am rugai pc aceast femeie s-mi povesteasc o experien sexual grozav pc care a avul-o n viaa ei, nu s-a pulul gndi la n i c i u n a . N i e i u n a ! M a r t i r i i s e x u a l i rareori a u e x p e r i e n e s e x u a l e m i n u n a t e , p e n t r u c nu fac n i m i c s sc a s i g u r e c a c e s t e a devin ceva minunat. Fi sar din partener n partener, simindu-sc din ce n cc mai neajutorai i mai lipsii de speran. In Clasa ci Sexual, martira sexual trebuie s i exerseze pro pria putere i s cear tot ce i dorete. Va descoperi c de obicei chiar poate obine cc vrea i c oamenilor chiar lc pas dc ca. Cum Linda a ncetat s mai joace rolul de Victim"

Dac ai fi ascultat lista de poveti lacrimogene ale Lindei despre ct de groaznic a fost ca tratat n pat i n afara lui de toi brbaii din viaa ei, ai simi mil fa de ea pn cnd v-ai da seama c n primul rnd ca a ales acei brbai. Nimeni nu a forat-o s urce n pat cu ci. Primul pas al Lindei a fost s fac o list cu ceea ce dorea ea de la un brbat i cu cc i plcea i i displcea din punct de vedere sexual. Aceasta a fost foarte dificil, deoarece ea fusese crescut s nu fie vzut i a u z i t " i a fost nvat c felele crora le place sexul sunt rele". Dac n pat ar fi cerut ceea ce dorea, ar fi nsemnat c i place sexul, iar Linda a trebuii s accepte c aceasta este n regul.

Lista Lindei a avut u pagin i jumtate lungime! Odat eliberat din rolul de martir sexual, ea a tiut exact ceea ce dorea - doar c fusese prea speriat s o cear. I-am spus Lindei c aceast list era noua ei carte de reguli - c ca nu mai trebuie s ias cu un brbat care nu se n c a d r e a z n majoritatea calitile* de pe lista ci i c trebuie s i spun partenerului cel puin trei lucruri care i plac alunei cnd fac dragoste, l-am reamintit dc asemenea Lindei, s se asigure c spune nu lucrurilor care nu-i plac n loc s fac pc victima. D o u luni mai trziu, Linda m-a sunat. S u n t att de mndr de mine", a spus ea. Dup ce am discutat, am ntlnit doi brbai diferii pe care i-am plcut. Am ieit cu fiecare o dat, dar nici mcar nu s-au apropiat de ceea ce a v e a m eu pe list. De fapt, i-am refuzat c n d m i - a u c e r u t s n e n t l n i m a d o u a o a r . A p o i , a c u m trei sptmni, am ntlnit un brbat minunat. I-am spus cc am nevoie nlr-o relaie si mi-a spus c vrea aceleai lucruri. Asear am fcui dragoste i, pentru prima dat n viaa mea, am cerut ceea ce vreau, de cteva ori i-am cerut c h i a r s n c e t i n e a s c pentru c era prea rapid pentru mine. A fost m i n u n a t " . Linda i-a folosit Clasa Sexual pentru a nva s-i foloseasc propria p u t e r e c n d are o a m e n i n j u r . Ea s-a t r a n s f o r m a i dintr-o victim ntr-o n v i n g t o a r e ! PROFIL: MARTIRUL SEXUAL Caracteristici n pat

A d e s e a nu-i p l a c e c e s e n t m p l n t i m p u l s e x u l u i , d o a r strnge din dini i rabd. Vrea doar ca partida de sex s se termine. Simte c nu poate face nimic ca s s c h i m b e ceea ce se ntmpl Se plnge c rar are experiene sexuale bune. Simte c partenerul ei nu tie s o satisfac. Are adesea p r o b l e m e n a atinge o r g a s m u l . Caracteristici n via

Nu cere altora ceea ce vrea. Simte c nu este apreciat.

nvinovete pe alii penlru lipsa ei de succes, fericire, etc S p u n e o m u l i m e dc poveti de genul sraca de m i n e " E s t e supus i timid n preajma persoanelor de sex opus. Adesea cere sfaturi dc la alii, dar nu le urmeaz. Ce simte cu adevrat n timpul sexului

Suprare, c nu obine ceea ce vrea. T e a m a de a se exprima. T e a m a c va fi prsit. Preuire de sine sczut: Oricum, nu o merit". Cum se simte partenerul ei

T e m t o r c nu o poate satisface. Presat s i nchipuie cc simte ca (psiholog sex") Plin de r e s e n t i m e n t , pentru c nu i poate cili gndurile i penlru c ea l face s se simt oarecum vinovat c nu este capabil s o fac. Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual S i nsueasc propria piliere i sii cear ceca ce vrea. S spun nu Ia ceea ce nu vrea. S aib ncredere n ea i n sentimentele ei. S i a s u m e r s p u n d e r e a c r e a i e i p r o p r i e i realiti, prin comunicare. Auto-suficicntul Sexual Prin c o m p a r a i e cu agentul de circulaie sexual, care adesea nu sc bucur dc sex pentru c este prea prclcnios, auto-suficicntul sexual esle un profesionist n a se bucura de sine - odat ce te determin s faci lucrul care i ofer cea mai mare plcere, el devine absorbit n cl n s u i , p i e r d u t n s e n z a i i . Dc o b i c e i , a u t o - s u f i c i e n t u l s e x u a l sc m a s t u r b e a z frecvent atunci cnd nu arc pc nimeni cu care s fac sex. Roate c o face chiar i cnd eti acolo, pentru a se asigura c o b i n e m a x i m u m d e plcere. n viaa sa din afara dormitorului, auto-suficientul sexual este la fel dc n e a t e n t fa dc alii. Poate c sc desfat cu mncare, alcool

sau droguri, d e o a r e c e acestea i a l i m e n t e a z n e v o i a dc a sc simi mereu bine. Iat cum Ted, iubitul unei auto-suftciente sexuale, i descrie pro pria experien: Karen este ca o m a i n r i e n pat. Ea aranjeaz lucrurile astfel nct ele s o fac s sc simt bine i apoi doar se adncete n ca nsi i nu o pot simi deloc alturi de mine. Dac ncep s schimb ceea cc fac, ca mi face semne s continui. Uneori fac acelai lucru timp dc c i n c i s p r e z e c e , d o u z e c i de m i n u t e i n tot acest timp ea este n propria ei lume de plcere, mucndu-i buzele i mormind ctre sine. Este dc parc nici mcar nu sunt acolo. Dac cu ajung la punctul c u l m i n a n t i ca nu, i va scoale chiar vibratorul din sertar i sc va masturba singur pn la orgasm. Auto-suficientul sexual se t e m e att dc tare s aib n e v o i e de oricine altcineva, nct a nvat s depind doar de el nsui pentru dragoste i plcere. n general, auto-suilcienii sexuali au de asemenea o toleran sczut la d u r e r e , folosind plcerea pentru a-.i amori .sentimentele de vulnerabilitate i team. n Clasa sa Sexual, auto-suficientul sexual poate nva s se deschid i s simt nevoia dc alii, fcnd prin aceasta ca doar ceilali s se simt dorii dc cl. El arc nevoie s simt excitaia n inim, nu doar n organele genitale i trebuie s nvee s-i afle bucuria n a oferi plcere, la fel ca i n a primi. Cum a nvat Karen s fie mai p u i n concentrat pe sine

Cnd Karen i T e d au venit la mine pentru consultaii, Karen era foarte defensiv. Cred c Ted este doar obsedat dc sex", a rbufnit ca. Ce e ru n faptul c m simt bine cu mine n s m i ? " Cnd am ntrebat pe Karen dac n t o t d e a u n a a fcut d r a g o s t e n acest fel, a devenit foarte tcut. N u " , a r s p u n s , cu primul meu so, chiar nu-mi plcea s fac sex. A fost un mariaj nefericit. M-a rnit mult i mi-a luat ceva timp s-mi revin dup divor." Caracterul auto-suficient sexual al lui K a r e n a luat n a t e r e din acea relaie d u r e r o a s . P i e r d u t n p r o p r i a l u m e a p l c e r i i , ea nu trebuia s se confrunte cu nevoia sa de Ted, sau cu teama dc a nu fi

rnit de el. Fa scosese acest c o m p o r t a m e n t afar din dormitorul lor, c o n s u m n d prea mull alcool, folosind prea multe medicamente i mncare n exces - ca i permitea orice, cu scopul dc a nu simi. Primul pas ctre vindecarea lui Karen a fost s mprteasc lui Ted tristeea .i suferina din primul ei mariaj. Karen a povestit i a plns, iar Ted a susinut-o, uimit i micat s vad o latur complet nou a femeii pe care o iubea. Le-am spus apoi lui Karen i lui T e d , s practice statul n pat, timp dc douzeci dc minute fr s fac sex, doar discutnd despre s e n t i m e n t e l e , v i s u r i l e i t r e c u t u l lor. Karen. a fost dc a c o r d dc asemenea, s nu Iac dragoste atunci cnd bea sau ia medicamente. Ea a planificat de asemenea, s defineasc perioade cnd lui Ted nu i este permis s o ating deloc, dar ea poate face dragoste cu el. Karen i Ted au avut rezultate m i n u n a t e n Clasa lor Sexual. D i s c u t n d mai mult, fiind mai c u m p t a i cnd fac d r a g o s t e i cu atenie la tendina lui Karen dc a deveni autosuficien, ei au creat un nou nivel dc intimitate care le-a mbuntii extraordinar felul dc a face d r a g o s t e . K a r e n a d e s c o p e r i t c ea s-ar p u t e a e x c i t a prin excitarea lui Ted - ceva pentru care ea niciodat nu i fcuse timp. Ea a observai de asemenea c esle mai sensibil fa dc ali oameni i sentimentele lor la serviciu, i c nu se mai simte singur i rupt de l u m e . PROFIL: AUTO-SUFICIENTUL SEXUAL Caracteristici n pat

Absorbit de propria ei plcere A c o r d puin atenie sau deloc sentimentelor partenerului i folosete fantezia d a c este necesar, penlru a-i susine p r o p r i a plcere Foarte orientat pc obiective, n legtur cu ceea ce i dorete Nu devine aprins de excitaia partenerului Nu vorbete mult n pat, dar dac o face este ca s se excite singur Poate avea nevoie dc stimulente (droguri, alcool) ca s fac dragoste

Caracteristici

via

C o n c e n t r a t pe sine Nu e o bun asculttoare; poare nrrerupe adesea Poare fi insistent Se folosete de ali oameni pentru a avansa Pare a fi rece i insensibil Poate avea vicii ( m n c a r e , droguri, alcool) i lipsete auto-disciplina Ce. simte cu adevrat n timpul sexului

T e a m a de intimitate T e a m a de a fi singur sau lipsit de dragoste T e a m a c nu primete de ajuns; a avut lipsuri n trecut T e a m a de a avea nevoie de cealalt persoan Cum se simte partenerul ei

Neimportant Lipsii de dragoste Prsit Suprat c este folosit Lecii pe care ea le poate nva din Clasa ei Sexual S druiasc i celorlali S-i afle bucuria n bucuria celorlali S i m r e a s c sensibilitatea fa de s e n t i m e n t e l e ei i ale altora i nu doar s-i m u l u m e a s c corpul. S lase din nou dragostea s o ptrund Interpretul sexual Interpretul sexual se asigur c tu tii c este cea mai pasional persoan pe care ai ntlnit-o vreodat. Aceast p e r s o a n este fierbinte, i spui n sinea ta. T o t u i , ceva nu este chiar adevrat n legtur cu pasiunea ei, i adesea vei r m n e cu un sentiment straniu c ai fost doar ncercat, de prob. Probabil c ai dreptate. Interpretul sexual simte nevoia s par pasional i sexy pentru nu a-i acoperi sentimentele de nepricepere ca amant i teama de a

fi abandonat. Ea i

pltete ceea ce c r e d e c este c o m p l i m e n t u l

s u p r e m : Vezi cc mi faci?", spernd c tu vei r m n e n preajm pentru a continua s-i satisfaci orgoliul. n afara patului, interpretul sexual are nevoie de atenie constant i de aprobare, o entuziasmeaz slbatic orice face i nu agreaz s fie pc ultimul rnd. Harriel mi-a descris pc prietenul ei Fred - un interpret sexual clasic: l-ied este un brbat cald i iubitor, cu care m ntlnesc de patru luni. Prima dal cnd am ieit mpreun n weckend a fost foarte romantic. Fred m-a dezbrcat ncet, srutndu-m pcslc lot, printr-o marc punere n scen. Oho", mi-am spus n sinea mea, acesta este genul de brbat pe care mi l-am dorit dinlotdcauna". Pe msur cc ne apropiam dc aclul sexual, Fred a nceput s geam i s scandeze iubito, te vreau" din nou i din nou. M-am gndit c ntrece puin msura, dar am ncercai s trec cu vederea. Apoi, a intrat n mine i sunetul care i-a ieit din gur a fost ca i cum ar fi fost ntr-un uria rollercoastcr, aflat ntr-o cdere adnc. Ceea ee necam era Inimos, dar nu se simea att de bine... m-am gndii c poale mi scpase ceva; poale eram cu incapabil. Am devenit foarte deprimat. Fred pur i simplu, a continuat mai departe. Cnd n final a avut orgasm, a sunat de parc izbucnise al treilea Rzboi Mondial. Am nceput s aud ciocniruri. Oh, nu", m-am gndit, mi-a spart timpanul". Apoi, mi-am dat seama c bubuiturile veneau de la persoanele din ca mera dc holcl alturat cele n care eram noi, i caic au putut auzi fiecare ipt de extaz al lui Fred. Bineneles, Fred n-a auzit nimic. Dc fiecare dat este la fel. C h i a r l iubesc, dar m simt att dc confuz n privina vieii noastre sexuale! O parte din mine nu este sigur d a c sc preface sau nu. O parte din mine c r e d e c ceva nu este n regul cu mine pentru c nu sunt ca el.
.

Dc fiecare dat cnd Fred sc d n spectacol, nu va Fi niciodat sigur c partenerul l iubete pe el sau doar prestaia lui.

Aducerea lui Fred cu picioarele pe pmnt

C n d l-am ntlnit pe Fred, mi-am dat s e a m a dc cc Harriel sc s i m e a a l t dc sfiat - era tare f e r m e c t o r i c a l d . n timp cc discutam, am observat ct de mult se strduia s m fac s l plac.

Fred era un interpret, att n pat ct i n afara patului. El era copilul mijlociu al unei familii cu ase copii i nvase c dac vrea s c a p t e z e a t e n i a t r e b u i e s ias n e v i d e n . Stilul su de face dragoste a evoluat ca o combinaie ntre nevoia de dragoste i frica lui de a fi nepotrivit sexual. Prima lecie" a lui Fred i a lui Harriet a fost s stea ntini mpreun pe pat, n timp ce Harriet i spune lui Fred toate motivele pentru care l place, care nu au nimic n comun cu farmecul sau pasiunea sexual. Apoi, cuplul s-a hotrt ca pentru un timp Fred s fie linitit ct dc mult poate pe timpul derulrii actului sexual, penlru a ncerca s simt dragostea lui Harriel, mai degrab dect s o blocheze cu propriile lui senzaii. O sptmn mai trziu, Harriet mi-a telefonat s-mi mulumeasc. F r e d se s i m t e m i n u n a t , i eu la fel", m i - a r a p o r t a t c a . D o a r spunndu-i ce iubesc la persoana lui parc c-1 relaxeaz suficient de mult n timpul sexului, astfel nct este cu adevrat acolo cu mine. i d e s c o p r c, pc m s u r ce cl d e v i n e mai tcut, cu devin mai expresiv! Fste de parc ne echilibrm; In afara dormitorului observ c mai rar spune glume i apeleaz la farmec, dar exprim adevrata cldur din inim. mi place mai mult a a ! " Fred i-a folosit C l a s a S e x u a l penlru a n v a c p o a l e avea ncredere n faptul c Harriet l iubete i atunci cnd nu este excitat" i c n momentele linitite ale actului dragostei poate simi cea mai marc iubire. PROFIL: INTERPRETUL SEXUAL Caracteristici n pat

Foarte dramatic n exprimarea pasiunii sale Poate produce mult z g o m o t i micare i va spune nencetat ct dc grozav eti Sc poale preface sau poale exagera plcerea Caracteristici n via

Se aprinde uor i vorbete mult i este greu s i mpart scena cu alii sau s nvee dc la alii Arc mare nevoie de aprobare

Ce simte, cu adevrat n timpul sexului T e a m dc a II nepotrivit din punct dc vedere sexual Nesiguran Team de abandonare Nevoie disperat de dragoste i atenie Cum se simte partenerul ei

C este lsat pe dinafar C este folosit Confuz i nencreztor n cele din urm, plin de resentimente Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

Nu trebuie s se prefac pentru a fi iubit S aib ncredere c alii i pol afla latura luntric S se relaxeze i s fie el nsui S druiasc dragoste i aprobare alrora

Cadavrul Sexual
Jocul favorir al Cadavrului Sexual este sexul paranormal": Vezi dac poi ghici cc simt sau dac mi place asta. Vezi dac i poi da s e a m a ce vreau - sau mcar dac te plac". Ei stau pur i simplu i nu fac nimic, iar tu eti agresorul. Unele Cadavre Sexuale nu sunt receptive pe durata actului sexual d e o a r e c e i nghea frica de a nu-i mulumi partenerii sau de a fi a b a n d o n a i . Unele Cadavre Sexuale sunt att de suprate pe brbai sau femei n general pentru au fost rnii, dezamgii i nu au fost iubii suficient n copilrie, iar din aceast cauz se joac de-a morii drept un mod de a se rzbuna i de a umili. Cadavrele Sexuale pot folosi mncarea, alcoolul sau m e d i c a m e n t e l e pentru a se a m o r i i mai mult. Ei sunt experi n reprimarea emoiilor; par a fi sobri" i nu iart sau uit cu uurin. Harold i Maureen erau pe punctul de a termina relaia lor cnd au venit la mine. Iat descrierea lui Harold despre M a u r e e n : M a u r c c n prea att de d u l c e c n d am ntlnit-o. t i a m c este foarte tcut i profund, dar nu aveam habar ct de grav era.

De la nceput, ntotdeauna a trebuit s iniiez cu actul sexual. La nceput m-am gndii c era ceva de genul drgu i dc m o d v e c h e . Dar am greit cnd am gndit c era vorba doar de timiditatea ei. Ea nu este timid - ea este m o a r t . Am a b o r d e z i i spun, Vrei s facem d r a g o s t e ? " N u - m i p a s " , r s p u n d e ca. M tot g n d e s c c voi ajunge la sufletul ei, pentru a o face s s i m t din nou. Astfel nct, n c e p e m s facem dragoste i eu o stimulez. i place a s t a ? " ntreb. E bine", spune ea stnd acolo complet flasc. D a c o mic, rmne n acea poziie. Niciodat nu scoate un sunet. M face s m simt c a u n fel d e m a n i a c s e x u a l . A u d z g o m o t u l p r o p r i i l o r m e l e gemete i tcerea lui Maureen i m simt jenat. Niciodat n cei patru ani nu a avut vreo iniiativ sexual. D u p ce facem dragoste, ne c e r t m adesea. Sunt att de suprat pc ea c esle att de moart i cred c c destul dc suprat pe brbai, astfel nct ne certm pe nimicuri i sfrim prin a nu ne mai vorbi. Nu mai pot continua aceasta. Pasivitatea lui M a u r e e n 1-a lsat pe H a r o l d frustrat, nesatisfcut i suprat pe ea c nu este pe deplin implicat n relaie aa c u m este el. Cadavrul Sexual este versiunea extrem a Martirului Sexual - cel dinti a abandonat i este de obicei o persoan foarte suprat. Aducerea lui M a u r e e n napoi la via Am nceput s lucrez cu M a u r e e n pentru a descoperi de ce a n u m e era ea suprat i de ce se t e m e a ea att de m u l t s triasc. De-a lungul a cteva s p t m n i , M a u r e e n a mrturisit c, pe cnd era o tnr fat, fusese abuzat sexual de o rud. Incapabil s i exprime suprarea la acel moment, ea se nchisese sexual i emoioYial. Prea foarte blnd i iubitoare, dar era plin de furie i nu avea ncredere n brbai. Starea ei de n e p e n i r e n pat era o m o d a l i t a t e s i g u r " pentru a se r z b u n a pe brbai. Primul pas al lui M a u r e e n a fost s i transforme relaia cu Harold de la una de d u m n i e la una de p r i e t e n i e . Ea a trebuit s i m p r t e a s c toate s e n t i m e n t e l e , a m i n t i r i l e i t e m e r i l e i s simt c l d u r a i e m p a t i a lui. A c e a s t a a fost un act de n c r e d e r e p e n t r u Maureen i o parte important n renvierea C a d a v r u l u i ei Sexual.

Maureen a riscat i i-a spus lui Harold de ce devenise ea arar de amorir i cr de suprar fusese. Harold a fosr uurat - acum nelegea cauza morii" lui Maureen i mai era nevoie s i fac griji c a fost vina lui. Harold i-a acordat lui Maureen permisiunea s se supere ct vrea pe brbai, chiar i pe el, pentru fleacurile pe care el le-a fcut i care au deranjat-o. Cu ct mai suprat i permitea Maureen s devin, cu att mai vie devenea. ncet-ncet, inima ei a nceput s se trezeasc, iar ea s-a trezit c vrea s fie mbriat, apoi atins i chiar a dorit s fac dragoste, pentru prima dat n viaa ei. n viaa din afara dormitorului, personalitatea lui Maureen a suferii b schimbare minunat: ea a devenit mai cald, mai puin n gard i nervoas i mai entuziast n ce privete viaa.
PROFIL: CADAVRUL SEXUAL

Caracteristici

pat

D un rspuns minim sau deloc, fizic sau verbal partenerului ci. De obicei nu simte niciun orgasm. Cnd e ntrebat ce vrea, rspunde Nu tiu" sau Nu mi pas". Nu iniiaz a p r o a p e niciodat actul sexual. Caracteristici n via

Nervoas T e a m de ceilali i reprim emoiile Pare rece i poate fi cinic P o a t e folosi m e d i c a m e n t e sau alcool pentru a evada A r c revendicri a m a r e i de lung durat Ce simte cu adevrat n timpul sexului

Teama dc a face vreo greeal sau de a i nemulumi partenerul. S u p r a r e c nu obine dragostea de care are nevoie. Lips de speran. Auro-prorecriv. Cum se simte partenerul ei

Deranjar c nu o poate satisface Frustrat

Egoist Furios Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

S rite i s comunice ce are n interior. S i cldeasc ncrederea c poare obine ceea ce vrea. S ierte pe ceilali i s le mai dea o ans. Animalul Sexual C n d faci d r a g o s t e cu A n i m a l u l S e x u a l , nu eti sigur c eti iubit sau devorat. Mai agresiv i uneori mai violent decar Interprerul sexual. domina. Animalul Sexual nu presteaz pentru a-i capta i atenia, dc ci a se folosete de sex pentru a-i exprima agresivitatea nevoia

P o s e d a r e a , n h a r e a , m p i n g e r e a , t r a g e r e a i i n d i c a i i l e

verbale primitive ( c u n o s c u t e drept vorbire m u r d a r " ) reduc actul sexual la nivelul su cel mai elementar. n interior, Animalul Sexual este de fapt o persoan foarte speriat, care a fost poate abuzat fizic pc cnd era copil. Suprarea lui de a nu fi iubit i t e a m a lui de a fi c o n t r o l a t ia forma unui act sexual intens i foarte fizic. n viaa lui din afara d o r m i t o r u l u i , animalul sexual este foarte agresiv i are adesea un t e m p e r a m e n t exploziv. Pe de alt parte, u n e l e tipuri pot fi t c u t e i m e d i t a t i v e , folosind sexul ca un mod de refulare pentru ostilitatea lor nbuit. Animalul sexual nu este neprat duntor partenerului. D o a r c este vorba de o pasiune mnioas, nu de o pasiune iubitoare. Cnd faci dragoste cu un animal sexual, poi simi o combinaie de fric, respect, excitare i suprare. Uneori este greu de crezut c ceea ce se ntmpl este real. Dar s nu iei niciodat peste picior un animal sexual. Ei nu cred c actul lor este ctui de puin amuzant. Shccla mi-a mprtit povestea ci cu un animal sexual: Alan era foarte s e d u c t o r c n d l-am n t l n i t p r i m a d a t la o petrecere. Am sfrit n apartamentul su luxos - tiam c este un avocat plin dc succes - totul fiind pregtit pentru o noapte grozav. Am pit n sufrageria Iui i admiram un tablou cnd am simit c u m s e n p u s t e t e t e x t u a l a s u p r a mea din s p a t e m r i t u l . A m tiptil,

gndind c trebuie s fie cinele sau pisica lui Alan. Era Alan nsui. Scotea z g o m o t e foarte ciudare, grohiruri, n timp ce mi spunea ce are de gnd s-mi fac n pal. Alan m-a nsoit ano n d o r m i t o r i a n c e p u t s-mi smulg h a i n e l e , j u c u , dar dur. Nu-mi p u t e a m da s e a m a dac era serios sau nu. Apoi, a nceput s mi vorbeasc murdar - vreau s spun, cu adevrat murdar - insistnd ea i cu s i vorbesc la fel. Cnd m-a srutat, am simit de parc m-ar fi nfulecat. Scotea din gur sunete u m e d e dc parc nu ar fi mncat dc sptmni. n cele din urm, a intrai n mine i a ncepui s sc mite i s gfie att de tare, nct i curgea transpiraia pe corp. Aproape c mi venea s rd. Dac ar fi pulul s sc vad, ar 11 fost stnjenit a c e s t a v o c a l p r e z e n t a b i l , a c i o n n d c a h u n u l Attila. A m p l e c a t dendat ce s-a terminat i asta a fost tot. Data viitoare cnd cineva mi va s p u n e c avocatul Iui este un adevrul tigru n sala de judecat, l voi c r e d e . " Acest personaj poale folosi Clasa Sexual penlru a-i permite s i s i m t din nou vulnerabilitatea i nevoia sa de a fi iubit. El arc nevoie s nvee s aib ncredere c ceilali nu l rnesc. mblnzirea animalului sexual clin Scutt

Scolt era un tnr atractiv, atletic, care a venit la mine s l ndrum d e o a r e c e , aa cum s-a exprimat, D o a m n e l e chiar nu pot face fa energici m e l c i n t e n s e " . D u p cc am vorbit cu Scoli un t i m p , mi-a fost clar c este un caz clasic de animal sexual: n pat era aspru, zgomotos i i plcea s vorbeasc urt; n afara patului era agresiv, d o m i n a t o r i cinic. Adevrul dureros era c, pe durata actului sexual, din Scott se s c u r g e a " mult s u p r a r e i r e s e n t i m e n t fa de femei. Dei nu era violent, femeile pur i simplu nu sc simeau n siguran cu el. Ele i simeau furia i dispreul. n t i m p ce e x p l o r a m trecutul lui S c o t t , am d e s c o p e r i t c avea motive ntemeiate s simt att de mult suprare fa de femei: mama sa d e v e n i s e vduv la o vrst tnr i penlru a-i controla pe cei trei fii ai ei, recurgea adesea la abuz verbal, for fizic i criticism c o n s t a n t . S c o t t avea n e v o i e d i s p e r a t de d r a g o s t e a unei femei, de

aceea cl sc ntlnise cu att de mullc femei, una d u p a h a . Totui, odat ce ajungea n p r e z e n a unei femei, a c e a v e c h e s u p r a r e pe mama sa ieea la suprafa, iar cl i transforma suprarea n pasiune furioas. Folosind tehnicile din aceast carte, Scott a descoperit suferina i tristeea pe care el le ngropase dincolo de resentimentul su. Pentru prima dat dc cnd era copil, Scott a plns, simind n sfrit pierderea pc care o suferise prin faptul c c r e s c u s e fr m u l t d r a g o s t e sau afeciune. Aproximativ n acea perioad, Scolt a ntlnit o femeie printr-un prieten c o m u n i a nceput s se vad cu ea. M simt foarte atras de c a " , a r e c u n o s c u t cl, dar m tem c o d a t ajuni n pat, d o m n u l Animal Sexual va iei din nou la suprafa i totul se va t e r m i n a " . I-am sugerat ca nainte s fac sex, Scott s mprteasc unele din realizrile sale recente noii sale prietene, artndu-i partea vulnerabil din el. Scolt i-a mprtit ntr-adevr sentimentele noii sale iubite i a descoperit, spre surpriza lui, c atunci cnd au ajuns n pat, el s-a simit pasional, dar mai puin viguros dect fusese vreodat. Cu ct a r t a mai m u l t v u l n e r a b i l i t a t e i u b i t e i s a l e p r i m i n d d r a g o s t e n schimb, cu att mai puin A n i m a l u l Sexual a v e a n e v o i e s ias la suprafa. El a folosit cu succes Clasa sa Sexual pentru a avea din nou ncredere n femei din toat inima. PROFIL: ANIMALUL SEXUAL Caracteristici n pat

Poate vorbi m u r d a r i foarte tare. E animalic i i place s se j o a c e dur. Actul sexual se desfoar foarte intens. T r a n s f o r m s u p r a r e a n p a s i u n e . S i m t e nevoia s i d o m i n e partenerul. Caracteristici n via

Este foarte agresiv sau foarte meditativ. Poate fi rzbuntor i neierttor. T r e b u i e s preia controlul lucrurilor.

Este exploziv i cinic temperamental. Poate prea foarte controlat. Ce simte cu adevrat n timpul sexului

Suprare sau ur ndreptat spre sexul opus. T e a m a de a nu Fi iubit. D u r e r e de pe u r m a cicatricelor adnci din copilrie. Plin dc resentimenre c nu este iubit. T e a m a de a fi controlat sau fcut s se simt vulnerabil. Cum se simte partenerul

nspimntat. Nesatisfcut. N e n c r e z t o r n ceea se ntmpl. Suprat, dar nu este sigur de ce. Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

S nvee s fie din nou vulnerabil. S e x p e r i m e n t e z e tristeea dc dincolo de suprare. S aib ncredere c alii nu l vor rni. Temporizatorul Sexual Dac i place s faci sex, nu intra nlr-o relaie cu un Temporizator Sexual - el va evita sexul i contactul sexual, i ntotdeauna i va da motive logice de ce tocmai atunci nu are dispoziie sau nu are timp. T e m p o r i z a t o r u l Sexual gsete att dc mult logic n scuzele sale nct nu observi c n realitate el a m n pn cnd priveti ntr-un c a l e n d a r i i dai s e a m a c au trecut s p t m n i de c n d ai fcut dragoste. Temporizatorii Sexuali ursc s li sc spun c nu Ic place sexul sau c e ceva n neregul cu ei pentru c ar fi nsi revelaia pe care o evit, evitnd s fac sex. Ei evit s aib de-a face cu realitatea, att n pal ct i n afara patului. n s i n e a sa, T e m p o r i z a t o r u l S e x u a l e s t e dc obicei o persoan foarte sensibil, cald, cu o mare team de intimitate datorit suferinei de care este sigur c l va cuprinde. Beth i descrie soul care este un T e m p o r i z a t o r Sexual:

Albert a fosr cel mai sexi barbar pe care l-am ntlnit vrcodar. Prima dar c n d m-a srutar, am simit de p a r c nu mai. fusesem niciodat att de excitat. Totui, pe msur ce lunile treceau, m-am Uezit c trag de Albert i chiar c i propun s facem sex. Asta era ceva nou pentru mine: ntotdeauna avusesem brbai care voiau sex mai mult dect mine. L-am vzut pe Albert la sfritul unei zile i i-am spus c abia atept s m bag n pat. Mi-a spus c simte la fel. Totui, dup cin, Albert mi-a spus c este puin cam plin i c va veni c u r n d n pat. A trecut att de mult t i m p n c t am aipit. n urmtoarea diminea, l-am ntrebat pe Albert ce se ntmplase. Mi-a spus: A m avut nite hrtii de p r e g t i t p e n t r u n t l n i r i l e mele de mine i cred c timpul pur i simplu a zburat". Ce a fi putut spune? n urmtoarele zile, cnd i-am sugerat s mergem n dormitor i s facem dragoste, mi-a rspuns, Mi-ar plcea, dar am de gnd s alerg n urmtoarele ore i nu vreau s fiu ncordat dinainte". Aceasta mi s-a prut oarecum logic, pn cnd mi-am dat s e a m a c Albert alearg n fiecare zi, astfel nct nu poale face d r a g o s t e prea mult nainte de asta, iar dup aceea nu mai arc deloc energic. Arc zeci de scuze: Nu-mi p l a c e s m excit n a i n t e de m a r e a ntlnire dc afaceri dc m i n e . . . Nu-mi place s m g r b e s c c n d avem doar o j u m t a t e dc or... Am multe n m i n t e azi; poate mai trziu..." Simt c nnebunesc. Nu m gndesc dect s fac dragoste cu Albert. Cnd l-am confruntat pe Albert cu starea jalnic a vieii noastre sexuale, m-a fcut pretenioas i a susinut c dac m-a opri s l p r e s e z , ar fi m a i a g r e s i v . Astfel c am n c e r c a t a s t a , d a r n i c i o schimbare. FI insist c dac nu facem dragoste, nu arc nimic de-a face cu sexul sau cu mine, ci cu programul nostru. Cum a nvat Albert s aib din nou ncredere n dragoste C a m a j o r i t a t e a T e m p o r i z a t o r i l o r S e x u a l i , A l b e r t n u a fost contient ct dc mult sc strduia s evite sexul. Cnd ne-am ntlnit prima dal i am discutat, cl a insistai c i place sexul, c o iubete pe Beth i c nu are nicio intenie de a amna s fac dragoste. Prima experien sexual a lui Albert fusese cu o femeie mai n vrst, care i cunotea familia. Albert era foarte tnr i impresionabil i a fost devastat cnd femeia, brusc, nu s-a mai ntlnit cu cl, speriat

c prinii lui vor afla. In prima sa Clas Sexual, Albert a nval s i plac sexul, dar s se team de durerea i respingerea pc care n cele din u r m acesta le-ar aduce. Albert i-a reamintit l e c i a " cnd a crescut: cu ct se apropia mai mult dc o femeie, cu att mai puin interesat de sex devenea, nspimntat de creterea intimitii dintre el i Beth, Albert evita s fac sex, spernd s evilc durerea pc care incontient era sigur c o va avea. A face dragoste esle o modalitate perfect pentru un Sexual s nvee s aib din nou ncredere n dragoste. Temporizator Primul pas

a fosl pentru Albert s i povesteasc lui Belh despre experiena lui din copilrie i despre teama dc a li stnjenii sau respins. Apoi, Albert a fost de acord s programeze sexul n agenda sa, exact cum fcea i cu celelalte activiti. I-am explicat c, dei prea rece i cinic, trebuia s sc foreze s treac dincolo dc fric i s i rezerve timp pentru a se apropia de soia sa fizic, indiferent dac vor sfri sau nu fcnd sex. Albert i Beth au nceput s exerseze intimitatea - s vorbeasc, s se m b r i e z e i s sc m n g i e . De fiecare dal c n d fceau aceasla, Belh l reasigura pc Albert ct dc mull l iubea i c avea nevoie de el. Deoarece Albert i-a asumat riscul de a se deschide n faa lui Belh i a primii dragoste i aprobare n s c h i m b , rnile lui s-au vindecai treptat. FI a devenii mai seductor, mai agresiv i mai r e l a x a t . n viaa sa din afara d o r m i t o r u l u i , Albert a o b s e r v a i c l e m p o r i z a mai p u i n n a face fa p r o b l e m e l o r de a f a c e r i i provocrilor i risca mai mull. Clasa lui Sexual l-a nvat s triasc n prezent, nu s fie paralizai n trecutul lui. El s-a simit mai fericii dect muli ani la rnd (la fel .i Beth!). PROFIL: TEMPORIZATORUL SEXUAL Caracteristici n pat

I n v e n t e a z scuze pentru a nu face sex. C h i a r n timpul sexului, las micile probleme sau ntreruperi s l scoat din starea de excitare i s l foreze s se opreasc. S u s i n e c p a r t e n e r u l e s t e p r e a i n s i s t e n t i p r e t e n i o s n legtur cu sexul.

A s c u n d e adevrul despre ceea cc simte. Nu arat pasiune exterioar pentru partener. Caracteristici n via

Evit sentimentele i problemele pe care trebuie s le nfrunte. A m n s fac lucrurile pe care le are de fcut. Urte s i sc spun cc s fac. Este foarte raional i rezonabil. Vorbete mult. i este dificil s se confrunte cu el nsui. Sc ia foarte n serios. Ce simte cu adevrat n timpul sexului

T e a m de intimitate S e n t i m e n t e dc nepotrivire i imperfeciune. T e a m dc a fi judecat i pedepsit. Neiubit i singur. Cum sc simte partenerul

Neglijat. Nesigur. Controlat. Disperat. Suprat. Lecii pc care. le poate nva din viitor. C nu trebuie s fie perfect n pat. S aib din nou ncredere n dragoste. S fie mai flexibil. S lase bucuria i distracia n viaa sa. Satisfctorul Sexual Satisfctorul Sexual este ca un Sherlock H o l m e s sexual - ea va investiga s descopere exact ce i place i va verifica acel lucru n fiecare Clasa Sexual

S triasc n prezent, nu n trecutul dureros sau cu fric de

minut s se asigure c nc i place ceea ce face ca, nrrebnd, i place asta? Sunt prea rapid? Ai vrea s mai fac i altceva?". Satisfctorului Sexual nu i pas cu adevrat de propria plcere, ci doar de a ta. Satisfctorul Sexual este de obicei o persoan foarte nesigur, care are nevoie de o imens cantitate de dragoste i care se teme c nu este bun ca iubit i partener. Ea compenseaz aceasta devenind o Super-iubil. Fi i va 11 dificil s spun nu oricrei cereri din pal sau din afara lui. n viaa din afara palului, Satisfctorul Sexual este vesel i drgu cu toat lumea, entuziast, dar n realitate fr o personalitate proprie. Ea este disperat s plac, pentru c simte c trebuie s ctige iubirea oamenilor. S faci dragoste cu un Satisfctor Sexual, i se va prea minunai - la n c e p u t . A d e s e a se instaleaz s e n l i m c n t c de obligaie, vin i presiunea prestaiei, n timp ce tu simi disperare i singurtate dincolo dc dragostea ei aparent, iar tu nu poi s i ntorci sentimentele n acelai m o d intens. Robcrt mi-a povestit despre Linda, un Satislclor Sexual cu care el sc ntlnea: Linda era o fat de vis. M adora i nu punea niciodat la ndoial nimic din ce spuneam. Ea pur i simplu iubea s mi ofere plcere i la nceput nu m deranja s o primesc. Apoi, am observat c nu prea s rspund la plcerea pc care i-o ofeream, dei se prefcea c o primete, ca s mi fac pc plac. Ea prefera s mi ofere plcere, ceea ce m lcea s m simt egoist i vinovat. Ea m ntreba mereu i mereu, i place asta, Robcrt? Spune-mi ce s fac. S m opresc sau s continui?" Uneori doream doar s stau i s nu spun nimic, dar Linda s-ar fi panicat dac eram tcut i ncepea s se scuze c nu mai eram excitat. Adevrul este c ea niciodat nu mi-a artat cine era n realitate, ci doar ceea ce voiam s vd. M-am simit destul de ru cnd mi-am dat s e a m a ct de mult m folosisem de ea. Desprirea de ea a fost grea - nc m mai caut i ncearc s m atrag n pal cu ca. Cred c ca nu se place foarte mult. Satisfctorii Sexuali au nevoie s nvee c pot face greeli iar partenerul lor nc i va iubi - i c nu trebuie s serveasc oamenii pentru a-i pstra n viaa lor.

Cum a nvat Linda s spun nu Linda a n c e r c a t din pcate din rsputeri s m c u c e r e a s c n t i m p u l p r i m e i n o a s t r e n t l n i r i , a p r o b n d c u e n t u z i a s m tot c e spuneam. tiam c n realitate nu auzise niciun cuvnt - era prea ocupat s se asigure c o aprob. Ca majoritatea s a t i s f c t o r i l o r s e x u a l i , L i n d a a c r e s c u t ntr-o familie unde nimic nu era suficient de bun. Ea era iubit, dar nu i aprobat. Astfel, a crescut cu un singur scop - s fie plcut. Ea a muncit din greu pentru a fi popular, necontroversat i drgu cu toi. Cu brbaii ea s-a strduit i mai tare, n special n pal. n cele din urm, Linda mi s-a confesat c ea se simea emoional secat, pentru c sc strduia alt de mull lot t i m p u l . Ea a fosl dc acord s i foloseasc Clasa Sexual penlru a nva c nu trebuie s cnte n strun unui brbat n pat pentru a-1 face s o plac. Prima sarcina a Lindei a fost s fac o list cu cc i plcea i ce nu atunci cnd fcea dragoste. Ea a fosl dc acord s spun nu cnd un brbat fcea ceva ce nu i era confortabil i s c e a r c e e a cc i dorea. Linda i-a folosit Clasa ci Sexual pentru a exersa s fie ca nsi. Cu ct era mai relaxat i rspundea din suflet i nu cu capul, cu all mai uor era pentru Robert s o plac pe ea i nu doar talentele ei de a face dragoste. Pentru prima dat n via, ea a nceput s simt c merit s fie iubit aa cum era ea. n afara dormitorului, Linda se purta ntr-un mod mai sincer cu toat lumea. Cu ajutorul Clasei Sexuale, ea s-a transformat dintr-o fat bidimensional ntr-o femeie adevrat. PROFIL: SATISFCTORUL SEXUAL Caracteristici n pat

ntreab nencetat i place asta? Tc satisfac?". Esle foarte rnit dac partenerul ci nu iubete ceea ce se ntmpl. Ajunge pn n pnzele albe pentru a satisface. Poate avea dificulti n a simi propria plcere. Arc nevoie de imense asigurri.

Caracteristici in via
Un satisfctor al tuturor. Popular cu alii. Nu poate spune nu o a m e n i l o r . Nu se poate afirma singur. Sc leme s fie singur.
Cc simte cu adevrat n timpul sexului

T e a m a de a li neeorespunzloare din punct de vedere sexual. Disperat s fie iubit. T e a m a de d e z a p r o b a r e i a b a n d o n . Cum se simte partenerul Presat s aib performane. Obligai fa dc ca. Controlat. Vinovat. Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

C nu trebuie s satisfac penlru a 11 iubit. C poale spune nu cnd nu esle eeea cc vrea. C se poate relaxa i poale avea ncredere c dragostea va fi acolo. C merit s fie iubit aa c u m este.

Idealista Sexual
Cnd faci dragoste cu o Idealist Sexual, fii pregtit s te bucuri dc actul sexual nu doar o dat, ci dc dou ori: prima dat n timpul desfurrii actului sexual, c n d vei auzi ct de fantastic eti, iar apoi, d u p cc facei dragoste, cnd vei auzi repovestirea comuniunii voastre sexuale zile n ir dup ce s-a terminat. Ea i va spune c ai fost f e r m e c t o r i c niciodat nu a mai simit aa ceva i c este s i n c e r n a c e a s t p r i v i n . P e n t r u o i d e a l i s t s e x u a l , fiecare e x p e r i e n trebuie s fie mai bun dect precedenta. Idealista corectitudinea Sexual vieii, doar vrea cu disperare s cread n c a buntatea i mult pentru e x p e r i m e n t a t att de

contrariul. Ea se poale induce n eroare singur c munca i relaiile ci sunt perfecte, cu teama c dac este n e s i g u r de aceasta ar nseamn c va eua, iar dac privete la viaa ei dintr-o perspectiv onest, pozitiv ar putea claca. A d n c n sinea ei, idealista sexual sc teme c va sfri fr iubire, singur i amrt. Eric mi-a povestit despre iubita lui, J e a n n i e , care era o idealist sexual. Jeannie este una din cele mai puternice femei cu care m-am ntlnit vreodat: sensibil, inteligent i i u b i t o a r e . C n d facem d r a g o s t e , Jeannie parc s nclzeasc sentimentul de a p r o p i e r e dintre noi. Adesea, ea plnge dup ce are orgasm. Cnd o ntreb de ce, ea mi explic faptul c are o e x p e r i e n spiritual. Ma simt o a r e c u m pe dinafar n acele dai. Jeannie spune c dorete s mi permit s am aceleai experiene semnificative pe care le are ca. Aceasta m face s m simt pus la col, ca i c u m ea ar fi profesoara i eu elevul ei. O a r e c u m , felul meu de a face dragosle nu parc suficient penlru Jeannie. Cu ct m simt mai nepotrivit, cu all devin mai puin deschis. Aceasta pur i simplu nu se ncadreaz deloc n tabloul perfect al lui Jeannie. Vreau doar s m accepte aa c u m sunt i s ne acccple aa cum suntem - nu s ncerce s ne ncadreze n idealul ei. Idealistul sexual trebuie s a c c e p t e i m p e r f e c i u n e a din el i din alii, s aib mai mult ncredere n dragoste i s nu se mai strduiasc att de mult s fac lucrurile perfecte prin puterea voinei. (Ea ar putea ncerca s scrie cri despre dragoste i sex, nvndu-i pe alii, ca i pe ea nsi, c nimeni nu este nevoie s fie perfect...!)

Cum o idealist sexual a devenit o realist sexual

C n d J e a n n i e a v e n i t la m i n e p e n t r u n d r u m a r e , a r e c u n o s c u t rapid c tia c este o idealist sexual. E s t e att de greu pentru m i n e s accept lucrurile atunci c n d nu ies aa c u m am vrut", mi s-a confesat. ntotdeauna am un ideal despre c u m cred c ar trebui s fie lucrurile, chiar i n pat, iar cnd lucrurile sunt mai puin perfecte, simt c am euat". Jeannie era o persoan foarte creativ i sensibil, ai crei prini au divorat cnd ea era mic. Deodat, viaa perfect ca de tablou a

lui J e a n n i e s-a transformat ntr-o btlie a prinilor, tatl ei care sc ntlnea cu alte femei i un tat vitreg care s-a mutat la ei. Jeannie prea c s-a adaptat la noua situaie i a continuat s devin o persoan dc succes. Adnc n sinea ei totui, o parte din ea se simea nelat. Pentru a compensa, ea a luat decizia incontient c nu va face greelile" pe care Ic-au fcut prinii ci: Viaa ei va Fi perfect. Jeannie a pus o imens presiune asupra ei i asupra partenerului pentru a tri imaginea ei perfect" despre cum ar trebui s Fie o relaie. Am lucrat cu Jeannie asupra ideii de a-i ierta prinii pentru faptul c nu sunt perfeci i asupra faptului c trebuie s i dea scama c sc putea iubi chiar i cu propriile ei imperfeciuni. Am ncurajat-o s i mprteasc prile ei imperfecte lui Eric i s i dea i lui ansa s o iubeasc doar pentru ca nsi. J e a n n i e a n c e p u t s i foloseasc Clasa Sexual pentru a face d r a g o s t e fr p r e s i u n e a de a a c i o n a perfect. Cu ct mai mult i permitea s fie uman, cu att mai mult se simea iubit de partenerul ei. Iar dragostea ei adevrat pe care a nceput s o simt pentru Eric a fost mult mai puternic dect dragostea idealizat pe care ncercase d i n t o t d e a u n a s o simt. PROFIL: IDEALISTA SFXUAL

Caracteristici n pat
V e d e fiecare experien sexual ca fiind fantastic. C o m p l i m c n t c a z foarte mult partenerul. V o r b e t e mult d u p aceea. i c o m p a r partenerul cu fotii iubii.

Caracteristici n via
V e d e lumea prin lentile colorate n roz. i neag sentimentele negative. Arc impresia c inspir pe alii. Sc poate i n d u c e n eroare singur, de t e a m c viaa ei ar puica claca dac a d m i t e imperfeciunea. Se teme c va eua i c va sfri singur.

Ce simte cu adevrat n timpul sexului

T e a m a dc a face vreo greeal sau de a fi respins.

t e a m a dc a nu c o r e s p u n d e . T e a m a de a recunoate c esre cu persoana neporrivir.

Cum se simte partenerul

Presat s acioneze i s aib aceleai nalte experiene. Nccorcspunztor. C nu este iubit pentru el nsui. Lipsit de ncredere n preteniile ei emoionale.

Lecii pe care le poate nva din Clasa Sexual

S S S C accepte lucrurile aa c u m sunt i s le lase s fie suficiente. aib ncredere n ea nsi i n destinul ei n via. nvee s fie flexibil. nu trebuie s fie perfect pentru a fi iubit.

T a c h i n a t o r u l Sexual Tachinatoarea sexual este genul de femeie care d peste soul tu ntr-un restaurant i l face s i doreasc pentru un moment s fie singur... esle genul ile brbat care arunc iubitei tale o privire care o face s i doreasc s fie slbatic i nemblnzit pentru o noapte - cu cl. Tachinatoarea sexual iubete s i fac reclam ct dc sexi este. Surpriza vine cnd chiar ajungei n pal sau chiar nainte. Fie c t a c h i n a t o a r e a sexual va gsi o s c u z s nu fac d r a g o s t e , fie va face dragoste de mntuial, ct s nu zici c nu a lcut-o. S-a terminat cu ispita sexi sau imaginea brbatului viril i puternic. C u m a spus unul din clienii mei, Tachinatorul sexual este ca o c o m p a n i e care nu i-a gsit nc produsul dar oricum, i face r e c l a m a ! "

Tachinatoarea sexual este excitat de ideca dc a fi slbatic i

sexi, dar nu dc actul n sine. Ea se poale mndri c s-a culcat cu oameni puternici, bogai sau celebri, aruncnd n u m e prietenilor si. n viaa ei din afara d o r m i t o r u l u i ea a c c e n t u e a z acelai gen dc superficialitate material - haine, statul .i a p a r e n - n c c v o l u n d niciodat n inlerior. Ea pare s fie foarte combativ i c are n ea o parte misterioas, ceea ce este o parte din ce intrig la ea.

Tachinatoarei Sexuale nu i place cu adevrat sexul i aceasta

este o parte din secretul ci. Ea a fosl probabil foarte controlal dc

alii cnd a fost mic i sc teme c va fi rnit din nou, astfel c i place s controleze. i place s excite oamenii, nu ca un mod de a le oferi plcere, ca Satisfctorul Sexual, ci ca pe un mod de a umili sau dc-ai controla. Dac tc ncurci cu o Tachinatoare Sexual, tc vei simi o persoan manipulat, stnjenit, folosit, suprat i adesea frustrat sexual. T i m o l h y mi-a p o v e s t i t d e s p r e n t l n i r e a lui cu o a d e v r a t T a c h i n a t o a r e Sexual: Am ntlnit pe Allison la o discotec. Ea s-a dai la mine ca un buldozer. M msura cu privirea din cap pn n picioare. n timp ce discutam, ea controla ritmul conversaiei. Cu Fiecare micare pe care o fceam, ca plusa. De e x e m p l u , dac s p u n e a m Am un apartament n port." Fa rspundea, liste confortabil?" Fu spuneam, Da, l ador; este chiar pc ap", ea rspundea Sun grozav pentru o baie de soare n u d " . O h o ! temperatura mi se urca rapid. Mergnd spre casa mea, ea m nnebunea n main, i ncrucia picioarele astfel nct s pot vedea pe sub rochia ridicat, i mngia braele - tot tacmul. Am ajuns n apartamentul meu i am nceput s ne d e z b r c m , c n d d e o d a t a strigat, A t e a p t , a t e a p t ! Nu mi-am dat seama c suntem att de aproape de ocean. Hai s notm p u i n " . A c u m ? " , am ntrebat. Eram practic n pat. Oh, da, haide s fim impulsivi!" Nu m-am prins ce se ntmpl pn dup not, cnd a fost cuprins brusc dc o poft de pizza. N-ar fi amuzant", a spus ea, s mncm pizza i s ne uitm la televizor?" D u p dou sau trei diversiuni de acest gen, n cele din urm am adormit. Am mai avut cteva ntlniri ca a c e a s t a , c n d la t e l e f o n sau n a i n t e s a j u n g e m a c a s era o tachinatoare sexual incredibil i, apoi, nghea brusc i evita sexul. n cele din urm, ntr-o noapte, am prins-o n pat. Ce dezamgire! Pc ct prea dc Fierbinte, pc att de rece i plictisitoare era n timp cc f c e a d r a g o s t e . Z e i a iubirii i l u a s e z b o r u l . E r a m c u a d e v r a t d e p r i m a t i, de a s e m e n e a , puin suprat. Chiar am dorit s cred c nu sc preface. C u m s-a t r a n s f o r m a t M r i a dintr-o t a c h i n a t o a r e ntr-o femeie inteligent

Am sltuit multe femei ca Alison, care i fcuse obiceiul s se dea Ia brbai foarte tare, fiind totui ngrozit de sex. O asemenea femeie era M r i a , un model n plin a s c e n s i u n e c a r e i trise viaa ca o Tachinatoare Sexual tipic. La vrsta de douzeci i opt de ani, ca obosise s interpreteze acelai joc sexual, dar nu tia cum s sc opreasc. Am nlrebal-o pe Mria dac avusese vreodat un flirt". N u " , a rspuns ea. cnd e r a m mic, e r a m dolofan, eu pr rocat cre i aparat dentar. Bieii nu mi-au dat atenie niciodat. E r a m destul de singuratic", mi-a spus cu lacrimi n ochi. Ce s-a n t m p l a t ? " , am ntrebat. Pubertatea", mi-a rspuns cu un zmbet nostalgic. A m pierdut grsimea de copil, mi s-au d e z v o l t a t snii, am s c p a t de a p a r a t u l dentar i mi-am coafat prul". M r i a a c o n t i n u a t s mi e x p l i c e c, din z i u a c n d a m p l i n i t treisprezece ani, bieii i chiar brbaii maturi au ncepui s o ia n scam, ntrecndu-sc pentru favorurile ci. n interior, Mria era nc o fat timid, nesigur, aa c u m fusese dintotdeauna. Dar ea tnjise dup atenia pe care a c u m o p r i m e a . S-a folosit de m o d u l n care arta pentru a capta atenia de care ea avea o nevoie att de disperat pentru a-i face o b u n prere despre propria persoan. Chiar i tatl M r i e i , c a r e fusese n t o t d e a u n a d e s t u l d e d i s t a n t , a d e v e n i t m a i afectuos i mai mgulitor c n d M r i a a nflorit", spunnd fetiei lui c s-a t r a n s f o r m a t ntr-o a d e v r a t f r u m u s e e " . M e s a j u l era clar: Brbaii m vor iubi dac sunt sexi". M r i a nu a avut n i c i o d a t n c r e d e r e n a p r o b a r e a c p t a t - ea tia c brbaii o plac doar pentru felul c u m arat i nu pentru c u m era ea n i n t e r i o r . Ea i f o l o s e a C l a s a S e x u a l p e n t r u a-i n t r i s e n t i m e n t e l e negative d e s p r e ea nsi, d a r i s u p r a r e a pe brbai pentru c nu o iubeau pe a d e v r a t a " M r i a . Am ajutat-o pe M r i a s neleag c trebuie s renune la nevoia ei de a controla sexul opus i s redevin din nou vulnerabil. Avea nevoie s r e a l i z e z e c m e r i t s fie iubit p e n t r u femeia sensibil din sufletul ei, nu pentru felul c u m arat n exterior. P r i m u l pas a fost s renune Ia jocul de-a T a c h i n a t o a r e a Sexual i s nceap s arate pe adevrata M r i a brbailor cu care se ntlnea. I-am d a t M r i e i s p o a r t e f o a r t e p u i n m a c h i a j i h a i n e m a i conservatoare timp de o lun, n special la ntlniri i am ncurajat-o

s vorbeasc despre adevratele ei sentimente cu oamenii cu care sc n t l n e a . D u p d o a r cteva sprmni, M r i a s-a simit o persoan diferit, esre uimiror", mi-a spus. Arrag brbai roral diferii. Luna rrecut am ntlnit un brbat care este director.de liceu, printre altele! Am ieit deja de dou ori i tot ce am lacul a fost s vorbim - nici mcar un srut dc noapte bun! Chiar mi-a spus c cl crede c sunt inteligent i pe faz!". Mria era pe cale s vindece copilul rnit, nencreztor din ea i s devin o femeie adevrat, nu doar caricatura uneia. PROFIL: TACHINATOAREA SEXUAL Caracteristici n pat F a c e avansuri foarte agresive. n c e a r c s a c i o n e z e sau s a r a t e ca i m a g i n e a v i s a t de p a r t e n e r u l u i ci. Probabil u r m r e t e s c u c e r e a s c o a m e n i puternici, bogai sau c e l e b r i . O d a t ce ncepe s fac sex, poate s devin amorit i s vrea s t e r m i n e . Caracteristici n via

A c c e n t u e a z superficialitatea - h a i n e , statut, etc. Se simte foarte competitiv cu persoane de acelai sex. D e v i n e u o r geloas. Nu accept uor c o m p l i m e n t e l e . Fsle o persoan destul dc misterioas, care cultiv aceast aur. Ce simte cu adevrat n timpul sexului Nu-i place sexul. Resentimente, pentru c a fost controlat de alii cnd a fost mic. Nesigur. T e a m a de a fi rnit. Cum se simte partenerul

Folosit Manipulat Insignifiant D e z a m g i t i suprat

Lecii pe care Ic poale nva din Clasa Sexual

S renune la a controla S aib din nou ncredere. S sc conecteze la semnificaii mai profunde ale vieii. S vindece copilul rnit, nencreztor din ea. S devii un s t u d e n t d e n o t a 1 0 " n Clasa ta Sexual Acum, c ai neles ce fel de Personaje Sexuale interpretezi i ce tip de c o m p o r t a m e n t i sentimente i ntreti n Clasa ta Sexual, eti gata s ncepi s foloseti puterea experienei sexuale pentru a d e v e n i p e r s o a n a c a r e ai v r e a s fii. A c e a s t a este p a r t e a c e a mai grozav - s pui n practic leciile nvate din aceast carte. Poi s o faci! Am lucrat cu mii dc clieni i o a m e n i c a r e mi-au f r e c v e n t a t seminariile, care au avut succes n folosirea Clasei lor Sexuale pentru a sc rcinstrui cum s simt i s sc poarte pentru a deveni mai puternici i mai mplinii. Folosete planul n ase pai descris n capitolul anterior, i vei fi pe cale s devii un student dc nota 10" n Clasa ta Sexual.

14. Puterea ascuns a energiei tale sexuale

F o r a vital din tine Tu ai propria energie magic. Este invizibil i astfel puternic la fel ca toate energiile invizibile care guverneaz planeta noastr. Aceast energie st n form latent n corpul tu, i susine ntreaga putere, vitalitate i bucurie pe care visezi s le trieti. Acest capitol i va face cunotin cu energia la ascuns, i va explica de ce sexul este una din cele mai eficiente moduri pentru a atinge acea energie vital sau fora vieii, i i va explica modurile prin care i poi folosi energia sexual ca s i dcblochezi potenialul pe care l ai n tine, ateptnd s fie descoperit i s te bucuri dc cl. Activitatea sexualii este unul din momentele n care fora vieii din noi este cea mai evident. Pentru unii oameni, este singurul moment n care experimenteaz fora vieii din interiorul lor. Ei ar putea deveni chiar dependeni de sex; ei sunt att de greoi i amorii n majoritatea timpului, nct chiar se bazeaz pe experiena sexual pentru a-i oferi un sens al vieii. Energia vital nu are o natur sexual. Este doar energie. ns, cnd trece prin organele noastre sexuale, i simim puterea n centrul nostru sexual, i o percepem ca pe o energie sexual. Cnd aceeai energie este simit n centrul nostru emoional, o p e r c e p e m drept dragoste. Cnd aceeai energie este simit n centrul nostru raional sau al gndirii, o percepem drept intuiie sau revelaie. Esle de fapt aceeai energie a vieii, perceput n diferite moduri de diferite pri ale fiinei noastre. Puterea ascuns a energiei tale sexuale Pe durata actului sexual, altcineva ar putea s te ajute s stimulezi i s porneti fluxul de energie vital din interiorul tu. (Chiar spunem

lucruri de genul atunci cnd li se ntlnesc privirile poi vedea c u m zboar s c n t e i " , sau pot chiar s simt practic electricitatea dintre ei"). Energia sexual este un gen special de energic. Din puterea sa se poate crea o nou via. Noi p u t e m folosi aceast puternic for a vieii pentru a crea o nou via n f o r m a unui c o p i l , sau putem folosi aceast for a

vieii pentru a crea o nou via n noi nine. nvnd cum s ne folosim energia sexual n mod contient, mai degrab dect s o folosim incontient, putem transforma experiena sexual din una care doar ne face s ne simim bine, ntr-una care ne ntinerete fizic, emoional i chiar spiritual.
C u m s i foloseti energia n fiecare zi a vieii tale, faci m u l t e alegeri asupra felului c u m doreti s i foloseti energiile vitale pc care Ic ai la dispoziie. Poi s te trezeti dimineaa cu o anumit cantitate de energie creativ i s decizi s priveti la televizor toat ziua, sau s faci curat i s organizezi l u c r u r i l e n ifonier. U n a din c e l e d o u decizii ar fi o risip a e n e r g i e i tale c r e a t i v e ; c e a l a l t ar fi o u t i l i z a r e p o z i t i v a aceleiai energii. Te trezeti de diminea cu o a n u m i t cantitate de energie fizic i ai putea decide s stai prin cas s m n n c i , sau ai putea s iei afar pentru o plimbare cu bicicleta, sau la serviciu i, n acest fel, s te energizezi nc i mai mult.

Secret: Energia pe care o ai la dispoziie este aceeai, ns ce decizi s faci cu ea i poate crete vitalitatea sau i-o poate scdea.

n mod similar, putem face sex ntr-un m o d care ne uzeaz corpul, sau ntr-un m o d care ne ntinerete i creaz nc i mai mult energie. n cele m a i vechi culturi din l u m e se c u n o t e a secretul folosirii energiei sexuale pentru p r o m o v a r e a longevitii, a naltei contiine i a mplinirilor adnci. n India, aceast tradiie se numete Tantra; n Orient, Tao. A m b e l e implic folosirea forei vieii e x p r i m a t ca energie sexual, nu doar pentru scopul de a simi plcere, ci ca un ritual sacru n care n care ambii, brbat i femeie, se nal ctre un nalt nivel de contiin, sntate i p a c e interioar.

n cultura noastr occidental, sexul a devenii sinonim cu plcerea

i eliberarea. N o i , f o l o s i m sexul ca pe o f o r m de g r a t u l a r e a propriului ego, ca pe un m o d de eliberare a tensiunii, i ca pe un

mod de a ne simi bine. Nou ne scap puterea ascuns teribil de mare pe care energia sexual nc-o poate oferi, dac nu tim cum s o folosim.
Sexul lacom i sexul s a v u r a t . Imagineaz-i corpul tu ca pe un mare recipient cu energie. Cnd ncepi s faci sex cu c i n e v a simi o cretere a energiei din corpul tu, pornind din organele genitale. Aceasta se numete a li excitat", sau strnit. Pe m s u r ce energia n c e p e s se formeze, tu faci o alegere: 1. 2. S ncerci s i concentrezi ntreaga energie n zona organelor S m p r t i i " e n e r g i a n tot c o r p u l , i mai ales n zona genitale pentru un m a x i m u m de plcere. emoiilor. Corpul u m a n poate suporta doar o a n u m i t cantitate de energie ntr-o singur zon nainte de a elibera ceea ce este n exces. Este ca i c u m corpul tu i spune Hei, nu mai este loc aici". Pentru majoritatea oamenilor, sexul const n a face prima alegere din cele de mai sus - ncercarea de a ndesa ct mai mult plcere i energic n organele genitale, ct dc repede posibil, pn cnd corpul lor ajunge la o e x p l o z i e sau la o eliberare involuntar numit or g a s m . Eu n u m e s c aceasta, sex lacom. Alternativa este ceea ce eu n u m e s c sexul savurat. Un adevrat gourmet, cunosctor al mncrurilor, tie c cel mai nelept mod de a lua o mas este s mnnci ncet, pentru ca mncarea s aib t i m p s c o b o a r e n o r g a n e l e digestive. Un prieten al meu care frecventeaz restaurante rafinate poale mnca aproape de dou ori mai mult dect oricare din cunoscuii mei. Cum Iaci asta?" l-am ntrebat c n d v a . S i m p l u " , mi-a replicat, petrec patru ore cnd iau o mas. Cu ct dureaz mai mult, cu all pot mnca mai mull". A nva s faci sex rafinat n s e a m n s faci a doua alegere din cele pe care le-am propus mai sus: s acorzi timp pentru integrarea

energiei sexuale n tul corpul, astfel nct s poi experimenta nc i mai mult energie, ceea ce i va da mai mult vitalitate, mai mult bucurie - mai mult dragoste.
Faci sex dc Ia b r u n j o s ? n anii mei de cercetare cu cupluri i p e r s o a n e individuale, am descoperit c majoritatea oamenilor i amintesc c cele mai mplinite experiene sexuale, au avut loc arunci cnd au simit o intens energie

a dragostei, odat cu energia sexual. Sexul nu a fost doar pentru

satisfacia fizic, ci totodat pentru mplinirea emoional. Totui,

continum s facem sex de la bru n jos, conccnlrndu-nc s obinem ct mai mult plcere genital este posibil. Iat care sunt cele trei moduri uzuale prin care sc face sex dc la bru n jos: 1. 2. 3. Orientare pc obiectiv Orientare pe plcere Orientare pc eliberare

Sexul orientat spre obiectiv

Dac faci dragoste cu anumite ateptri sexuale n minte - vreau s am orgasm cu partenerul m e u " sau vreau s o fac de trei o r i " atunci faci sex de Ia bru n jos. Tc concentrezi pc obiective genitale i nu creezi apropiere emoional. Nu este nimic ru s ai trei orgasme sau s dureze o or, ct timp nu aceasta devine un obiectiv n sine.

A face dragoste merge cel mai bine atunci cnd obiectivul nostru esle ca, cu adevrat s facem dragoste. Sexul orientat spre plcere
Pe durata sexului orientat spre plcere ai putea s pierzi tot timpul urmrind un orgasm sau ncercnd s oferi partenerului un orgasm, sau n c e r c n d s te m a n e v r e z i ctre cea mai b u n poziie, pentru

stimulare m a x i m . Poi afla ca eti orientat ctre plcere atunci cnd te simi preocupat dc propria plcere sau de cea a partenerului.
Sexul devine adesea foarte m e c a n i c atunci cnd eti orientat spre plcere. n m o d evident, senzaia de plcere este o c o m p o n e n t foarte important a sexului. ns, cnd plcerea d e v i n e obiectiv n s i n e .

faci sex lacom dc la bru n jos, i astfel i limitezi experimentarea adevratei puteri a energiei sexuale. Sexul orientat pe eliberare

.S faci sex oriental spre eliberare este ea si cum ai cra o saco uria cu cumprturi de la main ctre cas - abia atepi s scapi dc ca! Sexul orientat spre eliberare arc un singur scop: s elibereze tensiunile .sexuale nbuite. n general are foarte puin sau nimic de-a face cu dragostea si n mod obinuil cslc destul de scurt - doar att ct esle necesar s construieti energia i apoi s o eliberezi. Persoana nefericit care este la cellalt capl al acestui slil de a face sex sc simte n general ca o debara dac este femeie, sau ca un vibrator uman, dac este brbat. P r o b l e m e c a u z a t e de sexul de la b r u n j o s Sexul dc la bru n jos contribuie la dou din cele mai comune p r o b l e m e sexuale -ejacularea prematur la brbai i inabilitarea de a a v e a o r g a s m la f e m e i . La b r b a i , roar c o n c e n r r a r e a a s u p r a o r g a n e l o r genitale creaz presiune sexual prea repede, producnd nevoia u n e i eliberri rapide. Brbatul trebuie s nvee c u m s i lase energia s se dezvolte ncet, s o integreze prin tot corpul, astfel nct poate dura mai mull fr s trebuiasc s i descarce energia (vezi mai departe tehnici pentru aceasta). P e n t r u o f e m e i e , sexul de la b r u n j o s o face s e u e z e n concentrarea energici i a ateniei pe cea mai puternic erogen zon a unei femei: senlimcnlelc din inima ci. Mai multe studii au artat c femeile sunt strnite mai nti emoional i n al doilea rnd sexual. Multe femei nu pot e x p e r i m e n t a orgasmul, d e o a r e c e punerea a c c e n t u l u i pc stimularea genital nu le d u c e nicieri - nu sunt re ceptive emoional i nici suficient de relaxate pentru a simi plcerea. Femeile au nevoie s practice tehnicile din aceast seciune pentru a se asigura c fac dragoste, de asemenea, i de la bru n sus. Sexul dc la b r u n sus Mai d e v r e m e s p u n e a m despre corpul tu c este ca un m a r e re cipient cu energie. Imagineaz-i acum, c corpul tu este da dou

rezervoare dc energic, unul de la bru n j o s i cellalt dc la bru n sus. Cel dc la bru n j o s conine energia sexual, iar cel de la bru n sus conine energia dragostei. Cele dou rezervoare sunr conecrate printr-un canal. Cnd doi oameni fac sex de la bru n j o s , i folosesc doar unul din cele d o u rezervoare de e n e r g i e . C n d rezervorul se u m p l e , ei au o r g a s m iar e x p e r i e n a s e x u a l ia sfrit. U t i l i z a r e a n t r e g u l u i potenial sexual n s e a m n s nvei s i d e s c h i z i ce dc-al d o i l e a rezervor de energic, extinznd astfel capacitatea dc a simi puterea, plcerea i mplinirea pe care energia sexual i le va oferi. Secret: asupra Cu ntregii ct mai mult permii energici sexuale este s

circule prin corpul tu,

cu att mai puternic

efectul

tale fiine.

G n d e t e - t e d o a r c u m te simi d u p ce ai o e x p e r i e n de dragoste minunat cu partenerul tu, nu una fcut pe grab i lipsit de satisfacie, ci una n c a r e te-ai simit pe d e p l i n iubit, din cap pn n vrful p i c i o a r e l o r . D u p aceea, te simi m p r o s p t a t , revitalizat i strlucitoare. Probabil c ai fcut dragoste de la bru n sus, ca i de la bru n j o s . D i n p c a t e , a c e a s t e x p e r i e n de regenerare total i de bucurie nu este foarte frecvent, pentru majoritatea o a m e n i l o r .

De ce facem sex de la bru n jos

F a c e m sex de la bru n j o s datorit a trei motive principale: 1. Am fost nvai c sexul este pentru plcere i nu tim alt modalitate de a face d r a g o s t e . 2. Am devenit d e p e n d e n i de sex pentru eliberarea tensiunilor. 3. Evitm s facem dragoste cu partenerul nostru de la bru n sus, d e o a r e c e aceasta p r e s u p u n e c d e v e n i m vulnerabili e m o i o n a l . Zidurile emoionale pe care le construieti n jurul inimii tale, i m p i e d i c energia sexual s urce n al d o i l e a rezervor de energie, de deasupra mijlocului. Furia pe partenerul tu, t e a m a de a fi respins, amorirea e m o i o n a l i lipsa de n c r e d e r e - toate acestea pot

 m p i e d i c a energia sexual s devin energie de dragoste i s fac loc pentru mai mult energic sexual. Dac vrei s experimentezi maximum de energic sexual, trebuie s vrei s devii excitat emoional, la fel ca a deveni excitat sexual.

Te dai ntr-un rollercoaster sexual?

D a c am desena o diagram pentru a descrie ablonul plcerii pc care o experimenteaz majoritatea oamenilor pe durata actului sexual, ar arta n felul urmtor:

ABLONUL TRADIIONAL AL PLCERII

A c u m , s p u n e m mai m u l t e e x p e r i e n e sexuale m p r e u n pc o diagram:

EFECTUL DE ROLLER-COASTER
Eu n u m e s c aceasta. Efectul de Rollercoaster. Observai contrastul extrem ntre prile dc sus i de jos. Aceast diagram ilusucaz una din problemele pe care le are ncercarea de a obine plcere imediat: Ne pune corpul ntr-un trenulc fizic, iar emoiile noastre l urmeaz adesea. Dac ai o main care are patru viteze, nu o vei pomi niciodat n viteza a patra i nici nu vei schimba din prima vitez n a patra imediat - i va solicita prea tare motorul. Totui, muli oameni fac dragoste ca i c u m ar urca de la zero la o sut patruzeci de kilometri pe or n

treisprezece secunde i apoi ar opri cu un scrner plin de fum. Acest gen dc sex ca n rollercoaster uzeaz trupul. De obicei, cnd termini le simi sfrit", obosit i foarte atras dc ideca unui pui dc somn. n c a p i t o l u l p r e c e d e n t am v z u t n ce fel m o d u l n care faci dragoste n dormitor i ntrete modul n care te compori n afara dormitorului. Ca s avansm cu un pas nainte, ablonul pe care l urmrete energia ta sexual n dormitor se poate repeta de la sine n ablonul pe care relaia ta l urmrete n afara dormitorului. Aceasta poate n s e m n a c sexul ca n m o n t a i n g e - r o u s s e p o a t e crea stri i certuri ca un rollercoaster n relaiile din afara dormitorului. Soluia este s ncepi s i stpneti energia sexual, astfel nct aceasta s te serveasc n toate m o d u r i l e , a d u g n d u - s e la puterea ta p e r s o n a l n loc s o e p u i z e z e . Iar p r i m u l pas este s nelegi obiceiurile energici talc sexuale. Valul de plcere tiina nc nva c toate energiile se mic n valuri. Deoarece este deja energie, plcerea sexual poale aciona n acelai fel. Ai fcut vreodat dragoste simind ca i c u m o u n d de plcere te-ar strbate? Acela a fost Valul dc Plcere. Iat cum arat un val dc plcere:
1

VALUL D E P L C E R E Valul de plcere are dou pri: 1. 2. Ascendent: Prima parte a valului este perceput ca o cretere D e s c e n d e n t : A d o u a p a r t e a v a l u l u i e s t e p e r c e p u t ca o a plcerii. Aceasta continu s creasc pn cnd atinge un vrf. descretere a plcerii. Plcerea s-a oprit pentru m o m e n t din cretere, dndu-i senzaia plcerea descrete.

D a c nu interacionezi cu valurile de plcere, acestea vor con tinua s sc scurg, fiecare din ele puin mai marc dect anteriorul, crescnd n energie .i intensitate. Fie vor arta n acest fel:

VAL DE P L C E R E C O N T I N U U

Dac vom compara desenul de deasupra cu acela al Efectului dc rollercoaster, diferena este e v i d e n t . Dc ce sexul ajunge s arate mai degrab ca un rollercoaster dect ca un val desfurat? Rspunsul esle: Noi, interferm eu Ciclul plcerii, deoarece suntem orientai pc obiective i nerbdtori. Alunei cnd faci dragoste i apare primul val de plcere, le simi m i n u n a i . S p e r c nu m va p r s i " , tc gndeti. Apoi, la un mo m e n t dat, poate d u p d o a r zece s e c u n d e , intensitatea plcerii pare s sc reduc. i spui n sinea ta poate i-a mutat mna ntr-o poziie greit... poate c cu ar trebui s ncerc o poziie diferit... poate mi trece excitaia...". Cu alte cuvinte, intri n panic. Crezi c nu vei mai p u t e a s recaptezi acea p u t e r n i c p l c e r e ! Aadar, ce faci tu a t u n c i ? Te strduieti i mai tare s creezi mai m u l t plcere. Te miti mai repede, atingi mai tare, gemi mai zgomotos, ceri mai mult stimulare, toate n sperana c nu vei pierde acea senzaie. ns fcnd aceasta, tocmai ai interferat cu Ciclul natural al plcerii. Corpul tu va e x p e r i m e n t a a d o u a parte a ciclului: c o b o r r e a . C o b o r r e a din valul plcerii nu este ceva dc evitat - asigur dou funcii importante n actul sexual. Primul, descreterea plcerii acord corpului un timp s se o d i h n e a s c , s integreze toat acea puternic energie sexual, astfel n c t c o r p u l s nu d e v i n s u p r a n c r c a t i s t r e b u i a s c s e l i b e r e z e p r e m a t u r energia. Natura lucreaz n cicluri de odihn i activitate: Copacii nfloresc cu frunze verzi primvara i apoi se odihnesc iarna; soarele strlucete pc timpul zilei cnd noi toi suntem activi i apoi dispare noaptea, astfel ca totul s se poat odihni. Trupul nostru de asemenea lucreaz n cicluri de acest fel - iar sexul nu face excepie.

n al doilea rnd, descreterea plcerii ofer, ie i partenerului tu, oportunitatea de a v spori intimitatea. C n d Ciclul plcerii este n faza descendent, este m o m e n t u l natural pentru c o n c e n t r a r e a pe creterea energiei dragostei. Cu mai puin atenie acordat creterii senzaiei s e x u a l e , poi folosi a c e s t m o m e n t p e n t r u a te r e c o n e c t a e m o i o n a l cu partenerul tu, pentru a-i e x p r i m a d r a g o s t e a i a-i mprti s e n t i m e n t e l e . Este de asemenea momentul n care tu poi nva s foloseti al d o i l e a r e z e r v o r e m o i o n a l . Cnd mpri cu partenerul un nivel emoional, deschizi canalul penlru ca energia sexual s se scurg n sus i s fie transformat n energia dragostei, fcnd astfel loc pentru mai mult energie sexual atunci cnd se va ridica urmtorul val. Asigurarea c eti echilibrat sexual S privim din nou la diagrama Valului de plcere:

VALUL DE PLCERE

F i e c a r e faz a v a l u l u i e c h i l i b r e a z p e c e a l a l t :

P r i m a faz fcnd

acumuleaz energia sexual. Faza a doua integreaz energia, pentru a pstra trupul n echilibru.

loc pentru mai mult. Fiecare parte a Ciclului plcerii este esenial A c u m , imagineaz-i c ai o balan. ntr-o parte, ai plcerea. n partea cealalt ai intimitatea.

BALANA NTRE PLCERE l INTIMITATE

D a c ai p u t e a face d r a g o s t e cu c a n r i t i e g a l e de p l c e r e i intimitate, modul tu dc a face dragoste va fi liber dc tensiuni, iar corpul tu se poate bucura de cantiti mai mari de energie. Cum poi observa dac eti dezechilibrat Fii atent la vrful valului de plcere - chiar atunci cnd senzaiile n c e p s se liniteasc puin. Acesta este m o m e n t u l cnd de obicei i ncepi ncercrile de a crete plcerea pentru a o face s fie la fel d e i n t e n s c u m fusese c u c t e v a s e c u n d e n a i n t e . S t o p ! Creezi tensiune n corpul tu n ncercarea de a face valul s creasc, la fel ca un rollercoaster, cnd el vrea n mod natural s se liniteasc i s se e c h i l i b r e z e . Secret: De fiecare dat cnd ncerci s creezi mai mult plcere deoarece s i m i c nu momentul s partenerul Cu alte tu. cuvinte, nva s navighezi pe valurile dragostei. este suficient ct ai, este iei o pauz i s te conectezi emoional cu

Permite-i s te relaxezi i s tc liniteti atunci cnd plcerea sc stabilizeaz.Urmtorul val va sosi n curnd i va fi chiar mai mare dect primul. Iar al treilea va fi mai marc dect al doilea. Nu trebuie s faci nimic pentru a crea plcerea - este toat aici, ateptnd ca tu doar s o lai s pluteasc prin tine, fr a ncerca s o controlezi. Cum se simte U n e o r i faza d e s c e n d e n t a valului d u r e a z d o a r z e c e secunde; alteori, un minut sau dou. Totul depinde de ct de excitat eti i dc c t dc m u l t t i m p are n e v o i e c o r p u l tu s a s i m i l e z e energi a din rezervorul tu sexual n rezervorul emoional. Iat o descriere a felului n care ai putea simi acest proces: Fceam dragoste cu partenerul meu. Eram amndoi alt dc excitai nct nu m gndeam nici mcar ce doresc sau cum m simt. Apoi, la un m o m e n t dat, am constatat c am ncetat doar s plutesc i c

 n c e p u s e m s ncerc s m s t i m u l e z - nu a venit n a t u r a l , ci am constatat c gndeam prea mult: m ntrebam dac s m ntorc sau s cer partenerului s m ating n alt fel. Apoi, mi-am amintit ce m-ai nvat despre cele d o u pri ale Valului dc plcere. Am realizat c valul nostru trebuie c este ntr-un ciclu dc odihn i c este m o m e n t u l s cretem energia dragostei i nu energia sexual. De aceea, am spus iubitului meu doar ine-m n brae un m i n u t " . Am ncetat s ne stimulm reciproc, stnd pur i simplu, respirnd mpreun, i cu adevrat l-am simit i i-am spus ct d e a p r o p i a t l s i m t . D u p a p r o x i m a t i v u n m i n u t , a m s i m i t ridicndu-se un val uria de plcere, ca i c u m d o a r stnd ntins acolo m-ar fi excitat i mai tare. El 1-a simit, de asemenea... a fost extraordinar. Am navigat pe valurile noastre timp de cteva ore n acea noapte... nu am s mai fac dragoste niciodat n vechiul m o d ! C u m i dai s c a m a c lupi cu valurile Dac te menii acordat cu ciclurile naturale ale creterii energiei s e x u a l e a l t e r n n d cu creteri ale e n e r g i e i d r a g o s t e i , vei p e r c e p e modul de a face dragoste lipsit de efort i complet mulumitor. Am descoperit c exist patru semne dc atenionare care i spun c lupi cu valurile i c trebuie s te relaxezi i s ncetezi s te strduieti s creezi plcerea: 1. Te gndeti la timp

Ct timp a liceul dc cnd am nceput? Ct de mult timp trebuie s fac asta pn termin ea? Ct dc mult timp mi trebuie ca s termin eu? D a c te gndeti la timp este un semn sigur c priveti n afara momentului dup ceva din care ct ai nu este suficient. Valul este n coborre, iar tu eti deasupra ncercnd s faci s se n t m p l e ceva. Las-o puin mai moale; las valul s lucreze singur. 2. Ai sentimentul c ce se ntmpl Mi-a dori s m ating mai tare. Mi-a dori s fiu mai excitat. nu este de ajuns

Este bine aa, dar ar putea 11 mai bine. Vreau mai m/di! Dac modul n care faci dragoste merge bine dar ncepi s simi dintr-o dal c nu esle de ajuns, probabil c eti pc vrful Valului dc plcere i c valul se stabilizeaz. Ai putea s te simi nelat, ca i cum ai vrea mai mult. Acesta nu este un moment n care s lucrezi pentru a crea mai mult plcere, ci n care s ai ncredere c se va ntoarce n curnd, fmbricaz-i partenerul .i las ea dragostea s fie dc ajuns. 3. Mintea i hoinrete

M ntreb cc ar Irebui s mbrac mine la serviciu? Rapoitul trebuie predat mari, ar Irebui s m apuc de treab. Dup ce (emanm n scara asia, mi-ar plcea s mncm nite pasle. Dac in timp ce faci dragoste pasiunea sc transform n gnduri despre paste, probabil c tocmai ai ratai partea descendent a valului. Cnd mintea i hoinrete, este n cutarea a ceva, iar acel ceva este c o n e x i u n e a intim pc care o ai cu partenerul tu. Las-te absorbit n inima ta - iei din minte i las pastele pentru dup aceea! 4. Faci comparaii

M-am simit mai bine a c u m cteva minute. Mi-a plcut mai mult c u m a fcut-o seara trecut. Ea prea mai receptiv cnd am nceput, dect este acum. M i n t e a ta c o m p a r c e e a ce ai a c u m cu e x p e r i e n e anterioare, deoarece acum nu pare a fi suficient. Las comparaiile i d drumul c u t r i l o r pentru nc mai m u l t s t i m u l a r e - va reveni n curnd. R e l a x e a z - t e , apropic-te de partener i las energia dragostei s te r e c o n e c t e z e cu ceea ce se ntmpl n acel m o m e n t . Ce se ntmpl cnd lupi cu valurile Ca o parte a cercetrii lor n psihologia sexului, Masters i Johnson a descris cele patru stadii ale experienei sexuale pe care le avem majoritatea dintre noi:

Orgasm

Cele patru stadii ale experienei s e x u a l e Faza de excitaie: Energia sexual este n cretere Faza dc platou: Energia sexual a atins un platou: nu descrete, dar de asemenea, nici nu crete Orgasm: Eliberarea unui m a x i m dc tensiune sexual Rezoluie: ntoarcerea la o stare de nestimulare Comparai aceasta cu felul n care arat Valul de plcere n ceea ce eu numesc M o d u l Contient de a face dragoste:

Graficul modului contient de a face d r a g o s t e Pentru a nelege diferena dintre modelul lui Masters i Johnson i acela al Valului de plcere, s ne imaginm c putem vizita dou cupluri care i petrec noaptea n d o u c a m e r e de hotel. Primul cuplu va practica M o d u l Tradiional de a face dragoste, n C a m e r a 1 0 1 . C u p l u l n u m r u l d o i , c a r e t o c m a i a t e r m i n a t de citit

a c e a s t carre, va pracrica M o d u l Conrienr de a face dragosre n C a m e r a 102. Pe m s u r ce nainrm, v o m rrasa graficul energiei sexuale a fiecrui cuplu. F A Z A U N U : Ambele cupluri ncep n mod similar. Valul lor de e n e r g i e n c e p e s se r i d i c e n m o d n a t u r a l , d a t o r i t a t r a c i e i i afeciunii pe care le au unul fa de cellalt. Deci, vom avea cte o j u m t a t e dc val pentru fiecare:

Cuplul tradiional

Cuplul Contient

F A Z A D O I : C i c l u r i l e n a t u r a l e ale energiei i plcerii au atins vrful, pentru a m b e l e cupluri. Cuplul tradiional, observnd o acalmie a excitrii i stimulrii, ncep s se strduiasc mai tare s sc excite reciproc. Fi nu devin mai excitai, ci doar ncearc s menin ceea cc au.

Cuplul Tradiional
n camera 102, Cuplul Contient observ de asemenea acalmia i decide s pluteasc natural pe panta descendent a valului. Ei se opresc din micare pentru un m o m e n t i sc mbrieaz reciproc, simind energia emoional care s-a creat ntre ei n timpul excitrii sexuale. n timp ce stau mpreun, ei simt cum li se adncete intimitatea.

Cuplul Contient
F A Z A T R E I : Cuplul Tradiional, care nu s-a oprit penrru a avea rimp s asimileze toar acea imens energic sexual prin echilibrarea ci cu energia dragostei, se trezesc lovii dc un uria Val de plcere. A c e a s t a Ic d e z e c h i l i b r e a z s i s t e m u l - r e z e r v o a r e l e lor sunt deja aproape pline dc plcerea pc care ci au inut-o att dc strns, i nu mai este loc pentru mai mult. Aadar, nivelurile lor de energic cresc drastic, avnd ca rezultat orgasmul i ejacularea.

Cuplul Tradiional
Cuplul Contient simte de asemenea c u m noul val de energie se ridic n ei, i e x p e r i m e n t e a z m p r e u n noi nivele dc p l c e r e i bucurie. Ei nu au nicio problem s preia noua cretere a voltajului", deoarece ei au avut timp s o echilibreze cu intimitatea.

Cuplul Contient

F A / A P A T R U : Cuplul Tradiional termin de fcut dragoste. Fi stau puin de vorb i adorm. ntre timp, Cuplul Contient continu s navigheze pc valuri dc plcere i intimitate, atingnd nivele din ce n ce mai nalte de fiecare dat. Mult timp dup cc vecinii lor din camera alturat au adormit, acest cuplu nc face dragoste. Ei se vor opri la un moment dat cnd ei vor alege s o fac sau, atunci cnd trupurile lor vor fi saturate de energic, ci vor experimenta orgasmul i ejacularea. D a c trasm aceste d o u grafice unul peste altul, vom avea o nelegere i mai clar a diferenelor ntre Modul Tradiional dc a face dragoste i Modul Contient tic a face d r a g o s t e

MODUL TRADIIONAL l MODUL CONTIENT DE A FACE DRAGOSTE

Este evident c Modul Tradiional dc a face dragoste este foarte orientat pe obiective i nu folosete puterea ascuns a energici sexuale pentru a crea cea mai nalt experien posibil dc a face dragoste, mi place s folosesc un triunghi penlru a reprezenta sexul tradiional: Doi oameni ncep i pleac dup obiectiv - orgasmul.

Orgasm

SEXUL TRADIIONAL
Modul Contient dc a face dragoste este ca o spiral: un val care se mic n spiral spre exterior, fr niciun sens de nceput, mijloc i final.

SPIRALA MODULUI CONTIENT DE A FACE DRAGOSTE

Eu consider c Modul Tradiional de a face dragoste esle penlru m p l i n i r e : u r m r i r e a unei a n u m i t e e x p e r i e n e . C o n s i d e r c M o d u l Contient de a face dragoste este din mplinire: cutarea mplinirii n orice moment, n fiecare ciclu de energie i, mai presus de toate, n primul rnd n d r a g o s t e a m a t u r i c o m p l e t m p r t i t dc doi oameni, cutnd nimic n afar de gloria dragostei.

Cum s creezi extazul

Extazul este mai mult dect plcere - este experiena pe care o ai atunci cnd i permii s fii plin ele plcere i totui, complet relaxat. Eu definesc extazul drept plcerea fr tensiune. Majoritatea oamenilor devin tensionai atunci cnd fac dragoste - respiraia li se accelereaz i muchii li se contract. nvarea relaxrii n mijlocul uriaei' puteri a energiei sexuale este o art care cere timp i practic pentru a fi nvat, dar merit. Cnd faci dragoste n mod contient, rmnnd atent cnd tensiunea sexual crete prea rapid, poi nva s rmi relaxat. Iar n starea de relaxare, n t i m p ce simi c u m fora vieii plutete prin tine, vei e x p e r i m e n t a extazul.

Cum s-i monitorizezi contorul tensiunii tale

Ai n tine un contor al tensiunii, care te poate ajuta s monitorizezi ct de mult tensiune experimentezi atunci c n d faci dragoste. D a c acorzi atenie acestui contor, te vei nscrie cu succes pe drumul creaiei unui nou gen de bucurie pentru tine i partenerul tu.

Imagineaz-i un aparat de m s u r ca tahimetrul din maina ra, cu trei zone: zona verde, zona galben i zona roie.

CONTORUL DE TENSIUNE
Fiecare zon reprezint un nivel diferit dc tensiune. Zona verde: indic totul e bine". Exist puin tensiune, deci tu poi c o n t i n u a s primeti mai mult energic sexual, tii c eti n zona verde n timp cc faci dragoste atunci cnd te simi ca i cnd ai putea continua la nesfrit Iar s fii nevoit s Ic opreti. Zona galben: indic atenie". S-a construit ceva tensiune sexual i mai ai un timp limitat nainte ca acea tensiune s aib nevoie s fie eliberat. Te afli n zona galben cnd faci dragoste atunci cnd te g n d e t i d a c c o n t i n u m s ne m i c m aa, voi t e r m i n a n dou m i n u t e " sau dac ca continu s mi fac asta, voi ejacula n treizeci dc s e c u n d e " . Z o n a galben te avertizeaz asupra iminenei eliberrii plcerii sexuale i a energiei dac nu faci ceva s micorezi tensiunea. Zona roie indic eliberare". Corpul tu trebuie s sc descarce dc lot e x c e s u l dc e n e r g i e . D a c zona galben este dc atenionare, z o n a r o i e este e x p l o z i a de care ai fost avertizat. Nu exist nicio zon d i n c o l o de z o n a roie! Pentru a crea extazul, trebuie s menlii tensiunea sexual la minim atunci cnd faci dragoste. Imediat ce constai c eti n zona galben f o pauz i integreaz-i energia sexual n restul corpului. Aceasta n s e a m n s-i s p u i n s i n e a ta H m m , p a r e c s i m t o o a r e c a r e tensiune sexual. D a c voi continua s fac acest lucru minunat, voi e j a c u l a sau voi avea un o r g a s m n a p r o x i m a t i v d o u m i n u t e (n

funcie de experienele anterioare).

Pentru

a-mi

permite s

experimenrez un extaz i mai m a r e , voi face o pauz chiar a c u m , m voi relaxa i voi ncerca s mi mprtii energia prin tot corpul. Cnd m voi simi din nou relaxat, voi continua cu un joc sexual i mai activ". Aceast pauz poale dura cincisprezece secunde sau trei minute: att timp ct i este necesar s scazi tensiunea sexual. Atenie: Nu ncerca niciodat s te opreti sau s scazi tensiunea atunci cnd deja eti n zona roie - este prea trziu, iar corpul tu are nevoie de eliberarea pe care o caut n acel m o m e n t . Cu alte cuvinte - cel puin nu n d o r m i t o r - s nu te opreti niciodat la lumina r o i e !

Ponturi pentru reducerea tensiunii sexuale

Ai p u t e a n c e r c a o r i c a r e din tehnicile u r m t o a r e , sau pe toate, pentru r e d u c e r e a tensiunii (poi de a s e m e n e a s vii cu mecherii proprii, care probabil c vor funciona mai bine). 1. Exprimai verbal dragostea i grija fa de partenerul vostru. m p r t i r e a dragostei dizolv tensiunea i d e s c h i d e canalul ctre an doilea rezervor de energie. Deschidc-i inima i exprim-i dragostea. 2. Respirai. Avem tendina s ne inem respiraia sau s respirm superficial p c d u r a t a e x p e r i e n e l o r i n t e n s e : c n d s u n t e m furioi, speriai, excitai sexual sau frustrai. Respiraia plimb energia prin tot corpul nostru. Inspirai din adncul organelor genitale i mpingei energia cu respiraia voastr, pn n vrful capului. Apoi expirai i imaginai-v complet relaxai. Facei aceasta de cteva ori i vei constata d i m i n u a r e a tensiunii sexuale. Partenerul vostru poate face aceasta mpreun cu voi, iar aceasta v va ajuta s v relaxai nc i mai mult. 3. Vizualizai. M i n t e a voastr este cel mai p u t e r n i c i n s t r u m e n t . Imaginai-v c u m ntreaga e n e r g i e c o n c e n t r a t n o r g a n e l e voastre genitale se topete i vi se m p r t i e prin tot c o r p u l . I m a g i n a i - v cum se deschide canalul dintre rezervorul dc deasupra mijlocului i cel de la mijloc n jos i privii toat acea minunat energie sexual plutind n sus, lsnd spaios i gol rezervorul vostru dc j o s .

4. Realizai contactul

vizual cu partenerul vostru.

Privind n ochii

partenerului, i reaminteti c scopul tu esle s faci dragoste. Poi schimba un val grozav de energic a dragostei eu partenerul tu alunei cnd l/o priveti n ochi, reducnd totodat tensiunea pe care o simi n interior, datorat prea multei energii sexuale. 5. Oprii sau diminuai toate micrile fizice. Nu uita de aceasta! Ultimul lucru dc care ai nevoie este s continui s tc stimulezi atunci cnd ncerci s i reduci tensiunea sexual. D a r d e s p r e o r g a s m i e j a c u l a r e ? Te-ai puica ntreba cnd vei atinge n final punctul culminant, dac lucrezi penlru sla n afara zonei roii. Fxist dou posibiliti: prima, dup cc ai experimentat att de mult extaz, ai putea s nu mai vrei s eliberezi toat acea puternic energie i s alegi n schimb s o lai s circule prin interiorul tu; i doi, pc unul din ciclurile valurilor, corpul tu ar putea decide c vrea s fac pentru tine un spectacol de artificii, iar atunci vei avea orgasm i ejaculare. ns, probabil c va fi foarte diferit de ceea ce erai obinuit s simi. Orgasmul tu ar putea fi mult mai mare energie dect s o se eliberare. n intensitate, n timp; i deoarece ai lsat toat acea celebrare construiasc va fi mai mult o

ine minte: Modul Contient dc a face dragoste nu este destinat s i ofere orgasme mai mari sau mai bune, i nici mcar s prelungeasc perioada dinainte de ejaculare. Pentru line esle mai degrab o modalitate prin care s foloseti experiena sexual pentru a mprti tot ce este mai adevrat i mai tandru n Fiina ta cu cel pe care l iubeti, i pentru a accede puterea ascuns a energiei tale sexuale. a p t e chei p e n t r u fericirea sexual Am dezvoltat apte chei de reinut, care te vor ajuta s i creezi mplinirea sexual pe care o doreti. Eu le n u m e s c , Cei apte C " , d e o a r e c e toate sunt cuvinte care ncep cu litera c. Contient: Fii lucid n procesul dc a face dragoste: cum se simte partenerul tu, c u m suport corpul lu energia. Sexul poate fi unul

din lucrurile pc care le facem cel mai incontient - p e ntuneric, cu ochii nchii, fr s vorbim, amorii dc alcool sau d r o g u r i . A 11 contient n s e a m n a iubi. Condiionare: Cnd faci dragoste pentru c aa ai ales i nu din obligaie, c r e e z i c o n d i i i l e de c a r e ai n e v o i e p e n t r u o e x p e r i e n sexual care s te mplineasc. Nu face niciodat d r a g o s t e dac nu vrei s o faci. U n e o r i a s p u n e nu n s e a m n s spui da vocii tale interioare. D a c eti un cadavru sexual sau un t e m p o r i z a t o r sexual, ai putea s nu fii niciodat n contact cu dorina ta de a face dragoste, n acest c a z n c e a r c s s p u i da p a r t e n e r u l u i c n d nu ai chef n totalitate, ia-o ncet i ai p u t e a s d e s c o p e r i c d i s p o z i i a i vine imcdial'cc ncepi s le simi iubii. Consacrare: Dcdic-lc unui scop mai nalt atunci cnd faci d r a g o s t e . Fii d e d i c a t p e n t r u a te m p r t i ntru totul, c o n s a c r a t vindecrii unor vechi a b l o a n e sau c o m p o r t a m e n t e n Clasa la Sexual, i dedic-te relaiei tale la orice nivel ar fi ea. D e d i c a i a creaz un sens al puterii i triei n viaa ta. Conexiune: C-ul mijlociu", plasat ntre p r i m e l e trei i ultimele trei, este piesa central pentru a face dragoste. C o n e x i u n e a nseamn s te m e n i i a c o r d a i e m o i o n a l cu p a r t e n e r u l tu, s i ii i n i m a deschis, s lai ca experiena s fie mprtit i s lucrai m p r e u n pentru unicitate. Comunicare: mprtirea i exprimarea sentimentelor permite ca partenerului s i devin concret i clar conexiunea. mprtete partenerului lumea ta intim artndu-i ceea ce simi, cernd ce doreti i e x p r i m n d cele mai adnci s e n t i m e n t e de dragoste. Cooperare: Fii aliniat n scopuri cu partenerul tu. Nu m e r g e s faci dragoste cnd tu ncerci s practici Sexul Contient, n timp ce partenerul tu vrea doar s ajung la punctul culminant i s adoarm. Ajut-i p a r t e n e r u l s-i u t i l i z e z e C l a s a S e x u a l p e n t r u a d e v e n i persoana iubitoare din sinea sa i mprtii-v visurile m p r e u n . Completare: S faci dragoste nu este doar o cltorie ctre un anumit loc, ci o exprimare a locului n care tu i partenerul tu deja locuipl mpreun. Complerare nseamn s facei dragosre ca pe o celebrare a propriei voastre relaii i nu ca o ncercare disperat de a v umple golurile. Atunci cnd ajungei la completitudine, orice moment n timp ce facei dragoste este complet i perfect prin el nsui.

Te ateapt o nou aventur Te afli n pragul unei cltorii minunate. Teritoriul care ateapt s fie explorat se afl n tine. Puterea care i este dedicat prin folosirea contient a energiei talc sexuale poate fi cu adevrat numit magie - te u m p l e dc via; te nva cum s te simi din nou mplinit, pe msur ce i mpingi fora sus, n inim, trezindu-te n faa adevrarei puteri a dragostei. Poale vindeca toate rnile vechi, i durerile din line cu fluxul dc mulumire pur pc care l trimite s i goneasc n sus, pc spinare. Te ateapt o n o u aventur. Fie ca drumurile s te duc acolo u n d e inima ta a dorit dintotdeauna s ajung. i, fie ca s cltoreti n p a c e .

15. Probleme sexuale obinuite i soluii neobinuite

Problemele sexuale pe care le voi discuta n acest capitol nu sunt unele de care nu ai auzit niciodat. Poate c te-ai confruntat cu ele n t r - o p e r i o a d a v i e i i t a l e , fie c p r o b l e m a a fost a ta sau a partenerului tu. ns soluiile neobinuite pe care i le ofer, pot fi noi pentru tine. Sper c prin nelegerea i punerea lor n practic vei aduce mai mult bucurie i mplinire prii sexuale a relaiei voastre dc d r a g o s t e . Secretul majoritii problemelor sexuale Nouzeci la sut din problemele sexuale" nu sunt deloc sexuale

- ele i au rdcinile n barierele emoionale pe care le plasm ntre noi i partenerii notri. Noi aducem aceste probleme n dormitor de la masa de sear, de la birou, din buctrie, din adolescena noastr, de la fotii soi i soii, de la acea g r o a z n i c ntlnire pc care am avut-o n colegiu, de la ce ne-a povestit m a m a noastr despre c u m trebuie s fie o fat, dc la cc ne-a spus tatl nostru despre cum este brbatul adevrat, de la articolele din reviste despre perfecionarea o r g a s m u l u i de trei o r e . Sexul d e v i n e i c m p u l de b t l i e pentru exprimarea furiei, fricii i suferinei pe care o simim ntre noi nine i iubiii notri. Vd mereu i mereu n cadrul cuplurilor care vin i susin c au o relaie minunat", c ci nu au o via sexual tocmai bun. Sexul a d e v e n i t d o a r un teren de d e v e r s a r e a p r o b l e m e l o r emoionale din relaie. Secretul pentru rezolvarea majoritii p r o b l e m e l o r sexuale st n pstrarea inimii deschis, cinstit i iubitoare fa dc partenerul tu.

Aceasta nseamn nelegerea i practicarea tuturor tehnicilor pc care lc-ai nvat n partea precedent a crii: evitarea celor Patru R, spunerea Adevrului Complet, urmrirea efectului de echilibrare i d i z o l v a r e a tensiunii e m o i o n a l e cu T e h n i c a D u b i r i i , Scrisori de Dragoste, Procesul Puterii i celelalte exerciii din aceast carte. Ct despre restul de 10% din problemele sexuale cu care cu toii ne confruntm din cnd n cnd, citii mai departe. F a c e m d r a g o s t e din motive greite Pun pariu c nu te ntrebi foarte des de ce vrei s faci dragoste la un m o m e n t dat. D a c o faci, vei fi poate surprins s descoperi c m a j o r i t a t e a m o t i v e l o r pentru c a r e faci d r a g o s t e nu au n i m i c de-a face cu actul dc a face dragoste. Secret: pentru greite! Iat o list cu motivele pentru care facem dragoste pe care le-am auzit n mod repetat n seminarele mele. Ct de multe din acestea i se aplic? Teama de a spune nu. M-am simit obligat. S vd dac mai funcioneaz. Prinii mei erau plecai. S scap de crampe. S termin odat cu asta. Era smbt scara. S-i demonstrez c sunt brbat (femeie) A fost disponibil (nu tiam cnd va mai fi) Copiii au adormit n cele din urm. Pentru a recompensa pe cineva. Mi-a prut ru pentru el (ea). Ca s mi pierd virginitatea. Mi-a fcut cinste cu o cin. Deja mi pusesem diafragma. S ncerc s mi pstrez partenerul. S demonstrez c sunt la fel de bun ca i fosta lui iubit. Ocazii speciale (aniversare, zi de natere). Ca s merg la culcare. Plcere. Nimic bun la televizor. Pentru a evita s vorbim despre noi. S m revolt mpotriva cuiva. Sosiri i plecri (el pleca o lun Am fost intoxicat sau drogat Unele din c facem cele mai mari probleme sexuale apar dragoste pentru tot felul de motive

S m rzbun pe altcineva. De dragul trecurului, cu un fosr iubit Pentru a conrrola pe cineva. Ca s mi demonsrrez c nc sunr iubit Pentru a impresiona pe cineva. De exerciiu. Ca s nu o obin din alt parte Pentru a verifica reputaia cuiva de a li un bun amant. Eram ntr-un loc ciudat i neobinuit. Scopuri statistice (de cte ori puteam avea orgasm, etc). Curiozitate (cum este s faci dragoste cu un strin?).

de zile sau tocmai se ntorsese) Pentru a avea un orgasm. Pentru a fi inut n brae. Pentru a face un copil. S m mpac dup o ceart. Pentru a pstra cldura n rulot. Pentru a obine o slujb. Pentru a pstra o slujb. Ca un mod de a spune cuiva la revedere Ca s m distrez. Pentru a-i demonstra lui/ei c nu este gay Pentru provocare.

De ce s iroseti o erecie perfect de bun? Si, bineneles... Pentru c ne iubim Pentru a-i arta ce simt D a c p r i v e t i a c e a s t list, vei n c e p e s i dai s e a m a d e c e majoritatea experienelor sexuale las att de m u l t de dorit pentru muli oameni - ei fac dragoste din m o t i v e greite. D a c intenionezi s faci d r a g o s t e p e n t r u c nu vrei s spui nu sau pentru c vrei s controlezi cealalt p e r s o a n , sau pentru c te temi c te va prsi dac nu o faci, probabil nu vei avea o experien m i n u n a t a , e m o i o n a l , c a r e s t e s a t i s f a c a t u n c i c n d vei face dragoste. Ceea ce pui n actul de a face dragoste este ceea ce vei obine din el... dac l faci cu furie, probabil c nu team, ori din vin sau disperare, el. vei obine dragoste din

Sexul: Medicamentul suprem, care vindec tot Noi ne ateptm ca sexul s fie ca un m e d i c a m e n t care vindec tot, pentru tot ce ne deranjeaz: singurtate, o ceart cu partenerul

nostru, preuire dc sine sczut, plictiseal, gelozie i aa mai departe, ns, aceasta nu sc n t m p l . n s c h i m b , noi confundm i polum intimitarea i actul de vindecare care poate i trebuie s fie, cu tot gunoiul emoional pc care l aducem n pal cu noi. Iar apoi, suntem surprini c nu iese m i n i m a l ! M u l t e din m o t i v e l e pentru c a r e facem sex sunt de fapt motive pentru care s stm i s discutm despre cum ne simim, n loc s s p e r m c sexul i va u n d u i b a g h e t a m a g i c i va face ca toate s e n t i m e n t e l e negative s dispar. Bineneles, s faci sex este mai uor: nu t r e b u i e s gseti c u v i n t e l e potrivite pentru a-i exprima sentimentele i nu trebuie s i asumi riscul dc a te deschide. Multe cupluri mai degrab i-ar expune trupurile unul fa de cellalt, dect vulnerabilitatea lor emoional. Poate chiar le trezeti c i intensifici activitatea sexual cu partenerul, atunci cnd simi c legtura voastr e m o i o n a l d e r a p e a z . D a r aceasta ascunde adevrata problem. Aruncarea gunoiului emoional al lui Stacey

Staccy tocmai sc desprise dc un alt iubit i era nnebunit. Am t r e i z e c i i opt de ani i n i c i o d a t nu am avut o b u n experien sexual", sc tnguia ca. Cc nu este n regul cu m i n e ? " Dac ai cilii Capitolul 13, poate c ai ghicit deja faptul c Slaccy este un Marlir Sexual. ns, hai s privim la tehnica ei. I-am cerut lui S t a c e y s d e s c r i e ultimele cteva e x p e r i e n e sexuale pe care le-a avut i am ascultat-o cu u i m i r e n timp cc ca i detalia motivele pentru care a fcut dragoste cu fiecare: Pi, Frank tocmai pleca din ora i nc nu ne culcasem mpreun. M-am gndit c dac a putea s i las acea amintire nainte s plece, lui i va fi dor dc mine i va dori o relaie mai serioas." (Motiv: pentru a pstra un partener). Apoi, a fost Arnold. Arnold chiar m plcea dar eu nu l plceam att de mult. ntr-o sear am fost pc la el i practic m-a implorat s fac dragoste cu cl. Chiar nu am avui inima s i spun nu. Cred c nu mai fusese cu cineva dc ani dc zile. (Motiv: Mi-a prut ru pentru el). C t e v a luni mai trziu l-am n t l n i t pe E d d i e la n u n t a unei priclene. M-am simit all de emoional n acea zi - cred c deoarece mi-ar plcea s m mrit. Am mers cu Eddic la mine acas, pentru o cafea. Am nceput s m simt att de singur i lipsit de speran,

nct am ncepui s plng. Eddic m-a luat n brae i m-am simii all de bine, iar apoi, din una n alta, m-a dus n pat". (Motiv: am vrut s fiu inut n brae). Toalc istoriile lui Stacey sunau la fel. Ea continua s fac dragoste cu brbaii doar din molive greite. I-am atras atenia i i-am explicat c dac ar atepta s fac dragoste cu cineva pentru motive adevrate, ansele ei de a avea o experien sexual frumoas ar fi mult mai mari. Secret: \ probabil D a c faci c sexul dragoste pentru un motiv corect, J

va fi

minunat.

Motivele corecte pentru n face dragoste

Cnd facem dragoste pentru a ne mprti sentimentele dc iubire cu perechea noastr i nu doar ca s facem sex, aproape ntotdeauna vom a j u n g e s facem mai mult d r a g o s t e . De a s e m e n e a , p u t e m ndeplini i unele din celelalte lucruri dc pc lista motivelor pentru care oamenii Iac dragoste: penlru distracie, ca s simt plcere, s fie inui n brae etc. Dar principalul motiv pentru a avea o experien sexual este doar s facem dragoste, pentru c tim din experien c actul de a face d r a g o s t e este c e e a cc nc a d u c e cea mai m a r c mplinire, nuntrul nostru i pc dinafar. A a n c t , d a t a v i i t o a r e c n d s u n t e i g a t a s facei d r a g o s t e , ntrebai-v: Dc cc fac a s t a ? " Dac rspunsul vostru este: " P e n t r u c dac nu o fac ar putea s o sune pe fosta lui iubit" sau Pentru c am nceput s o facem, deci am puica la fel de bine i s t e r m i n m " , mai gndii-v. M e r i t a i s avei p a r t e de e x p e r i e n e de d r a g o s t e minunate, desvrite, dar suntei singurii care pot face astfel nct s fie aa!

Nu cdei n cele cinci capcane sexuale

Majoritatea dintre noi p r e s u p u n e m cinci e n o r m i t i despre sex. Eu le numesc Capcane Sexuale pentru c ele ne in captivi n tipare c o m p o r t a m e n t a l e care contribuie la p r o b l e m e sexuale de m o m e n t .

P r i m a c a p c a n sexual: a face d r a g o s t e n s e a m n a avea o relaie sexual n c e a r c urmtorul exerciiu: dup cc ai citit aceast propoziie, nchide ochii i imagineaz-i un cuplu care face dragoste. Cnd ai imaginea n minte, deschide ochii. Dac eti la fel ca majoritatea oamenilor, probabil i-ai imaginat un cuplu care ntreine relaii sexuale. Aceasta este prima Capcan Sexual: ideea c a face dragoste nseamn s ntreii relaii sexuale. O r i c e a l t c e v a nu este pe b u n e " . Iat de ce preludiul este numit preludiu: este nclzirea pentru s c o p " - o relaie sexual. A c u m , nu este n i m i c n n e r e g u l cu actul sexual, d a r d a c ai impresia c a face d r a g o s t e n s e a m n s faci sex, cazi de fapt n dou capcane: 1 i refuzi ie i p a r t e n e r u l u i n e n u m r a t e o c a z i i de a face dragoste, gndind, Dc ce s m obosesc dac tot nu mergem pn la c a p t ? " (Eu n u m e s c aceasta tiparul totul-sau-nimic). 2 Devii foarte orientat pe scop n timp ce facei dragoste. Att de m u l t e femei mi se plng c nu detest nimic mai mult dect un brbat care cade n prima capcan sexual: ei ncep s fac d r a g o s t e i a p r o a p e c auzi ticitul c r o n o m e t r u l u i din c a p u l lor: " A a d a r , ne-am srutat patru m i n u t e , a c u m pot s avansez i s i a t i n g s n i i . . . b u n , trei m i n u t e p c u n s n , a c u m c e l l a l t c a s compensm....acum pot ncepe s i mngi coapsele, doar un minut sau dou; acum i voi atinge vaginul... bun, imediat ce devine umed, o voi ntoarce pe spate i vom putea s trecem la treab". Sexul nu e un j o c c o n t r a c r o n o m e t r u ! Fiecare moment cnd facei dragoste poate fi desvrit dac mprteti i i exprimi dragostea cu partenerul. Nu atepta actul sexual ca s i mprteti profund dragostea. Vei descoperi c punnd mai puin presiune pe actul sexual de a ajunge n al aptelea cer, ntreaga experien de a face dragoste va deveni mai plcut i te va mplini mai adnc. A d o u a c a p c a n sexual: M o t i v u l p e n t r u a face d r a g o s t e este s ai orgasm J o h n i S u s i e s-au n t l n i t s m b t s e a r a p e n t r u o n t l n i r e romantic. John a dus-o pe Susie la un restaurant linitit, desvrit

de l u m n r i i un chitarist m o l c o m . La m a s , c u p l u l s-a inut de mn, m n g i n d u - i b r a e l e r e c i p r o c i u n e o r i sprijinindu-se unul de cellalt i oferindu-i cte un srut uor, dar promitor. Susie se simea foarte n d r g o s t i t dc J o h n i foarte a p r e c i a t de el. D u p cin, ei au lacul o plimbare lung prin parc pe malul unui lac, innduse de bra, o p r i n d u - s e o c a z i o n a l p e n t r u un srut l u n g , profund i pentru a se mbria strns. Pe d r u m spre c a s ei s-au oprit la un club de noapte i au dansat o vreme. Trupurile lor preau s se contopeasc, iar valuri de fericire i de excitare pluteau prin ei. n cele din urm, ei s-au ntors acas la Susie. n dormitor, Susie a aprins lumnri i a pus o muzic lent. John a petrecut mult timp s o seduc pe Susie: i-a scos hainele una cte una; a srutat-o uor peste tot; a construit ncet-ncet pasiunea ntre ei. n fine dezbrcai, ei s-au micat mpreun, plini de iubire i de veselie. Pe msur ce valul dc energic cretea, la fel cretea apropierea lor. Deodat John i-a simit orgasmul sosind; Susie prea la fel de extaziat ca el. n timp ce avea orgasm, John s-a auzit strignd n u m e l e lui Susie i s-a simit ca i cum amndoi ar fi fost unul singur. Pentru un t i m p cei doi au stat n t i n i , tcui, m b r i a i . Apoi John s-a ntors ctre iubita lui i a spus. Iubire, a fost bine pentru tine?" Adevrata semnificaie a expresiei A fost bine pentru iine?"

Ce a vrut John s spun cnd a ntrebat pe Susie dac a fost bine" pentru ea? Oare se referea dac s-a b u c u r a t de cina r o m a n t i c ? Se referea el dac s-a simit la fel de excitat ca i el cnd au dansat sau cnd au nceput s se dezbrace? Se referea el dac ea s-a bucurat de apropierea incredibil pe care au simit-o n timpul sexului? Bineneles c nu! Ce a vrut s spun John este: Ai avut vreun orgasm? Am ales s v spun a c e a s t p o v e s t i r e p e n t r u c eu c o n s i d e r c ilustreaz perfect cea de-a doua c a p c a n sexual: credina c scopul este ca atunci cnd faci dragoste s ai orgasm. Poate ca vei insista c tu eti prea educat i sensibil ca s crezi c sexul este doar att. Dar, dac eti ca majoritatea oamenilor, cazi sub vraja capcanei sexuale mai des dect i poi da seama.

O a r e ru vreodar: i-ai dorir ca partenerul s se grbeasc i s aib orgasm" ca s re poi opri? Tc-ai simit suprat pe partener c dureaz prea mult? Ai simit c ai dat gre pentru c nu ai avut orgasm? Ai simit drept un eec atunci cnd partenerul nu a avut orgasm? Te-ai simit frustrat din cauza partenerului, gndind, Dac mai c o n t i n u aa, nu voi avea n veci o r g a s m " ? Toate acestea sunt sitnptonie ale celei de-a doua capcane sexuale. Nu este nimic ru cu orgasmul. Orgasmul este eliberarea natural a e n e r g i e i s e x u a l e n m a g a z i n a t n c o r p . Este m i n u n a t . n s , cu siguran nu c o n t e a z d o a r cl. i, n mod sigur, nu el este scopul principal al actului dc a face d r a g o s t e . Alunei cnd faci dragoste, scopul tu ar trebui s fie mprtirea i s exprimarea dragostei fa de partenerul tu. Acest lucru poate fi ndeplinit cu sau fr orgasm. C o n s u m m prea mult putere pentru acele mici cinci secunde dc energic eliberat, numit orgasm. Hai s i vizilm din nou pc John i Susie. Dar dac Susie i spune lui John c nu a avut orgasm? El se va simi dezamgit i se va ntreba cc altceva ar fi putut face. Susie va simi c a euat, stnjenit i suprat pe ea nsi pentru c nu a avut orgasm. Amndoi sunt prini n cea de-a doua capcan sexual. i s c a p din vedere scopul. T o c m a i au terminal patru ore de fcut dragoste, ncepnd cu cina romantic i continund pe tot parcursul c t r e d o r m i t o r . T o t u i , ca m u l t e alte c u p l u r i , ei nu i vor aminti seara i modul n care au fcut dragoste ca fiind fabulos, doar pentru c Susie nu a avut orgasm. Devenind Orgasmic

Distrugerea acestui obicei sexual n s e a m n s realizezi c dragostea, atunci cnd e abordat cu total iubire i deschidere, este n s i n e a ei o e x p e r i e n o r g a s m i c . Apoi, ideea o r g a s m u l u i sexual devine de fapt o limitare. Dac exersezi tehnicile din capitolul ante rior i i permii s experimentezi sexul din mplinire, nu sexul pentru mplinire, tii c ntreaga ta experien de a face dragoste, de la prima privire p n la ultimul srut de noapte bun, va fi experiena magic la care ai visat.

A treia capcan sexual: Dac partenerul m iubete cu adevrat, va ti exact ce s fac pentru ca eu s am o partid de sex minunat. A ntrebar-o vreodat Rhetr Burler pe Scarler O ' H a r a ce a n u m e o excir? Nu, cl tia. A rrebuit ca Dr. J i v a g o s-i s p u n iubitei lui, L a u r a ce d o r e t e ca ea s i fac atunci c n d au fcut d r a g o s t e ? Bineneles c nu: i el tia. Problema este c aceti amani atottiutori, perfeci au existat n ficiune i nu n viaa real. n viaa real nu tim ntotdeauna cu exactitate cc le place partenerilor notri i ce nu. Trebuie s n t r e b m ! D a r " , poate vei protesta, dac vorbeti despre asta, goneti tot romantismul". Mie mi place s privesc lucrurile diferit. Mai nti de toate, tiu sigur c dac nu i spun partenerului cc mi place n pat, nu va mai fi nimic romantic! n al doilea rnd, gsesc foarte incilant s tiu c persoana pe care o iubesc vrea s m mulumeasc suficient de mult ca s m n t r e b e ce a n u m e mi place, s-i a d u c aminte ceva cc am spus sau mi-a plcut, sau s fie dc acord s fac dragoste cu mine n modul n care m excit cel mai mull. Pentru mine, asta este r o m a n t i c . Noi ne a t e p t m ca partenerii notri s ne c i t e a s c g n d u r i l e ! Aceasta p u n e o imens cantitate de presiune asupra partenerului i e s t e n e r e a l i s t . R e n u n la s e x u l p a r a p s i h o l o g i c " i s p u n c - i cu blndee iubitului tu cc anume i place i ce nu. Cderea n aciyisl c a p c a n sexual poate d u c e n u m a i la r e s e n t i m e n t e i frustrare att pentru tine ct i pentru partener. TE FACEI BAZEZI PE PERCEPIA EXTRASENZORIAL CND

DRAGOSTE?

Muli oameni sper c partenerii lor le vor cili gndurile cnd fac dragoste, astfel nct ei s nu fie nevoii s i asume riscul dc a cere ceea ce vor cu adevrat sau de a exprima ceea ce simt. Iat o list a ctorva modaliti obinuite prin care probabil c te bazezi pe Percepia E x t r a s c n z o r i a l atunci cnd faci d r a g o s t e . P u n c t e a z ct de frecvent i se aplic fiecare afirmaie: Des Uneori Rar 3 puncte 2 puncte 1 punct

1. 2.

tii ce a n u m e te excit cu adevrat, dar nu spui partenerului. Nu te d e z v l u i i nu spui p a r t e n e r u l u i c ai chef s faci

dragoste, dar i dai de tire c eti interesat cum te pori, ce pori n pat sau i dai alte indicii". 3. 4. 5. Cnd i place ceva din ceea ee-i face partenerul sexual, nu Eti tcut cnd faci dragoste i nu faci mull zgomot. C n d nu i place ceva din ce i face partenerul sexual, i i ari ct de excitat tc simi i nu i spui c face bine.

n d e p r t e z i c o r p u l sau stai a c o l o n e r e c e p t i v , n loc s i spui partenerului/partenerei c ai prefera s facei altceva. 0. 7. 8. D e v i i n e r b d t o a r e p e n l r u c p a r t e n e r u l nu t i e lucrul Nu spui lucruri r o m a n t i c e " n timp cc facei dragoste. Cnd simi nevoia s te opreti din a face dragoste, nu i spui potrivit" care trebuie fcut, sau modul corect" de a te atinge.

partenerului direct, ci rspunzi mai puin, spernd c el va pricepe mesajul. 9. C r e z i c d i s c u i i l e din t i m p u l j o c u l u i s e x u a l d i s t r u g e " dispoziia. A c u m , facei suma punctajelor: 9-1 1 p u n c t e : Tc p r i c e p i s ceri p a r t e n e r u l u i cc vrei n pat.

Distracie p l c u t ! 12-21 puncte: Tc bazezi prea mull pe percepia extrasenzorial a partenerului n pat. Exerseaz discuiile despre ceea ce vrei i despre c u m te simi. 22-27 puncte: Fie partenerul tu este parapsiholog, fie tu nu obii c e e a ce vrei n pat. A d m i t e c avei o p r o b l e m de c o m u n i c a r e i ncepei s lucrai pentru a o schimba. '

D a c ai rspuns a d e s e a " fie i mcar la una din afirmaiile de mai sus, te bazezi prea mult pe percepia extrasenzorial atunci cnd faci d r a g o s t e . Rezultalul va fi acumularea de resenrimenre, frustrare i s c d e r e a pasiunii n relaia voastr. Soluia este s-i comunici partenerului cc i place i cc nu, de cc a n u m e tc temi i ce anume nseamn pentru tine un act de iubire de n o t a 1 0 " . La n c e p u t ai putea gsi c acest tip de o n e s t i t a t e este n s p i m n t t o r , dar rezultatul va fi o relaia mai pasional.

A patra capcan sexual: Noutatea este cheia ctre o via sexual incitant Judith starea n biroul meu i plngea, ncercnd s neleag ce mersese ru n csnicia ei cu Ted. Ted prea s simt c cl i Judith trebuiau s pstreze un sentiment constant dc noutate n viaa lor sexual, n clipa cnd cuplul ncepea confortabil s fac dragoste nlr-un slil sau o poziie anume, Ted insista s l schimbe. Am fcut sex n buctrie, n budoarul meu, chiar i n spltorie", plngea Judith. Ted a insistat s mi schimb parfumul, coafura, hainele. Nu mai suport. Dc cc nu m p o a t e iubi pur i simplu pe m i n e i viaa noastr sexual aa c u m este? n loc s ne a p r o p i e , mai d e g r a b ne ndeprteaz. A c u m a nceput chiar s par interesat de alte femei". Bietul Ted era un prizonier al celei de-a patra c a p c a n e sexuale, creznd c majoritatea vieilor sexuale ntre cupluri eueaz datorit lipsei de varietate i noutate. Ted are parial dreptate; doar interpretarea lui nu este exact. Ted se teme c se va plictisi dc Judith. Din pcate, aceasta se ntmpl n multe cupluri. Dc ce se ntmpl asta? Secret: \ Te vei plictisi de partener atunci cnd ncetezi

s l Io iubeti cu adevrat

Motivul pentru care un brbat ca T e d s-ar putea plictisi de soia sa i apoi s ias cu o persoan pe care tocmai a cunoscut-o i s fie excitat de aceasta este c el nu este obinuit cu ea, astfel nct i d mai mult atenie.

Cnd acordm cu adevrat atenie partenerului nostru, ne amintim de ce ne-am ndrgostit de el/ea la nceput. P r o b l e m a este c majoritatea dintre noi nu mai a c o r d m atenie p a r t e n e r u l u i i u b i t o d a t c e l a v e m " , iar c u r n d m a g i a d i s p a r e . Problema nu este cu persoana, ci cu modul n care nvm s privim la acea persoan. De cte ori ai fost implicat ntr-o nou relaie i i-ai spus partenerului Nu-mi vine s cred c partenerul te-a prsit. El (ea) trebuie s fi fost nebun sau o r b " ? Ceea ce spui n realitate este, Fostul (fosta) cred c nu i-a mai dat atenie". Ai dreptate!

Arta de a acorda

complet atenie

Nu este att de dificil s nvei s dai atenie. Cu toii o facem cu copiii notri i chiar cu animalele noastre. Ai privit vreodat un printe jticndu-sc cu copilul su? Printele pare fascinat i total ndrgostit de copilul su; nu este niciodat plictisit; face douzeci de poze n aceeai poziie, pentru c acord atenie cuiva pe care-l iubete, iar aceasta este ntotdeauna incitant. D a c tu crezi despre celuul tu c este drgu de fiecare dat cnd face aceeai veche mecherie, cu siguran poi nva s rmi excitat dc partenerul tu an dup an! nva s priveti la cei pe care i iubeti cu ochi noi n fiecare zi A cincea capcan sexual: Sexul nu trebuie planificat - sc ntmpl pur i simplu C o n f o r m c a p c a n e i s e x u a l e n u m r u l c i n c i , nu esle r o m a n t i c s planifici sexul; ar trebui s se ntmple pur i simplu. Tu i iubitul/ iubita ta. stai alturi dup cin, privind unul spre cellalt, i deodat suntei c u p r i n i dc pasiune i vii retrngei grabnic ctre dormitor. Pi, n primul rnd, majoritatea cuplurilor niciodat nu stau alturi" d u p cin - unul din voi sau a m n d o i poale fac curenie, pltesc facturi, sc ntrein cu copiii, fac munc suplimentar adus acas dc la birou sau p l e a c la o e d i n sau la c u r s u r i . In al d o i l e a rnd, poate nici mcar nu luai cina n acelai timp. Iar singurul lucru care v poate c u p r i n d e " , atunci cnd stai mpreun, este unul din copii care arc nevoie dc ajutor la teme sau o nevoie imens de a te tr n pat s d o r m i . Ai neles ideca. Pentru majoritatea cuplurilor, timpul liber chiar nu exist. Care este soluia? S v facei limp. Dar, s v facei timp nseamn planificare. Da, planificare - acea sarcin plictisitoare, previzibil, c a r e taie i m e d i a t cheful de sex m u l t o r i u b i i . V r e i s s p u i , s planificm s e x u l ? " te poate ntreba partenerul, n e n c r e z t o r atunci cnd sugerezi s v rezervai timp. Ct lips de spontaneitate; ct de n e i n s p i r a t " . Ct dc drgu ar fi s o faci", poi rspunde. El va pricepe mesajul.

Rezervarea de timp pentru a face dragoste De ce s nu planifici intimirarea cu partenerul ru? Va fi plictisitor sau previzibil doar dac vei cdea n celelalre capcane sexuale i vei ignora orice altceva ai nvat din a c e a s t carte. Dar, este n mod sigur la fel de important, dac nu i mai important, ca m u l t e alte lucruri pc care le faci n fiecare sptmn (cum ar 11 privitul la un film, aranjarea unghiilor sau tunsul pentru a face dragoste gazonului). Planificarea timpului de a se ntmpla. nseamn s creezi ocazia

Nu nseamn s forezi s se ntmple. C n d partenerul planific timp pentru a fi n intimitate cu tine, te vei simi foarte special i iubit. Uneori devine un minunat ritual, doar pentru c ai depus mai mult efort i grij dect n mod normal. Sau, uneori vei avea ateptri mari i vei sfri a d o r m i n d mpreun. i aceasta nseamn s faci dragoste, mai ales dac tragei o partid bun dc rs despre asta a doua zi dimineaa! Uneori, chiar n mijlocul p r o g r a m u l u i tu o c u p a t , sexul d o a r se n t m p l " . Ce este de fcut atunci? Pune telefonul deoparte, pune o tbli cu Nu deranjai" pe ua dormitorului i jucni-v! Greeli obinuite pc care le fac brbaii i femeile n legtur cu sexul n explorarea noastr a problemelor sexuale obinuite .i a soluiilor neobinuite, vreau s discutm despre ceva ce am descoperit c este cea mai obinuit i mai pguboas greeal pc care o fac att brbaii ct i femeile cnd i n t e r a c i o n c a z s e x u a l . Noi facem p e r m a n e n t aceste greeli pentru c n i m e n i nu nc-a s p u s s e c r e t e l e c a r e ne-ar putea ajuta s n e l e g e m sexul o p u s . A a n c t , iat s e c r e t e l e i greelile pc care Ic facem atunci cnd nu suntem contieni de ele. Secrete despre femei pe care ar trebui s le cunoasc toi brbaii Secretul Unu: Femeile iubesc s fie seduse

G R E E A L : Brbaii angajai n r e l a i i , foarte rar i s e d u c propriile partenere. Femeile ador s fie seduse pentru c aceasta le face s sc simt iubite. Sentimentul de a fi dorit excit o femeie. O face s sc simt frumoas i dezirabil sexual, iar cu ct este mai

e x c i t a t n m i n t e a ei, cu att m a i i n t e n s se p o a t e e x c i t a n faa brbatului. Seducerea unei femei nu trebuie s fie un efort care necesit toate r e s u r s e l e . n s e a m n s nu c o n s i d e r i gratuit faptul c ca e acolo. nseamn s ncepi s faci dragoste ore n ir, chiar i o zi ntreag, nainte de a planifica s facei dragoste: trimind mici notie, lsnd mici aluzii, fcnd sugestii i. pre intimitate. Cu ct supa se grcre mai mull, cu att va fi mai gustoas! Seducerea unei femei nseamn s nu te ari gol n dormitor, s intri n pat cu partenera i s tc apuci rapid de treab, srutnd-o i dezmierdnd-o. F e m e i l e vorbesc adesea ntre ele despre brbai i, credei-m, ele i amintesc cu dragoste de fotii lor iubii care tiau s le seduc. Va deschide o poarta m a g i c a ! Secretul dragoste. Femeile au fost educate s aib talente verbale mai bogate dect brbaii. Fetiele sunt ncurajate s citeasc i s fie sociale (adic s vorbeasc), n timp ce bieii sunt ncurajai s fie atlei i orientai s p r e sarcini. F e m e i l e au nvat s s i m t prin m i n t e a lor s fie s t i m u l a t e de gnduri, imagini i aluzii. Prin contrast, brbaii sunt excitai mai degrab de imagini i atingere. Aceasta nseamn c, n timpul sexului, femeilor le place n general s li se vorbeasc; s Ic spui cum le simi tu, brbate; s le spui cum arat n ochii ti; cc vrei s le faci i ce simi fa de ele. Aceasta excit o femeie. Te va excita i pe tine, odat ce ncerci. Brbaii tind s fie mai tcui n timpul sexului, mai i n t e r i o r i z a i . n c e a r c s i exprimi s e n t i m e n t e l e n a i n t e , n t i m p u l i d u p actul sexual i vei adora rezultatele! S e c r e t u l T r e i : F e m e i l o r nu le p l a c e s fie g r b i t e G R E E A L A : Brbaii verific" o femeie pentru a vedea dac ea este p r e g t i t " . Toi experii sexologi sunt de acord c femeilor le trebuie mai m u l t t i m p dect brbailor s d e v i n c o m p l e t excitate sexual. Dar Doi: Femeile se excit mai nti mental

GREEALA:

B r b a i i n u v o r b e s c s u f i c i e n t n t i m p c e fac

voi brbaii suntei prea nerbdtori! Iar femeile tiu cnd tu verifici" s vezi dac ele sunt gata" pentru a intra. C u m tiu ele asta? Pentru c uneori i foloseti degetele pentru a explora vaginul unei femei s afli ct de umed este. Cnd descoperi c, sunt condiii mai puin dect satisfctoare, i ndeprtezi degetele i ncepi s o stimulezi n sperana c va ncepe s se umezeasc. C t e v a minute mai trziu, i foloseti degetele iar. Eu n u m e s c aceasta verificarea fripturii". Amintete-i ce o b i n u i a b u n i c a ta s s p u n : O o a l pzit nu fierbe niciodat. C n d femeia se s i m t e p r e s a t i verificat n pat, tinde s se simt mai puin n siguran. Secret: \ dificil s Cnd femeile devin nu se simt n siguran, le este )

excitate

sexual

Soluie: Nu te grbi, bucur-te de dragoste n fiecare m o m e n t i te rog, nu verifica friptura. Va fi gata n ritmul ei propriu. Secretul Patru: a Femeile deveni au nevoie s se simt n siguran

emoional pentru

complet

excitate

G R E E A L A : Brbaii se folosesc de alte femei pentru a-i face propriile partenere s se simt nesigure. Domnule, dac vrei s i pstrezi femeia sexi i receptiv fa de tine, le rog nu flirta cu alte femei i nu i face p a r t e n e r a geloas. Gelozia poate face o femeie s se simt mai disperat pentru tine, dar probabil va ajunge s se nchid sexual pentru un timp. F e m e i l e au nevoie s sc simt n siguran i apreciate emoional, nainte ca ele s se poate deschide cu adevrat sexual ctre iubit. Ameninarea siguranei emoionale a partenerului va avea un efect clar negativ asupra vieii tale sexuale i de a s e m e n e a , nu vei a v e a o p r e r e b u n nici despre tine nsui. Am vzut n m u n c a mea de consiliere femei crora le-a trebuit luni ca s i revin din ceea ce am numit incident de flirt serios" al soilor lor: nu o aventur, ci d o a r o scurgere de energie. (Bineneles, aceeai regul vi se aplic i vou, doamnelor). Secretul vulnerabil G R E E A L A : Brbaii nu neleg puterea experienei sexuale asupra femeilor. Cinci: Faptul c au vagin i uter face o femeie foarte

Brbaii nu vor ti niciodar cum esre s ai ceva inrerior n care ceilali oameni au acces. Acesta este sentimentul dc a fi Tcmcic - ele sunt vulnerabile, deschise i receptive S primeti o parte a cuiva n interiorul corpului tu este uneori foarte traumatizant i riscant. Este de parc femeile nu au aprare; ele sunt n poziia cea mai vulnerabil. S respeci

trupul unei femei i s i onorezi bunvoina dc a te lsa s intri n ea nseamn cu adevrat s faci dragoste cu femeia respectiv. Aceast
contiin se aplic n licearc etap a actului dragostei. . 3. nainte de intrare: Nu ai da buzna n casa cuiva tar s batei la u. Aa nct, v rugm s nu facei asta cu trupul unei femei. Asigurai-v c ai fost invitai i chiar atunci, intrai cu respect.

/. In timpul derulrii actului sexual: Eti ntr-un loc sacru unde

germineaz viaa i crete un copil. Nu conteaz ct de excitat este o femeie, ca arc nevoie s se acomodeze cu prezena ta n interiorul ei, fie c este c o n t i e n t dc asta sau nu. Intr ncet i pcrinilc-i s simi pc deplin unde le afli. Gndelc-le cr dc uimiror esre s fii n inreriorul corpului unei femei pc care o iubeti, s fii att dc aproape dc esena ci. 5. Dup sex: Uneori, dup ce ne-a vizitai ntreaga familie i toat lumea a plecat, casa sc simte goal pentru un timp. Cnd un brbat se r e t r a g e d i n t r - o femeie, este pentru ea un oc. Ai fost att de apropiai, iar acum ai plecat. Rezerv tc rog un timp pentru a umple g o l u l cu c u v i n t e i u b i t o a r e , m b r i r i d t t o a r e de s i g u r a n i asigurri c eti 100% acolo penlru ca (S adormi imediat este cu siguran un nu hotrt).

Secretul ase: Femeile au nevoie dc mult apreciere verbal i de atenie

G R E E A L A : Brbaii consider c au femeile pe gratis i devin lenei. Majoritatea femeilor nu au aventuri. Ele nu vor s le aib. Instinctul lor este s i pstreze relaia. Cnd consilicz femei care au o aventur cu cineva i le ntreb c u m a nceput, aproape ntotdeauna este aceeai poveste: L u c r a m m p r e u n la un proiect la birou i Frank prea c pur i simplu mi iubete i d e i l e Am ncercat s discut cu soul meu despre proiccl dar el pur i simplu nu prea interesai. Un lucru a dus la altul i..."

 G e o r g e i cu m i n e ne-am ntlnit la o edin. Am ncepur s vorbim despre copiii norri i despre idei c u m s i ajurm s nvee mai bine. George prea interesar de filosofia m e a asupra regresiei n copilrie. Am n c e p u t s discutm despre mariajele noastre i c u m prea c am fost p r o g r a m a i de ctre partenerii notri. Un lucru a dus la altul i..." Serge era instructorul meu de art la cursurile serale. El mi fcea n t o t d e a u n a c o m p l i m e n t e despre alegerea m e a n privina hainelor sau asupra unei culori pe care o purtam. M simeam stnjenit, dar oarecum ncntat. D o a m n e , trecuse att de mult timp de cnd soul meu chiar nu mai observase ce purtam, aa nct l-am lsat s mi fac complimente. Un lucru a dus la altul i.." T o a t e a c e s t e femei au avut c e v a n c o m u n . Nu li se cldea suficient atenie i apreciere de clrc partenerii lor. A c u m , domnilor, tiu c vei insista, Dar eram la serviciu, ca s pot s o susin - asta nu nsemna c o a p r e c i e z ? " Da, aa este. Dar femeile au nevoie dc mai mult - ele au nevoie s a u d aprecierea. tiu. Am avut i eu odat o aventur; o chestie de care nu sunt mndr. Privind n urm, vd ct dc disperat eram s gsesc pe cineva care s mi dea atenie i s vad magia din mine. Ca majoritatea aventurilor, a mea a nceput cu o lung prietenie i d u p un timp s-a t r a n s f o r m a t n ceva mai mult. Soul meu cltorea majoritatea timpului i am simit ca i c u m i concentra toat energia pe cariera lui i mie nu mi ddea nicio atenie special. S am o a v e n t u r nu era soluia p r o b l e m e i m e l e maritale i nu a mai face niciodat n acest fel. n schimb, mi-am folosit leciile d u r e r o a s e pentru a ajuta mii de femei i brbai n vindecarea relaiilor lor n moduri c a r e , din p c a t e , nu au vinde cat-o niciodat pc a mea. S nvei s faci dragoste mereu, n s e a m n ca atunci cnd ai o relaie cu partenerul tu s l faci s se repead la telefon s te sune, sau s devin ncntat de ideea unei ntlniri la restaurant. Secrete despre brbai pe care ar trebui s lc cunoasc femeile Secretul se simt Unu: dorii Sexul este foarte important pentru brbai ca s

G R E E A L : Femeile i resping sexual pe brbai i nu i dau seama ce nseamn asta pentru ci. Sexul este o form primar dc a oferi brbailor un mod de a se oferi i dc a fi primii sau acceptai, fizic i emoional. Cnd un brbat face o p r o p u n e r e sexual p a r t e n e r u l u i , el face mai mult dect s cear sex. Indiferent dac esle contient de aceasla sau nu, el spune, Tc rog aecepl-m; le rog primete mii". Nu sugerez c ar trebui s spunei ntotdeauna da, doamnelor. Sugerez c femeie fiind, s nvei s nelegi vulnerabilitatea particular pe care o au brbaii atunci cnd i sc ofer i ca tu s i primeti ntr-un fel o a r e c a r e atunci cnd ci se ofer. n afar dc a face sex, aceasta nseamn s i mbriezi, s le spui c ai adora s faci dragoste mai trziu, s Ic spui ct dc mult apreciezi c exist n viaa ta etc. lirhaii primesc respingere.i sexual foarte ru. Fi simt c femeia s p u n e , ,,Nu le vreau, nu le i u b e s c " . Penlru cii nu tiu ntotdeauna c u m s .i e x p r i m e suferina, ei sc pol rzbuna respingndu-te sau cutnd sex n alt parte.

Astfel nct, dac nu ai dispoziie pentru sex cu iubitul tu, spune

nu sexului, dar da, s l iubeti, (i voi, domnilor, ar trebui s procedai la fel cu femeile). Secretul Doi: B r b a i i au nevoie s s i m t c se d e s c u r c n via G R E E A L : Femeile i fac pe brbai s simt c au euat. Dc cnd erau bieei, brbaii au fost educai s se descurce", pentru a rzbi n via i a face ceva pentru ei. Astfel, cnd brbaii fac greeli, ci sc s i m t nite ratai. Iar c n d femeile c o n t o r i z e a z greelile brbailor, apas nite butoane care pot conduce la o explozie sau la nchidere. Cnd critici un brbat, cl le aude spunnd Ai greit. Ai c.ual". P o a l e c tu s u g e r e z i d o a r s sc o p r e a s c i s cear n d r u m a r e , din m o m e n t cc c o n d u c e dc douzeci dc minute cutnd o strad. Adesea i va imagina c spui mult mai multe i vei ajunge s simi c trebuie s mergi n vrful picioarelor" n relaie, datorit t e m p e r a m e n t u l u i su. Soluia este s te exprimi cu dragoste i tandree cnd i corectezi sau i critici brbatul, asigurndu-te c nu spui ai greit" i de faptul c cl tie c nc l iubeti i l admiri. Nu sugerez s l tratezi ca pe un copil. Doar s fii contient de condiionarea de o via ntreag

pe care el a avut-o, de a face lucrurile corect t asigur-tc s nu spui c este ceva n neregul cu el doar pentru c a fcut ceva greit. Secretul Trei: Brbailor le plac femeile crora le place sexul

G R E E A L A : Femeile nu spun brbailor ct de mult le place sexul. Ca femei, am fost e d u c a t e c exist fete b u n e " i lele r e l e " . Felelor bune nu Ic place sexid prea mult. Mullor femei cu care am lucrai le este nc dificil s cear partenerului lor s fac dragoste, s arate partenerului n timpul sexului ct de m u l t le p l a c e i/sau s discute despre asta dup aceea. Foarte des, brbaii au aventuri cu femei viguroase, s e n z u a l e " , femei care nu sc tem s i arate partea lor sexual. C u m a spus-o un prieten al meu: Ursc s fiu ntotdeauna cu cel care sugereaz sexul cu iubita mea. M pune n poziia dc a li respins n mod constant. Vreau ea iubita mea s fie agresorul iu majoritatea timpului". Nu lsa brbaii s fac toat treaba. Arat-lc c i vrei; spune-le ct dc mull iubeti sexul. Asum-i riscul i vei descoperi c tc simi mai sexi! Secretul umorului G R E E A L A : F e m e i l e s e p o a r t p r e a s p e r i a t e fa d e b r b a i pentru a fi capabile s fie a m u z a n t e . Muli brbai se plng c partenerele lor sunt prea serioase". Ei spun c au nevoie s ias cu bieii pentru a r d e un pic. U n e o r i , ieirea n ora include acele femei care i petrec timpul cu iubiii sau soii altora drept unul din g a c " . A d e s e a a c e s t e a sunt doar relaii legitime, iar cnd i ntrebi partenerul ce vede la acea blond nebun de la bar, el va rspunde, Ea chiar tie s se distreze". Nu sugerez s devenim toate partenerii de butur ai brbailor, doamnelor. D a r avem nevoie s ne l u m i n m puin i s nu mai fim att de speriate de brbai nct s nu p u t e m fi ceva mai j u c u e . Puiul cu picioare reci Patru: Brbailor chiar le plac femeile cu simul

T r e b u i e s r e c u n o s c c o b i n u i a m s fiu un c a z foarte grav de seriozitate". C n d m confruntam cu o p r o b l e m n relaie, fie m

bosumflam, fie plngeam. Cnd am nceput relaia actual, cu muli ani n urm, am jurat s m relaxez puin i s mi depesc teama de a pierde brbatul din viaa mea. Foarte curnd, am avut ocazia s mi pun la ncercare umorul nou descoperit. T o c m a i ncepusem s mi dau ntlniri cu noul meu iubit de cteva sptmni, dei ne cunoteam reciproc ca prieteni de nou luni. Am fost invitat s vorbesc la o ntlnire pentru o organizaie de care aparinea i n o u a mea iubire. T o a t l u m e a ne cunotea, pe mine i pe el, d a r n i m e n i nu tia n c de faptul c i e e a m m p r e u n . Am vorbit la telefon i am hotrt c ar fi ceva grozav s a p r e m n p u b l i c " m p r e u n , ca un cuplu serios. M-am mbrcat pentru marea sear, incitat s-mi vd partenerul i chiar i mai incitat s mi m p r t e s c noua iubire cu prietenii. Am ieit s fac nite c o m i s i o a n e i apoi am alergat acas pentru a-mi verifica mesajele. Pe robot era un mesaj de la cl: B u n , Barbara. tii, am o durere de c a p groaznic i chiar nu p o t veni d i s e a r . Vreau s n c e r c s dau de un prieten de-al meu care este acupunctor, s m ajute s scap de durere. mi pare ru n privina ntlnirii. Mai vorbim, bnuiesc c n curnd. La revedere." Eram furioas! Eram sigur c nu avea vreo durere dc cap i c d o a r se p a n i c a s e s i ia un a n g a j a m e n t p u b l i c . M-am dus ctre conferin njurnd tot drumul, spunndu-mi n sinea mea, n main: Barbara, nu lsa s se mai n t m p l e . Nu fi o victim i nu-1 suna plngnd. Asta nu tc-a dus nicieri, niciodat. n aceast relaie va fi totul diferit. Nu aciona cu d i s p e r a r e ! " P n n m o m e n t u l cnd am ajuns la sala de ntrunire, mi formulasem deja un plan. D u p conferin, am condus pn la un supermarket i am c u m p r a t d o u p r o d u s e : un pui ntreg i o saco mare de ghea. M-am ntors acas i am pregtit mesajul". Era o noapte ploioas. Am c o n d u s prin cea ctre casa lui, m-am strecurat pn la ua din fa, am pus d a r u l " pe jos, am ciocnit zgomotos, apoi m-am ascuns d u p un c o p a c . El a deschis ua i a privit n sus - nimeni. Apoi a privit n j o s . Acolo pe trepte, spre uimirea lui, erau un pui i o gleat de g h e a ! n fiecare era nfipt cte un stegule. El s-a aplecat s c i t e a s c ce scria pe steguleul de pe pui: C i n e v a care s i in c o m p a n i e " , i pe cel din ghea: Ceva n care s i ii picioarele". P r e a confuz, apoi a n c e p u t s rd. R e c e p i o n a s e mesajul meu: Eti fricos ca un pui. Te ursc c ai fost att de prudent."

Am ieit agale de d u p tufiuri, cu un z m b e t larg pc c h i p . El m-a privit cu sfial i a spus, Oh, chiar m-ai p r i n s " i s-a scuzar c a fost att de la n a c e a sear. D u p a c e e a mi-a p o v e s t i t ct de speriat a fost s se deschid i s nu mai sufere din nou n dragoste. M-am simit minunat! mi exprimasem neplcerea i suprarea i i a r t a s e m - i cel mai i m p o r t a n t , mi a r t a s e m m i e n s m i - c eram spiritual. A c u m el spune tot timpul cu m n d r i e oamenilor pe care i ntlnete acea poveste, ca un m o d de a se luda cu m i n e . Aa c, nu va temei s v jucai mai mult, d o a m n e l o r ! Secretul Cinci: Brbailor le place s simt partea feminin clin femei G R E E A L A : Femeile se abin s fie feminine pentru c aceasta le-a limitat foarte mult n trecut. Aceasta este o chestiune foarte delicat. Am descoperit c o bun parte din condiionarea m e a feminin este inutil sau chiar duntoare i m-am d e z b r a t de ea de-a l u n g u l anilor. n s , e x i s t m u l t din condiionarea mea feminin pe care o rein pentru c mi permite s mi exprim sexul ntr-un mod care mi place. M bucur c mi conduc propria afacere i c sunt independent i dc asemenea, mi place s mi permit s o iau razna i s m simt uneori fr speran, permind partenerului meu s aib grij dc mine i s mi ofere sfaturi i alinare, mi place s alerg n blugi, adidai i ntr-un tricou i mi place s m gtesc pentru a merge la dans ntr-o rochie mtsoas, sexi i tocuri n a l t e . m i p l a c e s u m b l u fr m a c h i a j , d a r m i p l a c e i s fiu machiat. n principiu, vreau s le am pe toate i, pentru mine, asta este e s e n a femeii e l i b e r a t e . F r s i i g n o r e f e m i n i t a t e a , ea i permite s exprime caliti m a s c u l i n e " , de putere i agresivitate. Brbaii iubesc contrastul i complexitatea unei femei care poate fi puternic, pozitiv i totui f e m i n i n " atunci cnd ea o dorete. S gseti un echilibru depinde dc tine. Dar dac nu ai purtat o rochie de luni de zile, nu dai atenie felului c u m ari, te simi foarte asexual i te miri de ce tu i soul tu nu avei o via sexual grozav, poate vei dori s te explorezi i s i gseti din nou feminitarea pcnrru ca totul din rine s poare fi iubit. Secretul nsele. ase: Brbaii iubesc competena

G R E E A L : Femeile i ascund realizrile de brbai i de ele

Cnd stau i ascult brbaii carc-mi spun ce vor ei de la o femeie, ce a n u m e gsesc ci la a m a n t e l e i la flirturile lor secrete i cc nu gsesc la soiile lor, ascult aceeai tem nencetat:

Brbaii sunt excitai de competen

P o a t e c aceasta este d e o a r e c e ci sunt instruii s fie ei nii competeni, iar recunoaterea acesteia n altcineva i face s se simt atrai de acea persoan. Nu este nici mcar atracie fizic. Este o atracie energetic, fia poale II un alergtor pe lng care Ircci cu maina, un broker n investiii pe care mergei s l vedei amndoi sau o cntrea ntr-o formaie de la un club dc noapte. Problema este ca att de multe femei sunt profesioniste n a se dezamgi singure. Femeile au fost condiionate s l fac pe brbat

s sc simt mai detept, mai bun i mai plin de succes dect femeile, i astfel ele i sacrific propria preuire de sine doar pentru a menine viu acest mit d e m o d a t . ncepei prin a li mndre de voi niv, doamnelor! Scoatei acea veche pies de sculptur i artai brbatului vostru ce artiste grozave s u n t e i . A.czai-v la pianul c o p i i l o r votri i arlai-i ce muzic frumoas putei interpreta. Descoperift ce anume facei bine i trecei la treab! El v va aprecia mai mult i la fel voi niv.

Ejacularea prematur i impotena la brbai

La un m o m e n t dat din via, fiecare brbat poate avea dificulti cu ejacularea p r e m a t u r sau t i m p u r i e " (o n u m e s c timpurie pentru c arc loc mai d e v r e m e dect i-ar plcea) sau cu impotena: i este dificil s se excite sau s r m n n erecie. Exist cri minunate c a r e d i s c u t t e h n i c i l e p e n t r u a l i n a r e a a c e s t o r p r o b l e m e i muli specialiti n sex capabili s neleag ejacularea timpurie i impotena la brbai. n m u n c a mea cu clienii dc sex masculin, am descoperit anumite c a u z e pentru a c e s t e p r o b l e m e , d e s p r e c a r e nu se v o r b e t e sau dc obicei nu sunt cunoscute i a vrea s ofer cteva noi modaliti de nelegere i rezolvare a acestor dificulti sexuale.

Ejacularea

prematur

sau

timpurie

Ejacularea timpurie arc loc pentru c exist mull tensiune sexual acumulat n corp care i cerc eliberarea mai d e v r e m e dect i-ar dori brbatul s fie eliberat. Ejacularea t i m p u r i e are loc c n d un b r b a t e s t e prea tensionat fizic, mental sau emoional S o l u i a este s e l i m i n a i s u r s a t e n s i u n i i . P o p u l a r a t e h n i c a strngerii" va opri ejacularea iminent uneori, dar aceasta este ea i cum ai pune un bandaj peste o ran deschis fr s tii n primul rnd cc a cauzat sngerarea. Iat o scurt list cu cauzele c o m u n e pe care le-am descoperit c provoac tensiune la brbai n timpul derulrii actului sexual. Dac vrei s evii e j a c u l a r e a t i m p u r i e , n v a s evii a c e s t e s i t u a i i , obiceiuri sau moduri de c o m p o r t a m e n t : ncercarea de a acumula n corp pica m u l l plcere, pica curnd Eu numesc aceasta lcomie sexual. Corpul tu se va suprancarc i va elibera energia prea rapid. Pune n practic tehnicile din capitolul anterior i va dura mult mai mull. ncordarea corpului

D u p c u m i va spune majoritatea femeilor, majoritatea brbailor i n c o r d e a z corpul, n special fesele, n t i m p u l derulrii actului sexual. Aceasta foreaz mai mult energie n organele genitale, p r o v o c n d mai mult p l c e r e , d a r i mai m u l t t e n s i u n e . Relaxai-v posteriorul, oameni b u n i ! Vei nva c de fapt v bucurai de plcere, mai mult, iar atunci vei i avea m a i mult. Reinerea fa de emoiile partenerului

R e i n e r e a c a u z e a z tensiune. Ai n c e r c a t vreodat s te abii s rzi sau s i abii l a c r i m i l e ? Doare cnd te abii. A c e l a i lucru funcioneaz i cu a b i n e r e a s e n t i m e n t e l o r . C r e a z o tensiune emoional care se exprim ca o ncordare n corp. Atunci cnd faci dragoste cu o femeie i i reii s e n t i m e n t e l e de suprare, vin sau dezgust, sau cnd nu spui adevrul despre ceva important, vei avea

tendina s ejaculezi mai rapid (dect dac nu eti atjit de nchis fa dc ca nct nu poi n primul rnd s ai erecie). Pune n practic ce ai nvat n aceast carte i spune Adevrul Complet nainte s intri n pat.

Lipsa dorinei de a face dragoste cu partenerul

D a c nu i pas cu adevrat dc persoana cu care faci dragoste, corpul tu se va comporta ca i c u m ai fi la o petrecere, dar nu vrei s fii acolo - vei iei de acolo n grab. Uneori acesta este mesajul p e c a r e m i n t e a t a l t r a n s m i t e p e n i s u l u i d a c faci d r a g o s t e n c i r c u m s t a n e mai puin dorite: Iei afar n grab". Nu tc atepta s fii un amant grozav cu cineva de care n realitate nu i pas. i fii atent - obiceiul de a face sex atunci cnd nu i pas, tc p o a l e d e t e r m i n a s fii incapabil s te simi grijuliu chiar dac vrei. Penisul tu poate fi obinuit s ias repede din partenerele n e d o r i t e , astfel nct p o a l e dura un t i m p s Ic rcinstruieti atunci cnd cli cu acea femeie pc care nlr-adevr o iubeti.

Partenera ta vrea s termini odat i s iei afar

C n d faci sex cu cineva care pentru un motiv sau altul vrea ca aceasta s se termine, i va fi poate dificil s i controlezi ejacularea, i vei simi tensiunea iar corpul tu va pricepe mesajul. D a c eti foarte apropiat dc iubita ta i vrei s dureze mai mull, vorbete cu ea pentru a tc asigura c nu are vreun r e s e n t i m e n t ascuns sau temeri fa de actul sexual care o fac s i c o m u n i c e acea tensiune.

Cauze dietare
n m u n c a m e a cu brbaii am descoperit c aceia care mnnc mai puine proteine animale au adesea mai mult rezisten sexual i energic dect cei care c o n s u m mari cantiti dc asemenea protein. Nu este un fapt tiinific, d o a r observaia m e a . P o a t e este efectul hormonilor injectai n majoritatea produselor din carne comercializate. n orice caz, poate ai dori s pui mai multe cereale, l e g u m e i pete n dieta ta. Sunt bune de asemenea, i pentru inim!

Impotena
I m p o t e n a este o p u s u l ejaculrii p r e c o c e - nu exist suficient e n e r g i e n c o r p p e n t r u a c r e a o e r e c i e c a r e s se a u t o s u s i n .

Impotena poate fi provocat de unii din aceiai factori care provoac ejacularea prematur: reinerea emoiilor fa de partenerul tu; lipsa d o r i n e i de a face d r a g o s t e ; t e a m ; s u p r a r e ; r e z i s t e n a fa de apropiere. Punerea n practic a tot ce ai nvat din aceast carte te va ajuta s i uurezi blocajele emoionale care pot cauza impotena. n plus, am descoperit alte dou cauze c o m u n e pentru impoten la brbaii cu care am lucrat: Alcoolul Alcoolul diminueaz c o o r d o n a r e a minte-corp care ne este necesar s funcionm normal. Dac ai vreo dificultate cu impotena, nu c o n s u m a alcool nainte s faci dragoste sau chiar deloc n acea zi. i va reduce sensibilitatea i va ngreuna funcionarea organelor tale sexuale. Dicta Am lucrat cu muli brbai i m p o t e n i c a r e aveau o diet foarte bogat n grsimi: lapte, brnz, ngheat, p r o d u s e din c a r n e , etc. Lucrnd alturi de un nutriionist pentru a reduce grsimea din dicta lor, am d e s c o p e r i t c a d e s e a s-a restabilit o f u n c i o n a r e s e x u a l normal. Dietele bogate n grsimi tind s ne leneveasc organismul i s ne mpovreze sngele cu grsime - i, nu uitai, o erecie este cauzat de scurgerea sngelui ctre penis. D a c sngele nostru este plin de grsimi, circulaia devine inegal (aceasta este ceca ce poate cauza n cele din u r m atacuri dc inim i infarctul). n c e a r c s r e d u c i a s i m i l a r e a g r s i m i l o r p e n t r u a m b u n t i c i r c u l a i a n tot c o r p u l . i n c e p e nite e x e r c i i i fizice! E x e r c i i u l fizic va a d u c e beneficii inimii i minii, ca i ntregului corp. Dificultatea de a simi orgasmul la femei Aceasta este o problem care devine mai puin rspndit, datorit multor cri m i n u n a t e care au educat femeile asupra orgasmului i le-a permis s discute despre el i s fac ceva n privina lui. Pentru voi d o a m n e l o r , mai am cteva idei n plus, care v pot ajuta d a c avei aceast p r o b l e m . Ce face Mnia dificil pentru o femeie s aib orgasm?

Mnia nu ne permite s simim plcere sau ne face s nu simim deloc. Ori, multe femei sunt suprate pc brbaii cu care fac dragoste sau pc brbaii cu care fceau dragoste. Dac eti suprat n timpul sexului, poale i va fi dificil s ai orgasm. Poate nu tc .vin/i suprat, dar crede-in, probabil c cli. Am vzul mii dc femei care i-au descoperii o furie profund mpotriva brbailor, ceca ce le mpiedica s simt bucurie i pasiune. Folosii tehnicile discutate n oapitolcle 8,9 i 10 pentru a v exprima sentimentele fa de partenerul vostru i asigurai-v c nu avei niciun resentiment nainte de a v urca n pat. Teama de a fi controlat i/sau de a pierde controlul S c o n t r o l e z i este opusul o r g a s m u l u i , care n s e a m n renunare total. Dac te temi s te deschizi i s fii vulnerabil pentru c brbatul le-ar putea controla sau rni, tc vei controla att de mult nct corpul nu se va putea relaxa suficient penlru a avea un orgasm. Poate c nu ai ncredere n line s le lai - unele femei mi spun c dac ar renuna cu adevrat, sc tem c vor deveni nimfomane. nva s ai ncredere n tine - acord-i o ans. Lupta dc-a puterea

Dac le afli nlr-o relaie n care simi c adesea cedezi puterea n faa partenerului, poate c i reii orgasmul drept una din singurele modaliti dc a te simi puternic". Tu eti cea care sufer n final. Te privezi i pe tine o d a t cu p a r t e n e r u l tu. G n d e t e - t e cu grij la sentimentele tale asupra lipsei de putere, lucreaz cu ideile din aceast carte i acord-i permisiunea s le simi puternic pentru c renuni! Cauze dictare

Aceeai legtur ntre dieta bogat n grsimi i impotena masculin se aplic i femeilor care nu au orgasm. Excitaia sexual este cauzat dc circulaia sngelui. Dac dicta ta este prea bogat n grsimi, i se poale lenevi sistemul circulator, fcnd s i fie dificil s e x p e r i m e n t e z i excitaia sexual i, n cele din urm, orgasmul. Consult-i medicul n legtur cu reducerea asimilrii grsimilor, printr-un program de schimbare gradat a regimului alimentar c o m b i n a t cu exerciii fizice. Pentru a c o m p l e t a privirea noastr a s u p r a p r o b l e m e l o r sexuale o b i n u i t e i a s o l u i i l o r n e o b i n u i t e , vreau s m e n i o n e z cteva subiecte finale i s v mprtesc gndurile i experienele.

Fantezie i p o r n o g r a f i c Dac ai citit aceast carte cu atenie, probabil c deja tii ce am de g n d s s p u n d e s p r e fantezie i p o r n o g r a f i c : ele ajut pentru crearea unui plus de excitare sexual, dar n realitate nu tc ajut pe tine sau pe partener s facei dragoste unul cu cellalt. Ct dc conectat te simi fa de soia ta cnd tu ai o fantezie cu modelul lunii? Ct de mult te acordezi cu soul tu cnd i imaginezi c el este instructorul de tenis? Eu cred c a face dragoste funcioneaz cel mai bine cnd sunt sigur doar dou persoane aglomeraie. implicate. Trei (sau mai muli) nseamn

M u l i o a m e n i au ajuns s se b a z e z e pe u t i l i z a r e a fanteziei sau pornografiei pentru a se stimula sexual. Aceasta se n t m p l adesea deoarece ci au c o n s u m a t att dc mult energic ca s sc amoreasc e m o i o n a l , n c t c h i a r n u pot s i m i fr o i m e n s c a n t i t a t e d e stimulare. Lucrnd cu cuplurile am descoperit n e n u m r a t e probleme s e x u a l e i r e s e n t i m e n t e a v n d r d c i n i n u t i l i z a r e a f a n t e z i e i i p o r n o g r a f i e i : o fat c a r e nu se p u t e a d e s c h i d e fa de i u b i t u l ei d e o a r e c e tia c el are n s e r t a r o stiv de reviste e r o t i c e la care privete din c n d n cnd - o fcea s s i m t c ea p a r c nu i era suficient. Sau, b r b a t u l c a r e era i m p o t e n t cu soia sa, d e o a r e c e singurul m o d n care ea se p u t e a excita era s i i m a g i n e z e c el este i u b i t u l pe c a r e 1-a a v u t n c o l e g i u . N o i f o l o s i m f a n t e z i a i pornografia pentru a evada din orice emoie cu care ne confruntm, pentru a face dragoste pe deplin cu partenerul nostru. Nu te simi prost sau greit dac ai avut obiceiul s foloseti aceste lucruri... rezolva aceasta prin a n v a s faci d r a g o s t e c o m p l e t cu persoana pe care o iubeti i lucrai m p r e u n pentru a crea ncrederea i a b a n d o n a r e a care v vor aduce mai mult bucurie dect ar putea orice fantezie. Masturbarea M a s t u r b a r e a este u n act n o r m a l d e a u t o - d e s c o p e r i r e prin c a r e majoritatea tinerilor trec pe msur ce devin fiine sexuale. Ne nva ce a v e m n e v o i e s tim d e s p r e trupurile noastre, astfel nct s ne instruim iubiii. Totui, muli oameni habar nu au ct de puternic le

poate afecta viaa sexual masturbarea repetat. S v explic unele din efectele masturbrii, dc care nu suntei contieni. Dependena cum s se de excite. auto-stimulare Problema apare cnd fac dragoste cu altcineva

M a j o r i t a t e a o a m e n i l o r c a r e se m a s t u r b e a z frecvenr tiu exact iar partenerul nu face o treab la fel de bun pe ct o fac ei singurii Mary a venit la mine pentru consiliere sexual. Cnd sunt singur i m masturbez", mi-a explicat ea, nu am nicio problem n a avea orgasm. Dar cnd sunt cu Paul, mi trebuie o venicie i n majoritatea cazurilor nu sc ntmpl. M simt groaznic n privina asta. l iubesc pe Rul, doar c parc nu sunt receptiv fa de el". M a r y era victim a ceea ce eu n u m e s c m a s t u r b a r e a care te amorete. Ea se desensibilizasc fa dc orice atingere n afar de a sa. Corpul lui Mary i atepta atingerea, iar cnd o primea pe a lui Paul, senzaiile nu sc nregistrau ca plcere. Mary atepta cu sperana ca Paul s fac exact ce i fcea ea singur, creznd c era singurul mod n care poate atinge orgasmul. Dar Paul nu o putea face niciodat att dc perfect ca Mary, astfel c ca era ntotdeauna dezamgit. I-am sugerat lui Mary s uite pentru un timp de toate orgasmele i s n c e t e z e s se m a s t u r b e z e , pentru a da corpului ci ansa s sc obinuiasc cu atingerea lui Paul. I-am mai spus s se concentreze cu grij la felul cum se simte cnd Paul o atinge sau o srut n timpul derulrii actului sexual i s i imagineze c Paul este cel mai talentat amant din lume. Ei au fost de acord s ia aceast tem pentru acas. D o u s p t m n i mai trziu am p r i m i t un telefon de la o Mary entuziasmat. A m e r s ! " , sc blbia ca. Nu m-am mai masturbat i d u p un t i m p am uitat ce fceam exact, iar d e o d a t ntr-o noapte Paul a prut c face exact ce aveam nevoie pentru a deveni excitat i a fost mult mai bine dect orice orgasm pe care l-am avut singur". A v u s e s e m acest gen de rezultat att cu brbai ct i cu femei c a r e se a u t o s t i m u l a u i c r o r a le era dificil s fie excitai fa de partener. D a c avei o a s e m e n e a problem, ncercai aceast tehnic i vedei ce se ntmpl. Cred c vei fi plcut surprins. Cuvnt de ncheiere

C n d am t e r m i n a t de scris aceast parte a crii, i-am artat-o unui prieten apropiat pe care 1-a ncntat lectura ei. mi place acest

material", a spus el. Te-ai gndir s publici d o a r accasra ca pe o carte despre s e x ? " Nu a putea niciodat s fac asta", i-am explicat. Cred cu trie c fr restul crii, seciunea despre sex ar fi fr niciun sens. De fapt, fr restul crii, chiar nu cred c oamenii ar fi capabili s fac s le funcioneze partea s e x u a l " . De c e ? " m-a ntrebat prietenul meu. Tehnicile par puternice ce te face s crezi c nu ar funciona?" Pentru ca ntregul scop al crii inele s faci dragoste pornind n primul rnd din inim. Cnd eti deschis cu iubita ta i i-ai demolat barierele i zidurile e m o i o n a l e , atunci faci deja d r a g o s t e . Partea sexual i ofer doar nite moduri suplimentare d e j o a c cu ea. Dac cineva are resentimente fa de partener i se teme s se deschid i s aib n c r e d e r e n d r a g o s t e , la cc bun p a r t e a s e x u a l ? D e v i n e o serie de instruciuni, iar sexul devine i mai mecanic. ns, faptul ca ntreaga carte s te inspire pentru deschidere, pentru a iubi i pentru pstrarea magiei vie, este condiia ca partea sexual s aib neles, nelegi cc vreau s s p u n ? "

A observat. i sper ca la fel i tu. S faci dragoste funcioneaz cel mai bine deja cnd faci dragoste nainte de a ajunge n pat. Cea
mai important tehnic sexual pc care o pot explica este s vrei s iubeti complet i s fii iubit din inim. Sexul va urma.

16. A deveni iubitul perfect, n pat i n afara lui

Ai fcut vreodat dragoste eu cineva care era un a m a n t expert dar eua s fac dragoste? Fcea toate lucrurile potrivite, era slbatic pasional i totul mergea bine din punct de vedere sexual, dar i lsa un s e n t i m e n t de vid. Aceasta cslc d e o a r e c e sexul era satisfctor,
nu i desvrit.

Sexul p o a t e f i c u a d e v r a t d e s v r i t d o a r c n d este nsoit d e a c t u l de face d r a g o s t e - p r i n m p r t i r e a inimii i a s e n t i m e n t e l o r . M a j o r i t a t e a oamenilor nu caut experiene sexuale desvrite - ci c a u t m p l i n i r e s e x u a l . D a r d e s v r i r e a s e x u a l nu poate fi gsit prin mbuntirea performanei sexuale, ci doar prin mbuntirea legturii emoionale dintre doi o a m e n i . Cum tc evaluezi ca amant? Iat o poveste despre un cuplu care ilustreaz perfect acest fenomen. Jennifer i Howard au venit Ia mine pentru consiliere sexual. Jennifer prea s cread c ea i logodnicul ei au' serioase probleme'sexuale. Howard pc de alt parte, credea c totul este n ordine. I-m cerut lui Jennifer s e v a l u e z e pe o scar de la 1 la 10 m o d u l n care fac ei dragoste, 10 fiind cel mai m a r e punctaj. n majoritatea timpului", mi-a rspuns ea, a spune c este de nota doi". C e ! " a strigat H o w a r d , e v i d e n t o c a t . D o i ? A s p u n e c n majoritate este de cel puin nota o p t ! " Fie acest cuplu nu fcea dragoste unul cu cellalt, m-am gndit, fie aveau o serioas lips de c o m u n i c a r e .

 B i n e " , a m s p u s . C u m a i e v a l u a u l t i m a d a t c n d ai fcut dragoste?" Pi, am fcut dragoste ieri d i m i n e a " , a spus Jennifer. , i a spune c a fost de nota trei". T r e i ! " a spus H o w a r d . A fost de cel puin nota n o u ! " B i n e " , i-am spus lui Jennifer, spune-ne de ce te-ai gndit c a fost dc nota trei. Descrie exact ce s-a n t m p l a t " . P i " , a nceput Jennifer, m - a m trezit cu p u t e r n i c e s e n t i m e n t e ,de iubire fa de Howard, care era lng mine. M - a m ntins spre el i am nceput s fiu afectuoas. M-am simit att de fericit s fiu cu el. ,I-am spus ce simeam, dar el nu a rspuns verbal, dei s-a rsucit i a n c e p u t s m srute. n t i m p ce i s i m e a m trupul cald lng al meu, m s i m e a m n o r o c o a s c l am n viaa m e a . n sinea mea, m-am simit plin dc dragoste penlru cl. FI a intrat n mine i n timp ce ne micm, mi-am dat seama ct dc mull nevoie am dc cl. m i fusese foarte d o r dc cl s p t m n a dinainte, cnd fusese plecat din ora. L-am inut strns, tnjind s fiu cu cl ntotdeauna. Totui, n timp ce lucrurile deveneau plcute, l-am simit pe Howard c u m se ndeprteaz de m i n e . Era de parc ar fi fost n propria lui l u m e . Am c o n t i n u a t s i s p u n ct de mult l iubesc, dar nu a spus nimic; doar a gemut. D u p ce a avut orgasm, s-a ntors i a rmas aa un timp. Apoi s-a ridicat i a spus: Acum, cred c este bine s m duc la m u n c " . Asta a fost tot. M-am simit att de departe dc cl i att dc singur d u p acoj;a". A c u m era rndul lui H o w a r d . El a n c e p u t Jennifer m-a trezit m n g i n d u - m pe spate i pe c o a p s e . Am simit c m excit. Am nceput s o ating pe sni, iar ea a nceput s-mi m n g i e penisul, apoi m-a iubit oral. Am simit o puternic dorin s fac sex cu ea. M-am ntins i am observat c este u m e d . Aceasta chiar m-a excitat i am intrat n ea. M - a m simit c u p r i n s de p l c e r e . N e - a m m i c a t mpreun un timp, apoi am avut orgasm. M-am ntors s m odihnesc. Apoi, d e o a r e c e mi-am dat s e a m a c trebuia s plec la serviciu, mam ridicat i am plecat s fac un d u " . n timp ce ascultam c u m Jennifer i H o w a r d i explicau povestea, mi era evident care era p r o b l e m a . H o w a r d , pentru tine experiena a fost aproape de zece, c o r e c t ? " D a " , a rspuns. C u m poi spune asta! a ipat Jennifer. N u ai fost acolo pentru mine. A fost de nota t r e i ! "

 H o w a r d " , am spus, cnd ai descris ce s-a n t m p l a t cnd ai fcut dragoste, ai descris doar ce s-a ntmplat fizic. Vreau s descrii din nou m o m e n t u l c n d ai fcut d r a g o s t e . D a r , de a c e a s t dat, descrie cu voce tare lui Jennifer toate sentimentele pe care le-ai avut". Howard a zmbit. E simplu. M-am trezit i am simil-o pc Jenni fer cald, n pal, g h e m u i t lng mine. Am simii n inima mea un fior, fericit c m trezesc lng cineva alt de minunat. Ea s-a ntins i a n c e p u t s m i u b e a s c , i m-am simit r e c u n o s c t o r c sunt dorit". (n timp ce Jennifer i asculta cuvintele, lacrimile ncepuser s-i c u r g pe fa). H o w a r d a c o n t i n u a t : C n d am n c e p u t s fac dragoste cu Jennifer, am observat ct de frumos era corpul ei, ct de moale i tandr este i m-am simit norocos c sunt cu ca. Am simit ct de excitat era fa de mine i aceasta m-a fcut s m simt acceptat i n siguran" (Acum, ochii lui Jennifer strluceau dc bucurie). n t i m p ce ne m i c m m p r e u n " , a c o n t i n u a t H o w a r d , m simeam mai a p r o p i a t fa de ea d e c t de o r i c i n e altcineva din viaa mea. M-am simit unit cu c a . " Jennifer nu s-a putut abine. G a l a ! " a strigat ca. A c u m este de z e c e ! Asta este un z e c e ! " Jennifer i H o w a r d s-au mbriat i am rs cu toii. Problema Iui H o w a r d i a lui Jennifer nu este neobinuit. Howard simea toate lucrurile pe care le simea Jennifer, dar nu i comunica i ei aceste sentimente. Lui Jennifer i fusese administrat o fi^rtid grozav de sex, nu i dragoste. Pentru ea fusese de nota doi sau trei. Ca muli brbai, Howard era instruit cu gndul c dac performana sexual este bun, este de nota zece. Dar H o w a r d a simit c e x p e r i e n a a fost de nota z e c e pentru c Jennifer i spusese ct de mult l iubete, iar el tia c o iubete la rndul su. Jennifer era pe dinafar deoarece nu avea nicio idee ce anume simea Howard. Odat ce el a spus cu voce tare ceea ce simea n inim, H o w a r d i Jennifer s-au simit mplinii n mod egal. Eti o v i c t i m a p r e s i u n i i p e r f o r m a n e i ? '

U r m r i i cc au dc s p u s d e s p r e p r e s i u n e a p e r f o r m a n e i sexuale aceti brbai i femei: T o t u l a n c e p u t cu fostul m e u so. C n d ne-am cstorit, el a m e n i o n a t ntmpltor c poate nu eram la fel de sexual ct ar trebui

s fiu. M-am panicat. Nu avusesem mult experien sexual nainte s ne c s t o r i m . A a ncr, am c u m p r a t toate crile d e s p r e sex, experimentnd orice i poi imagina. El a prut mai fericit pentru un timp, dar cu m simeam pur i simplu din ce n ce mai ru. D o a r dup divorul nostru mi-am dat scama c viaa noastr sexual nu a fosl groaznic datorit lipsei de cunoatere sexual, ci datorit lipsei de comunicare i ncredere dintre noi. Chiar m simt jignit ct m fcea s simt c nu corespund sexual, pentru c nu-i puteam rspunde la felul lui de a face dragoste rece, fr emoii. Cnd am crescut, m gndeam c sunt cu att mai brbat cu ct fac mai mult sex, cu ct dureaz mai mult i fac femeia mai slbatic. Atunci cnd am ntlnit-o pe Janet, m-am purtat ca D o m n u l Supcrnrmsar. Cred c am simit c trebuie s dau un marc recital sexual pentru a o face fericit. nlr-o zi, Janet mi-a spus c este cu adevrat obosit de viaa noastr sexual, pc care o simea ca pe o munc. Ea tivea dreplale, bineneles. Lucram s devin cel mai mare umani din lume. i euasem n mod j a l n i c " . Ultima iubit a lui Fred era foarte sensibil, i Fred mi-a spus ct de uor ajungea ea la orgasm. nc de atunci m-am simit presat s am multiple orgasme. Era acelai lucru de fiecare dat: Fred exersa pe m i n e " s am orgasm. Cu ct dura mai mult, cu ct se strduia mai tare, cu att mai relaxat m simeam. A c u m m nvinovete c nu am orgasme lot timpul, pe motiv c nu mi-am gsit punctul G. Uneori mi-a dori s fim iar la liceu i doar s ne giugiulim fr s facem neaprat sex." C u m poate un simplu act de iubire fizic s cauzeze att de multe p r o b l e m e n vieile o a m e n i l o r ? Cum te face sexul s devii mplinit? Actul sexual este att de puternic pentru c ne a p r o p i e cel mai mult dc unirea cu alt fiin uman. Dac acea uniune fizic nu este echilibrat i aranjat dc apropierea emoional, acelai act care poate fi plin de atta b u c u r i e , d e v i n e unul c a r e face c u p l u l s se s i m t izolat, singur i nemplinit.

Aadar, cum a n u m e face sexul s le simi cu adevrat mplinit? lat un exerciiu care le ajut s rspunzi la aceast ntrebare. Ar fi bine s parcurgi exerciiul i s l faci dup aceea, dar cu ochii nchii: Rclaxeaz-lc, respir adnc de cteva ori i amintete-i o perioad din viaa ta cnd actul de a face dragoste i-a oferit un sentiment dc adnc mplinire. Amintete-i cu cine erai; ce s-a ntmplat; cum te-ai simit. Poale a fosl doar penlru un moment sau doar pentru o noapte special sau o relaie ntreag. Poate c te-ai simit ca i cum erai cu adevrat iubit i parc nimic altceva n lume nu mai conta, cu excepia voastr. Poate c tc-ai simit foarte protejat i n siguran. Acum completeaz urmtoarea afirmaie i las rspunsul s ias la suprafa automat, fr s le gndeti prea mult la el: Motivul pentru care m-am simit att dc mplinit a fost..." R e s p i r a d n c i las a m i n t i r e a s dispar. Amintete-i un alt m o m e n t din viaa ta cnd actul dc a face dragoste te fcea s te simi c o m p l e t mplinit. Rccreaz-i acel m o m e n t n minte, aducndu-i a m i n t e toate detaliile i c u m te-ai simit i c o m p l e t e a z afirmaia: Motivul pentru care m-am simit att de mplinit a fost..." A c u m , mai respir o dat adnc i las acele amintiri s dispar. Adu-i aminte de un m o m e n t din viaa ta cnd actul de a face dragoste nu te fcea s te simi mplinit. Recreaz-i acel m o m e n t n minte. Adu-i a m i n t e cu c i n e erai, ce s-a n t m p l a t , c u m te-ai simit. i menine sentimentul, c fceai dragoste i nu te simeai mplinit. Ai simit c cealalt persoan nu era cu adevrat acolo cu tine? Ai simit c l i p s e t e d r a g o s t e a ? L a s a c e l e e m o i i s ias la s u p r a f a i completeaz mplinit propoziia: Motivul pentru care nu m-am simit a fost.."

Fcnd acest exerciiu poale c i-a creat o mulime de sentimente, u n e l e fericite, altele nu att de plcute. Majoritatea dintre voi vor observa c, atunci cnd i aminteti un m o m e n t cnd a face dragoste tc face s te simi mplinit, poale cauza pentru care te simi att de mplinit nu are nimic a face cu sexul, ci mai mult cu sentimentele pe care le mprteti cu partenerul tu. Iat o list n care am colectat rspunsuri la aceast vizualizare. Vezi d a c ai vreo legtura cu cc au experimentat alii.

SEXULTEMPLINETE CND: tiu c sunt unic. tiu c suni special pentru partenerul meu. Simt ca i cum chiar nu conteaz ce facem sexual, atta timp ct suntem mpreun. Suntem cinstii unul fa de cellalt. Nu m simt presat s am performane. Participm n mod egal. i vrem s o facem amndoi ' Vreau s o fac. M simt n siguran. Este spontan i nu este pe fug. SEXUL NU TE MPLINETE CND: Nu vreau s o fac. tiu c partenerul m minte. tiu c mi mint partenerul. Sunt obosit sau m simt grbit. M simt obligat s o fac. mi este team s nu rmn nsrcinat. tiu c partenerul nu m iubete. Trebuie s lucrm la asta Sunt suprat pe partenerul m e u pentru ceva a n u m e Partenerul meu se ateapt s prestez ntr-un a n u m i t m o d . mi c o m p a r partenerul cu alt iubit. Nu mi place cealalr persoan. riu c nu sunr unic. m i este team c dac nu o fac, el/ea o va obine din alt parte. Este mecanic. tiu c partenerul meu tocmai a fcut dragoste cu altcineva. Simt c partenerul m critic. Unul din noi iubete pe cellalt mai mult. O fac doar ca s termin o dat cu aceasta. Nu primesc niciun rspuns verbal de la partenerul meu. Simt c partenerul meu este distant sau i pas doar de plcerea lui proprie. M simt iubit complet. Nu sunt comparat cu altcineva. Simim o comuniune spiritual. Ne putem juca i nu o lum foarte n serios. Partenerul meu nu ncearc s m schimbe. Ne iubim. Ne simim n siguran cnd nu ne spunem nimic. Am ncredere n cealalt persoan. Partenerul meu mi spune ceea ce simte.

D a c cirii p n la sfrit p r i m a list - lista cu mpliniri - vei observa c majoritatea rspunsurilor descriu sexul s te mplineasc: r~~ Secret: doar sex, Sexul te face s te simi mplinit cnd nu faci ci i dragoste. \ realitile emoionale, nu pc c e l e s e x u a l e . Aa nct, iat secretul meu d e s p r e ceca face

E s t e d e p r e s u p u s c m a j o r i t a t e a p r o b l e m e l o r s e x u a l e p e care le-ai avut n relaiile voastre s aib nu prea mult sau deloc a face cu sexul. Nu conteaz ct de bun este sexul, te va lsa s simi gol i nemplinite dac nu exisl .i o mprtire emoional limpede ntre line i partenerul tu. Atepi s urci n pat pentru a ncepe s faci dragoste? Nu te poi atepta ca modul n care facei dragoste s fie desvrit atunci cnd eti pc fug toat sptmna, s mergi la serviciu i s vii acas, s faci treburi casnice, s ai grij de copii sau de cine i apoi s urci n pat smbt noaptea la ora zece i s te hotrti c vrei s faci dragoste. Probabil vei ajunge s faci sex n mod mecanic, s te apuce durerea de cap pentru a evita s faci sex fr senzaia de mplinire pe care o ai cnd faci dragoste, sau poate vei bea cteva paharele la nceput ca s fii prea amorit pentru a-i psa ce se ntmpl. Secret: dragoste. Folosete fiecare m o m e n t din relaia ta ca pe o oportunitate de a face d r a g o s t e . A p o i , c n d este t i m p u l s i e x p r i m i d r a g o s t e a n m o d s e x u a l , nu va fi o a s e m e n e a s c h i m b a r e n c o n t i i n de la o plimbare n propria ta lume la contopirea n lumea n care eti intim cu partenerul tu. Nu vreau s spun c ar trebui ca fiecare moment al vieii t a l c s fie s e x u a l . V o r b e s c d e s p r e a p s t r a vie legtura e m o i o n a l cu p a r t e n e r u l tu, a s i g u r n d u - t e ca i e x p r i m i mereu dragostea i atracia i c nu atepi pn vrei s faci sex ca s o faci. Shelley i soul ei, Mike, erau n biroul meu privindu-se reciproc cu severitate. Ei au venit la mine pentru a rezolva ceea ce numeau i n c o m p a t i b i l i t a t e a lor s e x u a l " . Nu atepta s faci sex pentru a ncepe s faci

 A p r o a p e c nu mai facem d e l o c d r a g o s t e " , a c o m e n t a t M i k e . Shcllcy sc plnge c arc nevoie dc mai mult afeciune din partea mea, dar cnd sunt afectuos, ca pare c se rcete i m respinge. Cred c pur i simplu urte sexul". Nu este adevrat", a strigat Shelley. Dar Mike nu este niciodat afectuos i iubitor cnd nu are chef de sex. Cnd ncepe s m srute pe gt sau s mi s p u n c sunt frumoas, tiu n t o t d e a u n a ce va urma. El va ncepe s i mping de mine penisul i s spun, Iubito, te vreau". Dac nu am chef de asta, el m ndeprteaz pur i simplu i Ias balt toat treaba. Dac doar mi d un srut, cu imediat m ncordez i gndesc, Oh, nu, iat c vrea din nou. Ct de mult va dura pn va distruge lot dorind s e x ? " Problema Iui Shcllcy i a lui Mike este din pcate destul de comun. Femeile se plng adesea c ele ar dori de fapt mai mult sex n relaia lor dac partenerul ar fi mai afectuos i mai iubitor cnd nu fac sex. Totui, majoritatea brbailor sunt nvai c dac ncep s devin afectuoi cu partenera lor i se excit, ar trebui s continue i s fac sex. Eu n u m e s c a c e a s t d i l e m Tiparul totul-sau-nimic: nimic. Fii vigilent asupra Tiparului totul-sau-nimic din viaa ta, pentru c efectul pc care l va avea asupra vieii talc sexuale va ft mai mult n direcia n i m i c " dect n direcia t o t u l " ! Iat dou sugestii prac tice pentru a c o m b a t e tiparul totul-sau-nimic: Intimitate Planificat Dac ai fcut o list cu ce ai fi dorit s realizezi ntr-o zi obinuit a acestei sptmni, ea ar putea arat aa: Pltete facturile de luna trecut. T e r m i n proiectul la serviciu. Cumpr lui Jill o pereche nou dc tenii pcnrru ora dc gimnastic. Pregtete cina penlru familie n aceast scar. Las hainele la spltorie dup lucru. P r o g r a m e a z babysitter-ul pentru s p t m n a viitoare. Dac eti implicat ntr-o relaie cu un partener, ai uitat s pui pe list unul din cele mai importante lucruri din viaa ta: s i rezervi D a c nu intenionezi sau nu ai timp s mergi pn Ia capt, atunci nu ncepe

timp pentru mprtirea intimitii cu cel pc care l iubeti. Gndere-tc astfel: probabil c i petreci timpul cu persoana (persoanele) dc caic i pas cel mai mult dup ce tc-ai ocupai dc orice altceva. Din p c a t e penlru m a j o r i t a t e a o a m e n i l o r , acel m o m e n t nu apare suficient de d e s . dac exist vreo Relaia asemenea ajunge list! la finalul listei tale de prioriti,

Au existat dai cnd am fosl att dc ocupat prednd, scriind i avnd grij de cas, iar partenerul meu era att dc ocupat cu munca lui, n c t uitam a d e s e a s ne r e z e r v m timp unul pentru celalalt. Pn la sfritul zilei eram att de obosii nct cnd urcam n pat abia a v e a m energia s ne dm un srut dc noapte bun. n cele din urm, mi-am dat seama c dac a atepta s termin orice altceva din viaa mea ca s mi petrec timpul cu oamenii pc care i iubesc, a atepta o vecie! A existai o list fr sfrii dc proiecte de fcut i o a m e n i de ajutat. Odat terminat un proiect, n t o t d e a u n a exista alt proiect care s l nlocuiasc. Alunei, am creat Intimitatea Planificat sau I P " . Ce s facem n timpul intimitii planificate

Intimitatea Planificat este momentul n care tu i partenerul v facei t i m p pentru a v mprti intimitatea. P r o g r a m a r e a voastr este ca o p r o g r a m a r e la d o c t o r sau o ntlnire de afaceri. n cazul Intimitii de or sptmn. Planificate, Aceasta durata de ar trebui s fie de cel puin orice v-ar distrage, i fr de alte telefoane o jumtate trei ori pe ntreruperi. mpreun, departe

nseamn fr

I n t i m i t a t e a Planificat nu este sex planificat. Este intimitate la nivel e m o i o n a l i se poate sau nu e x p r i m a la nivel fizic. Uneori, p o a t e v vei simi att de a p r o p i a i n t i m p u l IP n c t alegei s e x p r i m a i acea apropiere prin a face sex. Dar, este important s nu p r o g r a m a i IP cu p a r t e n e r u l i n secret s g n d i i c a c e a s t a v g a r a n t e a z sex de trei ori pe sptmn. Pe p e r i o a d a I P , putei sta d o a r ntini n pat s v mbriai partenerul, s v oferii reciproc un masaj sau s discutai despre lucruri de care avei nevoie s le mprtii (de preferat sentimentele voastre i care facturi trebuie pltite p r i m e l e ) . P o a t e vei dori s ascultai mpreun muzic (sugerez s nu v uitai la televizor), s v plimbai sau doar s stai pe canapea i s v giugiulii ca pe timpuri.

Dac v gndii c planificarea intimitii d u p un program sun aiurea, probabil ai evitat s fii intimi cu partenerul, iar ideea de a fi m p r e u n a d u c e m u l t r e z i s t e n i c h i a r t e a m i n c o n t i e n t . V amintii cnd v-ai ntlnit prima dal cu cineva pe care l iubeai? Planificarea unei ore mpreun era ceva ce urmreai i n mod sigur nu ai simit c este aiurea, doar pentru era planificat cu grij. Dac simii c suntei prea ocupai sau c nu avei timp pentru IP, probabil ai uitat c u m putei pstra relaia p a s i o n a l i interesant n orice perioad de t i m p . Cel mai bun lucru n privina IP este c i construiete un puternic flux de intimitate ntre line i partener, astfel nct, dac hotri s facei sex, suntei mai mult dect pregtii s v bucurai de fiecare moment la m a x i m - pentru c ai fcut dragoste toat s p t m n a ! Secret: Cu ct ntr-o relaie v petrecei timpul mai mult fcnd dragoste, cu att mai bun va fi viaa sexual.

Iat un alt lucru important n legtur cu Intimitatea Planificat: Dac tu i partenerul tu nu avei pentru ntre voi v simii n mod particular conectai i de resentiment, asta, nu suprare intrai n unele sentimente neexprimate Planificat. Dac

sau suferin, probabil vei ncepe s v certai cnd suntei mpreun Intimitatea se n t m p l panic! Este minunat c acum tensiunea este lsat liber. Srutul de douzeci de secunde

Cnd a fost ultima dat cnd v-ai srutat partenerul timp de cel puin douzeci de secunde i nu ai plnuit serios ca rezultat s facei sex? Am pus aceast n t r e b a r e recent ntr-un talk-show la o televiziune i am primit zeci de telefoane de la femei care se plngeau c nu se mai srutaser de sptmni, luni i chiar ani, cu excepia acelor dai n care soul lor voiau s fac sex. Majoritatea oamenilor pstreaz aceste sruturi r o m a n t i c e p e n t r u m o m e n t u l c n d sunt n dormitor. D a c avei obiceiul s facei aceasta, v lipsii de multe m o m e n t e m i n u n a t e de intimitate i n c n t a r e de pe ntreg parcursul unei zile. Sugerez ca, druindu-v d a c eti ntr-o relaie, trei sruturi de tu i partenerul s de secunde exersai pe zi. reciproc douzeci

D c c e d o u z e c i d e s e c u n d e ? A m d e s c o p e r i t c , d a c i srui partenerul timp de douzeci de secunde, este suficient de mult s ai un a n u m e s e n t i m e n t de atracie fizic i s v electrizai reciproc. C n d v vei o p r i , la c a p t u l c e l o r d o u z e c i de s e c u n d e , v vei simi foarte iubitori unul fa dc cellalt. Continuai ziua ca dc obicei. Vei fi fericii descoperind c v gndii mai mult la partener n timpul zilei, v simii mai atrai dc cl/ea i abia vei atepta acel srut dc douzeci dc secunde! Majoritatea cuplurilor nu se srut intens dac nu vor s fac sex. Cc nu i dau ci seama, esle c dac au mai mullc scrii dc sruturi dc douzeci dc s e c u n d e pe parcursul sptmnii, aceasta i va face s doreasc s fac n primul rnd dragoste! Eu i partenerul meu avem o nelegere, cum c oricare din noi poate cere un srut de douzeci de secunde oricnd dorim. Dac partenerul meu mi cerc un srut dc douzeci dc secunde i cu simt c nu vreau asta, este un semn c undeva este un blocaj n debitul i u b i r i i d i n t r e noi i c a v e m n e v o i e s d i s c u t m d e s p r e u n e l e s e n t i m e n t e n e e x p r i m a t e . Astfel, srutul de douzeci dc s e c u n d e nu este d o a r a m u z a n t ; este de a s e m e n e a un b a r o m e t r u grozav pentru m s u r a r e a c a n t i t i i dc t e n s i u n e sau d r a g o s t e p r e z e n t e n relaie. O d a t cc ai devenit contient de tensiune, i poi face fa folosind tehnicile din partea a doua a acestei cri. Dc cc l u n a dc m i e r e nu t r e b u i e s sc sfreasc Unul din cuplurile mele favorite este Jcremy i Karen, care cltoresc pc lot cuprinsul Statelor Unite prednd mpreun seminalii de afaceri. Cel puin odat pe sptmn, cnd se afl ntr-un lift sau ateapt o mas liber ntr-un restaurant, cineva vine la ci i le spune, P u n pariu c suntei n luna de m i e r e " . Rspunsul lor este, Avei dreptate - suntem de zece ani n luna de m i e r e ! " O a m e n i i presupun c acest cuplu suni n luna lor de miere pentru c arat c sunt ndrgostii. Jcremy i Karen moment arat al c sunt foarte lor pentru ndrgostii pentru a face dragoste cu i ei folosesc fiecare relaiei

trateaz fiecare zi ca pe luna de mie/e! O lun de miere este minunat d e o a r e c e cuplul se c o n c e n t r e a z pe d r u i r e a i primirea dragostei.

Dc cc trebuie s sc sfreasc atunci cnd v ntoarcei la viaa voastr adevrat"? Bineneles c nu v putei concentra pe dragoste toat ziua. dragoste, Dar dac planificai momente de mprtit i exprimat n acele momente v vei ndrgosti din nou.

C u n o s c m u l t e c u p l u r i care i iau frecvent c o n c e d i i i au nevoie s p l e c e " pentru a se bucura unul dc cellalt. Ei de obicei nu prea fac sex cnd sunt acas; ei ateapt pn cnd sunt n vacan penlru a 11 intimi. Problema esle c atunci cnd sunt acas n vieile lor o b i n u i t e , i neglijeaz relaia. A c e a s t a e x p l i c de ce att de mullc cupluri sc ceart n timpul concediului - ei nu sc conecteaz unul cu cellalt pn nu p l e a c undeva d e p a r t e . Alunei, toate resentimentele nmagazinate explodeaz, distrugndu-le excursia ateptat cu n e r b d a r e . Nu atepta s fii ndrgostit ca s ncepi s iubeti Dac n prezent suntei singuri, tot cc sc aplica pentru a fi un amant perfect ntr-o relaie dc cuplu, sc aplic dc a s e m e n e a ie ca persoan singur, cu unele ajustri minore. Poi s fii un amant per fect chiar fr s fii ndrgostit dc cineva... d o a r n v n d c u m s faci dragoste tot timpul n viaa ta. De fapt, una din cele mai mari greeli pe care o fac majoritatea o a m e n i l o r esle c ateapt s i exprime dragostea doar cnd sunt ndrgostii. Tina a fost un exemplu clasic al acestui sindrom. Fa a fost o femeie foarte atractiv, strlucitoare, care nu mai fusese implicat ntr-o relaie intim dc ani de zile. Tina nu putea nelege ce era n neregul. Cnd Tina a venit la seminarul meu i m-a ascultat vorbind despre iubire, a devenit din cc n cc mai deprimat. n cele din urm, s-a ridicat i a vorbit. Eu nu am mai avut o relaie cu un brbat de doi ani", a spus ea, astfel c loal aceast discuie despre iubire nu n s e a m n nimic pentru m i n e . Am crezul c vin aici s creez mai mult dragoste n viaa m e a " . T i n a " , am rspuns, p r o b l e m a ta esle foarte simpl. Tu ai decis s renuni la rasa uman pn cnd te vei ndrgosti. Tu umbli cutnd iubire, dar uii s iubeti. Tu ceri altora s i ofere ceea ce tu le dai cu z g r c e n i e " . T o a t l u m e a din sal p r e a o c a t s m

aud spunnd acele adevruri dure. Dar ocul .s-a transformat curnd n respect, cnd Tina a nceput s plng spunnd, Avei dreptate, Dr. De A n g e l i s . Nu sunt iubitoare. N i c i o d a t nu m-am gndii la alii, dect Iu mine i la cine m va iubi n continuare". T i n a a m n a s e d r a g o s t e a pn cnd se va fi simit m a i nti ea iubit dc altcineva. Ea avea i m a g i n e a c este o femeie iubitoare, sensibil, dar de fapt ea se pstra pentru acela pe care l va iubi". Tina avea fantezia c alunei cnd i va gsi brbatul, loal dragostea pc care o pstrase atl dc mult timp va iei pur i simplu din inima ci. Din pcate, dragoste nu funcioneaz aa. S presupunem c vrei s concurezi la Olimpiad. i-ai pstrat forele timp de patru ani iar apoi, d u p patru ani n care nu ai exersat deloc, vei aprea i te vei atepta s ctigi Olimpiada! Neexersnd abilitatea ei de a iubi, Tina de fapt i n d e p r t a pc o a m e n i . Cu ct eti mai puin iubitor ca persoan, cu att mai puin vor fi atrai oamenii de tine. Cu ct eti mai iubitor, cu att mai mult vor fi atrai oamenii de tine. Bineneles, Tina nu era sigur c nu este iubitoare. Sc manifesta n ca nsi n moduri foarte subtile. De e x e m p l u , ea m e r g e a la o petrecere aranjat, spernd s-l ntlneasc pe Dl. Potrivit. Ea se uita n jur rapid, poale discuta cu u n u l s a u doi brbai .i apoi, cnii era sigur c D l . Potrivii nu esle acolo, fie pleca, fie se comptimea cu o prieten tot restul serii. T i n a a anulat petrecerea ca ocazie de a sc b u c u r a sau de a-i e x p r i m a orice act de iubire doar pentru c nu fusese situaia ideal. n alt o c a z i e , T i n a a m e r s ntr-o e x c u r s i e cu cteva prietene. Celelalte femei s-au simit reciproc foarte apropiate, pline dc via i dragoste fa de natur. Dar Tina i-a petrecut excursia gndindu-se c mult mai bine ar Fi fost dac era acolo cu Dl. Potrivit. Ea observase alte cupluri n excursie i fusese invidioas pe ele, hotrnd c ceca ce fcea, conform prerii proprii, era s se pun pe planul secund. i a m n i o via c o m p l e t d e o a r e c e eti s i n g u r ? i pui viaa pe planul al doilea pentru c nu ai un partener? i a m n i i u b i r e a p n t c n d r g o s t e t i ? D a c e s t e aa, p r o b a b i l i ndeprtezi cu d i s p e r a r e d r a g o s t e a afar din viaa ta. Folosirea fiecrei zi clin via ca pe o ocazie ele a iubi, i dezvolt ncrederea

c eti o persoan iubitoare. C n d te vd alii, te vor p e r c e p e ca fiind iubitoare i sc vor simi n siguran s tc iubeasc. Tina mi-a urmat sfatul - a n u m e : s nceap chiar din acel wcckend s i m p a r t din nou s e n t i m e n t e l e o a m e n i l o r . S-a ntlnit la prnz cu patru sau cinci oameni i a telefonat altora pentru a le oferi ncurajare i sprijin n via. Ea a nceput s ofere dragoste n viaa ei. Nu am fost surprins cnd, cteva luni mai trziu. T i n a m-a sunat s mi dea veti bune: ntlnise un brbat minunat i sc ndrgostise. Acest brbat o adora pe T i n a i i spunea n mod constant c ceea ce 1-a atras la ca n primul rnd fusese sentimentul c ca este o persoan altruist i foarte i u b i t o a r e ! Fiind o iubitoare perfect i-a atras iubitul perfect. n viaa ei

Ii pui viaa n ateptare pentru c nu eti ndrgostit? U r m r e t e d a c vreuna din u r m t o a r e l e afirmaii i se aplic i [ie: i spui c vei slbi cele cteva kilograme n plus cnd vei ntlni urmtorul partener. i pstrezi cele mai frumoase haine pentru acele oca/.ii speciale pe care abia le atepi cnd vei fi ndrgostit. Amni s i iei concediu pentru a merge n locuri frumoase pn cnd vei merge cu perechea ta ideal. Nu mergi la teatru sau n restaurante s c u m p e pentru c pare stu pid dac mergi doar cu prietenii" i nu cu un iubit. i petreci concediul singur, pentru c nu ai un partener i pare trist s fii cu alte prietene singure, r u m e g n d " faptul c niciuna nu suntei implicat n vreo relaie. Refuzi invitaiile la e v e n i m e n t e sociale p e n t r u c nu ai un partener" special cu care s mergi. Dormi n cmi de noapte de flanel i n tricouri vechi, spunndu-i c vei c u m p r a c t e v a c m i de n o a p t e d r g u e i lenjerie intim cnd va exista cineva acolo s le aprecieze. Casa sau apartamentul tu sunt n dezordine i gndeti c nu i vei irosi timpul s faci ordine sau curenie p n cnd vei ntlni pe cineva special pe care s l aduci acas.

D a c v r e u n a din a c e s t e a f i r m a i i s u n t v a l a b i l e n c a z u l tu, probabil c amni apariia dragostei n viaa ta pn cnd vor aprea F t - F r u m o s sau I l e a n a C o s n z e a n a . Nu a t e p t a ! F o l o s e t e fiecare ocazie posibil pentru a ctiga ncredere n capacitatea ta de a oferi i dc a primi dragoste n relaiile cu ceilali. D a c vei dori s atragi un nou partener, iat sugestia mea pentru tine: Secret:
V

Transform-le s o

persoana pe

care

ai

dorit J

ntotdeauna

ntlneti!

Cultiv calitile pe care Ic doreti cel mai mult la un partener i l/o vei atrage exact ca un magnet. Reine, atragi cc este asemntor, iar iubirea atrage mai m u l t iubire. D a c vrei s atragi o persoan altruist, ncepe s druieti tu nsi. Dac i caui un partener sensibil i atent, exprim mai mult sensibilitate i grij fa de alii. S fii frumos din interior spre exterior Nu voi uita n i c i o d a t un s e m i n a r pc care l-am organizat acum civa ani, pentru c acolo am nvat ceea ce noi numim a fi frumos din interior spre e x t e r i o r " . Doi o a m e n i au ieit n eviden la acel seminar. U n u l era o femeie pe care o voi numi Sandra. Sandra era m o d e l . Ea avea un corp perfect, o fa superb i o garderob sexi, s c u m p . Era genul de femeie n faa creia te trezeai c te holbezi minute n ir, doar pentru c era att dc minunat s o priveti. C e a l a l t p e r s o a n foarte interesant la acel s e m i n a r era Hclcn. H e l e n era de a p r o x i m a t i v p a t r u z e c i i cinci de ani, m i c i uor ndesat, cu puin pr crunt. Era ncatrgtoarc, dup orice standarde. n timp cc seminarul lua amploare i mai muli oameni au nceput s i d e z v l u i e s e n t i m e n t e l e , a n c e p u t s se n t m p l e ceva foarte interesant. Sandra a nceput s arate diferit - sau cel puin aa prea. T r s t u r i l e ei perfecte preau ncordate i cteodat aproape d e f o r m a t e . Dc fapt, d e v e n i s e dificil s o priveti fr s simi un disconfort. S-a dovedit c Sandra nu avea o foarte b u n capacitate dc a iubi ali oameni, dei prea foarte acomodat cu obinerea iubirii i admiraiei altor oameni. Civa oameni care fcuser exerciii dc

comunicare cu ca spuneau c au simit c nu pot ajunge la ca. Cnd c i n e v a s-a r i d i c a t i a e x p r i m a t c t e v a s e n t i m e n t e , m a j o r i t a t e oamenilor din camer au devenit ateni - muli au plns m p r e u n cu persoana - cu excepia Sandrei, care prea plictisit i detaat. Hclcn, pc dc alt parte, era 200 % prezent acolo pentru aceia cu care venise n contact, inndu-i de mn, privind n ochii lor, rznd cu ei i plngnd cu ei. D a c ea o b s e r v a c are c i n e v a n e v o i e de atenie, mergea la el i l mbria. Cnd i-a mprtit sentimentele, ea a lsat fr team ca ntreaga sal s i aud cele mai profunde gnduri i temeri. i, pe msur ce timpul trecea, Helen a nceput s arate frumoas, chiar radiant. Ochii ei scnteiau; pielea ei strlucea. Toat lumea voia s stea lng ea i s fie lng ea. Chiar i numai s o priveti era o ncntare, pentru c atunci cnd priveai la Hclcn, vedeai direct n inima ei. Priveai la dragoste. Pe dc alt parte, privind la Sandra era ca i cum ai fi privit zidurile pe care le p u n e m n jurul inimilor noastre. F r u m u s e e a ei din exte rior pierise, d e o a r e c e toat lumea a vzut c nu era d i s p u s s i mprteasc frumuseea din interior, n timp ce frumuseea luntric a lui Helen ncepuse s strluceasc att de luminos, nct ne-a fcut s vedem c este frumoas i n exterior. La sfritul seminarului, Helen a ntlnit civa brbai interesai romantic de ca. Sandra nu a ntlnit niciunul. n cele din urm, am avut o idee care speram s o ajute pe Sandra s ias din carapacea ei, d u p c u m tiam c are nevoie. Am pus-o mpreun cu Helen ntr-un exerciiu referitor la exprimarea temerilor de a nu fi iubit. n siguran alturi de Helen, Sandra a lsat n final garda j o s i slvilarul e m o i o n a l s-a rupi. n t i m p cc p l n g e a cu suspine n b r a e l e lui H e l e n , S a n d r a a r e c u n o s c u t c n t o t d e a u n a , copil fiind, a simit c nu este a t r g t o a r e i iubit. U n d e v a de-a lungul timpului, ca hotrse s fie frumoas n exterior, dar i era team s arate oamenilor pe a d e v r a t a " Sandra din interior, presupunnd c va fi din nou respins. Am fost att de mndr de Sandra atunci cnd s-a ridicat innd mna lui Helen i a spus tuturor ct de obosit era s fie iubit pentru felul c u m arat i ct dc mult dorea s fie frumoas din interior spre exterior. Ochii Sandrei erau umflai de plns, nasul ei era rou aprins, prul ci era ud dc lacrimi, dar niciodat nu ne-a prul mai frumoas.

Fa nvase cum s fie frumoas n cel mai adevrat sens. nvase c u m s i mprteasc inima. Secret: frumoas Metoda din de a fi spre iubita perfect este s fii

interior

exterior.

Iar cel mai frumos lucru pe care l ai de. oferit cuiva este dragostea
i.i.

Privete fiecare zi ca pc o ocazie s i mpri dragostea cu tine nsui i cu alii. DAC ETI SINGUR: Nu atepta pn cnd te ndrgosteti pentru a fi iubitoare. Iei din cas ndrgostit, iar alii se vor ndrgosti de tine! D A C A E T I I M P L I C A T NTR-O R E L A I E : Nu atepta pn smbt seara sau pn cnd tu i partenerul tu mergei n concediu pentru a fi iubitori. F ca fiecare zi s c o n t e z e fcnd dragoste lot timpul i poi fi sigur c vei rmne ndrgostii unul de cellalt.

PARTEA A PATRA Ce este de fcut cnd d r a g o s t e a e s t e n pericol?

17. Cum i dai seama dac eti cu persoana potrivit Uneori, nu conteaz ct de mult te strduieti s faci dragostea s funcioneze, pur i simplu nu merge. Zidurile continu s se ridice, erup aceleai certuri nencetat, tcerea dintre noi devine i mai goal, iar sentimentul de a fi ndrgostit se transform n durere. C h i a r i atunci, muli dintre noi, ne agm cu ncpnare de partenerii notri, nepenindu-ne n suprare, suferin i d e z a m g i r e , alegnd s ignorm faptul c suntem implicai ntr-o relaie moart sau aflat pe moarte. Ne temem de eec. Ne temem de confruntarea care nsoete desprirea. i, mai presus dc toate, nc temem s rmnem singuri. Adevrul este c majoritatea dintre noi tim la fel de puin despre ce trebuie fcut atunci c n d d r a g o s t e a nu m e r g e , pe ct tim ce s facem ca ea s f u n c i o n e z e . E v i t m a d e s e a s n c h e i e m o relaie pentru c nu s u n t e m siguri c u m s ne d e s c u r c m fr ea. L s m relaia s trgneze n continuare, spernd la un miracol, dorind ca ntr-o zi s ne trezim i totul s fie din nou m i n u n a t . Din p c a t e , pentru majoritatea dintre noi, acea zi nu vine niciodat. Eu cred c ar trebui s facei tot ce este posibil s v salvai relaia sau mariajul i s inei familia m p r e u n . Sunt ns cazuri cnd a sta mpreun nu este ceea ce trebuie, pentru c nu ar fi plcut pentru tine, partenerul sau copiii ti. n acest capitol i n urmtoarele dou sper s v pot ajuta s ctigai claritate n ce privete condiia relaiei voastre i, dac ncheiai o relaie, s v ajute n a face tranziia ct mai puin d u r e r o a s posibil. Eti cu p e r s o a n a potrivit"? Relaiile dintre doi o a m e n i s u n t foarte c o m p l i c a t e . Aa c u m ai vzut n aceast carte, atunci cnd relaia are probleme, probabil eti

sub influena celor Patru R, efectul de echilibrare i sub influenta unor personaje sexuale cu probleme. Este nevoie de timp i efort pentru a desclci ncurcturile emoionale n care ne bgm. Sper c i-am arrar c este posibil. Dar, nainte s te hotrti s salvezi" o relaie, o ntrebare arzroare va aprea ntotdeauna n mintea ta: Cum s mi dau seama dac partenerul meu este persoana potrivit pentru m i n e ? " Sunt ntrebat despre aceasta mai des dect alii, de oamenii de la s e m i n a r e l e mele i din timpul practicii de consiliere. i niciun mo m e n t nu creaz mai mult preocupare dect acele m o m e n t e n care -te hotrti dac s sfreti sau nu o relaie. Dac ai ncheiat vreodat o relaie intim, tii c probabil vei avea multe conflicte ntr-o zon a relaiei i mult fericire n alta. De exemplu, Perry se ntreab dac ar trebui s nceteze s se ntlneasc cu Judith. Pe de-o parte, Perry i Judith au o via sexual grozav i se distreaz mult. Pe dc alt parte, Judy este foarte nesigur i dependent de Perry i pare c nu poate s aib grij de ea nsi. Perry este rupt n dou - o parte a' relaiei este minunat i o parte este groaznic. Iar el continu s i pun acea ntrebare care l tortureaz Cum s mi dau scama dac Judith este persoana potrivit pentru m i n e ? " M o n i c a i Philip sunt exemplul unui cuplu ntr-o situaie diferit, dar c o n t a m i n a t de aceeai ntrebare. Ei sunt cstorii de apte ani i au doi copii. Att Monica ct i Philip simt c sunt oameni diferii n c o m p a r a i e de cum au fost cnd s-au ntlnit i cstorit. Relaia lor nu e s t e rea, d a r nu c nici g r o z a v . Ei se simt c o n f o r t a b i l " m p r e u n . Se iubesc unul pc cellalt, dar nu sunt ndrgostii. Iar de fiecare dar cnd discur despre divor, devin a m n d o i copleii de aceeai remere: C u m s tim dac facem ceca cc rrebuie?" De cc relaia ta e posibil s nu funcioneze Relaiile nu funcioneaz din d o u morive: 1. Eri cu persoana potrivit, dar nu tii cum s faci dragostea s funcioneze. 2. Nn eti cu persoana potrivit. D a c intri n categoria nti, poi folosi instrumentele din aceast c a r t e p e n t r u a face d r a g o s t e a s funcioneze i ar irebui s fii pc

calea cea bun spre crearea unei relaii incilant i desvrit. Dar dac intri n cea de-a doua caregorie, nu conreaz cr de multe eforturi depui n relaie, p r o b l e m e l e vor a p r e a d a t o r i t i n c o m p a t i b i l i t i i inerente dintre tine i partenerul tu. C u m i dai seama dac cineva este potrivit pentru tine Exist trei elemente care formeaz fundaia unei relaii pline de succes: 1. Tu i partenerul tu v oferii u n u l altuia d r a g o s t e a de care amndoi avei n e v o i e . 2. Tu i partenerul tu suntei compatibili. 3. Tu i p a r t e n e r u l tu suntei dispui s e v o l u a i m p r e u n n aceeai direcie cu aproximativ aceeai vitez. Dac partenerul tu demonstreaz toate aceste trei caliti, el sau ea probabil c este persoana potrivit" pentru tine. Totui, poi avea probleme n relaia ta, dar ele provin mai degrab din faptul c nu tii s facei dragostea s funcioneze dect dintr-o incompatibilitate fundamental. Cine e persoana n e p o t r i v i t " pentru tine? 1. Nu i ofer dragostea pe care o vrei i de care ai nevoie. 2. Nu va fi compatibil cu tine. 3. Nu va fi dispus s e v o l u e z e cu tine n aceeai direcie i cu aproximaiiv aceeai vilez.

S ne desprim sau nu? Primul Motiv de desprire: Nu obii dragostea de care ai nevoie.

S te simi iubit - despre aceasta este vorba ntr-o relaie. Poi tri fericit de unul singur; poi cltori singur; te poi bucura de darurile vieii de unul singur; dar nu poi crea acelai gen de a n g a j a m e n t cnd altcineva dect tine tc iubete. tiind c eti vzut ca fiind spe cial i tiind c eti iubit i c ai nevoie s-i validezi scopul de a rmne n via. Te face s simi c prezena ta pc p m n t face o mare diferen n viaa cuiva. Te rnete adnc s Fi ntr-o relaie cu cineva care sc p r e s u p u n e " c tc iubete i le apreciaz, dar care nu o simte sau arat la fel de

mult ct ai tu nevoie s o fac. Partenerul tu ar putea avea alte dou caliti care sunt necesare penlru o relaie de succes - ar putea fi compatibil cu personalitatea ta i ar putea evolua n aceeai direcie n care i tu o faci - dar tu nu primeti dragostea de care ai nevoie, iar inima ta va rmne cu sentimentul c e nfometat i nesatisfcul. Nu conteaz ct de mult i pas de partener sau ct de mult crezi n fidelitate, poate vei gsi foarte dificil s refuzi oportunitatea de a fi iubit de alt persoan, dac nu primeti suficient dragoste n relaia ta. Dc ce este posibil s nu obii d r a g o s t e a de c a r e ai nevoie Hai s n s u m m cteva motive pe care le-am discutat n aceast carie care pol fi responsabile penlru c nu cli iubii aa cum vrei s fii. 1. Partenerul tu este amorii emoional sau nchis i nu poale iubi pe nimeni aa cum ai tu nevoie s fii iubit. 2. Partenerul tu este emoional amorit sau nchis f a de tine datorit sentimentelor suprimate, resentimentelor i ncrcturii e m o i o n a l e sau suferinei. 3. Nu eti ceea ce partenerul tu vrea la perechea lui. Este o real lips de c o m p a t i b i l i t a t e ; aadar, el nu te poate iubi suficient pentru c nu te place suficient. 4. 5. Poale c eti expert n ndeprtarea partenerului. Partenerul poate c nu tie s-i arate dragostea lui.

Poi vindeca o relaie care nu funcioneaz cnd eti afectat de Primul Motiv al Despririi: c nu primeti dragostea de care ai nevoie, pansele tale de a avea succes depind dc care din acele motive listate mai sus este responsabil pentru lipsa de dragoste din relaia ta. Cnd lipsa dragostei pe care o simi este datorat primului motiv (partenerul tu este emoional amorit i nu poate iubi pe nimeni la fel de mult ct ai tu nevoie s fii iubit) sau motivul al 3-lea ( tu nu eti ceea ce partenerul vrea la perechea lui; aadar nu te poate iubi suficient pentru c nu te place suficient), cred c i va fi foarte dificil s obii d r a g o s t e a dc care ai nevoie. Te afli ntr-o relaie greit este timpul s mergi mai departe i s gseti pe cineva potrivit pentru tine.

Joanie i Fd: O relaie care a fost salvat Joanie i Ed erau siguri c relaia lor era terminat i mi-au cerur s i ajut s d i v o r e z e n m o d a m i a b i l . n t i m p ce i a s c u l t a m pe a m n d o i totui, am avut s e n t i m e n t u l c aceti doi o a m e n i nc se iubeau foarte mult. Joanie", am ntrebat, poi spune ntr-o singur propoziie de ce vrei s divorezi de E d ? " Joanie a nceput s plng. Doar c nu m simt iubit.", a spus ca. El spune c ine la mine, dar cu nu simt asta." D a r t u ? " I-am n t r e b a t p e E d , c a r e s t t e a c u p r i v i r e a fixnd podeaua. Joanie are d r e p t a t e " , a spus blnd Ed. Nu o pot iubi aa c u m vrea ca s fie iubit." Ed, ai vrea s o iubeti pe Joanie aa c u m vrea ea s fie iubit'?" Pi, sigur c d a " , a rspuns Ed, dar n u m a i c eu nu sunt acel tip dc brbat." Ed i Joanie erau un exemplu perfect al motivului cu nr. 5: Ed nu tia s-i arate dragostea. El voia, dar nu putea. Joanie i Ed au fost de acord s vin s m vad pentru consiliere, s frecventeze seminarul meu i s discute mult timp dc o lun nainte s ia vreo decizie n legtura cu divorul. J o a n i e i Ed erau foarte n o r o c o i . R e l a i a lor s-a m b u n t i t imens! Ed nva s-i arate dragostea, iar Joanie se simea mai iubit dect fusese n cei apte ani de csnicie. nc m a i aveau mult drum de strbtut, dar relaia era pe punctul de a funciona. Ed i J o a n i e i-au salvat csnicia pentru c aveau d o u din cele trei criterii pentru a avea o relaie plin de succes: ei erau compatibili i amndoi voiau s mearg n aceeai direcie n acelai ritm. Odat ce Ed a nvat c u m s se deschid emoional n faa lui Joanie, ei au realizat i cel de-a treilea criteriu: J o a n i e s-a simit iubit la fel de mult ct simea nevoia s fie. Tracey i Herb: O relaie care nu a putut fi salvat

Tracey i Herb sunt un e x e m p l u de cuplu n care Motivul N r . l al Despririi, de a nu obine dragoste suficient, a fost un factor care nu a p u t u t fi d e p i t . H e r b v o i a d i s p e r a t s-i s a l v e z e r e l a i a cu Tracey, iubita lui de trei ani de zile. Tracey totui, nu era ndrgostit

de Herb la fel de profund ct dorea ea s fie. Intoldeauna am inut mult la H e r b " , a spus ea, dar n-am fost niciodat sigur n privina lui. Am sperat c trind mpreun, m voi simi mai aproape de el, dar n ultimele ase luni mi-am dat seama c suntem oameni diferii. A fi fericit dac l-a putea iubi total, pentru c el este dulce i m iubete foarte mult, dar nu pot simi ceca cc nu exist". Tracey i Herb sc aflau ntr-o relaie greit. Herb acceptase mai puin dect merita, iar Tracey nu fusese cinstit cu el n privina a cc fel de brbat i dorea ea n realitate. Relaia lor servise ca o experien de nvare pentru a m n d o i , inspirndu-i s mearg mai departe n cutarea unui partener care s le ofere ceea ce aveau ei nevoie. Al doilea motiv al despririi: Tu i partenerul tu nu suntei

compatibili. Majoritatea dintre noi nu ne ndrgostim de cineva doar pentru faptul c el/ea este o partid bun pentru mediul nostru social, stil dc via i personalitate. Totui n cercetrile mele cu cupluri, am descoperit i cum se c majoritatea partenerilor notri mpac unul cu n relaii pline de succes sunt destul de asemntoare cu relaia n care sunt, cu ceea ce cred cellalt n armonie. A durat pn am mplinit treizeci i ase de ani i avusesem cteva relaii serioase, inclusiv cstorie, penlru a descoperi ceea cc vreau cu a d e v r a t dc la un brbat i ceea cc ne lcea pc noi compatibili. D e s c o p e r i n d cu ce fel de brbat a fi fericit, am cptat o viziune mai exact a ceea care eram. Cine eti i ce vrei la un partener se schimb ntotdeauna, pe msur ce te maturizezi
}

te

schimbi.

Secret: nevoie pentru Alctuind

Vei avea dificulti n a cunoate ce vrei i ce ai de a la te un partener, cunoate pe ta de dac nu i-ai rezervat timp tine nsui.

Lista

Compatibiliti

Fie c te afli ntr-o relaie, sfreti una sau caui una, ar trebui s ai o List de Compatibiliti, pentru a te ajuta s rmi concentrat pe creerea partenerului pe care-1 vrei n viaa ta. Dac te afli ntr-o relaie c a r e f u n c i o n e a z bine, lista le p o a t e ajuta s localizezi zonele cu p r o b l e m e i pentru a-i reaminti ct de mult trebuie s-i apreciezi

partenerul. Cnd decizi dac s termini sau nu o relaie, Lista ra de Comparibiliri re poare ajura s nelegi ce f u n c i o n e a z i ce nu nrre tine i partenerul tu. D a c i caui o n o u relaie, Lista de compatibiliti i poate reaminti ce vrei de la un partener i s nu pierzi din vedere c-1 caui. Gsete un moment n care s stai linitit de unul singur i scrie o list cu toate calitile pe care le-ai dori la un partener. Asigur-te c incluzi urmtoarele: Interese personale (drumeii, art, creterea animalelor, muzic). Informaii practice (vrst, aspect.) Practici de sntate (exerciii, alegerea dietei, utilizarea igrilor, m e d i c a m e n t e , alcool). Atitudini filosofice i morale. Mediul educaional. Gust n art, distracie, haine, etc. Stil social (plimbre, introvertit, slbatic, familist). Interese spirituale i religioase. Stil n dragoste (afectuos, pragmatic, romantic, nedemonstrativ). Scopuri profesionale i financiare. n li mp ce i alctuieti lista, fii att de specific ct vrei. O metod de a fi riguros este s-i aduci a m i n t e calitile care au lipsii din relaiile trecute, care au provocat conflictul sau problemele. Iat dou exemple de liste: LISTA LUI JANET LISTA LUI MICHAEL Interese personale i plac munii, drumeiile. i place s d a n s e z e . i plac plimbrile lungi. i plac filmele, s priveasc la televizor. i place s clreasc

Interese P e r s o n a l e i place s citeasc, s nvee i place muzica clasic, arta i teatrul i place s cltoreasc, n special la mare i apa i plac animalele de cas n cas. i place s gteasc.

Informaii Practice nalt, atractiv n vrst dc 30-40 de ani Ochi frumoi S aib o relaie sntoas cu familia.

Informaii Practice Mic; siluet frumoas Preferabil blond cu ochi albatri. S nu poarte mult machiaj. Z m b e t frumos. Fr e v e n i m e n t e sumbre n trecut (o fost soie care l urte).

Practici Sntoase Fizic potrivit i sntos Ncinlcrcsat dc droguri, alcool, mncare nesntoas A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e Interesat n p r o b l e m e globale Valori de mod veche Atitudine pozitiv. Fond Educaional Absolvent de Facultate. Cult, sofisticat.

Practicii Sntoase i place s mnnce n tot felul dc restaurante. Atletic i sntoas. A t i t u d i n i Filosofice i M o r a l e S nu lie complet analitic. S nu fie prea pretenioas. Moral, cinstit. Fond Educaional Istea, dar nu o intelectual. Interesat n seminare, dezvoltare personal.

G u s t n Art, Distracie, S i plac tot ce e rafinat i clasic. S i plac s cumpere i s poarte haine frumoase.

Haine Gust n Art, Distracie, Haine S i plac muzica country, jazzul. Gusr fr fie la mbrcminte. Foarte selectiv.

Stil Social Cald i prietenos cu ceilali. S fie respectat. S iubeasc copiii, casa, animalele. S se simt confortabil cu oamenii.

Stil Social Toleran, s-i plac petrecerile. S iubeasc copiii. S-i plac familia lui Mike. Popular cu alii.

S aib prieteni plcui de Janet.

S l poat face pe M i k e s S aib ncredere n ea nsi.

S .tie s se j o a c e i s sc disrrezc. rd, s aib simul u m o r u l u i .

Inrerese Spirituale i Religioase Inrrospecriv. De preferina evreu.

Interese Spiriruale i Religioase N u sunt i m p o r t a n t e .

S vrea s ajute pe cei mai puin norocoi. S cread n D u m n e z e u , nvturi metafizice. Stilul de a Iubi S e x p r i m e sentimentele uor. Sa aib o atitudine sntoas fa de sex i s l preuiasc. S o sprijine pc Janet n elurile ei i n carier. S iubeasc ocaziile speciale. Romantic, chiar moale". S vrea o relaie serioas. Scopuri Profesionale i Financiare Financiar stabil i conservator Scopuri Profesionale i Financiare Nu e important atta timp ct este fericit Plin de succes, muncitor, cu slujba ei. Bun la planificare pentru atingerea scopurilor. Ideal ntr-un d o m e n i u care ajut pe alii. Poi observa c dei sunt cteva asemnri n listele lui Janet i a lui Mike, exist prea multe diferene care ar putea interveni ntre ei dac vreodat s-ar implica ntr-o relaie. Oare n s e a m n aceasta c Janet nu ar trebui s fie cu cineva care nu are fiecare calitate de pe lista ei? B i n e n e l e s c n u ! N i m e n i nu este Dl. sau Dna. Perfeciune. Ce e important este s observi direcia din lista ta de compatibiliti. Janet este nclinat s caute un brbat sofisticat, intelectual i introspectiv, n timp ce Michael caut o femeie Stilul de a Iubi S l fac pe Mike s se simt important. Cald, afectuoas. Iubitoare, generoas. N c i n h i b a t n pat. S cread n Mike i n visele lui.

iubitoare, creia s i plac distracia, fr fie. Astfel ca dac Janet ntlnete un brbat care este iubitor, cald, interesat n evoluie, dar nu foarte sofisticat, intelectual sau ambiios, probabil c va sfri p r i n a fi n e s a t i s f c u t dc r e l a i e . n a c e l a i m o d , d a c Michael ntlnete o femeie c a r e iubete distracia, atletic i cald, dar cu studii s u p e r i o a r e , a m b i i o a s pentru propria ei carier i interesat de filosofie, probabil va sfri prin a se simi presat de ea pentru a se s c h i m b a " i a fi mai mult ca ea. Intrm dac nu n bucluc cnd s ntlnim pe mergem greeala mai de cineva i ncercm s l nchidem n cadrul" nostru, suntem fericii, n loc s l acceptm aa cum este i, departe. a te ndrgosti de J

S e c r e t : S nu faci potenialul cuiva.

O relaie nu e destinat pentru a fi un centru de reabilitare. Dac te trezeti ndrgostit de cineva pentru a-1 s c h i m b a " i a-1 transforma n persoana n care tu crezi c ar trebui s fie, oprete-te! Nu eti un iubir, ci o persoan care repar. Toi dintre noi ne schimbm mereu. Cheia acea este: direcie. partenerul tu ar lista trebui s aib dorina de a ntruni multe din lucrurile de pe ta i ar trebui deja s evolueze n

S nu te s c h i m b i n i c i o d a t doar pentru a m u l u m i pe cineva n afar de tine nsui. i niciodat s nu ceri unui partener s se s c h i m b e pentru tine, d a c e mpotriva firii lui. C u m i dai seama dac tu i partenerul suntei compatibili Pentru succesul relaiei talc este esenial s determini dac tu i partenerul tu suntei compatibili. Din acest motiv, am scris o carte ntreag d e s p i c subiectul n discuie, F.ti Persoana Potrivit pentru Minei C o n i n e toate informaiile de care ai nevoie pentru a nelege ntr-adevr compatibililalea. Ce va u r m a este un simplu test de compatibilitate care i va da o i d e e g e n e r a l d e s p r e g r a d u l dc c o m p a t i b i l i t a t e pc c a r e l ai cu

partenerul ru. Nu va fi la fel de exacr ca F o r m u l a Compatibilitii din carte Eti potrivit pentru mine?", nainte s iei vreo astfel c d a c nu eti ntr-adevr sigur c tu i partenerul ar trebui s fii m p r e u n , citete aceast decizie final!

P R I M U L P A S : Scoate-i Lista ta de Compatibilitate. Pentru fiecare calitate pe c a r e partenerul tu o e x p r i m n majoritatea timpului bifeaz-i un da. Ca un exemplu, hai s privim la versiunea prescurtat a listei lui Janet n care ea i evalueaz iubitul, Michael: Plin de succes n cariera lui Cald i prietenos cu alii Respectai de oameni Stabil financiar i place s citeasc i s nvee i place muzica clasic, arta Sntos i potrivit fizic Valori d e m o d a t e i plac caii i campingul Sofisticat Introspectiv Romantic i m o a l e " nalt i artos Da Da Nu Nu Nu Nu Nu Nu Da Nu Nu Da Da

P A S U L D O I : Numrai ct dc multe da-uri avei pc list. Apoi numrai ct de multe caliti avei pe list. Determinai procentajul de da-uri primit dc partenerul vostru. Dc exemplu: Lista ta are 40 de caliti i partenerul a primit 33 da-uri sau aproximativ 80 %. Lista lui Janet are 14 caliti. Michael a primit 7 da-uri sau 5 0 % . PASUL TREI: c procentajul care Acesta este m o m e n t u l adevrului. Am descoperit i iese este o reflectare exact a procentajului msurtori,

de mplinire pe care l ai n relaia ta. Conform acestei

Janet are un procent dc 5 0 % n relaia cu Michael. Admise, cele 50 dc p r o c e n t e pc care ca Ic arc i funcioneaz suni minunate. Dar 5 0 % din interesele i calitile lui Janet nu sunt reflectate de Michael. Aceasta face dificil atingerea armoniei n relaie. Dc exemplu, ori de cte ori Janet i Michael ies cu prietenii n ora, Janet se observ c l critic pe Michael n tcere pentru c nu

e suficient dc sofisticat sau pentru c nu are multe cu ce s contribuie. Janet i Michael s-ar putea certa mereu fr s fac vreun progres. Michael doar c nu e nclinat s fie intelectual, n special comparat cu Janet. Ea nu va fi niciodat satisfcut de nivelul de complexitate al lui M i c h a e l sau de baza lui e d u c a i o n a l . D i f e r e n e l e lor stau nrr-o zon care e prea important pentru Janet pentru a o omite. Nici Michael i nici Janet nu au nevoie de compromis i niciunul nu are d r e p t a t e sau g r e e t e . D o a r c nu sunt c o m p a t i b i l i destul pentru a petrece o via ntreag m p r e u n i pentru a-i ndeplini reciproc necesitile. O cale prin care Janet ar putea face fa lipsei de compatibilitate cu Michael ar li s treac cu vederea prin a-i aminti n mod constant de ct de multe arc n comun cu Michael n alte zone - ci au mult chimie sexual; amndoi sunt romantici; iubesc caii i campingul (ceea cc fac n m a j o r i t a t e a t i m p u l u i liber). Apoi s-ar p u t e a n c a d r a n Reabilitarea Capcanei l'artencruhii T u " . n acest caz, Junei ar puica sfri prin a parcurge cele Patru R-uri reprimndu-i insatisfacia n privina incapacitii lui Michael de a sc schimba. Michael se va simi plin de resentimente i neaprecial penlru cine e ntotdeauna simindu-se presat de Janel s se ncadreze n tabloul" ei. R e l a i a lui J a n e l cu M i c h a e l ar putea funciona d o a r n dou circumstane: 1. D a c Michael ar dori cu adevrat s evolueze i s dezvolte aceleai caliti pe care Janet le vrea s le vad la el. Niciunul din noi nu n c e p e o relaie ca fiind un p r o d u s finit. O p a r t e din a fi ndrgostit este s-i sprijini partenerul s evolueze n modul n care el sau ea vrea s evolueze.E posibil ca Michael s fi tnjit mereu s fie mai educat, mai introspectiv i poate c Janet e tot ce are el nevoie p e n t r u a d e z v o l t a aceste caliti. Bineneles, aceasta funcioneaz cel mai bine dac i Michael o ajut pe Janet s dezvolte unele din caracteristicile pe care ea n t o t d e a u n a a vrut s i le consolideze simul u m o r u l u i sau flexibilitatea, de exemplu. 2. Michael Dac nu Janet le gsete ntrunete c marea parte ea, din fi calitile pe care ca pentru poate considerat

neimportant fa de cele pe care el le exprim.

Hai s spunem c

alctuieti o List de Compatibilitate i c-i testezi actualul partener i i iese un verdict de 60 %. n a i n t e de a te panica, privete mai

atent la cele 40 de p r o c e n t e lips. n u n e l e c a z u r i , calitile de pe lista de 40 de procente ar putea fi suficient de neimportante pentru a nu produce mare diferen asupra compatibilitii finale. De exemplu, Stuart face o List de Compatibilitate i i noteaz iubita, pe Shari. Shari vine cu un scor de 6 0 % . Stuart observ c majoritatea calitilor pe care nu le a r e " Shari au de-a face cu fitness-ul fizic, activitile exterioare i sntatea. Acestea sunt toate pri importante din viaa lui Stuart. Dac relaia lui Stuart cu Shari este destul de puternic n alte zone, totui, ei pot fi capabili s aib o relaie complet i Stuart poale nva s se bucure fcnd respectivele activiti singur sau cu prietenii. T o t u i , d a c o foarte m a r c p a r t e a vieii lui S t u a r t este devotat fitncss-ului i sntii, Stuart i Shari pot fi incompatibili. Singura, lor cale de a alia este s c o m u n i c e i s-i spun adevrul despre ceea ce simt i ce vor. Sugestii penlru ntlnirea partenerului ideal Fli singur sau n cutarea unui partener? Dac e adevrat, iat o sugestie pentru voi: i pori Lista de c o m p a t i b i l i t a t e n portofel, astfel nct s o ici oriunde tc duci. Citcte-o des. mprtete-o cu prietenii ti. A d a u g caliti c n d le g n d e t i la ele. mi p l a c e s cred 1. 2. c lista acioneaz ca un magnet, atrgnd acea persoan special n viaa ta. C u m se face asta? Lista te va ajuta s evii relaiile cu final nefericit" prin a-i Lista te va ajuta s devii la fel de m i n u n a t ca p e r s o a n a pe aminti ceea ce vrei ntr-adevr. care o caui, amintindu-i calitile pe care le admiri. Secret: \ Vei cuta ntr-un partener acele caliti pe care J

vrei s le dezvoli n tine nsui. :

D a c nu m credei, citii lista din nou. Vei descoperi c descrie nu n u m a i p a r t e n e r u l vostru ideal, ci i t a b l o u l perfect despre voi niv! Astfel c i poi folosi lista pentru a-i aminti de calitile pe care vrei s le dezvoli. Un comentariu despre c u m s-i ntlneti partenerul ideal: D e v e n i n d genul de persoan pe care vrei s o atragi n viaa ta.

Nu tc atepta c cineva s vrea s fie cu tine dac nu ai aceleai caliti pe care te atepi ca el sau ea s le aib! O d a t ce ntlneti pc cineva care crezi c ar putea fi potrivii" pentru tine, poi s-i faci o idee clar despre ce fel de persoan este discutnd despre el despre lucrurile de pe lista ta. De exemplu, dac vrei pe cineva care este foarte afectuos, romantic, cruia i place s lucreze ajutnd relaiile s evolueze, este introspectiv i este deschis fa dc ideile noi, atunci adu n d i s c u i e a c e s t e s u b i e c t e cnd va ntlnii. ntreab-l despre filosofia lui n privina dragostei i relaiilor; cerc-i s-i spun ce a mers prost n relaiile lui trecute; ntreab-l ce caut. Majoritatea cuplurilor nu vorbesc despre aceste lucruri pn cnd deja sunt implicai i pn cnd atracia cslc prea puternic i este prea trziu s fie obiectivi n privina compatibilitii, aa cum ar trebui s fie. Ei sunt excitai unul de cellalt, dar nu sunt compatibili. Ai ntlnit vreodat pe cineva i ai tiut de la nceput c nu suntei c o m p a t i b i l i , dar ai ignorat vocea mic din interior i ai m e r s mai d e p a r t e cu relaia, d o a r pentru a sfri e x a c t c u m tc-ai temut c va fi? Am c o n s i l i a t mii de o a m e n i c a r e mi-au spus c au tiut de la n c e p u t c probabil nu erau compatibili cu partenerul lor, dar erau singuri i disperai sau intrigai i s-au implicat mpotriva raionamentului lor bun. Sptmni, luni sau, uneori, ani mai trziu, aceleai diferene majore au fost responsabile dc distrugerea cuplului. T o a t acea suferina ar fi putut fi evitat dac ar fi fost cinstii cu ei nii chiar de la nceput. Aa c folosii-v lista! Aducei-v aminte, totui, c nu cutai perfeciunea, ci pe cineva care devine deja persoana cu care vrei s fii, cineva care e interesat n a evolua n acea direcie. Poate c-1 ntlneti pe Steven i el nu a fost foarte implicat nainte n nvarea modului n care s discute d e s p r e s e n t i m e n t e . O a r e n s e a m n c el nu e potrivit p e n t r u tine dac vorbete despre sentimentele de pe lista ta? Nu neaprat. Dac Steven este interesat despre cum s nvee s discute despre s e n t i m e n t e l e lui, dac esle deschis s devin acel gen de persoan, apoi el n o t e a z cu d a " aceast calitate. El o dezvolt. ntlnirea a dou liste dc Compatibiliti

A m a n d a fusese implicat n relaii cu civa brbai, care n mod clar nu erau potrivii pentru ea. Am lucrat mpreun pentru alctuirea

Listei ei dc Compatibilitate i am instruit-o pe A m a n d a s o citeasc n fiecare zi, s o mprteasc prietenilor, s exerseze n a deveni ca nsi acea persoan i s poarte lista cu ea n portofel. Au trecut dou luni. ntr-o zi, am primit un telefon de la A m a n d a care de-abia mai respira. Nu vei crede niciodat ce s-a n t m p l a t ! " , a exclamat ea. Am ntlnit un brbat m i n u n a t , la o c o n f e r i n . M-a invitat la o gustare dup aceea i am stat de vorb ore n ir. Prea att de potrivit pentru m i n e , era greu de crezut. n c e l e din u r m , nu m-am mai putut abine. Am scos lista din portofel i i-am citit-o. i ghicete ce s-a ntmplat! i el i-a scos din portofel Lista lui De Compatibiliti! Auzise vorbindu-sc la televizor despre tehnica listei i i fcuse una a lui. Listele noastre erau foarte a s e m n t o a r e . " C h i a r d a c nu n t l n e t i pe c i n e v a c a r e deja a r e o L i s t a de c o m p a t i b i l i t a t e , e s t e o i d e e b u n s i ceri s fac u n a , s stai mpreun i s discutai despre ambele liste. Este o bun metoda de a v cunoate reciproc. Incompatibilitate: S ne desprim sau nu?

D a c eti n t r - o r e l a i e c u p r o b l e m e , a i p a r c u r s L i s t a t a d e Compatibiliti i ai descoperit dovezi c tu i partenerul tu nu suntei foarte compatibili, ai dou posibiliti: 1. 2. Poi ncerca s-i schimbi partenerul sau pe tine nsui pentru Poi ncheia relaia, eliberndu-te pe tine i pe partener, pentru

a va ncadra fiecare cu stilul celuilalt. a gsi oameni mai potrivii penlru fiecare din voi. n munca mea cu cuplurile, rar am gsit un cuplu care s-i fac relaia s funcioneze f r o c o m p a t i b i l i t a t e f u n d a m e n t a l . Ei pot petrece ani luptndu-sc pentru a r m n e m p r e u n , d a r neatingnd niciodat armonia i pacea pe care o relaie cu adevrat compatibil ar trebui s le ofere. V aducei aminte de Janet i Michael? Michael nu era suficient de sofisticat i dc intelectual pentru Janet i ca nu era satisfcut de relaie. Odat ce Janet a neles ce a n u m e dorea la un partener i a discutat cu Michael despre asta, a devenit clar c nu d r a g o s t e a era

motivul pentru care ei se despreau. Janet l iubea pe Michael foarte mult, dar nu era fericit datorit lipsei de compatibilitate, care crease o uria tensiune ntre ei. Michael o iubea i cl pc Janet, dar nu era dispus s devin persoana pe care ea o dorea. FI era fericit s fie Michael i nu voia s fie un intelectual. l-am artal lui Michael c nu doar el nu era ceca cc Janet voia, dar nici Janel nu era ceea ce cl voia. FI a recunoscut c era adevrul. FI voia si merita o femeie care s l poal accepta i s l iubeasc complet. S e c r e t : D a c partenerul tu nu este ceea ce vrei, atunci nici tu nu eti ceea ce clica vrea.

Compatibilitatea esle o strad cu dou sensuri. Nu poate fi adevrat faptul c Janel era perfect pentru Michael, dar Michael nu era per fect penlru Janet. Dac nchei o relaie datorit incompatibilitii, nu-i lsa partenerul s plece eu sentimentul c este o victim pentru c tu eti p e r f e c t p e n t r u el i, totui, l p r s e t i . A e a z - t e cu partenerul tu i spune-i s fac o list cu toate calitile pe care nu le ai i cl le caut. Ajut-1 s recunoasc c nici ru nu eti deloc ceea cc c a u t . Fiecare dintre noi merit s-i petreac vieile cu cineva care ne crede cea mai minunat fiin din lume. Cred c undeva exist cineva care este partenerul ideal penlru fiecare dintre noi. S - i e l i b e r e z i p a r t e n e r u l p e n t r u a gsi pe c i n e v a c a r e s l i u b e a s c cu a d e v r a t i s l a c c e p t e , p u r i s i m p l u , a a c u m este - i a t un a c t dc d r a g o s t e . S rmi cu cineva doar pentru c nu vrei s l rneti nu este un' act dc iubire. i ia un imens altruism i onestitate pentru a-i elibera partenerul cnd tii c nu-1 poi iubi aa c u m merit el s fie iubit. Asta n s e a m n s iubeti pe cineva cu adevrat: s l eliberezi pentru a gsi un partener care s i ofere dragostea i acceptarea pe care tu nu poi s i le oferi.

18. Renunnd cu dragoste

Am simit c renun cu dragoste n propria m e a via atunci cnd m-am hotrt s pun punct csniciei. mi iubeam foarte mult soul i e v o l u a s e m n aceeai direcie, d a r pentru c m m a t u r i z a s e m " i ajunsesem s m cunosc i s liu ce aveam nevoie, mi-am dai seama ct dc incompatibili e r a m . D r a g o s t e a noastr era all de pulcrnic nct ne-a cluzit relaia un timp, dar pe m s u r ce timpul trecea, am devenit din ce n cc mai critic fa dc cl, pentru c era aa c u m era. Am simit venise timpul s divorm, creznd cu trie c undeva exist o persoan compatibil cu n o u a " m e a p e r s o a n i c exist cineva care s mi iubeasc soul aa c u m era. Cel mai greu lucru din lume pe care a trebuit s l fac n viaa mea a fosl s mi eliberez soul de toat dragostea pe care o avea penlru mine, pentru a-1 ajuta s i gseasc dragostea i acceptarea pc care cu nu i le puteam oferi. tiam c cl merit mai mull, la fel i cu. Au Irccut mullc luni dc suferin, lacrimi i vindecare. M simeam ngrozitor dc vinovat - simeam c mi a b a n d o n a s e m soul. Totui, adnc n inima mea, tiam c fusese actul cel mai plin de iubire pe care l-a fi putut face pentru el. L-am iubit suficient de mult pentru a ti c nu i ofeream i nu a fi putut niciodat s i ofer destul, astfel c a trebuit s l las s plece. Am r m a s foarte apropiai, discutm des i am continuat s mi spun c fcusem cc este corect. Cteva luni mai trziu, am primit o veste m i n u n a t - fostul meu so fusese plecat s i viziteze o fost iubit, se ndrgostiser din nou i hotrser s se cstoreasc. Cnd am auzit vestea, am plns de bucurie i de eliberare. C u n o t e a m femeia de care vorbea i tiam c ea l iubise foarte mult. n timp ce l ascultam la telefon spunnd ct de perfect era ea pentru el, inima mi s-a u m p l u t de recunotin

pentru ea, fiindc l iubea ntr-un mod n care eu n-a fi putut vreodat s o fac. Astzi ei sunt cstorii, fericii i au un copil, iar fostul meu so mi-a m u l u m i t c am terminat relaia, deoarece 1-a eliberat pentru a gsi dragostea care l atepta. Al treilea motiv al despririi: Tu i partenerul tu nu evoluai n aceeai direcie i n acelai ritm. O relaie cu adevrat plin de succes are ca fundament mai mult dect d r a g o s t e i c o m p a t i b i l i t a t e - arc direcie. S ai o direcie n relaia ta i p e r m i t e s e v o l u e z i i v p e r m i t e s evoluai. Este o diferen n t r e a fi m p r e u n i a deveni m p r e u n . T r a n s f o r m o relaie ntr-un proces incitant dc schimbare i descoperire. Tipul direciei pe care o ia relaia ta depinde de tine i de interesele talc: Direcia pc care o ia relaia la este o exprimare a compatibilitii voastre. Dc e x e m p l u , p o a t e c tu i p a r t e n e r u l tu e v o l u a i n direcia excelenei creative: amndoi tindei s v e x p r i m a i p o t e n i a l u l complet ca scriitori, artiti sau muzicieni. Poale evoluai n direcia aportului social: a m n d o i dorii s facei o societate mai b u n cu talentele, timpul i alegerea carierei voastre. Poate evoluai n direcia mplinirii spirituale: c u t n d s g s i i o c o n e x i u n e p r o f u n d cu spiritul prin implicarea voastr n grupuri religioase sau n propria v o a s t r p r a c t i c s p i r i t u a l sau de m e d i t a i e . P o a t e c e v o l u a i n direcia miestriei fizice: v dedicai amndoi pentru crearea sntii i filncss-ului n voi i n familie prin modul n care mncai, facei exerciii fizice i i ajutai pc alii s fac la fel. Direcia voastr poate fi spre crearea pcii pe planet: c o n t r i b u i n d cu p a c e a i a r m o n i a familiei voastre, a prietenilor votri i mbuntind calitatea vieii din jurul vostru. Sau, direcia voastr poate fi o combinaie de oricare din toate acestea. C n d r e l a i a v o a s t r are o d i r e c i e , c a p t o n o u d i m e n s i u n e . I m a g i n a i - v doi o a m e n i legai unul de cellalt,, iar unicul lor scop pentru a fi m p r e u n este de a avea un partener. Relaia lor arat aa:

El <

>Ea

A c u m , imaginai-v doi oameni ntr-o relaie care are ca scop o direcie n care cuplul evolueaz m p r e u n . Relaia lor arat aa: Direcie

Energia dintr-o relaie cu direcie circul n afar i apoi napoi la cuplu. Aciunile reciproce ale cuplului ctre realizarea scopului sunt o inspiraie constant pentru dezvoltare i evoluie. Probleme care apar cnd un partener se schimb" D a c evoluezi i nvei c u m ar trebui s fii, nu vei fi aceeai p e r s o a n la vrsta de treizeci de ani ca la o p t s p r e z e c e ; nu vei fi aceeai persoan la patruzeci i cinci de ani ca la treizeci... i aa mai departe. Cu ct te-ai dedicat mai mult auto-descoperirii i autocunoaterii, cu att mai diferite vor fi aceste tu n s u i " .secveniale. Poate doreti prieteni diferii, provocri diferite n munca la - i poate un gen diferit de relaie. Iat de unde apar problemele: S presupunem c te-ai mritat la douzeci i doi dc ani, la acel m o m e n t fiind perfect compatibil cu soul tu. Doreai acelai gen de via i o direcie similar: amndoi aveai scopul dc a forma o familie i dc a avea o via confortabil. Acum ai trecut douzeci i trei dc ani. Ai patruzeci i cinci de ani i ai p a r c u r s o t r a n s f o r m a r e p e r s o n a l r a d i c a l . I n t e r e s e l e tale s-au s c h i m b a t drastic de la o via d o m e s t i c s i m p l la a p o r t social deodat, ai o nou direcie. Acesta este urmtorul pas n dezvoltarea personal. Exist o singur problem: Soul tu are puin sau niciun interes n acest domeniu. El este mulumit s fac ceca cc face. La un m o m e n t dat, n viaa lor, milioane de cupluri se confrunt cu aceast dilem. Soluia pentru muli dintre ei este aceeai: ignor faptul c merg n direcii diferite i i duc vieile pur i simplu separat

unul dc cellalt. In acest caz, femeia va n c e p e s se implice n proiecte, carier, organizaii, n ton eu noua sa direcie, petrecnd mull timp cu oamenii care se mic n direcia ei. Soul su va deveni ncadrai ntr-o poriune a vieii ei marcat cas i cstorie". Ei vor evolua din cc n ce mai separat. Poate c, n cele din urm, ea va ntlni pe cineva care s fie dc asemenea implicai n noua ci direcie i va 11 tentat s nceap o relaie cu el. Aceast csnicie s-a transformai n una de convenien. Partenerii nu mai evolueaz n aceeai direcie i n aproximativ acelai ritm. Bineneles, nu este realist s atepi ca partenerul s i mprteasc toate interesele i s evolueze n acelai ritm ca tine. Diferenele pot lua amploare ntr-un partencrial. Doar tu poi hotr dac noua direcie a dezvoltrii sau intereselor laic c o n t r i b u i e la relaie sau creeaz distan i separare. Dac vrei o rela(ie care s te mplineasc la fiecare nivel totui, nu pop ignora aceste schimbri n viaa. Unica soluie este s stai cu partenerul tu i s discutai cinstit despre ce se ntmpl. Spune-i lui sau ei n ce direcie vrei s mergi i ntreab-l n ce direcie vrea s m e a r g . P o a t e vei d e s c o p e r i c d i r e c i i l e v o a s t r e s u n t destul dc apropiate pentru a le contopi mpreun. Sau, poate vei descoperi c evoluai separat. Dac descoperi c tu i partenerul mergei n direcii foarte diferite, trebuie s iei o mare decizie: 1. Poi alege s mergi n direcia ta singur, s rmi n relaie i

s a c c e p i c doar o parte din tine p o a t e p a r t i c i p a c n d eti cu partenerul tu. 2. Poi alege s nchei relaia i s gseti un nou partener cu care poi cltori mpreun n direcia ta. P r o b l e m e legate dc p r i m a decizie Partenerul tu poate gsi dificil s i sprijine o direcie care nu l include, deci care tc ndeprteaz dc el. De exemplu, partenerul tu sc poale simi ofensat cnd mergi la prelegeri, conferine i seminarii d e w e e k - e n d d e s p r e s p i r i t u a l i t a t e i s e p o a t e p l n g e c n u eti niciodat acas, simindu-se ameninat de noii ti prieteni. Vei gsi

dificil s reziti tentaiei dc a ncerca s-i convingi partenerul s se s c h i m b e " i s cltoreasc m p r e u n cu tine, iar el p o a t e sfri simindu-se j u d e c a t i presat. Pe de alt parte, hai s spunem c ncerci s i iei partenerul cu tine la conferine, prelegeri i e v e n i m e n t e . ncerci s l angajezi n conversaii despre noile tale interese, dar cu ct sc arat mai dezinteresat, cu att mai suprat i m a i plin de resentimente vei deveni. n acest caz, nu le vi simi pc deplin iubit i acceptat dc partenerul tu pentru c nu i poi mprti totul cu el. Fiinele umane au d o r i n a stringent de a fuziona c o m p l e t cu p e r s o a n a pc care o iubesc, s i mprteasc toate prile lor i s simt adorate acele pri. Aceasta este imposibil dc fcut cnd mergi ntr-o direcie diferit dc cea n care partenerul tu sc simte confortabil. Crarea divizat

Nu este uor s iubeti i s ii foarte mult la cineva i totui s realizezi c t i m p u l vostru m p r e u n n u m a i e x i s t . Ai c l t o r i t m p r e u n pe acelai d r u m fericii i ai m p r i t m u l t e m o m e n t e minunate. Brusc, drumul unic se m p a r t e n dou, fiecare m e r g n d

pe o direcie diferit. Ar fi un ocol n propriul destin pentru fiecare din voi, s urmai crarea celuilalt.
A c e s t a este cel m a i greu gen de la r e v e d e r e , p e n t r u c nu v separai din lips de dragoste. V desprii pentru c suntei destinai s mergei n direcii diferite. n viaa m e a am ajuns la Crarea Divizat de cteva ori. Cunosc suferina de a lsa n urm pe cineva iubit i cunosc durerea de a fi lsat n u r m , privind c u m p e r s o a n a iubit m e r g e pc alt crare care o ducea departe de mine. De fiecare dat am suferit. De fiecare dat m-am maturizat. i de fiecare dat, n o u a crare mi-a adus mai mult fericire, n e l e p c i u n e i dragoste d e c t c u n o s c u s e m vreodat nainte. Prin cltoriile mele am nvat s am n c r e d e r e n propria mea crare i n schimbrile care m c o n d u c ctre o c u n o a t e r e de sine din ce n ce mai profund. Dac te afli pe Crarea Divizat n acest m o m e n t al vieii tale, plnuind s mergi mai departe sau fiind lsat n urm de cineva, s tii c dragostea nu te va prsi. Exist att de mult dragoste care te ateapt la captul crrii tale speciale! Urmeaz-i inima pe direcia

n care te duce i vei gsi ceea ce caui. tiu c pe acest drum lung tc vei ciocni dc un cltor care merge n direcia ta i care va fi partenerul tu iubitor, perfect. Cnd tu i partenerul tu cltorii n ritmuri diferite n general, nu vei gsi niciodat un partener care merge exact n acelai r i t m ca i t i n e tot t i m p u l , c h i a r d a c a m n d o i evoluai n aceeai direcie. Noi toi avem propriile cicluri de evoluie, odihn i integrare. Totui: Dac tu i partenerul tu evoluai n ritm foarte diferit, n relaie se va crea o imens tensiune. Evoluia cu viteze foarte diferite n aceeai direcie este aproape ca i evoluia n direcii diferite sau ca faptul c nu suntei compatibili. Compatibilitatea adevrat include nu numai direcia n care mergi, dar i c t de rapid sau de ncet alegi s cltoreti. Paula i Samuel au fost cstorii timp de zece ani, pn i-au dat s e a m a c merg ntr-un ritm foarte diferit i c acesta duneaz relaiei lor. A m n d o i erau foarte dedicai dezvoltrii personale. n colegiu, u n d e s-au ntlnit, Paula i Samuel au urmat multe cursuri comune i au petrecut ore discutnd despre teoria psihologic. Cndva, dup ce s-au cstorit i au avut un copil, ei au frecventat m p r e u n un s e m i n a r d e s p r e r e l a i i i n c p e t r e c e a u t i m p din c n d n cnd d i s c u t n d despre relaia lor. C n d Samuel a mplinit treizeci i cinci de ani, a nceput s i reevalueze viaa. El a decis c obosise s lucreze ca inginer i voia s se d e d i c e c o m p l e t ajutorrii o a m e n i l o r . A n c e p u t s studieze p e n t r u o licen de consilier, frecventnd cursuri serale, seminarii dc d e z v o l t a r e p e r s o n a l , prelegeri i a d p o s t u r i de w e e k - e n d . La n c e p u t , P a u l a a fost n c n t a t de noul interes al lui S a m u e l i a frecventat unul sau d o u seminarii m p r e u n cu el. Dar, cnd el a a n u n a t c i va prsi slujba pentru a se d e d i c a total consilierii, P a u l a s-a suprat. Nu este ceea ce am plnuit m p r e u n " , s-a plns ea lui Samuel. Te descurci att de bine cu ingineria i a c u m vrei s o ici din nou de la nceput. M obosete faptul c i petreci att de m u l t timp la aceste seminarii".

Dar te vreau cu mine acolo", a susinur Samuel. A m crezut c n t r - a d e v r i p a s d e e v o l u i e , c o m u n i c a r e i n t r a j u t o r a r e a oamenilor." Chiar mi pas", a replicat Paula, dar nu la fel de profund ct i pas ie. Sunt fericit s citesc o carte despre aceasta, din cnd n cnd. Vreau s evoluez, dar modul n care o faci tu este prea intens pentru m i n e " . Paula i Samuel mergeau pe aceeai crare, dar deodat ei au ajuns s aib ritmuri diferite. Samuel accelerase foarte mult, iar Paula nu se simea confortabil cu aceasta. Samuel s-a simit lipsit de sprijin, iar Paula s-a simit abandonat de Samuel. Cine crezi c are dreptate? Bineneles, rspunsul este c amndoi au dreptate: Paula merit un so care este fericit s evolueze n ritmul ei i s nu o preseze s fac din dezvoltarea personal o misiune de via. i Samuel merit o femeie care s fie la fel de dedicat autodescoperirii, aa c u m este el. U n e l e c u p l u r i aflate n a c e a s t situaie p o t face c o m p r o m i s u r i fr a-i sacrifica integritatea. n cazul Paulei i al lui Samuel totui, t e n s i u n e a p r o d u s d e d i f e r e n e l e l o r le-a u m b r i t d r a g o s t e a i apropierea. Ei nu i mai ndeplineau reciproc nevoile. Povestea Paulei i a lui Samuel a avut un final fericit, dei poate c nu a fost unul tradiional. Ei au hotrt s pun punct relaiei, iar Samuel a continuat, devenind terapeut i consultant. Civa ani mai trziu, el a ntlnit o femeie care lucra cu un terapeut n art i s-au cstorit. Paula i-a continuat studiile i i-a luat licena n afaceri imobiliare i a nceput s se descurce foarte bine ca agent imobiliar. Curnd dup aceea, ca a ntlnit un brbat care avea propria afacere i apoi s-au cstorit. Fiecare a gsit parteneri care mergeau n aceeai direcie, n acelai ritm. Cum i dai seama cnd relaia s-a terminat Iat cinci pai pentru a te ajuta s te hotrti dac ar trebui sau nu s continui o relaie care bnuieti c s-a terminat: PASUL UNU: ntreab-te dac simi c primeti suficient

dragoste de la partenerul tu. ntoarec-te la prima parte a Capitolului

17 i revizuiete cele cinci morive pentru care este posibil s simi e nu eti iubit. Adu-i aminte: dac nu te simi iubii esle penlru c: (1) Partenerul tu nu tie s-i arate dragostea lui, (2) Eti expert n ndeprtarea iubirii, sau (3) Tu i partenerul suntei nchii emoiona! datorit unei a c u m u l r i de t e n s i u n e , atunci ai ansa de a-i salva relaia folosind instrumentele din aceast carte. P A S U L D O I : Rezerv timp pentru a te gndi ct de compatibil eti cu partenerul tu. Alctuiete o List de Compatibilitate i verific pe cea a partenerului aa cum am descris mai devreme. PASUL aceeai TREI: i ntreab-tc n dac acelai tu i partenerul mergei n

direcie

aproximativ

ritm.

P A S U L P A T R U : Stai cu partenerul tu i discutai despre paii Unu, Doi i Trei. Doar mpreun cu partenerul tu putei arunca o privire cinstit la ce se ntmpl n relaie. Facei o nelegere s continuai discuiile pn avei o idee clar despre cum st relaia voastr. P A S U L C I N C I : Cutai ajutor profesional pentru a v sprijini s luai o hotrre. Gsii un consilier marital sau un terapeut afectuos i mprtii ceea cc ai nvat din propria evaluare a relaiei. Uneori este necesar o a treia persoan pentru a vedea lucrurile clar. Fii ateni la motivele tentante pentru a rmne m p r e u n Cnd decizi dac este sau nu momentul pentru a ncheia o relaie, te poi trezi sfiat" de urmtoarele motive. Nu Ie lsa s i creeze confuzie. 1. Putei fi foarte compatibili ntr-o zon, dar nu n altele. Poate vei descoperi c te simi foarte iubit i foarte compatibil cu partenerul tu, d a r evoluai n ritmuri diferite. Poate descoperi c mergei n aceeai d i r e c i e i c suntei c o m p a t i b i l i , dar partenerul tu nu i p o a t e oferi d r a g o s t e a de c a r e ai n e v o i e . P o a t e vei d e s c o p e r i c partenerul tu le iubete foarte mull i c vrea s evoluai n aceeai direcie, d a r personalitatea lui (sau a ei), pur i simplu, nu mai este compatibil cu a ta. Nu am spus niciodat c va fi uor.

Nu te lsa pclit de ct de bun este o parte a relaiei tale. ine minte: Pentru ca o relaie s e v o l u e z e i s d u r e z e sunt n e c e s a r e toate cele trei componente discutate n capitolul anterior. Unii oameni i vor spune, Hei, nu poi avea totul". Rspunsul meu la aceasta este: A m de gnd s ncerc s am totul i cred c pot avea tot ce vreau ntr-o relaie dac m strduiesc suficient asupra ei cu partenerul potrivit". Nu m atept ca partenerul meu s fie per fect. D a r c/ziar a t e p t ca a c e l e trei e l e m e n t e f u n d a m e n t a l e s fie prezente n majoritatea timpului. 2. Poate c nc i iubeti foarte mult partenerul. chiar dac ai n D a c nu vedere s i-ai n g r o p a t d r a g o s t e a sub s u p r a r e r e p r i m a t i suferin, atunci bineneles c nc i iubeti partenerul, termini relaia. Dragostea nu moare niciodat. Acea legtur special dintre tine i alt persoan va exista ntotdeauna acolo, la acelai nivel. Dac atepi pn nu mai iubeti pe cineva ca s nchei o relaie cu probleme, este posibil c vei atepta o venicie Nu am ncetat niciodat s iubesc pe aceia pc care i-am iubit cu adevrat. Nu mai sunt ndrgostit" de ei - ceea ce nseamn c nu mai investesc timp i energie n iubirea pentru ei. Dar n inima mea nc exist dragoste i apreciere pentru ei. Secret: Dragostea nu este suficient.

\
cu

J
relaie s funcioneze -

S iubeti pe cineva nu este un motiv suficient ca s ai o relaie el. Doar dragostea singur nu va face o ai nevoie de celelalte dou e l e m e n t e : compatibilitate i direcie comun. Muli dintre noi au fost n relaii care s-au sfrit chiar dac nc ne iubeam profund partenerii, dar am nvat c dragostea nu a fost suficient. 2. Nu vrei s-i rneti pe copii. Aceasta chestiune este dureroas i dificil de luat n considerare cnd te gndeti s pui capt unei cstorii. Niciun printe nu vrea s fie o surs de nefericire pentru copiii lui, iar vina care nsoete discuiile despre desprire poate fi devastatoare. Vreau ca tu s tii ceva ce am descoperit n toat munca mea cu copiii i adulii:

N e f e r i c i r e a v o a s t r p e r s o n a l are u n efect m u l t m a i duntor asupra copiilor votri dect ar putea avea vreodat divorul vostru. Copiii vor s i vad prinii fericii. Ei se simt responsabili

pentru fericirea prinilor lor. D a c rmi ntr-o csnicie nefericit de dragul copiilor, Ic vei produce mai mult ru emoional dect dac divorezi i gseti fericirea n alt parte. Am consiliat mii de c o p i i " maturi la seminarele mele i n practica particular i am descoperit aceasta ca fiind adevrat: copiii ai cror prini i-au gsit fericirea i dragostea, fie singuri fie cu noi parteneri, cresc avnd o prere bun despre ei nii i despre prinii lor. Ei au o atitudine sntoas fa se de dragoste i relaii pentru c au avut modele pozitive de a iubi i a face dragostea s funcioneze.

Prin contrast, unii din cei m a i nefericii o a m e n i cu care lucrez s u n t c o p i i i " m a t u r i ai c r o r prini au r m a s m p r e u n n relaii moarte, lipsite de pasiune, colorate cu furie suprimat i resentimente. Aceti toate copil dezvolt nencredere acestea s pentru c au n dragoste i modele n relaii, de incapaci a face tate de a exprima dragostea sau simt c nu merit s o primeasc avut negative fa dragostea funcioneze.

Dac copiii votri vd c v iubii, ei se vor simi iubitori. Dac v vd lipsii dc iubire, ci nu sc vor simi iubitori. Prinii mei au rmas mpreun muli ani nainte ca n cele din urm s divoreze cnd aveam unsprezece ani. n munca pentru propria mea v i n d e c a r e e m o i o n a l , nu am avut cea mai m a r e d u r e r e din cauza d i v o r u l u i sau din c a u z a a n i l o r c a r e au u r m a t , ci din c a u z a celor unsprezece ani anteriori cnd am trit cu doi oameni nefericii. M-am simit responsabil pentru c nu am fost capabil s i fac fericii. C n d m a m a m e a s-a r e c s t o r i t i am vzut c este iubit, am nvat c eu meritam de asemenea un brbat care s ma iubeasc la fel de mult. Vzndu-mi ambii prini fericii, a fost mai important pentru mine dect s am oale acestea trind m p r e u n . Divorul nu este uor asupra copiilor, idealul pentru copii este s creasc m p r e u n cu aceeai m a m i tat ntr-un cmin fericit. Totui, d a c relaia voastr nu este fericit, copiii sufer din aceast cauz.

Cnd faci tot ce este mai bine pentru a m n d o i , va fi cel mai bine i penrru copii. Andy, de apre ani: M a m a i Tata obinuiau s ipe mult. Acum tata triete n alt cas i nu mai ip. Uneori mi-c dor dc cl. Dar amndoi par mai drgui acum. n special mama, dc cnd sc vede cu Phil. mi place dc Phil, pentru c mama rde mult cnd este cu cl". Jessica, dc unsprezece ani: Ai mei s-au gndit s i in secrete p r o b l e m e l e toi acei ani d i n a i n t e de divor, d a r eu i fratele meu tiam c ceva nu este n regul. Am plns cnd n final mi-au spus. Dar lucrurile s-au mbuntit. M a m a m e a nu mai plnge tot timpul pentru nimic. U r a m asta. A c u m se ngrijete mai mult de ea i m simt mai b i n e " . Amanda, de nou ani (cnd am ntrebat-o de ce se purtase att de urt att de mult): Dac sunt cu adevrat rea, poate c tata va pleca. tiu c asta vrea. Dar l-am auzit ca nu va pleca niciodat, din cauza m e a . D a r el n t o t d e a u n a p a r e att de trist. El n i c i o d a t nu o mai m b r i e a z pe m a m a . Nu vreau ca el s fie trist d o a r pentru c trebuie s stea aici cu m i n e " . Sfaturi importante despre ce se faci i ce nu n privina despririi Acestea nu sc fac 1. Nu complica o situaie deja dificil, avnd o aventur. Este destul dc greu s-i dai seama cc simi dc fapt n privina unui partener, dar s o complici aducnd o a treia persoan. N i c i o d a t s nu prseti o relaie datorit altei p e r s o a n e pleac pentru c relaia nu funcioneaz. S ai o aventur d o a r m a s c h e a z a d e v r a t a p r o b l e m : Nu obii ceea ce vrei de la partenerul tu. Rezist tentaiei i folosete-i dorina ca semnal dc alarm c relaia ta are probleme. Folosete-i energiile le penlru a vindeca fie de a completa relaia eu partenerul tu. 2. Nu atepta pn nu pleci. mai simi nimic pentru partener nainte s

Dac tii c relaia nu va funciona, dar nu pleci pentru c nc simi m u l t dragoste fa dc partener, iat ce se n t m p l : Cu ct petreci mai mult timp mpreun i nu obii ceea ce vrei se cldete r e s e n t i m e n t u l . La un m o m e n t d a t , le vei s i m i att de plin de r e s e n t i m e n t e nct vei deveni amorii fa dc partener. Atunci este uor s pleci fr s te doar att dc mult i, dei atepi s pleci cnd nu mai simi nimic fa de partener, chiar dac tc va ajuta s evii durerea pierderii, va avea un efecl negativ asupra ta i partenerului, iar n cele din urm: A. B. Vei d u n a p e r m a n e n t relaiei cu partenerul tu i oricrei Te vei a m o r i e m o i o n a l i vei d u c e aceast a m o r e a l n prietenii pe care ai pulca-o avea dup desprire. u r m t o a r e a relaie. 3. Nu sau a ci. O greeal pc care am vzul c o fac cuplurile aflate n procesul dc terminare a unei relaii esle s ncerce s mblnzeasc lovitura" fcndu-i partenerii s cread c lucrurile nu sunt att de rele ct par a fi, sau c nc exist speran, cnd adnc n sinea lor tiu c nu este aa. Dac tii c o relaie este terminat, s nu dureze o lun pentru a-i spune s t r e c u r n d bucele i pri de informaie. Spune Adevrul C o m p l e t dendat ce eti contient de aceasta. Pe termen lung va durea mai puin cnd eti cinstit dect dac dai partenerului sperane false. Ari mult mai mult dragoste i respect pentru partener dac eti cinstit. 4. Nu inten[iona[i. Cnd i ntrebi prietenii cc prere au asupra faptului dac tu i partenerul ar trebui s nu s va desprii, fii pregtit pentru reaciile lor. Priclcnii votri v vor sftui pe baza propriilor lor circumstane emoionale. De exemplu, dac ntrebi o femeie care este de asemenea ntr-o relaie cu p r o b l e m e dar nu i recunoate acest adevr, te va sftui s rmi n relaie i poate c te va critica chiar, pentru c eti alt dc c u s u r g i e " . Pc dc alt parte, dac vei ntreba o femeie care este singur i foarte geloas pc orice cuplu, te poate sftui s pleci, pe baza propriei sale entiti. fii influenat de sfatul sau critica prietenilor bine ncerca s evii s-i rneti partenerul prin derularea lui

Cel mai bun sftuitor esre acea voce optit din adncul inimii tale. 5. Nu atepta pn te simi 100 % sigur nainte s iei o hotrre. U n a din cele mai mari greeli pe care le poi face este s rmi blocat ntr-o relaie pn te simi complet sigur cu ideea despririi. Nimeni nu se simte bine n privina despririi, chiar i cnd tie c este bine aa. Ai o istoric cu aceast persoan - ataamente emoionale i un puternic sentiment de familiaritate. N i c i o d a t nu tc vei simi bine c renuni n timp ce o faci. n t o t d e a u n a va fi o voce optit de team care i optete n minte chiar i cnd spui la revedere Dac nu voi gsi pe nimeni vreodat? D a r dac fac o greeal?" Aceste temeri sunt normale. Nu atepta ca ele s dispar complet nainte s te decizi ce s faci, altfel poi atepta o venicie. Odat ce i-ai c e r c e t a t toate s e n t i m e n t e l e i tii n m i n t e a la c relaia s-a terminat, poi s ignori acea team, pentru a face ceea ce trebuie. Acestea sc fac n caz dc desprire 1. Discut partenerul i toate nu gndurile i sentimentele privitoare pe msur ce la relaia cu

doar cu prietenii,

apar.

Partenerul are dreptul s tie dac i cnd te ndoieti de relaie i c iei n considerare desprirea. Cu ct m p r t e t i m a i multe cu el, cu att ai mai multe anse de a rezolva m p r e u n problemele i de a r m n e m p r e u n sau a termina relaia n m o d amiabil. Nu atepta pn cnd i-ai dat seama de tot" din discuia cu un prieten i apoi i prseti partenerul. mprtete-i sentimentele i gndurile cnd ele apar. 2. Spune copiilor ce se ntmpl. Dac nu discui despre sentimentele tale cu copiii, ei oricum le vor simi i v vor nvinovi pentru tensiunea pe care o simt n cas. Copiii sunt mai speriai de ceea ce nu tiu dect de fapte, nu.conteaz ct de dureros este. Spune-le c M a m i i Tati nu se neleg i discutai ce s facei pentru ca toat lumea s fie fericit". Vei fi surprini ct de mult dragoste i sprijin vei avea de la copii atunci c n d avei n e v o i e . C n d ei se s i m t inclui, vor fi mai puin rnii dac v desprii. 3.' Cerei ajutor. A d e s e a ne este dificil s m p r t i m ceea ce ne doare cu alii, dorind doar s le p r e a m puternici, partea fericit. n

rimpul unei despriri, este important s cerei iubire i sprijin de la alii. Nu ascundei ceea ce se n t m p l fa de prieteni i familie. P o a t e c nu vei dori sfatul lor, dar grija lor v va ajuta s facei aceast perioad dificil mai uoar. Un consilier marital, terapeut sau un grup de sprijin pot de asemenea s Fie foarte de ajutor. Nu este uor s renuni. Dar, s renuni cu dragoste te va ajuta pc tine i pe partenerul tu s v vindecai inimile mai rapid, astfel n c t s putei m e r g e mai d e p a r t e i s gsii d r a g o s t e a pc care a m n d o i o meritai.

19. Desprirea fr devastare: Cele patru etape de recuperare

L u c r n d cu mii de o a m e n i i a m i n t i n d u - m i p r o p r i a e x p e r i e n personal, am ajuns la concluzia c desprirea implic parru etape inevitabile dc recuperare. Aceste clape dureaz, pentru a fi complet, aproximativ ntre un an i doi ani dei aceasta p o a t e bineneles s varieze. Ce este i mai interesant, este c aceste etape sunt inevitabile. Poi amna desprirea i s ncerci s scapi dc inevitabila recuperare, dar nu vei reui. Cu ct mai repede te hotrti s sfreti relaia i s ncepi procesul de recuperare, cu att mai repede te vei elibera dc suferin. Etapa nti: Ruptura.

Durata: de la dou sptmni la d o u luni. C n d iubeti alt p e r s o a n , i c o n t o p e t i s p e r a n e l e , v i s e l e , energia i inima cu ale persoanei respective. C n d termini relaia, parcurgi un proces pe care eu l n u m e s c R u p t u r pentru c asta se simte - de parc i-a fost rupt o parte din tine. C h i a r dac vrei s scoi acea persoan familiar afar din viaa ta, tot vei simi ruptura. Cu ct mai mult ai fost mpreun, cu att mai mult va dura Ruptura. Caracteristici ale Rupturii Te simi pierdut i singur. Plngi mult. Te simi lipsit de speran. Poate ca i vei pierde pofta de m n c a r e . Simi n inim o durere sau o apsare continu. Eti cufundat n amintiri dureroase i n nostalgie.

Gseti dificil s i imaginezi un viitor fericit. Eti tentat s te ntorci la fostul partener, i este dificil chiar .i s termini fiecare zi. Te autocomplimeli foarte mult. Sugestii penlru a trece de prima clap /. Permitc-i s plngi i sii jeleti ct tic mull posibil. Nu ine n line, pentru c va dura mai mull pn va trece. 2. Men[ine-le ocupat i petrece timpul cu prietenii i familia. P r o g r a m c a z - t c astfel nct s evii acele sfrituri dc sptmn melancolice cnd stai acas Iar s faci nimic i le simi jalnic. 3. Ingrijete-i corpul. Cu ct le odihneti mai mull, mnnci bine i faci exerciii fizice, cu att mai bine te vei simi fizic i te va ajuta s Ic simi slabii din puncl de vedere psihologic. Fvil drogurile, alcoolul i dozele mari de zahr; toalc vor 11 tentante, dar accslea doar se vor aduga la sensibilitatea i la depresia ta. 4. Evit partener. Vei fi tentat s suni sau s vezi pe fostul partener cnd te simi singur sau nspimntat. Nu o face! Lsai-v spaiu penrru a se simi cine s-a separai dc cellalt. Cu cl stai mai conectai, cu alt Etapa n t i va d u r a mai mult. Mai trziu vei avea t i m p s i reformezi relaia n alte condiii. Etapa Doi: Acomodarea. s petreci mult timp ntlnind sau vorbind cu fostul tu

Durata: de la dou la ase luni. tii c ai intrat n Etapa a D o u a atunci cnd uneori ncepi s tc simi bine cteva zile la rnd. Cea mai intens durere a Rupturii s-a terminat. Acum pui este timpul s te acomodezi cu noua ta via fr partener. i viaa n o r d i n e ; n c e p i s te c o n e c t e z i cu alte

p e r s o a n e . ncepi s priveti nainte n viitor.

Caracteristicile Acomodrii
ncepi s faci planuri dc viitor. Observi c le distrezi din nou. Poi vorbi sau te poi gndi la partener fr sentimentul c eti distrus sau c eti suprat.

Nu te mai simi ca o victim. n c e p i s o b s e r v i o a m e n i a t r a c t i v i c u c a r e i-ar p l c e a s t e ntlneti. Plngi sau tc simi intens melancolic mai puin frecvent - poate o dat sau dc dou ori pc s p t m n . ncepi s i rezolvi legal i material legturile cu partenerul. Ai o perspectiv mai clar a ceea ce a mers prost. Etapa a Treia: Vindecarea

Durata: de la ase luni la un an. n Etapa a Treia i vezi viaa d e v e n i n d din nou normal. Nu te mai simi dc parc ai li n tranziie - i revii din perioada dureroas i te simi mai bine zi de zi. Poate chiar eti implicat ntr-o relaie nou sau interesat dc a n c e p e u n a . Vei avea mult de stabilit cu partenerul sau pc cale de a stabili. Ai supravieuii A c u m i vindeci rnile i i revii n totalitate. Caracteristicile Vindecrii Eti implicat sau interesat de o nou relaie. Tc simi i ari mai bine dect n perioada anterioar. Poi vorbi cu partenerul fr s te superi. Simi c eti entuziast despre ce va urma. Te simi trist sau nostalgic mai puin des - poate doar o dat pe s p t m n sau la fiecare d o u s p t m n i . Te strduieti s nelegi ce a mers prosr i ce a n u m e vrei s se nrmple n relaiile viiroare. Etapa A Patra: Recuperarea.

Durar: de la un an la doi ani. Erapa a Parra esre o erap de rranziie n care tergi orice rmi a suferinei-din relaia pe care ai rerminat-o i te restabileti ferm n noua ta via. Nu te mai gndeti la tine de parc tocmai ai terminat o relaie. Pn a c u m , ai deja o nou structur social n jurul tu noi prieteni, noi interese n dragoste, noi direcii n via. Tu i fostul partener ai stabilit ntre voi un nou gen de relaie care ar trebui s te fac s te simi confortabil n majoritatea timpului. Viaa ta cea nou tocmai a nceput. Bucur-te de ea!

Caracteristicile Recuperrii A i a d o p t a t noi o b i c e i u r i i m o d u r i d e c o m p o r t a m e n r , c a u n rezulrar al greelilor pe care le-ai fcut n relaia anrerioar. O a m e n i i nu te mai nrreab tor rimpul c u m o mai duci. Eti pregtit s iubeti din nou i s fii iubit. Te gndeti uneori la fostul partener i poate c te simi nostalgic de cteva ori pe lun. T r e c e r e a prin aceste patru etape poate d u r a mai mult de un an sau poate dura cinci ani. Totul depinde de ct eti dispus s renuni la t r e c u t , s lucrezi a s u p r a s e n t i m e n t e l o r talc i s foloseti i n s t r u m e n t e l e din a c e a s t c a r t e p e n t r u a-i v i n d e c a s u f e r i n a i d e z a m g i r e a despre relaia care nu a durat. Totui, nu va fi uor, dar nu va d u r a la nesfrit, iar nainte s i dai seama, vei fi iubit din nou. Vindecarea relaiei cu partenerul tu O p a r t e a procesului de r e c u p e r a r e n u r m a unei relaii implic v i n d e c a r e a m p r e u n cu partenerul tu. D a c nu i vindeci sentimentele negative fa de fostul partener, vei a d u c e acele sentimente n viitoarea ta relaie. tii c nu te-ai vindecat de partener cnd: 1. 2. n c dai vina pc cl/ pc ca penlru cc s-a ntmplat. Spui lucruri negative despre el/ ea prietenilor.

3. Te simi ca o victim. 4. V r e i rzbunare sau s l/o vezi nefericit. 5. Simi c ceea ce s-a ntmplat nu a fost cinstit. 6. E t i suprar/ pe toi brbaii sau toate femeile din cauza c e l o r fcute de partenerul tu. 7. Simi de parc aifi irosit timpul n acea relaie.

C u m s i vindeci relaia cu fostul tu partener I. Redacteaz Scrisori dc Dragoste din partea la pentru el i Scrisori dc D r a g o s t e c l r c line n s u i dc la el, p n c n d te eliberezi de

sentimentele

negative

i simi din

nou

dragoste

nelegere.

(Vezi

Capitolul 9.) 2. Gndete-te i discut despre ce s-a ntmplat cu prietenii, cu un terapeut sau cu partenerul tu (dac este posibil) pn cnd nelegi pe deplin c fiecare din voi ai fost responsabili n mod egal pentru felul c u m s-a transformat relaia. 3. R e d a c t e a z - i o Scrisoare de D r a g o s t e cu toate greelile pe care le-ai fcut n relaie, pn cnd te vei ierta complet. 4. Scrie sau vorbete cu partenerul i cere-i s te ierte pentru toate dile cnd nu ai spus adevrul, nu ai fost iubitoare sau nu l-ai sprijinit. 5. Lucreaz cu toate instrumentele pe care le ai, cu un terapeut sau cu partenerul tu ca s i nelegi comportamentul i s l ieri pentru c nu i-a oferit ceea ce ai dorit. Cu ct mai repede ieri cu adevrat, pe tine i pe partenerul tu, cu att vei atrage o nou relaie de iubire n viaa ta. Adu-i a m i n t e : I e r t a r e a nu n s e a m n s i n b u i toate sentimentele negative i doar s spui E n ordine - te iert". nseamn s treci prin furie, team i vin pn cnd gseti dragoste i atenie pentru cealalt fiin uman. Nu te grbi s te vindeci. F ceea ce trebuie s faci pentru a ajunge la o stare n care s nelegi i s ieri cu adevrat. Unii o a m e n i c o n f u n d iertarea cu a p r o b a r e a : T e iert c m-ai nelat - nu este nimic dac ai fcut asta". Iertarea nu n s e a m n s aprobi cc a fcut o persoan. nseamn doar c poi nelege ceea ce 1-a motivat, c poi nelege cum i-ai permis tu s devii o parte din ce s-a ntmplat i c i poi dori binele i c speri c el va deveni o persoan mai bun, mai iubitoare n u r m a experienei. Cnd i ieri pe alii pentru imperfeciunile lor, te ieri pe tine pentru imperfeciunile proprii. S v i n d e c i o r e l a i e cu un fost p a r t e n e r nu n s e a m n n m o d necesar c d u p aceea vei deveni prieteni buni - ci d o a r c te-ai eliberat i ai dizolvat sentimentele negative i c ai ajuns la nelegere i iertare.

n propria mea via am trecut prin dou mari relaii terminate cu despriri. n prima, fostul meu partener nu a fost dispus s continue s comunice cu mine dup desprirea noastr iniiala. Am decis sil fac pe cont propriu ceva pentru a m vindeca i am redactat multe scrisori ctre partenerul meu, povestindu-i despre realizrile mele, iertndu-1 i cerndu-i iertare. Au trecut civa ani i nu am primit niciun rspuns la acele scrisori. Eram hotrt s continui s ncerc pn m voi simi neleas i iertat. Anul trecut am primit la birou o felicitare dc Crciun scris cu litere care mi preau familiare. Brusc, mi-am dat seama c era o felicitare de la fostul meu so. Am rupt plicul i am citit mesajul pe care I ateptasem all: esle iertat i uitat lot. Ii doresc doar dragoste bucurie i pace n viaa la". Citind acele cuvinte, am simit de parc o ton de crmizi mi se ridicaser de pe inim i n acel m o m e n t mi-am dat s e a m a ct dc important este pentru noi s vindecm relaiile trecute, indiferent ct de mult dureaz. n c e a de-a d o u a m a r e d e s p r i r e din viaa m e a am fost mai n o r o c o a s - att eu, ct i partenerul, am muncit mult pentru a ne vindeca relaia i a ajunge ntr-un punct de iertare a nou nine i reciproc. Astzi suntem prieteni apropiai. Eti un n v i n g t o r atunci c n d lucrezi la v i n d e c a r e a relaiilor trecute.

2 0 . Cum s evii distrugerea relaiei

De fiecare dat cnd sfreti o relaie, este important s nelegi ce a mers prost i ce greeli ai fcut. D a c nu faci asta, vei deveni o victim a Distrugerii Relaiei". Iat simptomele Distrugerii Relaiei: 1 2 3 4 relaie. 5 6 7 Simi c relaia trecut a fost o pierdere de timp. Simi c toi brbaii sau toate femeile sunt la fel" i c te Ideea ta de c o m p a n i e se leag de un cine sau de alt animal Simi c relaia este n pericol. Simi c nu poi avea ncredere n nimeni. Devii cinic cnd auzi ct de fericite sunt alte cupluri. Te convingi singur c i place s fii singur dect s fii ntr-o

vor d e z a m g i n acelai m o d . de cas. A a c u m a m o b s e r v a t p e tot p a r c u r s u l c r i i , relaiile n u d o a r merg p r o s t " - tu eti cel responsabil pentru alegerea unui partener incompatibil sau pentru c nu ai tiut s faci dragostea s funcioneze. De aceea, este esenial s te autoevaluezi dup terminarea unei relaii ca s nvei din greelile proprii. i sugerez s faci o list cu toate greelile pe care le-ai fcut i s te gndeti la modaliti n care poi evita s le m a i faci data viitoare. R o b e r t a venit la m i n e p e n t r u c se s i m e a d e p r i m a t i singur. A m d i v o r a t anul t r e c u t " , a n c e p u t el, i m simt att de deziluzionat de dragoste i relaii n c t se pare c nu p o t ' v e d e a pe nimeni cu plcere". Robert suferea n u r m a Distrugerii Relaiei - el nu a neles ce a mers prost i ddea vina pe relaii.

I-am cerut lui Robcrr s fac o List cu Greelile din Relaie, ncepnd de la prima ntlnire cu soia sa: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. M-am simit mai degrab obligat s fac impresie n timpul mi plcea s m simt mai detept dect era ea. Am ignorat faptul c vorbeam doar despre lucruri

primelor ntlniri dect s aflu mai multe despre ca.

superficiale. Am ignorat faptul c ca niciodat nu a vorbit despre familia Am fost prea impresionat de felul n care arta. M i - a m s u p r i m a t r e s e n t i m e n t u l fa de dezinteresul ei dc a I-am i g n o r a t lipsa de i n d e p e n d e n i mi-am spus c este Am c o n d u s majoritatea conversaiilor noastre. sau despre s e n t i m e n t e l e ei.

citi i a nva. drgu ca cineva s aib nevoie dc mine att dc mult. 9. Am ignorat faptul c ea era pasiv sexual. 10. Am ignorat faptul c prietenii mei nu o respectau i nu o admirau n totalitate. 1 1. 12. Nu i-am spus adevrul n legtur cu resentimentele melc. Am ncercat s m conving c nu puteam gsi o femeie care

s fie frumoas i inteligent i c trebuia s fiu fericit cu ce am. C n d Robert i-a citit Lista de greeli, a devenit evident pentru cl dc ce mariajul nu a funcional. Acele probleme care an aparul ulte rior n relaie fuseser evidente de la primele lor ntlniri, dar Robcrt le ignorase. Acum Robert i fcuse o idee clar ce slbiciuni avea n privina femeilor. Urmtoarea dal cnd va avea o relaie, cl va putea sii dea atenie acestor zone i s evite s Iacii aceleai greeli pe care le-a fcut nainte. Robert simea mult mai pozitiv ideea de a ncepe o nou relaie dup alctuirea Listei dc greeli, pentru c i-a dat scama c nu trebuia s repete tiparele vechi dac el nu dorea acest lucru. El a nvat c el dicta ceea ce se ntmpl i nu relaia, astfel c nu era niciun motiv de a nvinovi i de a evita relaiile n viitor. Dac suferii n urma Distrugerii unei Relaii, ncercai urmtoarele: 1. Facei o List cu greelile din relaii pentru fiecare relaie n care ai fost implicat.

2. 3.

Alctuii o Carte de reguli n relaii pentru voi niv bazat Citii a doua list nainte i dup fiecare ntlnire pentru a v

pe prima list. revizui c o m p o r t a m e n t u l . Iat un extras din Cartea dc reguli n relaii a lui Robcrt. 1. 2. 3. cu 4. 5. Niciodat s nu vorbeti mai mult la o ntlnire. D e s c o p e r ct de i n t e l i g e n t e s t e p a r t e n e r a ta p u n n d u - i ntreab-i partenerul despre familie i relaii trecute. Nu iei care i displace prinii. Asigur-te c partenerul este interesat de lectur i studiu. Asigur-te c te simi confortabil cu partenera i cu prietenii

ntrebri de politic, filosofie, etc. nimeni

ti - asigur-te c aceasta se acomodeaz cu ei. 6. Spune adevrul asupra s e n t i m e n t e l o r de la nceput. 7. D a c partenera te face s te simi un brbat mare, puternic care o protejeaz, fugi repede n cealalt direcie. tiu c te vei distra alctuind propria ta Lista dc greeli i Cartea cu reguli n relaii i sper ca aceste instrumente s te ajute s i revii dup Distrugerea Relaiei. Regsirea visurilor

Ai citit accsl capitol, ai verificat dac relaia la cslc compatibil, dac te simi iubit i direcia ci i tc-ai d e c i s s-i pui c a p t . Vei parcurge patru etape dc recuperare; i-ai alctuit Lista dc greeli i Cartea de reguli. Dar nc simi un oarecare gol. Ce lipsete? i-ai pierdut visurile de iubire i ai nevoie s le regseti Adesea, cnd o relaie piere, visele noastre de dragoste pier odat cu ea. Noi oferim toate speranele i fanteziile noastre persoanei de care ne-am ndrgostit i r e c u n o a t e m fa dc noi nine c relaia nu poate funciona, prsim nu numai persoana ci i visele noastre. Uitm s ne lum visele napoi. Nu visele te-au fcut s euezi - ci relaia.

Imagineaz-i c ai o chitar frumoas i visezi c ntr-o zi vei auzi pc cineva c n t n d la acea chitar scond din corzi un sunet muzical n g e r e s c n t i m p cc tu cni. Anii trec; ntlneti oameni diferii i cnd le nmnezi chitara, ei nu tiu s cnte la ea sau cnt melodii care sun groaznic. Dc fiecare dat cnd un nou muzicant atinge acea chitar, sperana tu dc a auzi sunete ncnttoare devine din ce n cc mai estompat, pn cnd ntr-o zi te hotrti c acea c h i t a r t r e b u i e s fie s t r i c a t i nici m c a r nu le o b o s e t i s o recuperezi dc la muzicianul care a ncercat s cnte la ea cel mai recent. N i m i c nu e n neregul cu chitara - muzicianul pe care l-ai ales pur i simplu nu era potrivit pentru acel instrument. n mod similar, nimic nu este n neregul cu visele tale despre iubire i relaie durabil - doar alegerea partenerilor nepotrivii i lipsa ta de cunoatere n a face dragostea s funcioneze te-au fcut s crezi c visele talc par att de intangibile. Nu-i lsa visele de iubire n g r o p a t e n d e z a m g i r e a relaiilor trecute, / a - i visele napoi. S c u t u r - l e i, n t r i t p r i n n o u a ta cunoatere, rencepe cutarea. Dc aceast dat ai o idee mai clar pc cine caui i ce s faci cnd l gseti. Este posibil s faci dragostea s funcioneze. Nu merii nimic mai puin. i undeva acolo exist alt muzician rtcitor care i poart propriul su vis bttorit dar frumos, cuindu-te. m p r e u n , putei face muzica frumoas. Ironic? Bine, un pic. Dar toate visele sun ironic - pn cnd devin realitate.

PARTEA A CINCEA S e c r e t e pentru a face dragoste mereu

21. A tri n dragoste: Relaia perfect

Dragostea trece peste prpastia dintre tine i universul din jurul tu. Cnd eti ndrgostit, de separri, ci cu un dragoste cu toat lumea. O relaie de iubire, de maturizare este profesorul" ideal pentru a deveni o p e r s o a n care este ntr-adevr ndrgostit. Ai nvat s caui dragostea de dincolo de furie, durere i fric; a c u m te extinzi dincolo de zidurile de mndrie pentru a-i lrgi inima pentru persoana pe care o iubeti. Mai presus de toate, te-ai angajat s creezi dragoste i armonie acolo unde sc pare c nu exist niciuna. R e l a i a ta cu p a r t e n e r u l i n t i m d e v i n e un m i c r o c o s m o s p e n t r u relaia ta cu restul lumii. i scopul relaiei tale cu l u m e a devine acelai ca i scopul relaiei tale cu p a r t e n e r u l : p e n t r u a a d u c e b u n t a t e n ceea ce tu iubeti i, prin iubire, s o faci s creasc pn la cea mai mare e x p r i m a r e a propriei sale grandori. E x p e r i m e n t n d relaia ta cu totalitatea vieii, i a d u c e o imens -| p a c e spiritual. Nu mai trieti ntr-un b a l o n separat, ci te simi o parte important i inseparabil a universului. Acest sim al conexiunii este adevrul vieii - este unitatea tuturor lucrurilor de care ne-au povestit maetrii spirituali. Povestea mea cu Final fericit Cnd eram copil, am avut vise foarte puternice despre o l u m e n care toat lumea tria n pace i n dragoste. n schimb, am vzut o nu mai trieti ntr-o lume cu un milion de conexiuni. Eti ntr-o relaie de milion

l u m e p l i n de v i o l e n , b i g o t i s m i i g n o r a n . n loc de oameni iubitori, plini de grija dup care tnjisem, am vzut oameni maturi suprai, nspimntai i nchii emoional. Pe msur ce am crescut, am d e v e n i t foarte cinic i mi-am spus c nu-mi psa de nimic; c nimic nu conta n realitate. Apoi, ntr-o zi, am avut o revelaie puternic. Mi-am dat seama c a/n avut puterea s schimb lumea din jurul meu prin modul cum m-am hotrt s mi triesc viaa. Eu eram soluia, aa cum suntei fiecare dintre voi. M-am decis s mi dedic viaa pentru a crea pace pe planeta noastr. Am devenit terapeut i profesor, iar n cele din u r m am creat F c n d d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " : Seminariile de dezvoltare personal. n fiecare weekend ajutm sute de oameni s se strecoare prin labirintul emoiilor lor pn cnd au i afl din nou sursa e x t r a o r d i n a r a d r a g o s t e i d i n l u n t r u l lor. Am vzut cupluri care i-au gsit pasiunea unul pentru cellalt dincolo de amoreal; Am asistat la prini i copii care s-au ascultat reciproc pentru prima dal. Am vzul oameni care au gsit curajul dc a-i spune lor nii adevrul, rcetigndu-.i puterile dragostei i integritii. i n fiecare w e e k e n d m s i m e a m m p l i n i t s tiu c l u m e a are o sut d e p r o b l e m e m a i p u i n e i o s u t de s o l u i i n p l u s ! Ei d e v e n e a u pacificatori nvnd c pacea n c e p e de acas. Pe m s u r ce anii t r e c e a u , am n c e p u t s o b s e r v o p u t e r n i c t r a n s f o r m a r e n p r o p r i a m e a c o n t i i n . M o b i n u i s e m s simt a p r o a p e un contrast cnd m aflam cu participanii mei la seminar nlr-o sear de duminic dup terminarea cursului - toi simind att dc m u l t d r a g o s t e -fa de interaciunea cu restul lumii n ziua de luni. ncet, totui, am nceput s simt acelai sentiment binecuvntat dc c o n e x i u n e oriunde m aflam i cu oricine mi petreceam timpul. Am vzut dragostea n interiorul oamenilor tnjind s ias la iveal. Zidurile lor de protecie i team mi preau Iransparcnlc. i cumva, ci au simit aceasta cnd eram mpreun, iar inimile lor au nceput s sc deschid. n c e p u s e m s triesc ndrgostit i ct bucurie era! M-a costat multe cltorii pe nite drumuri ntunecate i multe dureri de inim pentru a ajunge aici, dar cltoria a meritat. Fac dragoste tot timpul n viaa m e a personal i m simt privilegiat c ajut att de muli dintre voi s fac acelai lucru.

Povestea ta cu final fericit P o a t e c g n d e t i n sinea ta " T o a t e s u n m i n u n a t dar nu voi atinge niciodat aceast stare i u b i t o a r e " . Vreau s tii c deja ai nceput. Ai fcut primul pas citind aceast carte i devenind dispus s faci dragostea s funcioneze mai bine n viaa ta. Urmtorul pas este s pui n practic principiile i tehnicile din aceast carte. Cnd o faci, vei n c e p e s observi c d e v i n e din ce n ce mai uor s trieti ndrgostit i din ce n ce m a i greu de a c c e p t a t s trieti altfel. Mii de oameni au utilizat deja aceast cunoatere pentru a-i transforma vieile i tiu c poi i tu. S trieti n dragoste nseamn: 1 2 3 4 S vezi dragostea n toi oamenii, chiar i cnd ci nii nu o S vezi prin zidurile de furie, d u r e r e i fric n alii i s S-i ajui s se conecteze la dragostea din interiorul lor. S ai curajul s fii un e x e m p l u dc p r e z e n iubitoare i s

pot vedea. nelegi dc unde provin.

continui s ncerci pn cnd ajungi la inima cuiva. Cnd te afli ntr-o relaie cu lumea, bucuriile tale sunt multiplicate n m i i t . L u m e a d e v i n e o o g l i n d m i n u n a t , reflectnd propriul tu spirit napoi spre line. Viaa d e v i n e o a v e n t u r incitanl dedicat pentru a descoperi dragostea n oricine i n fiecare situaie. M i r a c o l u l iubirii Imagineaz-i pentru un moment c ai ajuns la sfritul vieii. Te gseti nlr-o c a m e r m a r e , alb, a t e p t n d s fii i n t e r v i e v a i dc D u m n e z e u penlru a hotr dac vei fi acceptat sau nu n Rai. D u m n e z e u i n t r i i c e r e s stai j o s la un b i r o u a l b . El i nmneaz o bucat de hrtie cu o ntrebare scris i i cere s rspunzi la ca. Dc rspunsul tu va depinde decizia Sa n legtur cu viitorul sufletului tu. Care crezi tu c ar fi acea ntrebare? Gndete-te puin. Crezi c D u m n e z e u ntreab: Ct de mult ai ctigat dup taxele din 1986?"

sau Cl dc muli bani ai chelluil penlru tine i copiii ti?" sau De cte ori ai avut dreptate ntr-o c e a r t ? " sau Ct de modern a fost garderoba t a ? " Nu... Cred c ntrebarea de pe acea bucat dc hrtie ar fi Ct dc bine ai iubit?" Cl dc bine ai iubii? Vieile ctor oameni ai schimbai n bine? Dc cte ori ai adus fericire n inima cuiva? Cnd oamenii din jurul tu sc simeau ncurajai sau suprai? Erai tu o p a r t e a problemei sau o parte a soluiei! Dac fiecare dintre noi ne-am pune aceast ntrebare n fiecare zi i am face un angajament s fim exemplul viu de pace i dragoste pe c a r e Ic d o r i m d i s p e r a i tot restul vieii, l u m e a n o a s t r ar fi transformat. Viaa este cu adevrat un miracol. Iar a b i l i t a t e a de a iubi este cel mai m a r e dar cu care ai fost nzestrai. Srbtorii miracolul vieii preuind fiecare m o m e n t al ei. Srbtorii darul iubirii trind n iubire i trind n dragoste. i atunci vei deveni m i r a c o l . . . i pmntul va fi binecuvntat cu pace...

SEMINARII

CU

BARBARA

DE

ANGELIS,

DR.

FILOSOFIE

Toate crile Barbarei Dc Angelis au fosl inspirate de experienele miilor de oameni care au suferit o p u t e r n i c t r a n s f o r m a r e d u p cc i-au frecventat atelierele dc creaie i seminariile. Barbara esle foarte cutat pentru prelegerile, conferinele i cuvntrile ei n toat lumea iar n propriul ci stil unic, d i n a m i c i distractiv, nal i motiveaz p u b l i c u l n s u b i e c t e c u p r i v i r e l a d r a g o s t e , relaii i d e z v o l t a r e personal. D a c dorii s primii un p r o g r a m al s e m i n a r i i l o r Barbarei De Angelis n zona voastr sau dorii s o contactai pentru a stabili un eveniment, v rugm sunai sau scriei la: Barbara De Angelis S e m i n a r s 12021 Boulevard W i l s h i r e * A p a r t a m e n t 607 Los Angeles, California 9 0 0 2 5 Telefon: (310) 5 7 4 - 9 2 8 8 F a x : (310) 4 5 9 - 9 4 7 2 . Barbara De Angelis, D o c t o r n P s i h o l o g i e Fcnd dragostea s funcioneze

P r o g r a m u l vostru p e r s o n a l pentru a crea d r a g o s t e a d u r a b i l pe care o meritai! A c u m , p e n t r u p r i m a dat, putei a v e a p r o p r i u l vostru s e m i n a r fa n fa" cu Barbara De Angelis, s nvai tehnici nepreuite i dovedite pentru a crea relaiile desvrite pe care ntotdeauna le-ai visat. Prin seminarii video d i n a m i c e , cinci lecii a u d i o incitante i un G h i d P e r s o n a l de 94 de pagini plin de sugestii d e s p r e d r a g o s t e i tehnici despre intimitate, vei afla informaii ca: 1 Cele cinci greeli pe care le facem n dragoste i c u m s le evitm. 2 Secrete despre c o m u n i c a r e n discuiile cu sexul o p u s .

3 4

C u m s readuci pasiunea n relaia ta. Cele cinci ingrediente cheie pentru a face dragostea s dureze.

5 Tehnicile iubirii: exerciii pentru a te ajuta s creezi apropiere & intimitate. A p r o a p e o j u m t a t e dc milion de oameni i-au transformat deja vieile c u m p r n d seminarul la d o m i c i l i u " premiat al Barbarei De A n g e l i s F c n d d r a g o s t e a s f u n c i o n e z e " . A c u m , n intimitatea p r o p r i e i t a l e c a s e , i tu poi n v a s e c r e t e l e d e s p r e c u m s faci dragostea s dureze toat viaa!