1.

DEPRESSO

Sinnimos e nomes relacionados: Transtorno depressivo, depresso maior, depresso unipolar, incluindo ainda tipos diferenciados de depresso, como depresso grave, depresso psictica, depresso atpica, depresso endgena, melancolia, depresso sazonal.

O que a depresso?
Depresso uma doena que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomnio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etria, podem ser atingidas, porm mulheres so duas vezes mais afetadas que os homens. Em crianas e idosos a doena tem caractersticas particulares, sendo a sua ocorrncia em ambos os grupos tambm freqente.

Como se desenvolve a depresso?

Na depresso como doena (transtorno depressivo), nem sempre possvel haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida, diferentemente das reaes depressivas normais e das reaes de ajustamento depressivo, nas quais possvel localizar o evento desencadeador. As causas de depresso so mltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doena. Deve-se a questes constitucionais da pessoa, com fatores genticos e neuroqumicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicolgicos, como:

Estresse Estilo de vida Acontecimentos vitais, tais como crises e separaes conjugais, morte na famlia, climatrio, crise da meia-idade, entre outros. Como se diagnostica a depresso? Na depresso a intensidade do sofrimento intensa, durando a maior parte do dia por pelo menos duas semanas, nem sempre sendo

possvel saber porque a pessoa est assim. O mais importante saber como a pessoa sente-se, como ela continua organizando a sua vida (trabalho, cuidados domsticos, cuidados pessoais com higiene, alimentao, vesturio) e como ela est se relacionando com outras pessoas, a fim de se diagnosticar a doena e se iniciar um tratamento mdico eficaz.

O que sente a pessoa deprimida? Freqentemente o indivduo deprimido sente-se triste e desesperanado, desanimado, abatido ou " na fossa ", com " baixoastral ". Muitas pessoas com depresso, contudo, negam a existncia de tais sentimentos, que podem aparecer de outras maneiras, como por um sentimento de raiva persistente, ataques de ira ou tentativas constantes de culpar os outros, ou mesmo ainda com inmeras dores pelo corpo, sem outras causas mdicas que as justifiquem. Pode ocorrer tambm uma perda de interesse por atividades que antes eram capazes de dar prazer pessoa, como atividades recreativas, passatempos, encontros sociais e prtica de esportes. Tais eventos deixam de ser agradveis. Geralmente o sono e a alimentao esto tambm alterados, podendo haver diminuio do apetite, ou mesmo o oposto, seu aumento, havendo perda ou ganho de peso. Em relao ao sono pode ocorrer insnia, com a pessoa tendo dificuldade para comear a dormir, ou acordando no meio da noite ou mesmo mais cedo que o seu habitual, no conseguindo voltar a dormir. So comuns ainda a sensao de diminuio de energia, cansao e fadiga, injustificveis por algum outro problema fsico. Como o pensamento da pessoa deprimida? Pensamentos que freqentemente ocorrem com as pessoas deprimidas so os de se sentirem sem valor, culpando-se em demasia, sentindo-se fracassadas at por acontecimentos do passado. Muitas vezes questes comuns do dia-a-dia deixam os indivduos com tais pensamentos. Muitas pessoas podem ter ainda dificuldade em pensar, sentindo-se com falhas para concentrar-se ou para tomar decises antes corriqueiras, sentindo-se incapazes de tom-las ou exagerando os efeitos "catastrficos" de suas possveis decises erradas. Pensamentos de morte ou tentativas de suicdio Freqentemente a pessoa pode pensar muito em morte, em outras pessoas que j morreram, ou na sua prpria morte. Muitas vezes h um desejo suicida, s vezes com tentativas de se matar, achando ser esta a " nica sada " ou para " se livrar " do sofrimento, sentimentos

estes provocados pela prpria depresso, que fazem a pessoa culparse, sentir-se intil ou um peso para os outros. Esse aspecto faz com que a depresso seja uma das principais causas de suicdio, principalmente em pessoas deprimidas que vivem solitariamente. bom lembrar que a prpria tendncia a isolar-se uma conseqncia da depresso, a qual gera um ciclo vicioso depressivo que resulta na perda da esperana em melhorar naquelas pessoas que no iniciam um tratamento mdico adequado. Sentimentos que afetam a vida diria e os relacionamentos pessoais Freqentemente a depresso pode afetar o dia-a-dia da pessoa. Muitas vezes difcil iniciar o dia, pelo desnimo e pela tristeza ao acordar. Assim, cuidar das tarefas habituais pode tornar-se um peso: trabalhar, dedicar-se a uma outra pessoa, cuidar de filhos, entre outros afazeres podem tornar-se apenas obrigaes penosas, ou mesmo impraticveis, dependendo da gravidade dos sintomas. Dessa forma, o relacionamento com outras pessoas pode tornar-se prejudicado: dificuldades conjugais podem acentuar-se, inclusive com a diminuio do desejo sexual; desinteresse por amizades e por convvio social podem fazer o indivduo tender a se isolar, at mesmo dificultando a busca de ajuda mdica. Como se trata a depresso? O tratamento mdico sempre se faz necessrio, sendo o tipo de tratamento relacionado intensidade dos problemas que a doena traz. Pode haver depresses leves, com poucos aspectos dos problemas mostrados anteriormente, ou pode haver depresses bem mais graves, prejudicando de forma importante a vida do indivduo. De qualquer forma, depresses leves ou mais graves necessitam de tratamento mdico, geralmente medicamentoso (com medicaes antidepressivas), ou psicoterpico, ou a combinao de ambos, de acordo com a intensidade da doena e a disponibilidade dos tratamentos.

2.

Sexo na Idade Madura: Uma Opo de Vida Melhor

Recomendaes para um bom sexo na maturidade. Apesar de hoje em dia grande parte do conhecimento poder chegar maioria da populao, ainda encontramos, alm de vcios de uma educao repressora em determinadas tradies que inibem a expresso da sexualidade, uma falta de valorizao da nossa vida sexual.

E no estou me referindo a culturas muito diversas da nossa, como os pases muulmanos, onde as mulheres so obrigadas a se cobrir inteiramente com as burkas e algumas ainda tm seus clitris extirpados com cacos de vidro infectados. Falo de nosso dia a dia comum nas cidades, de nossa rotina to veloz, na qual no sobra tempo para a alimentao, eliminao, sono e sexo. No costumamos lembrar que sexo precisa de tempo. A sexualidade de cada pessoa exclusiva. Cada um pode amadurecer o seu prprio erotismo independentemente de um companheiro ou companheira. Pode at dividir, compartilhar suas sensaes, mas jamais perder de vista que a vida sexual responsabilidade sua, somente sua e de seus prprios preconceitos. bastante comum ver casais que chegam ao consultrio buscando culpar seus cnjuges por suas falhas sexuais e insatisfaes. Este o primeiro erro. Quando recebo um casal assim, j de incio oriento que o casal o meu paciente, e no o marido ou a esposa. Divido entre os dois as responsabilidades frente s suas queixas. Duas das causas mais freqentes de problemas sexuais so a falta de educao e orientao sexual ao adolescente e ao adulto jovem e a presena constante de represses ao erotismo individual. As pessoas tendem a se esconder de sua sexualidade, assumindo uma roda-viva de afazeres. Na maturidade, inmeras dvidas j foram sanadas, experincias j foram avaliadas e a oportunidade de se auto-redescobrir torna-se vivel. justamente na idade mais madura que podemos reavaliar nossos prprios conceitos e valores, assumindo novos caminhos e abandonando os ultrapassados. Recomendaes simples e prticas No se acomode em um sexo rotineiro. Muitas satisfaes ainda podem ocorrer se voc procurar sair um pouco de sua rotina. Convide seu parceiro para sair por um ou dois dias. Procure algum lugar calmo e privado. Deixe seus filhos com algum responsvel para no trazer preocupaes durante esse perodo. Voc pode sair a dois. No precisa se culpar por isso. Alis, voc deve manter a

individualidade do casal perante seus filhos, j os educando para que estes tambm possam sair a dois sem culpas. Deixe os problemas financeiros e de trabalho em casa. Voc est saindo para namorar. Busque em suas lembranas o que fazia seu parceiro feliz. Um jantar, um jogo qualquer, uma dana ou um simples passeio. Faa isso. Passe uma tarde agradvel, evitando tocar em assuntos que possam inibir a harmonia da dupla. Comece a noite de forma branda, sem muitas atividades e sem fazer uma refeio pesada. Na intimidade de seu quarto, fique apenas de roupa ntima, voc e seu parceiro. O primeiro exerccio se chama Foco I. Acaricie o corpo de seu parceiro por uns 20 minutos, invertendo as posies para que voc possa sentir o toque dele depois. Ateno, proibido tocar nos genitais e mamas. Eleve o prazer, aguce os sentidos. O Foco II consiste em poder acariciar agora todo o corpo, inclusive genitais e mamas, mas o orgasmo proibido. Pode haver estimulao direta do clitris e do pnis, mas o orgasmo ainda vetado. Prolongue o prazer, espere um pouco. Pode-se assistir a um vdeo ertico ou ler algum livro estimulante. No tenha pressa. A pressa o fim do prazer. Fantasie um pouco. Divida com seu parceiro alguma fantasia que voc jamais contaria para algum. A intimidade no se faz s com toques, mas com o partilhamento de impresses, de fantasias e de sonhos. O constrangimento por vezes pode seduzir o parceiro, mas no se acanhe tanto. O Foco III permite o orgasmo. Mas no v direto ao ponto. Quando voc sentir que quase inevitvel, pare por completo, s por alguns instantes. Depois recomece vagarosamente. Pode interromper a iminncia de seu orgasmo por umas duas ou trs vezes at, a sim, chegar ao clmax. No precisa sair correndo para o banheiro se lavar ou limpar a cama. Nada sujo, o esperma e as secrees no so infectadas, no vo contagiar ningum. Abrace o seu parceiro e lhe certifique que o amor ainda existe no casal e que a cumplicidade pode ser renovada. Use a criatividade e deixe suas fantasias se exteriorizarem. No as isole de quem voc ama. Pelo contrrio, partilhe em prol de uma vida sexual de renovao. Existem casais constitudos h 40 anos que conseguem adaptar sua idade e o tempo de convvio a uma vida sexual prazerosa. A fantasia permite que aqueles mesmos corpos possam se satisfazer um com outro, renovando e descobrindo cada vez mais sobre si mesmos. D tempo a voc para rever as razes de excluir uma vida sexual prazerosa de sua vida. Questione se no so seus preconceitos. Damos tempo (ainda bem) para dormir e recarregar as nossas energias. Por que esquecemos de dar tempo para renovar e recarregar o sexo tambm?