PLANIFICACION CONTEMPORANEA

MTODOS CONTEMPORNEOS DE LA PLANIFICACIN Y LA PROGRAMACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ESTRUCTURACIN PENDULAR DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO (AROSIEV Y KALININ)

CICLO PRECOMP 1 CICLO PRECOMP 2 CICLO COMP 1

Amplitud del pndulo

ESTRUCTURACIN DEL ENTRENAMIENTO EN BLOQUES (VERKHOSHANSKY, IURIG)

I 1

II

III

IV V 2 VI 3

VII VIII IX

X 4

tcnica velocidad PGC

ESQUEMA ESTRUCTURAL DEL ENTRENAMIENTO (TSCHIENE, PETER)

100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 PP

INT ERV ALO PRO FIL CT ICO

INTE RVAL O PROF ILC TICO

PC1

PP2

PC2

Competiciones Intensidad Volumen

CAMPANAS ESTRUCTURALES (FORTEZA)

MSC 1

MSC 2

MSC 3

MSC 4

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Prep. Especial Prep. General

MODELO A.T.R. (NAVARRO)

MESOCICLOS

R A A T R A T R
VI III IV V

MACROS

II

EL DISEO CONVENCIONAL

Lev Matveiev present el concepto de "forma deportiva", que fue definido como el nivel ms elevado de estado de preparacin atltica para tomar parte en competicin. Se deben distinguir tres fases de desarrollo: (1) adquisicin; (2) estabilizacin; y (3) prdida temporal de la forma deportiva. Segn el concepto general de Matveiev, estas fases sirven como condiciones previas para la periodizacin de su ciclo de entrenamiento. Es decir, que ciertos perodos de entrenamiento deben corresponder a cada fase de desarrollo de la forma deportiva (Tabla 1).

Tabla 1. Fases y perodos de desarrollo de la preparacin deportiva dentro de un macro - ciclo (visin convencional)

UN DESARROLLO COMPLEJO DE MUCHAS CAPACIDADES AL MISMO TIEMPO

El sistema convencional aboga por el desarrollo complejo de muchas capacidades a travs de la orientacin general del entrenamiento en varias direcciones. La misma situacin es tpica para el perodo competitivo de acuerdo con otra serie de metas que incluyen las capacidades anaerbica alactcida, la resistencia anaerbica, la resistencia de fuerza especfica, la tcnica y la tctica competitiva, etc.

DIFICULTAD PARA REALIZAR LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTO DEL NIVEL ESPECFICO DE PREPARACIN DURANTE EL PERODO PREPARATORIO Y PARA RETENER CAPACIDADES BSICAS MS GENERALIZADAS DURANTE EL PERODO COMPETITIVO

La prolongacin de un trabajo determinado con unas caractersticas concretas durante los distintos perodos puede provocar efectos negativos. Es bien conocido que la capacidad para desarrollar velocidad mxima y potencia puede disminuir debido a un alto volumen de entrenamiento, como causa de la adaptacin morfolgica y biomecnica de los msculos. Por esta razn se puede llegar a una prdida de velocidad y capacidad anaerbica lactcida muy estable. Un efecto negativo adicional puede ser la alteracin de la tcnica de movimiento.

Dificultad para realizar los contenidos de entrenamiento a nivel especifico de preparacin durante el periodo preparatorio, y para retener capacidades bsicas durante el periodo competitivo

METODO COMTEMPORANEO

Bajo la idea de concentrar y acentuar las cargas, aprovechando mejor el tiempo y adaptndose al calendario, naci la idea del ATR. El concepto llega de manos del entrenador Yuri Verjoshanskij, quien design a los ciclos de entrenamiento un nombre acorde a sus objetivos.

ATR

A=

Acumulacin T= Transformacin R= Realizacin

ATR
Se

renuncia al entrenamiento simultneo de muchas capacidades y se concentra el efecto del entrenamiento y una orientacin definida en un menor nmero de capacidades.

Es la mejor forma para obtener una concentracin ms elevada de cargas de entrenamiento; este diseo hace ms fcil: planificar interpretar Preparar Evaluar Medios de recuperacin y condiciones de nutricin.

Modelo de cargas concentradas. A.T.R.

Los

espacios de aplicacin son ms cortos. Como consecuencia de las grandes cargas que se somete al organismo hay un pronunciado descenso funcional del deportista orientada a una gran mejora.

 En

el caso de los ATR, su raz se centra en la periodicidad y en los cambios en la orientacin del entrenamiento. Este se realiza en tres mesociclos que componen el periodo y que determinan el nombre de esta forma de periodizacin: Acumulacin,Transformacin, Realizacin. Duracin: cada mesociclos dura entre 14 y 28 das.

MODELO ATR
Dinmica de la carga y distribucin de los contenidos de entrenamiento del nivel bsico, especfico y competitivo en un ciclo de entrenamiento con cargas concentradas

Acumulacin

Los ejercicios de fuerza mxima son la base del programa de entrenamiento especializado. El programa de fuerza debe ser suplementado por el trabajo aerbico debido a que el entrenamiento acumulativo debera mejorar los potenciales oxidativos y contrctiles de los msculos. el programa de entrenamiento completo en un mesociclo acumulativo incluye una cantidad sustancial de trabajo aerbico y tcnico.
Resistencia bsica Fuerza Bsica Tcnica Bsica

Transformacin

Caracterizado por mxima carga y acumulacin de fatiga; una cantidad esencial de este entrenamiento debe ser ejecutado en un estado fatigado

Res.

especfica Fuerza esp. Tcnica esp.

Realizacin

Este mesociclo es la condicin fsica integrada que, tpicamente, incluye trabajo de velocidad, tcnico y tcticas competitivas. La experiencia de los deportistas de lite ha demostrado que la modelacin de la actividad competitiva y el trabajo anaerbico alactcido es una forma muy efectiva y compatible para alcanzar la preparacin especfica para las competiciones prximas.

Res. Competitiva Capacidad velocidad Tcnica competitiva Tctica competitiva y especial

 El

sistema contemporneo requiere una formulacin ms dinmica del entrenamiento de un mesociclo a otro dentro de cada fase. Caractersticas son: El ordenamiento de los mesociclos, basada en los efectos residuales de entrenamiento del trabajo precedente.

 Se

debe empezar con el trabajo que desarrolle las capacidades con el efecto residual mayor (fuerza mxima, resistencia aerbica).

No obstante, la estructura y contenido del entrenamiento vara dependiendo de: la posicin dentro de la temporada; la calificacin de los deportistas; la especificidad de los deportes. Dependiendo de la ubicacin de la fase en el ciclo anual, la estructura y contenido puede ser diferente.

 Con

la planificacin contempornea se alcanzan mejores resultados deportivos y en este tipo de deporte que resulta verdaderamente fuerte para el ser humano se preserva la integridad del mismo.

La dinmica en la estructuracin, organizacin, planificacin y control del entrenamiento ha evolucionado con el paso de los tiempos debido a mltiples factores, entre ellos los calendarios, competiciones variadas para un mismo grupo deportivo, estaciones climticas, etc.

MODELO ATR
Debido a las diferencias entre las clasificaciones convencionales y alternativas, deben considerarse algunas particularidades esenciales de esta nueva representacin.

1.

2.

1. Se renuncia al entrenamiento simultneo de muchas cualidades y se concentra el efecto del entrenamiento y una orientacin definida en un menor nmero de capacidades.

1. 2.

2. Como unidad estructural de entrenamiento, los mesociclos deben poseer una duracin lo suficientemente larga para alcanzar los cambios morfolgicos energticos y coordinativos que sean necesarios. Los meso-ciclos duran de 14 a 28 das. En estos plazos, la realizacin de estos cambios en deportistas altamente entrenados exige una atencin preferente al entrenamiento de determinadas capacidades. Esta elevada concentracin de cargas de entrenamiento requiere una reduccin del nmero de capacidades para su desarrollo simultneo.

3.

El entrenamiento consecutivo de acumulacin, transformacin y realizacin es la mejor forma para obtener una concentracin ms elevada de cargas de entrenamiento. Ms an; este diseo de entrenamiento hace ms fcil planificar e interpretar la preparacin de acuerdo al repertorio de ejercicios, programa de evaluacin, empleo de los medios de recuperacin y condiciones de nutricin.

3.

4. Se alternan con ms frecuencia la orientacin del entrenamiento y sus contenidos, lo que hace que la preparacin llegue a ser de mayor inters, ms motivante y atractiva para los deportistas. 3. 5. Aumenta la eficacia en el control del entrenamiento, puesto que el objetivo sobre el que acta el entrenamiento se restringe en cada meso-ciclo, registrando los cambios justamente en las capacidades sobre las cuales se acta preferentemente.

DURACION OPTIMA DE LOS MESOCICLOS

Ordenamiento de los meso-ciclos de un ciclo anual de entrenamiento

El rango de mejora de la capacidad motora de los deportistas de elite debido a entrenamiento concentrado y complejo dentro de un meso-ciclo (entrenamiento en concentracin durante tres semanas).

LAS CARACTERISTICAS BASICAS

Variaciones en la planificacin de la temporada con diferentes planteamientos de las fases de entrenamiento. a) Planteamiento con tres meso-ciclos diferentes. b) Planteamiento con 5, 4 y 3 meso-ciclos.

LAS CARACTERISTICAS BASICAS

Tipos de entrenamiento predominantes y complementarios en deportes de resistencia y en distintos meso-ciclos.

LAS CARACTERISTICAS BASICAS

Caractersticas de la periodizacin contempornea y convencional

LAS CARACTERISTICAS BASICAS

Ventajas de la periodizacin contempornea sobre la periodizacin convencional

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MUCHAS GRACIAS!!!!

JOVANNY

ALVEIRO LEMUS FERNANDEZ CARLOS ALBERTO OJEDA MEJIA SAMANTHA ROSS VARGAS JENNY MILENA PANESSO R.