Consejos para adelgazar rápido

No solemos aconsejar métodos de adelgazamiento rápidos, más bien nos inclinamos por dietas saludables
que rebajen progresivamente el peso. En todo caso, si estás en forma, te sobran algunos pocos kilos y
quieres ajustar tu peso para una ropa que no te va.... (y tu médico no te lo desaconseja). Aquí tienes una
dieta de 3 días que funciona rápido y bastante bien.
Dieta de 3 días.

Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos.
Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta
normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.

Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes
algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..

Instrucciones:

Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.

Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón,
vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.

1 Día --- Dieta Adelgazar rápido

Desayuno Almuerzo Cena
85 gramos de carne roja o de pollo
1/2 lata de atún sin grasa a la plancha.
Café solo o Té
1 tostada de aceite de oliva 1 taza de judías verdes y 1 taza de
1/2 Pomelo o su zumo.
Café o Té. (Si se quiere con un zanahorias.
1 tostada con aceite de oliva
poco de azúcar o endulzante) 1/2 helado de vainilla
1 manzana
2 Día --- Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un
2 lonchas de pavo
poco de azúcar o sustituto)
1 taza de requesón o de atún. 1 taza de brécol o col
1 huevo (hervido, revuelto, o en
1 tostada de pan con aceite de 1/2 taza de zanahorias
tortilla)
oliva 1/2 plátano
1/2 Plátano
1/2 helado de vainilla
1 tostada
3 Día --- Dieta Adelgazar rápido
1 taza de:
Café o Té -atún,
1 huevo hervido
5 galletas crackers -zanahorias
1 tostada
30 gramos de queso Cheddar -coliflor
Café o Té
1 manzana una naranja
1/2 taza de helado de vainilla.
No olvides tener muy presente la tabla de calorias de alimentos para encontrar sustitutos llegado el
caso.
 Dieta para bajar peso y medidas
Esta dieta se recomienda para personas que quieren bajar de peso.

Es importante mencionar que para seguirla con exito y eliminar 2 kilos en una semana, se requiere de mucha
fuerza de voluntad.

Es una dieta con la cual se baja de peso muy rápido, se debe incluir por lo menos 3 litros de liquido diario,
ayuda a que puedan conseguir una baja de peso sorprendente.

No es una dieta con balance adecuado, por lo cualno se debe hacer por mas de 1 semana

Desayuno:
1 rebanada de pan tostado, café o té al gusto

2 horas despues:
1 Manzana

Comida:
Sopa de verduras o consomé
150gr. de Carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas.

2 horas despues:
1 Manzana

Cena:
Ensalada con una lata de atún en agua ó
Ensalada con 100gr. de pollo sin aderezos ó
50gr. de queso
Gelatina dietética

Nota: Tomar 3 litros de agua al día.

Alimentos prohibidos:
*Carnes grasosas
*Es importante guardar de forma ordenada los horarios, de lo contrario, sencillamente no
habrá resultados
*Cremas, aderezos cremosos.