REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD DEPORTIVA DEL SUR
VICERECTORADO ACADEMICO
DIRECCIÓN ACADÉMICAD
COORDINACIÓN DE ESTUDIOS INTERACTIVOS A DISTANCIA.

Plan de actividades físicas y

deportivas para la etapa de
iniciación y familiarización del Nombre de su
disciplina
XXXXXXXX

Nombre y Apellido:
XXXXXXXX
 OBJETIVO GENERAL:
Fomentar la práctica de la actividad
física, como medio para prever las
enfermedades y así mejora nuestra
calidad de vida.
 Preguntas mas frecuentes
• ¿Que debo hacer?
Usted debe realizar una propuesta de un plan de
entrenamiento, de acuerdo a su disciplina
deportiva.

• ¿El plan es para cuantas semanas?

Para 4 semanas.
• ¿Cuantas frecuencias semanales y en cuanto
tiempo?
De dos a tres veces por semana y el tiempo de
duración lo determina usted de acuerdo a las
necesidades de su disciplina.
¿Puedo incorporar juegos y actividades
recreativos a la propuesta de mi plan?
Por supuesto que si, partiendo desde el
concepto que menciona a la recreación como
fenómeno de la enseñanza y el aprendizaje.
• ¿Que tipo de ejercicios y actividades físicas
debo incorporar a la propuesta del plan?

Ejercicios de tipo aeróbico, bien sea generales o

específicos con una intensidad moderada,
como por ejemplo caminar, bailar, pasear
bicicleta, trotar, entre otros .
¿A que tipo población puedo dirigido la propuesta de mi plan de
ejercicio y actividades físicas deportivas?

      Usted
puede escoger entre estos tipos, pero
considerando que se encuentran en la etapa de iniciación
y familiarización de la disciplina a la que usted
pertenece.

   a. Población general:
            Adultos sanos que practican ejercicios y los
Sedentarios.
         b. Poblaciones especiales:
Aparentemente saludables:
               a) Niños.
               b) Embarazadas.
               c) adulto mayor.
 
 Con condiciones patológicas:
               a) Cardíacos.
               b) Aquellos con condiciones
respiratorias (ejemplo: asmáticos).
               c) Diabéticos.
               d) Obesos.
               e) Otras condiciones (artritis,
osteoporosis, SIDA, problemas renales, entre
otros).
 Recomendaciones:

A continuación se le presentará el cuadro

que le permitirá vaciar la información
requerida para la propuesta de su plan.

Utilice el cuadro recomendado para la

propuesta.
• Trabaje con el programa power point.
• Procure enviarlo durante fecha programada.
• Utilice la portada de esta presentación,
puesto que cumple con los requerimientos de
la universidad.
• Cuide la ortografía y la redacción.
 Toda actividad o ejercicio físico debe estar
enfocado al bienestar de la salud.
 A la Adaptada y a las características
personales de cada individuo.
 Debe ser habitual y frecuente para que forme
parte del estilo de vida de las personas.
 Que estimule la satisfacción personal.
 Que desarrolle o fortalezca el respeto por el
medio ambiente.
 Cuadro semanal para la propuestas del plan de actividades físicas
deportivas, de 4 semanas más el número de frecuencias escogidas
por usted.
Población:
Numero de la Semana :
Numero de la frecuencia del entrenamiento:
Descripción de la actividad:
Objetivo de la actividad:
Partes Actividad Dosificación Organización Métodos
( tiempo)

Inicio

Desarrollo

Cierre.

Leyenda.
Dosificación: tiempo de duración
Frecuencia: días de entrenamientos por
semanas.